声音，好尴尬是怎么回事，现在怀孕五个多月

怀孕五个月，肚子基本上没什么变化，这是怎么回事？ 今天才知道我带过的一位学生的家长，怀孕已经五个多月了，别人说的时候我还特别的不相信。因为这个家长每天接送孩子上学。我也天天见，并没什么变化，一丁点儿也看不出来有肚子的迹象。 我们先来了解一下怀孕五个月胎儿和妈妈的变化？ 胎儿的变化 。 此时胎儿的身长大概是在14到165cm之间，体重大约有250克。胎儿全身长出细毛开始长出头发，眉毛，指甲等。头的大小像一个鸡蛋那么大。此时会有点头重脚轻的感觉。身体比例比较小。 准妈妈的变化。 由于此时胎儿刚发育，并不太大，很多孕妈妈的肚子并不是很明显。顶多也是微微鼓起的样子。除了一些平时就比较胖的妈妈之外。 这是怎么回事呢？ 1、怀孕五个月宫底是在肚脐和耻骨联合中间的位置，所以不会特别的明显。 2、每个人的腹部脂肪厚度也不一样，有的人四个多月的时候都会有显肚子的。 3、羊水多少也会影响。如果羊水多的话，肚子看起来也会显大。但是如果羊水不太多，也会不显肚子的。

4、孕妈妈本身就偏瘦的情况下。五个月也是看不到肚子有太大的变化。 5、胎儿如果处在子宫后壁的情况之下，和胎儿处在子宫前壁的肚子差别是很大的。一般胎儿在子宫后壁是不怎么显的。 怀孕期间肚子的大小并不能代表胎儿的大小。如果妈妈有疑问的话可以按时做产检。只要产检结果正常，妈妈就不用担心。 怀孕五个月，肚子基本上没什么变化，这是怎么回事？ 怀孕5个月，肚子基本没有变化实属正常，毕竟有很多孕妇此时刚刚显怀。

怀孕后，初产妇一般在孕4个月左右才会显怀，具体时间因人而异，我显怀比较晚，孕4个半月才开始显怀，5个月肚子也不大，穿上宽松的衣服，完全看不出怀孕的。 为什么孕5个月肚子基本没有变化呢？原因可能是下述几点： 没有人规定，怀孕五个月，肚子一定会有很大变化的，我怀大宝都8个月了，上公交车还没人让座，他们大概以为我只是胖的不明显。 怀孕五个月，肚子基本上没什么变化，这是怎么回事？ 怀孕五个月已经进入孕中期，胎儿身长20~25cm，胎重250~300g左右。胎儿的头发、眉毛、指甲等开始长出来了。孕妈的肚子也微微隆起。但有些妈妈的肚型可能基本没什么变化。 1、胎儿发育慢 有些宝宝发育比较慢，实际上还没到五月，或者偏小1~2周，跟同孕周的孕妈比，肚子可能就不是很明显。 2、子宫的位置 子宫前位的孕妈，肚子比较明显，而后位则相对小一些。我怀大宝是子宫后位，因此基本上看不出来，但不管是哪种位置，都是正常的。 3、孕妈纤瘦

有些妈妈自身就比较瘦，而且怀孕后由于妊娠反应，也没有增重多少。我有个朋友怀孕前90斤，到了云8月才105斤，一直都看不出来是怀孕了。 4、胎儿的个数 如果宝宝的个数多于1个，你如双胞胎、多胞胎，肚子也会更明显一些。相比较而言，一个宝宝则不是很大，主要是和子宫增大的情况有关。 除此之外，羊水量多少，胎儿的位置，都是影响孕妈肚子大小的重要原因，但只要是产检正常，就不要太担心了。 怀孕五个月要注意哪些事情？ 此时胎儿听力已经在逐渐发育，可以给宝宝做胎教了，比如听音乐，经常跟宝宝说话等，都能刺激其听力和 情感 发育。 随着胎儿的发育，孕妈也需要更多的营养补充，可以吃一些营养密度高（体积小、营养价值高）的食物，建议 每天吃的食物种类在15种以上，每天5~6次进餐，少食多餐 能让你的胃部更舒服一些。 饮食上多吃富含 膳食纤维的食材， 比如绿色蔬菜等，预防便秘。 总之，怀孕五个月肚子不明显，不表示胎儿一定发育不好，建议按时做好产检，听从医生建议进行调整。外出时多护着腹部，以免被碰到。 首先我们来看一下在孕5个月的时候，胎儿和孕妈的情况，胎儿双顶径58厘米左右，而腹围可以达到腹围17厘米， 股骨长42厘米，而胎儿的身高可以达到25厘米左右。 在20周的时候，胎盘的厚度可以达到25-38厘米，羊水的指数可以达到8-20厘米，羊水深度在3-7厘米，羊水量可以达到500ml，而到孕后期的28周，羊水量可以达到700ml。

孕5个月，没显怀的原因 第一、孕妈腹部松弛度 孕妈腹部松弛度不仅会影响到妊娠纹的出现，还会影响到显怀，如果常年经常锻炼的孕妈，腹部比较紧，所以没有那么容易出现妊娠纹，而生过二胎的孕妈，如果第一胎儿恢复比较差，腹直肌分离比较严重，那么就很容易造成腹部松垮啦，这样就可以看出孕妈的肚子比较大，显怀的程度比较明显。 中国的女性，锻炼的比较少，再加上手机的普遍性，还有 游戏 短视频的火热，让很多的女性在锻炼这块投入的时间越来越少，从分娩过程就可以看出来，很多的孕妈在开宫口的时候，开到4-6指，就已经精疲力尽了，完全没有体力，有心顺产，但是无力回天呀！

第二、受精卵着床时间 如果孕妈在孕前的时候的，月经是不规律，那么孕妈排卵就会受到影响，那么受精卵着床的时间就会推迟，所以很多的孕妈在5-6周，做第一次B超检查的时候，没有看到胎芽和胎心，一般情况下，30天出现胎囊，40天出现胎芽、50天出现胎心，排卵推迟，那么受精卵着床时间推迟，那么胎儿发育没有那么快，自然就没有看到胎芽和胎心，所以孕妈没有看到胎芽和胎心的时候，并不是一定是宫外孕，有可能就是受精卵着床时间延迟而已。 受精卵着床延迟，还有可能跟孕妈子宫有关系，如果孕妈子宫环境比较差，子宫就像土壤一样，如果土壤不够肥沃，那么肯定会影响受精卵着床，而子宫畸形的孕妈，着床更加的困难，还有第一胎和第二胎儿间隔的时间，特别第一剖腹产的孕妈，更加要注意，在子宫内膜没有完全恢复之前，受精卵着床比较困难。

