月经来时吃什么减肥,月经一直有吃什么药

也许许多女性朋友们都认为在月经期间即使吃更多的东西，也没那么容易长胖。的确，有科学研究表示，女性在月经期间，身体新陈代谢速度比平常快，吃进去的东西也就更容易地被消耗掉了。那么月经来时吃什么减肥？我们一起看看吧。

月经来时吃什么减肥

女性生理周期分为3个时期：月经期间、月经结束至排卵前、排卵后至经期前。其中，排卵期与下一次经期距离2周的时间。经期结束后2周内，都属于易瘦阶段，而在此之后到下一次月经开始，属于易胖阶段，根据个人的体质也会出现差异。

1、月经期间

月经期间，不少女性都备受煎熬，集中力低下，容易疲倦，身体总是觉得不舒服，甚至贫血犯晕、腰痛、痛经等问题。此时，包括强度较高的肌肉锻炼，室内户外的剧烈运动都要停下来，不要勉强去做。生活上的各方面，也要调节好对身体的负荷、强度以及量。

减肥计划：这个时段的减肥计划要暂且搁置，特别是喜欢节食的女生，此时最要紧的是恢复营养均衡的饮食，尽量保持体内平衡。

2、月经结束——排卵前

在月经结束到排卵期之前的这段时间，我们体内的雌性激素分泌平衡发生改变，是最容易瘦下来的时机。特别是经期身体状况良好的女性，可以在后半段时间，逐渐恢复减肥的力度，相反，那还是得月经结束后再开始吧。经期前受到体内荷尔蒙分泌失衡，身体很容易水肿，而月经结束后，荷尔蒙分泌恢复了平衡，一时之间积聚起来的水分与毒素能比较快地排出，减重十分轻松。

减肥计划：如果在月经期间，出现暴饮暴食，同时经常躺着坐着，没有走动走动的话，经后减肥就变得比较难了。饮食方面，此时进行低碳减肥法，效果会相当显着，但注意一定要保持营养均衡。运动的话也可以慢慢增加强度，与饮食相结合，减肥效果才能更突出。

3、排卵后——经期前

在月经到来前，脂肪与水分很容易积聚在体内，身材变得越发浮肿，同时由于荷尔蒙分泌失衡，肠道的蠕动能力受到影响，便秘也会不时发生，这段时期正是最难瘦下来，增重1-2公斤也是很正常的。可是，如果能正确认识到这一点，明白经前是很容易发胖，那么就不会给自己施加太大的压力，并且要保持营养均衡的饮食，为经后减肥打下基础，其余生活习惯照常。

减肥计划：总结起来，易瘦时期我们要好好努力，把握时机，同时要采用科学健康的减肥方法;而月经到来时，则要减缓减肥的脚步，经前易胖不要给自己带来更多的压力。

月经期间可以吃减肥药吗

而以中药为主要成分的减肥药通常都是利下逐水和润肠通便的药，如果你有便秘的习惯，这些个药简直可以帮你解决你的粪便干燥问题，但本身肠胃系统正常的人会因为经期的抵抗力下降，往往变成了拉肚子，脱水和经期的血液流失，加重了女人的经期困扰，也对健康造成了怎样减肥最快最有效很大的隐患伤害。

月经期间身体免疫力差，荷尔蒙平衡很容易被减肥药中的化学成分打乱阵脚，这样就可能导致月经紊乱，本来经期是减肥的最佳时期，但这样反而会有损身体的健康，所以，最好经期减肥不要吃减肥药哦。加上经期正是女人消耗精力的时候，体质会比较虚弱，而减肥药或多或少的有些副作用。

