食物吃得过咸会怎样?

1、盐吃多易浮肿

在日常生活中不难发现，有许多肥胖妇女的脚到了下午就会浮肿，穿的鞋子变得紧绷，其实是体内的盐分在作怪。尤其是患有高血压等病患者，这种现象更为明显。因此，为了使身体不会出现这种症状。除了日常饮食注意外，最重要的就是要控制食盐量了。

2、盐吃多易长斑

食盐过多，除可使面色黑黄外，也有可能导致面颊长出雀斑。若同时摄入动物性脂肪和蛋白质过多，则会影响肝脏正常代谢而使雀斑更显眼。这可是有研究证明的，因此，如果你发现脸上斑点增多的话，那再另外看看你的食盐摄入量怎么样吧。

3、盐吃多高血压

医学家普遍认为，多吃食盐容易患高血压、心肌梗塞和癌症等疾病。医学家建议，应该使城市每人每天吃盐量从现在的20克左右降低到10克甚至5克以下，以减少一些疾病的发病率。因此，为了防止疾病在你身上易发的话，那你该适时控制盐量摄入了。

4、盐吃过多不宜睡眠

食用盐吃多了，终究对身体不好，不宜睡眠，因此，这点一定要明确。

5、盐吃多会肥胖

高盐的饮食能促进胰岛素分泌，而过量的胰岛素会让你的身体认为，目前的糖分储备不足，造成的结果就是，身体按照胰岛素的指示继续储备糖分，而这些多余的糖分则会被身体转化为脂肪储存起来。

人民网-惊！吃得太咸竟会让人发胖

人民网-食用盐吃多的危害 四类人饮食过咸真要命

问题一：经常吃很咸的东西对身体影响大吗？ 多吃盐也对人体有害无益。科学家们研究的结果表明：盐能使人体“水化”，就是说盐对水有某种吸附力，人体内盐分多了，要求水分也相应地增加，从而使过多的水分滞留在体内，因此引起高血压。有人调查过日本东京北部地区居民的饮食习惯，他们平均每天吃盐25克，患高血压的人占全体居民的30～40%；在世界的另一些地区，每天吃盐只5～15克，患高血压的只有8～10%；生活在北极圈的爱斯基摩人，每天吃盐量低于5克，几乎没有患高血压的。因此，专家们建议，成年人每天的吃盐量，最好不要超过12克

盐吃多了病也来了

高盐膳食所致摄盐量过高，是诱发高血压的一个重要因素，这早已成为共识。最近，医学界研究发现，食盐摄入过多还可引起诸多的不良反应。

脑卒中 专家们研究提示，摄盐量过高可使脑卒中的发生率增加。虽然食盐与脑卒中的这种关联是机制目前尚不十分明了，但降低摄盐量，不仅使血压下降，而且可减轻动脉硬化的程度，从而也就可以有效地降低脑卒中的发生率。

左心室肥大 左心室肥大是早发心血管病的一个危险因素，以往人们认识到的主要原因是高血压。近年来专家们发现，无论血压如何，摄盐量是左心室肥大的一个重要的独立因子，甚至比高血压本身还重要，从而说明控盐是防治矗血管病的措施。

肾脏病 膳食摄盐量高会促使肾脏血管发生病理性改变，加重肾脏的负担，影响肾脏功能。专家们发现，高盐摄量可加速肾脏病人肾功能的减退。因此，专家告诫人们，肾脏病患者一定要控制钠盐的摄入量。

骨质疏松 膳食盐量是排钙的主要决定因素，摄盐量越高，尿钙也就越高。研究表明，低钙摄量以及高盐摄量所致高尿钙，是导致骨骼中的钙减少，引起骨质疏松的重要原因。

哮喘 专家发现，男子摄盐量中度减少以后，哮喘症状减轻，气管扩张剂用量减少，最高呼气量增加，但女性无此现象。因此，专家们也极力主张哮喘病人也应严格控制钠盐的摄入量。

