罩杯分为几个型号?

罩杯通常分为六个型号，即A罩杯、B罩杯、C罩杯、D罩杯、E罩杯、F罩杯。

罩杯尺寸 =胸上围尺寸 - 胸下围尺寸。

测量上胸围尺码：水平围绕胸部最高点(乳头)一周的长度，即为胸上围尺寸，如测量尺寸时遇到小数，测量时建议采用进一法，例如 721公分，计算为73公分。

上下差在10cm左右选择A罩杯，125cm左右选择B罩杯，15cm左右选择C罩杯，175cm左右选择D罩杯，20cm左右选择E罩杯，20cm以上选择F罩杯。

扩展资料：

有以下状态说明所选择的罩杯尺码不正确：

一，如果乳房从胸罩上部溢出。

二，胸罩肩带卡入皮肤。

三，胸罩带卡住手臂。

四，胸罩感觉特别紧，像是无法呼吸一样。

五，胸罩很松，以至于不管怎么调整，肩带都会掉落。

六，能舒适地把两个指头放入胸罩边和肩带里。

通常我们应该每年至少测量一次尺寸来确保穿着正确大小的胸罩。胸部尺寸为什么会改变的原因有很多，不管是因为身体仍在生长，还是因为明显减重或者增重了，或者是怀孕。如果想穿正确尺码的胸罩并能正确带上它，这是应该坚持的好习惯。

-文胸尺码对照表

世界上貌似没有这种衣服但是有护腕和绑腿不过都还是挺重的``要那种衣服就如楼上所说会增大心脏压力人体会受不了!而且(悄悄话:一直穿着或许会长不高的,会变成克林一样怀疑克林就是穿那衣服穿遭了!!)

就算有可能也只能叫它沙袋

我天生babyfat（但我有做开运动） 不是好肥（有肚腩）（大betbet）肥系腰和下半身　但脂肪比例较多　　 高174 重约67－69kg 腰34’ bet39－40’

　　　　　　　　　首先讲左腹肌同减肚腩既方法先 如果你个肚系少肚腩既话！！ 你可以一开始就日日keep住做situp！ 做situp就系一个最简单．有效既方法！ 而且你系屋企都可以做到！！ 仲会令你有埋六旧腹肌！！ sit　up～做既方法如下： ＊做既时候做到自己做唔到为止！！ ＊做既时候．．落要慢！！而上就快！ ＊如果可以既话．．落到去令肌肉最紧张既地位时 ＊休息15分钟到再做多一次！重复3次至6次！！ ＊第二日如果肚既肌肉痛！就停止唔好再做．． ＊系黎段时期就要食多d蛋白质食物！！ 如果你系多肚腩．．而且条腰比较粗！ 我就建议你用混合既方法去做！！ ＊＊一方面系转夫啦圈！！　虽然转夫啦圈唔会令你有肌肉！！　但会收腰同减肚腩．．效果会比situp好！　一日两种方法一齐做．．两个星期一定就会有明显既成果！ ＊一日转15至30分钟！！keep住做两个星期至一个月！ ＊夫啦卷既收腰效果一定比做sit　up好 ＊如果你有恒心．仲可以两种一齐做！！效果更会加快．．．　　　　　　　　　　　　　　　　　下面就系肌肉同胸肌既方法！！ ＊你想变大只！！下面既资料就会帮到你啦！！ ＊记得想成功就要成日keep住练．． ＊唔可以半途而废．．如果唔系！！就唔会有好既效果！！ ＊以下资料都几详细下嫁．．希望你可以跟住做！！ ＊祝你成功！！ 增大肌肉块的12大秘诀 1)大重量、低次数: 健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。 比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。 2)多组数: 什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做15～20组，才能充分 肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。 3)长位移: 肌肉做功的位移越长，对肌肉的 越深。所以，不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。 4)慢速度: 慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的 更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分 肌肉。 5)高密度 :“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地 肌肉。 6)念动一致: 肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。 7)顶峰收缩: 这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。 8)持续紧张: 应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于“锁定”状态），总是达到彻底力竭。 9)组间放松: 每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。 10)训练后进食蛋白质: 在训练后的90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。 11)休息48小时: 局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行 ，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20─25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。 12)宁轻勿假: 这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受 的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。事实上，在所有的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比 ==================== =============== 器材 : 一张椅子 首先拿一张椅子，双手抓紧椅面两边，腿伸直，脚板要绷紧，上身尽量保持不动。然后屈膝，将腿抬高，如果你的腹部有紧绷感，那就表示你做对了！ ( 注 : 腹部是全身最难练的地方，所以最有效的方法就是每天练。 ) 如何练出你的胸肌 胸部的肌肉分成三部分 ( 上胸，中胸，下胸 ) 器材：一对ㄇ字型的手把 (Push-Up Grips) 上胸 首先拿一张椅子，把脚放在椅子上当作支撑点，再把握把放在与肩同宽的距离横放后，做伏地挺身的动作。记得下压时要把胸部压到握把上缘的高度才会有事半功倍的效果。 中胸 训练中胸的方法跟上胸差不多，差别是在于不需要用到椅子，只需把脚尖放置地面即可。然后记得把握把放在与「 肩膀」 相同的位置后开始做伏地挺身的动作。记得下压时要把胸部压到握把上缘的高度，才会有事半功倍的效果。 下胸 训练下胸的方式跟中胸很相似，唯一不同的是要把握把放在地面与「 胸部」 相同的的位置，而不是「 肩膀」 的位置。记得下压时要把胸部压到握把上缘的高度才会有事半功倍的效果。 通常每一组大约做十下，最少做三组，再依你可以负荷的程度调整。最好不要每天练相同地方的肌肉， ( 你可以一天练上肌，隔天练中肌，依此类推 ) 否则肌肉会容易受伤，而这样也没办法把形状练得均匀。 每次练的次数最好不要相同，因为你的肌肉会习惯你做的次数而暂停生长，所以有时候次数要增或减。 健身不要过度，要依你能负荷的次数决定。太过量只会让你的肌肉受伤，反而造成事倍功半的效果。 饮食要均衡