第三、胎儿发育缓慢、羊水量 如果胎儿发育比较慢，那么还没有长到250-300克，那么发育就比较慢，而胎儿的发育缓慢有可能是染色体异常，如果胚胎存在问题，那么发育自然比较缓慢，自然不会长到正常的体重，胎儿发育缓慢，那么羊水就比较少，而子宫的扩张就比较慢，所以孕妈的显怀程度就比较小。 如果孕妈的腹部脂肪比较多，那么看起来就比较大一点，但是脂肪比较少的孕妈，再加上腹部弹性比较好，那么显怀的程度就比较小，这就是运动的区别。 孕妈二十周，肚子还比较小，跟孕妈孕早期的孕吐反应也有很大关系，如果孕吐比较厉害，孕妈的体重会出现下降，而且胃口比较差，孕妈导孕中期才开始慢慢恢复，但是胃部消化比较差的话，那么孕妈的体重恢复就比较慢点。

第四、胎儿的体位 受精卵着床的位置和胎盘的位置也直接影响肚子显怀的程度，如果受精卵着床在子宫后面，而胎盘后壁的话，那么腹部隆起的程度就比较小，而如果胎盘前壁的话，那么孕妈腹部隆起程度就比较大，但是孕妈要区分胎盘前壁和胎盘前置的区别，胎盘前壁和胎盘后壁都会不会影响到胎儿发育，但是胎盘前壁的话，孕妈感觉胎动更加的真切，但是胎盘前壁会让孕妈更加累和腰部疼痛。 胎盘前壁的孕妈，肚子比较大，比较挺，所以重心会比较向前，这样对腰部的负担更加的大，腰部的劳损程度加大，从而会更加的累，但是孕妈最好及时补钙，如果钙不足，疼痛加大。

