有人去上过抖音上suman二姐的课吗?

有的，suman二姐的课主要是瑜珈课。

练瑜伽注意事项：

1、不要空腹做瑜珈

最好是在瑜珈前的一小时以前用餐完毕，但如果来不及在一个小时前用餐但又很饿时，可以在瑜珈前的二十分钟吃一根香蕉，既能够抵挡饥饿感又不会消化不良。

2、别为身材害羞

广告上练瑜伽的人都身材苗条，但不管一个人腰围如何，都能练好瑜伽。事实上，研究表明，瑜伽能帮人减肥，避免增重。

3、不必追求极致

你可能见过瑜伽修行者像面条一样扭曲身体，但这只是练习的最佳境界。即使你天生身体比较僵硬，通过练习，身体也会变得灵活。另外，你要知道，瑜伽不仅仅是摆几个姿势，更要调整呼吸，放松心情。

4、不需要袜子和手套

防滑手套和袜子会让你在练习瑜伽姿势时，对于身体伸展的位置有错误的感觉，长期下来会导致没有办法确实地做到特定的瑜伽动作，无法发挥瑜珈练习的功效。

微胖的女孩，首先你得对自己得身材有一个清晰的分析，知道自己身材的优缺点。知道自己哪里比较肉感，哪里看着瘦一点。穿衣总的来说呢就是八个字：趋利避害，扬长避短！下面我把微胖的身材粗分一下，谈谈我自己的观点。

如果脸是肉肉的类型或者脖子偏短，那我建议穿衣时候不要紧脖子那种高领，穿不好会视觉上感觉增重很多斤。相反，可以多穿一点V领、一字肩的衣服，脸和脖露出来，整体感觉比较瘦。

如果上半身比较胖，比如说：女孩子胳膊比较粗的话不建议穿背心、坎肩的衣服，可以穿比较这肉肉的中长袖；要是腰和肚子有赘肉，可以穿腰和肚子能力比较宽松的一些衣服，比如说休闲的宽松西装，这种穿法现在还蛮火的，也确实好看。要是下半身相对比较好一些的女孩，可以搭显腿细的阔腿裤、裙子、短裤之类的，显示自己瘦的部分，会让人觉得很瘦。

如果你是上半身很瘦的小仙女，那你可以上半身穿的修身一些，连衣裙、修身T恤，甚至紧身的、露脐的，都可以尝试下。要是腿型不好看的话，可以穿修腿型的阔腿裤、直筒裤、长裙等等。遮住！我们都是瘦子！

最后我觉得纸上谈兵还是太浅薄，还是多自己尝试穿搭，现在网络很发达，可以通过淘宝、微博、小红书、抖音等各种渠道搜索和自己很相似的**姐都是怎么穿搭的，给自己做个参考。多逛街，多试穿衣服，一定会找到适合自己的穿衣风格，穿出自己的瘦子感。

