绳索夹胸详解，全方位刺激你的胸肌

相信很多小伙伴练胸都是从卧推开始的，不可否认卧推对胸肌的刺激很强烈，但是完美的胸肌仅仅凭卧推是不够的，我们需要对胸肌各个部位进行刺激。龙门架可以很好得满足我们的这个需求。绳索夹胸之所以可以对胸肌进行全方位的刺激，是因为其可以调节绳索高度、身体角度和动作姿势，不同的高度、不同的角度、不同的姿势对应不同部位的胸肌。

绳索夹胸分为站姿、坐姿和卧式三种，其中卧式夹胸又可以分为上斜、下斜和仰卧三种，上斜主要锻炼胸大肌上部，下斜主要锻炼胸大肌下沿，平卧主要增加胸大肌围度，其效果和哑铃飞鸟效果相似，坐姿夹胸和站姿相似，而且目前最常用的也是站姿，所以今天小白主要讲站姿绳索夹胸。

站姿绳索夹胸又可以分为高、中、低位夹胸。低位绳索夹胸主要锻炼上胸，平行绳索夹胸主要锻炼中胸，而高位绳索夹胸主要锻炼下胸。

站在龙门架中间，将绳索调至较高位置，下拉时，躯干前倾45度，主要锻炼胸大肌上部和三角肌前束，躯干前倾30度，主要锻炼胸大肌中部的外侧、中缝和下缘沟，而躯干前倾15度，则主要锻炼胸大肌下部的下缘沟、中间沟和外侧。

所以我们在进行训练时，可以根据自身情况自由选择或者进行组合训练，比如高位绳索夹胸、平行绳索夹胸、低位绳索夹胸分别做4组，每组20个，就可以全面锻炼你的胸肌。

说了这么多，最后小白来介绍一下绳索夹胸的动作要点。

高位绳索夹胸：站在龙门架中间，双脚略分或成弓步，身体稍向前倾，双手抓住拉力器把手，上臂抬起至略高于肩或与肩齐，肩关节放松，两手肘微屈，手腕稍向内扣，背部挺直，集中胸大肌发力，由上往下把把手拉至小腹前，使胸大肌处于顶峰收缩，稍停，缓慢还原。

平行绳索夹胸：与高位绳索夹胸类似，不过是把绳索位置调到与肩平行。

低位绳索夹胸：将绳索调至最低位，初始时肩胛骨后沉，发力是将双臂由下往上合拢至胸部，并保持手肘角度不变，其他类似高位绳索夹胸。

最后，小白在提醒一下，不要单纯的追求重量，注意胸肌的收缩和伸展，感受胸肌的发力感，不要单纯的追求重量和次数而白白流汗！

　作为一名专为他人授业解惑的人民教师，编写教案是必不可少的，教案有助于学生理解并掌握系统的知识。那么优秀的教案是什么样的呢？下面是我收集整理的幼儿园教案7篇，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

