重庆一女子坠入嘉陵江，消防仍未搜寻到，如何在安全的前提才解救溺水者？

施救前要先判断情况（预判），主要有几点：

1、身边能用到的资源：救生圈当然是很好的救生用具，浮板要看是什么样的浮板，除非是专门救生用的，一般的浮板其实没什么用。除了这两个以外，其实很有不少东西可以派上用场的。找下旁边有没有长杆一类的物品，直接伸过去给溺水者，皆大欢喜。如果没有，衣服、裤子、背包带什么的都可以，真正徒手的情况其实不多见。除了这些实物以外，人也是重要的资源，多人结伴施救肯定比单人施救安全有效。

2、先讲水上接近，保持抬头爬泳的姿势，确保自己时刻能够观察溺水者的情况。判断：如果溺水者已经失去意识，那就可以跳过下一步，如果溺水者仍然有意识，那么下一步就是必要的。

3、如果溺水者背对你，直接靠近并控制；如果溺水者侧对你，则弧线接近绕道背后并控制；如果溺水者正对你，则在距离溺水者三米处潜入水中靠近，在水下转动溺水者的髋部使其背对你，再出水控制。其意义在于，它能防止溺水者抓住你。无论何时，施救者都要确保自己是在水面上控制溺水者时，对方一定是背对你，否则一旦被溺水者抓住会有生命危险。

4、根据体型选择夹胸拖带或者是托腋拖带。拖至岸边后上岸。所谓控制，即指背后靠近溺水者并用单手去抓住溺水者的对应相反的手（比如左手控制右手或右手控制左手），这样方便下一步的拖带，也能避免溺水者的过激反应，在水中溺水者难以作出有效的移动动作，这一环节既能保证施救者的安全，又确保了施救的可操作性。

最后非常不建议没有救生经验的人独自下水救人，救生员培训时不但会有上述的练习，还会学习如何水下解脱来处理被抓住的危急情况。而且拖带这种行为比你想象的要费力的多！一定不要贸然尝试。

算你找对人了 超过 90％ 在普通话中读一声的字在粤语中是一声；超过 90％ 在普通话中读二声的字在粤语中是三声；超过 90％ 在普通话中读三声的字在粤语中是二声；超过 90％ 在普通话中读四声的字在粤语中是轻声； 至于粤语的四声，仅在入声时存在，一般都是作为强调字出现。

刚才提到粤语与普通话的二三声是刚好相反的，这里我们开篇也不得不提一下，粤语与普通话的 ao 和 ou 也成这种关系：超过 90％ 在普通话中读 ao 韵的字，不包括 zh ch sh r 声母的，除了“包”及相关形声字之外，在粤语中读 ou；超过 90％ 在普通话中读 ou 韵的字，在粤语中读 au； “毛”在粤语里念的就是“某”的音，“某”念的是“毛”的音；“头”念的是“讨”的音，“讨”念的是“头”的音 （韵母篇）

超过 90％ 在普通话中读 iao 韵的字，包括 zh ch sh r 带 ao 韵的字，在粤语中读 iu；

超过 90％ 在普通话中读 iu 韵的字，在粤语中读 au（如果是 you 那么读 yau）；

超过 90％ 在普通话中读 ang 韵的字，不包括 zh ch sh r 声母的，在粤语中读 ong；

超过 90％ 在普通话中读 iang 韵的字，包括 zh ch sh r 带 ang 韵的，在粤语中读 iong；

超过 90％ 在普通话中读 uang 韵的字，如果粤语声母为 g k w 的，在粤语中读 wong，否则为 ong； 超过 90％ 在普通话中读 ong iong 韵的字，在粤语中读 ung；

超过 90％ 在普通话中带声母的 i 韵字（就是除 yi 之外的 i 韵字），在粤语中读 ei，少数如“鸡”“计”“系”等读 ai（扁口 a）；

超过 90％ 在普通话中读 in 或 en 韵的字，在粤语中读 an 或 am（扁口 a）；

超过 90％ 在普通话中读 ing 韵的字，在粤语中读 ing，少数如“硬”“幸”读 ang（扁口 a）；

超过 90％ 在普通话中读 eng 韵的字，除 zh ch sh r 声母带的在粤语中读 ing（文读 eng），其余的多数读 ang（扁口 a），少数读 ung（如“朋”属前者，“蓬”属后者）；

超过 90％ 在普通话中读 ei 韵的字，在粤语中读 ui，少数如“辉”读 ai（扁口 a），“非”读 ei； 超过 90％ 在普通话中读 uan 韵的字，不包括 zh ch sh r z c s l n d t 声母的，在粤语里读 un； 超过 90％ 在普通话中读 üan 韵的字，包括 zh ch sh r z c s l n d t 带 uan 韵的，在粤语里读 ün； 超过 90％ 在普通话里读 ün 韵的字，如果在粤语里声母为 g k w 的，在粤语里读 wan，否则读 an 或 am（扁口 a）； 超过 90％ 在普通话里读 an 韵的字，如果声母为 g k h 或零声母的，在粤语里读 on，否则读 an 或 am（大口 a）；

超过 90％ 在普通话里读 ian 韵的字，在粤语里读 in 或 im；

超过 90％ 在普通话里读 ai 韵的字，多数在粤语里读 oi（大口 o），少数如 b p m d t 有一些读 ai（大口 a）；超过 90％ 在普通话里读 ü 韵的字，如果声母为 j q x l n 的，在粤语里读 oü，否则读 ü； 超过 90％ 在普通话里读 üe 韵的字，多数在粤语里读 üt，少数如“岳”“约”“乐”等和 l n 声母带的读 (i)ok；

粤语的声母遵循古音原则，和现代的普通话很难扯上对应关系，但多少还是有的，比如说：

除了“荣”之外，所有普通话里读 r 声母的字在粤语里的声母都是 y；

另外，粤语 f 声母非常多，一般普通话里 h 声母多数在粤语里转化为 f，但也有部分张口呼（即 u 系韵母）转化为 w；也有普通话的 k 声母带张口呼（即 u 系韵母）如“苦”“库”“快”“宽”“款”“阔”等字转化为 f；

普通话的 k 声母除了张口呼（即 u 系韵母）之外一般都转化为 h 声母。

靓女：美女，或在对女性打招呼时称对方“靓女

老细：老板，或在对男性打招呼时称对方“老细”

点睇：怎么，看感受如何？ 有米：意为有钱，富裕。

心水：心只至爱。例：“你嘅手机彩铃又下载咗咩心水？”

吹水：聚在一起说话 搞掂：能办事，办好事 揾工：意指找工作 唔该：意思是谢谢

有冇搞错：本义是是否弄错了，常用于质询别人做事过分。好叻：用于夸对方聪明能干

嬲：憎、恨、恼、生气。例：“好心着雷劈，唔到你唔嬲”（好心反被当成了恶意，我肯定会生气的） 拍拖：交朋友，谈恋爱 手信：登门做客时手持的礼物。 利是：送人的钱，红包

