中年女性为何喝凉水都会长胖，跟体质有关系吗？

为什么中年女性喝水时体重会增加。

1、运动太少。

现代社会到处都是高层建筑，居住在公寓、办公楼、生活和工作场所，朋友和邻居平时很少走动，总是在家庭公司单位之间来回穿梭，活动范围缩小了。此外，出门不是坐公共汽车就是地铁出去，还有许多人选择自驾。很少选择走路或是骑自行车。

中年时，许多女性事业有成。他们要么是这个单位的骨干，要么是领导。他们忙于工作，压力很大。家庭中的孩子逐渐长大，家庭负担也逐渐减轻。他们只想在家好好吃饭，然后舒舒服服的躺下，她们不愿意主动锻炼。

2、吃得太多。

一方面，食物的丰富导致吃得太多。餐桌上最常见的一碗红烧肉，他的待遇反映了我们生活水平的提高。“中年油腻男”和“中年油腻女”的现象在街上随处可见，新的网络术语层出不穷。2017年，我国超越美国，获得“全球肥胖人数第一”的称号。

在七八十年代的农村地区，平时什么时候可以吃一块红烧肉？一个月？也许是春节？因此，我们最喜欢春节，因为我有新衣服穿，有肉吃。现在我们每天都有肉吃，每顿饭都有肉吃。饮食结构已经从蔬菜转变为动物性食物。我曾经看到一个非常生动的句子:“很久以前，我们的祖先是吃糠咽菜的基因，现在我们经常吃大鱼和大肉，怎么可能不胖？”

3、因为随着年龄的增长，身体的新陈代谢会减少。

人体对能量的需求也在逐渐减少。因此，我们应该积极适应身体的变化，及时调整饮食结构，减少食物和能量的摄入。如果我们仍然像年轻时那样吃得多，身体非常聪明，会将把多余的能量转化为脂肪，并积累在体内。

餐前喝水可防发胖 我们往往只在嘴巴干的时候才认为渴，其实是不对的。感觉嘴巴干才喝水，已是脱水末期的征兆，且往往是饱餐一顿之后才会发生。 饿和渴的感觉都因组织胺的作用而起，且都表现在身体同一个部位。因此，很容易将两者混淆，把渴的感觉当成饿。 原本身体只是单纯地需要水，但如果当组织胺因脱水而发挥作用，或身体感到有压力时，就可能过度进食，造成肥胖。 想要解决这个问题很简单，每餐进食前半小时喝一杯水，餐后两个半小时再喝一杯水。 餐前半小时喝水有助于减弱身体对渴与饿的需要，不但容易有饱足感，而且会让你只在真正需要食物的时候才进食。 此外，餐前喝水，进食量会明显减少，对食物的渴望也会改变，因为有足够的水，身体会比较喜欢蛋白质，而不是令人发胖的碳水化合物。 研究显示，一杯水可以刺激交感神经系统长达15～2小时，接着所分泌的肾上腺素可以使贮存于体内的脂肪逐渐消耗，使多余的体重明显减少。与节食相比，这种方式所减轻的体重较为稳定而持久。

生活中有那么一撮人，整天胡吃海塞，也没见别人胖；生活中又有一撮人，平时不吃不喝的，稍不注意多吃一点，肉就呼呼往身上长；咋就这么不公平呢！这到底是为什么？

为什么怎么吃都不胖？

1 体质不同

人的体质受遗传影响比较大，有的人天生身体代谢水平就比较高。代谢率高的人，即使躺在床上不动，消耗的能量也很多。

代谢率低的人，想要提高基础代谢率，可以加强运动。2 消化能力不同，吃多不胖的人通常胃肠系统较弱，食物还没消化就被排泄掉，自然胖不起来。如果你属于这种类型，也不要沾沾自喜，这样的人体质比较弱，免疫力较低，实际上是处于一种亚健康状态。若要调理脾胃可吃些容易消化吸收的食物。

3 饮食结构不同

有的人吃很多蔬菜、水果，但这些食物热量相对较低；有的人虽然吃的很少，但都是蛋糕、披萨、冰淇淋等高热量食物。饮食结构不同，提供给身体的营养和热量就不同。举例来说，同样重量的蛋糕和馒头，蛋糕的热量是馒头的15倍。

另外，烹饪方法也影响热量。同等重量的蔬菜，水煮比油炒健康得多。油炒后，菜的热量会骤增10倍左右。4 生活习惯不同，多吃不胖的人通常运动也比较多，只是你没看见罢了，当你躺在床上还在想要不要吃这口零食时，或许别人已经跑步30分钟了。适量的运动对于预防肥胖，提高活力非常有效。所以不要整天抱怨了，多动动，别整天坐着、躺着。

