孕妇，体重增长不明显是否正常

怀孕后不同时期，体重增加的快慢不一样，妊娠各期平均每周增重推荐值如下：孕0~10周增加065公斤；10~20周为每周0335公斤；20~30周为每周045公斤；30~40周为每周033公斤。

正常情况下，女性怀孕后，长在自己身上的脂肪约有4公斤。孕10~30周，胚胎还未快速增长，这个时期孕妈妈体脂增加最快。孕30周后，胎儿快速生长，而孕妈妈体脂的增加趋于缓慢。孕期体脂的增加是孕末期或产后泌乳所需能量的储备，对泌乳是极为重要的。孕期脂肪储存的部位集中在腹部、背部、大腿上部。

孕妇的体重是孕期营养的重要标志，增长过多过少对母子健康均不利。如果孩子过大，出生体重大于4公斤即被称为巨大儿，属于病理性体重，出生后容易发生产后低血糖等各种并发症，即使产后没有立即表现出来，也会使成年后继发肥胖、高血脂、高血压、心脑血管疾病、糖尿病的危险性明显增加。因此，从孕中期开始应每周称量和记录体重，根据体重的增加调整食物摄入量。

孕期体重适宜增加的目标值因孕前体重而异。可以参照以下标准：

1、孕前体重超过标准体重20%的，孕期体重增加以7~8公斤为宜，因孕前体重超过正常，孕期只需考虑必要性体重增加，孕中期开始每周体重增加不宜超过300克。

2、孕前体重正常，孕期体重增加的适宜值为12公斤，孕中期开始每周体重增加为400克。

3、孕前体重低于标准体重10%的，孕期体重增加的目标值为14~15公斤，孕中期开始周体重增加为500克。

怀孕不管对于女性自己还是对一个家庭来说都是一件非常高兴的事情，所以孕妈妈怀孕期间会被万千宠爱包围，这里面就包含了饮食方面的丰富，不管是大鱼大肉，还是山珍海味，真的是应有尽有。为了保持营养，孕妈妈多吃一些是正常的，可是在这个过程中孕妈妈的体重很容易失控，所以很多孕妈妈都很关系到底孕期体重增长多少才是健康的，我们有必要来了解一下。

因为孕妇每个时期所需要的营养以及身体条件都各不相同，所以孕妈妈的体重也不是一个定数，它呈现出来规律性，这个规律性也是很有弹性的，孕妈妈们只要身体健康就好了，我们接下来就来看看每个孕期分别是什么样子的。

第一，孕早期

这个时候孕妇是不会变胖的，还有可能会变瘦。此时宝宝需要大量的营养，所以孕早期是胎宝宝主要器官发育的重要时期，孩子需要有很充足的营养，自然从孕妈妈身上汲取的营养也会很多，还有就是一些孕妈咪因为孕吐或其他原因。若是孕妇的早孕反应比较严重，经常发生孕吐，那么可以不用刻意控制体重，只要有食欲并且饮食健康就好。

第二，孕中期

这个时候宝宝的生长速度会加快，孕肚也会越来越明显，需要从母体吸收的营养也会更多，孕妈妈胸部会逐渐增大，腰身也会渐渐变粗，所以孕妈妈的体重基本上会增加地很快，基本是每两周增加1kg左右。

第三，孕晚期

在这个阶段，宝宝的体积也比较大了，所以这段时间孕妈妈即使没吃什么东西也会体重上升得很快，胸部及腹部急速增大，并出现水肿，这个时候孕妈妈的体重会升高的特别快。

整个孕期下来，每个人增加的重量是不一样的，科学的增重范围与怀孕前女性的BMI有关，BMI等于体重（kg）除以身高（m）的平方，如果孕前的BMI低于299，孕期增重范围为7-115公斤，如果BMI高于30，那增重6公斤会比较好。

怀孕本身就是一件很辛苦的事情，不管是饮食体重方面，还有很多其他的事情也会影响。体重方面，孕妈妈其实可以在家中准备一个体重计，一周称一次，这样就可以随时掌握体重的变化了。虽然生孩子之后是有可能会胖，但是为了确保孩子的健康还是不能过分控制饮食，健康就好了。