幼儿园教案 篇1

　弟子规圣人训，首孝弟次谨信，泛爱众而亲仁，有余力则学文 入则孝

　父母呼应勿缓，父母命行勿懒，父母教须敬听，父母责须顺承

　备注

　3 冬则温夏则清，晨则省昏则定，出必告反必面，居有常业无变 4 事虽小勿擅为，苟擅为子道亏，物虽小勿私藏，苟私藏亲心伤

　5 亲所好力为具，亲所恶谨为去，身有伤贻亲忧，德有伤贻亲羞，亲爱我孝何难，亲憎我孝方贤

　6 亲有过谏使更，怡吾色柔吾声，谏不入悦复谏，号泣随挞无怨 7 亲有疾药先尝，昼夜侍不离床，丧三年常悲咽，居处变酒肉绝，丧尽礼祭尽诚，事死者如事生

　出则弟

　8 兄道友弟道恭，兄弟睦孝在中，财物轻怨何生，言语忍忿自泯

　复习：父母呼应勿缓，父母命行勿懒

　9 或饮食或坐走，长者先幼者后，长呼人即代叫，人不在己即到

　复习：父母教须敬听，父母责须顺承

　称尊长勿呼名，对尊长勿见能，路遇长疾趋揖，长无言退恭立，骑下马乘下车，过犹待 10 百步余☆复习：冬则温夏则清

　11 长者立幼勿坐，长者坐命乃坐，尊长前声要低，低不闻却非宜

　复习：晨则省昏则定，出必告反必面

　12 进必趋退必迟，问起对视勿移，事诸父如事父，事诸兄如事兄

　复习：居有常业无变，事虽小勿擅为，苟擅为子道亏 13 谨

　朝起早夜眠迟，老易至惜此时，晨必盥兼漱口，便溺回辄净手 ☆复习：物虽小勿私藏，苟私藏亲心伤

　14 冠必正纽必结，袜与履俱紧切，置冠服有定位，勿乱顿致污秽

　☆复习：亲所好力为具，亲所恶谨为去

　衣贵洁不贵华，上循分下称家，对饮食勿拣择，食适可勿过则，年方少勿饮酒，饮酒醉 15 最为丑☆复习：身有伤贻亲忧，德有伤贻亲羞

　16 步从容立端正，揖深圆拜恭敬，勿践阈勿跛倚，勿箕踞勿摇髀

　复习：亲爱我孝何难，亲憎我孝方贤

　17 缓揭帘勿有声，宽转弯勿触棱，执虚器如执盈，入虚室如有人

　复习：亲有过谏使更，怡吾色柔吾声 18 事勿忙忙多错，勿畏难勿轻略，斗闹场绝勿近，邪僻事绝勿问

　复习：谏不入悦复谏，号泣随挞无怨

　19 将入门问孰存，将上堂声必扬，人问谁对以名，吾与我不分明，用人物须明求，倘不问

　即为偷，借人物及时还，后有急借不难☆复习：亲有疾药先尝，昼夜侍不离床

　信凡出言信为先，诈与妄奚可焉，话说多不如少，惟其是勿佞巧，奸巧语秽污词，市井气20 切戒之☆复习：丧三年常悲咽，居处变酒肉绝，丧尽礼祭尽诚，事死者如事生

　见未真勿轻言，知未的勿轻传，事非宜勿轻诺，苟轻诺进退错凡道字重且舒，勿急疾勿 21 模糊，彼说长此说短，不关己莫闲管☆复习：兄道友弟道恭，兄弟睦孝在中

　见人善即思齐，纵去远以渐跻，见人恶即内省，有则改无加警，唯德学唯才艺，不如人 22 当自砺，若衣服若饮食，不如人勿生戚☆复习：财物轻怨何生，言语忍忿自泯

　闻过怒闻誉乐，损友来益友却，闻誉恐闻过欣，直谅士渐相亲，无心非名为错，有心非 23 名为恶，过能改归于无，倘揜饰增一辜☆复习：或饮食或坐走，长者先幼者后 泛爱众 24 凡是人皆须爱，天同覆地同载，行高者名自高，人所重非貌高，才大者望自大，人所服

　非言大复习：长呼人即代叫，人不在已即到

　己有能勿自私，人所能勿轻訾，勿谄富勿骄贫，勿厌故勿喜新，人不闲勿事搅，人不安 25 勿话扰☆复习：称尊长勿呼名，对尊长勿见能

　人有短切莫揭，人有私切莫说，道人善即是善，人知之愈思勉，扬人恶即是恶，疾之甚 26 祸且作，善相劝德皆建，过不规道两亏☆复习：路遇长疾趋揖，长无言退恭立

　凡取与贵分晓，与宜多取宜少，将加人先问己，己不欲 即速已，恩欲报怨欲忘，报怨 27 短报恩长☆复习：骑下马乘下车，过犹待百步余

　待婢仆身贵端，虽贵端慈而宽，势服人心不然，理服人方无言

　28 复习：长者立幼勿坐，长者坐命乃坐，尊长前声要低，低不闻却非宜

　亲 仁 29 同是人类不齐， 流俗众仁者希，果仁者人多畏，言不讳色不媚，能亲仁无限好，德日进过日少，不亲仁无限害，小人进百事坏☆复习：进必趋退必迟，问起对视勿移 余力学文

