胸部:
女性练胸主要是为了能让乳房挺拔和集中,在胸部的脂肪下练出一层肌肉,可以更加胸部的厚度,视觉上更大更挺。也不必担心胸部肌肉多了,变硬的问题。一个部位摸上去是不是硬,主要取决于体脂的多少,和肌肉关系不大,只要不减脂过多,胸部是不会变硬的。
胸部训练的动作:拉索夹胸,卧推,上斜飞鸟。
臀部:
练臀的主要诱惑就是能翘臀,从而让腿部在视觉上更加修长,当然,搭配比例好的小腿效果更佳。控制是否翘臀的肌肉是臀中肌,臀部大小由臀大肌决定。臀中肌在生理上,主要负责单腿动作和外展动作,只要做好针对性的训练就行了。
臀中肌训练动作:保加利亚深蹲,腿后踢,腿外展。
这些动作上网很多,我就不发图了。
“咪咪,你好好休息,姐姐去上班,在家等我。”我抚摸着猫咪纯白色但现在显得很粗糙的被毛轻轻对它说。
“放心,你一定会好起来的,咪咪,姐姐爱你。”我弯腰又亲了一下它的额头。
咪咪抬起头,用它温柔但有些浑浊的眼睛看着我,我一阵难过涌上心头,咪咪身体出问题已经快半个月了,医院输了七天液也依然没有什么好转,我真的好怕它会离开我。
我看看表,已经中午一点钟了,尽管不舍,但我必须去上班了。我收起悲伤,走到梳妆镜前,拿出画眉笔,在眉毛上画出两道适合我脸型的一字眉,又拿起淡色口红在我的上下唇辨上轻轻涂抹,然后两片嘴唇含住面巾快速抿了一下,口红画好了,我又拿出润肤霜,用我纤细的手指抹了一点,在脸上轻柔。
恩,还不错,我看着镜子中的自己。头发有点凌乱,我拿起贴了hellokitty贴纸的粉色梳子轻轻的梳理了几下我过肩的亚麻色芭比烫头发。
我站起身,脱下蓝色牛仔裤和粉色卫衣,换上了肉色丝袜、橘**高腰弹力包臀裙,上身穿上黑色修身夹克,脚上换上灰色粗跟高桶尖头靴,拎起我前几天花几十块刚淘来的高仿真皮单肩斜挎粉色包包,走出了胡同里的我的八平米出租屋。
坐公交车经过六站地来到了我上班的地方,天浴洗脚城,位于东苑大街45号。
走进前台大厅,前台接待小美向我打招呼道:“萱萱你来了。”
我朝她点点头,脸上挤出一点微笑。
我走向换衣间,准备换上工作装上钟。
正要开门,门从里面被打开了。经理有些衣冠不整的从里面走了出来,还在系他西服上面的扣子。他被我们突然的撞面吓的一惊,然后他抿嘴笑道:“小萱来了,快去换衣服,对了,今天你们二组是学生装主题快去吧。”
他说着话从我身边经过,还顺势捏了一下我的屁股。
我走进里面,组长花姐正在往她的身上穿日系海军学生服,三十多岁的女人穿这种衣服也真是有种说不出来的逗乐感。
花姐面色潮红,她和经理有一腿在这个洗脚城已经不是什么秘密了。“萱萱来啦,你今天这套衣服蛮漂亮的呀,今天你干脆穿这套去上钟吧,不用换了。”她对我说。
“可是这合规矩吗?”
“没事啦,就这样蛮好的,比这个学生装好看多了,客人会喜欢的。”
“那好吧。”我心里有些犹豫的把号牌6号贴在了我的身上。
“6号,有客人点钟,在13号包房。”主管王哥喊道。
我走进13号包房,客人半躺在按摩床上,一个满脸胡茬四十岁左右的男人。
“先生您好,二组6号为您服务。”我用职业的口吻说道。
“恩,开始吧。”他的声音有些沙哑。
我把他的脚放进足浴盆里,他的腿上长满黑硬的腿毛。经过十分钟的足浴,腿毛男说道:“好了,开始按摩吧。”
我用白色毛巾把他脚上的水分擦干,开始按摩。
我用手心在腿毛男的脚面和脚心上一阵揉搓,又用大拇指在他的脚心上按压。
“小妹妹叫什么名字呀,今年多大了?”