鉴于上述高盐膳食的诸多不良反应，专家们建议人们将每日摄盐量由10克改为5克，并应多用醋来作为日常生活中的调味品，这样才能益于健康

问题二：吃太咸的食物对身体有哪些坏处 不但对肾脏有害 食盐是人们生活中所不可缺少的。成人体内所含钠离子的总量约为60g，其中80％存在于细胞外液，即在血浆和细胞间液中。氯离子也主要存在于细胞外液。钠离子和氯离子的生理功能主要有下列几点。 (1)维持细胞外液的渗透压钠离子和氯离子是维持细胞外液渗透压的主要离子，钾离子和磷酸氢根离子是维持细胞内 渗透压的主要离子，在细胞外的阳离子总量中，钠离子占90％以上，在阴离子总量中，氯离子占70％左右。所以， 食盐在维持渗透压方面起着重要作用，影响着人体内水的流向。 (2)参与体内酸碱平衡的调节由钠离子和碳酸氢根离子形成的碳酸氢钠，在血液中有缓冲作用。这时，氯离子和碳酸 氢根离子在血浆和血红细胞之间也有一种平衡。当碳酸氢根从血红细胞中渗透出来的时候，血红细胞中阴离子数目 减小氯离子就进入血红细胞中，以维持电性的平衡。反之，也是这样。 (3)氯离子在体内参与胃酸的生成 胃液呈强酸性，pH约为09～15，它的主要成分有胃蛋白酶、盐酸和粘液。胃体腺 中的壁细胞能够分泌盐酸，细胞壁把HCO3-输入血液而分泌出H+进入胃液，这时Cl-从血液中经壁细胞进入胃液，以 保持电性平衡。这样强的盐酸在因为胃体腺里有一种粘液细胞，分泌出来的粘液在胃粘膜表面形成一层约(1～ 15)mm厚的粘液层，这粘液层常被称为胃粘膜的屏障，在酸的侵袭下，胃粘膜不致被消化酶所消化而形成溃疡。但 饮酒会削弱胃粘膜的屏障作用，往往增大引起胃溃疡的可能性。 此外，食盐在维持神经和肌肉的正常兴奋性上也有作用。当细胞外液大量损失(如流血过多、出汗过多)或食物里 缺乏食盐时，体内钠离子的含量减少，钾离子从细胞进入血液，会发生血液变浓、尿少、皮肤变黄等病症。 但是盐摄入过多对健康不利！ 盐高害处多 1、升高血压：许多研究已经证实，高盐饮食有升高血压的作用。 2、促进动脉粥样硬化：吃盐多不仅可以升高血压，同时还能使血浆胆固醇升高，有促进动脉粥样硬化的作用。 3、致胃癌：高浓度食盐可破坏胃黏膜，诱发胃癌。 4、易患感冒：多吃盐的人易患感冒。因为高浓度食盐能抑制呼吸道细胞的活性，抑制其抗病能力；同时还可减少唾液，使口腔内溶菌酶减少，增加病毒和病菌在上呼吸道感染的机会。 5、加快骨钙丢失：多吃盐易患骨质疏松症。动物实验表明，给小兔喂食高盐饲料12个月后，其骨密度降低50％。 限盐促健康 中国营养学会建议，成年人每日食盐摄入量应低于10克，世界卫生组织建议更低，每人每日3至5克。具体可采用如下限盐方法： 1、早餐喝牛奶或豆浆等，同时吃些面包或馒头一类面食，完全不加盐。 2、午餐或晚餐吃些甘薯，既可减少食盐摄入量，又能增加钾的摄入量。 3、食物加工烹调时，尽量少加食盐，为了提味，可少加些糖、醋或辣味。 4、不吃或少吃咸菜和含盐量多的食品，如腌肉制品等。 5、适当多吃豆类、蔬菜和水果等含钾多的食物。豆类、干豆类含钾量最多；谷类中的荞麦和小米的钾含量较高；蔬菜中可选芋头、竹笋、土豆、荸荠、油菜、芹菜、小白菜、蕃茄等，水果中可选大枣、山楂、香蕉、苹果等，此外，瘦肉、鱼类、奶类含钾量也较多