为什么喝凉水都胖

从中医角度来讲，大致有两方面。

1 气血不足

当气血不足时，身体代谢水平过低，身体消耗的热量小于摄入的热量，热量堆积在体内，人就逐渐发胖。

2 脾虚

脾主运化，当脾运化能力不足时，体内代谢紊乱，人体运送水分的能力降低，水分不能正常排出体外，造成人体浮肿，体重增加。

易胖的人怎么办？

1 合理膳食

不暴饮暴食，每餐七分饱；忌寒凉食物，多吃清淡的、好消化的、多样化的食物。

2 健脾补血

可以多吃一些小米、大枣、山药等健脾的食物；胡萝卜、香茹、豆腐、牛肉、鸡肉等补血益气的食物。

有些人是非常容易长胖的，不管是喝水，还是吃肉，都容易出现体重增加的现象，日常生活中可以利用简单的方法缓解长胖的速度。比如常见的方法就是运动、饮食调理以及生活作息。但为了让长胖的情况消失，大家还是要看一下到底长胖是哪些原因导致的，再针对性进行护理，有助于让体重维持在健康稳定的水平。

1、有些人经常睡觉太多，导致身体消耗比较少，因此大量的脂肪停留在人体内部，会引起长胖的现象

如果长期都没有调整好自己的身体，经常作息不规律，晚上很早就睡觉，而早上中午才起来，都有可能会引起身体内的营养消耗比较少，许多营养物质停留在肠胃或者是血管当中，引起体重增加。

2、  长期缺乏运动，也会导致人体出现多种不良的症状

尤其是有些人比较喜欢停留在办公室里面，经常不注意锻炼身体，都很容易导致各种体质虚弱的表现，而这些症状也可能会进一步恶化，消化吸收效率减弱，导致体重增加。

3、不注意饮食控制，经常吃太多垃圾食品，容易导致脂肪积累

很多人都觉得垃圾食品不会有太高脂肪，对体重应该不会造成太大影响。但也许有些人对脂肪的分解效率会下降，如果盲目吃垃圾食品，包括薯条、炸鸡、烧烤等等，容易引起体重增加的现象。因此平时要远离这些食品，以清淡的食物为主，避免长期摄入高脂肪食品。

    现在很多人热衷于喝水，每天要喝八杯水，其实这种是不健康的状态，正常情况下人体自身代谢能产生足够的水，维持身体需要，足够排出人体代谢物。 很多人因此每天可以不吃饭，只喝水，却经常抱怨，喝凉开水都长胖。                                         

      有人经常羡慕我，怎么吃也吃不肥，长不胖，体重也一直维持在某个重量级。 其实喝凉开水长胖的人是有原因的——喝水是为了给身体提供足够的水分，从而促进代谢。如果代谢不及时，就会转化成身体的湿气。在中医里面所有吃的都有属性，无外乎寒热温平。但水是一种最为特殊的药，因为水可以是寒性，也可以是温性的，只不过寒温之间偏性不大。凉水的药性就是凉性，所以水是一种湿邪，只不过这种湿邪的危害性很小。

    造成肥胖的原因就是阳虚，因为中医讲阴阳，阴是看得见的，阳是看不见的，肥胖是看得见的比别人多，所以就是阴盛，反过来说就是阳虚。具体而言，阳虚又有几个要素。 阳虚具体表现为：气虚，痰盛，肾虚。

    所以在减肥的时候尤其要关注这三方面，气虚的人脾胃的运化效果不好，吃进去的东西不能及时转化，运用，于是积累在了身体内。积累的是什么？就是人体代谢不了的一些湿邪和营养物质。

    减肥需要兼顾三方面的要素，第一是补气，所以很多时候减肥会用到大量的补气的药；第二是消痰祛湿，因为湿邪是人体能够长胖的一个根本原因，没有了湿邪的黏腻，很多杂质就不可能沉淀下来。最后就是补肾，补肾可以使湿邪气化，因为肾是人体的动力，是水汽化的根本原因。

    减肥具体措施有哪些 第一，跑步，慢跑。跑步具有补肾、除湿、健脾胃的效果，是最好的减肥方式。 第二，吃米饭，吃米饭是最简单，最懒的减肥方式。 第三，少喝水，水是用来解渴的，不渴的情况下最好不喝水。 只有从湿邪的来路、去路、代谢多方面入手，这样才能保持好的身材。

很多有减肥经历的人都有过一次或多次的失败，他们常常抱怨自己吃了多少苦，挨了多少饿，却没有任何效果。不少减肥失败者经常挂在嘴边的一句话就是--没办法，喝凉水都长肉。

　　然而，果真是这样吗？从科学的角度上说，这种说法是没有依据的。水基本上不含热量，光喝水是不会长胖的。

　　于是，有人又开始把自己“喝水也长胖”归结为遗传。事实上，真正的遗传性肥胖还占不到10%。所以，体内积聚的多余脂肪，怪来怪去，最终还是要怪自己。因为凡是说自己喝凉水都长胖的人在说这句话时，自己已经长胖了。如果你现在苗条，你只喝凉水看看，是绝对不可能长胖的，所以，减肥失败者讲“凉水也长胖”的真正意义为“胖了，喝凉水也难瘦下来”。这种无奈的唉叹，不仅反映了一个普遍存在的减肥难现象，更说明了科学减肥的重要性。