讲嘢：说话。多用于对说话意思的不明确而提出的质疑 咁窜：趾高气扬，不可一世

冚家铲：骂人的话，咒人断子绝孙、全家死光光的意思

扑街：一指摔倒在大街上，一指横尸街头，骂人时用。

晒气：劳而无功，例：“佢咁嘅猫样都想追我？晒气啦。”（他这样子也想追我？简直是浪费

相睇：陌生男女在媒人介绍下出于求偶需要的初次见面。

打边炉：吃火锅。例：“今日天寒地冻，啱晒打边炉喇。” 黑仔：倒霉。

拥趸：众多的爱好者（追求者，粉丝） 佢（qu）他或她（佢哋仲系唔系人嚟嘎？）

乜（mie）什麽（你讲乜啊？） 嘅（ge）的（喱个系我嘅女朋友。）

嬲（niao）生气（我好嬲你！） 系（xi）是（你真系个好人嘞！）

哋（die）相当馀国语中的“们”字用法（佢哋仲系唔系人嚟嘎？）

唔（en）不是（佢哋仲系唔系人嚟嘎？） 咁（han）如此，这样（咁都得？）

睇（di）看（今晚我哋睇电视罗！） 啲（di）的，那些（喱啲系乜嚟嘎？）

冧（lin）陶醉（我好冧啊！） 冇（mao）没有（我冇钱啦！）

惗（nie）想（惗紧乜嘢啊？——再想什麽？） 嘎（ga）语气助词（如系唔系嘎？）

咩（mie）什麽（你讲咩啊？） 嗻（zhe）语气助词（系咁嗻） 嗟（jue）语气助词

嚟（li）来（过嚟啦！） 叻（li）很棒（你好叻啊！）

喱（li）那（喱啲系乜嚟嘎？） 咪（mi）不要（咪搞我！）

梗（geng）当然（梗系啦！） 喺（bei）在（你喺边喥啊？）

抦（bing）殴打（信唔信我柄你啊？） 啵（bo）语气助词（系啵！）俾（bi）给（快啲俾钱！）

嘈（cao）吵（你哋唔好咁嘈啦！）噏（xi）唠叨（你唔好再噏我啦！）

掟（ding）扔（垃圾唔好乱掟啊！） 嘞（le）语气助词（你真系个好人嘞！）

靓（liang）漂亮或表示幼稚（你好靓女啊！） 囖（lo） 语气助词（就系囖）

揾（wen）找（搵到工啦？） 嗮[嘥] 浪费（真系嗮气嘞……）

攞或摞（luo）拿（攞钱去边啊？） 咦[噫] (yi)语气助词（咦？你系边个？）

咗(zuo)了（你食咗饭未啊？） 喔(wo)语气助词（系喔。） 疴（ke）拉（尿）（我去咗疴

拗（ao）矛盾（你哋喺喥拗紧乜啊？） 乸（na）雌性（乜佢咁乸性嘎？）

撩（liao）挑（你唔好撩起我把火啊！） 拎（lin）拿（拎部电脑去整先。）

啖（dan）量词，相当於“口”（饮啖水先！） 憇（qi）哄（憇细路仔咩？）

呃（e）骗（我读得书少，你唔好呃我！） 掂（dian）完结（我搞掂嗮啲嘢啦！）

唓（che）语气助词，表示鄙夷（唓，又吹水！） 嘢（ye）东西（咩嘢嚟嘎？）

我（我）你（你） 佢（他） 我哋（我们） 你哋（你们）佢哋（他们） 人哋（人家） 呢度（这里） 嗰度（那里） 边度（哪里）呢（这）嗰（那） 咁样（这样、那样） 点解（为什么） 第日（改天）第次（下次） 乜嘢（什么） 乜（什么） 几多（多少） 边（哪）咁好（这么好） 阿爸（爸爸） 阿妈（妈妈） 阿哥（哥哥） 阿嫂（嫂嫂）阿爷（爷爷） 阿嫲（奶奶） 阿公（外公阿叔（叔叔） 阿婆（外婆、老婆婆）老豆（爸爸） 老妈子（妈妈） 家姐（姐姐） 大佬（哥哥） 细佬（弟弟）心抱（媳妇） 舅父（舅舅） 孙（孙子） 仔仔（儿子） 女女（女儿）契爷（干爹） 契仔（干儿子） 寡佬（单身汉） 仔（儿子） 女（女儿）后底乸（继母） 太子爷（少东家） 契弟（王八蛋） 老坑（老头） 老嘢（老东西，老家伙）老姑婆（老处女） 基老（男同性恋者） 老细（老板） 老千（骗子） 后生仔（年轻小伙子）后生女（年轻姑娘） 细蚊仔（小孩） 马仔（打手） 事头婆（老板娘） 靓女（漂亮的姑娘）细路（小孩） 臊虾（婴儿） 靓仔（漂亮的小伙子）返工（上班） 收工（下班） 揾食（谋生） 人工（工钱） 出粮（发工资）搞掂（搞妥当） 搞弯（弄糟糕） 就手（顺利） 捱夜（熬夜） 空姐（飞机女服务员）钟点工（计时工） 揾工（找工作） 做嘢（干活） 一脚踢（一人承担） 捞边行（搞什么行业）轮更（轮班） 看更（看门） 起屋（盖房子） 抓车（驾驶汽车） 熟手（老练）车衫（缝衣服） 搏命（拼命） 执头执尾（收拾零碎的东西） 夹手夹脚（一起动手）差池（差错） 撞板（碰钉子） 松人（溜走） 走人（溜走） 炒鱿鱼（解雇）

开OT（加班） 秘捞（兼职） 手信（小礼物） 人客（客人） 生埗（陌生、生疏）老友记（老朋友） 仇口（仇人） 托大脚（拍马屁） 危ngei1（求） 畀面（给面子）制（肯） 得闲（有空） 冇几何（不常） 冇相干（没关系） 唔觉意（不留心）唔话得（没说的） 倾（谈） 早晨（早上好） 早唞（晚安） 倾偈[音：gei2]（聊天）揾人（找人） 拍拖（谈恋爱） 挂住（想念） 隔篱（隔壁） 掟煲（恋人分手）好夹（很合得来） 探（拜访） 讲笑（开玩笑） 羞家（丢脸） 癐[音：gui6]（累）起身（起床） 着（穿） 除（脱） 浪口（漱口） 飞发（理发）电发（烫发） 洗面（洗脸） 屙屎（大便） 屙尿（小便） 闩门（关门）熄灯（关灯） 水喉（水龙头） 瞓觉（睡觉） 食（吃） 食晏（吃午餐）食烟（抽烟） 滚水（开水） 煲（煮） 焗（焖） 饮胜（干杯）颈渴（口渴） 餸（下饭的菜） 腍[音：nem4]（软） 霄夜（夜宵） 饮（渴）台（桌子） 梳化（沙发） 雪柜（冰箱） 家俬（家具） 皮箧[音：gib1]（皮箱）夹万（保险箱） 刀仔（小刀） 花樽（花瓶） 香枧（香皂） 镬（锅）咪（麦克风） 插苏（插座） 火水（煤油） 遮（伞） 地拖（拖把）电心（电池） 洋烛（蜡烛） 唇膏（口红） 壳（勺子） 番枧（肥皂）扫把（扫帚） 匙羹（小勺子） 褛（外套） 大褛（大衣） 衫（衣服）裤（裤子） 鞋（鞋子） 底衫（内衣） 底裤（内裤） T恤（针织或棉质上衣）高争鞋（高跟鞋） 领太（领带） 荷包（钱包） 花洒（1莲蓬头，用于沐浴；2喷壶，用于浇花）大笨象（大象） 猪仔（小猪） 狗公（公狗） 狗乸（母狗） 门口狗（看门狗）