才能增加效果 。 如何练肌肉 首先，生理上，每个人一定在身体上要有一定程度的 肌肉，才能够在地球上生存，我们的腿部就是很好的例 子，我们的脚每天都在做重量训练，你只要站着不动就 是了，所以我们的腿部肌肉才会那么壮，比手还壮，以 此看来，如果说人的脚可以接受重量训练，而练拳的手 却不行，那就有点不太合理，而事实上，练马步也是一 种重量训练，为什脚可以重量训练练马步，而手却不能 也一样重量训练举重呢，后来我想出了一个结论，那就 是，肌肉的重量训练是可以练的，只不过那是属于练拳 之前练功的准备阶段，等到真正在练拳发劲的时候，就 要练习把身体放柔，体会身体内气的能量的运转，也就 是说，练劲的时候要放柔、放松，练功的时候就把一定 的肌肉练出来，所谓一定的肌肉就是不必像练健美的人 一样每天花太多时间在练肌肉上面，而要把少部份来练 肌肉，大部分来练拳劲，像我现在就是每天花个十五分 钟来练肌肉保持一下肌肉的弹性即可。

参考: 自己

记住增重并不是增脂肪

增重的话

要有要注意每一餐要吸收均衡的营养

控制卡路里吸收及提升新陈代谢

吸取多一点蛋白质 因为可以建立肌肉 我有个朋友就系透过呢个网

两个月增12磅肌肉

而肚腩变腹肌

佢用个个方法经济又有效

睇下帮唔帮到你

yourhealthyshape/ ilelan

做重量训练 (即是玩健身器械) 渐进增加次数和重量 唔好以为

愈重

次数愈多

愈有效 最紧要

有效 你的肌肉 每次做完

都感觉 到达倒极限 先会有成效 同埋要增加吸收蛋白质 如果

你天生系是钢条身型 不要抱有太大期望

这是受遗传限制 2007-12-04 12:28:27 补充： 你做sit up

跑步

巳经可以改善但有个守则

你唔尊守

你做多多都无用就系运动前后

3小时内不要进食~建议

可以劲饮水

填饱个肚

等自己无咁大诱惑34吋腰

唔太肥 隔日做sit up 跑步 3-6个月

可以减几吋sit up

要注意

柔长慢深 最少20次 做3组

看一下这个贴子吧！

推荐怎样才能长高？

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能增高的食物

如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。

要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：

1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。

2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。

3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。

4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。

5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。

6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。

7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。

8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。

9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。

10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。

维持优美的身段不容易

身材优美的人，吃时除了维持上面几个食物原则，吃的方法也有几个原则。

（一）慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。

（二）多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。

（三）生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。

（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量。

（五）沙拉：沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言，然而沙拉卡路里高，最好以热量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代。

其它的食物诸如巧克力，咖啡。牛油。红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败，不可不慎。一般说来，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。

为防止体重的增重，平时要养成测量体重的习惯。

运动加营养:长高不是梦想

市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何，众说不一，难予置评。不过可以肯定的是，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做，你再长高3厘米的梦想就会成真，你的身材也会更修长。

