求双胎、多胎妊娠孕期体重增长标准？

孕妇需要更多的蛋白质、矿物质、维生素和必需的脂肪酸，还要保持体重，补充铁，因为多胎妊娠的妇女常常会患有缺铁性贫血。其次，孕妇可以适当运动，但不要做剧烈运动，如果感到用力过度，就立即停止。双胎妊娠通常在妊娠后3～6个月被发现，双胎的子宫一般比单胎大，子宫不易承受如此大的胎儿，所以很容易早产、早破水，也容易发生妊娠高血压综合征。贫血，对孕妇来讲也是一种危险妊娠。双胎的早孕反应一般也较单胎重，子宫增大比单胎早，如果感到上述特殊情况，做个b超就可以一目了然了。

　　有时，多胎妊娠的妇女通常比单胎妊娠孕妇更频繁地感到胃灼痛。这是因为增大的子宫底部上升，压迫到胃部附近，影响了消化机能或有少量的胃酸反流进入食道，令人不适。要减轻这些不适症状，就要减轻胃肠的负担，维持少食多餐的饮食习惯，睡前不进食，少吃酸味重及含强烈香料的食物，以免刺激肠胃。其次睡时在床上用软垫把自己垫起来，对缓解不适症状也有帮助。在食物之中，木瓜最能对付胃胀痛，清热而不寒，很适合中国人的肠胃，常吃木瓜，对治疗胃痛很有帮助。

　　多胎妊娠的并发症多发生在妊娠的最后3个月，随着胎儿的长大而发生。因此，专家建议多胎妊娠孕妇要尽早为胎儿的出生做好准备。

随着我国经济的不断发展，以及优生优育在人们心中的扎根，我国人口快速步入老龄化 社会 ，老龄人口的不断增加，伴随的是新出生人口的不断下降。此消彼长之下，我国政府也开始重视人口下滑的问题。于是这几年我们看到政府出台了很多政策支持和鼓励人们生育，当然，即便是在政策支持下，人们的生育欲望也不是很高，但也确实给一些想生宝宝的人，尤其是想生二胎三胎的人，带来希望。那么如果你现在就有计划，想要一个宝宝的话，一定要认真往下看了！

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备孕准备

想要生下一个 健康 的宝宝，备孕的前期准备是一定要的，这是优孕与优生优育的重要前提。 健康 的身体，合理的膳食，均衡的营养，是孕育新生命的物质基础！

首先，我们先要将孕前体重调至适宜水平，备孕妇女宜通过平衡膳食和适量运动来调整体重，使体重指数（BMI）达到185-239kg/ 范围内。另外，应该对牙齿 健康 ，血红蛋白、血浆、叶酸及尿碘等进行检测，为避免相关炎症和营养素缺乏，对受孕成功和妊娠结局产生不良影响。另外，需常吃一些含铁丰富的食物，选用碘盐， 孕前三个月就开始补充叶酸（每天补充400μg叶酸，并持续整个孕期），禁烟酒(在怀孕前6个月，夫妻双方均应停止吸烟饮酒，并远离吸烟环境)，不熬夜,愉悦心情，保持一个 健康 的生活方式。

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孕早期的膳食营养

营养对母子双方近期和远期 健康 都将产生至关重要的影响，孕期胎儿生长发育，母体乳腺和子宫等生殖器官的发育，以及为分娩后乳汁分泌进行必要的营养储备，都需要额外的营养支持。

孕早期胎儿生长发育缓慢，因此所需营养与孕前差别不大。但叶酸依然要补充，叶酸的补充会贯穿整个孕期，补充叶酸对预防胎儿神经管畸形和高同型半胱氨酸血症及促进红细胞成熟和血红蛋白合成极为重要。另外，为了预防早产、流产应常吃含铁丰富的食物，铁缺乏严重者应在医师指导下适当补充铁制剂。 整个孕期除了叶酸和铁，碘也在整个孕期占有重要位置，碘是合成甲状腺素的原料，是调节新陈代谢和促进蛋白质合成的必要微量元素。

孕早期如果早孕反应严重可少食多餐，选择清淡适口的膳食 （适当补充维生素b1，b2，b6及维C可减轻早孕反应的症状），切记一定要保证必要量的碳水化合物摄入（每天必需摄取至少130克碳水化合物），以防止酮血症对胎儿神经系统的损害。