目录部分1：尝试未经证实的家庭偏方1、慎用草药。2、摄取维生素C。3、吃欧芹（也叫洋香菜、香芹）。4、吃姜黄。5、吃草药补品。部分2：改变生活方式1、休息及减压。2、泡热水澡。3、维持健康的体重。4、确认你是否运动过度。5、考虑服用激素类避孕药。部分3：找出根本原因1、确认你是否怀孕。2、了解造成月经不来的其它自然原因。3、检查是不是你吃的药导致月经不来。4、确认你是否患病。想要月经快点来的原因有很多。你可能对经前综合症感到厌烦，希望月经快快来。也许是下周要去度假，不希望受月经影响。更严重的理由是担心自己怀孕了，希望可以借由月经证明没有怀孕。然而，没有百分百成功的催经方法，毕竟这是个不由你控制的自然过程。不过，改变生活方式，像是减压、摄取维生素C和服用草药，可以帮助身体做好准备，照常来月经。

部分1：尝试未经证实的家庭偏方

1、慎用草药。几百年来，人们使用许多草药来调经。我们总认为草药是无害的，但其实它们和其它类型的药一样，也有副作用。如果你想用草药催经，最好先和医生商量。做一番研究，不要服用超过所建议的剂量，因为有些草药用量过大就有毒。一些调经的草药同时也是堕胎药，如果你怀孕了，它们会导致你流产。假如月经迟迟不来是因为怀孕了，千万不要用草药堕胎。这非常危险。

如果你本身患有疾病，也要格外小心。草药可能使你的病情加剧，或产生危险的副作用。

2、摄取维生素C。维生素C被认为能调经或催经，但没有科学研究能够证实这一点。有的人发现服用维生素C补充剂，或吃富含维生素C的食物，促使子宫收缩，然后来月经。建议每天摄取60毫克维生素C。如果你决定吃补充剂，小心不要超过所建议的剂量。

多吃木瓜、甜椒、花椰菜、猕猴桃、柑橘类水果、绿叶蔬菜和番茄。

3、吃欧芹（也叫洋香菜、香芹）。根据民间的说法，欧芹可以催经。平叶和卷叶欧芹含有洋芹醚和肉豆蔻醚，这两种物质被认为能让子宫稍微收缩。没有科学研究可以证实这一点，不过一些女性发现喝欧芹茶很有用。 做法如下：将约30克新鲜欧芹洗干净，然后切块。新鲜的欧芹比干欧芹更有营养，泡出来的茶更好喝。

将一杯水煮沸。

把水倒在欧芹上，泡5分钟。

滤掉欧芹后就能喝了。

4、吃姜黄。人们认为姜黄可以缓解经痛，调节经期。姜黄的根茎很美味，是烹饪常用的香料。它也能被制成健康饮料。科学家仍不确定它是否可以催经，但如果月经迟迟不来，也许值得一试。如果你想催经，不妨在烹饪时，把姜黄撒在米饭、清蒸蔬菜或其它菜肴上。

想做成饮料的话，将1茶匙姜黄倒入1杯水中。拌入柠檬和蜂蜜提味，然后倒在冰块上。

5、吃草药补品。人们认为一些草药补品可以催经。但它们不受美国食品和药物管理局监管，所以必须慎用。服用补充品前，先和医生商量。阅读包装上的指示，不要服用超过所建议的剂量。以下补品被认为可以催经：当归。最好的催经草药是当归，它促进血液流向骨盆，刺激迟迟不来或没有规律的月经。

黑升麻。几百年来，人们一直使用黑升麻催经，它帮助调节整个经期，尤其促使子宫内膜剥落。

益母草。人们发现益母草能温和地刺激子宫，使它更有效率地运作，进而促使月经来潮。

白芍。白芍促进骨盆部位的血液循环，解决月经不来期间子宫血流停滞的问题。

部分2：改变生活方式

1、休息及减压。压力太大会推迟月经。下丘脑负责调节体内激素，使你来月经，但压力会改变它的功能。如果你认为压力推迟你的经期，那就设法减少生活中的焦虑来源。看看是否可以请几天假，不去上班后或上学。抽出时间好好放松，吃得健康，还有别忘了做运动。