怀孕到5个月，只要胎儿的头顶径、体重、股骨长、身高都符合标准，或者差距不是特别大，那么孕妈不用太焦虑，如果孕妈还不放心，21周就可以做四维彩超，这样可以全面的看到胎儿的情况。 怀孕五个月，肚子基本上没什么变化，这是怎么回事？ 怀孕后，准妈妈显怀的时间是因人而异的，有些准妈妈怀孕4个月就已经开始显怀了，但是有的准妈妈到了怀孕5个月，肚子基本没什么变化，这到底是怎么回事呢？ 怀孕五个月，准妈妈肚子显不显怀的原因有很多，一般有以下几个： 1、体质原因 有的准妈妈天生体质就属于比较瘦的，再加上孕期营养控制得当，长胎不长肉，看起来肚子也会比其他准妈妈要小。 而怀孕前肚子脂肪比较多的准妈妈，肚子也会比其他准妈妈要早显怀。 2、准妈妈的子宫位置 如果我妈妈属于子宫前位的，肚子会比较大，比较明显，属于子宫后位的准妈妈，肚子会相对比较小，也不容易显怀。 3、羊水量多少 有些妈妈的羊水量相对会比较少一些，肚子自然也会比羊水量多的准妈妈要显小。 4、准妈妈骨盆宽窄 骨盆大小是天生的，有些准妈妈的骨盆天生就比较宽，能够提供足够的空间来容纳胎宝宝，看起来也就不容易显怀，而有的准妈妈天生骨盆小，宝宝的生长发育空间有限，就会向外凸出，肚子看起来也会比较大。 5、胎儿大小和个数 有的准妈妈营养太好，胎宝宝发育也比较快速，胎儿个头比较大，准妈妈的肚子也比较容易显怀。当然，胎儿的大小也和遗传有很大的关系，一般比较高大的爸爸妈妈，胎宝宝也会比较大，而身材比较娇小的爸爸妈妈，胎宝宝也会相对比较小。 其次，怀一个宝宝和怀双胞的肚子大小也是不一样的，尤其孕中晚期，怀双胞胎的妈妈肚子会特别明显。 6、准妈妈的身材比例 如果准妈妈的上身比较短，胎儿为了自己的生长空间，就会往外延伸，肚子看起来就会比较大，如果准妈妈的上身比较长，胎儿有足够的发育空间，肚子不用往外凸出，看起来没那么大。 总之，怀孕显不显怀是因人而异的，归根结底和准妈妈自身情况和胎儿的发育情况有关。所以准妈妈不必太过担心，只要产检正常就行了。 孕期十月可以说每一个孕周阶段作为准妈妈的我们，都很想知道此时此刻小家伙在肚子里发育到什么程度了，或者是长得更像谁了，当然对自己身体发生的一些改变产生的一些不适也是更加的关心，因为在孕期准妈妈的每一个举手投足间的动作都关系着胎儿的成长发育情况，那么在怀孕5个月时，准妈妈肚子基本上没有什么变化，这是怎么回事呢？ 孕5个月也就是我们常说的孕中期，这个时候胎儿已经过了早期的胚胎形成期进入到了胎儿的发育期，各项功能发育正在处于迅猛发展的黄金阶段，相应的准妈妈的肚子乃至身体方面也会发生很大的改变。 那么在孕5个月时胎儿都有下哪些变化： 孕5个月也就是孕16 20周这个阶段，可以说随着孕周的增加，在孕20周时胎儿已经不再像小葡萄那么大了，经过一段时间的发育，这时胎宝宝的身高体重都已明显增加，身长约为161 168毫米，体重约为286 327克，而且胎宝宝的眉毛已初步形成，头部也开始慢慢的长出头发，更重要的是如果是女宝宝那么子宫就已经完全形成了。其次就是心脏也越来越强壮，而且小家伙肾脏的排泄功能也逐渐加强，外部肌肉也发展起来，准妈妈会发现胎动也更加明显，尤其是在晚上夜深人静的时候胎宝宝会动相当厉害，感兴趣的准妈妈可以试着观察一下，小家伙在肚子里面不停的游来游去或类似吐泡泡的节奏特别神奇。 在孕5个月时准妈妈无论是身心方面都会产生一些变化，具体表现如下： 当然除了以上变化外一些准妈妈在孕中期还会不同程度的出现头晕、肚子疼甚至见红的症状，一般来说都是孕期的正常反应，但是也要根据自己的具体情况去判断如果严重时就需要及时检查救助。而且在内心深处也会因为频繁感受到胎动而变得更为幸福感十足的，但是同时也要注意自己跟胎宝宝的情况发育。 那么怀孕5个月时，肚子没有变化是为什么原因了？ 怀孕的时候，有的孕妈妈肚子特别小，怀孕 5 个月了，不仔细根本看不出来，而有的孕妈妈肚子却很大。不是嫌自己的肚子大，就是感觉肚子太小了，再看周围人明明和自己差不多的月份，怎么肚子就相差那么大，那么孕期肚子的大小一般与哪些因素有关： 1、胎儿数量 如果怀的双胞胎或者多胞胎，那么肚子肯定比常人大，这种情况可遇不可求，准妈妈也无需心塞，正确认识就行。 2、羊水指数 如果羊水较多肚子看起来也会大，羊水较少肚子看起来就会小，羊水最大垂直深度在 3 8 cm 是较为正常的。如果羊水高于 8 cm 算不多的现象，少于 3 cm 算羊水过少。通过B超会知道自己的羊水情况，有问题的要积极根据医生的建议改进了。 3、准妈妈体质 如果准妈妈自身属于易胖体质，脂肪较多特别是在肚子上，那么肚子也会自然的显大，相反本身较瘦小的孕妈妈，可能整个孕期肚子也大不到哪里去。 还有一个原因是前怀后怀。所谓前怀就是子宫前置，后怀就是子宫后置，在做 B 超时就会显示出自己的子宫位置。 一般而言，子宫前置比较好受孕，但是子宫后置找对体位也不难怀上。前怀和后怀最大的区别估计是孕肚的显示上，前怀肚子可能比较明显，后怀肚子就有那么一点小 。 4、胎儿实际大小 胎儿发育的大小也会影响孕肚，在做 B 超时会明确得知胎儿的发育情况，要是胎宝宝实际发育小导致了孕肚小，准妈妈就要想办法补营养，相反胎儿过大也要合理控制饮食了，坚持少食多餐营养均衡的搭配。以免给分娩造成负担产生不必要的麻烦和困难。 一般来说，准妈妈在怀孕的头两个月肚子增大的并不明显，在怀孕3 4个月左右，肚子才开始慢慢变大。不同的准妈妈因为体质、饮食等诸多因素也会存在差异。准妈妈在怀孕的前 3个月，腹部突出并不明显，一方面是因为胎儿发育还不完全，另一方面是因为孕妇的各种妊娠反应比较强烈，导致身体虚弱，食欲不振没有胃口，肚子增大自然也不太明显。 等到孕4个月时，外观上孕妇肚子开始变大，以宫高为16~205cm，腹围在76~89cm之间的速度开始增大。直至分娩前，宫高达到 320-385cm，腹围在89~100cm。不过，由于孕妇的体质、饮食习惯等各种原因，胎儿发育情况存在差异。有些孕妇在怀孕3个月时，肚子就开始明显变大了，而有些孕妇在孕7 8个月时，肚子仍然增大不明显。 专家表示，孕期肚子大小会存在差异，只要胎儿各项指标大于正常即可。建议孕妇按时进行孕期检查，在怀孕期间若出现阴道不规则出血、身体发热、头晕乏力、呕吐严重等不适，应及早到医院检查。 而且我自己当时怀孕六个月月的时候肚子也是很不显怀，而且还因为这个肚子事儿闹出了一段笑话，排队做四维检查的，结果硬生生的被小护士拉出来了，结果一检查医生说胎儿要比实际孕周偏小2周，这样下去不行，对胎儿的发育很不好，一定要想办法补充养分，哪怕是吐了吃也要吃，于是我就个各种吃，但还是因为孕吐反应太大没有多大作用，直到后期才大概是孕8 9月才恢复正常的，所以建议大家出现这种情况一切都要弄清具体原因对症下药。 小朱说：唉呀，怀孕5个月了，别人都说长妊娠纹了，我没看到呀？不是每个妈妈怀孕都会长的吗？ 丽玉说：我现在5个月了，肚子还是干干净净的，没看到长那个黑色的妊娠中线，不是说怀孕后肚子会长一个妊娠中线的吗？听说还可以看男女的。 而小曼却担心的说：我现在都五个月了，出门坐车都没有人给我让位子，那天坐车我这么大一个孕妇站在一边没人让，后来一个胖妹上来了，别人还让坐给她，好尴尬。好担心是不是胎儿生长发育不良啊。 宝宝在妈妈肚子的时候，妈妈总是希望自己的眼睛像B超机一样，可以透过肚子看宝宝在里面的生长发育情况，而正因为我们看不到宝宝，所以总是会想宝宝到底是什么样的？是男的还是女的。 而民间就开始流行了很多看通过肚子看男女的方法： 1、怀孕的时候肚子是圆的，就是女孩肚子尖的就是男孩子。 2、怀孕时妊娠中线那条看男女：黑线偏左是男宝，偏右是女宝；黑线很直是男宝，有点弯是女宝。有人说黑线越黑越直，生男宝宝几率大；也有人说黑线在肚脐下面的黑，上边浅，并且蔓延到胸部，形成一条直线的，生男宝宝几率高达95%；也有人说黑线稍微偏左的，生男宝宝几率很大。中线那个比较黑的是男孩，比较浅的是女的。事实上这些是没有科学依据了。 肚子的形状和胎儿着床的地方，还是胎儿的位置，妈妈有身材都有关系，和胎儿是男还是女的却是没有关系的。 而妊娠中线主要是激素引起的色素沉着，和男女也没有关系。 而胎儿的大小和肚子大小不是成正比的。 1、肚子大小和妈妈的体型有关 有些胖的妈妈，到生那里别人都以为只是胖一些而已。菁妈就见过这样的妈妈。 2、肚子大小和羊水多少也有关系 比如有些妈妈地羊水比较多，看起来肚子会比较大 3、肚子大小和胎儿的个数有关 双胞胎肯定会大很多的。 4、只要胎儿生长正常，肚子小更好 胎儿的大小正常，肚子也不大，妈妈的活动更自如，而且体重控制得好，生产时更顺利。 怀孕五个月，肚子基本上没什么变化，这是怎么回事？ 一般来说对于孕妈妈们都是4个月左右的时候，开始显怀了。但这个时间并不是固定的，有些妈妈们显怀的时间比较早，有些妈妈显怀的时间比较晚，这都是有可能的，因人而异。要是显怀比较晚的妈妈们，在5个多月的时候，穿上稍微宽松的衣服，是看不出来的。 但这也是正常的。 至于妈妈们不显怀的原因，一般来说有下面几个： 有可能是妈妈们自身比较胖 有些本身比较胖的妈妈们，显怀就比较晚。这是因为她们本来肚子上面就有肉，就算是有了宝宝看上去也不是很明显，也就是不显怀了。另外如果个子高一些的妈妈们也是，子宫在竖直方向上增加就看的不是很明显了。 有可能是妈妈们记错了日期 有些妈妈们对于自己最后一次月经的时间记得不是很清楚，这时候推算出来的孕周就和实际上的有所差距了。一来一去差别的时间也不少了，比如妈妈们觉得自己应该是孕5个月了，实际上只是4个月多一点而已。 最后就有可能是宝宝是不是发育异常 一般来说在5个月的时候出现宝宝发育异常的几率是很低的，只要妈妈们注意休息，远离一些辐射环境，保持一个好心情，加上按时产检是不会出现的。但如果真的出现了，就需要及时就医，在医生的指导下进行干预了。 这就是5个月妈妈还不显怀的3个原因，最后祝每一位妈妈都好孕！ 你好，很高兴回答你的问题。先分享一下我的个人经验，我在孕期的时候，差不多到最后3个月，肚子才大起来。前面坐公交、地铁都每人让座，衣服稍微宽松点，都看不出我是孕妇。