鸡公（公鸡） 鸡乸（母鸡） 柑（橘子） 雀（鸟） 雀仔（小鸟）了哥（八哥） 飞鼠（蝙蝠） 盐（壁虎） 饭铲头（眼镜蛇） 百足（蜈蚣）蚁（蚂蚁） 田鸡（青蛙） 蚊（蚊子） 曱甴（蟑螂） 乌蝇（苍蝇）虾毛（小虾） 鲩鱼（草鱼） 缩头乌龟（1缩脑袋的乌龟2比喻耷拉着脑袋的人或怕事退缩的人）竹（竹子） 生果（水果） 大蕉（芭蕉） 马蹄（荸荠） 万寿果（木瓜）椰菜（包心菜） 蔗（甘蔗） 番薯（红薯） 番瓜（南瓜） 胜瓜（丝瓜）矮瓜（茄子） 番茄（西红柿） 蒜头（大蒜） 禾（稻子） 栗米（玉米）杨桃（五棱子） 橙（橙子） 蚊螆（小蚊子） 湿水鸡（1落水鸡；2形容人被雨淋湿）头壳（脑袋） 头皮（头屑） 面珠墩（脸蛋儿） 酒凹（酒窝） 下爬（下巴）

眼（眼睛） 眼眉（眉毛） 眼核（眼珠） 耳仔（耳朵） 耳屎（耳垢）大牙（槽牙） 鼻哥（鼻子） 鼻哥窿（鼻孔） 身子（身体） 心口（胸口）膊头（肩膀） 毛管（毛孔） 罗柚（屁股） 手板（手掌） 手瓜（胳膊）脚（脚、腿） 背脊（脊背） 尾龙骨（尾骨） 肚腩（小肚子） 睇医生（看病）

驳骨（接骨头） 联针（缝针） 埋口（合口） 执药（抓药） 燥火（上火）好翻（好了） 唔精神（不舒服） 冻亲（着凉） 头赤（头痛） 打冷震（发抖）打噎（打嗝） 呕血（吐血） 浊亲（被水呛着） 中意（喜欢） 爱锡（疼爱） 快活（快乐）得戚（得意洋洋） 嬲nao1（生气） 发嬲（生气）笑骑骑（笑哈哈） 笑口噬噬（张开嘴笑） 笑口吟吟（笑容满面）莲子蓉面口（比喻笑容满面）偷笑（暗笑）熠熟狗头（形容人张开嘴笑，像煮熟的狗头一样） 火起（发火）火滚（恼火） 一把火（一肚子火） 嬲爆爆（气冲冲）眼崛崛（瞪大眼睛，表示不满或生气） 崛（瞪）吹胀（1气坏，2无可奈何） 肉赤（心疼）忧心（担心） 心淡（心灰意冷） 唔忿气（不服气）闭翳（发愁） 喊（哭） 喊苦喊忽（哭哭啼啼）苦瓜咁嘅面（像苦瓜那样拉长着脸，比喻愁眉苦脸）谷气（憋气） 欢喜（喜欢） 乞人憎（令人讨厌）心思思（老惦念着） 心挂挂（牵肠挂肚） 心水（心意）愿（愿意） 情愿（宁愿） 心多多（三心两意）心喐喐（指动了心想做某事，但还没有行动） 特登（故意）

爱（要） 激气（心里有气） 专登（特意）失魂（慌张，精神恍惚） 失魂鱼（形容人惊慌失措如受惊的鱼）心息（死心） 想话（打算） 谂住（打算，预计）心罨ngeb1(心里悲伤难受） 心甘（甘心）花哩花碌（花斑斑） 黄禽禽（发黄） 白晒sai4晒(苍白）白雪雪（雪白） 黑古勒特（黑不溜秋） 乌卒卒（乌黑）红当荡（红通通） 红粉绯绯（脸色红润） 青悲悲（青青的）黑麻ma1麻（黑乎乎） 乌灯黑火（一片漆黑） 溶（浓）光猛（两堂堂） 光鲜（整洁）呤（亮）光灿can4灿 光脱tüd1脱(光着身子） 软熟（柔软）卜卜脆（松脆） 矮细（矮小）肥（胖）奀瘦（瘦小） 瘦蜢蜢（干瘦） 长拉拉lai4(长长的）阔（宽） 阔落（宽阔） 齐缉缉（很整齐）静英英（僻静） 静鸡鸡（悄悄地） 生勾勾（活生生）巢（皱） 烂溶溶（破烂） 污糟（脏）葾yun1崩烂臭(臭气熏天） 屈质（形容地方小又不整齐）的式（小巧，娇小玲珑） 四正（整齐，端庄） 企理（整齐，利落）幼（细） 幼细（纤细） 频扑（忙碌）滋油（慢悠悠） 他条（从容，闲适） 快趣（利索，很快）慌失失（慌里慌张） 爽手（爽快） 嚤（慢）痴缠（缠绵） 架世（排场，气派） 交关（厉害）

挤拥（拥挤） 牙烟（危险） 重重沓沓（重重叠叠）零零丁丁（孤孤单单） 手多多（多手多脚） 凹凹凸凸（坑坑洼洼）匀巡（均匀） 咩me2（歪） 新净（崭新）

啱啱（刚刚，刚好） 啱先（刚才） 正话（刚才）凑啱（恰好） 不溜leo1（一向） 先至（才）就嚟（就要） 经已（已经） 卒之（终于）终归（终究） 终须（终究） 好（很）仲（还） 鬼咁（那么） 相当之（相当） 非常之（非常）稍为（稍微） 净（光，只有） 净喺（只是，光是）

