怀孕5个多月重了20斤是不是严重偏胖吖？怎么办

体重增加过快

1、合理摄入膳食，注意营养但不要暴饮暴食。

2、不宜久坐不动，适量运动（例如散步）对孕期有益。

3、吃膳食纤维较多的食物，预防便秘。

4、每次产检量好体重，看体重是否在合理增长范围内。

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孕期增加体重11至16公斤为宜，所增加的分量包含：胎儿、胎盘增重及羊水以及孕妇自身的脂肪。孕妈妈可以根据自己之前的BMI指数，看一下自己在整个孕期增重多少重量，比较符合标准。当然，数值只是参考，一切都还是要以孕妈妈身心的健康、快乐为基础，也不用太苛究数字。

BMI公式：体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）

例如你的体重是50kg，身高是16m，那么BMI=50÷（1616）≈1953

BMI成人标准：

过轻：＜185，孕期体重增长值125-18kg

正常：185-25，孕期体重增长值115-16kg

过重：25-29，孕期体重增长值75-115kg

肥胖：>29，孕期体重增长值60-68kg

有点多了，要注意少吃点了，孕期增加体重11至16公斤为宜，所增加的分量包含：胎儿、胎盘增重及羊水以及孕妇自身的脂肪。孕妈妈可以根据自己之前的BMI指数，看一下自己在整个孕期增重多少重量，比较符合标准。当然，数值只是参考，一切都还是要以孕妈妈身心的健康、快乐为基础，也不用太苛究数字。

BMI公式：体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）

例如你的体重是50kg，身高是16m，那么BMI=50÷（1616）≈1953

BMI成人标准：

过轻：＜185，孕期体重增长值125-18kg

正常：185-25，孕期体重增长值115-16kg

过重：25-29，孕期体重增长值75-115kg

肥胖：>29，孕期体重增长值60-68kg

相信怀孕期间的孕妈的体重问题对她们来说已经不仅仅是个人美丑的问题了，更重要的是肚里宝宝的健康问题。很多宝妈就会疑惑，我怀孕五个月了，正常情况下应该增加多少体重等等。其实在整个孕期，体重增长一般都控制在25斤以内，不宜过多也不宜过少，很多情况下孕妈的体重问题都会与孩子的健康有挂钩。

随着二胎政策的深度开放，孕妈宝妈的数量也在不段增加。其中不乏有许多第一次担此重任的年轻女性，虽然内心兴奋激动但却因为缺乏经验而总是对孕期需要注意的一些事手足无措。比如 我是不是应该为肚子里的宝宝多吃大补、我已经连续补了什么什么汤，继续下去会不会把宝宝养的太胖、我怀孕五个月体重增长了十五斤正不正常啊，是不是该控制一下接下来，我就来给大家科普一下关于孕期孕妈体重增长问题。

首先，我们应该清楚的是怀孕的三个阶段：一是怀孕早期，即怀孕头三个月，这时候体重的增加并不是很明显，大概增重2-4斤;二是怀孕中期，即怀孕的四到六个月，这个阶段是怀孕期间增重最快的，一般每周都要增加不足一斤。怀孕五个月的时候，体重增加12-17斤比较合适，增重过多或者过少就要进行控制;三是怀孕晚期，即怀孕七个月后，这时候要注意控制体重增加过速，否则会出现巨大儿，导致难产。

其次，为了避免孕期体重增长过多或者过少， 我们来看看到底应该如何控制孕妈们在此期间的体重增长。就拿五个月的宝妈来说，怀孕五个月正处于怀孕的第二个阶段(中期)，孕中期由于胎儿生长比较快，所以孕妇体重也会迅速增加。浮肿、肥胖等情形在孕妇中或多或少的出现。孕中期孕妇控制体重要以B超检查推测胎儿的重量为依据。如果是有必要进行控制体重，那么日常饮食中高热高脂肪类的食物要远离，进而以高纤维素，新鲜蔬菜进行替代，同时注意营养的同时要以低热低脂肪的食物为主。另外，孕妇可以选择适合孕中期的适合这个阶段孕妇的小运动，对避免体重持续不断的增加有所帮助。

根据上面的文章就能看出，在正常情况下，怀孕五个月体重增长应该在12-17斤左右，如果你的体重增长与这个范围偏差过大，不妨根据第三段中建议的方法对您的体重进行一个适当的控制。