　30 不力行但学文，长浮华成何人，但力行不学文，任己见昧理真

　复习：事诸父如事父，事诸兄如事兄

　31 读书法有三到，心眼口信皆要，方读此勿慕彼，此未终彼勿起

　复习：朝起早夜眠迟，老易至惜此时

　32 宽为限紧用功，工夫到滞塞通，心有疑随札记，就人问求确义

　复习：晨必盥兼漱口，便溺回辄净手

　33 房室清墙壁净，几案洁笔砚正，墨磨偏心不端，字不敬心先病

　复习：冠必正纽必结，袜与履俱紧切，置冠服有定位，勿乱顿致污秽 34 列典籍有定处，读看毕还原处，虽有急卷束齐，有缺坏就补之

　复习：衣贵洁不贵华，上循分下称家

　35 非圣书屏勿视，蔽聪明坏心志，勿自暴勿自弃，圣与贤可驯致

　复习：对饮食勿拣择，食适可勿过则

幼儿园教案 篇2

　 活动目标：

　1、愿意跟老师一起听音乐打节奏，训练幼儿的节奏感。

　2、幼儿会根据图谱有节奏的敲击餐具。

　3、能通过同伴间的协作配合，创编演奏方式。

　4、欣赏歌曲，感受歌曲活泼有趣的特点。

　5、能大胆表现歌曲的内容、情感。

　 活动重难点：

　幼儿根据图谱有节奏的敲击餐具。

　同伴间的协作配合，三个人一组合奏。

　 活动准备：

　1、经验准备：课前幼儿随音乐进行简单的韵律活动，初步感知主旋律的情绪、风格能将韵律动作转化为节奏型。

　2、物质准备：伴奏音乐、可粘贴的图谱、（瓷碗、不锈钢餐盘、塑料饭盒、筷子）若干。

　3、空间准备：活动前幼儿的位置摆成U字形，摆上地垫，以利于幼儿进行表演。

　 活动过程：

　1、激发兴趣熟悉旋律：以跳啦啦操的形式，让幼儿听着歌曲欢迎老师们的到来，教师带领幼儿认识餐具？兴趣是人们从事任何活动的强有力的动力之一，引发了兴趣，熟悉了歌曲的旋律，就为以下的学习提供良好的基础。

　2、尝试体验：出示图谱，理解图谱含义。幼儿自由敲击餐具，感受它们的音色。知道两相对的餐具是两样一起演奏的餐具；我没有刻意的去和孩子解释反复记号，只是在打节奏的过程中稍微提醒了一下孩子。幼儿动手，在教师指挥下尝试按图谱演奏。将韵律动作与图谱节奏相结合，使幼儿掌握演奏要领。整个活动在练习的部分我用自己唱的形式来让孩子看图谱练习节奏。跟随歌曲尝试按图谱给这首歌曲伴奏。孩子们演奏有图谱的地方，我给她们配做啦啦操摆造型的地方。这样孩子对打击乐有非常大的兴趣，在合奏过程中集中注意力演奏她们自己的部分。

　3、创编活动：幼儿尝试大家一起创编图谱。在创编图谱的过程上来了好几个孩子才把图谱放对了，在这个过程中我引导孩子看看谁没的演奏，就是说明餐具没在上面孩子就没的演奏。并引导幼儿互相学习，促进幼儿创造性思维的发展。在这个环节非常仓促的就结束了，下次可以吧这个环节放到第二课时去进行。

　 延伸活动：

　其实还有很多种不同的方法可以演奏，下课以后我们一起来演奏吧！餐具给我们带来了欢乐，回家和爸爸妈妈分享好不好？

　德育渗透：吃饭的时候不能乱敲餐具，要爱护餐具。

　 活动反思：

　本节课的教学，我基本完成了预期目标，按照流程进行授课，作为新老师，在活动过程中我也发现了许多纰漏和不足。在操作表现这一环节，大部分幼儿能按老师的要求有节奏地敲击餐具，个别幼儿会发明自己的演奏方式，我对课堂的掌控能力还有待提高，在活动过程中要经常提醒孩子们在活动刚开始的时候孩子的'好奇心很重，好几次揭开藏打击乐的花布，拿起筷子敲打起餐具。在我不断的引导下孩子们终于把精力集中在我这里了。按照我的解说孩子们能顺利的敲打出图谱所指导的节奏了。最后我给孩子们进行了创编活动，孩子们按照自己的想法创编了打击乐，可是在创编过程中，一下没了盘子一下没了碗，这让孩子们很纠结。最后老师的引导下终于每个孩子都有自己演奏的乐器了。按他们的想法再来演奏，课堂气氛会更活跃，师幼配合会更默契。其实我可以把创编放在第二课时来上，在第一课时，我可以让孩子们尽情的演奏之前老师给的节奏，让孩子们能熟练配合其他同学演奏。