差唔多（差不多） 连气（一连） 亦（也） 又试（又） 但凡（凡是） 逢喺（凡是）

咪mei2（别） 咪住（先别） 唔使（不用）唔好（不好） 唔通（难道） 实（一定）

奉旨（肯定） 查实（其实） 是必（必定）梗（肯定） 一于（就，表示下定决心去做某事）

千祈（千万） 专登（专门，故意） 特登（特地）好在（幸亏） 直头（直接） 直情（简直，根本）

同埋（和，同） 一喺（要么） 事关（因为）固然之（固然） 固之然（固然） 之不过（不过）

即管（尽管） 唔单只（不但） 不特止（不仅仅）定（还是） 抑或（或者） 于是乎（于是）

然之后（然后） 同（和） 为咗（为了）啫（罢了） 之嘛（罢了） 啩（吧）

开片（打群架，动刀动武。） 擦鞋（拍马屁）一身蚁（一身麻烦） 一镬泡（比喻一团糟糕）

一镬熟（比喻全部遭殃） 一担担（半斤八两，彼此彼此）舂瘟鸡（比喻乱闯乱撞的人） 手瓜硬（比喻权力大）执死鸡（拣到便宜） 跌眼镜（估计错误，走了眼）大出血（大降价，血本无归） 摸门钉（吃闭门羹）踢晒脚（非常忙碌） 食死猫（背黑窝）抛浪头（吹嘘自己或吓唬人以显示自己威风，出风头）扯猫尾（演双簧，串通自来） 黐孖筋（神经质）鬼打鬼（自己人打自己人，贬义） 炮仗颈（火爆脾气）笃背脊（背后说人坏话，告发别人） 放飞机（故意失约）一仆一碌（跌跌撞撞） 三口六面（当着别人）三姑六婆（好馆闲事的女人） 七国咁乱（乱成一团糟）

有纹有路（有条不紊） 生安白造（捏造，无中生有）死蛇烂鳝（一动不动，比喻懒惰） 把心唔定（下不定决心）定过抬油（镇定得很） 游离浪荡（无所事事，到处游荡）水静河飞（静悄悄，幽静） 衰到贴地（倒霉透了，坏透了）鬼五马六（狡猾古怪） 身水身汗（满身是汗）古灵精怪（稀奇古怪） 偷呃拐骗（招摇撞骗）无端白事（无缘无故） 冇尾飞铊（比喻一去不回）一天都光晒（云开雾散，大快人心）一部通书睇到老（用老的眼光看待新事物）十问九唔应（屡问屡不答）人怕危ngei1，迷怕筛（人就怕被人哀求）小心驶得晚年船（小心可保长久平安）手指拗出唔拗入（比喻自己人不帮自己人反而帮外人）数还数，路还路（人情归人情，数目要分明）

十划都未有一撇（比喻事情离成功还早着）生人唔生胆（没有胆量，胆小怕事）

各花入各眼（萝卜青菜，各有所爱，情人眼里出西施）手板眼见工夫（比喻工作范围小，一眼可见）有风驶尽利（比喻在得势的时候仗势凌人，不留情面）有头威冇尾阵（虎头蛇尾）

跌落地都要楋翻揸沙（比喻失败了不认失败，硬撑着）楋手唔成势（手忙脚乱，措手不及）

有碗话碗，有碟话碟（说话直率，有什么说什么）食咗人只车咩（想要人家的老命吗）

食碗面反碗底（比喻忘恩负义）好心着雷劈（不领情，好心反被当恶意）

猪仔得食墟墟冚（小人得志而忘形）崩口人忌崩口碗（有缺陷的人忌讳到类似的事物）

鸡春（蛋）咁密都会哺出仔（若要人不知，除非己莫为，事情总会败露）

偷鸡唔到蚀揸米（比喻不但占不到便宜反而吃了亏）光棍佬遇着冇皮柴（想敲诈勒索却遇着穷光蛋）

参考：粤语拼盘：多种粤语拼音方案的自学教程 (http://inputforutocom/ccc/jyt/)

粤语协会：(http://wwwcantoneseorgcn/)http://inputforutocom/ccc/jyt/

讲起来太复杂，给你看个视频http://vyoukucom/v_show/id_XMTI5NjQ5OTQwhtml 是救生上岸的过程以及上岸后的操作 在做的这个人应该是考官，动作很标准

　　打球时手腕小臂大致可分为四个动作：屈、伸、内旋、外旋。 屈和伸都是击球时闪腕发力的重要环节，内旋和外旋则是调整拍面角度并辅助爆发力产生的重要环节。知道了各种动作的基本作用，就可以有针对性的练习，例如击球到位，就是要求准，就是小臂在内旋或外旋当中旋到某一角度后，急停产生对某一方向的爆发力，最后靠屈或伸腕并通过手指的配合完成对一个球的方向、弧线和力度的控制。

　　 正手击高球，许多朋友都不自觉的过多依赖大臂（或者说背阔肌收缩）发力，表现为击球动作瞬间肘关节的下拉，这样对击球的力量是有帮助，但缺点是击球点低了，一致性差了，落点控制范围小了（球不够尖），变化小了。正规的正手高点击球，在击球瞬间，肘关节应该是略向上扬起的，这在通过观看运动员完成正手击球后的动作照片是可以察觉到的，特别是在杀球完成后（附图）。 如何做到这点？其实很简单，这个动作的发力原理和动作要点跟我们平常比赛“拗手瓜”（普通话应该叫扳手腕吧？）的动作是基本相同的，只不过我们要求是举起手臂并握着球拍来完成罢了。

　　 练习挥拍是最有效的方法，这里指的挥拍练习不是教学录象当中从引拍到挥拍的整个动作练习，而是光指发力的那个动作练习，要连续的做，直线、斜线、右上方、头顶方两个线路两个方位都要练。最好用壁球拍代替羽球拍来练。 30---40次一组，每天5组。 这种练习主要是针对小臂手腕发力的，正手方向的练习时大臂无须夹紧头部，肘关节也无须特别伸直，大臂轴线跟躯干轴线的夹角约九十度，小臂和大臂夹角约九十度，连续快速挥拍，肩关节要放松，可用腰劲辅助发力，挥拍的方向可分为直线和斜线。头顶方向的练习大臂要靠近头部，把球拍举过头顶一侧，也要向直线和斜线两个方向挥拍，余要求同正手方向。