问题三：吃得太咸对皮肤有没有影响？ 吃的太咸会使人体渗透压升高，为了把高浓度的nacl排出体外则需要大量的水

这时就会消耗细胞内的水分，如果补充不及时，很容易引起缺水

有可能导致皮肤缺水而显得皱巴巴的，冬天还容易龟裂

长期吃得太咸还会加重肾的负担，导致黑眼袋

问题四：偶尔一次晚餐吃了较咸的食物，请问对身体影响大吗？ 不会，有人还吃酱菜，跟吃盐差不多，你平时还是满注意饮食健康的，要是那样多喝点水就好

问题五：东西吃的太咸会有什么不好 过咸食物容易导致身体摄入过多的钠，钠会导致血液渗透压升高，这样就会导致过多的体液存留于血管中，长期如此就会导致心脏负担加重，就会导致高血压等心血管疾病产生的几率增加。

问题六：食物吃得过咸了，对身体会有什么影响 吃太咸对身体不好。因为盐的主要成分是氯化钠，氯、钠和钾是人体电解质主要成分。而钠和钾，就像两个势均力敌而又互相制衡的战友。钠在细胞外，钾在细胞内，两者共同捍卫着身体细胞内外渗透压、水分和酸碱值的平衡。一旦平衡被打破，钠含量增多，则会对人体造成危害。

盐的摄入量一人一天一小勺约6克即足以!超量易引发高血压病,动脉硬化,中风,肾脏病等。过多的钠会增加肾脏负担，促进水肿，升高血压，造成组织脱水，增加胃癌风险，加剧经前期不适，还会增加尿钙流失，不利于预防骨质疏松。

问题七：吃得太咸对身体有什么坏处 （1）增加肾脏负担，促进水肿,还会增加尿钙流失，不利于预防骨质疏松,所以吃得太咸长久对身体总是有害的，

（2）吃得太咸，盐进入血液中,让血液的盐浓度升高,于是渗透平衡被打破了，会导致血液供水不足，严重者造成细胞脱水而死。

（3）味道重的菜往往烹调的质量也令人担心,担心烹饪师傅的技术能力。

（4）吃得太咸，人体会产生缺水现象，会产生口渴的症状，造成人心感觉不快乐，常常感觉心闷，心慌。

现下，吃什么食物能补钙是人们最关心的话题。北京大学第三医院营养部主任李百花介绍说，补钙食物主要包括奶以及奶制品，豆制品、芝麻酱、海带等。但事实上，并不是喝了牛奶、多吃豆制品就能补钙，食物吃不对或者搭配不对，不但起不到补钙的效果，甚至会对健康有影响。

　　口味太重会让钙流失。人们都了解，吃得太咸对身体无益，但很少有人知道，摄入过多的食盐会增加尿钙的排泄，影响钙在人体内的存留。所以，补钙饮食要以清淡为主。

　　骨头汤不能作为补钙饮食。中国人都认为多喝骨头汤可以补钙，小孩子喝了更能长个。事实上，众多的研究表明，骨头汤里并不含更多的钙，加醋熬制会使骨头汤中的钙有所增加，但仍然较低。骨头汤不能成为补钙饮食，但里面含有不少的胶原蛋白、磷脂、微量元素等营养成分，对人体有益。

　　高蛋白饮食影响补钙效果。许多人以为多吃鱼虾能补钙，其实鱼肉、虾肉中的钙含量极低，除非能把鱼刺、鱼骨、虾壳一起吃掉，不然起不到补钙的效果。相反，鱼虾都属于高蛋白食品，蛋白摄入过多，也会增加尿钙的排泄，影响钙在人体内的存留，所以补钙要避免高蛋白，但可适量吃些小虾皮。

　　补钙也要平衡膳食。许多人担心含铁的食物和钙一起吃会互相影响，所以不敢把菠菜和补钙食物一起吃。李百花解释，微量元素之间的互相影响在人体外试验是存在的，但在体内是否是这样，还没有具体的研究表明这一点。而且，不能因为补钙就拒绝吃含铁的食物，人体同样需要适量的铁，所以，最重要的是平衡膳食，饮食多样化。

　　补的过量也不行。中国营养学会推荐每天补充钙的含量是800毫克，最多不能超过2000毫克，吃太多的补钙食物，不仅不能达到补钙的效果，还可能会出现身体浮肿、厌食、恶心等症状。

