夹在大腿内侧的健身器材

夹在大腿内侧的健身器材是夹腿器。

夹腿器是锻炼大腿内收肌群的器械，能练到：长收肌、短收肌、大收肌、股薄肌、耻骨肌等，主要就是围绕这些目标肌肉进行的抗阻力量训练。经常使用夹腿器锻炼，能使大腿内侧的肌肉力量增强，是十分优秀的健身器械之一。

夹腿器是坐姿器械，做动作时，要双腿靠拢、用力内夹，因为阻力是向外，就会迫使肌肉向内收紧，在对抗阻力的过程中，大腿是做髋关节水平屈的动作，由于目标肌肉有髋关节水平屈的功能，所以动作符合功能，可以锻炼到目标肌肉。

夹腿器使用的注意事项：

要调整好身体的位置。正确的方法是需要先坐在上面，调整好大腿的挡板，让它紧贴于膝盖内侧，让骨盆处于中立位。

动作开始，背部挺直与背椅贴合，收腹挺胸；然后双手抓住手把，再将双腿缓慢用力靠拢；大腿内收肌群充分收缩，直至两腿接触，并保持2秒钟；再自然外展即可。动作的呼吸频率要与动作保持一致：两腿靠拢时呼气，两腿分开时吸气。

在进行夹腿器训练前，必须要进行一些热身运动，特别是腿部肌肉和膝关节一定要活动开，防止因肢体关节的僵硬木然。

夹腿方法如下：

1、坐姿：以平视的姿势坐在地上，双腿并拢，肩宽，腰直，头部稍微前倾，双臂伸直，肩部放松，腹部收紧。

2、腿部夹紧：双腿抬起，大腿与小腿贴合，用膝盖夹住双腿，并同时把双腿夹紧。

3、上身抬起：用双臂支撑身体，把上身抬起，尽量让腹部收紧，保持腰部稳定，并尽量把胸部抬起，保持身体的平衡。

一、夹腿法

夹腿法是一种常见的减肥方法，通过双腿交替夹紧，达到锻炼腰部和臀部的效果。这种方法可以在家中或者办公室等场所进行，不需要专门的器材。夹腿法的原理是通过双腿交替夹紧来刺激臀部和髋关节周围的肌肉。在进行这种运动时，人体需要用力收缩臀大肌、髂肌、闭孔肌等多个肌群，从而达到锻炼和塑形的效果。

在夹腿的过程中，要尽量集中注意力，把注意力集中在夹腿的腿部，尽量保持双腿贴合，并尽量把双腿夹紧。夹腿的力量要控制好，不要用过大的力量，防止夹腿时双腿受伤，也要保证上身夹紧时可以稳定，以免受伤。

二、夹腿法主要作用

1、锻炼臀部和髋关节周围的肌肉

通过不断地交替夹紧双腿，可以刺激多个肌群进行收缩，并且增加了局部血液循环，从而达到锻炼和塑形的效果。夹腿可以增强腿部肌肉的力量，促进肌肉的发育，提高肌肉的灵活性。

2、改善下半身水肿

由于长时间坐着或站着会导致下肢血液循环不畅，从而引起水肿。夹腿法可以增加局部血液循环，改善下半身水肿的问题。夹腿可以有效地提高你的体能，帮助你更好地抗受运动的考验。

3、缓解腰部疼痛

长时间坐着或站着容易导致腰部疼痛，夹腿法可以通过锻炼髋关节周围的肌群，缓解腰部疼痛的问题。

孩子从出生的那一刻起，身体就在发育，在孩子的身体发育上，家长经常会面临各种各样的问题，因为就怕自己处理不好，会对于孩子有一些影响，尤其是对于女孩的发育，父母更是非常的小心翼翼

相信不少有女儿的父母都会发现，女儿会有一段时间非常的喜欢夹腿，有的女孩会在很小的时候就出现，有的女孩会在青春期的时候出现，当女孩出现夹腿行为的时候，多数的父母都是非常的惊慌，认为孩子是不是学坏了

但其实这只是父母的思想，女孩出现夹腿行为是很常见的一件事情，这种行为在医学上还被称为“儿童夹腿综合症”，这是因为孩子接受了外界的信息和刺激才会出现的一种行为，家长不必太过惊讶和惊慌，这种行为是会随着孩子年龄的增长而消失的

那么当孩子出现这种行为的时候，家长应该如何做呢？

1：不要去指责

在孩子刚出现这种行为的时候，孩子都是非常害羞，甚至是有些自卑的，认为是自己的身体出现了问题，如果此时家长再去指责的话，就会让孩子认为这是一个非常严重的问题，反而会给孩子造成很大的心理压力

2：转移注意力

3：多观察

孩子出现夹腿行为，虽说家长可以不用太惊慌，但是还是要制止的，因为如果孩子夹腿多了，就会让身体的激素紊乱，导致性早熟，所以家长在平时要多观察孩子，如果出现次数多的话，就要和孩子谈一谈