力学增高法

只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。

力学治疗法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同时能治疗严重的猫背及O型脚，并使脊椎恢复正常，使体态转好，增加身高。除此之外，也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此，从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。

（一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。

（二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。

（三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。

（四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。

（五）做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。

（六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。

（七）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。

（八）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。

（九）做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动。

能增高的食物

如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。

要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

如何让身体长得更高

谈起身高，实际包括两个含意，一个是生理高度或自然高度，这个高度是可以客观测量的争议不大；第二个是心理高度或社会高度，实际是本人和社会对某种高度的无形的认定。

今天社会对身高美的标准是，女孩子“亭亭玉立”，这至少要包括两腿修长，男青年则要“伟岸英俊”。这种标准用行政和政治力量是无法驱散和改变的。

如果仅仅是审美也就罢了，不幸的是身高渗透到社会各个领域，发挥着强大的作用，女青年将身高170厘米以下的男青年视为“半残”，企事业单位招聘人员也有身高要求，可又难于指责。因此许多男女青年仅因身高被拒之门外的事实非常苦恼。

毋庸讳言，男女青少年，甚至年轻父母对未来的生命都希望有一个高挑的身材。那么，如何才能实现这个美丽的愿望？身体高度能不能增高呢？回答是令人鼓舞的，人的身材是可以改变的。

青少年和家长可以采纳的治疗方法如下：

1、食物与营养。营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。

2、运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。

3、药物。如果有药物能使身体长高，可能是所有方法中最受欢迎的。在基因时代，科学家们结合人体基因发育工程学原理、现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。

4、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿势，甚至家具高度都与身高有关，厚而硬的被褥影响血液循环。劳逸结合，医治和具有良好的心理素质不无裨益。

有人观察到，人的生长发育可持续到25岁，女性初潮后仍有旺盛的生长过程。

282》一年中人体增长最佳季节！

世界卫生组织一项引人注目的报告指出，人体的生长速度在一年中并不相同，长得最快的是在5月份，平均达到73毫米；其次是6-10月份，平均有63毫米。因此，国内外有关专家建议在这"神秘的5-10月"里，应该适当增加营养，加强运动，或通过辅助增高产品的治疗，以利于身体的生长发育达到最佳状态。

那么，为何人体在5-10月长得最快呢？生物学家和医学专家研究发现，一个人的生长速度除了种族、遗传、内分泌、生活习惯等因素外，还与营养状况、地理气候和体育锻炼密切相关。进入5-10月份后，大地回春，万物萌生，莺歌燕舞，一派生机。这时候人体内各器官和细胞的功能十分活跃，体内生长激素分泌增多，生长发育加快，尤其是在经历了漫长的冬季后，人们都喜欢到户外活动，从而生长速度加快得更为明显。

由于在5-10月里生长速度加快，所以必须要消耗更多的营养物质，因此，要掌握人体生长的最佳时机。营养学家认为，要及时补充各种营养，以促进人体生长发育的需要和增强抗病能力。在"奥妙的5月"家长应注意以下几点：

一、补充蛋白质。蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。另外，在5-10月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。在"奥妙的5-10月"中，由于生长发育较快，当营养供应不足的情况下，人体便容易发生软骨病和贫血。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。所以，鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。

二、供给维生素和纤维素。维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。

三、增加矿物质。人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。

四、要保证充足的睡眠。睡眠也是使人体长高的"营养素"。常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。

五、参加体育锻炼。经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以，应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等，也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效。

六、辅助治疗。现代医学研究认为，科学家们结合人体基因发育工程学原理以及现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。通过针对26周岁以下人群的使用观察及临床验证表明一年内在5-10月份平均增长3-5厘米，总有效率达975%以上，因此可见五月的治疗是身体增长非常重要的因素

营养不良可导致矮身材吗

营养不良是摄食不足，或摄放食物不能充分吸收利用所致。由于自身营养不足，消耗组织，出现脂肪消瘦、肌肉萎缩，引起生长发育迟滞，身材矮小，体质很差，易患其他病症。最常见的营养不良为一度，比正常体重减少15%~25%。皮下脂肪层变薄，厚度小于08厘米,肌肉不坚实,肤色正常或苍白,身高偏低。比正常体重标准少25%~40%或40%以上者称为二度或三度营养不良，体重更轻，个头更矮。中医称为疳积。可采用去病因疗法，增强消化道功能，调整营养等治法。中成药参苓白术散、鸡内金散、保和丸等均有一定的治疗作用。