整个孕期而言，中间这3、4个月是相对舒服的，没有了孕早期的各种孕吐反应，肚子的大小也会适中，不会让人有行动不便、尿频尿急等感觉。宝宝到这个时候，一般可以感受到胎动了。 胎动也是观察宝宝在体内是否 健康 的指标之一 。

而且宝宝的味觉、嗅觉、视觉和触觉等器官进入了关键期。影响妈妈孕肚大小的注意可以考虑这几个原因： 记住按时产检，保证营养均衡，但也要注意避免营养过剩。希望妈妈们都可以安心的度过孕产期。 但是由于每个人的体质是不同的，还有受到胎儿的位置等多种因素的影响，都决定着孕妈肚子的大小，所以每个孕妈在怀孕期间的肚子增长程度都是有所不同的。有的孕妈是在怀孕前期肚子犹如吹气球一样长得很快，但是到了孕晚期反而慢了下来。而有些孕妈则是在怀孕早中期肚子都不怎么显怀，到时孕晚期的时候一下子就长很快。

那么怀孕五个月的时候，肚子没有什么变化，这是怎么回事？ 正常的情况下，孕妇怀孕4-5个月的时候，大部分都已经很显怀了。但是因为孕期肚子的大小增长受到多种因素的影响，也不能完全作为判断胎儿是否 健康 的依据，所以只要产检过程中，胎儿一切都正常的情况下，那么孕5个月肚子还不显怀，基本上由以下原因引起的。 孕妇的身形 有些孕妇的身形比较瘦比较高挑的 ，在怀孕之后因为早孕反应等不良反应的影响，胃口就不好，不爱吃饭，那么就会更加容易造成原本就瘦高的身形更是瘦弱了。而这时就算肚子有在正常的成长，但是因为体形瘦高的原因，外形看起来，肚子也是不怎么显怀的。而一些身材本身就比较高大的孕妈，本身脂肪就比较多，那么肚子一大就特别凸出，那么看起来比起偏瘦的孕妈就会特别容易的显怀。 胎儿着床位置 胎儿在还是受精卵的时候，着床的位置也会影响着将来的肚子显怀，如果受精卵着床位置在后壁，也就是靠近脊柱位置的，那么随着孕期增长肚子增大，从外形上来看，肚子也是不大的。而受精卵着床位置在前壁，那么随着增长，加上羊水等的充盈，肚子看起来比起正常月份的孕妇都要来的更显怀。 孕周推算错误 有些孕妈因为原本月经的周期时间比较长，排卵期比较靠后，那么在怀孕后有可能月经的周期就记得不太准确了，这样不准确的数据报给医生推算孕周就有可能会出错，将胎儿的月份算大了。那么孕妇肚子大小就会比推算出来的月份偏小，那么肚子的变化也就不大了。 其实，只要孕妈们有及时的去医院产检，各项产检的指标都符合标准得情况下，就不用太担心肚子的大小。也不要因为自己的肚子比起同月龄的孕妈来的小就担心，只要检查结果都正常，那么就代表着宝宝是很 健康 的。

说完孕妈的肚子，我们延伸话题说下怀孕五个月的宝宝发育成什么样了。 孕期进入第5个月了，胎儿已经成长到大概有一个正常足月儿大小的二分之一了。身长大约在25厘米，体重在250 300克左右。这时胎儿的头部是比较大的，占了全身长度的三分之一。整个看起来就像动画里的大头仙翁。在头部和身体上出现薄薄的胎毛，白色的脂肪已经开始长出并逐渐地覆盖皮肤。 但是由于皮下的脂肪沉积，皮肤变成了半透明的状态。这个月胎儿骨骼和肌肉发展还是比较快的，骨骼肌肉都比较结实，并且手指和脚趾也长出了指甲并且呈现出了隆起。耳朵的入口已经打开，牙床也开始形成了。生殖器的发育也接近成形。胎儿的牙齿，骨骼，大脑，听觉，视觉，味觉都在进一步的发育中，已经可以比较真切地听见外界的声响了，并且对光线也会有所反应。 这个时候胎儿在肚子里面能够听到妈妈的心脏和动脉血流的声音以及肠鸣声。而胎儿的心脏跳动也有所增强，胎动的力量加大，手脚的活动也更加活泼了。妈妈可以开始比较明显地感觉到胎动。 孕5月的注意事项 注意产检，给胎儿保驾护航 孕五月的时候孕妈应该去医院做第三次的产前检查了。检查的时候要将这段时间以来身体所有的不适告诉医生。特别是还有一些呕吐现象的孕妈，可以通过医生开点营养素来补充一下身体的营养。 自我监测，将平安进行到底 怀孕第五个月胎儿的胎动是比较活泼的，也比较有规律了，所以这个时候孕妈和家人可以在家进行自我监测，这样子可以随时的了解胎儿的生长情况，保证胎儿能够在妈妈的肚子里正常，安全的发育。自我监测的方法还是比较多的。常用的有数胎动、听胎心。如果发现胎动或者胎心有异常，那么说明胎儿可能会有缺氧，发育迟缓或者其他不正常的情况，甚至是胎儿有可能面临危险的境界，所以这时孕妈应该要及时到医院去做进一步的检查。 孕5月的饮食原则 在这个月起孕妈的饮食主要还是要保持多样化，营养要全面均衡，注意各种维生素以及微量元素的摄入。平时可以多吃蔬菜水果，防止胎儿贫血。并且饮食中荤素搭配要合理，这样的孕妈的身体营养一般不会有什么问题。 但是要根据个人的身体情况来理安排饮食。并且将食物的热量控制在适当的范围内。在保障营养摄入补充均衡，充足的基础上，还要防止自身体重增长的过快。最好可以保持每周体重增加在350克左右。 这个时期的孕妈应该比孕早期摄入更多的蛋白质，尤其是动物蛋白。平时可以适当的增加一些植物油的用量，可以选食花生、核桃、芝麻等脂肪酸含量比较高的食物来增加脂肪。还可以多吃些海鱼、动物肝脏以及蛋黄等食物来补充维生素D。