食盐是我们厨房中不可或缺的一种调味品，食盐的用途非常广泛，几乎所有的烹饪或许都需要加入食盐。

由于每个人的口味不一样，因此对食盐的获取量也有一定的差异，可能有的人口味比较清淡，所以食盐摄取量就比较低，而含有的人口味比较重，每次做饭始终会不自觉的摄入过多的食盐。

我们的身体对食盐的承受是有一个限度的，根据中国膳食指南指出， 健康 成年人每天的食盐摄入量不得超过6克，但是在我国绝大多数的家庭好像都远远超过了这个标准。

食盐的主要成分是氯化钠，大量的氯离子和钠离子进入人体内之后，很有可能会给身体造成一定的负担，可是那些经常吃太咸的人到底会怎么样呢？不妨赶快来了解一下。

其实对于浮肿和水肿等这些现象，日常生活中算是比较常见的，而这些问题往往会出现在早上刚刚起床。

如果睡觉之前喝了太多的水，那么夜间睡眠时间，这些水分无法被顺利代谢排出体外，很有可能就会出现水肿浮肿的现象，另外如果晚餐期间吃得过咸，第2天早上起床后同样也有类似的问题。

因为大量的盐分进入人体内之后，是需要依靠水分进行分解和代谢的，而这些水分没有顺利排出体外，就会形成水钠滞留的问题，多余的水分很容易沉淀在脆弱的皮肤表层引起水肿浮肿的现象。

但随着人们思想的进步，现如今越来越多的年轻人开始注重自己的外在形象，每次出门之前也会好好打理一下自己。

比如女性朋友可能会画一个精致的妆容，打理好头发，挑选一身合适的衣服。

但是如今越来越多的人发现脱发的情况变得非常严重，除了女性朋友之外，很多男性也出现了明显脱发的现象。

这让人们感觉到非常质疑自己平时也没有不良的行为习惯，为什么会脱发呢？对于这种人来说，你应该考虑是否平时饮食口味比较重？

因为重口味的饮食可能会导致过多的食盐进入到人的身体当中，从而给头皮部位的毛囊造成刺激导致毛囊失去活性伴随脱发的现象，所以想要改善脱发的问题，建议做到饮食清淡。

如今我们餐桌上的食物种类越来越丰富多样，可是很多人平时吃东西的时候不懂得节制，慢慢的就造成了身材发胖的现象。

为了维持苗条的身材，很多人也纷纷加入，到了减肥瘦身的行列当中，希望通过减肥的方式来保养身体。

造成发胖的原因有很多，除了不 健康 饮食之外，如果平时吃得太咸同样也会导致发胖的现象，因为大量的食盐摄入人体内之后，可能会导致身体的代谢速率下降。

这时过多的脂肪堆积在人的身体当中，无法被顺利消耗代谢，难免就会造成发胖的现象，因此这一点也是需要多加注意的。

爱美是女人的天性，大多数女性朋友都希望拥有美丽的容颜和完美的身材，但有些时候却总是事与愿违，因为女性朋友照镜子的时候，发现自己的脸上非常不干净，除了各种痘痘粉刺之外，还有明显的小斑块。

很多面部斑块是无法逆转的，也就是说长出色斑之后可能很难改善，然而造成色斑的原因有很多，如果饮食方面吃的太咸很有可能会导致身体缺水，从而加速黑色素沉淀出现长斑长痘的现象。

对于很多上了岁数的人来说，他们对于高血压都感到非常害怕，因为在人们的认知当中，高血压属于一种相对非常严重的疾病，如果患上了高血压而没有及时进行正确的治疗和改善，很有可能会严重伤害，身体 健康 ，甚至还会诱发严重的并发症。