“我叫黄琳萱,今年21岁。”
“小模样长得还挺漂亮的吗,尤其是这小嘴。”腿毛男一阵阴笑。
我继续用手指按压他的涌泉穴。
“好了好了,别整这些了,上口活吧。”腿毛男扔过来200块钱,用脚蹭了一下我的胸部。
我收起200块钱,用嘴含住了他的大脚拇指,用舌尖舔舐他的脚指头。
“恩,不错。”他又扔过来200块。
我一边舔着他的脚一边拿起钱准备塞进我的口袋里。
“等一下!你把钱放下!你们不是说什么学生装主题吗?你穿得这他妈的哪个学校的学生装!老子本来想体验下学生妹按摩的!老子要去投诉!”他的脸一下子变了,变得很狰狞。
“对不起先生,我去换,我……我去换。”我连忙说道,被投诉就会被扣工资,而咪咪的高昂医疗费用已经让我倍感压力。
“你换什么换!换什么换!老子的心情一下子他妈被你整没了!”腿毛男咆哮道。
我看着他,不知道该怎么办,我知道我的眼睛里已经露出了央求
“呵呵,小妹妹怕啦,别怕,哥跟你开玩笑呢,把钱收起来,我不去投诉也可以,我这里有份兼职工作想让你去做,而且酬劳很高,怎么样。”他又一副笑呵呵的样子。
“什么工作呀?”
“去了不就知道了吗?告诉我你的地址,晚上我去接你。”
“好吧,我在柳条胡同8号。”想想也不错,有份兼职刚好可以缓解咪咪的医疗费用压力,我答应了他。
时间过得很快,一下子到了晚上,我抱着咪咪,摸着它的头。
“咪咪,姐姐晚上可能要出去一会,你自己在家里待一会。”说着话,响起了敲门声。
“是黄琳萱家吗?”一个沙哑的声音。
“是的,等一下,马上来。”
我把咪咪放在床上,打开门,果然是腿毛男。
“妹妹好,上车吧。”门外停着一辆哈雷摩托车。
我骑上后座,摩托车三拐两拐,经过半个多小时的骑行,来到了一栋简易楼下,路灯的灯光很昏暗。
“走吧,上去吧,妹妹。”
我和腿毛男一行上楼,楼里灯光昏暗,楼梯上的声控灯随着脚步声的逼近而点亮,又随着脚步声的远离而熄灭,一层又一层,我也不知道上了几层,有种阴森的感觉。
“好了,到了,进去吧。”
咯吱一声,门被腿毛男推开了,里面坐着一个身着大开衩无袖旗袍脚穿红色高跟鞋的女孩,长相很普通。
“好了,介绍一下,这是你的搭档小芳,小芳,这是你的新搭档小萱。”腿毛男互相介绍着我们。
“你好,小萱。”小芳把手伸了过来。
我握住了她的手,回敬道:“你好,小芳。”
“哇,小萱,你的手好大,手指好长,而且好纤细。”
我松开了她的手:“你手镯很漂亮嘛。”
“好了好了,有空你们在闲聊吧,开始工作了。小萱,你把那边那条裙子换上吧,还有高跟鞋。”腿毛男打断了我们。
“去里面换吧。”他接着说道。
我拿起裙子,走进了里屋,是一件蕾丝抹胸裙,搭配一双白色高跟鞋。
“嗷~嗷~”这分明是狗的哀嚎声,我细细一看,果然房间角落里有一只黑色的狗狗,个子中等大小,好像是土狗,嘴上和四只脚的爪子上都被缠了透明胶布,两只前腿和两只后腿被分别绑在了一起,脖子上栓着脖套,连接着一根细长的铁链,它正抬头看着我,恐惧的眼神。
我走过去,蹲下身,让它闻了闻我的手,然后轻轻摸了摸它的额头,它的尾巴摇了起来,显然,它接受了我的友好。
“怎么回事,你怎么会被绑在这里,放心,姐姐会救你的。”我小声安慰着它。
狗狗好像听懂了我的话,尾巴摇的更欢了。
“小萱,好了没有啊?”门外腿毛男好像着急了。
“哦哦,马上好。”我应声。
我换上抹胸裙和白色高跟鞋,回头对狗狗微笑:“姐姐会救你的。”,我走出门外。