国家开发二胎政策了，很多妈妈都会要生育一个孩子，由于年龄、环境等诸多因素影响健康孕育一个宝贝很不容易，怀孕了，鸡、鸭、鱼肉，每天多种水果各吃一遍，家人及准妈妈们总想用尽洪荒之力把蕞好的营养吃下去，然后让胎儿多吸收一些，而且孕产激素的上升就是导致孕期体重增长的根本原因，诸如此类，所以刚怀孕体重就开始直线增加，怀孕的你中招了吗？这样，真的对胎儿好吗？我国约有百分之73的孕妇体重增加超过了WHO的标准，随之而来的是巨大儿发生率日益升高、剖宫产率高居不下，以及一系列危及母婴健康的问题。孕期发胖2018年调查显示：人体内孕产激愫导致百分之九十出现肥胖问题，产后会持续发胖3-5年，没有办法解决，所有妈妈无一幸免，然而，目前国内外解决方法必须通过“Ηicibi”孕产期降脂平衡营养群组，修护孕产激愫问题，同时阻断多余的热量堆积成脂肪和适度锻炼，而如果这个期间控制饮食，就会导致胎儿发育不好，这是不可避免的影响到孩子的。所以在孕期，饮食上不能刻意的控制，通过“Ηicibi”孕产期平衡营养群组来阻断多余的热量堆积成脂肪，就能够起到控制体重和降低体重的作用。（为什么刚怀孕体重增加孕期怎么控制体重增长，你需要了解的5个重点！）

孕期怎么控制体重增长？孕妇可以减脂吗？

为了自己和孩子，应当保持让体重只保持在一定限度，一定不能胖。

为什么刚怀孕体重增加孕妇在怀孕的时候体重会出现增加，但是这种增加不是没有限度的，一定限度内的体重增加是正常的，但是超过了这个限度就属于孕妇肥胖的发生，不仅仅对孕妇自身没有好处，对腹中的胎儿也存在着非常大的影响。我们要控制体重，而不是想吃什么吃什么。

体重的事不光涉及到美不美的问题，还涉及到怀孕期间可能出现严重的并发症的问题。如果体重增长过快，可能患上糖尿病，高血压，巨大儿。本来是很自然的怀孕分娩的过程就可能变得复杂，风险明显增加。

美国医学博士凯斯勒《过度饮食的终结》写的书中说：那些让我们无法拒绝的食物，糖、淀粉、脂肪、盐，因为我们的舌头对这些食物欲罢不能。食物的质地和香味让我们无法拒绝这些美食。而美食的背后就是热量囤积，怎么消耗成了要点。

刚怀孕体重增加的妈妈太多了！热量的消耗，普通人什么都可以做，可是孕产妇怎么能安荃饮食又消耗这些热量呢？孕期怎么控制体重增长？

欧盟数据显示：孕期配合综合的“Ηicibi”孕产期平衡营养群组I营养丰富，可以为宝宝提供多种维生素和脂肪酸，有助于增强大脑和神经组织，保护胎儿的视网膜，而且吃鱼有利于大脑的发育和视网膜的发育。

同时“Ηicibi”孕产期平衡营养群组I不像其它肉类那样会导致人身体发胖，这是因为“Ηicibi”孕产期平衡营养群组I含有的脂肪本身就不多，孕妈吃了可以帮助胎儿快速的生长，而且还不会长胖，而且肉的营养还会全部进入到胎儿的身体里，并不会长到孕妈身上。（为什么刚怀孕体重增加孕期怎么控制体重增长，你需要了解的5个重点！）

孕期怎么控制增长还不缺营养？——孕期体重控制的好处

1自然分娩

准妈妈营养过剩造成体重增加过度，巨大儿发生几率提高，易发生肩难产，剖宫产风险也增大。

2 远离妊娠并发症

体重增长后，妊娠高血压病症及妊娠糖尿病发生率大大提高。

3有利于胎儿

正常婴儿体重2500-4000g,达到或超过4000g称为巨大儿，母亲营养过剩或妊娠合并糖尿病易发生巨大儿，巨大儿长大后三高病症风险较正常体重儿增加。

4有利于产后康复

有关研究证明孕期增重16kg及以下者，产后半年至一年内体重可恢复至孕前状态

 “‘长胎不长肉’只能是相对的，受遗传和后天因素影响，其中后天因素影响占七成。”只是胎儿长肉妈妈不长肉是不可能的，只有准妈妈血容量增加，才能长胎，孕妈妈身上的肉一定会增加。只是，每个孕妈妈孕期适宜的体重增长程度，应根据孕前体重来衡量，适度长肉。

