剧烈运动肚子痛怎么办

这主要是不适当的运动引起内脏功能紊乱和内脏过度活动所产生的重力牵拉等原因造成的。从运动医学的角度来分析腹痛的原因，主要有下列几种情况：

　　1、内脏适应障碍：当人体由安静状态立即进入剧烈运动时，由于人体的“惯性”作用，虽然神经、肌肉系统立即处于高度兴奋状态，但呼吸、循环、消化、内分泌等系统需要一定的时间才能适应剧烈运动的需要。此时，人体各系统的配合，可能发生脱节而导致功能紊乱。

　　2、内脏重力牵拉作用：当机体运动剧烈时，脏器在腹内的活动度也增大，必然牵拉系膜。分布于系膜中或附近的神经、血管受到牵拉并超过其耐受限度时，即可引起内脏神经功能紊乱，产生腹痛、恶心等症状。这种情况，在饱食后立即参加剧烈运动时最易发生。此外，在运动时由于重力因素，使小肠内容物坠积于回盲部，该处神经、血管受到牵张，可发生右下腹胀痛。

　　3、胃肠缺血或饥饿性痉挛：肌肉运动的能量主要靠肌糖原氧化供给，剧烈运动时，能量的消耗比安静时可多10倍。饥饿时血糖浓度本身就偏低，再作剧烈运动，更易出现低血糖，并发生心悸、冷汗及饥饿性腹痛等。同时，胃肠道更容易发生缺血性痉挛和功能紊乱。

　　4、内脏扭转：由干内脏移动度增大和功能紊乱等原因，处于病态下的一些脏器有时可发生扭转。如胃下垂、肠蛔虫团、游走肾、脾及卵巢囊肿、肠系膜肿瘤等。这种运动时腹痛在缺乏锻炼或不按计划锻炼的人中发生较多。在运动前做好准备活动，运动量由小到大、由轻到重地增加，就会减少腹痛的发生。

　　预防运动时腹痛的发生，应避免精神紧张，充分做好准备活动，注意循序渐进加大运动量，量力而行。此外，剧烈运动前，既不要吃得过饱，不要吃平时不习惯的食物，又不要饿着肚子参加运动，一般在饭后1小时后再进行剧烈运动为好。

　　学龄期儿童运动后腹痛是一个比较常见的症状。腹痛多发生在奔跑、打球或饭后剧烈运动时。常表现为下腹部隐痛，停止运动，腹痛也很快消失，无须特殊处理。儿童运动后发生腹痛的原因，一方面是运动时造成胃肠的振荡，肠系膜受到牵拉而引起腹痛；另一方面是腹腔内的脏器和腹壁肌肉不适应急剧运动引起的突然变化，发生痉挛而引起腹痛；再一方面是运动时相关肌肉对氧及其他营养物质的需要量增加，因此，体内的血液重新调配，更多的血液供给肌肉，腹腔内脏器的血液供应减少，造成供血不足，引起胃肠道平滑肌痉挛而发生腹痛。要避免运动后腹痛的发生，应注意在做剧烈运动前，必须先做准备运动，再慢慢增大运动量，使机体逐渐适应。（柯大夫）

人体在剧烈运动时，全身所需要的循环血量会突然增加。如果心脏不能迅速适应，腹腔静脉血回流的阻力就会加大，造成肝静脉血回流不畅，结果导致肝脏淤血而肿大。所以，在较大运动负荷下，肝脏的体积要比平静状态下大些。肝脏本身并无感觉神经，但保护肝脏的外层包膜却布有丰富的神经。肝淤血后，包膜的张力增大，剧烈运动时牵拉、压迫包膜上的神经，便会出现肝区疼痛。你在没肝病的前提下，长跑后出现右上腹隐隐作痛，很可能属于运动后肝脏淤血所致。所以，你不必为此忧心忡忡，顾虑重重。当然，除了肝区疼痛以外，如还伴有食欲不振、厌油、乏力、皮肤及巩膜发黄等症状，那就要及时到有条件的医院做进一步化验检查了。一般说来，采取以下措施可防止剧烈运动后肝脏肿痛：①平时进行体育运动时应循序渐进，运动量由小到大，速度由慢到快。②运动前做好充分的准备活动，例如徒手操、蹲起、跳跃、伸展四肢等。③运动时万一出现肝区痛，应减慢速度，同时身体略向前倾，以放松腹壁肌肉，减轻疼痛，用手轻轻按压右上腹也可使疼痛缓解。若以上措施无效时，则应暂时停止运动，视情况去医院检查。

