孕妇饮食注意事项

孕妇饮食注意事项

　孕妇饮食注意事项,怀孕的妈妈胃口一般都比较好,但是不能够想吃什么就吃什么毕竟要为了肚子里的宝宝着想,要给宝宝足够的营养,健康的饮食才能生出一个健康漂亮的宝宝那么孕妇饮食注意事项有哪些呢来跟着我一起看看吧。

孕妇饮食注意事项1

　 一、营养要均衡

　大家都知道，孕期营养合理是非常重要的，这关系到胎儿的正常发育。孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足，既不能少，也不能过多，而且各种营养素之间的搭配比例要适宜，保持一定的平衡。

　 二、忌暴饮暴食

　国庆长假，各种美味少不了，但是就算是山珍海味，孕妈妈都要有所节制。油腻的食物和肉类都要适量，不要一味地追求味蕾的满足，新鲜水果和蔬菜是必需增加的。此外，还需多喝水，养成定时排便的习惯，不要因为出游就打乱了生活节奏。

　 三、大闸蟹、甲鱼应远离

　十一假期正是大闸蟹肥满美味的时候，很多餐桌上都会摆上大闸蟹和甲鱼等大补食物，此时的甲鱼也鲜嫩可口，一直被家人当做为准妈妈食补的首选但孕妈们要谨慎了，想吃只能控制在少量的范围内。10月底到11月间，一定不能吃太多的大闸蟹和甲鱼，因为它们具有活血化淤的功效，有可能会导致流产。

　 四、葡萄不可多吃

　秋天正是葡萄大量成熟的季节，有些孕妈们非常喜欢吃葡萄，但是要注意控制分量。葡萄中含有较多的葡萄糖，过量的摄入容易引起妊娠期糖尿病或胎儿生长过大。孕期若患上糖尿病对母体和胎儿危害是很大的，并极易出现早产、流产或死胎。因此孕妈妈吃葡萄一定要谨慎，不可贪吃。

孕妇饮食注意事项2

　 怀孕早期饮食注意事项(0至3个月)：

　妊娠早期是胚胎各重要的组织器官形成时期，所以母体的营养供给状况对胎儿的发育至关重要。每天必须摄入150克以上的碳水化合物，以避免孕妇因为饥饿而引起血中酮体过高，对胎儿大脑发育造成不良影响；蛋白质日摄入量应不低于40-50克，以保证基本的需要。

　在食物的供给和饮食调配上应多样化，以清淡饮食为主，少食多餐。孕妇应该戒烟、酒和避免过多的浓茶和咖啡等刺激性饮料。为了减轻恶心呕吐等反应，可吃一 些易消化、干的食品，如饼干、蛋糕等。多进食水分丰富的蔬菜水果，可补充水分、维生素C、B族维生素和钙、钾等无机盐，可以减轻妊娠不适的 感觉。

　 孕妇8大饮食注意事项

　导读： 从不到0001毫克重的受精卵到约3500克重的胎儿，这九个多月胎儿所需要的营养全部来自孕妇。为了保证母体有良好的营养摄入，产出一个健康的婴儿，健康饮食需要注意哪些事项呢？

　1、孕妇需要营养，保证胎儿的生长，因此孕妇的食量摄入要比平时约增加10～20%。如早孕反应的恶心、呕吐，可采取少量多餐，饮食宜清淡，易消化，可吃些酸枣、桔子等酸味水果，而不宜吃腌菜之类。

　2、孕中期3个月，胎儿每天增重10克，孕妇食量应有所增加。因为子宫胀大压迫肠道，容易造成便秘，所以孕妇宜多吃蔬菜，多饮水。

　3、孕后期3个月，胎儿增重一倍，大脑细胞激增，是孕妇营养关键阶段，要注意数量充足、合理均衡的膳食。

　4、孕期在中后期每天平均膳食要额外增加9克优质蛋白，相当于吃300克牛奶，二只鸡蛋或50克瘦肉，如果是植物性蛋白则要多吃15克，相当于200克豆腐或大米。

　5、孕期血容量猛增30%，需要700毫克铁来制造红血球，是平时的三四倍，宜多吃瘦肉、禽、鱼等动物性食物，每周吃二三次猪肝，必要时可服用铁剂，避免贫血，但不宜饮茶,尤其禁忌浓茶。