幼儿园教案 篇3

　 活动目标

　1．通过游戏活动，让幼儿初步理解朋友的真正含义。

　2．鼓励幼儿大胆尝试，想办法战胜困难，体验与朋友合作成功后的喜悦。

　 活动准备

　经验准备：幼儿看过《哈里波特》，理解有关巫婆、隐身衣、仙女等有关情节。

　物质准备：有关课件及场地布置，隐身衣(在铅化纸中间剪出两三个洞供幼儿头部从洞中钻出，件数为幼儿总人数的一半左右)、蔬菜汤、长柄勺(给普通长勺的柄接上一根棒，长度以幼儿用喝不到汤为准)。

　 活动过程

　活动前给幼儿额头贴上动物贴纸(类似头饰作用)。

　1．教师以狮王的身份出现：小动物们，你们好!今天我们在一起真开心。你们的朋友来了吗他是谁

　请幼儿自由讲述他为什么是我的好朋友，朋友之间应该怎样。

　(此时，幼儿的回答仅是xxx一直给我好吃的，我们经常在一起玩，或者我们的爸爸妈妈是好朋友之类。教师提出的问题可以让幼儿带着问题边游戏边思考。)

　2．(播放课件)一巫婆坐着扫帚在怪笑声中出现：“我看见前面森林里有许多的动物，啊哈!我正愁我的长生不老药没原料呢!”

　师：天呐!我们被森林里的老巫婆看见了，她要把我们制成长生不老药，怎么办

　(幼儿讨论得很热烈，有的说躲起来，有的说我们一起把老巫婆打跑，还有的说请仙女来帮忙……幼儿已进入了魔幻情景。)

　教师进一步让幼儿思考：与朋友遇到危险怎么办

　3．师：我知道森林的那边有一位仙女可以保护我们，我们出发吧!前面有一条小溪，我们必须跨过去才能到仙女家，但周围没有树林的遮挡，巫婆很容易发现我们。

　4．(播放课件)仙女出现：动物们别着急，我为你们准备了隐身衣，你们只要把它套在身上跳过小溪，巫婆就看不到你们了。

　(幼儿纷纷找朋友套上隐身衣，但第一对朋友跳过去时隐身衣便破了。于是，大家讨论：怎样才能既跳过小溪又能让隐身衣不破。教师在旁引导，直至发现问题的关键――两或三个幼儿要步伐一致同时跳过小溪。)

　5．全体幼儿跳过后，来到几锅蔬菜汤前。

　师：小动物们真能干，安全地跳过了小溪，躲过了巫婆的眼睛，前面就是仙女的家了。

　(播放课件)仙女出现：勇敢机智的小动物们，你们跳过了小溪，可还有一个难题在等着你们。你们必须用勺子喝完锅里的汤才能来我这里。记住，手必须抓住勺柄的顶端。

　(幼儿纷纷拿着长柄勺喝汤，但怎么也喝不到。教师在旁引导：“你的朋友遇到了困难，该怎么办”最后，幼儿互相喂完了汤，欢呼雀跃，感受到了合作成功后的喜悦。)

