为什么瘦子很难增胖？

  我是个标准的瘦子，168，100斤。用一句通俗的话来讲，我连马甲线都瘦出来了（体脂含量比较低）。但是我反而很羡慕那些比较丰满的女人，我的理想是再增重十五斤，练成前凸后翘的魔鬼身材。

  为此我开始纠正自己不规律的作息，吃高热量的食物，减少运动量，能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着。但是结果却没有丝毫变化。我一直很苦恼，直到最近在网上看到一个视频，英国的某个研究机构做了一个实验，想要知道瘦子能否在高热量的食物轰炸下保持体重，并研究原因。研究者找了十五个人，每天给他们定下任务，必须吃够多少热量的食物才算过关。瘦子每天吃四顿，早中晚夜宵，餐桌上没有出现一碟青菜，全部是牛排等高热量的食物，他们甚至在冰激凌上抹上巧克力，只为了可以达到这个热量的要求。一个月过去后，最重的也不过增重了10斤，有的甚至只增重了2斤。而他们在之后的一两个月，又再次瘦下来，回复到之前的体重，这是为什么呢？

  研究者经过调查研究发现，人的体重，其实是由潜意识控制的。因为人的体重在一定时间内其实都是固定的，所以就很容易形成一个潜意识，认为自己现在这样的体重是正常的。为了遵循潜意识，大脑会自动控制身体来保持这个体重。就算你大脑告诉你想要改变，但是如果没有足够的初心和动力去打破潜意识的禁锢，那就很难减肥或者很难增重。

  所以，想要改变的女孩子，不要再说“先吃饱才有力气减肥”之类的话了，问问自己为什么要改变，激励自己才是最重要的。也祝愿全天下女人都可以有一副前凸后翘的好身材哦⊙∀⊙！

那是因为人的细胞具有记忆功能

我现在正在减肥中,研究这个问题,减的还是瞒成功的也不会反弹,还可以自由控制自己的体重

原因其实很简单,就是人没有意识到而已

人的细胞中的DNA具有记忆功能,这是众所周知的事情那么为什么自己如何的控制饮食都很难减体重呢

就是因为,人本身在吃了超过自己身体所需的事物时,多余的热量不得消耗就会转化成为了脂肪可是有的人迷惑,(其实我也迷惑过),为什么你不吃的时候它却不消耗脂肪呢

是因为你身体的细胞记住了你的食物摄入量和体重到了该吃饭的时候,它会向你的大脑发出信号,你饿了该吃饭了,而不会去消耗你的脂肪体重也是一样,它记住了你应该多少斤,那就认为你就应该是那么重的

这就是为什么减肥很难的问题

要想减肥成功,就要打破身体细胞对你的身体指标的记忆比如说你开始时是110斤,那么打破它,这需要一定的饮食结构的关系,也要饮食调整的你保持了正确的饮食结构,它就会慢慢的遗忘你的110的体重,而当你减的100斤的时候,它会重新记忆,记住你的体重是100这样,也是可以控制减肥后反弹的很好的途径

这在营养学上是很有道理的

当然了,我用的减肥方法是很专业的,要严格的按照标准来才会效果明显的

如果不以减肥为目的的话,告诉你个饮食结构的习惯,可以对身体的调整很有帮助,时间久了也会自然的使体重有所下降的很科学还很健康

饮食结构的习惯就是,我们平时吃的比较多的是,面食或是米饭为主食这些都是碳水化合物的含量过高的食物,但是人饿的时候需要的是蛋白质而非碳水化合物所以,吃了那些碳水化合物的食物,只是满足了饥饿感,却没有给人体提供必要的能量,所以就会循环上述的,大脑接到信号说你饿了需要进食了,你就会有饥饿感

要以蛋白质类的事物为主,牛肉的蛋白质含量就相当高,在60%豆腐也不错,属于植物蛋白,含30%鱼虾,鸡胸肉,等等这类的事物为主食,吃了可以补充人体必须的蛋白质,还不会饿而身体在消耗能量的时候就会去消耗脂肪当然这是需要一个过程的,因为要让细胞先遗忘掉你原始的体重才好