总而言之，肚子的大小不能作为判断胎儿是否 健康 依据，所以孕妈完全可以不要太担心，做好孕期产检听从医生的建议来增减营养的摄入，那么基本上就可以保障胎儿的正常成长了。

When you have eliminated the impossible，whatever remains,however improbable,must be the truth当你排除了所有不可能之后，剩下的即便是再不可思议的事情，也是唯一的真相

理了。

柯南的名言啊，呃，应该有：1、A Secret Makes A Woman Woman

——贝尔摩得

2、深海里的鲨鱼，看到海面上、阳光下跳跃的海豚，总会不自觉的害怕。

——灰原哀

3、We Can Be Both Of God And The Devil，Since We're Trying To RaiseThe Dead，Against The Stream Of Time

我们既是神也是魔鬼，因为我们要令时光倒流，让人起死回生。

——贝尔摩得

4、人是不能阻止时间流逝的，如果硬是要逆天而行的话，就会收到惩罚。

——灰原哀

5、只有愚蠢的人的字典里才存在不可能这三个字。

——灰原哀

6、死者留在人心中的印象永远都是最好的。

——灰原哀

7、人像花这样的娇弱而不坚强，即使可以保持着外表躲避风雨，但仍然恋着阳光，暴风雨来临时，无论多么华丽的外表都无法遮挡。

——灰原哀

8、最近我常在想，我到底是谁，我到底是谁，我的容身之处在哪里，哪里都没有可以容纳我的地方。

——灰原哀

9、只要一个人就觉得寂寞，害怕得不得了的时候，就会不知不觉地拿起电话筒，只想听听不到十秒的姐姐的声音。

——灰原哀

10、如果是珍贵的回忆，怎么能够忘记，因为人死了，就只能活在别人的回忆里了。

——高木涉

11、不能忘记过去就无法前行。

——松田陈平

12、伴随着这种世袭制度，人类的错误历史也将不断重演。

——灰原哀

13、如果可以确实的让你毁灭，为了公众的利益，我很乐意迎接死亡。

——福尔摩斯

14、排除所有不可能的，剩下的那个即使再不可思议，那也是事实。

——福尔摩斯

15、生命因为有限所以宝贵；因为有限，所以才要不懈努力。（平次）

16、如果说怪盗是一个技艺精湛、**财宝的艺术家 那么侦探就只是跟在怪盗后面 吹毛求疵 充其量不过是个评论家（KID）

17、Need not to know（日本警方）

18、真相永远只有一个（江户川柯南）

19、"在这种情况下要做好心理准备,这场赌博你并没有胜算……"（平次）

20、你可是小日本唯一允许持枪的警察啊，为什么不想想这个荣誉呢！起来，坂田！警察手册上的樱花徽章都为你哭泣！ （平次）

21、Did silence work better than your funnily disguise japanese（不说话不是比你那种故意扭曲的日文要好吗） （平次）

22、所谓勇气，是让人振奋的正义的话，不能作为杀人的理由！（兰）

23、经过肯定是这样的：封闭在远离人烟的别墅中的八个人、被潜伏在森林里的杀人狂一一杀死……然后剩下最后的一对俊男美女打倒杀人狂、幸福的结合了——！ 啊……！（圆子）

24、别开玩笑了！你所到之处尸体都堆成山了！你意识到没有！？（目暮警官）

25、正义……并不是随随便便挂在口边摆样子的东西……而是秘密的珍藏在自己心中的东西……（佐藤警员）

26、我们医生本来的使命并不是通过验尸来查找凶手，而是拯救被害者的性命，使凶手不再存在……（新出医生）

27、傻瓜！！生命不分他人的或是自己的！夺取这么重要的东西就是不应该！断绝生命的傻瓜同样是杀人犯！就算是自己的生命也一样！！（池波静华）

28、和卖听装果汁的自动售货机一样，只要投入钱就满足你的渴望，没有钱就什么都没有，用钱是买不到人心的 ——灰原哀

29 "齿轮总有卡住的地方,如果勉强让它动起来,最终是要让一切都化为泡影,还是要从头来过,恢复正常,努力追回落后的部分,你只是害怕,害怕从头来过!"——柯南

30我不知道你们杀人的理由是什么，可我知道，救人是没有理由的。“人是不能违背时间洪流的……如果想勉强改变，是会得到惩罚的……”

“你说过的……不能逃避……是命运就不要逃避。如果是这样，你会保护我的，对吧……”

“生命之所以有限，所以宝贵……因为有限，才会去不懈努力……”

“这根本就不是自杀……这不过是一场比较简单的谋杀案而已……他是被毒死的……站在黑暗的舞台上，我用日常生活中的小小嗜好，已经找到了犯罪证据……在我的理论推断下，这种大胆的犯罪行为，一定能揭发出来……”

——犯人：“为什么你要救我……为什么？？！！” ——新一：“这还能有理由吗？人杀人的理由究竟是什么，我不太清楚……可人帮人的时候，就不存在伦理性的想法了……”（金苹果）

“你不该忘记……如果是珍贵的回忆，就更不应该忘记……死去的人们都是以最美好的形象活在世人心中的……”

“用推理为武器穷追犯人，将其逼上绝路而自杀，与杀人没有区别啊……”

“我对你在森严的警备中，来去自由的犯罪艺术很是钦佩，有机会和你一决高下……但是优秀的艺术家，差不多都是在死后成名的……让我使你成为巨匠吧！怪盗KID……送你到监狱这个坟场……”

哀：（心想：因触发正义感不顾一切查出真相……不想伤害别人，自己承担一切压力……你那少年壮志凛然不惧的精神，我越来越感兴趣……你知道吗？那种清醇的芳香……孤独、危险的气氛包围着她{指兰}、我和你自己……）（是啊……花是纤弱而短命的…即使维护起来…它们依然因喜恋阳光而枯萎……一旦暴风雨袭来…再金贵的栅栏也保护不了它们……我想你明白了吧？工藤……）