　6．集体讨论、小结：朋友是什么

幼儿园教案 篇4

　 一、活动目标

　1、引导幼儿通过游戏，初步感知合作的重要性！

　2、引导幼儿懂得爱护玩具，知道在竞赛活动中要遵守游戏规则。

　3、让幼儿愿意动手动脑，探索气球的各种玩法。

　 二、活动准备

　1、吹好的气球（颜色不同）若干

　2、盛放气球的篮子若干

　 三、活动过程

　1、教师出示气球，激发幼儿的兴趣。

　（1）小朋友你们看看气球是什么形状的？气球都有什么颜色呢？

　（2）你们猜猜气球可以怎样玩？

　2、教师向幼儿介绍利用气球做游戏的几种玩法。

　（1）请一名幼儿爆气球送到老师身边的篮子里。

　（2）请两名幼儿合作抱着气球送到老师旁边的篮子里。

　（3）如果不用手爆气球，两个小朋友应该怎么合作把气球送回篮子呢？

　（4）教师将幼儿两两分组，两人合作把气球夹在胸前，双手不能碰气球，看看哪组先达到终点。

　（5）你们觉得哪组的小朋友表现的最棒？如果只有一个小朋友不用手的话能将气球送回家吗？是不是两个人的力量比一个人的力量大呢？

　3、教师鼓励幼儿探索气球的其他玩法。

　（1）两人合作背靠背夹着气球。

　（2）两人和作用脚夹气球。

　（3）器请幼儿互换同伴再玩夹气球游戏。

　 四、活动延伸

　教师请幼儿到户外，进行户外活动时间，继续待两幼儿探索运气球的其他方法。

　 五、活动总结

　通过夹气球的游戏让幼儿感知两人合作的重要性，少了一个人都是不行的！在玩游戏的过程中知道不能用手，能自觉地遵守游戏规则，在探索新玩法的时候幼儿们都愿意自己动脑筋想问题。

　教室还可依据实际情况在活动中加入一些障碍物，如利用绿色卡纸制作小草，提示幼儿不能踩到小草了，而是要跨过去，或者将桌子放到道路中间让幼儿绕行，在此时的气球都是不能用手碰或者掉在地上的！

幼儿园教案 篇5

　 托班游戏活动：

　 游戏活动：

　 设计思路：

　这是托班主题《水果宝宝》中的一个活动，在以前的一系列活动中幼儿已认识了多种简单的水果，如苹果、香蕉、生梨等，而幼儿对桔子好象特别熟悉，因为它在我们这里有种植，许多幼儿到乡下爷爷奶奶家去时，自己采桔子吃呢，而且感到非常开心。这样，根据我班幼儿的兴趣，我设计了这一游戏活动《采桔子》。

　本次活动中，根据托班幼儿的年龄特点，我将幼儿发展所需的钻爬、平衡走、跳等基本动作练习融于“采桔子”的游戏情景中。小兔子是孩子们最喜欢的小动物，于是，整个活动我都以兔妈妈的身份与兔宝宝共同活动，兔宝宝在兔妈妈的带领下一起过小桥、钻山洞，然后采桔子，吃桔子，共同体验游戏活动的快乐。