产生的原因：

（1）肝脾淤血：人体运动的时候大量血液淤积在肝脾，被膜受到牵张。导致疼痛。训练水平不够。

（2）呼吸肌痉挛：呼吸肌紧张，导致痉挛疼痛。运动前进食。

（3）其它脏腑疾病：例如心脏疾患。

场上处理：放慢跑动速度、调整呼吸节奏。用手按压疼痛的部位，弯腰跑一段距离。通常症状会缓解。

如果场上处理无效，场下可以服用解痉药。十滴水、颠茄片。

预防方法：充分的准备活动。

　　1。造成这种现象的原因有以下几个方面。

　　饮食不当。比如：暴饮暴食、吃饭时间离比赛时间过近，或是吃得过饱、冷饮吃得过多，或是吃了如豆类、薯类、牛肉等不易消化的食物并产生胃气。

　　有的是因为运动中大量出汗，盐分丧失过多，而又没有及时补充盐和水，造成体内水盐代谢失调所致。

　　有的是在跑步前准备活动做得不充分。运动开始的时候，速度过快。这时内脏器官的活动不能达到运动器官的要求。心肌收缩无力，使得血液回心受阻，大量的血液就淤积在腹腔、肝脏和脾脏。这样就会使肝脏和脾脏发生淤血性肿胀。在肝脏和脾脏表面都覆盖着一层名叫“被膜”的薄膜，被膜里分布有神经。当肝脏脾脏肿胀时，必然会挤压被膜，牵拉神经而引起疼痛。

　　2。为什么会在运动时有肚子痛？这是因为长时间机械性刺激胃肠系统所引起的，苏瑞芬说一般疼痛的位置在右上腹部，个别在左上腹部或下腹部。运动性腹痛发病原因分为三种，一种是腹内疾病，有肝胆疾病的人在运动尤其在剧烈运动时，由于内脏血管收缩，缺血缺氧和新陈代谢产物的刺激，容易出现腹痛。一种是腹外疾病，患有胸膜炎、肾结石以及腹肌拉伤等都可以引起腹痛。第三种是呼吸肌痉挛，因为人体主要呼吸肌是肋间肌和膈肌，当运动剧烈，肋间肌或膈肌发生痉挛时，就会疼痛，一般部位在肋部，发生的原因多为在运动中未注意深呼吸或呼吸过急促，另外准备活动准备不充分，心肺功能不能适应肌肉工作的需要，导致呼吸肌缺氧，也会加剧疼痛。

　　总的来说，运动性腹痛的原因是在运动时的呼吸节奏没掌握好，运动速度过快，运动前进食过多、过杂或在饥饿中参加运动，以及外界温度过低也会引起腹痛。

　　且要加强锻炼哦

　 文章导读：

　有些人为了减肥而运动，有些人为了锻炼身体而运动。但有时候，每当我们运动完后，会出现短暂的腹部疼痛，有些人原地休息后就可缓和，但有些则需要几分钟才能缓和，这是什么原因呢其实，这是在剧烈运动后引起的肠胃痉挛所导致的'腹痛。产生肠胃痉挛也是因为缺乏锻炼或运动前准备不加而造成的，该如何缓解呢下面我们来看些资料。

　 缓解方法：

　1、运动中出现腹痛不应惊慌，应当减速慢跑，加强深呼吸，调整呼吸和运动节奏。

　2、用手按压腹痛部位，或弯腰慢跑一段距离，一般腹痛可以减轻或消失。

　3、疼痛剧烈者，按上述方法不缓解，可以口服阿托品片03mg，或654-2片10mg，腹痛应当停止。

　4、如无药品或药品无效，还可以针刺足三里、内关、大肠俞等穴位来缓解疼痛。

　5、热敷腹痛部位，或局部给以按摩，用揉、按压、做背伸动作，拉长腹肌。

　6、如腹痛持续或者腹部摸上去呈“木板状”，考虑有腹膜炎体征，应紧急送医院检查诊治。

　7、遵守科学训练原则，循序渐进的增加运动负荷，加强身体综合训练，提高心肺功能，良好的心肺功能使运动中肝脾淤血减少，腹痛也会减少。

　8、充分的准备活动，能加快体内代谢过程，提高神经系统兴奋性、灵活性，保证器官系统间协调工作，而且通过肌肉活动起到协调作用，使人体尽快进入运动状态，避免了运动过快使胃肠道缺血缺氧发生胃肠痉挛或功能紊乱。

　以上就是我搜集的资料。为了防止剧烈运动后肠胃痉挛，跑步前不应喝过多的水或吃太饱。要保持跑步中的呼吸的节奏。跑步前也要充分热身，可是避免肠胃痉挛等症状。要适量补充盐分，避免缺少盐分。平时也要多运动，多锻炼。

　　运动中腹痛是由激烈运动引起的一时性的机能机能紊乱，不应是疾病，随着运动停止，症状可以逐渐缓解。其产生的原因如下。

　　（一）胃肠痉挛

　　多因饮食不当、暴饮暴食、离比赛时间过近或吃得过饱、喝得过多（尤其是冷饮），或因吃的是产气食物和不易消化食物（豆类、薯类、牛肉等）而发病。此种原因引起的疼痛多在上腹部，疼痛的性质多为钝痛、胀痛、严重者可产生绞痛。运动训练安排不当（如空腹训练、胃酸分泌过多或吸入冷空气等），可能引起胃部痉挛。另外有些因素可能引起宿便，使粪便过于干燥，刺激肠粘膜而引起痉挛疼痛。引类疼痛多发生在左下腹。蛔虫或其它寄生虫所致疼痛，多发生在脐周围。