孕中晚期的膳食营养

孕中、晚期各营养素都较孕前、孕早期有所增加。其中，铁的推荐摄入量分别增加4mg和9mg，达到24mg和29mg。 由于动物血，肝脏及红肉中的铁含量丰富且易吸收，每天增加20-50g红肉，可为孕妇提供铁1-25mg以满足孕期铁需求。

孕中、晚期碘的推荐摄入量比非孕时增加近一倍（增加110μg/d）。而食用碘盐仅可获得推荐量50%左右，为满足孕期对碘的需求，建议孕妇每周摄入1-2次富含碘的海产食品，海带（鲜 100g）或紫菜（干 25g）或裙带菜（干 07g）或贝类（30g）或海鱼（40g），均可提供110μg碘。

孕期还应增加奶、鱼、蛋、禽、瘦肉的摄入

孕期还应增加奶、鱼、蛋、禽、瘦肉的摄入，用来增加蛋白质、钙和能量的补充。 孕中期，孕妇每天需要增加蛋白质15g，钙200mg，能量300kcal。孕晚期孕妇每天需增加蛋白质30g，钙200mg，能量450kcal。

在膳食选择上，同样重量的鱼类与畜禽类食物相比，提供的优质蛋白质含量所差无几，但鱼类所含脂肪和能量明显少于畜禽类。因此，当孕妇体重增长过多时，可多食用鱼类，少食畜禽类。 此外鱼类尤其是深海鱼含有较多n-3多不饱和脂肪酸，其中的二十二碳六烯酸（DHA）对胎儿脑和视功能发育有益，或者适当食用亚麻籽油以及橄榄油，这两种油也含有较多的n-3多不饱和脂肪酸和DHA。

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孕期体重监测及管理

孕早期体重变化不大，可每月测量一次。孕中、晚期应每周测量体重，及时了解体重变化，并针对体重变化调整饮食和活动量。

由于我国尚缺乏足够的数据提出孕期适宜增重推荐值，所以我国一般采取的是美国医学研究院（IOM）2009年的推荐作为参考。 孕前低体重（BMI） 185kg/ ，增重范围为125-18kg，正常体重(BMI)185-249kg/ ，增重为115-16kg，超重（BMI）25-299kg/ ,增重为7-115kg，肥胖（BMI） 30kg/ 增重为5-9kg（注：双胞胎孕妇孕期总增重推荐值：孕前体重正常者增重为167-243kg，超重者为139-225kg，肥胖者为11至-89kg）

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孕妇在孕期如何进行适当的身体活动？

如若孕妇没有医学禁忌，多数活动和运动都是安全的。孕中晚期每天应进行30分钟中等强度的身体活动， 中等强度活动一般为运动后最大心率的50%至70%（最大心率计算方法：用220-年龄），主观感觉稍疲劳，休息十分钟左右可恢复。 孕妇应根据身体状况，孕前运动习惯，并结合主观感觉选择活动类型，量力而行，循序渐进。

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母乳喂养所需做的准备

母乳喂养对妈妈和宝宝都是最好的选择，任何代乳品都无法替代母乳。准妈妈在进行母乳喂养前要做好思想准备和心理准备。母乳喂养可给宝宝提供全面的营养，促进宝宝的体格和智力发育，对母体也益处良多。母乳喂养有助于产妇子宫和产后体重的恢复，降低乳腺癌的发病率。 纯母乳喂养应至6个月，最好坚持喂养孩子2周岁或以上，母乳喂养时间越长，母子双方受益越多。

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为了产后母乳喂养顺利，孕妇还应该在孕期做好乳房护理

孕中期乳房开始发育，应适时更换胸罩，选择能完全罩住乳房并有效支撑乳房底部及侧边，不挤压乳头的胸罩，以免妨碍乳房发育。 孕中、晚期，应经常对乳头、乳晕进行揉捏，按摩和擦洗，以增强乳头、乳晕的韧性和对刺激的耐受性。乳头较短或内陷者不利于产后宝宝的吸吮，应从孕中期每天向外牵拉。

结语：孕育新生命几乎是每个女人必经的重要历程，孕妇要积极了解孕期生理变化特点，学习孕育知识，定期进行孕期检查，出现不适，应能正确处理或及时就医。愉悦心情， 健康 生活，迎接新生命的到来吧！