取消可能会使你压力大的社交义务。抽出时间独处。

尝试冥想或做瑜伽。

如果你长期承受压力，不妨和可以帮助你的人聊一聊。考虑预约治疗师，他会帮你找一个很好的解决方法。

2、泡热水澡。虽然热水澡能催经并没有科学解释，但许多女性发现这个方法很有效。也许是温水使身体放松，同时舒缓身心压力吧。想要经期快点开始，就抽出时间，好好泡一泡澡。泡澡时，不妨添加令人放松的精油。薰衣草、柠檬草和玫瑰精油，都能在泡澡时，帮助你减压。

集中精神，让身体彻底放松，无拘无束。按摩双脚、双臂、脸和头皮，促进血液循环。

3、维持健康的体重。体重低于身高应有的正常体重10%或更多，会影响经期。许多女性发现稍微增重，可以使经期变得更有规律。向医生咨询你的健康体重。你也可以计算身体质量指数，但专家们都不认为它能准确衡量一个人的健康。

如果你患有进食障碍，例如厌食症或暴食症，请立刻就医。这类疾病很难自己治好。它们除了会干扰经期，也会引起其它长期健康问题。

4、确认你是否运动过度。许多每天训练的运动员都面对经期不定，或月经不来的问题。锻炼过度使体内的雌激素减少，进而导致停经。雌激素低也有其它负面影响，包括使骨骼变得脆弱。如果你认为锻炼过度正是问题所在，那就得立刻改变运动计划。和医生讨论你的锻炼时间表，确认它是否是月经不来的原因。长跑、举重和其它项目的运动员每天进行大量训练，最有可能面对经期不定的问题。

你也许碍于压力，必须努力训练，但健康也同样重要。如果训练过度，那就相应减少运动量。

5、考虑服用激素类避孕药。吃避孕药或激素类避孕药，可以让你完全掌控经期，甚至让月经几个月不来。激素类避孕药常被用来治疗不规律、时间太长或非常痛的经期。询问医生这个方法是否适合你目前的状况。

部分3：找出根本原因

1、确认你是否怀孕。月经不来的原因有很多。如果你最担心的是怀孕，那就先验孕，才决定接下来该怎么做。等到原定经期过了5天或更久才验孕，得到的结果比较准确。如果离上次做爱还未超过120小时（5天），不妨选择吃紧急避孕药。它们也被称为事后避孕药或Plan B，含有大量孕激素，使卵巢停止排卵，进而防止受孕。越早服用事后避孕药越有效。普通药房就有出售，不需要医生处方。

过了120小时，或是验孕结果呈阳性，吃紧急避孕药也没用。到本地诊所看医生，看看你有何选择。不管你决定堕胎或把孩子生下来，最重要的是立刻获取支持和帮助。

千万别自己堕胎。这非常危险，可能会造成永久性伤害或死亡。联络或前往诊所，了解安全的堕胎选择。

2、了解造成月经不来的其它自然原因。对某些女性来说，经期不定是完全正常的现象。每个人的身体都不一样，有的人经常会推迟一个月，但下次周期正常，有的则很长时间都不来月经。喂母乳和更年期也是会影响月经周期的正常生理状况。如果你不肯定是体内的自然激素变化导致月经不来，请咨询医生。留意月经周期，记录它的模式。大部分女性每21到35天来1次月经。身体会随着时间成长及改变，月经周期的长短也会因此出现变化。一次月经不来，不代表身体出问题。但如果发生了不止一次，那就得去看医生。

