长沙铭副琦食肌肉哥怎么火的

长沙铭副琦食肌肉说话很真实。长沙肌肉哥是一家名为琦食肌肉火锅店的老板，因为在店内和顾客聊天说话非常的真实，店内食物也非常美味，因此有很多人慕名而来就火了。截止于2022年9月22日，肌肉哥流量越来越大，琦食肌肉火锅店的位置也很难预定了。

2017年4月9日（美国时间4月8日）

中国选手吴龙

在洛杉矶举办的GRAND PRIX职业赛中

仅以一票之差

获得亚军

大家或许还不知道

这个结果的意义是什么

插播一条MAX科普

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IFBB： 全称为 International Federation of Bodybuilding and Fitness，国际健美联合会

IFBB 职业卡： 国际健美联合会职业健美资格认证，成为国际健联的职业健美运动员

奥赛： 目前此项比赛已被人们公认为是男子健美运动最高水平的比赛。

吴龙的本次比赛

这是中国人进入奥赛的突破

也是中国人在职业舞台上的最好成绩

同时也 刷新了亚洲男子健体最好成绩

当之无愧“亚洲健体一哥”

赛后吴龙表示，

对于比赛结果虽有遗憾，

但仍会继续加油！

“中国龙”已然崛起！

看到这里，

你还觉得中国人理应与奥赛绝缘吗？

你还认为大块头是基因、体质的锅吗？

不管你对中国健身有什么误解

今天看他就够了

吴 龙

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嗨，全球健身指南的肌友们大家好

我是吴龙，安徽淮南人

2008年9月在我还是一个普通上班族时

跟同事一起办了第一张健身卡

练了一个星期，当初提议的同事就不干了

而我坚持了9个年头

从原来的麻杆帅气小青年

到现在的腱子肉帅气小青年

健身给我最大的变化是

大家从喜欢穿衣服的我

到最喜欢不穿衣服的我吧

哈哈，开个玩笑

对我来说

让自己更加健康，增强体魄

有健康的生活、饮食方式和规律作息

这些其实是我最初健身想要的

而现在系统的健身，也让我实现了这样的生活

听说，如何看待“三分练七分吃”这个问题是你们的常规问题

我的看法是这样的：所谓三分练七分吃，吃得不对，就很难达到理想的效果。在平时训练以及备赛阶段，教练都会给我一份很详细的饮食计划。

饮食计划中，最关键，也是大家讨论最多的一部分就是 碳水循环 。这个碳水循环计划对于大部分接触过健身一段时间的小伙伴应该并不陌生，事实上碳水循环计划在美国已经相当普遍地被健身爱好者，和职业选手所采纳。

下面给出我的详细计划：

我的碳水循环周期为4天，在这个周期之内，我的碳水比例分配为2:4：4:6，也就是第一天200克，第二天400克，第三天400克，第四天600克。四天一循环。在这里我想要重点跟大家强调一下，这里所指的200克，400克，600克碳水并不是指碳水来源（吃的饭）本身的重量。燕麦，红薯，糙米，白米等，当中的碳水含量都是不同的。

虽然理论上是这么说，但是，偶尔也有熬不住的时候▽

最后我想要提醒大家的是，每个人的体质不同，所以 不建议大家盲目地把我的饮食计划套用在自己的身上， 建议大家把上面分享的内容作为一份参考，为自己制定一套最适合自己的饮食计划。

△这样的健身男神，贼靠谱！

接着说正题

健身路上“倒下”一个同事

但多了一群肌友

在他们的提议之下

我踏上了健美比赛的征程

三次安徽省级比赛从第五到第一

一方面当时国内的健美赛事还不成气候

另一方面又对男子形体比赛有更多的向往

期待加上坚持

2015年，奥林匹亚业余赛亚州站首次来到香港

我知道我等得小目标来了

于是毫不犹豫跟朋友奔赴了香港“战场”

初次参加亚洲级别的比赛人生地不熟，

很多人看我的体型、块头

都猜测“这货是不是韩国来的”

（开什么玩笑，咱这颜值比欧巴帅多了）

也是这场比赛让我取得了

178男子健体冠军和健体全场第二名

并获得IFBB职业卡申请资格

随着后来参赛机会越来越多

接触的竞争对手也越来越强

为了应对IFBB国际职业赛事

了解的比赛知识也越来越具体

除了赛前三个月的减脂

最后一周脱盐脱水冲碳

针对性训练、保证休息

比赛POSE、发型选择、比赛着装

这些以前不注意的细节其实都颇有学问

手臂

是我比较喜欢训练的部位之一

周五是战队安排的ARM DAY

不过我自己也会在其他时间进行加强

目前状态不错，

但我相信一直都会有进步的空间！

训练的系统、努力，再加上合理的饮食，

Your Body Won't Lie To You!

