拉力器和臂力器哪个更能练出胸肌来

单纯从器械角度来说，拉力器的拉胸和夹胸效果更为明显，所以对胸间沟的塑形很有效；而臂力器对于胸大肌横向纤维的锻炼是更加突出的。但是健美运动显然没这么简单，器械仅仅是很小很小的一部分。单纯的器械及徒手锻炼只能改变肌形，而无法明显增大围度。要合理的安排计划，注意休息与饮食。简单的举个例子，胸肌塑性最棒的就是俯卧撑（胸大肌）和不同角度的哑铃推举（上缘下缘）以及双杠曲臂伸（下缘）！每周安排三到四次训练，隔天休息，每次训练安排在二十之三十分钟（有氧时区，超出则会消耗肌肉），每组独立动作8到12个，每个动作4到5组。结束后迅速加营养，比如蛋白粉之类的。一个季度后你的胸肌就差不多。

怎么说呢~~我不能说没有。。但是这样运动强度相当的低，只是有运动当然比没运动好，

你说这样有用吗，我不明白的的目标是什么，塑性？减肥？增加力量？还是什么，

如果是塑性，减肥可以说完全没有，除非你的基础代谢异于常人，增加力量当然有练都会有点，

只是你的方法不科学，应该分组做，

你只要每天一次就好，

做4组，每组做到力竭，组间休息60-90秒

然后臂力器也一样，

我相信你只要做一次，你就会发现你自己之前都在浪费时间，用我的方法，一次就可以让你感觉到，哦~~~这才叫锻炼到了：）