　另外，在环境的创设方面，我考虑到孩子年龄越小，差异越大。因此，绳子上的桔子布置得有高有低，还提供了草盖、字母板凳，让

　幼儿想办法采桔子，可能有的幼儿会小手一伸就采到桔子，有的会跳起来采桔子，还有的会因为桔子长得高就站在字母板凳上采，让每一个幼儿都能感受到成功的喜悦。

　 活动目标 ：

　1、通过采桔子游戏，发展幼儿钻爬、走、跳的能力。

　2、喜欢参加游戏，体验和同伴共同游戏的快乐。

　 活动准备：

　1、桔子若干（幼儿2倍）、小篮2只、小毛巾若干、地毯一块。

　2、钻洞8个、字母板凳8张、绳子一条。

　 活动过程：

　一、律动：小白兔

　兔宝宝们（幼儿答：哎）今天，妈妈带你们一起到草地上去玩啦。（律动两遍）

　二、游戏一：过小桥、钻山洞

　1、引起兴趣。

　宝宝跳得真好，妈妈还想带你们去一个更好玩的地方，看，前面有什么？（小桥、山洞）

　2、师生共同练习走、钻爬的动作。

　对了，现在我们一起去走一走，钻一钻。幼儿在老师的引导下一起走过小桥，钻过山洞，先到达的幼儿为后面的宝宝喊“加油”。

　三、游戏二：采桔子

　1、哇！你们看，这里有什么？（许多桔子）

　2、妈妈带你们一起采桔子啦。（提出简单规则：我们采一个桔子就放一个桔子，提醒宝宝将桔子放于篮子里）

　3、提供草盖或字母板凳，让幼儿想办法采上面的桔子。

　四、吃桔子

　我们采了那么多的桔子，来一起把它抬到草地上去。

　1、师生共同坐到地毯上，作好吃桔子前的准备。

　那么多的桔子，我们一起尝一尝，好吗？好，先用小毛巾擦擦小手。

　2、剥桔子、吃桔子。

　（1）、剥的时候，引导幼儿将桔子皮放于垃圾桶里。

　（2）、可用儿歌适当引导幼儿观察桔子的形状、颜色。

　（3）、帮助能力弱的宝宝一起剥桔子。

　（4）、品尝桔子。（引导幼儿说出：酸酸的、甜甜的）

幼儿园教案 篇6

　活动目标：

　1、 通过“图形分家”的操作活动，继续让幼儿学习按图形片的颜色或形状或大小等特征进行多次分类的方法。

　2、 发展幼儿观察比较、积极思维及动手操作的能力。

　活动准备：

　大转盘一个，图形操作材料一套。

　人手一份图形操作材料。

　活动过程：

　1、 观察分类材料：看看盘子里有些什么？（有许多图形宝宝）

　师：今天老师要和你们来玩一个“分家家”的游戏。

　2、 交代游戏名称与规则：

　师：图形的家在哪里？（处示盘子）分成几家？（两家）

　师：分的时候有要求，把相同的宝宝放一家，等一会儿把老师给你的图形宝宝分完，分好了取个名字记在心里，待会儿告诉老师。

3、 幼儿操作“给图形宝宝分家”。

　4、 讨论：你们是怎么分的？

　（请几位幼儿走上来，师帮其操作结果贴出来）和他一样的有没有？

　小结：分家家，可以根据图形的颜色来分成两家，可以根据形状分成两家，还可以根据大小分成两家。

幼儿园教案 篇7

　 活动目标：

　1 逐步理解故事内容，了解不同动物和蜘蛛说的话语。

　2 乐于大胆交流，懂得做事要坚持的道理。

　 活动准备：

　多媒体课件、故事中的几个小动物、有关小动物的汉字等。

　 活动过程：

　 一、导入

　1 （出示蜘蛛）师：这是谁，它有什么特殊的本领？

　2 师：我们一起来听一听这个故事"好忙的蜘蛛"。

　 二、欣赏故事

　1 完整欣赏故事一遍，初步理解。

　提问：故事的名字叫什么？哪些小动物邀请蜘蛛去玩的？

　先是哪只小动物？按照顺序表达。

　2 分段欣赏故事，逐步表达小动物与蜘蛛的问话。

　（1）逐一呈现动物，依次模仿小动物是怎样问小蜘蛛的。（集体和个别回答）"兜风"什么意思？注意量词的使用。

　（2）蜘蛛一直忙着做什么？

　（3）蜘蛛忙着织网，没有回答，猜猜蜘蛛心里是怎么想的？

　（心里想着我要把网编织好了，不能跟你们去玩。坚持到最后他终于编织出了一张漂亮的网。）（4）蜘蛛是怎样捉到苍蝇的？为什么说是好忙的一天？

　小结：蜘蛛工作时非常专心和认真，没有跟小动物去玩，最后织出了漂亮的网。

　3 幼儿根据相关汉字扮演角色，尝试进行情景表演。

　 三、情境表演 幼儿分角色进行故事情节表演。

　 四、总结交流： 你们喜欢这只蜘蛛吗？为什么？

　小结：蜘蛛做事情很认真，有始有终，从头到底把事情完成，然后才能去做别的事情，我们也要向蜘蛛一样，坚持到底才能做好事情。这样才能学到更多本领。

　户外活动小游戏有哪些呢？户外活动一般是集体活动，为了活跃气氛，那自然就少不了活动游戏了。下面我为大家整理了集体户外活动小游戏，欢迎大家阅读参考！

　1、衔纸杯传水

　人士选八名一组，男女交替配合。共选十六名员工，分二组同时进行比赛。另有二名人士辅助组第一名人士倒水至衔至得纸杯内，再一个个传递至下一个人得纸杯内，最后一人得纸杯内得水倒入一个小缸内，最后在限定得五分钟内，看谁得缸内得水最多，谁就获胜。

　2、开火车

　在开始以前，每个人说出一个地名，代表自己。可地点不能重复。游戏就要后，假设你来自北京，而另一个人来自上海，你就要说：“开呀开呀开火车，北京得火车就要开。”大伙一块儿问：“往哪开？”你说：“上海开”。那代表上海得那个人就要马上反应接下来说：“上海得火车就要开。”接着大伙一块儿问：“往哪开？”再由这人选择还有一点得游戏对象，说：“往某某地儿开。”要是对方稍有迟疑，没有反应过来就输了。