大多数女性在50岁左右就会进入更年期，也有一些人的更年期来得更早。身体激素水平下降，导致经期不定，最后完全停经。

有的女性在喂母乳期间也会来月经，有的则不会。这取决于喂母乳次数、母乳量和其它因素。

3、检查是不是你吃的药导致月经不来。一些药会打乱月经周期。你吃的药可能导致停经，而你却不知道这是它的常见副作用。以下药物可能是月经推迟的原因：抗精神病药

抗抑郁药

降血压药

抗过敏药

化疗

4、确认你是否患病。月经偶尔不来是正常的，但如果好几个月都不来，那就必须看医生，确保自己的健康状况良好。一些潜在疾病会打乱经期。以下疾病可能就是月经不来的罪魁祸首：多囊卵巢综合征，身体分泌大量激素，超出了促使身体来月经的正常波动。

甲状腺功能异常或减退，会影响来月经的次数。

脑下垂体有良性肿瘤，也会干扰激素。

有的女性会过早绝经，40岁前就步入更年期。

生殖系统的结构问题也会导致月经不来。子宫结疤、没有生殖器官或其它异常，都有可能是问题的根源。

小提示阳光也有帮助！维生素D对钙质吸收，和身体许多功能十分重要。缺乏维生素D，会导致副甲状腺功能减退，直接影响女性激素。近期研究显示，饮食和补充剂无法提供充足的维生素D。目前的建议是，每天直接让裸露的肌肤晒15分钟太阳，不做任何保护措施。

每天喝3到4杯绿茶可以催经。

你不一定得喝绿茶。虽然绿茶很有名，但喝任何一种热腾腾的草药茶一样有效。

在催经期间，记得随身准备卫生巾、卫生棉条、巧克力等。

月经期间，多吃富含铁质的食物，像是红肉和蛋黄，补充红血球里随着经血流失的血红蛋白。

自然疗法不能逆转衰老过程，不能使已经过了或正处于更年期的女性再次来月经。

警告如果你怀疑自己怀孕了，千万不要催经。来月经通常意味着你没有怀孕。不过，有时候看似“月经提前”，其实是流产。有的女性在怀孕期间仍会定期来月经，所以即使你认为已经来过月经了，还是有可能会怀孕。这时候尝试催经，可能会伤害宝宝。了解自己的经期，这样就能弄清楚自己是否怀孕，也别傻傻地以为从没来过月经，就不会怀孕。

很多女生在经期的时候会吃许多食物，据说经期的时候不容易发胖，经期体内的激素会发生改变，在经期的时候采用合适的方式，可以更加快速有效的减肥，经期减肥需要了解一些正确方法，那么经期减肥要怎么做？如何利用经期减肥呢？

1、如何利用经期减肥

一、利用甜食来减肥

女性处于生理期，荷尔蒙分泌加强，新陈代谢也会加速，所以可以利用甜食来达到饱腹的效果，同时满足食欲避免饮食过量。只要控制好摄取的热量，就可以巧妙的减少脂肪。黑巧克力就是非常不错的选择。而且甜食还可以让我们产生愉悦的情绪，对瘦身同样是有好处的。

如何利用经期减肥月经期减肥怎么做

二、利用按摩来塑形

这段时间我们也可以通过按摩来加强身体的代谢，燃脂效果会更加明显。尤其对于有痛经症状的女性来说，轻轻的按摩腹部不但可以缓解疼痛的症状，而且也能减少小腹赘肉。而胸部的按摩就更加必要了，此时可是丰胸的最佳时期哦。

三、泡脚代替泡澡

在经期女性可能不方便泡澡减肥，那么选择泡脚也可以产生同样的效果。我们都知道人脚底的穴位非常多，泡脚除了能够加速身体的血液流通，还可以促进新陈代谢，让毒素排出体外，同时也能让脂肪逐渐的减少。在泡脚水中放入几片生姜会得到更好的效果。

四、补水千万不能少

我们会发现，自己在月经期间特别容易口渴，这也和荷尔蒙的分泌有关系。当身体缺少水分，就会影响到代谢的效率。所以这段期间一定要做好充分的补水工作，而且喝水也能帮助身体排毒。为自己榨一些新鲜的蔬果汁也是不错的选择。

