打球运动后口渴喝水后身体水肿体重增加怎么弄办?

这个其实不用担心,谁喝水体重都会增加,增重不等于长胖,过两个小时上个厕所再出点汗就又回来了人的体重会因为吃饭喝水再加没去上厕所而变化不要以一天当中的生活细节来纠结自己的体重

强调一下,一个人最真实的体重应该是每天早上起床后在经过一夜的断食断水再上一次厕所之后再除掉衣物称出来的体重

你有过这样的经历吗？一觉醒来，眼肿、面肿、手脚肿，整个人好像胀了一个码，平日的光彩不但不见，而且还疲态毕露，究竟是什么原因呢？未必是因为睡眠不足，其实引起身体浮肿，可以是很多原因的。

引致身体浮肿的主因是体内积存太多水分排不出去。为什么会排不出去呢？且由身体正常的新陈代谢说起吧。

饮食消肿法

正常来说，由食物和饮料中吸收的水分经血液和淋巴循环后会由汗腺和尿道排出体外，容易浮肿的人可能是这两个系统出了毛病。

摄取过量的盐会令水分滞留体内，也会出现浮肿现象。所以要维持水分平衡，就必须将多余的水排出体外，多吃加强水分循环的食物可帮助消肿。

还有平日要减少摄取使身体易受寒冷的食物、冷饮或增加肠胃负担的食物，因此举易使肠胃疲惫，使体内的水分滞留下来。此外，要对付浮肿，温和或有利尿作用的食物要均衡摄取，而要使胃部得到休息，晚上也应减少饮食，不应大量摄入水分。

平日多吸收钙质也能帮助排出体内由盐分产生的多余水分。含丰富钙质的食物有苹果、粟米、扁豆和硬豆腐等。此外，以下能促进水分循环和利尿作用的食物也不妨多吃。

■蒜头、红酒、提子、辣椒、鸡肉、粟米。

一些能够摄取身体热量的食物，虽有消暑作用，但吃得太多会使体温下降，冰冻的乳制品，多吃也会增加肠胃的负担，甚至酸的食物也会导致体内积水，大家要小心注意啊！

■啤酒、番茄、牛奶、乳酪、醋、梨

血管三兄弟

一般来说，身体能保持健康状态，全因体内细胞进行的分裂活动，继而排出二氧化碳和体内废物，负责运送营养和排走废物的正是血管三兄弟：动脉、静脉和毛细血管。

当血液循环良好时，体内水分会随着血管不停流走，使身体保持着平衡的水分。但当血液循环不好时，体内便积存多余的水分，这些水分并会在细胞里滞留着，使身体出现浮肿现象。

悄悄的它来了

虽然浮肿未必是一项严重的疾病，但也不要看轻，因为大部分的浮肿是由肾脏或心脏疾病所引致的。日常生活中，你有意无意的行为也可能引致浮肿。例如当身体摄取味道过浓的食物时，便往往须伴以大量开水，如果身体不能适当地排出水分，便容易发生浮肿现象。

另一方面，经常熬夜和工作压力很大的人，会减慢身体的新陈代谢，使体内废物易于积聚。

此外，经常饮冻饮或处身冷气环境中，会使身体容易受凉，导致血液循环不佳，也会使身体出现浮肿现象。

眼部

早上睡醒时，突然发现双眼的眼盖浮肿，明明昨夜没哭过，究竟是什么原因呢？早上眼睛浮肿的常见原因是睡前喝水太多或饮食的盐分过高。此外，行经日子，如果经气不顺的话，眼肿会连同黑眼圈一并而来；当然睡眠不足、血液循环受影响，也会使眼部积水。