　　(丽然）有学员问及怎样才可以令球速加快？正规动作这样复杂，完成后球都落地了。这是因为大家没有或很少用到小臂手腕力和动作的摆动慢的原因。 首先要求击球时的一致性。打球时举拍、引拍的动作都是一样的，只是在接触球的一刹那手腕变向，改变出球的路线，小臂加上发力就行了（还有就是要注意拍面的正面和切面，尽量是正面的，只有变向吊球才是切面的）。这要多挥拍：正手和头顶分开来挥，正手侧身，右脚在后，举拍只练习小臂手腕的挥动，每一次都要用力、球拍握紧、速度要快，才可以练出效果，不必整个正规动作都完成的；头顶就左脚在后，挥时注意拍面是正面的，想象打对角（需要借些腰力）。 打球强调前点、高点击球，只要有机会就不要把点放低，肘关节的带动也挺重要，相信昨晚示范后会员们都初步明白了。只要挥拍时注意速度快，发力力量用90%左右，相信大家很快就可以提高的，不仅限于后场动作，接杀、平抽、网前推球都可以用到。（建议用壁球或网球拍挥效果最好） 还有就是可以多练习对练平高直线和劈对角，这些都是出球速度快的球路，也相当容易体会到发力的出处。 以前因为我力量不够，也是用大臂发力的，后来教练叫我改我都半信半疑，训练她就坐我后面，每打一球就提醒我一声“小臂！”，这样我才改过来了。

　　（闹闹球）玄铁，是不是如果会正确使用小臂手腕发力，就不应该产生肩轴处疼痛的问题，换句话说，如果打高点球时(后)肩部疼就说明发力有问题？

　　（玄铁）可以这么说，因为正确使用小臂手腕发力可以提高击球效果，同时也对肩关节的冲击减轻。但如果在击完球后没有顺势收拍和转身，仍然会对肩关节造成较大的冲击。好的技术动作，目的主要还是提高竞技效率，保护身体永远都是排第二位的。要保护身体应当在平时通过专项的练习来提高肌肉、关节、韧带的承受能力，使之适应技术动作的要求，而不是在做技术动作的时候就老是考虑如何保护身体。 例如上网的最后一步，左脚可以往前拖带一下，但这主要是为了辅助右脚发力让后撤更敏捷，而不是为了保护右脚，往前拖的时候还要注意重心不能拔高，在移动中若是重心起伏太大，会对移动速度影响很大的。看看李玄一的步法，他的脚真是非常的有力，上网很少用左脚拖带的，直接就可以蹬回去了，所以他的步法很快。孙俊的步法不算快，但他的意识非常好。拖带的动作多在女子比赛中见的多，因为它她们的肌肉不如男子发达。 同样，关于击球的正规手法，主要目的还是为了提高竞技效率，保护肩关节不是主要的目的。

　　（ET)最近看到《技术论坛》和广州欣然俱乐部里有一些帖子讨论手臂击球时的内旋和外旋，以及击球时小臂和手腕的使用方法，很受启发。 我自己也是打球十几年以后才发现尽管已经打球多年，自己感觉也相当不错了，可是自己小臂和手腕的动作力量仍然非常之差。那是从练习击打高远球4个分解动作发现的，当时为了做好4个分解动作，将它们分别一一练习时，竟然发现做第三个击球动作时，小臂挥动的动作不够快不会快，手腕无力向下发力压腕。别看这个动作说说容易，其实如果身体姿势不正确，手腕是没法发力的，这也就是书里常说的，手臂伸得太直了，手腕不能发力，可是，要尽量击到高点，又需要伸直手臂，我后来发现：当身体稍向左倾斜一点的时候，手臂不仅可以伸直而且不影响小臂和手腕发力，这也是为什么两脚站在地上打头顶球很不容易，而业余球员打高球常在头顶边上击球的缘故。其实练习打高远球的时候，只要做好左右脚的前后换脚动作，脚踝稍稍发力离地，身体稍向左边倾斜，这个时候伸直手臂击打头顶高球远球就不是很别扭了。当然要做好这个动作，脚下的动作也要快些，及时将身体位置调整到球的下方后再击球。还有一点值得注意的是，老师在教你的做动作时候都是双脚站在地上的，其实真的打球的瞬间，至少有一只脚需要离地，这样身体就会比较放松自然了。学生在学习的时候，往往注意手上的动作比较多，忽视了身体的配合，只有练习到一定的时候，能够身体各个部分的协调配合时，他才会觉得轻松，而这时的动作和他初学的时候已经大不一样了。常有人问为什么老师教的动作和他自己在场上打球时不大一样，我想这个道理可能就在这里吧。

　　(玄铁）这里又涉及到一个问题：很多朋友希望通过专项力量训练和改善击球方法以达到增加击球力量的目的，但效果却不明显。因为大家很容易忽略一个重要环节，就是快速放松的技巧。理想的肌肉应该象个弹簧，在做功以后，可以快速复原，为下次做功储备势能。但许多人只注意到用力，没有注意放松，结果手臂越打球越觉得紧，宛如灌铅。这关系到一个身体协调能力和肌肉群结构的问题，需要长期专门的锻炼，这就是为什么很多专业羽毛球运动员的块头并不是很大，肌肉也并不是很发达，却能比你做出更快、更有力的动作。

　　（丽然）其实只有击球时是用力的，其他的准备动作应该是放松舒展的，这样就能节省体力。打球到高水平应该学会节省体力，因为要有多拍准备，王莲香的动作就是如此，你可以找些她的录象看看，她的手法和步伐应该会让你有所感悟

　　 （lauwell)我打了五六年的球,但是都没有什么大的提高,动作也不规范,现在改好像都来不及了,难道没有办法补救了

　　(大傻）首先,对自己要有足够的信心,既然认识到自己在动作上的不足,下决心要改的话,给你一点点建议:

　　1、想扔掉五六年来的握拍挥拍习惯,要从分解挥拍练起,注意体会四个分解动作的每个环节。最好能对着镜子什么的练效果好一些。（好好看看玄铁斑竹的关于挥拍练习的帖子）

　　2、分解挥拍基本掌握后，将四个分解动作合并两个，分解动作一为一个，二三四为一个，空中最好吊一颗羽球做参照物，高度以正好打不到为好！借以调整击球点。

　　3、动作固定后，多练习高远球。新的一切将从这儿慢慢开始！

　　4、最重要的一点，改得效果好与不好都在这了，改动作期间绝对不许打球！残忍了点吧？呵呵！绝对不许打！！（大傻瞪着眼睛说）

　　（羽情）只要有信心和恒心，就能提高。关键是你有多想！

　　1、多看羽毛球录像和技术资料，反复模仿、练习和体会各种动作。 我觉得尤其要注意临摹专业选手的“架式和精神气”。先做到“整体 像”和“神似”，再不断求精，才能较快提高。

　　2、请高手(最好是专业的)指点。

　　3、模仿和练习时，一定要忘记自己不规范的动作。身体放松，注意力 放在正确动作上。开始时动作可慢点，熟练后可加快。

　　4、有条件的话，可录下自己的动作，再对比正确动作。 5、开始练习一个动作时，宁可打不中打不准(！)，或者宁可让练习比赛 输掉(！)，也要强迫自己有意识地做出规范的动作！！！

　　6、可分阶段纠正各个动作。 简单的道理是，与其一辈子做不出较规范的动作，使水平无法提高，而 享受不到更高的乐趣，不如下一段时间苦功(时间长短与你的悟性、努力 及运动能力有关：1--6个月？)。 一旦你能较自然地运用规范动作，一定会有飞速的提高。到时候，你将 能得到现在难以体会的乐趣。 大傻的第4点应该是指不打练习赛吧？这是正确的。一定要多做单个 动作练习(带球或不带球)，即使要赛，也要只注意动作，而不问输赢。