在谈的过程中，家长不要用指责的语气去说，因为多数的孩子都是认为这是羞耻的，她并不知道这是女孩发育身体的正常现象，所以家长一定要用平和的语气去和孩子谈，既让孩子改正也不要让孩子太过害怕这件事

女孩的身心发育是需要妈妈的指导的，尤其是青春期的孩子，如果母亲用不对方法的话，很容易就会让孩子有自卑的行为，就像是有许多胸部发育过早的孩子，在很长一段时间内都是自卑的，这就是因为妈妈没有给孩子正确的教育

孩子出现夹腿除了是儿童夹腿综合症，还有可能是过敏，家长一定要注意，及时了解情况，如果是身体上的疾病，家长就一定要及时带孩子去治疗，如果是心理上的，就要多沟通

1、冷天人更愿意爱爱

因天气热而拒绝亲热的人比因为寒冷而不愿亲热的多两倍。35%的人曾因为天热而多次拒绝亲热，而因为天太冷而拒绝亲热的人有19%，看来大家都认为这是一项取暖的好运动。

2、冬季是怀孕高峰期

你造吗？每年的9月16日，全球会有数百万人一起过生日，这几乎是世界上过生日人数最多的一天了。

这说明什么呢？往前推算不难得知，冬季是怀孕的高峰啊！不知道是不是因为大冬天的大家都喜欢赖在被窝……

3、12月是怀孕高峰，8月变低潮期

根据以上调查深入研究发现，12月份是人们怀孕的高峰期，而8月份却是受孕的低潮期。

专家推断：“从生物学的角度来看，夏季男性精子的质量不高，昼长夜短也会影响女性卵巢功能；而12月份天气冷，人们的性爱比较集中，更容易怀孕。

看来大家果然都很喜欢赖被窝……

4、晚上亲热人最多

据说下午的时光人们性欲更高涨，但是却不适合性爱。晚上忙碌了一天之后可以和自己心爱的人亲热亲热是再好不过的了。

5、周五爱爱最嗨皮

调查发现，日本东京的男女有56%的人会在周五High一下，其次是周六，有30%左右的人，之后分别是周四、周三、周日、周二，周一享受爱爱的人最少，看来都是苦×的上班族啊！

6、工作稳定爱爱次数会增加

研究人员发现，工作不稳定会让人性欲不振，而工作进入稳定期后的一段时间里，夫妻生活会更和谐。

那是，饭都吃不上了谁还有心思想那事！

7、七年之痒可能并非空谈

七年之痒，这个词语本身是来自1955年的一部**，意思是结婚7年后，伴侣之间的感情可能会变淡，从而导致出轨。

这当中的7年可能只是一个随便添加的数字，但这个数字已经广为流传，它究竟能反映出何种程度上的真相？

统计数字表明，2009年美国的全部离婚案件中，夫妻平均结婚年限为79年，考虑到出轨后还必须要有一个潜伏期和挣扎期，这个“7年止痒”当中的7年还真是准确无比。

8、避孕药能让女人失去“识别能力”

来自Wedekind学院的一份研究报告指出，女性识别异性信息素的能力可能会因为服食口服避孕药而丧失，而这可能与避孕药影响了体内的激素水平有关。

9、啪啪啪究竟会带来哪些好处呢？01提高性激素分泌水平——规律性交女性分泌的雌激素水平也更高些，因此更能有效预防骨质疏松的发生。性爱也能提高男性的雄激素的分泌量，从而使肌肉更强壮，使骨骼更坚硬。02止痛作用——性高潮之前和之后体内会释放内源性鸦片类物质内啡肽, 是强力的自然止痛物质。

为了让胸部变得丰满，不少女性可谓是困扰不已。手术隆胸虽然可以明显增大乳房，但是风险性太高，所以更多的女性倾向于通过常规方式来进行丰胸。据说对乳房按摩可以起到增大的作用。那么女性乳房按摩器有用吗？乳房按摩器怎么使用？

1、乳房按摩器

乳房按摩器也叫作胸部按摩器，这是一种刺激女性乳房腺体以及乳头的器具，据说可以起到增大乳房的作用，但是实际效果则是因人而异，大多数并不明显。不过由于对乳头可以形成强烈刺激，所以当作自慰器具是完全没有问题的。

2、使用事项

乳房按摩器根据品牌、类型不同，效果、价位差别比较大，但不管何种都需要注意一定的使用事项。首先是清洁卫生问题，使用之前最好是清洁乳房和按摩器。其次使用时间不宜过长，避免对乳头造成损伤。

3、意见建议

平胸的女性朋友实际上更需要重视的是心态调节，丰胸虽然可取，但为了丰胸而耗费过多的心力则得不偿失了。日常不妨通过调整饮食、加强乳房运动等常规方式进行丰胸，而药物、手术等方式不仅风险大，效果也不一定非常好。