　6、增加含钙乳制品或食品的摄入，并多晒太阳，还可服用钙片。

　7、每天要进食500至700克蔬菜，补充孕妇所需要的维生素，中、晚餐后吃一份水果。

　8、控制食盐用量。尤其对于下肢浮肿的孕妇，更要注意菜不要太咸，多食一些利水的食物。

　 妊娠中期饮食注意事项(4至6月)：

　妊娠中期一般孕妇食欲会比妊娠早期好，因为母体开始较为大量的贮存蛋白质、脂肪、钙等，目的是为分娩时的'消耗所需和泌乳的消耗所需做准备，因此食物的品种应该更加多样化。

　为了保证热能的供给，应该增加主食的量，多食用肉、鱼、蛋等动物性食品以获取优质蛋白质。还可以食用动物内脏，尤其肝脏，肝脏能提供铁、锌、维生素A、 B1、B12、叶酸等，最好每周食用动物内脏1到2次。此外，每天都应该食用牛奶、豆或者豆制品、绿叶蔬菜，这样可以获得更多的钙，预防孕妇小腿抽搐等缺钙症状的发生。

　 怀孕晚期饮食注意(7月至胎儿分娩)：

　妊娠晚期在饮食上可以在妊娠中期的基础上增加营养价值高的食物，多食用含蛋白质、钙的食物。每天的餐次可增加至5次，还是以少食多餐为原则。因为这一期是胎儿生长发育最迅速的时期，胎儿储存营养物质最多。

　另外，妊娠晚期因为胎儿压迫母体的下腔静脉等原因出现水肿，以下肢水肿为主。饮食注意上应该控制水、盐的摄取量。对下肢浮肿明显的孕妇，饮食上应该禁忌食用含盐量高的食品。

　孕妇怀孕期间，不能擅自用药，包括保健品。生病去看医生时，应该第一时间主动跟医生说明自己怀孕的时间，这样医生在诊疗过程中就会注意的。

　以前有朋友问我，孕妇是否可以静脉注射营养物质，如氨基酸？我说，只要孕妇能通过饮食摄取所需的营养物质，不需要也不鼓励静脉注射营养物质。

虽然孕晚期（特别是孕28~36周）是胎儿的猛长期，但准妈妈一天长一斤有点太夸张了，如果不注意控制体重，很有可能造成巨大儿，增加难产的风险。

孕晚期体重增长过快的原因：

孕晚期孕妇体重的增加主要是胎儿发育所导致，胎儿、胎盘增重及羊水增加都会导致孕妇体重增加。 妊娠7～8月时，体重增长速度开始逐渐放慢，妊娠最后两个月孕妈体重大约增加2--3公斤左右。

孕晚期一天长一斤怎么办？

孕晚期，一天长一斤肯定是长多了，照这样长下去，肯定会导致胎儿偏大，这样不仅会导致不能顺产，还可能影响准妈妈和胎儿的健康。

建议咨询产检医生，看是否存在病理情况，一般正常情况下，一天内的体重是不会增长这么多的。

控制体重，“管住嘴迈开腿”