　　（二）肝脾区疼痛

　如果发生在运动早期，其原因多为准备活动不足，开始速度过快，内脏器官活动与运动器官不相适应，在内脏器官功能还没有提高到应有的活动水平时就加大运动强度；特别是如果心肌收缩较差时，会引起搏动无力，大量的下腔静脉血向心脏回流受阻，血液大量淤积在腹腔、肝和脾，而肝脏的门静脉无静脉瓣，连接门静脉的两端都是毛细血管，这种解剖结构的特点不但能造成肝部血液回流，更会发生肝、脾郁血性肿胀，使门静脉压力增高和肝脾被膜牵扯产生疼痛或胀痛。

发生在运动早期的第二个原因，是呼吸节律紊乱。剧烈运动时，呼吸变得不均匀，没有节律，使呼吸变得表浅，频率过快，从而造成呼吸肌疲劳，甚至痉挛，而膈肌痉挛本身即可引起疼痛，又由于呼吸肌疲劳和痉挛减弱了对肝脏的“按摩”作用，同时呼吸短浅，胸内压较高，也会妨碍下腔静脉的回流，也会造成肝、脾淤血性肿大或肝、脾被膜紧张而引起疼痛。肝、脾悬重韧带紧张牵扯，亦能引起疼痛，多发生在运动中后期。最近有报道，运动中肝脾未见淤血，肝区疼痛是因为激烈运动时肝糖消耗增多，热量释放猛增，局部温度明显升高，使肝细胞膨胀，与横膈膜的磨擦加剧，神经受刺激而引起的。

　　（三）腹直肌痉挛

　　多在运动后发生，诊断容易，发生位置表浅，用手可触及腹直肌痉挛情况，主要是由于运动时大量排汗，盐分丧失，水盐代谢失调所致。

　　（四）腹部慢性疾病

　　运动者原有慢性阑尾炎、溃疡病、慢性盆腔炎或肠道寄生虫等，参加激烈活动时，由于受到振动和牵扯即可产生运动中疼痛，这种腹痛部位与原来病痛部位一致。苏联斯柯里尼克对150名运动员测量结果表明，“肝痛”的运动员的肝血流量比健康运动员少得多，几乎少一倍以上。健康者血流量稳定，而有肝痛者血流量明显下降。血流量减少的主要原因，是肝内淤血导致血流动力学改变；另外“肝痛”者胆汁排出系统均不正常，胆囊容量减少，有一半的疼痛者胆囊内有炎症性改变。

　　（五）原因不明的右上腹痛

　　此类运动中腹痛有如下特点。

　　运动员主诉“肝区痛”已持续甚久，大多数安静时不痛，运动时痛，其疼痛程度与运动量大小及运动强度成正比，减慢速度，减小运动强度或作深呼吸或按压腹部后，疼痛可减轻；除腹痛外无其它特异性症状；检查肝功能、肝脾超声波或胆汁检查等未见异常，各种“保肝”药物治疗无效。

　　预防方法：

因腹内或腹外疾患所致的腹痛，以治疗原发性疾病为主，加强医务监督，定期做各项身体检查。慢性病，应坚持治疗。

锻炼要讲科学，运动量的增加应循序渐进，并应合理安排膳食，饭后1-2小时才可参加剧烈运动，不吃冷饮和难以消化的食物。

准备活动要做得充分、合理，要由一般的慢的身体练习开始，逐渐加大运动量和强度，直至把身体调节到与邀烈运动相适应的程度，再进行专项练习或比赛。运动过程中应注意呼吸节奏，失水较多时应注意及时补充水和盐。

　　处理办法：

　　1在运动中发生腹部疼痛时，不单是运动性疾病的运动中腹痛，还有可能是内脏器质性病变及其它内科疾病发生，尤其是首先要考虑到急腹症发生的可能性，要迅速准确地做出鉴别，停止训练送医院急救。

　　2腹痛在没有明确诊断前，不能服用止痛药，因为会掩盖病情造成误诊。

　　3一般运动过程中腹痛时，可适当减速，调整呼吸，并以手按压。如果用上述方法疼痛仍不减轻并有所加重时、即应停止运动，进行检查，找出原因，酌情处理。

　　4如属胃肠痉挛，可针刺和手刺和手指点揉内关、足三里、大肠俞、阳陵泉、承山等穴，亦可用阿托品05毫克即刻注射，或口服“十滴水”。如属腹直肌痉直肌痉挛，可作局部按摩和背伸动作，拉长腹部肌肉。