另外还可以通过补充适当的营养素来治疗营养不良，营养素nutriment中的[钙][磷][锌][赖氨酸][维生素D][RNADNA][DNA]及30多种人体必需的氨基酸和微量元素的细胞组成成份与人体骨骼细胞相同，所以它能最大限度地有效补充人体长高所需要的全部基因活性营养物质。营养素中含有十分丰富的钙、磷、锌、维生素、人体生物酶、天然人体核酸及基因生长因子群。

人体在补充营养素后，在与机体内生长激素等的共同作用下，骺板软骨加速向纵向发展生成新的软骨，并可加强甲状旁腺素动员骨钙的作用，促进旧骨脱钙，使旧骨中的骨盐容解，钙、磷质运送到血液内增加细胞外液钙、磷的浓度；另一方面促进成骨细胞的功能，使血液内钙、磷向骨质生成部位沉着，形成新骨；在一系列特殊的物理生化条件下，这些人体生物酶即成为工具酶，可以对高个子DNA片段及矮个子缺陷DNA片段进行特定的切割、粘合及合成，激活隐性的高个子基因，使矮个子缺陷基因产生突变，同时天然人体核酸、基因生长因子群可以对人体基因进行修复和提供最佳的营养物质，从而使人体由内而外的增长。同时，营养素富含大量的生物活性因子群、机体营养物质如维生素、多种微量元素、三十多种人体必需的氨基酸等，都是促进人体长高的有利成分，有着日常食品不可替代的重要作用。

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　　每年的夏、秋2季是中华绒螯蟹增重育肥的关健时期，因此管理工作是否到位直接关系到经济效益优劣甚至养殖全过程的成败。养蟹业者特别要注意把握以下几项技术操作要点。 

　　1 加强蟹池防逃设施建设 

　　多年养殖实践证明，饵料匮乏、水质恶化、流水刺激和和生殖洄游是河蟹逃逸的四大诱因，因此在管理上要有针对性地做好各方面的工作。特别是夏、秋季节降雨频繁且降水量大，为防止河蟹逃逸，可在养蟹池03～05 m处建防逃设施。目前，养蟹防逃墙的种类较多，其中较常用的防逃设施有如下2种。 

　　11 聚乙烯网片围栏 

　　将市售10号聚乙烯网片裁剪至1 m高左右，在裁剪的缝口上用聚乙烯线将塑料绳缝上。再在网绳上缝上宽30～40 cm的塑料布，然后在蟹池的四周挖深10～15 cm的沟，将制成的网片没有缝塑料绳的一边埋入沟中，再用土填并压好，这种防逃墙具有方法简便、成本低、轻便耐用、透风性能好、无风险性等特点[1-4]。 

　　12 钙塑板围栏 

　　在池埂上用高08 m的钙塑板埋入土中20 cm压实，用钢条或木柱作桩，将钙塑板打孔并用细铁丝固定在桩上。此法具质轻、运输安装方便、造价低和防逃效果好等优点，可使用3～4年。此外，为防止青蛙、鸭子等敌害生物跳入蟹池，需用聚乙烯网片（4目/cm2）将池塘四周围起，网底部埋入土内10 cm，网高1 m，形成防蛙网，防蛙网与防逃墙间隔05～10 m。每逢下大雨或暴雨前后务必要经常检查加固每个进出水口护栏和周边防逃设施，清除一切安全隐患。 

　　2 科学调节水位与水质 

　　夏、秋季由于气温不断升高，池塘养蟹管理主要做好以下几点。 

　　21 控制水色与透明度 

　　蟹池中水体的颜色是用来辨别水质好坏的重要指标之一。养蟹池塘的水色以黄褐色、淡褐色、淡油绿色为好，透明度控制在35～40 cm，这样有利于河蟹摄食和生长。 

　　22 加强水质调节 

　　进入秋季，由于河蟹投饵量大，池塘底质、水质都不同程度地产生恶化，这一时期加强水质调节极为重要，具体措施是保持适当的水位，气温超过30 ℃时池塘水深不能低于15 m，进入秋伏后池塘水深不能低于2 m，否则池水浅、水温高将严重影响河蟹健康成长而造成直接经济损失。此处要注意池水并不是越深越好，当养蟹池塘蓄水过深后情况会向相反的方向转化，池水深度超过4 m后成蟹产量将严重减少甚至绝收[5-7]。 