怀孕体重增长标准

　怀孕体重增长标准，孕妈在怀孕的期间是要非常注意好自己的身体状况的，因为有好的身体宝宝在妈妈的肚子里也会健康的成长，所以出现异常要及时就医，以下是关于怀孕体重增长标准。

怀孕体重增长标准1

　对于正常孕妇营养管理更多是通过体重管理，在于孕期体重如何增长。临床上以身体的质量指数BMI值去代替，BMI的计算值等于孕期的体重除以身高的平方，来换算孕期的增重的合理范围。

　比如孕早期，体重增加一般是05-2kg，孕中晚期会根据不同的BMI的指数而定，孕前体重过轻即BMI值＜185，孕期的推荐增长是125-18kg，每个星期增重是05kg，而孕前体重正常的BMI值在185-24之间，孕期增重是115-16kg，每周的增重是04kg，孕前有超重，BMI值24-28之间，孕前的增重是75-115kg，每周推荐增重是028kg。

　孕前有肥胖的BMI值＞28，孕期的增重是5-9kg，每周的增重是022kg，孕期的体重推荐孕早期一般不超过2kg，20周之后每周的体重不超过300g，孕20周之后每周不能超过500g。

　双胞胎孕妇，孕期体重增加目标跟单胎有所区别，如果孕前体重过轻暂时没有推荐，但是孕前体重正常，BMI值在正常范围，双胞胎孕妇增长是17-25kg，孕前超重型双胎孕妇增重是14-23kg，而孕前肥胖的双胎孕妇，增重是17-20kg。

　怀孕期间，孕妈妈的体重增加，一般建议是在25斤左右。这25斤是怎么分布的？在早孕期，也就是前3个月的时候，由于孕吐反应，进食不多，这个时候体重会有轻微的下降，或者体重不增，就算体重增加也就是1-2斤的情况。到了孕3个月，孕吐反应减轻，孕妈妈可以正常进食以后，建议从孕3个月到孕7个月，每周体重增加8两，每个月体重增加3斤左右。

　从孕7个月到孕9个半月，胎儿分娩的时候，建议每周体重增加1斤，每个月增加4斤。总体算下来，整个孕期孕妈妈的体重，增加在25斤左右。也需要看孕妇的基础体重，如果基础体重过大，建议孕期增长稍微少一点，20斤左右就可以了。如果基础体重比较小，可以适当增加一些体重，孕期长到30斤，也是可以的。

怀孕体重增长标准2

　大多数孕妇的体重增长每周都是在三百五十克的标准之内，只要身体不出现什么状况，都不会超过三百五十克，唯有足月的阶段，整个的体重增加才会有十二公斤之高。

　孕期体重增长也并非是每个月都会有提升，体重增长最迅速的就是孕后期，这个阶段胎儿在不断的发育成长，所以孕妇的负担也会越来越重，但这对身体的健康影响并不怎么高，所以不需要过于担心，按时进行一些产检工作就可以。

　在怀孕早期，腹中胎儿还并未进行发育，所以体重的改变微乎其微，及近三个月的时候都不会有明显上涨，通常的体重上升都会在三个月以后才会有展现，基本上，孕早期的体重增加都是四斤，而到了孕中期就会有五斤，到达晚期的时候体重增加才会非常明显，数十斤左右，最沉的时候会有二十四斤。

　孕期体重增长的标准是孕早期约增加1-2公斤，胎儿对营养的吸收有限，不宜增加太多。妊娠中、晚期各增加大约5-6公斤左右，每周约增加05公斤较好。孕中期开始主要是母体血容量增加,胎儿发育，子宫增大,胎盘、羊水、乳房、组织液，脂肪含量等增加。增长的范围每个孕妇之间略有差异，需要根据孕前体重、身高等因素决定。

怀孕体重增长标准3

　孕妇在家里可以自己利用母婴安全秤进行体重测量。由于孕妇在怀孕中后期，体型和身体灵活度的变化，在秤的选择上一定要选择大秤面、大称脚的智能母婴安全秤。

　许多孕妇都有许多关心之处,而体重则是影响孕妇最重要的因素之一。妊娠期的体重增长也有一定的标准,妊娠期体重增加的多与少都会直接影响或反映胎儿的健康和孕妇自身的健康状况。