“里面那条狗狗是怎么回事啊?”我问道。
“哦,那是道具。”腿毛男手里拿着一个家用DV摄影机。
“对了,还没跟你讲我们的工作内容,就是我用这台DV拍摄你们两个美女还有里面那条狗,录制一个小影片。”腿毛男不慌不忙的说道。
“小芳,去把里面那条狗拉出来。”腿毛男用命令的口吻。
狗狗直接被那个小芳侧身趟地拉了出来,狗狗一阵阵哀嚎。
“好了准备拍摄,影片名字我都想好了,就叫红白双煞和黑狗,哈哈。”腿毛男看着那个小芳脚上的红色高跟鞋和我脚上的白色高跟鞋。
“好了,预备,action。”腿毛男举起DV。
那个小芳开始搔首弄姿起来,她撩起旗袍,露出她微粗的大腿。弯着腰用手从大腿根部一直摸到脚上的红色高跟鞋。
“我的腿美不美。”她冲着镜头骚气的说道。又抬手上托自己的胸部:“我的胸大不大。”
我心里笑道,好小。
“这个妹妹的胸是不是很大。”她把双手一下子按在了我的胸上,还揉捏,我被她搞得有点不知所措。
“你看什么看!你他妈看什么看!你个死畜生!”那个小芳突然一脚猛踢狗狗的肚子,无法躲避也无法反抗的狗狗疼的呜呜哀嚎。
我的心跳加快了,我喝道:“你在干什么!”
“呦,你看,死畜生,这个妹妹关心你了。”
“好好,非常好,你们继续,我这句话我后期消音。”腿毛男插了一句话。
“死畜生很疼是吗?让你尝尝更疼的,让你的屁眼尝尝我的高跟鞋跟的厉害。”说着话她一只脚踩住狗狗的尾巴,一只脚把高跟鞋跟对准了狗狗的肛门,我紧步上前,抬起一脚,猛地向那个小芳的小腿踹去。
“啊!~”她一声惨叫,瘫倒在地。加长型的高跟鞋跟刺穿了她的小腿腿肚子,随着她的倒地又被拔了出来。血喷涌了出来,她抱着小腿惨叫,双手也被瞬间染成了血红色。
我的白色高跟鞋跟也被染成了红色鞋跟。
我的头豪无防备的被外力带的一歪,一记重拳打在了我的脸上,口水随着我张开的嘴巴喷了出去,我倒在了地上,刚刚倒在狗狗旁边,压在了拴着它脖子的铁链上。
“你个臭婊子他妈的在干嘛!”他好像被这突如其来的状况激怒了。
我顺势松开狗狗铁链的卡扣,捡起铁链,站起身来,猛地朝腿毛男一抡。
“啊!你个臭婊……”他的脸上一道紫青,还没等他话说完,我迅速绕到他的背后,将铁链缠在他的脖子上,又一个转身,将身材还算苗条的腿毛男倒背起来。
他的喉咙里发出喘不过气的鼾声,在我背上挣扎抽搐了一会儿,不动了。
我把他扔在了地上,他舌头伸了出来,嘴里吐了白沫。
“啊!救命啊!杀人啦!杀人啦!杀人啦!杀……”那个小芳看到这种景象,大声叫喊了起来,我脱下高跟鞋,将鞋跟对准她张大的嘴巴狠狠地刺了过去,这一次鞋跟刺穿了她的后脑。
她叼着被血染红的白色高跟鞋栽到了地板上。
我呼吸急促,连忙蹲下身,撕开缠在狗狗嘴上和脚上的胶布,解开绑住双腿的绳子,狗狗一下蹿了起来,冲我拼命摇尾巴,打着转的在我身上蹭,他纯黑的被毛也被溅上了血,又蹭了我一腿。
“狗狗,我们走,姐姐带你离开这个地方。”我进到里面房间拿起我换下的衣服。
走到外面,看到腿毛男的面相我一阵恶心,我脱下另一高跟鞋,照准他的额头猛砸下去,鞋跟一刺到底,他就好像被高跟鞋钉在了地板上一样。
我带着狗狗冲出房门,向楼下跑去……
⑴ 形容“女性身材很丰满”的成语有哪些
形容“女性身材很丰满”的成语有:珠圆玉润、丰神绰约、环肥燕瘦、绰约多姿、体态丰腴。
1、珠圆玉润