管住嘴：饮食方面适当控制，可以做好下面几个方面：

1、补品就不要吃了，每顿可以吃七八分饱；

2、控制主食的摄入量，尤其是含脂肪的主食类食物，如油条、蛋糕、麻花等；

3、做饭时，减少烹调油的摄入，炒菜放放油，避免吃油炸或过油的食物；

4、注意隐藏在零食（薯片、点心、膨化食品等）、坚果、面条汤等里面的脂肪；

5、牛奶选择低脂奶或脱脂奶，肉类选择脂肪含量低的瘦肉；

6、不喝甜的饮料；

7、不吃糖分高的水果，如西瓜、葡萄等。

迈开腿：坚持适量运动

除了饮食方面控制外，还需要每天坚持适量的运动，运动程度以自己感觉舒服为宜，避免过量运动，影响胎儿健康。

按时产检，勤听胎心

在做好上面两方面的基础上，要按时做好每一次产检，有什么情况及时和医生沟通，另外最好可以每天自己在家听胎心，监测胎动，如有异常情况，及时去医院。

以上就是这个问题的解答，希望可以帮到您。祝顺利。

宝宝出生以后，家长们最关心的话题，就是宝宝成长了，衡量宝宝成长是否健康，体重可以作为重要的参考值，比如说宝宝到了几个月，应该达到多少才算正常，这些都是有一个范围可循的。所以，家长们也要牢记这些数字，这样才能够保证不会因为太胖，或者太瘦，进而影响了宝宝的发育。

一、刚出生的时候，重量在多少为宜？

医学上，对于宝宝的体重，有一个参考范围，即宝宝出生的时候，体重在25~4千克，都属于正常的。小于或者大于这个范围，都属于不正常的出生体重。

二、出生后30天内，体重应该怎么换算？

我们以一个出生3公斤的宝宝为例，出生一周以内，体重不会出现上升，反而会有一定程度下降，这属于正常现象，一般会在28~3公斤之间进行徘徊，这与出生后的适应有关。到了7天以后，差不多10天左右，体重又会恢复到出生时的体重，大约在3公斤。然后，在接下来的10天内，体重会以每10天05公斤的速度增长，超过这个范围就算不正常了。差不多快一个月的时候，体重可以达到4公斤左右。当然，这与家长们提供的营养也有很大关系。

三、一个月以后，体重又该如何换算？

宝宝满月以后，按照正常的推荐范围，最初的三个月内，宝宝的体重应该控制在每周增加02公斤左右，四至六个月每周控制在01公斤左右，到了六个月以后，体重直接控制在每周01公斤以下，都算是正常的。所以在此提醒广大家长们，孩子在此期间，并不是非要吃的饱饱的，才算是健康的，体重不要增长的太快了，也不要太瘦了，保持在适中的范围，才会使宝宝真正健康。

孕妇和胎儿体重增长多少最好？随着胎宝宝每日发育成长，孕妈体重也会增加，孕妇体重增加越多，孕妈妈和胎宝宝营养就越好吗？

妈妈的体重

妊娠期间，随着胎儿长大、羊水增多、胎盘增大、子宫增大、 增重、血液及组织液增多、母体脂肪增加等因素，孕妇的体重会不断增加。

通常建议孕妇平均增加体重为10～12千克

但有些妇女在孕前体重并非异常，有过轻、过重的问题，所以在临牀上的实际建议如下：

怀孕前体重正常者：孕期共增加115～16千克

怀孕前体重稍低者：孕期共增加125～18千克

怀孕前体重较重者：孕期共增加7～115千克

双胞胎增加18千克左右。

孕前、中、后期也各有增加的指标可以参考：

8周以前：不需增加

8～20周：每周增加035千克

21周至生产：每周增加05千克。

宝宝的体重

胎儿的正常发育以及婴幼儿的健康程度，并不与体重成正比，不是说，胎儿长得越大越健康，胎儿的体重正常才是关键。

新生儿体重在6～7斤之间是最好的

不管父母的身高和体重是多少，新生儿3200克，也就是6斤4两是最标准的，如果低于5斤，会影响存活率;如果高于8斤，会损害预期健康和寿命。整个孕期孕妇体重的增加数值，也是胎宝宝发育的一面镜子。

自我管理

建议所有的孕妇，买一个精确到克的体重计，每个周固定某一天，晚饭前、排便后，大约以相同的着装进行测量，可以比较准确的反应每周体重增长的情况。

增长过多，就要减少碳水化合物、脂肪以及水果和零食的供应;

从怀孕时期开始，一直到胎儿降临到这个世界，都会在母亲的肚子里一直通过摄取母亲身体里的营养来增加自己的体重。胎儿的体重是会不断持续增长的，但是不同的时期，他们的增长速度会有相应的不同。那么，胎儿的体重还增长吗