　　23 勤换新水 

　　经过长期的饲料投喂，蟹池水质逐渐变老变肥，对河蟹生长不利，因此要定期加注新水，以改善池塘水质，保证河蟹正常生长。每3～5 d加水1次，每10～15 d彻底换水1次，以保持水质的清新。每7～10 d泼洒1次生石灰，使水体pH值稳定在75～85，每次1 m水深泼洒生石灰10～15 kg，保持水质的肥、活、嫩、爽。 

　　24 使用微生物制剂增加水体溶氧量 

　　用生物制剂调节水质时，先使用底质改良剂，然后再泼洒微生物制剂如光合细菌、EM菌、有益菌等，每10～15 d泼洒1次，从而增加池内溶氧，溶氧量对河蟹的生长影响较大。溶氧量过低，会导致池内厌氧菌数量增多，影响河蟹健康生长。增加溶氧可以采取的措施为使用增氧设备增氧或通过泼洒粒粒氧增氧。其中夏季气温较高，蟹池溶氧量较低，应加强增氧。秋季天气闷热也应加强开机增氧，随时监控，并根据蟹池实际溶氧情况进行调节，一般保持溶氧量为5 mg/L以上。 

　　25 加强池塘水草管理 

　　保持水草的合理覆盖面，如果水草多可以割去一部分，水草少的可以再放一些，如水花生、水葫芦等；使河蟹有一个好的生长环境，特别注意水草的腐烂容易败坏水质，秋季要保护好水草，为河蟹提供一个良好的栖息场所。 

　　3 精心投饵 

　　现在很多养蟹业者是比照养鱼模式给河蟹投饵的，其做法有很大的片面性，正确的做法如下。 

　　31 饲料品种要全 

　　河蟹主要饲料不但要有能量饲料、蛋白饲料，还要有大量青饲料。就当前情况而言，大多数养蟹业者投喂的青饲料严重不足，有的根本不投喂青饲料。对此，必须着力弥补。考虑河蟹适口性和营养性，青饲品种以绿萍、南瓜丝和薯丝（红薯、马铃薯均可）为好，青饲用量要与能量饲料和蛋白饲料总量相当。 

　　32 饲料用量要适当 

　　机械地按比例定蟹池投饵数量并不可取，最佳的做法是在养殖水面选择若干投饵点，把饵料放入有提柄的网托上，每天清晨取食托观察，如全部吃光可考虑增量，如有剩余则适当减量。这项作业要持续到河蟹捕捞为止。 

　　33 投饵方式要改革 

　　给河蟹投饵既要定点，又要分散，而且布点要尽可能多。具体做法是067 hm2左右的小水面可沿池塘周边每20 m左右定1个投饵点，大中型型养殖水面每500 m2至少要有一个投饵点。投饵点一经确定就固定标记，并在养蟹全过程使用。有水草的养蟹水面将投饵点设在水草丛边效果更好。 

　　4 构造河蟹安全港 

　　野生状态下的河蟹喜欢生活在水质清洁、含氧丰富的江河、湖泊水域中，而且常常隐藏在这些水域的石砾和水草丛中，特别喜欢在水草丛生的滩岸粘土地带掘穴而居，其掘穴能力很强，一般1 d甚至数小时就可以挖1个深达20～80 cm的洞。洞穴多呈扁圆管状，洞口大小与蟹体相当。河蟹的洞穴只有1个出口，底端一般不与外界相通，穴道与地面约有10°左右的倾斜，穴道深处或其较低部位常有少量积水，使洞穴保持一定的湿度。河蟹从幼蟹阶段起，就具有掘穴而居的本领，洞穴是河蟹躲避敌害生物侵袭的防空洞，在严冬时节又成为河蟹潜伏越冬的好场所。在大型的湖泊中，水面宽广，河蟹分布疏散，又多喜欢栖息在水域的底层，因此平时一般很少见到。河蟹是昼伏夜出的动物，白天常隐蔽在洞穴中，傍晚以后才出洞活动觅食，其感觉灵敏，视觉、嗅觉、触觉器官均发达，行动反应迅速。河蟹不但能在地面爬行或攀援高处，而且还能够在水中游泳，从而为其活动和摄食都带来了极大的便利。因此，对于没有掘洞条件又无密布沉水水草或挺水水草的养蟹水面要设法构造人工洞穴。方法：一是可在池塘周边放置多孔砖（砖孔不能小于10 cm×5 cm）的口面；二是可将长1 m、直径10 cm以上的毛竹，打通竹节每10根扎成1捆均匀放置池底。人工洞穴的数量要与计划产出河蟹只数相对应；三是可考虑在养蟹水面带状或点状移植一些挺水植物，如芦苇、蒿草、蒲草等。