——犯人：你们为什么藐视我？我鼓足勇气杀了个人…… ——兰：不行的……勇气这个词，是指充满正义的挺身而出……不能和杀人相提并论啊……

“不管遇到怎样的困难与挫折……杀人都是愚蠢的，没有任何借口……有如对待失败者的红牌……你被罚下场了。”

侦探用推理把凶手逼到尽头,再眼睁睁地看他自杀,这和凶手没有两样(16本"火焰的羁绊")

如果我像玛丽那样化作断头台上的露水，它会不会像她的爱犬迪比那样投身塞纳河？

你看到过太多死亡的场面，就亲自来经历一次死亡吧！----哀

是海豚，是很受欢迎的海豚，从又黑又冷的海底逃上来的坏鲨鱼拿她也没办法。

世界上有些事，最好还是让它永远成谜！ ----KID

如果说怪盗是个技艺精湛，**财宝，富有创造力的艺术家呢，侦探就是只会跟在怪盗后面，吹毛求疵，充其量只不过是个评论家的人物罢了。

真象往往只有一个，犯人就是你。

那个时候，也不知道为了什么，我突然有一种预感，一种以后再也见不到新一的，不详的预感。（小兰 VOL 1）

新一从小就很调皮捣蛋，自以为自己是个推理专家，不过，遇到一有急事拜托他，他就变得勇气十足，好酷哦。我最喜欢新一了。（小兰 volume 3）

他呀，不但头脑好，足球踢得很棒，长得很帅，而且，还很靠得住哦。是个不输给我老爸的名侦探。（小兰 VOL3））

（需要结合当时的情景哦~）元太：我妈有说过，如果留下任何一颗米粒就会被老天爷惩罚的！

那幅画画得是正义的骑士制服了恶魔，那个被邪恶之血溅得满身的骑士所代表的意思是——他的正义之身也受到了恶灵的侵犯。就是说，我杀了人之后，我也变成了恶魔，逃不过天谴的。（落合馆长 VOL 4）

随着早晨希望的太阳升起，这残酷悲情的长夜亦将结束。但我仍要提醒大家，小心自己的贪念私欲会引发他人内心中，那个名为“复仇”的杀人魔！（VOL 5）

我心中早已有喜欢的女孩，虽然她现在去了个不知名的地方，不知何时回来，但我会一直一直地等下去，相信总有一天，她一定会回到我的身边的。（木村达也 VOL 5）

你哭的话，我会不开心的。（新一 VOL 8）

三年后，她还是结了婚，对象就是——老师想了二十的，那个人……（VOL 8）

这世界上，没有人是该死的，当然，我不是说大**所犯下的错都是可以原谅的。不过，只要有人失去性命，就一定会有人伤心落泪……只要你们有这种想法，我就感到很欣慰了。（米婆婆 VOL 10）

只是想会会那小子，确定一下，工藤新一究竟够不够格和我一起——相提并论！（平次 vol 10)

推理是不分输赢，不分高低的，因为，真相只有一个。（新一 volume 10）

起初，她真的很可爱，就像在花朵周围飞舞的蝴蝶。但是，她渐渐地霸占了花朵，吸尽花蜜，把花弄残，所以我折断她的翅膀，让她不能再飞。（花冈 VOL 13）

想不到为他戒烟戒了多时，又再吸了，他在天堂里，一定在笑我吧？（藤井孝子 VOL15）

似打破了夜的静寂，那人平静地出现在我的眼前，他好像看透了一切，露出无所畏惧的笑容。（VOL 16）

大部分的艺术家都是死后才出名的，我就让你成为一代名盗吧，怪盗基德！送你进监狱这个墓穴！（VOL 16）

我，从小时候起就已喜欢上一个人，她性格刚强，很有主见，不会乱哭乱吵，是我心目中的女神。（新一 volume 18）

我担心的倒是志保你啊，别只顾着制药，替自己找个男朋友吧！不用担心我的，我没事的。（明美 VOL 18）

为什么？为什么不救我的姐姐？以你的推理能力，是不能轻易推测出姐姐的事出来，但却，为什么啊？！（哀 VOL 19）

你知不知道我有多难过……你不在的时候我像个呆子一样一直念着你，而你们却……----小兰

你当不了狼！就算用头套遮住脸，也遮盖不了你对职业摔跤手的鄙视。----柯南

之后，我想听听他们俩的谈话，可是，兰打电话叫我们早点回来，我们只好回去。正在这时候，熊熊的火焰，似乎代表了四个人的各种想法。包围着一个女人…只有赤马…静静地看着这一切…似乎在蔑视那罪人愚蠢的行为… （以上均来自《柯南》大陆漫画版第58册）

事情不到最后一刻都不能放弃！——BY工藤新一。

“不好意思，我的体内仍流着黑色的冷血，……不明白啊，我已经被揭穿身份了，是那群黑衣人…………但你要多谢我……你不要见再见到父母和朋友临死的相貌……我会令你先死的。”

“因为有你，我才能冷静……”

“已经过了24小时了，这已经是容许的极限了，这个还给你啊，江户川。”

“万一将来我化做断头台上的露水，它会不会像当年王妃的爱犬迪比般投入投进西瑙河自尽？”

“因触发正义感，不顾后果追查真相，不想伤害到别人，自己背负着所有压力。你（工藤）那种少年壮志凛然不惧的精神，我越来越敢兴趣，你知道吗？那种清纯的芳香，孤独危险的气氛，包围着她，我，和你自己……”

“如果是我的话，我宁愿失去记忆，这样至少会忘记姐姐被杀，我帮组织做药的事，能做个单纯的小学生，不知有多好，而且还能跟你……一直维持现状。”

兰：是啊，我差点都忘了，就是从那时起，我才真正开始对新一……（金苹果）

介绍片中经典语句：战败倒地之时，狼面战死离场之时，就是我身份曝光的时候

新一哥哥说他会回来的，即使是死了也会回来他要我告诉你,无论如何一定要等他……(V27F7 柯南语)

“APTX4869你知道那是什么吗？就是你被灌下药物的名称…………药物的名称因该没错才对，因为是组织命令我做的。…………Sherry，这是我的代号，如何，吃惊吧，工藤新一？”

“没用了，听筒已经被拿了起来，所以无论打多少次也是电话中，而且他再也无法接起电话了，因为他已经不在这个世上了。…………”

“像你那么有推理能力的人因该很容易就看透我姐姐的事啊，可是，为什么？为什么…………”