　3、抛绣球

　给予3个小筐(小筐包装得好看一点)，40个气球。一局六名选手，两人一组，一人背筐，一人投球。背筐者努力接住来自投手得球，最后以接球得多少决定最后得胜负。此游戏主要考察两人得配合能力，看谁最后满载而归。两人一组，一人背筐，一人投球。背筐者想尽办法接住球。接球多得一组获胜。共三组，每组两人。

　4、瞎子背瘸子

　当场选六名员工，三男三女，男生背女生，男生当“瞎子”，用纱巾蒙住眼睛，女生扮“瘸子”，为“瞎子”指引路，绕过路障，达到终点，最早到达者，为赢。其中路障设置可摆放椅子，须绕行；汽球，须踩破；花朵，须拾起，递给女生。

　5、齐心协力

　每队抽6名队员上场，2名运球，2名投球(必须得要采用背投式)，2名接球(背上捆纸篓)，限时3分钟，限时内投入球最多者为胜。

　6、踩汽球

　人数为十名，男女各半，一男一女组成一组，共五组。当场选出十名员工，男女各半，一男一女搭配，左右脚捆绑三至四个汽球，在活动就要后，互相踩对方得汽球，并保持自已得汽球不破，或破得最少，则胜出。

　7、袋鼠跳、糖瓜粘

　各队抽三名队员上场，双脚放入麻袋中，跳到折返点处，咬下从天花板上悬下糖瓜，最先回到起点得队为胜。

　8、击鼓传花

　五个各色得气球结花或是呢绒绸结花，共两朵花。每桌出一人站一排传花。电声乐队有节奏得击鼓，观众传花。鼓点落后，花落谁手，谁出节目。出节目者均有奖品赠送。

　9、数青蛙

　人数不限，坐在一起，由一个人起头，一只青蛙一张嘴，两只眼四条腿。第二个人接着两只青蛙两张嘴，四只眼八条腿。到七只，后面的人接着从一只说起，讲错了的人或者卡住了的受罚。

　10、椅上功夫

　各组互相商量要如何去才可以站上最多得人。依照号令比赛，哪一张椅子上站最多得人。规定一个时限。怕人摔了，要找结实点得椅子，也许干脆就拿张报纸看上面能站多少人。

　11、三人抱团

　每次参与活动为10人，听主持人的口令“三人抱成团”，参与者在最短的时间内找到两人抱好，这样就剩一人被淘汰。主持人可按实际情况喊口令。

　12、你情我愿

　参加集体活动前每人准备一个礼物，再写一句祝福的话，互相赠送。礼物不一定要多么贵重，只要特别的就好，而且由抽签决定礼物受赠人。

　13、摸手识人

　将某人的眼睛蒙起来，依次摸其他人的手，挑出目标为胜。

　14、结对而行

　两人一组或多人一组，多组参加。本游戏要求场地较大，游戏开始时先把每一组人员的左腿或右腿绑在一起，多组并排一起站在起跑线上，主持人喊“开始”时，各队齐出，最先到达终点的队就算获胜。本游戏要求参加者的配合默契。