△ 16年12月3号圣地亚哥职业赛

与今年3月4号阿诺德职业赛的对比图

相对手臂来说

上胸是我比较薄弱的一个部位

所以我很多胸部的训练都会专注在上胸的增厚上

为了加强

我会把针对上胸的动作作为胸部训练的开始

比如现在练胸的第一个动作就是

「上斜史密斯机卧推」

这个动作的重点是核心收紧

腰要贴在椅背上面，不要拱起借力

在这里提一下卧推的握法： 我的惯用握法是半握，只用四个手指扣住杠铃。对于新手朋友，我更推荐的全握，这样会安全很多。

一路训练，一路比赛拼杀下来

直到2016年IFBB Pro美国职业赛季军

还有不少人问我

“肌肉男比赛后台气氛是不是都剑拔弩张的？”

其实提到肌肉男

不少人都会带上暴躁、粗鲁的有色眼镜

不管走多远

永远不要忘记自己当初为什么选择拿起哑铃

选择走上健身之路

路上会有很多误解、很有坎坷和瓶颈

但是你的初心会是坚持下去最大的动力

不管你选择做什么，

都要有一个自己钟爱的事业，跟你爱的人

到处闯荡你们想去的地方，

汗水从来不会辜负你！

嗯，听MAX说

牛人的惯例最后一定要虐狗！

最后， 请为咱们的“中国龙”点！

——END——

我是MAX

肌肉越大，责任越大

就跟我一起，来一场肌肉革命！

南京医科大学有一位特别的医学生邱怀德，年仅26岁的他患有帕金森病，严重的时候双手颤抖，双腿连路也走不了……陷入绝境的他从拄拐上课，到康复训练，一年后不仅摆脱了拐杖，还成了“肌肉小哥”，他在重重困难下读完了5年本科和3年研究生，如今他将继续攻读博士学位，立志推动帕金森病治疗方面的研究。

身患罕见病他立志学医查找病因

资料图

读大学时，他一边求学一边看病，跑遍了南京的各大医院门诊，也一直没有查清自己得的到底是什么病，有人说是痉挛性截瘫，但是又无法治疗，而他的病情却越来越严重。

大学本科的最后一年，他从宿舍走到教室的300米路都要扶墙缓行，走一段还得歇一段时间才能再走。那年4、5月，是邱怀德状态最差的时候，他连步子都迈不开，去医院回来需要两个同学架着他，把他背回学校。那是邱怀德最绝望的时刻，他怕自己未来只能瘫在床上，失去独立生活的能力。

在绝境中挣扎

他从不说放弃

即使在最绝望的时候，邱怀德也从未放弃，他在绝望中寻找希望。

为了上课，他经常骑着自行车在校园里穿行，上坡推行下坡骑；为了学习，他长时间地坐在书桌前，左肩常常特别酸痛。那时候他动作不协调，平衡感也不好，写字都会抖，有时候穿裤子都差点绊倒，只能靠着墙穿。

从宿舍到课堂的距离对他而言都满是艰辛，医学实验这种精细化的操作对他来说更是难上加难，然而邱怀德从未消极度日，凭借自己的努力，连年获得各种奖学金，成绩也一直保持在年级前列。

资料图

“不能放弃，一定要坚持！”邱怀德不停告诉自己。那一年，遇到了导师励建安，他建议邱怀德吃一些与多巴胺相关的药物。令人意外的是，服药后邱怀德的情况改善了，三五天后，他就可以拄着拐杖走路了。

2016年，邱怀德做了基因检测，才确定下来自己患的是青少年型帕金森病，患病几率为十万分之一，目前无法治愈，只能靠药物和长期的康复训练来维持身体机能。

与病魔做斗争

他从“拄拐少年”成为“肌肉小哥”

虽然疾病不能治愈，但是邱怀德从不悲观，他不屈服于命运的安排，开始到健身房进行康复训练。第一次进健身房时，邱怀德是拄着拐杖缓缓走进去的。

资料图

他忍着身体的酸痛进行康复训练，每次练完都是大汗淋漓，手掌都被磨破了。几个月后，他从不能加重量，到可以卧推60kg，引体向上也能一口气做十几个。渐渐，邱怀德可以不用拐杖走路了，可以开始跑步了，肌肉开始增长了……从“拄拐少年”成为“肌肉小哥”，邱怀德付出了异于常人的数十倍、数百倍的努力。

资料图

发表2篇中文论文、1篇SCI论文、申请发明专利1项、以翻译秘书身份参译专著1部……邱怀德研究生期间完成了临床培训和学业的所有要求，顺利毕业；他还开办了“南医小邱”公众号，进行疾病科普和 健康 宣教；这段时间他的运动能力也得到进一步提升，可以一口气跑5公里。

资料图

目前，邱怀德靠英语口译已经经济独立，他用自己赚的钱读书、生活、看病……拿到了执业医师证和住院医师规范化培训证，顺利通过了研究生答辩，还拿到了南京医科大学康复医学与理疗学专业的博士拟录取通知。

他说，“我读博就是想努力地推动帕金森病的研究。我希望我的经历可以帮助更多的人，不仅帮助他们找到面对疾病的勇气，而且鼓励他们投入到康复训练中去，找到信心，重返他们的生活和工作。”

虎扑5月29日讯 绰号为“Body”的莱万多夫斯基一直都是业内的身材标杆，不过《报》表示，如今他在队内肌肉一哥的地位正在受到小将戴维斯的挑战。

在球队的夺冠庆祝上，戴维斯肆意展示着自己的六块腹肌和二头肌，几乎没有任何脂肪，对于戴维斯的身材，拜仁主管萨利哈米季奇表示：“他是台机器！我为他感到非常骄傲，我们绝对需要这样为俱乐部牺牲自己的人。”

戴维斯身体素质之惊人，从过去7天的个人行程就能看得出来，周三客场对阵沃尔夫斯堡的德丙升降级附加赛，他踢满了90分钟，周四回到慕尼黑后和一线队球员一起前往柏林，周五和一线队球员在奥林匹克球场进行了一小时的赛前合练，周六在3-0击败莱比锡的赛后和球队一起庆祝到第二天凌晨2:51，周日在睡了四个小时后，9:30和球队飞回慕尼黑，下午17:51又踢满了90分钟的二队次回合比赛，成功升级，周一来到凯泽斯劳腾，又踢了90分钟。