“工藤，你大概作梦也没想到，你已经深深的介入了我们组织从半个世纪前…………就开始进行的秘密计划。”

“人是不能到逆时光的洪流的，如果想勉强改变，人类是会得到惩罚的。”

“的确，我觉得很抱歉，害的追求真相的你，必须不断的骗大家。在这个反映一切东西的镜子上，都反映不出你真实的面貌。”

“没错，她已经隐约的感到你的真实身份了，继续欺骗她已经没有意义了，只会增重对她的伤害。你的正义之眼看透邪恶的心，却看不透女人的心？我从一开始见到你时就爱上你了，你没注意到吗？”

“我呆在这里过的好烦，真希望能立刻从这消失。也许马上就会实现吧。”

“工藤你什么都不知道，对方不是单评你就能对付的角色，稍露破绽就完蛋了，组织是不会放过我们的，也许就如我所做的梦一般…………现在在街上正有某人……盯着我们……”

即使是凶手，也不能让他随便的死去，应该要让他明白自己的过失。应该要明白自己为什么要这么做，只是害怕和逃避是不行的，要有战胜邪恶的决心和勇气才可以。来吧……来看透我的心，从这里找回你的勇气——假若你不想再失去你剩下的珍贵的东西……

我不要紧，因为，这些不是我的血。对，这些血全是那个为了让我远离案发现场的。。。那个傻瓜流的血，看来你欠我的人情，这次是还清了。工藤。——哀 （巴士惊魂）

“不可能的犯罪是杀人犯在杀人现场创造的邪恶艺术”引致《雾天狗杀人事件》

如果说怪盗是个技艺精湛，**财宝，富创造性的艺术家的话，那么侦探就是只会跟在怪盗后面吹毛求疵，充其量不过是个评论者罢了！’《柯南VS怪盗基德》

在这个世界上，只要是人犯的罪的，没有任何是完美的，在高明的犯罪也会有破绽。

可是，最近我一直在想，我到底是谁？我到底是谁，我的容身之处在哪里，哪里都没有可以容纳我的位子…… ——灰原哀 《朝向天国的倒数计时》

那你就不要搪塞，诚实地面对自己吧，这样的话，说不定就可以靠自己找到答案了。 ——柯南（用变声器对小兰） 《朝向天国的倒数计时》

我一直……一直都是那么期待，期待能够跟新一一起出来玩，可是，为什么，为什么你不能了解我的心意…… ——兰 TV版《云霄飞车杀人事件》

填补很喜欢与很讨厌之间的距离， 是两人的推理与悬念， 好久未出现的服部平次! 与朱蒂遭遇案件! 唯一看透真相的看似小孩，头脑却是大人的， 名侦探柯南 (第277集片头语)---柯南

迷～一切都是迷～你自己去寻找解迷的钥匙，而这真正的钥匙就是你自己！

花是纤弱而短命的。为了遮风挡雨即使围护起来，它们依然因喜恋阳光而枯萎。一旦风暴袭来，再金贵的围护也保护不了它们……（哀）

回答我，GIN，你相信有天国吗？你肯定又会不屑一顾地说“不要再问些愚蠢的问题”，在我们用腐臭的雪莉酒碰杯之前，你要准备好等宰的。 X是吻的代号，女人专有的…爱情的证明，不过，这个证明，有时会变成憎恨的烙印！（朱蒂 X的意思）

没有哪个群体会收留叛徒……（哀）

到时候他就可以忘掉过去所有的一切，逃到一个遥远的地方，一个再没人谴责他的地方。

你会保护我的吧？得了，我才不是你认为的那种要求别人保护的弱小的女孩……（哀）

天使从来没有对我微笑过，一次都没有！（莎朗 金苹果）

人杀人的动机究竟是什么，我不太清楚，可人帮人的理由，就不存在伦理性的想法。（新一 金苹果）

如果那是一段珍贵的记忆的话，更不应该忘掉，人一旦死了，就只能活在生者的记忆里了啊。（高木）

如果你逃不过的话，我会一直在这里陪你的。不能同生，我们就同死吧。（新一 引爆摩天楼）

流动的水没有固定的形状。刮动的风是看不见的。推理是自由的，从嫌疑犯中找出真凶，可依赖的只有一个人。看穿一切疑团找出真相的名侦探小孩，他的名字就是江户川コナン!

一种更加强烈的、一种魔性的气氛令人浑身起疙瘩。（哀 巴士惊魂）

虽然逃出组织的时候我就明白自己没有藏身之处……我很傻吧？姐姐……（哀 巴士惊魂）

不要逃避呀灰原……不能逃避……自己的命运……（柯南 巴士惊魂）

我要让她后悔，后悔甩了我！用她的血泪！（赤井秀一）

现在才发现，他在我心目中不知不觉间变得如此高大。我没资格当警察，辞职算啦。再见了，高木……（佐藤 佐藤相亲）

看着他们两个处理这种事情这么笨，我忍不住出手相助……就像看着那个谁跟谁……（柯南 佐藤相亲）

因触发正义感不顾后果追查真相，不想伤害别人自己背负所有压力。你那种少年壮志凛然不惧的精神，我越来越感兴趣。那种清纯的芳香，孤独危险的气氛包围着她、我和你自己。（哀）

就是更想见她了呗。（柯南）

看你说的什么话？那另一个人不是更想见面了吗？她知不知道那个令她苦苦等待的可憎的男人，是不可能现身的啊……（哀）

我再也不要看见她哭的样子了，就算我从此从她心目中消失……（柯南）

她在一般人不能接近的法庭上的凛然态度，甚至能压倒法官的辩护术，在法律界鼎鼎大名，被誉为法律界的女王啊。（碓冰律子 37）

她一阵阵饮泣似的哭声，像是一段段已忘记之悲伤往事又浮现在脑内，我第一次见到她，这样的面容。（柯南 volume 19）

人有时是傻得可爱，就像我，为了满足自己的推理狂，就算死也值得。（平次 VOL 19）

仅凭一点线索就能找到目标人物，真不愧是工藤，真开始对你这个有魅力的家伙感兴趣，其实我只有18岁，跟你很合衬呢，明我意思吗？（哀 VOL 20）

一时的冲动导致今天的惨剧，凶手的后悔呼叫余音，一直留在此房间。同样的杯和牙刷，仍静静地在镜前并立，大概已忘记了，曾一起使用时的欢乐回忆。（VOL 20）

我早上照镜子的时候，都会感到一股寒意，你到底是什么人？是谁？镜子能反映出所有真实的东西，但它却不能照出真正的你……（哀 VOL 23） 你的正义之眼看得穿邪恶之心，却看不透女人的心意？我从第一次见到你就已经爱上你了。（哀 VOL 23）