　15、顶气球比赛

　气球一个、绳子一条。两组对抗(每组一般为3人到7人)。游戏开始前先把绳子沿场地的正中间拉开(像网球网一样)，然后双方排开用头顶球，哪方先落地为输，双方轮流发球。

　16、“背对背夹气球”游戏

　分组：两人为一小组，根据喜好设定一个或多个小组。小组代表大组参赛。

　规矩：限定时间，以夹爆气球数量多少为输赢，多则赢。

　玩法：两人背对背，手挽着手，呈背对背拥抱姿势。之后由工作人员或者组员将充气好的气球夹在这两人中间。两位参赛人员则用腰力或屁股夹爆气球

　17、“圈圈坐大腿”游戏

　分组：一组不限人数，七八个人可以，二十个人亦可。

　规矩：不限定时间，以每组坚持的时间长短为输赢，长则赢。

　玩法：一组人围成一个圆圈，参与人员身转同一方向，前一个人坐后面一个人的大腿，呈半蹲姿势。最好坐得紧凑点，这样坚持的时间长些

　18、“衔水杯接力”游戏

　分组：五六个人为一组适宜

　规矩：只能用嘴巴，不能用手接水杯。中途水杯掉了或者杯里的水全部倒出，则从第一个人开始重新来过。完成接力的传递时间最短，这个小组为赢。

　玩法：前面一个人用嘴巴衔着水杯传给下一个人，任何姿势都行，只要能把水杯传给下一个人

　19、“耳语传真”游戏

　规则：以两列队伍哪个还原度最高为胜。

　玩法：将参与人员排成两列，工作人员对两个列头兵耳语一句话，不能让其他人听到，列头兵开始依次往下传，列尾者说出结果，哪个队伍的还原度最高为胜

　20、粘泡泡糖。

　所有的孩子围成 一个圆圈，边拍手边说：“粘泡泡糖，粘泡泡糖。”孩子问：“粘哪里”老师说：“粘肩膀(或身体的其他部位)。”孩子马上两人一组互相碰肩膀。

　21、天气预报。

　老师说：“下大雨。”孩子说：“不怕。”老师说：“下雪。”孩子说：“不怕。”当老师说下冰雹时，孩子们立刻蹲下抱住头，慢者被淘汰。

　22、红绿灯。

　老师作红绿灯(胳膊上举为红灯，放下为绿灯)，游戏开始，孩子们开车行驶，看到红灯后立即停止，绿灯可以继续行驶，出现错误的返回原点重新开始。

　23、搭三角形。

　孩子分成若干组，每组6个小朋友，搭成三角形的样子，听老师的口令向左，“三角形”一起向左走三步，老师说向右(向前，向后)，三角形一起向右(向前，向后)走三步。

　24、老鼠笼。

　班中三分之二的孩子拉手围成一个圆圈，做成老鼠笼，其余的孩子扮演老鼠，游戏开始，所有的孩子一起说：“老鼠老鼠坏东西，半夜出来偷吃米，我们搭个老鼠笼，咔嚓一声抓住你。”扮演老鼠的孩子则围圆圈绕S跑，当说到抓住你的时候，一起把手放下，在圈中的孩子即被抓住。

　25、狡猾的狐狸。

　小朋友拉手围成一个圆圈，闭上眼睛，老师在圈后随便拍一个小朋友当狐狸，但不说出来，等老师说睁开眼睛后，孩子们问问：“狡猾的狐狸在哪里狡猾的狐狸在哪里”被拍到的小朋友说：“狡猾的`狐狸在这里。”便开始去追小朋友。

　26、萝卜蹲。

　孩子围成一个圆圈，一个孩子开始说：“xx蹲，xx蹲，xx蹲完，xx(说另一个小朋友的名字)蹲。”(xx代表小朋友的名字)，被点到名字的小朋友开始游戏，依次类推。

　27、我有一个大皮球。

　小朋友拉手围成一个圆圈，选择出一个小朋友做追皮球的人，听老师的口令：“皮球变大了，即孩子拉手往后退，圈变得大一点；皮球变小了，即孩子拉手往中间聚，圈变得小一点；皮球破了，孩子松开手，追皮球的小朋友就开始追小朋友。

　28、人枪虎。

　孩子分成人数相等两队，面对面站好，每队选出一个队长，然后队长统一队里的动作，(两臂屈肘胸前交叉为人，双手在胸前做射击状为枪，两臂屈肘两手上举于头的两旁，五指张开为虎。人可以拿枪，枪可以击虎，虎可以吃人)。老师说1,2,3开始，两队立刻同时做出自己队的动作，胜队立即追负队，被抓住的孩子加入胜队，游戏重新开始，结束时以人多的队为胜。

　29、斗鸡。

　孩子用手扳住一条腿，游戏开始，孩子互相撞击，最后，没有摔倒者为胜利。

　30、编花篮。

　10个小朋友为一组，将腿盘在一起，然后边说儿歌边按一定的方向转圈，若有小朋友的腿掉下，则游戏重新开始。

　31、剪子包袱锤。

　两个小朋友为一组，用腿做剪子包袱锤，胜者向前走一步，最先到达终点者为最后的胜利者。

　32、口令游戏。

　老师去捉人，若一个小朋友快被捉住时，说定住，即安全，等其他小朋友拍一下后复活可继续参加游戏。