五、尽量控制好情绪

这段时间，女性容易出现烦躁易怒的情绪，很容易产生暴饮暴食的后果，所以控制好不良的心情，及时缓解压力就十分的必要。平时可以和朋友多沟通一下，或者是做一些瑜伽的呼吸法，都能起到排解抑郁的效果。总之找到适合自己的方法最重要。

六、唱歌代替运动

月经期间不方便运动吗？那就找到一些可以代替运动的方法，唱歌就是非常好的选择。我们在唱歌的时候身体也在消耗热量，而且快节奏的歌曲还能帮助我们释放压力，不用担心这段时间无法运动而发胖了。当然，做一些简单的家务或者是散步也是必要的。

2、经期吃什么水果减肥

(1)木瓜

木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

(2)番石榴

番石榴热量低，又含有膳食纤维，容易产生饱腹感，是减肥者的绝佳选择。同时，常饮番石榴茶能避免多余脂肪囤积体内，促进人体新陈代谢，有助减肥。适合在经期食用。

(3)榴莲

榴莲的淀粉含量丰富，但是脂肪含量几很低，如果可以用来代替晚餐或者早餐的话，会有不错的减肥效果。同时榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，绝对是最适合经期女性用于减肥的水果。

(4)橙子

橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或甜食的最好选择，喜欢吃甜食，又担心发胖的女性可以通过吃橙子来满足味蕾，加之橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素，可以在经期的时候大量的排出身体内的毒素，并起到减肥效果。

女性生理周期分为3个时期：月经期间、月经结束至排卵前、排卵后至经期前。其中，排卵期与下一次经期距离2周的时间。经期结束后2周内，都属于易瘦阶段，而在此之后到下一次月经开始，属于易胖阶段，根据个人的体质也会出现差异。

1、月经期间

月经期间，不少女性都备受煎熬，集中力低下，容易疲倦，身体总是觉得不舒服，甚至贫血犯晕、腰痛、痛经等问题。此时，包括强度较高的肌肉锻炼，室内户外的剧烈运动都要停下来，不要勉强去做。生活上的各方面，也要调节好对身体的负荷、强度以及量。

减肥计划：这个时段的减肥计划要暂且搁置，特别是喜欢节食的女生，此时最要紧的是恢复营养均衡的饮食，尽量保持体内平衡。

2、月经结束——排卵前

在月经结束到排卵期之前的这段时间，我们体内的雌性激素分泌平衡发生改变，是最容易瘦下来的时机。特别是经期身体状况良好的女性，可以在后半段时间，逐渐恢复减肥的力度，相反，那还是得月经结束后再开始吧。

经期前受到体内荷尔蒙分泌失衡，身体很容易水肿，而月经结束后，荷尔蒙分泌恢复了平衡，一时之间积聚起来的水分与毒素能比较快地排出，减重十分轻松。

减肥计划：如果在月经期间，出现暴饮暴食，同时经常躺着坐着，没有走动走动的话，经后减肥就变得比较难了。饮食方面，此时进行低碳减肥法，效果会相当显着，但注意一定要保持营养均衡。运动的话也可以慢慢增加强度，与饮食相结合，减肥效果才能更突出。

3、排卵后——经期前

在月经到来前，脂肪与水分很容易积聚在体内，身材变得越发浮肿，同时由于荷尔蒙分泌失衡，肠道的蠕动能力受到影响，便秘也会不时发生，这段时期正是最难瘦下来，增重1-2公斤也是很正常的。

可是，如果能正确认识到这一点，明白经前是很容易发胖，那么就不会给自己施加太大的压力，并且要保持营养均衡的饮食，为经后减肥打下基础，其余生活习惯照常。

减肥计划：总结起来，易瘦时期我们要好好努力，把握时机，同时要采用科学健康的减肥方法;而月经到来时，则要减缓减肥的脚步，经前易胖不要给自己带来更多的压力。