对策

依所示，用指头按眉头的搅竹、眼间的晴明、眼尾凹处的瞳子滚和承位。以呼气按、吸气放的方式进行。接着依箭头方向按摩眼窝，各做五至十次，可以消肿。

消肿小TIPS �

眼部较干的肌肤宜选用较滋润的eyecream，较嫩的可使用eyegel，一般来说，用eyecream较易起脂肪粒。�

垫高枕头睡觉可避免水分积聚于面部或眼部。�

睡前用无名指按摩眼窝位置，有助淋巴循环，减少积水。�

睡前三小时不要喝太多水。

面部

面夹的size对一个女孩子来说，可谓是恋爱生死存亡的关键。所以美颜、瘦面的功夫一点也不可少，如果早上起来，发觉面颊好像较昨晚胀了一点的话，可运用一些简单、容易的按摩方法，令其消失得无影无踪。

对策

用手指尖配合呼吸微微按动面颊。由耳垂边方向至鼻颊骨旁边，呼气时按下，吸气时放松（左右面颊）做十次。

消肿小TIPS

平时可多吃一些对肾脏有益的食物，如昆布、芝麻、紫菜等都对消除及预防浮肿有益。

脚部

长时间站立或过度步行，易使脚部肌肉疲劳，令血液提供的氧和营养不足，且使细胞组织、血管和淋巴管内的水分流动失去平衡，引致双脚疲劳浮肿。�

消肿小TIPS

经常坐着工作的人，应每隔一段时间转换一下姿势，或者做些舒展运动，有助血液循环。�

避免穿着紧身衣服，因为有碍血液流动。�

温水沐浴使身体温暖起来，毛细血管因此扩张，淋巴运行流畅，促进新陈代谢。�

对策

双脚叠着，用叠着的下脚膝头按着上脚的承仙位，有助血液循环。�打开双脚，身体向前屈，能使全脚淋巴流畅运行，去除浮肿。

腹部

对“车呔”大王来说，腹部的浮肿不算是什么一回事，但对爱靓爱窈窕的你来说，就算多了1厘米也是极大的不幸。当身体的新陈代谢减慢时，腹部积存过量水分，会引致浮肿。所以，要避免不幸的发生，大家可以参考以下的方法，作为预防或治疗都相当有效。

对策

将适量的按摩油倒在手掌心，然后轻轻涂上肚脐周围，并顺时针方向打转按摩，此举可帮助去除腹部多余的水分。

消肿小TIPS

先把适量的粗盐放在镬上加热，然后放入麻质或棉质袋里，再放于腹肚15分钟，如果盐袋过热，可用毛巾隔着作调节

形成水肿的原因可能是因为长时间劳累疲惫，累啊或者熬夜之类的就会形成水肿，水肿持续的时间不会很长，而且是胖了5斤，水肿的话应该不会难免胖的多如果是水肿的话，注意一下作息时间，过几天就会消肿，消下去就没事了，

也有可能是胖，毕竟旅行嘛，心情好，吃的就多，而且看到不同地方的特色美食，难免管不住嘴，

看完妹子对自己问题的描述，在这里只想告诉这位健身的妹子，去健身房只锻炼了2天，体重重了1斤多，这属于正常现象，并不是因为你去健身房锻炼而导致你体重重了1斤多。

事实上，一个人的体重在一天里也是会变化的。一般人体在早上体重最轻，中午体重最重，晚上体重处在中午和早上之间。如果要问一个人一天体重变化的范围，一般在1到2公斤左右。所以就这位妹子所说的，去健身房锻炼2天，体重重了1斤多纯粹是自己吓唬自己。

健身减肥并不是立竿见影的事情，要得是不断的坚持，不断的去练习。就健身减肥而言，如果需要看到比较明显的效果，至少需要坚持6周的时间。这其中还要看练习者锻炼的频率以及锻炼时的练习强度。

不过，对于真正坚持锻炼减肥的朋友，如果发现自己体重增加也不用担心。一般减肥者如果在减肥期间进行力量练习的话，是会出现体重先增后减的情况。因为力量练习会提高减肥者的肌肉质量，以及适当增加练习者的肌肉。