　　提醒一点，动作还包括步法和身形。

现代乒乓球的28项基本技术

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作者：-

摆： 台内快搓短球。由于力量较小，有些像平时人们轻轻摆放东西的感觉而得名。常有欲接发球中。具有击球时间早，出手速度快，球不出台的特点，使对手难于上手拉攻，较好地为下一板进攻创造机会。动作方法是：在来球的上升期，击球中下部，以向前下方发力为主，略带向侧的力量。击球时，手腕瞬间有一较小的制动动作，在自己发力的基础上，适当借对方来球的力量，在过网的前提下，可减少球向前平动的距离，摆出高质量的短球。注意：摆的动作一定要向下发力。即使来球下旋，也要调整拍型，向前下运动。这样摆过去的球，才会短而低。

拨： 动作小、球速快、线路活，借来球的反弹力还击；当来球为上旋且力量较大时使用；

搓： 常用的搓球技术（一）、慢搓1、特点与运用慢搓动作幅度大，在来球的下降期击球，回球速度慢，但有利于增加搓球的旋转强度。慢搓一般适用于回接旋转较强，线路稍长的来球。在对搓中，快慢搓结合起来，可以变化击球节奏，牵制对方。2、要点：①应根据来球的具体情况，控制好拍面的后仰角度。②击球时，前臂用力为主，转腕动作不宜过大。③搓加转球，在向下用力的同时，应增加前送的幅度。（二）快搓1、特点与运用动作幅度小，回球速度快，借来球的前进力将球搓回，常用于接发球或削过来的近网下旋球，在对搓中，利用快搓变化击球节奏，缩短对方回球的准备时间。2、 要点：①身体重心前移，身体近来球。②前臂主动前伸插向球的中下部。③快搓一般借力还击，若来球下旋弱可用力下切。（三）搓转与不转球1、特点与运用用相似的手法搓出转与不转球（相对而言），使对方判断错误而直接得分，或为抢攻创造条件。在对搓中，把旋转变化与落点变化巧妙地结合起来，可以获得更多的进攻机会，在对付削球时，能使自己从被控制的局面中解脱出来。2、要点：①加转是前提，转与不转间差异越大越有威力。②搓加转时，手腕爆发式用力为主。③搓不转时，要注意回球的弧线（四）不同性能球拍的搓球1．特点与运用倒拍动作快，用不同性能的拍面击球，完全改变回球的旋转性质，使对方难以适应。常用于对搓中能直接得分或出现机会球时。3、方法与要点：掌握熟练的倒拍技术，选择好换拍面搓球的时机，使对方防而不备，出现失误，并作好下一板球的应变准备。

带： 速度快、弧线低、路线活，借力还击，是手臂借来球反弹力将球"拖带"击出；当来球为上旋且旋转很强时使用；

挡： 动作最小，便于控制；当来球为上旋且力量很大时使用；

挡球 1、特点与应用球速慢，力量轻，动作较简单，初学者容易掌握。它可以帮助初学者熟悉球性，认识乒乓球的击球规律，提高控制球的能力。2、要点：①挡球是推挡球技术的基础，初学者应形成正确的动作手法。②引拍时，上臂应近身体。③前臂前伸近球，手腕手指调节拍形，食指用力，拇指放松

减力挡1、特点与运用回球弧线低、落点低、力量轻。回接对方的大力扣杀或加力推挡时能减弱回球的力量，如与加力推结合运用，可以前后调动对方，是对付中台两面拉或两面攻打法的有效战术，它还常用于接加转弧圈球。2、要点：①击球前身体重心略升高，稍屈前臂，球拍保持合适的前倾角度。②触球瞬间，有意识地做手臂和手腕后收的动作。③削弱来球反弹力的同时，借来球的力量将球挡过去，回球速度快。

点： 正手近台攻下旋球，是直板正胶运动员经常使用的技术。其用法和作用近似正手突击，但是比突击的力量小一些，准确性更容易把握。击球特点是：出手比较快，动作小，突然性强，如能配合较好的落点，常常能起到出其不意的效果，是直板正胶运动员上手争取主动的非常有效的技术。动作方法是：站位近球台，向后引拍拉手不要过大，板面保持稍稍竖直，在来球的高点期击球的中部，以向前发力为主，略带向上摩擦，以制造能够保证球上台的弧线。随着乒乓球技术的不断发展，人们已普遍适应直板正胶拉手上旋，因此，增加“点打”的使用率势在必行。直板在打基础的初级阶段，在对付第一板下旋球时，可以练习“点打”为主，逐步过渡到与“点拉”相结合，以形成较熟练的动力定型，为今后能够与其它打法进行高水平的对抗打下基础。

放（高，短） 正手放短球：1。特点与作用：指击球员利用近网短球的落点变化对付下旋球的正手攻球动作。具有站位近、回球快、落点短、隐蔽性强的特点。在比赛中，以长球为主结合放短球前后调动对方，配合大力扣杀破坏对方的击球节奏和步法，争取主动。它是对付削球打法的有效战术。2动作要点：站位近台，用近似攻球的动作小幅度引拍至体侧，以便迅速向前迎球。当来球下旋较强时，拍形稍后仰，在上升期前臂和手腕稍向前用力击球的中下部。来球下旋较弱时，拍形接近垂直并稍向下用力击球的中部。发力方法均以接力为主，击球后手臂迅速制动并立即还原。

正手放高球：1特点与作用：此为乒乓球主攻技术。指击球员利用回球弧线变化进行防御力争主动的正手攻球动作。具有站位远台、回球弧线曲度大。打出距离长的特点。在比赛中，运用球飞行高度和落点长力争取时间，造成对方回接困难或消耗其体力，伺机有守转入进攻。2 动作要点：站位离台1米以后，引拍至身右侧后方。击球时，上臂由后下方向前上方挥动，前臂和手腕用力向上提拉转动，在来球的下降期摩擦球的中部或中山部。击球后，随势挥拍迅速还原。

攻； 常用的攻球技术：

（一）正手近台攻球1、特点与运用站位近台，击球时间早，球的速度快，动作幅度小，是我们近台快攻打法的主要技术之一。常用于还击正手位的发球，推档球、一般的上旋球等，使对方措手不及，在对攻中以线路、落点变化相结合，调动对方，伺机扣杀。2、要点：①充分利用全身协调用力（蹬地、转腰、移重心）。②前臂发力为主，手腕辅助用力。③击球点在身体右前侧（大约为前臂的长度）。触球瞬间向前打为主，略带向上摩擦

