健身左手没力气怎么办

很多人训练的时候，一组做到一半左边就没力了，右边却还很有力，没办法顺利完成次数

你的左手有过这样的情况吗？明明是两兄弟，右手却力大无穷！

普通人在生活习惯和运动过程中，都会有倾向于使用自己习惯并且能较有力的那一侧。由于有力的那一侧得到的锻炼多，肌肉力量自然就比另外一侧强。

事实上这个情况是很正常的，大家或多或少都会有！特别发生在初学者身上．人们在接触健身之前，日常生活中的活动大部分不需要左右对称用力，习惯使用惯用手出力，长久以往练就惯用手比较强壮有力，非惯用手比较没力．开始接触健身重训之後需要平衡用力，才发生左右肌力不均的问题．

该怎么办？？？该两边拿不同重量？还是两边做不同次数？

你的麒麟臂该如何纠正！——强化弱边训练

这包括取哑铃、装卸杠铃片、握器械把手等。甚至到抓拉力器把手这种小动作都建议先使用左手，比如说你准备站姿拉力器夹胸时，准备夹胸前，首先抓握把手的也必须是左手，腿部也相同，在做任何腿部训练准备时，也是左脚先准备好再移动右脚。力量根据没有力气的手绝定。重量要使用左边能负荷跟的上的先。

在做单侧训练时，先让左手或左腿先训练，例如 哑铃 单臂弯举或哑铃双臂交替弯举，建议让左手先举而不是右手。腿部训练亦是如此，如做箭步蹲或交替箭步蹲时，先训练左腿然后才右腿。

让你左侧的肌肉筋膜与养分血流得到多于右侧，这能帮助左侧增长肌肉。

病情分析：您好，引起胸痛的病因有很多，如：心绞痛、肋间神经炎和肋软骨炎、胸椎病变、带状疱疹、食道反流和消化性溃疡等都会胸痛。疾病的诊断要依据相关检查，您的情况，要是经常发作的，

指导意见：建议就诊心电图、B超等，明确病因指导治疗。同时不排除可能是由于劳累、情绪等原因引起的，或者是神经官能症引起的。

　胸部主要有心、肺、肝等人体重要器官，胸口疼可能与这些器官直接相关，而且疼痛的类型(比如刺痛、阵痛等)及疼痛持续的时间不同，病情的严重程度也不同。为什么左侧胸口疼呢以下就是我整理的导致左胸口疼痛的原因，希望对你有用。

左胸口疼的原因

　1、胸膜炎。

　如果胸口疼痛在深呼吸或咳嗽时加重，说明胸膜有炎症，多见于肺结核或肺肿瘤患者。胸膜痛的病人会手按着一侧胸壁，避免深呼吸，或抑制咳嗽。一段时间后，胸口疼痛可能从一个位置移到另一个位置。另外，如果肺部肿瘤扩散到胸壁或肋骨，会引起持续性、顽固性胸口疼痛，一般拍胸片或胸部CT可以确诊。

　2、气胸。

　有的青年人搬重物时突然发生了胸口疼痛，X线检查发现是“气胸”，这种自发性气胸多见于青壮年。典型表现为突发胸口疼痛，伴有胸闷、憋气、咳嗽，有时会有气短、窒息感、烦躁不安、紫绀、出汗、休克等。

胸口疼是怎么回事

　1、胸壁疼痛

　这种症状也被叫做骨骼疼痛，疼感会集中在一个地方，患者可以清除地将痛处指出，这种胸疼的情况维持时间短，每次只维持大约1到2秒。患者在深呼吸、咳嗽、转身的时候会感觉刺痛。这种症状的疼痛比其他病症导致的疼痛要强烈，但可以在几天到两三个星期之内好转。造成这种症状的原因可能是因为患者肋骨间的软骨被扭伤，导致肋骨软骨炎，也有可能是流行性感冒之类的病毒引起发炎，又或者是肋骨断裂所致。

　2、焦虑情绪

　这种疼痛维持的时间可以是数小时、数日，也可以是数年甚至是十年以上。这种疼痛可以在胸部的任何部位发生，患者会有翳、闷的感觉。当人静坐、躺下不工作活动的时候就会感到胸口不适，在工作和运动的时候则不会出现痛感。这种胸口疼还会有其他症状伴随，如头晕、冒汗、恶心、气促、怕冷怕热等。这一类患者其实是因为过于紧张而导致疼痛出现。

　3、心绞痛

　这种症状引起的胸口疼痛和焦虑所致的疼痛情况是相反的，也就是这种疼痛会在进行运动、走路、追公交车、爬楼梯等时候出现，当停止下来的时候则消失。这一类的疼痛会持续大约5到15分钟。患者会感到上胸位置上有压迫感，似有东西顶住。如果这种疼痛维持时间在15到30分钟，那么则有可能是心肌梗塞，必须急救。

