瘦人通过锻炼肌肉可以增重吗

嗯,是可以增重的不过,不能仅仅只是锻炼肌肉这一点要求,还需要保证我们自身有良好的作息时间,不能熬夜太晚,这样对身体一点也不好,另外每天应该多吃一点好的食物,比如肉类不过要注意合理搭配好膳食,蔬菜和肉类不能过分多吃只有在保证自己每日生活过的都很健康的情况下,是一定会有所增重的

　　1空腹跑步前可以补充一点糖分；

　　2早上时间段比较好，这是公认的,但是早晨身体机能尚未完全恢复,锻炼效果未必好, 倒是下午容易出成绩 空腹运动对身体也有些不利影响,曾有运动员空腹晨跑猝死的报道,如果确实有这个习惯,建议喝半杯牛奶,也不宜太多增加肠胃负担

　　3很多专业健身的人都是在早上起床后进行有氧锻炼来降低身体脂肪度。运动会消耗肝脏和肌肉中的糖元如果运动结束后不立即补充身体的糖分,我们的身体就开始分解肌肉组织来提供热量；

4所以在早晨运动后可以立即先喝一杯桔汁（加两勺蛋白粉）。40分钟后在吃早餐。 要指出的是,休息和睡眠对健身是非常重要的因为机体的体力回复和肌肉的生长都 如果可以，最好是在下午或傍晚---

增重的粉可以在健身前半小时吃，锻炼后可以再补充水分，糖分。在锻炼完30-45min内补充乳清蛋白粉增肌的效果最好。对于健身蛋白粉来说，只有健身才会有效果，也要有锻炼才服用。健身也不宜空腹进行，提前补充能量，可以先吃一根香蕉。