本来可以把你杀死在那个肮脏的火炉之中，但我实在想让你死得更绚烂一点！（GIN VOL 24）

我想在日本休息一阵子，而且，还有很多事让我放心不下。（朱蒂 VOL 24）看来，我体内的血还是又黑又冷。（哀 35）

无论你有多么充分的理由去杀一个人，都不会被理解的，就算可以理解，都不会被人们所接受。（新一 35）

新一哥哥说，他说一定会，死也会回来的，所以希望你在这里等他。（柯南 35）

我是有话想说，在这个爸妈常提起的地方，向你表白……（柯南 35）

谁作妃的对手，谁就会感到自己是面对女王的犯了罪的臣民一样啊。（盐泽宪造 37）

抱歉了，妃，我明白了一件事，无论我怎么努力，都赢不了你，超越不了你，只有让你自动掉下来才行了。只要让你误会了我和你最爱的丈夫之间有什么的话，你那无懈可击的思考路径就会露出破绽，最终要将女王之位让出来了，让给我碓冰律子了。（碓冰律子 37）

我不败，那是因为幸运一直跟着我，我也该输一输，轻松一下了。不过遗憾的是，神话还会继续。（英理 37）

是，是我不好，英理。我当时，相信你一定会为我弄清真相的。说、说起来，我已对兰做的饭菜不感兴趣了，很怀念你别具一格的风味菜啊……那个，这样……你差不多也该回来了，好吗？我快受不了了……啊，你看，今天是我们的结婚纪念日啊，正好趁此收个场好不好呢？（小五郎 37）

发生了很多事。正如你所说，日本并不无聊啊。目标之一的一个人我已经找到了。正变了个身形，堂而皇之地上学呢，可笑吧？目标名？ROTTEN APPLE，就叫他是——腐烂的苹果吧。（朱蒂 37）

虽说灰原平时挺严肃的，但她真是挺可亲的，而且博学多才，像个大人似的，你觉不觉得她像蒙娜丽莎啊？（光彦 37）

--对不起，平次，你把我的这份生命，也放弃了吧！ --别动和叶，你动……我杀了你！（平次与和叶 人鱼传说）

生命因为有限所以才宝贵，因为有限所以才会努力。（平次 人鱼传说）

黑加黑，结果还只能是黑！（GIN 巴士惊魂）

--柯南

　　增肥方法：

　　中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果。

　　瘦弱测试

　　一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以09，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×09=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。

　　特别提醒

　　一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。

　　如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。

　　身心愉快

　　瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。

　　在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。

　　饮食多样

　　要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。

　　还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。

　　适当运动

　　对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。

　　在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。

　　附：食物增肥一方

　　山药粥

　　成分：山药、乳酪、白糖。

　　其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。

　　山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。

　　常常听到体瘦者抱怨，现在减肥药满天飞，就是没有增肥药。其实，一般瘦弱欲增肥健身，无需求助于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收良效。

　　体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。

　　阴虚往往内心热，体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。

　　1均衡的饮食

　　可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。

　　2养成良好的饮食习惯

　　定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。

　　3改变进餐的程序

　　先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。

　　4选择适度烹调的食物

　　选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮等，避免因油炸、煎、烤等导致食物坚硬，不易消化。

　　5保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。

　　紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。

　　如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！

　　增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。

　　在社会的人口分布结构中，体重不足也是很常见的一个族群。只是目前社会一片减重风潮之下，那些体重过轻的人，反而是一般人羡慕的对象。可是，实际上体重不足者很容易发生营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损等症状。严重者更会出现免疫力变差、容易生病，尤其对于患有慢性病的老人，还会增加并发症、愈后不良的机率。

　　◎增重不增肥

　　在学理上增肥与增重的意义并不一样。因为“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪比例，而“增重”除了脂肪的增加之外，应还涵盖肌肉组织的成长。我想您要问的应该是“增重”而非“增肥”吧？！

　　人体的重量，大致上是来自于骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他内脏器官，有意义的“增重”应著重在肌肉、脂肪的比例增加。那么，我们要如何来进行身体的改造工程呢？答案仍然是“饮食”与“运动”！

　　饮食篇

　　饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。

　　◎蛋白质的选择

　　选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好？讲求效率的人，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高，吸收利用率也比较好。

　　◎醣类的选择

　　醣类的摄取也是重要的一环，选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用），增加热量的摄取。

　　◎脂肪的选择

　　油脂部分，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT），以增加浓缩热量的摄取。纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”，需搭配一般油脂使用。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如：三多高热能），避免必须脂肪酸的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量，以不超过60％为原则。

　　运动篇

　　欲增重者的运动，以“重量训练”为主要方式，而非减重者所强调的“有氧运动”。因为“有氧运动”是促进能量消耗的，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可以达到肌肉的建造工程。

　　那什么叫大肌肉群呢？就是我们所谓的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三头肌（手臂）。经由重量训练与饮食补充，可使大肌肉群成长，相对的便会累积一些体重。

　　目前在美国，已经在尝试对老人加以适当的重量训练，配合增重食品补充，来增加肌肉比例，以改善营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损、免疫力变差、容易生病等症状。对于患有慢性病的老人，也会减少并发症、愈后不良的机率。

　　早餐：一定要吃、才有活力！

　　偏好西式口味的人：

　　1现榨柳橙汁一杯

　　2低脂牛奶一杯

　　3浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。

　　喜欢中式口味的人：

　　1一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥

　　2一杯豆浆或米浆。

　　3一颗水煮蛋

　　早上的点心：帮助身体储藏能量

　　下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。

　　午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！

　　偏好西式口味的人：

　　1苹果一个

　　2低脂牛奶一杯

　　3三明治一个

　　4生菜沙拉一盒

　　5高纤饼干一份

　　喜欢中式口味的人：

　　1奇异果一个

　　2一杯优酪乳

　　3一碗饭或一碗面

　　4水煮青菜一份

　　5高纤饼干一份

　　下午的点心：不要让小肚肚饿着了

　　下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。

　　晚餐：尽量按时进餐

　　最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！

　　1现榨果汁一份

　　2冰淇淋或优酪乳一份

　　3生菜沙拉或炒青菜一份

　　4一碗饭或一碗面

　　5一份瘦肉或鱼肉

　　6饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。

　　宵夜：尽量在睡前两个钟头进食

　　在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙线，才能睡觉唷！