人体肌肉质量的提高，以及适当增加的肌肉，对于减肥者是绝对有好处。因为它不仅可以提高减肥者的运动能力，增加以后训练的强度，同时还可以帮助减肥者消耗更多的热量。

其次，就肌肉和脂肪的体积比来说，相同重量的肌肉和脂肪的体积比至少在1：3。因此，增加肌肉不仅不会让减肥者的身材变胖，反倒是能够给减肥者塑形，让减肥者的体形更加匀称。

最后，给减肥的妹子们一些建议：

1、健身需要持久，不是一个星期、两个星期、一个月、两个月、一年、两年的事情，而是一辈的事情。

2、健身请不要太在意体重，而要在意体形。

3、健身请狠狠的“虐”自己肉，这样它才会该长肉的地方长肉，不该长肉的地方不长肉。

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好了，关于健身后体重增加的话题就到这里。以上纯属个人观点，如果你对本文有疑义，请给本文留言。如果你在健身方面有什么疑问，也可以给本文留言，彼此相互交流，共同学习，共同进步。

排卵期会水肿体重增加吗

　排卵期会水肿体重增加吗，我们每个女性都会经历排卵期，这个时期非常重要，排卵期是女性正常的生理现象，月经规律的女性，每个月会排出一个成熟的卵子，将这个时期称为排卵期，那么排卵期会水肿体重增加吗？

排卵期会水肿体重增加吗1

　一般情况下不会出现体重增加。排卵期是女性排卵的时候，这个时候人体抵抗力会下降，是很容易导致身体出现异常的

　但是排卵期和体重是没有大影响的，排卵期会出现体温方面的变化，可能会导致体温上升，但是体重一般是不会有变化，也有不少人会出现水肿的现象，出现水肿的话，是会导致体重增加的，排卵期过后就会恢复正常的。

　在排卵期期间的时候，女性朋友在食欲方面会有所下降，女性朋友在月经周期中饭量最低的时候就是在排卵期的时候了，这是女性朋友身体的一种自然的本能反应。

　在排卵期的时候身体的抵抗力会有所下降，这个时候女性朋友的阴道粘液也会比较稀薄，使精子容易通过从而使女性更容易怀孕，另外女性的鼻腔粘液会减少，这个时候细菌对于女性朋友身体的循环系统是很容易入侵的。

　 什么是排卵期？

　排卵期是卵子从卵巢中排出的日子，然后前5天后4天，共10天时间。对于月经周期规律的说，排卵日一般是下次月经首日减去14天。

　当天就是排卵日，对于月经周期不规律的来说，排卵期第一天是最短的规律月经周期减去18天，排卵期最后一天是最长规律月经周期减去11天。所以排卵期并不是每个人都一样 的，也不是每个人都固定，也可能会因为其他原因有所改变。

　 排卵期身体的变化有哪些？

　当女性排卵的当天，体温是略有下降，然后第二天就升高05°C，基本是369°~372度之间。基本会保持12~14天时间。如果这段时间没有受精，体温就恢复正常，月经周期开始。

　在排卵期，由于身体激素的作用，女性一般变现出精力旺盛，欲望强烈，食欲下降这就是人们传宗接代的本能遗传，专注生育而忽略了饮食。同时为了更有利于精子通过，利于受精，其阴道和宫颈分泌物变淡变薄，导致女性抵抗力下降。

排卵期会水肿体重增加吗2

　排卵期水肿，体重增加，可能是由于体内激素水平增加，导致水钠潴留或进食量过大引起的生理性表现，也可能是由于存在肾病综合征、肝硬化、慢性充血性心力衰竭等疾病引起的病理性表现。建议患者到医院明确诊断，再进行针对性治疗。

　 一、生理性表现：

　女性在排卵期，体内雌激素孕激素水平升高，可能会导致水钠潴留而引起水肿，造成体重增加。此外，激素水平增高可能会导致食欲增加，也会造成女性在排卵期进食量增大，从而引起体重增加。