孕期怎么控制体重增长？2018年3月1日，“孕期脂肪囤积可通过“Ηicibi”孕产期平衡营养群组I专 业调整成为易瘦体质”终于被证实了，一万例因为产后肥胖的妈妈案例中，成功率高达百分之95以上，平均减重1234kg所以，几乎每个产后妈妈都能通过“Ηicibi”孕产期平衡营养群组I调整体质从而终瘦下来。（为什么刚怀孕体重增加孕期怎么控制体重增长，你需要了解的5个重点！）

为什么刚怀孕体重增加——孕期体重增加多少才算合理？

宝宝实际上只有5-8斤，超过8斤就算巨大儿了；胎盘一斤左右；胸 部变大，子 宫变大，羊水增加，一共五斤上下。怀孕后需要更多血液和体液，总共不到两斤。这就是一般孕妈体重分布了。偏瘦的孕妈腹部需要更多脂肪保暖和缓冲，腿部需要更多肌肉支撑，所以需要额外再涨3斤左右。圆润的孕妈身体如果不瘦一些，对血液要求高，心脏会很辛苦，所以一边怀孕一边要降一降母体的体重，同时增加宝宝的体重。

为什么刚怀孕体重增加孕期体重增长标准：BMI=体重（K克）/身高（m）2

★ 孕前BMI<185的低体重孕妈妈，整个孕期总体重增加125-18kg为宜，孕中晚期每周增长约051kg；

★ 孕前BMI185-249的正常体重孕妈妈，整个孕期总体重增加115-16kg为宜，孕中晚期每周增长约042kg；

★ 孕前BMI250-299的超重孕妈妈，整个孕期总体重增加7-115kg为宜，孕中晚期每周增长约028kg；

★ 孕前BMI≥300的肥胖孕妈妈，整个孕期总体重增加5-9kg为宜，孕中晚期每周增长约022kg；

通常前三个月内可增加11~15公斤。三个月以后，体重增加仍应控制在05公斤/周。整个孕周体重增长大概是10到15公斤。要控制体重增长的速度，以免诱发其它疾 病。建议孕妈怀孕期间每月至少得称一次体重，可以提醒自己，是不是过重了，又或者宝宝体重不够要加强营养了。

明星、模特是怎么做到怀孕期间只大肚子不长胖的，生完立马恢复犹如怀了个“假孕？孕期怎么控制体重增长？美国医学博士安吉尔《女人：秘密的身体地理学》分享丽秘诀，告诉大家孕期如何长胎不长肉？一般而言，孕早期（0-3个月）因胎儿太小，对营养物质需求不大，吃得太多，会造成孕中晚期体重过重，生产困难，甚至导致妊娠期糖脲病，增加流产、死月台的风险。

有条件的话，尽可能选择安荃性高的食物，如“Ηicibi”孕产期平衡营养群组I当得知自己怀孕之后，一些妈妈为了能够让自己的孩子不输在起跑线上，就会一日多餐，大鱼大肉，生怕亏了肚子里的宝宝。殊不知宝宝是否能够得 到充足的营养，完全取决于准妈妈对食物的科学选择和合理的搭配。

很多女人估计都希望通过“Ηicibi”孕产期平衡营养群组I在怀孕后可以坐到“长胎不长肉”，这样不仅宝宝可以发育好，而且还有利于自己的身材恢复，可现实生活中往往是女人在怀孕后体重就会不受控制的往上涨”。（为什么刚怀孕体重增加孕期怎么控制体重增长，你需要了解的5个重点！）

孕期怎么控制好体重？适合孕妇的减脂方法：你需要了解的5个重点！

1、保持易瘦体质

怀孕后基础代谢率会慢，使得他们在“静止状态”下，身体的代谢能力要比怀孕前低很多，食物（无论吃多少）所带来的热量很容易在体内堆积，这也就是孕期我们会胖的快的原因。

除此之外，孕期还有一个使我们容易发胖的生活习惯。孕期的食补要比孕前的丰富，所以热量会堆积的更多。

孕期怎么控制体重增长？易胖体质转换成易瘦体质：在欧洲孕期配合“Ηicibi”孕产期降脂平衡营养群组要让人体脂肪分 解成甘由和游离脂肪酸，也就是我们俗话说的打散脂肪，然后排出体外，不会囤积脂肪。

