孕妇需要多吃米饭等碳水吗？

孕妇需要摄入足够的碳水化合物，但却不能摄入过量，不然可能会增加巨大儿、难产的风险。孕妇在怀孕期间总是食欲大增，她们通常会摄入大量的碳水化合物，有不少孕妇都非常好奇，怀孕期间究竟能不能多吃米饭等碳水呢？其实当然是可以的，但我们也一定要控制好量。

一、碳水的重要性

碳水对于孕妈妈来说非常重要，因为它能够维持孕妈妈的身体各项机能，让胎儿更好的生长发育，所以在怀孕期间孕妈妈一定要摄入足够的碳水化合物。经过调查研究发现，如果女性在怀孕期间限制自己碳水化合物的摄入量，会增加胎儿神经畸形的风险。

二、摄入过多的危害

不过我们在摄入碳水化合物时，也一定要控制好量，因为女性孕期如果太过肥胖，可能会导致宝宝较大，增加分娩时难产的风险，出现妊娠糖尿病等一系列的并发症。而且摄入过多碳水的吸收摄入，这也就会间接导致孕妇缺乏某种微量元素，甚至影响到孩子的正常成长，所以孕妇可以多吃一些碳水但，一定要保证在正常的摄入量之内。

三、推荐摄入量

随着孕晚期的不同，孕妈妈在每一个阶段所摄入的碳水化合物总量也会有所调整，正常情况下孕，早期孕妈妈的谷属类摄入量应该在250克到300克左右，孕中期应该提高到275克到325克，孕晚期则是300克到350克。除了正常的大米之外，豆类、燕麦、土豆、山药、红薯等食物也应该算在碳水化合物内，豆类当中含有丰富的蛋白质，可以帮助孕妈妈补充营养，预防缺钙，红薯类则是能提供能量预防便秘，所以孕妈妈应该保证食物的多样化。

孕妇是能够 吃米饭的，白米饭是我们北方人的正餐来源于，是补充我们发热量的关键方式，因此孕妇吃一些白米饭是能够 推动宝宝发育的，可是不可以吃太多的白米饭，那样会造成妊娠高血糖的状况。

大米的功效与作用

1、中医学觉得，稻米有益气，健脾开胃，益肾强智，五脏，通血脉，进而清目，止烦，止渴，治腹泻等。

2、白米饭入脾，胃，肺，具益气，健脾养胃，补阴润肺，除渴不欲。

3、因为肺阴虚造成的咳嗽，便秘病人可早中晚服食小米粥。

4、常常喝一些小米粥，协助头发的生长的血液，能够 在一定水平上减轻干躁等不适感。

5、白米饭能够 出示丰富多彩的维他命，谷维素片，蛋白，原花青素等营养元素，及其护肤产品，并能补充皮肤欠缺的水份，使皮肤填满延展性。

针对孕妇而言，吃米饭是务必的。蛋白和B族维生素能够 推动胎宝宝人的大脑骨骼的生长发育。谈水化合物和甲基纤维素有利于孕妇的消化和吸收，是治疗便秘的关键食品。生产加工后，白米饭会造成与众不同的香味，能够 造成胃口，滋润肾阴虚和滋养肠胃，是一种优良的心理状态调理剂。由于孕妇需要在孕初期堆积人体脂肪并推动胸部发育，因此在怀孕初期和中后期应多吃稻米，但不必吃太多，以防过多堆积动能和肥胖症。