　一般在排卵期结束后，如果没有怀孕，体内激素水平逐渐恢复正常，水肿及进食量增加的情况也会逐渐恢复，属于正常的生理改变，不需要进行治疗。

　 二、病理性表现：

　1、肾病综合征：如果女性在排卵期出现肾病综合征，由于蛋白流失过多而导致低蛋白血症，可能会引起排卵期水肿而导致体重增加，可伴有蛋白尿、高脂血症等表现。此时患者可在专业医生指导下，使用泼尼松、环孢素、呋塞米等药物进行治疗；

　2、肝硬化：如果女性在排卵期出现肝纤维化，引起肝功能损害，可能会导致蛋白合成降低，引起排卵期水肿，体重增加，可伴有黄疸、右上腹不适、恶心、呕吐、腹胀等症状。此时可遵医嘱使用恩替卡韦分散片、复方甘草酸苷片、还原型谷胱甘肽片、安络化纤丸等药物进行治疗；

　3、慢性充血性心力衰竭：若女性出现心脏供血功能障碍，可能会引起慢性充血性心力衰竭，体内水钠潴留，会造成排卵期水肿，体重增加，可伴有胸闷、气短、呼吸困难、心悸等症状。

　此时需要去除引起慢性充血性心力衰竭的诱发因素，还要根据病情遵医嘱使用呋塞米、单硝酸异山梨酯片等药物进行治疗。

排卵期会水肿体重增加吗3

　 排卵期体重会不会增加

　有些人正在备孕的时候，对于自己的排卵期就会特别的关注，想要通过身体上的一些变化来确定自己是在排卵期。有些人觉得这几天里面体重增加了，就觉得自己应该是在排卵期里面，才会出现这种增重的情况。那么，排卵期体重会不会增加？

　排卵期是可能会出现体重增加的情况，主要是身体在排卵期的时候激素变高了、身体水肿等导致。等排卵期过了之后再去称，就可以发现自己的体重已经恢复之前了。如果突然几天出现了体重增加的情况，可以考虑自己是在排卵。

　排卵期时除了有体重增加的情况，人的基础体温也会增加，比往常增加大约05摄氏度，但并不是低烧。还有会有腹部疼痛的情况。在这时候如个人的食欲也会下降，对很多食物都没有想要吃的想法，精力也不如过去充沛，但在性欲上会空前高涨，如果想要怀孕的确是非常好的时机了。

　有些女性非常注重自己的身材，发现自己体重增加了就会马上去减肥，其实在排卵期时体重增加了是不需要去减肥，等排卵期过了后体重也可以恢复之前的数字了，不担心体重会一直很高。

　 排卵期水肿体重增加怎么回事？

　1、在排卵期的时候女性朋友的体重如果有所增加的话，很有可能是因为出现了水肿的现象，当水肿发生的时候就会使女性朋友的体重有所增加，不过这种现象在排卵期之后就会恢复正常，所以可不必过于担心，也不用特意的去减肥

　一般情况下女性朋友的身体处于排卵期的时候，身体的抵抗力会有所下降，身体也很容易出现异常的现象，不过女性朋友在排卵期的时候对于体重来讲，一般情况下是没有什么太大影响的'

　只是在体温方面有很大的变化，随着排卵期的到来，女性朋友的身体体温也会有所上升，排卵期之后就会恢复到正常了。

　2、在排卵期期间的时候，女性朋友在食欲方面会有所下降，女性朋友在月经周期中饭量最低的时候就是在排卵期的时候了，这是女性朋友身体的一种自然的本能反应，排卵期的时候雌性动物会把注意力放在性交方面而不是食物的寻找上面。

　在排卵期的时候身体的抵抗力会有所下降，这个时候女性朋友的阴道粘液也会比较稀薄，使精子容易通过从而使女性更容易怀孕，另外女性的鼻腔粘液会减少，这个时候细菌对于女性朋友身体的循环系统是很容易入侵的。

　3、女性朋友的身体处于排卵期的时候，如果出现了体重增加的现象有可能是水肿引起的，这种现象不用太担心，等排卵期过后就会恢复到正常的，一般情况下在排卵期的时候不会出现体重增加的现象，不过身体的体温会有所变化。