作者 | 杀生丸

来源 | Miss影视圈

ID | himissysq

01

奚梦瑶母亲节官宣二胎：

以后母亲节就可以收两束花啦！

老公何猷君开心转发：我的家庭地位又要下降了。

细看两人头像，这对情头有点甜啊。

不过，网友更感兴趣的是：奚梦瑶还搞事业吗？

前几天 时尚 文化大赏，奚梦瑶的精修图与原图被网友拿来比对。

肩膀圆润，腰身变粗，没了超模的气质，有点“拉跨”。

现在真相大白，原来是为了小宝宝。

据传，奚梦瑶生下何家第五代首个男丁后，收到赌王奖励的1亿现金及豪宅1栋，另外给“长孙”准备的1亿教育基金也放进了基金会，由专人管理。不知道二娃能奖赏多少钱~

然而，热心网友却发现：顶流超模大合照，没有奚梦瑶。她莫不是因为嫁入豪门，身材走样，被“踢”出了超模圈？

做模特这一行，身材是本钱。

C位的刘雯，1米78的个子，体重不过百，一日三餐基本就是水煮和凉拌。

早餐是一小碟水果，一碗清粥，一杯水；午餐西红柿面加水煮秋葵蘸酱；晚餐是西蓝花配西红柿，无主食。

看起来还挺丰盛 健康 ，但是搁一般人，坚持3天行，3个月3年，这谁能绷得住？就算心能耐住寂寞，嘴巴也耐不住啊。

可放眼整个 娱乐 圈，明星为了减肥，个个都是狠人。

02

就在前天，彭于晏因为暴瘦上了热搜。

戴着黑色帽子，双目无神地看着远方，双颊凹进去，下颚骨线条非常明显，精瘦精瘦的，看起来十分颓废。

当他脱下衣服后，背部惊见一排凸出的脊椎骨，好像一串珠子，粒粒分明。

相对于他之前“穿衣显瘦，脱衣有肉”的身型，这副“为伊消得人憔悴”的模样，不仅让身为“前女友”的我倍感心疼，广大“彭于晏爱好者”也万分担心，呼吁他好好照顾身体。

其实，这几张瘦到脱相的照片是彭于晏参演的**《热带往事》剧照。出于角色塑造的需求，他2个月内狂掉肉20斤。不过这个数值在邓超面前不算啥。

早两年，为了拍摄张艺谋的影，邓超2个月瘦了20公斤，整整40斤。

已经很夸张了对不对，还有更夸张的。

当红爱豆范丞丞自爆每天只喝咖啡加练舞暴汗，3天瘦17斤。

看到这个消息的我第一直觉：这是假的，我怀疑，我不相信，地球人做不到。

然而当我看到下面这则新闻报道时，我相信范丞丞同学说的是真滴。

有一位叫艾德里(Ross Edgley)的极限运动员，年芳28，是个肌肉型男，为了挑战（zuo）自我（si），他在24小时内减重22斤。

前一天晚上8点，吃过晚餐，脱衣服上称，95公斤。穿5层衣服，盖3层被子，准备睡觉。

上午 10:30，晨起喝 100 毫升的水掺利尿剂。这杯水让他在厕所和客厅之间来回奔波20趟。

尿频尿急尿不尽，但水分拍出的量远远不够，咋整？把自己泡在泻盐里。

见过妈妈烧茄子，先用盐抓一抓把水分沥掉吗？同一个原理。

中午11:30，虚脱的小哥吃了点蛋白粉，恢复减肥的体力后穿 4 层衣服，把胳膊和腿都裹上黑色塑料袋，慢跑 45 分钟，减重 544 公斤。

终于到了晚上8点，上称：83公斤。

掉了整整10公斤，惊得我直呼圣母玛利亚，甚至萌生了一些蠢蠢欲动的小心思。

但是，当这哥们完成这个极限挑战，正常饮食喝水后，体重又以迅雷不及掩耳之势掩耳之势反弹回原始状态。

一顿操作猛如虎，细细思考，其实原理很简单，排汗脱水。人体的70%都是水分，排多少水掉多少斤，全凭意志挑战极限。

03

混影视圈，不同角色对人物的形象会提出不同的要求，有时候要他瘦的脱相，又有时候要她吃饭增肥，总体概括来说她们得要“可胖可瘦”。

今早刷手机，看见孟美岐为拍戏增重15斤的热搜。

点开片场话剧的照片，对比当年的女团照，确实是圆润了不少。

拍戏增肥这对于女明星来说是很大的挑战。虽说长胖容易，但是拍完戏后的快速减肥难啊！

张天爱每天只吃两顿，杜绝主食，只吃水煮蛋和生黄瓜，连醋都不蘸，一个星期瘦15斤。

虞书欣除了黄瓜，其他啥也不敢吃。小伙伴开开心心涮火锅，她冷冷清清啃黄瓜。

原理上，黄瓜中的确含有一种叫“丙醇二酸”的物质，能有效抑制糖类物质转化为脂肪。

但长期啃食黄瓜，单一的饮食摄入会导致营养不良，继而免疫力下降，姨妈不正常，面色暗黄，掉头发都会找上门。

还有火爆一时的“生酮减肥”，摄入高脂低碳的食物转化葡萄糖给身体供能。短时期内体重会快速下降，但长期坚持会引起酮症酸中毒，肌肉流失。

一切以 健康 为代价的美丽都不值得。但这些“损伤”在某些极端面前都是毛毛雨。

更古早一些时候，主持人张大大爆某大牌女明星，身材很好，饮食摄入正常，但是她切了2/3的胃。

女星身材内卷到这一步，想起那句著名的话：

“我也不想这样，可我没得选。”

04

To be or not to be，这是个问题。

明星嘛，好看才有人看。镜头会把镜头前的人拉宽15倍左右，相应的，明星为了消弭镜头导致的视觉差，就得比正常情况下再瘦个15倍。

但在明星榜样效应的影响下，不少素人也跟风效仿。

过度节食、催吐、哥本哈根……花样百出，1周10斤20斤，最后的最后都是减肥减成药罐子。

想起黄子韬在抖音爆火的一段话：

你又不当艺人，没有镜头对着你。有什么好减的？吃，不要委屈自己。

其实，在我们提起减肥这件事情时，要想明白自己减肥的初衷。如果是为了取悦自己，那无可厚非；如果为了取悦他者，那大可不必。

而且，即便是想瘦，建议学习刘雯的饮食，寡淡但是 健康 。至于坚持多久，就是考验意志力的时候啦~

是真的。因为现在的电商直播平台对于产品的真伪都有很强的审核机制，能贩卖的就是真的。银耳是一种担子菌门、银耳纲、银耳目、银耳科、银耳属真菌的子实体，又被称作白木耳、雪耳、银耳子等，有“菌中之冠”的美称，银耳呈菊花状或鸡冠状，直径5-10厘米，柔软洁白，半透明，富有弹性。