造成血压升高的原因也有很多，除了岁数增加之外，饮食方面如果吃得太咸，那么就会导致过多的钠离子进入体内之后，影响正常的血液循环，增加血液的压力，从而诱发高血压。

因此对于那些本身就患有高血压的人来说，一定要控制盐分的摄入，或许更有助于减轻身体负担。

骨质疏松同样也是中老年人群体中比较常见的一种症状，随着年龄的增加，身体当中钙元素流失过快，就会出现骨密度下降和骨质疏松的问题。

除了不及时补钙之外，如果饮食方面太咸，那么过多的钠离子进入体内之后，就可能会导致钙离子排出体外，从而出现缺钙的现象，诱发骨质疏松。

所以中老年人如果不想骨骼 健康 受损饮食方面，希望你特别注意尽量少吃那些食盐含量过高的食物。

如今人们仍然处于一个谈癌色变的阶段，因为在大多数人的认知当中，癌症属于相对非常严重的身体症状，如果患上了癌症，几乎就是被宣判了死亡。

其实近几年伴随着医疗技术的稳步提升，就算是患上癌症，在遵医嘱配合治疗的前提下，也能够得到缓解和改善，特别是早中期的癌症，治愈率是相对较高的。

尽管如此，人们仍然不愿意跟癌症专心待过，如果饮食方面太咸，那么过多的食盐进入人体内之后，很有可能会给胃黏膜造成刺激导致胃黏膜充血水肿，严重的话还可能会引起糜烂溃疡的问题，增加患上胃癌的风险。

想必大多数人应该都有这样的经历，吃了太咸的食物就会有口干舌燥的感觉，也需要通过喝水的方式来改善口渴的现象。

因为钠离子进入人体内之后，需要消耗一定的水分才能够被彻底代谢，所以吃得太咸就会导致体内水分消耗过快，从而出现身体缺水的现象。

身体缺水难免就会影响到其他器官和功能的运转，所以为了避免身体缺水，希望大家日常饮食中尽量少吃过咸的食物。

食用盐对身体有很大的作用，但食用盐食用过多对健康也同样会带来危害。有些人的口味比较重，每次做菜的时候都会放很多的盐，就是咸一点吃起来才够味。吃的太咸反而对身体不好，有人认为，吃的太咸会毁容，这是真的吗？

吃得太咸是否真的会毁容？

吃太多的盐对皮肤会造成一定的影响，使皮肤粗糙发黑，皱纹增多。因为吃太多的盐会导致体内钠离子增加，使得面部细胞失水，造成皮肤老化皱纹增多的现象。

不仅如此，盐吃得太多会导致面部的雀斑，黄褐斑越来越多，吃的太咸会影响到肝脏正常的代谢，使体内的毒素无法正常的排出，面部慢慢出现雀斑，黄褐斑。

除此之外，吃太咸不仅会影响到容貌，还容易导致头发脱落，干枯发黄，吃的太咸会增加肾脏负担，肾脏受到影响后，使得体内的毒素无法及时排出体外，从而导致血压升高，蛋白代谢紊乱，使头发的发质越来越差。

吃太咸的人会导致面部浮肿，盐分摄入过多会导致体内的水分无法正常排出，长期滞留在体内，从而形成面部浮肿，因此，要控制每天盐的摄入量，平时煮的菜不要太咸。

吃的太咸到底有哪些危害呢？

一、易得高血压

吃的太咸容易引起血压升高，尤其是本身就会有高血压的人，如果吃得太咸会导致血压不断的上升，血压上升是很危险的，血样一直不能够控制的话，会引起更严重的疾病，对患者的健康会带来极大的危害。

二、血浆、胆固醇升高

吃的太咸会导血浆或胆固醇升高，这些疾病的发生是很危险的，因此，平时应该尽量的吃一些清淡的食物，不要放太多的盐，适量就好。

三、易得胃癌

吃的太咸会增加患胃癌的风险，盐是一种调料品，盐本身并没有致癌物，但平时高盐的饮食就会导致到胃黏膜的损害，长期的高盐饮食就会引起慢性炎症，甚至导致癌变，控制盐的摄入量才能有效的预防胃癌。

四、伤肾

盐进人到体内首先是先入肾的，适当的盐味可以起到很好的养生，但过度的咸味则会伤肾，不利于助阳。长期吃太咸的食物容易对肾造成伤害，因此在饮食上应以清淡为主，多吃一些具有补肾益精的清淡食品，才能避免肾功能受到损害。

盐是饮食当中必不可缺少的一种调味品，对健康有很大的益处，长期摄入过多的盐对身体也同样会带来危害，因此，在日常饮食当中应该要控制盐的摄入量，避免吃得太咸而影响到健康。