　4、胃食道反流症

　这种症状一般是在吃得太饱的时候，又或者是在躺下的时候出现，感觉好像有东西涌出来了，在胸口处感觉胀，有灼烧感，同时感觉口中有酸的味道。这种症状在坐起身的时候有所缓解。导致的原因主要是食道和胃之间的闸口，当中的一组括约肌出现松弛，导致胃酸上涌。

　5、胆囊发炎

　这种症状的表现是，在吃饱的时候会有疼痛感，疼痛的部位在胸部的下半部分一直到胃部之间，患者会感到有东西顶住，胀满，疼痛会持续数小时。这种胸口疼是因为胆内生石发炎所致。

　胸口闪电疼怎么办

　1预备式

　取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。

　2推擦大椎穴

　将右手4指并拢，紧贴在大椎穴上，适当用力反复推擦05～1分钟，至局部发热为佳。

　功效：疏风散寒，调理肺气。

　3揉按肩井穴

　将一手中指指腹放在对侧肩部肩井穴上，适当用力揉按05～1分钟。双肩交替进行。

　功效：放松肌肉，活血通络。

　4掐合谷穴

　将一手拇指指尖按在另一手的合谷穴上，其余4指附在掌心，适当用力掐压05～1分钟，以有酸胀感为佳。双手交替进行。

　功效：理气通腑，解痉止痛。

　5按揉曲池穴

　将一手拇指指腹放在对侧曲池穴上，其余4指附在肘后，适当用力按揉05～1分钟。双手交替进行。

　功效：疏风通络，镇静安神。

　6合按内关、外关穴

　将一手中指和拇指指腹放在对侧的外关穴和内关穴上，两指对合用力按压05～1分钟。双手交替进行。

　功效：安神镇静，和胃理气。

　7掌揉膻中穴

　将一手掌掌根紧贴膻中穴，适当用力做顺时针摩揉05～1分钟。以局部发热为佳。

　功效：理气散淤，宽胸利膈。

　8分推胸肋间

　双手指张开呈爪状，将指尖附于同侧胸骨旁肋间处，适当用力从胸前正中线沿肋间向两侧分推05～1分钟。

　功效：宽胸理气，缓急止痛。

　9分推肋下

　将双手4指并拢，分别放于同侧剑突旁，沿肋骨分推05～1分钟。

　功效：调中和胃，理气止痛。

　10按揉缺盆穴

　一手半握拳，中指伸直，将中指指腹放在对侧缺盆穴上，适当用力按揉05～1分钟，以肩部有酸胀为佳。两侧交替进行。

　功效：通经活络，解痉止痛。

左胸疼是怎么回事，最常见的原因是肌肉骨头引起的痛，通常是运动伤害或外伤所引起。此外，背部长了骨刺刺激胸部神经也会引起胸疼痛。具体可去医院检查明确。 左胸疼是怎么回事？它是急诊常见的症状，一般是由胸部疾病引起，胸痛的严重程度与引起胸痛的原因不一定有确切的关系。因此，对胸痛的患者应认真检查，尽可能找到引起胸痛的原因。 常见的引起左胸疼的疾病 1 胸膜疾病，如胸膜炎、自发性气胸，这些疾病引起的胸痛与呼吸、咳嗽有关。在深呼吸及咳嗽时胸痛加重，常伴有呼吸困难。胸痛位于病变的一侧。 2 心血管疾病，以心绞痛、心肌梗塞为代表，其次为心包炎。这类胸痛多表现为心前区和胸骨后压迫性，堵闷样痛，甚至撕裂样痛。常放射到左肩、颈部及左臂内侧，严重时伴有休克症状。

3 肋间神经炎、带状疱疹、食道炎 均可引起胸痛，带状疱疹时剧烈胸痛，沿肋间走行，1～2天后皮肤出现密集性小水疱。

4 某些腹腔脏器病变引起胸痛，如膈下脓肿，急性胆囊炎，急性胰腺炎。

5 胸部外伤，常见于肋骨骨折，有胸部外伤史，呼吸或咳嗽时胸痛加重

突然胸口疼往往是指的前胸疼痛，当突然出现前胸疼痛情况，通常分为两类，首先是生理性，比如在生气、紧张、焦虑的时候，可能会引起突然的前胸疼痛，到医院检查以后，并不能检查出明显的异常。此种情况下通过休息，通过服用一些行气活血的药物，疼痛往往可以缓解。其次是器质性的疾病，可能包括多种原因，而且部分疾病属于非常凶险的疾病，比如心肌梗死，也是心脏病里面非常严重的一种疾病，可能会诱发猝死、诱发休克，诱发心力衰竭。其它的比如肺栓塞、呼吸系统的一些疾病、大动脉的主动脉夹层，此两种疾病也会引起剧烈的突然胸痛，同样也是非常严重，非常凶险的疾病，在短期之内可能会危及生命。所以突发胸痛时，如果是疼痛比较剧烈，而且持续时间比较长，不容易缓解，甚至是伴有大汗，应该尽早到医院进行检查治疗。