（二）正手中远台攻球1、特点与运用站位稍远，动作幅度大、力量重，进攻性强，但步法移动的范围较大。多用于对攻中，以力量配合落点变化直接得分或为扣杀创造条件，也用于侧身后扑正手打回头，防御时，在相持中寻找机会；削球选手的削中反攻。2、要点：①加大向右手方引拍幅度，是为了增大击球的动作半径。②上臂带动前臂发力。上臂向前，前臂和手腕向上发力为主。③身体其他部位的协调用力不可缺少。

（三）正手扣杀 1、特点与运用动作幅度大、力量重、球速快、攻击性强，是得分的重要手段。常用来对付着台后弹起比网高的机会球或前冲力不大的半高球。2、要点：击球点离身体稍远；球拍应与球同高②在高点期击球，不宜打“落地开花球”。③击球瞬间，整个手臂应发挥到最大力量，配合腰部转动及蹬地的力量。④如来球带有下旋，球拍略低于来球，触球瞬间手腕向上抖动发力。

(1)站位视来球长短而定,来球较短,站位近球台,来球较长,应稍向后移位(2)整个手臂应随腰的转动向后引拍,适当加大引拍距离,以提高触球瞬间的挥拍速度(3)击球动作主要是借腰,髋的转动及腿的蹬力,带动手臂向前发力手腕除控制落点的作用外,还应辅助手臂一起向前下方发力(4)击球时间,一般在来球的高点期;若位置合适,亦可在上升期击球(5)打一般球,拍面稍前倾,击球的中上部;打强烈下旋球,拍形于台面垂直,击球中部,击球时间在高点期(6)用力方法以撞击为主,略带摩擦若来球高切近网,亦可直接将球扣之(7)球击出后,应注意还原或调整重心,准备连续扣杀

（四） 正手拉球1、特点与运用站位近、速度快、动作小、线路活和稳健性好。是回击发球、搓球、削球等下旋球的一种必备技术。常用于接发球抢位，对搓中抢位；对付削球时稳拉，以落点、弧线和旋转程度的变化，伺机进行突击。2、要点：①身体重心略下降，右肩稍下沉。②在球的下降前期击球，不可过于低于台面。③触球时应尽量增大摩擦球体的面积和时间。

（五） 正手台内突击1、特点与运用站位近、动作小、速度快、突击性强，是处理近网短球的一项重要技术，是我国快攻打法运动员掌握的特有的进攻技术。常用于还击弹跳不出台的下旋球，或在对搓中突击起板，或在对付削球时，利用这一技术直接得分及为扣杀创造机会。2、要点：①击球前持拍手臂不宜伸得太直。②用中等力量击球较为合适。③应根据来球的旋转性质与强度，调节好拍面角度、击球的部位和发力的方向

（六） 正手杀高球1、特点与运用动作幅度大、击球点高、力量重，配合落点的运用，能给对方致命的打击，多用于对付弹起较高的来球。2、要点：①要集中全身的力量于触球的一瞬间②击球点适当离身体稍远一点（增大挥拍动作的半径）。③近网高球只需向下用力，但杀落点远、落点后有一定前冲力的高球，应保持足够的向前力量。杀高球可细分为两种 慢杀 来球弹至最高点或在高点稍下降期击球,具有稳健和利于发挥全身之力的优点所以,一般人在杀高球时多用此法快杀 在来球的上升期击球,俗称"落地开花"因击球节奏突然改变,常使对手措手不及但这种杀法必须掌握好击球时间,稍有不慎,则易失误

（七） 正手快攻：(1)引拍动作：两脚与肩同宽或稍宽，两膝微屈，右脚稍后；身体略右侧，重心在右脚。前臂在腰的带动下横摆，引拍适度。体臂夹角，约35~40度；前臂自然弯曲，越120度。拍形与台面垂直或略前倾，手腕自然放松，球拍呈半横状(2) 击球动作 ：球渐进身前，右脚稍用力登地，膝髋稍向前挺，腰向左转，带动手臂向前挥动迎球。触球瞬间，前臂用力收缩，向前打为主、略带摩擦；在来球的上升或高点期除球，击球的中上部。手腕辅以发力，调节好拍形，触球瞬间有一摩擦球的动作。直握拍者，拇指稍用力压拍，控制拍形，中指和无名指辅以发力,并决定发力放向，横握拍者食指调节弧线。(3) 结束动作：球出手，整个手臂立即放松；因惯性作用，球拍至头左侧才溅止；身体重心已移至左脚，身体前倾角度增加。此时，应迅速转入回击下板球的准备，注意对方的击球动作，迅速调整自己身体重心和步伐。

（八） 正手快点（1)上身,右足和前臂在同一时间里到达球台右前方,上身近球台,前臂伸进台内,举拍稍高,将击球时,手腕配合小臂先向后有一小绕环动作,再向前上方挥动,将球击出一般击球的最高点应注意根据来球的旋转,高低,调节好拍形和动作,以制造合理的弧线手腕动作尤为重要(2)来球下旋强烈,拍面可适当后仰,触球中下部,手腕配合前臂向前上方挥动;来球略带下旋,拍面基本与台面垂直,触球中部,手腕在向前发力的同时稍向上摩擦;来球上旋,拍的位置应稍高于来球,或于来球在同一水平线上,拍面可适当前倾,触球中上部,手腕以向前发力为主(3)来球越偏球台右方,右脚跨出的步子亦越大;来球位于球台中右方,左足可向左前方跨出一步,右脚跟着移半步

（九） 正手快拉 快拉与快攻动作的不同之处是:引拍时,身体重心稍下降,球拍略低与球,触球瞬间撞击结合摩擦,触球中部(来球下旋强烈时,触球中下部),击球时间为下降前期,触球瞬间手腕有一向上摩擦球的动作

（十） 正手突击(1)视来球的高低和下旋的强弱,决定拍形和发力方向来球下旋强烈,拍形可稍后仰,触球中下部,在向前打球的同时,多向上用力摩擦球;来球稍下旋,拍形可与台面垂直(或稍稍后仰)触球中部或中部偏下,向前上方用力,来球不转,拍形可稍前倾,触球中部略偏上,用力方向以向前为主(2)击球时间为高点期或上升后期(3)在腿,腰和大臂协调发力的基础上,以前臂发力为主,触球瞬间一定要有爆发力手腕除辅助发力外,还要有一摩擦球的动作,帮助制造弧线和控制落点(4)发力一般掌握在50~70%左右来球低切下旋强烈,用50%的力量就行了;来球高或下旋不强,可适当加大力量

（十一）正手攻打弧圈球(1)高手引拍,拍形稍前倾,相对固定(2发力以大臂和腰,髋的转动为主,触球瞬间前臂有一收缩动作击球点一定要在身前(3)发力方向为向前,向下(4)击球时间为上升后期,不快带略晚