解释:润:细腻光滑。象珠子一样圆,象玉石一样光润。比喻歌声宛转优美,或文字流畅明快。
出自:唐·张文琮《咏水诗》:“方流涵玉润,圆折动珠光。”
译文:正流涵润泽如玉,圆转动珠光
2、丰神绰约
解释:绰约:形容女子体态柔美的样子。指女子体态柔美丰满。
出自:明·凌濛初《初刻拍案惊奇》卷十七:“那回观看的,何止挨山塞海,内中有两个女子,双鬟高髻,并肩而立。丰神绰约,宛然若并蒂芙蓉。”
解释:那回看的,为什么只挨山塞海,其中有两个女人,双鬟高发髻,并肩而立。丰神苗条,仿佛如果并蒂芙蓉。”
3、燕瘦环肥
解释:形容女子形态不同,各有各好看的地方。也借喻艺术作品风格不同,而各有所长。
出自:宋·苏轼《孙莘老求墨妙亭诗》:“杜陵评书贵瘦硬,此论未公吾不凭。短长肥瘦各有态,玉环飞燕谁敢憎。”
解释:杜陵评书贵瘦硬,这种观点没有你我不能靠。长短肥瘦各有形态,玉环飞燕谁敢恨。”
4、绰约多姿
解释:绰约:姿态优美的样子。形容女子体态的美。
出自:唐·蒋防《霍小玉传》:“年可四十余,绰约多姿,谈笑甚媚。”
解释:“年约四十多,柔美多姿,谈笑很迷人。”
5、体态丰腴
解释:形容人的体态丰满。
出自:沙汀《困兽记》二:“这新来的是一个中等身材,体态丰腴的女性。”
⑵ 形容女人胸大的成语
人间胸器
⑶ 形容美女的成语100个
形容美女的成语:
貌似天仙
仙女下凡
花容月貌
如花似玉
花颜月貌
玉洁冰清
冰雪聪明
明艳动人
沉鱼落雁
闭月羞花
人间尤物
白璧无瑕
美艳绝伦
楚楚可人
楚楚动人
美丽动人
倾国倾城
国色天香
姹紫嫣红
绝世惊艳
二八佳人
艳压群芳
艳惊四座
出水芙蓉
红颜知己
红粉佳人
小家碧玉
小鸟依人
绝代佳人
秀色可餐
秀外慧中
温香艳玉
蛾眉皓齿
曲眉丰颊
朱唇皓齿
杏脸桃腮
玉质天成
丰姿妍丽
天生丽质
仙姿玉貌
细肌嫩肤
香艳脱俗
兰质蕙心
明眸皓齿
琪花瑶草
螓首蛾眉
冰肌玉骨
仙姿玉色
惊鸿绝艳
柳夭艳影
浓桃艳李
温香艳玉
妍姿艳质
艳色绝世
亭亭玉立
花信年华
花枝招展
柳亸花娇
柳娇花媚
柳弱花娇
柳腰花态
窈窕淑女
左家娇女
宛转蛾眉
我见犹怜
远山芙蓉
章台杨柳
姿 人
珠光宝气
雍荣华贵
光彩照人
含苞欲放
姹紫嫣红
娇艳欲滴
增之一分则太长,减之一分则太短;施朱则太红,着粉则太白。
柳叶眉,杏核眼,樱桃小口一点点,杨柳细腰赛笔管,说话燕语莺声。
粉香处弱态伶仃
回头一笑百媚生,六宫粉黛无颜色。
嘴不点而含丹,眉不画而横翠
蹴罢秋千,
起来慵整纤纤手。
露浓花瘦,
薄汗轻衣透。
见有人来,
袜铲金钗溜,
和羞走。
倚门回首,
却把青梅嗅。
所谓美女,应以花为貌,以鸟为声,以月为神,以玉为骨,以冰雪为肤,以秋水为姿,以诗词为心。
绣幕芙蓉一笑开,
斜偎宝鸭亲香腮,
眼波才动被人猜。
⑷ 形容“女生胸小”的成语有哪些
小巧玲珑、娇小玲珑、一马平川、玲珑小巧、小巧别致
一、小巧玲珑 [ xiǎo qiǎo líng lóng ]
解释:小巧:小而灵巧;玲珑:精巧细致。形容东西小而精致。
出自:宋·辛弃疾《临江仙·戏为山园壁解嘲》词:“莫笑吾家巷壁小,稜层势欲摩空。相知唯有主人翁,有心雄泰华,无意巧玲珑。”
译文:不要笑我家巷墙壁小,陈棱层势是凌空的。你只有知道它的主人,有心向泰华山顶而去,没有在意小巧玲珑的家。
