怎么样才能长胖，一米七多，才刚到一百斤？

这位朋友的新陈代谢速率比别人快一点。可以通过饮食和力量训练，增加你的体重，但是不是增脂，是增加你的肌肉含量。

开始力量训练，增加肌肉含量

太瘦弱会给人一种弱不禁风的感觉。那么“撸铁”就是你唯一的出路了。要知道肌肉的质量是同等体积的脂肪的三倍。增肌才是正确的增重之路。通过几个简单的动作训练，增加你的肌肉含量。

1深蹲，深蹲被誉为健身动作之王。不仅可以锻炼你的臀腿肌肉，对核心肌群也能起到锻炼的效果。

2哑铃飞鸟，没有哑铃的可以用两个矿泉水代替，这个动作可以很好的锻炼到你的胸大肌，增加胸肌的厚度。

3、俯卧撑，是我们最常见的健身动作了，这个动作可以训练我们上肢，腰腹和胸部的肌肉。

说完运动该说吃了

这样体质的朋友可以多吃一些牛肉鱼肉等高蛋白的肉类，青菜辅助。我的一个朋友去美国出差，那边的牛肉要比蔬菜便宜，他待了半年回来整个人看起来很壮。牛肉增肌的效果非常好，如果你不喜欢牛肉也可以买一些大品牌的蛋白粉。效果也不错。另外鸡蛋，牛奶这些简单的高蛋白食物每天都要吃。还有就是运动完要及时补充碳水和蛋白质。

多运动，然后吃点蛋白粉，每天坚持多吃饭，多吃肉少，吃蔬菜就可以长到100多斤了。

你吸烟吗？生活压力大吗？我身边好多朋友就因为戒掉烟才吃胖的，

猪一天能长1-3斤肉，如果想要猪长得快可以自己配料，或者购买全价饲料饲养育肥猪。喂料一定要定时，这样可以提高猪的唾液和胃液分泌量，从而使猪的食欲和消化率增高，这样猪就长得快。在猪圈可以设一个排气孔，排气孔的作用是通风透气，虽然猪圈要保暖，但如果长期不透气会使猪感染呼吸道疾病。

一、猪一天能长几斤肉

1、一般情况下，猪每天可以长1-3斤肉左右。如果想要猪快速育肥，可以自己配料或者购买全价饲料饲，必须在饲料的基础之上再使用催肥剂。建议给猪使用全价饲料，因为它比较适合育肥猪在每个生长阶段食用。

2、在养殖猪时喂料要定时。这样可以提高猪的唾液和胃液分泌量，还可以提高猪的食欲和消化率。育肥猪可以用湿拌料饲喂，但是一定要提前1-2小时浸泡饲料，这样可以使饲料充分软化，提高消化率。

3、在猪圈一定要设一个排气孔。避免猪因长期在未通风的环境下生活而感染呼吸道疾病，严重时可能引起全群暴发。

二、猪100斤以后一天长几斤

1、猪吃的饲料和增重量成正比，猪每日都会增重。一般100斤猪每日可以增重15-18斤左右，100斤左右的猪其正常采食量一般是35-4斤左右。

2、平常一定要保持猪舍清洁。尤其是夏季，如果在夏季不搞好猪圈卫生，不仅会导致猪圈生产环境恶劣，还会给猪圈防病带来困难。所以必须定期对猪舍内外环境，包括栏舍、场地和用具、器械，以及排水道等方面进行消毒。

3、在夏季养猪一定要多喂一些富含维生素、矿物质的青绿饲料，或者喂一些果皮等清凉饲料。饲料中还可以添加咸味、鲜味或香味等调味剂，这样可以提高饲料适口性，增加猪的采食量。

吃料和增重是成正比的，正常情况下猪每日都在增重。100斤的猪每日增重15斤-18/头左右，如每栏10头计即正常增重15斤-18/日，即应在原基础上加料045斤/栏，每日按增重递增。我的做法是70手以下按小猪计35%,70-150按中猪计3%，150以上按大猪2%，记住了，按增重比例每日递增。正常的话，180天的外三应在240斤以上。按比例给料，如果猪还觉得饿，改为干湿喂按料水比1:1即可。

变壮岂不更好，你希望体重增加是为了打球吗？若只是要变胖，脂肪多，追求不规律的起居生活和暴饮暴食还不容易？请珍惜自己身体啊，若体重增加而不伴随力量和骨骼的增强，你会因为堕落而无止境地胖下去

　　保守点的话，要三个月；

　　我一个就长了7斤；

　　根据我个人的经验，总结出6条经验，希望对你有所帮助：

　　作为一名健身教练，我给你的建议是：

　　一，检查肠胃的消化与吸收功能 许多瘦人食量很大，但就是不长肉，这就有可能是肠胃吸收功能不够，需要检查肠胃的消化与吸收功能。如何检查，最简单最直接的就是看医生，诊断一下自己的肠胃，然后对症下药。不要怕麻烦，如果真的是肠胃的消化与吸收功能障碍，那么你怎么练都是消耗，永远胖不起来。在生活也要注意经常运动有助于改善肠胃消化吸收功能，饮食有规律少食多餐，不要吸烟等。

　　二、增加营养 瘦人增肌增重，重要的是摄入大于消耗。生活中一定要注意一定要坚持吃早餐，不能偏食，选择优良的蛋白质如蛋类、牛奶等，多喝各种营养粥，运动前一小时，一定要进食一些提供热量的东西;运动后也在要补充蛋白质和适当碳水化合物-水解增肌粉，这个很重要。

　　三、坚持健身训练 首先要坚信健身训练是一定能、必须能帮你增肌增肥的，这点毋庸置疑。想增肌增肥要做力量训练就是重量要大，次数要少，健身行业里讲8-12RM的训练重量可以。每周能坚持3-4次的规律性运动，每次大约60-90分钟，根据你的体力来。每次可以练习两个肌群，每一个肌群做4-5个动作，每一个动作做4-5组，每组做8-10个要力竭的，但可做1-2组最大重量。

　　四、作息时间有规律 作息时间要有规律，不能熬夜，晚上11点之前要入睡，中午有午睡时间，确保精力充沛。

　　五、心情愉快 所谓心宽体胖嘛，好心情是会影响到肠胃的，让你有个好食欲。过度的精神刺激，如长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调，导致胃壁血管痉挛性收缩，进而诱发胃炎、胃溃疡。生活中遇到困难要学会调节，比如我一遇到困难我就会想“车到山前比有路，船到桥头自然直”而事实的确是这样，往往并不是我们想像的那样糟。

　　六、坚持 坚持这点太重要了，三天打鱼两天晒网是锻炼不出什么好的身体的。

1、在一般情况下，100~150斤的猪大概是105天至130天左右。这段时间猪的采食量并不是固定不变的，100斤（105天）的时候，每天每头猪建议供料2100克。然后每过5~6天（猪每增重约10斤），日投喂量就增加100克。当然这些数据都是比较理想化的实验统计数据，实际操作上以猪半小时内吃完为宜。

2、一般按全料确定日喂量：

小猪(60斤以下)按体重的5%给料；中猪(60～120斤)按4%给料；大猪按3%给料。

也就是说50斤重的小猪，一天的喂量是(50斤×5%)25斤左右，100斤重的中猪一天的喂量是(100斤×4%)4斤左右。 猪食量的大小和品种、饲料蛋白的多少都有关。