（十二）反手近台攻球1、特点与运用站位近、动作小、速度快、突击性强。一般用来回击落在左半台的来球，与反手推挡、正手攻球结合，能加强攻势，取得更多的主动权，但反手攻球因受身体妨碍，攻球力量不如正手大。2、要点：①击球过程中要注意收腹，转髋转腰。②以肘关节为轴心，前臂发力为主，手腕有一向前上方磨擦球的动作。③保持适宜的击球点尤为重要，离身体太远或太近难于发力。

（十三）反手快拔1、特点与运用反手快拨是横拍进攻型运动员常用的一项相持性技术。具有站位近、动作小、落点变化多的特点。它主要用来对付弧圈球、直拍推挡或反手攻球，虽有一定的速度，但力量较差，应与侧身攻或反手突击技术等结合运用。2、要点：①上臂贴近身体，前臂迅速前伸迎球。②手腕控制拍面前倾，借来球反弹力将球拨回。③掌握好击球时间。④注意线路落点变化并与突击结合运用，为进攻创造条件。

（十四）反手快点1、特点与运用反手快点速度快、线路活、具有突然性，是直、横拍两面攻打法的一项重要技术，多用于前三板。如发短球后和接近网短球以及相互摆短时，常用它来抢先上手，以争取下一板的进攻机会，以左推右攻为主的运动员，如能熟练运用反手快点技术，可在前三板中获得更多的主动权。2、要点：①左方近网来球，以左脚向左前方上步；中间偏左来球，则以右脚向前上步。快点斜线时，球拍触球中部偏左，由后向前、向右挥动；快点直线时，球拍触球中部，由后向前、向左挥动。②重心及时前移，上体贴近球台，以利于在高点期击球。

（十五）反手快拉1、特点与运用：反手快拉的特点是站位近、动作小、速度较快、落点变化多，是对付下旋来球的一项重要技术。用它找机会突击，既可加强攻势，又可避免正手空位过大。横拍和直拍的反面快拉丰富了反手位的节奏，对搓中或对付削球时运用它能争取主动或直接得分。2、要点：①根据来球落点、长短，迅速移位。一般多以单步或跨步向左方、左前方或左后方移动，正对来球。②击球过程中，注意收腹，以增大击球空间。③须根据来球的下旋强度，调节磨擦球时用力的大小和弧线的高低。

（十六）反手扣杀1、特点与运用反手扣杀的特点是动作大、力量重、球速快、攻击性强，是还击机会球的一种方法，是得分的有效手段。它一般在发球、相持中取得机会后运用。2、要点：①击球点不宜离身体太近。②要以整个手臂和腰的协调配合来增加击球的力量。③球拍触球瞬间用力要集中，避免仅用手腕弹击球。

（十七）侧身攻球1、特点与运用侧身攻的特点是速度快、力量重、攻势强，它是各种不同类型打法都必须掌握的一项重要技术。侧身攻运用多少在很大程度上标志着进攻能力的强弱。2、侧身攻球应注意的问题：①侧身后，要保持上体与球台的合适角度，既能攻斜线，也能打直线，同时不妨碍下一次击球。②要有足够的击球空间（收腹）③应尽量避免在移动过程中击球。④攻球时要利用右脚蹬地的力量，重心适当前移，前臂稍向前发力。

拱: 有些象正胶推下旋，但拱球时，球拍拍面略微后仰，在上升期或高点期，触球中下部，手腕调节拍型后要僵，手臂向前下方发力。回球发飘且下沉，使用虽有难度，但得分率较高。以上是我个人的理解，查了资料后增加：拱球的特点和作用：用长胶拱出的球往往具有一定上旋，并会发飘，对方不熟悉它的特点，常会回出高球。用防弧胶皮拱出的球，速度不很快，但球到对方台面后会有些下沉，对方不小心，容易接球下网。在接发球时或在对搓中突然运用拱球，往往能使对手措手不及，直接得分；或回球过高，为自己进攻创造机会。查阅资料后，我发现我原先的具体使用中需要补充：1。击球前，站位近台，手臂略提起，向后上方引拍。2。球拍触球的中下部，是长胶拱球的一个显著特点3。长而不转的球，不宜运用拱球。

长胶的拱 长胶本身具有特殊性能，其技术特点和各种技术手段运用的比例也有其特殊性。拱在长胶打法选手中的普遍运用就是其中很具代表性的一项技术。 在乒乓球技术术语中，“拱”这个名称是专门用在长胶打法中的，其它打法中没有这一术语。尽管从动作的外形上很有点像正胶和反胶的推挡，但是运用的时机和使球产生的效果却与推挡有很大差别。推挡技术一般是用来对付上旋球，一般情况下，如果没有特别的变化，推过去的球与来球的旋转性质基本上是一样的，也就是过来的球是上旋，回击过去的球主体上仍然是上旋。而长胶的拱运用最多的是对付下旋球，主要是用在前三板中来对付搓球和带有下旋的发球及相持中削过来的球。由于整个技术是以自己发力为主，可以粗略地把它算作长胶的进攻型技术。在回球性能方面，由于下旋来球一般速度比较慢，对球板的冲力比较小，这时长胶的性能主要体现在自己发力后的特性。又由于受到拱的技术动作本身的影响，其发力一般属中等力量。在这种情况下，球作用拍上时，首先是底板胶皮的较小弹力，继而是齿粒恢复原状的弹力，于是球弹出的时间、节奏、旋转与其它球拍相异。与正胶和反胶相比，球在拍上停留的时间略长，显得出手比较慢，球出手后，前一段感觉速度很快，也很有突然性的感觉，当过网后，球会突然慢下来，而在落台后的第二弧线上，几乎就没有什么冲力，有时感到是直接往上跳，给人造成一种很特殊的节奏感，在用拱回击下旋球时，过去的球一般都不带有什么旋转，使人产生一种反旋转的感觉，并且弧线比较平直，球在空中运行中，没有旋转的球受到空气阻力的影响，产生飘劲现象，有点像排球中的上手飘球。如果不熟悉，常常对不准球，找不到合适的击球点，造成失误。 拱的动作要领是，两脚基本平行站位，当球过网时，向身前引拍，球拍呈半横状，板面与地面大约保持90度夹角，当球从本方球台跳动的一瞬间，向前迎球，最好是在球的最高点附近，击球的后中部，向前右侧上方发力（以右手为例），球拍由球的后中部略向右侧上方摩擦。使球略带右侧上旋。这样可以造成一定的弧线，增加准确性。整个动作要领的关键点一是要掌握好伸手时机，常犯的错误是出拍太早，发不上力；二是以前臂发力主为，手腕相对固定在平时的练习中，随着水平的逐渐提高，向侧摩擦的成分要逐渐减少，增加向前用力的比重，提高球的威胁性。另外，要特别注意拱与其它技术两板之间的衔接练习，如拱后攻，拱后磕，拱后挡等，因为一般情况下，对方回击拱球过来的球与上一板来球的性能区别是会非常大的。