二、娇小玲珑 [ jiāo xiǎo líng lóng ]
解释:玲珑:伶俐可爱。形容身材小巧、伶俐可爱的样子。
出自:唐·李白白《江夏行》:“忆惜娇小婆,春心亦自持。”
译文:想起家里身材小巧的老婆,心里面的相想就开始没有办法忍耐。
三、一马平川 [ yī mǎ píng chuān ]
解释:平川:地势平坦的地方。能够纵马疾驰的一片广阔平地。指广阔的平原。
出自:冯德英《苦菜花》第十章:“敌人围得甚紧,村外又是一马平川,敌人展开重火力,我们几次冲锋都被敌人压回来了。”
四、玲珑小巧 [ líng lóng xiǎo qiǎo ]
解释:玲珑:精巧细致;小巧:细小而灵巧。形容东西小而精致。
出自:宋·辛弃疾《临江仙·戏为山园壁解嘲》词:“莫笑吾家巷壁小,稜层势欲摩空。相知唯有主人翁,有心雄泰华,无意巧玲珑。”
译文:不要笑我家巷墙壁小,陈棱层势是凌空的。你只有知道它的主人,有心向泰华山顶而去,没有在意小巧玲珑的家。
五、小巧别致 [ xiǎo qiǎo bié zhì ]
解释:体积小而手工精细,式样新奇。
出自:清·曹雪芹《红楼梦》第三回:“进入三层仪门,果见正房厢庑游廊,悉皆小巧别致,不似方才那边轩峻壮丽,且院中随处之树木山石皆在。”
⑸ 形容女人丰满的成语有哪些
1、成语: 珠圆玉润
拼音: zhū yuán yù rùn
解释: 润:细腻光滑。象珠子一样圆,象玉石一样光润。比喻歌声宛转优美,或文字流畅明快。
出处: 唐·张文琮《咏水诗》:“方流涵玉润,圆折动珠光。”
举例造句: 北宋词多就景叙情,故珠圆玉润,四照玲珑。 清·周济《词辨》
2、成语: 环肥燕瘦
拼音: huán féi yàn shòu
解释: 形容女子形态不同,各有各好看的地方。也借喻艺术作品风格不同,而各有所长。
出处: 宋·苏轼《孙莘老求墨妙亭诗》:“杜陵评书贵瘦硬,此论未公吾不凭。短长肥瘦各有态,玉环飞燕谁敢憎。”
举例造句: 评量粉黛,环肥燕瘦之间;品藻冠裳,贾佞江忠之列。 清·梁绍任《两般秋雨庵随笔》卷三
3、成语: 风姿绰约
拼音: fēng zī chuò yuē
解释: 绰约:形容女子体态柔美的样子。指女子体态柔美丰满。
出处: 明·凌濛初《初刻拍案惊奇》卷十七:“那回观看的,何止挨山塞海,内中有两个女子,双鬟高髻,并肩而立。丰神绰约,宛然若并蒂芙蓉。”
举例造句: 李文益风姿绰约,冰雪聪明。 清·李斗《扬州画舫录·新城兆录下》
4、成语: 丰神绰约
拼音: fēng shén chuò yuē
解释: 绰约:形容女子体态柔美的样子。指女子体态柔美丰满。
出处: 明·凌濛初《初刻拍案惊奇》卷十七:“那回观看的,何止挨山塞海,内中有两个女子,双鬟高髻,并肩而立。丰神绰约,宛然若并蒂芙蓉。”
5、成语: 体态丰满
拼音:tǐ tài fēng mǎn
解释:她的形体比较饱满,也有雍容华贵的意味。通常用来形容中年女性,属于温和的褒义词
⑹ 主 形容女人胸大的成语 倦 引
波涛汹涌 玉峰耸立 玉峰挺立 玉峰挺拔 沟壑分明
望采纳,O(∩_∩)O谢谢
⑺ 形容女人胸大应该用什么成语
汹涌澎湃
波涛奔腾冲击。形容声势浩大。
汹涌:波涛猛烈地向上涌;澎湃:大浪互相版撞击,形容声势浩大,不可阻权挡,
也形容人十分凶猛的样子。
近义词:波澜壮阔、声势浩大、波涛汹涌