虽然说孕妇在怀孕期间可能会长胖，但是有一种长胖其实是不是真的长胖，而是很多孕妇怀孕的时候可能会出现身体浮肿的情况，特别是下肢浮肿会比较厉害，肚子越大可能浮肿会越严重，那孕妇下肢浮肿怎么办？孕妇下肢水肿怎么缓解呢？

1、孕妇下肢浮肿的原因

1、下肢血液回流受阻：妊娠后期增大的子宫压迫下腔静脉，使下半身的血液回流受阻，静脉压升高，引起下肢浮肿。

2、内分泌变化：怀孕后雌激素、醛固酮分泌增多，体内水、钠潴留，引起水肿。

3、血液稀释：孕期血容量增加，血浆蛋白未增加，血液相对被稀释，血浆胶体渗透压降低，水分移向组织间隙而水肿。

4、病理性的下肢浮肿主要需警惕妊娠高血压综合症。

2、饮食防治水肿

注重营养的合理搭配，饮食均衡，尽量避免增重太多而加重水肿。

1、少吃含盐量高的食物。孕妇身体调节盐分、水分的机能下降，而盐分会加重水分的储积，准妈妈每日摄取盐量应在6克以下，避免吃烟熏或腌渍食物。

2、利尿食谱。包括红豆水、冬瓜鲤鱼汤（清汤、无盐）等有助于利尿消肿，此外，洋葱和大蒜也有助于泌尿系统循环。

3、多喝水。千万不要因为水肿而少喝水，正好相反，应将多余的水分有效地通过泌尿系统排出。

3、日常保健缓解水肿

1、尽量避免久坐久站，坐着的时候不要跷二郎腿，也不要把一只脚压在另一只脚上，每隔一段时间要活动活动。

2、尽可能垫高脚部。坐下时，在桌子下面放一个凳子或一摞书，把脚放在上面。

3、采取左侧卧位。出现水肿后，侧躺可以减轻对静脉的压力。

4、注意穿着。在孕期穿着舒服、宽松的鞋子，不要穿脚踝或小腿处袜口特别紧的短袜或长袜，避免水肿的脚受到挤压。

5、进行适度的按摩。按摩可以防治水肿，但是如果双腿水肿得很厉害，把皮肤撑得很紧，按摩时可能引起疼痛。

4、病理性水肿需治疗

严重的水肿多数是因妊娠疾病所致，如高血压、心脏病、肝病、肾病、甲状腺疾病等。需进行治疗才可能好转。孕妇在家应经常对自己进行观察，若水肿超过膝关节，应尽快到医院检查，以找出原因，进行处理。

5、注意事项

如果孕妇仅有小腿浮肿一般不需要治疗。只要多加休息，避免站立时间过长，适当做些如抬高下肢的动作，少吃盐，水肿会减轻。在生完孩子后，通过尿频及大量流汗，可将体内过多水分排掉，水肿会自然消退。

6、温馨小提醒

1有下肢浮肿的孕妇应该避免做蹲下位的动作，也就是整个要蹲着双手能自由地接触地面的这个动作，也不要超过2小时的静静地站立着完全不动，无论蹲还是静立超过10分钟就应该开始走动。

2孕妇下肢浮肿，一定要注意吃清淡的食物，食物特别是汤水以少食甚至不放盐是最好的。除了盐之外，也不要吃糖，以免引起妊娠高血症。

3孕妇下肢浮肿每天睡觉之前或者感觉腿部不适的时候可以多按摩双脚，或者用每天空闲时，睡觉之前打一盆热水泡泡脚以促进血液的循环都是缓解下肢浮肿最好的办法。

前三到五个月可以不长体重，三个月以后每周增长不超过一斤。你增重太快，孕中后期得妊娠

糖尿病和高血压

的机率增大，一旦血压高就会增加肾脏压力，就会导致水肿。现在当务之急是赶紧控制饮食加强锻炼，把体重控制好