　 怀孕期间的体重增长标准究竟是什么

　妊娠期,孕妇体重增加是正常现象,体重变化情况反映了孕妇的身体健康状况,同时也反映和影响了胎儿的身体健康。早孕或者说在备孕期间应了解并知道孕期体重的增长标准,以便不断地与自己进行比较以获取身体信息,采取相应措施进行应对。

　怀孕期间体重的'增长情况是根据孕妇个人体质及怀孕前体重的变化而增加的,因此增长的标准自然与这些因素有关,也是由不同的情况决定的。

　大多数怀孕妇女在怀孕之前都属于标准体重范围,怀孕后的体重增加通常不会超过12公斤。这些人中,胎儿的体重约占它们体重的四分之一,而胎盘和羊水占了大约六分之一。

　妊娠前的体重指数是用科学术语测量的,BMI值是由身高和体重决定的,计算公式是体重比身高的平方,体重单位是千克,身高单位是米。

　如果BMI值小于185,那么怀孕期间的正常体重增长幅度为13千克;当BMI值在185到25之间,正常体重增长范围为8-10;如果BMI大于25小于等于30时,正常范围为5-7千克,如果BMI的值大于30时,孕妇应该向医生询问妊娠体重的正常增长幅度。

　 孕妇要怎样测量体重

　孕妇要怎样测量体重孕妇测量体重的方法是，孕妇测量体重前需脱鞋，然后站在体重上测量即可。

　将初次产检测得的体重作为估计未来孕期体重的基准值，怀孕后孕妇体重增长的范围由孕妇身体条件所决定，一般来说体重在正常增长范围在10-13kg之间。

　如果体重不增加或增加范围小于正常，可能是胎儿宫内发育迟缓或孕妇营养不良所导致。如果每周体重增加超过05kg，应注意有无异常情况发生，建议去医院检查，以明确原因。孕妇体重增长异常最常见的情况是孕妇营养过剩引起肥胖、羊水过多、妊娠水肿或多胎妊娠。

瘦了20斤。但是这时候胎儿需要的营养少，所以这阶段不用测体重。

孕中期（13-27周）：每周体重大概增长300-500克，孕期我自己买了体重秤，每周给自己磅体重。妈妈们

我孕前约90斤，在孕期增重25斤，产后还有106斤，产后第二个月90斤，下面分享下我在孕期时是怎么控制体重增加的：

在早孕阶段，我跟其他大多数的孕妈一样，出现恶心呕吐，食欲不振，偏爱酸辣食物，由于在刚知道怀孕，很担心胎儿发育不好，强忍偏食的欲望，不敢吃酸辣食物，之前日常三餐吃的食物也都不喜欢吃，心里更害怕和担心胎儿营养不够了，后来听一朋友说，可以购买孕妇奶粉来补充营养，每天早上或晚上都喝上一杯，但食物吃得并不多，所以在孕初期，我的体重只增加了3斤而已。

到了中孕（孕中期）阶段，不再恶心呕吐了，相反经常感觉到肚子饿，出现缺铁和钙，额外购买补铁补钙的口服液，没特意吃什么补品，菜谱跟没怀孕时一样，只是由以前一天吃三餐，变成了五六餐，甚至零食水果不断，简直停不下来的节奏，而且人嘛，在吃完饭都是显得比较懒散，不想运动（比如：走路）的，吃完就往床上躺，还不到20周，体重就增加了10多斤，一个从小到现在，体重从来没超过95斤的人，表示接受无能，只好被迫一般每天到公园走走，在家也做做饭，孕中期结束，体重增加的数量（20斤）果然在我的预料之中，刚刚好。

一进入孕后期，我的饮食基本上都是一天三餐，吃的量也和没怀孕时一样，每天在饭后散步30分钟以上，没算过步数，每天做饭和家务，做到孕39周，体重有时增加或减少一两斤，体重可以说是一直处于平稳的状态，到生产前几天磅了一下，体重是115斤。

虽说孕期最佳增重是20-30斤，但每位孕妈孕期的体重和身高不同，根据美国研究出的孕妈在孕期增重的计算方法（BMI=孕前的体重/身高的平方），便可知道自己在孕期增重多少，比较合适。

孕妈们，根据公式算一算，你在孕期增重多少合适？