反义词:风平浪静
还有:波涛汹涌 玉峰耸立 玉峰挺立 玉峰挺拔 沟壑分明
⑻ 形容女人胸大的成语 辆
波涛汹涌 呼之欲出
⑼ 形容美女胸部挺俏的成语
敞胸露怀复:敞制开衣服,露出胸部。亦形容作风粗野,没有礼貌。
扼襟控烟:襟:衣服胸前的部分。抓住胸部,控制咽喉。比喻控制要害的地方。
抚膺之痛:抚:抚摸;膺:胸。抚摸着胸部伤痛的地方。指内心受到创伤,感到痛楚。
⑽ 看图猜成语4个字的哦!一个女人胸和 很大,光穿着内衣,肩上有根棍子挑着。
谜底:丰乳肥臀。
掇臀捧屁
ō tún pěng pì
解释形容拍马讨好的丑态。
出处明·冯梦龙《醒世恒言》卷二十五:“白长吉自挨进了身子,无一日不来掇臀捧屁。”
结构连动式
用法连动式;作定语、补语;形容巴结别人
近义词溜须拍马
反义词刚正不阿
例句白长吉自挨进了身子,无一日不来~。(明·冯梦龙《醒世恒言》卷二十五)
先热身10-15分钟,做无氧徒手和器械20-40分钟,最后慢跑或快走40分钟。做完放松。
有氧运动都要40分钟以上才能有效的减脂,每天不能超过两小时,每周要五天以内。跑步要先用脚跟着地再过度到脚掌这样做不容易形成肌肉腿,跑完要按摩放松。做之前都要先热身拉伸,做完以后都要拉伸按摩放松,这点很重要。
饮食忌甜食高脂肪高热量烧烤油炸,平常吃鱼肉蛋类豆类奶制品水果蔬菜就好,充足的睡眠也重要。
一周三次的训练计划:
星 期 一:上肢的部位练习(胸、肱二头肌、肱三头肌),腹部练习,最后有氧练习。
星 期 三:下肢的部位练习,腹部练习,最后有氧练习;
星 期 五:上肢的部位练习(肩{三角肌前束、中束、后束} 、背),腹部练习,最后有氧练习。
中间可以在家跳郑多燕减肥操。或者做有氧间歇运动(如insanity)。
周六或周日:可安排一次瑜伽练习或普拉提练习。
训练计划的具体安排:
胸部:
平板卧推3组,每组10--15次。
蝴蝶机夹胸2组,每组10--20次。
哑铃仰卧飞鸟2组,每组10--20次。
肱二头肌:
哑铃集中弯举2组,每组10--20次。
锤式弯举2组,每组10--20次。
肱三头肌:
颈后臂屈伸2组,每组10--20次。
拉力器屈臂下压2组,每组10--20次。
肩部:
哑铃上举(三角肌前束)2组,每组15次。
哑铃前平举(三角肌前束)2组,每组15次。
侧飞鸟(三角肌中束)2组,每组15次。
俯身飞鸟(三角肌后束)2组,每组15次。
背部:助力引体向上(窄握)3组,每组10--15次。
坐势胸前下拉器2组,每组15次
坐姿划船2组,每组15次。
腹部:
卷腹3组,每组20次。
仰卧举腿3组,每组20次。
哑铃体侧屈3组,每组20次。
平板支撑、侧身撑体。
腿部练习:
箭步蹲3组,每组15--20次。
哑铃深蹲3组,每组15--20次。
坐姿腿屈伸3组,每组15--20次。
有氧练习(每次可选一种):
跑步机40分钟以上,有氧健身操、动感单车。
在快手抖音上秀屁股和秀身材的基本上都是那些失足女,他们只会因为点赞的多了,出名肚大了,而收费更高,他们才不会管什么亲戚朋友看到,因为他们都生活在社会的阴暗面都画得跟鬼似的,谁能认识他?不关他的亲戚不会认识她,就连她的老公都不一定会认识他
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