胎儿的体重还增长吗

胎儿体重每周增加的数值跟怀孕周期有关。孕早期时胎儿体重增加较慢，每周增加的体重在1-2克左右。孕中期，胎儿体重每周约增加50克。孕晚期是胎儿体重增加最迅速的阶段，每周约增重100克，分娩前几周会长200克左右。胎儿体重计算需要一些B超检查的数据，比如BPD指胎儿双顶径，AC指腹围，FL指股骨长。胎儿体重=107BPDBPDBPD+03ACACFL提醒：输入单位为厘米(cm)，可以输入小数。另外还有一种简单的算法：胎儿体重=宫高腹围+200。

胎儿发育体重标准参数

怀孕8周2厘米1克

怀孕9周25厘米2克

怀孕10周4厘米4克

怀孕11周4~6厘米14克

怀孕12周65厘米16克

怀孕13周75~9厘米20克

怀孕14周75~10厘米28克

怀孕15周12厘米50克

怀孕16周12厘米150克

怀孕17周13厘米150~200克

怀孕18周14厘米200克

怀孕19周15厘米200~250克

怀孕20周20周280克

怀孕21周18厘米300~350克

怀孕22周19厘米350克

怀孕23周19厘米400克

怀孕24周25厘米500克

怀孕25周30厘米600克

怀孕26周22厘米(坐高)800克

怀孕27周38厘米900克

怀孕28周26厘米(坐高)1200克

怀孕29周26~27厘米(坐高)1300克

怀孕30周44厘米1500克

怀孕31周445厘米2000克

怀孕32周45厘米2000克

怀孕33周48厘米2200克

怀孕34周30厘米(坐高)2300克

怀孕35周50厘米2500克

怀孕36周51厘米2800克

怀孕37周51厘米3000克

怀孕38周52厘米3200克

怀孕39周53厘米3200~3400克

怀孕40周532厘米3200~3400克

怀孕后体重多少算合适

体重，是每次孕期检查的必测项目。通过孕妈咪的体重可以间接检测胎儿的成长。将初次产检测得的体重作为估计未来孕期体重的基准值，怀孕后孕妇体重要明显增加，整个孕期要增加10～13千克。如果不增加或增加体重小于正常，可能是胎儿宫内发育迟缓或孕妇营养不良。如果每周体重增加超过05千克，应注意有无异常情况发生，建议去医院检查，以明确原因，最常见的情况是孕妇营养过剩引起肥胖、羊水过多、妊娠水肿或多胎妊娠。

总之，孕妇除了定期进行产前检查外，如能自我监测，比如自己测量血压、注意平时的尿量、检查下肢有无水肿等，都能及时发现异常，以便医生及早处理，保证孕期母子平安。

因为孕妇过瘦或过胖都有不良影响，因此在孕前要有意识地将自己的体重控制在标准范围内。女性计算体重的简便公式是本人身高(厘米)减去100，乘以09即为本人的标准体重(千克)。体重不是绝对的，可以在计算出来的体重基础上上下浮动5千克，只要在这个范围内即属正常。

目前常应用体重肥胖指数来测定体重是否标准。如果孕妇孕前体重在正常范围内，则对怀孕有利;否则应进行调整或控制，尽量为怀孕做好这方面的准备。

孕晚期胎儿每周增重200-250克左右，每个孕妇营养不一样，胎儿吸收能力不一样，谨遵医嘱按时产检即可。

孕晚期尽量不要一个人独自出门。

适量多走动走动，保持充足的睡眠。

加强胎监，按时做产检。

做好分娩准备。

警惕羊水早破。

警惕阴道少量水样液体流出。

是需要提前储备充足的能量和营养适量吃新鲜疏菜、水果不可缺少。

每日各类食物尽量都有，这些才能保证营养素的摄入齐全。

不必额外补充其他补品，均衡饮食可供给足够的营养。

辛辣调味品，如芥末、辣椒、胡椒等应少吃。