再一个就是,水果要饭前吃既可以使人体吸收充足的水果中的维生素,又可以利于肠胃的消化,对便秘的人很有帮助的试着改变自己的习惯,在饭前吃水果,两三天的时间就能感到身体新陈代谢的改变一般科学认为,人在早晨起来时排泄是最健康的代谢

总的来说,饮食还是要以水果蔬菜和蛋白质类的食物为主,面食类的就相对的少吃

关于这点,西餐的饮食习惯还是比较科学的

想减肥的话,可以试着这样改变一下自己的饮食习惯,自然的就减了如果想效果明显的话,就需要专业的营养师来帮你规定每时每刻该吃什么其实两者的原理是一样的,不过后者专业一些,效果显著而已

以上的观点,都是有营养学的根据的,是很科学的

瘦子要想增重，最根本的一点就是要保证热量“进多出”。 青少年的热量需求量大，新陈代谢旺盛，所以首先要保证足够的热量供应。

1以一个体重60公斤的男人为例，每天的热量需求量约为2400大卡，而想要增重，热量的供给量至少要达到每天每公斤体重50大卡。 如果一个60公斤的男人想要增加体重，他每天的卡路里摄入量至少要达到3000大卡。 因为人体摄入的热量主要来自主食（如米饭、面条），以及脂肪和蛋白质，所以需要先吃3餐。

2以一个体重60公斤的男人为例，他需要消耗3000大卡的热量。 如果他只吃三顿饭，平均每顿饭要吃1公斤以上。 这对于憔悴的肠胃干瘪的人来说，无疑是个难题。 此外，瘦子一般肠胃功能较弱。 一餐吃太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，造成消化不良，适得其反。 而且三餐间隔时间长，热量和营养不能持续及时地供给，很难长胖。 最好的办法是将每天的用餐次数改为5～6餐，主要是早、中、晚三餐。 根据您的具体情况，在早上、下午和睡前安排适当的加餐。 减轻肠胃负担，热量需求也得到满足。

3夜间睡眠时间是人体生长激素和胰岛素等合成激素分泌旺盛的时期。 这些合成激素对促进人体蛋白质的合成和代谢，促进身体的生长发育非常有帮助。 高质量的睡眠对上述合成激素的分泌很有帮助，所以千万不要忽视睡眠的作用。 睡前30分钟喝一杯加糖牛奶或一碗温热的小米粥。 你也可以吃高蛋白食物或甜点。 这不仅能让你睡得安稳，而且适量的甜食还能增加胰岛素水平。 分泌受到刺激，有利于促进蛋白质和脂肪的合成。

健康的体重增加不是不受控制的“体重增加”，它必须得到控制。 如果因病瘦弱，一定要到医院就诊，切忌盲目进食。

我之前就是瘦子，增重后一个月重五斤，运动在增重的角色比减重还高，换句话说，想如何快速增重一定得运动，否则会变胖而不是变壮。增重的运动，初期会建议以重量训练为主，因为重量训练会破坏肌肉纤维，使它重新生长而肥大，当然如果你的体力很差，会建议重量训练和有氧运动2:1-1 :1。

因为到后来这两种运动会互相影响，没有足够的体力，也没有办法做到足够的重量。增重不要暴饮暴食，容易伤身体，您可以每天按时吃饭，多吃点鸡蛋，按时睡觉，不要熬夜，作息规律，多运动，锻炼过程中喝些悍金斯增肌粉加上配合锻炼会更好，体重自然就会有所增加，我当时一个月重五斤左右，做重量运动时一定要注意对称性的问题，即屈肌和伸肌一定要一起练，不然会出现所谓的交叉x症候群，或练成含胸拔背的大猩猩。而且一个部位一周至少要训练到一次