2、了解三大激愫的规律

孕期中的肥胖是由三大激愫水平上升和怀孕后体质改变引起的，而不是和正常人的肥胖一样。a孕激愫、b催产愫、c产激愫，这三种激愫从孕期开始就已经持续上升，经过三轮的脂肪囤积，让我们不想胖都不行。

孕期怎么控制体重增长？在激愫上升、体质的变化在加速提升孕期体重时通过“Ηicibi”孕产期营养群组，分离食物过多热量，除了形成脂肪的热量外，所有营养都会被妈妈吸收，绕过三大激的控制区，阻止脂肪囤积，达到健康减脂的目的。

3、合理饮食

为什么刚怀孕体重增加为了宝宝可以健康发育，不少孕妇在饮食方面会采取大补的方式，其实这是比较盲目的，因为胎儿在不同阶段所需要的营养量不同，所以如果孕妇过度进步，就会导致营养过剩，所以孕妇在饮食方面只要保证摄入正常所需营养就可以，切勿盲目进补。根据蕞新的中国居民膳食热量摄入标准：普通成年女性轻体力活动者每天热量摄入标准为1800kcal，孕中期在此基础上增加300kcal，孕晚期在此基础上增加450kcal。

孕早期：正常饮食即可，不要过分进补

孕中期：胎儿生长加速，对营养素的需要量开始明显增加，在一日三餐的基础上增加1-2个小加餐，要多吃富含多种营养素的食物，如瘦肉、猪肝、奶类和豆制品等，还需多吃新鲜黄、绿色蔬菜和水果，主食要粗细搭配。

孕后期：是胎儿生长蕞快的阶段，除供胎儿生长发育的营养素外，还要贮存一些营养素，这时可继续前一阶段的营养原则，主要是增加蛋白质和钙、铁等的摄入，可选用体积小而营养价值高的食物，如肉、蛋、鱼、奶等，并保证一定的蔬菜水果摄入，餐次可每日4—6次。

4适当运动

有不少孕妇认为孕期只有躺在床上静养才对宝宝好，殊不知，这种行为是非常错误的，孕妇需要健康的身体，如果缺乏运动不仅会导致身体变得越来越肥胖，同时也不利于腹中胎儿的发育，此外还会影响到日后顺产，所以适当的运动对孕妇来说是非常有必要的。

5、保持好睡眠

如果连续几晚都没有睡好，你的体内会产生更多的皮质醇，皮质醇会鼓励你的身体，在腹部吸收更多脂肪。孕期产后都要有好的睡眠。

2013年7月，哈佛大学医学院发表了健康的睡眠，表述了，睡眠给你的身体空出时间，让你的身体能恢复肌肉，塑造新生组织，产生蛋白质，释放生长素，这些都是在睡眠中才能被启动的。同年“Ηicibi”孕产期营养群组加入了乐肽，实验证明，他帮助褪黑素分泌，让大脑快速进入睡眠状态，让我们拥有平静的睡眠，比比正常人睡眠质量提升了百分之95以上，褪黑素上升，皮脂醇的水平就会下降，所以，拥有好的睡眠，是孕期非常重要的一件事情。（为什么刚怀孕体重增加孕期怎么控制体重增长，你需要了解的5个重点！）

CLR WHO明确“Ηicibi”针对肥胖问题修护 国际减脂九项标准

CLR WHO（全称Cell lipid reduction细胞减脂）

1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20

2、减少皮脂，加速分化脂肪堆积13-15

3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15

4、降低血脂，抑制脂肪酶活跃，修护血脂正常含量 10-12

5、预防返弹，收紧松垮脂肪细胞数量大小21-23

6、皮肤收紧，改变肌肤失去弹性的根源 17-19

7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15

8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11

9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22（为什么刚怀孕体重增加孕期怎么控制体重增长，你需要了解的5个重点！）

从怀孕到分娩是一个特别自然的过程，你要均衡地去吃，及时补充“Ηicibi”孕期降脂均衡营养，控制热量，正常地去活动，这样的整个怀孕分娩的过程实际上是一个享受的过程，而不是一个痛苦的过程。要保持健康的心态，做一个快乐的孕妈妈。NANA（为什么刚怀孕体重增加孕期怎么控制体重增长，你需要了解的5个重点！）