孕期为什么会水肿？怎么缓解呀？

孕期水肿常常令准妈妈感到难过，无意间你发现自己的腿胖了、脚也大了一号。水肿发生的原因有很多：

妊娠期高血压子痫前期时，会发现出现由下肢远端逐渐向上蔓延的水肿状态，通常验尿会发现尿蛋白（+）。

妊娠子宫压迫下腔静脉，使静脉血液回流受阻。

胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多，造成体内钠和水分潴留。

体内水分积存，尿量相应减少。

母体合并较重的贫血，血浆蛋白低，水分从血管内渗出到周围的组织间隙等等。

孕期容易发生水肿的时间

如果在孕20周以后出现的高血压、蛋白尿及水肿就需要重点考虑妊娠高血压相关疾病，如果排除这方面问题，在孕期28周以后，医师要陆续为准妈妈检查是否有水肿现象。因为准妈妈的子宫，此时已大到一定程度，有可能会压迫到静脉回流。

所以，静脉回流不好的孕妇，此阶段较易出现下肢水肿现象。随着怀孕周数的增加，孕妇的水肿现象会日益明显。（一天当中下午会明显些，夜间休息会使水肿减轻）

水肿什么时候可以恢复正常

产后数日，通过尿频及大量流汗，可将体内过多水分排掉，而排水速率与水肿严重程度成正比。有些准妈妈产后脚的大小会回复，有些则会比原来大些，这是由于因体内松弛素不仅作用在松弛骨盆腔关节，以利胎儿从产道娩出，也连带将脚撑大的缘故。

水中的症状和常见部位

由于不同原因，孕妇在怀孕时在脖子、脚、腿、腹壁、外阴等部位会出现不同程度的水肿。但最容易发生水肿的是孕妇的下半身。有时内脏也会水肿。

可将大拇指压在小腿胫骨处，当压下后，皮肤会明显地凹下去，而不会很快地恢复，即表示有水肿现象。

水肿可以分为以水分为主导致的水肿和以钠盐为主导致的水肿，其表现方法和应对方法也有所不同。

1水肿以水分为主，主要表现为孕妇体表出现陷性水肿，用手指对部位用力按时可以按下一个小凹处。一般出现的顺序：足部、小腿、大腿、外阴、腹部、四肢、眼睑。

一般来说，小腿或以下的水肿一般可以在家休息，定期产检，注意体重变化。不必住院；若出现Ⅱ度或以上，同时有尿蛋白、尿比重过高、肾功能受损则必须住院观察与处理。

2水肿以钠盐为主，主要表现为孕妇的体表水肿是实质性，用手指对水肿部位用力按时按不成一个小凹处，或不明显。

在生化检查中会发现血液浓缩，血的HCT比较高，这种情况对孕妇的心血管系统的压力更大，更容易出现危险。故出现这种情况还是住院为宜。

这样的肿胀是不正常的

当肿胀部位在脸部及眼周围时；当脚盘、脚踝、手指或手背肿胀程度很严重时；当肿胀的发生很突然，且短时间内形成时；当一只脚肿胀比另一只脚明显严重，尤其是伴有小腿或大腿的触痛感时……有这些情况时都要立即咨询妇产科医生。

减轻生理水肿的方法

1充分休息。消除生理性水肿最好的方法莫过于静养，研究表明，人在静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减少，生理性水肿自然会减轻或消失。

2注意保暖。浮肿，即水分积存。为了消除浮肿，必须保证血液循环畅通、气息顺畅。为了做到这两点，除了安心精养外，还要注意保暖。

3穿着合适的衣服。穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅，从而引发身体浮肿。因此，孕妈咪在怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。

4食用低盐餐。怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在10g以下。

5穿弹性(裤)袜。为了减少过多血液堆积在下肢，建议妈妈在清晨出门前穿上弹性(裤)袜，尤其长期站立或是保持坐姿的孕妈咪。可以选择孕妇专用的袜子，在秋冬穿着还有保暖的功效。

6抬高双腿。建议孕妈咪在睡前（或午休时）把双腿抬高15～20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

7左侧睡。孕妈咪可以采取左侧卧，这样可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力。这样还可以减少对心脏的压迫。

减轻水肿症状的饮食方法

我们可以通过改善营养状态，增加饮食中蛋白质的摄入，以提高血浆中白蛋白含量，改变胶体渗透压，组织里的水分带回到血液中。另外应减少食盐及含钠食品的进食量，少食咸菜，以减少水钠潴留。

忌食：

1烟熏食物：牛肉干、猪肉脯、鱿鱼丝等， 烟熏类食物中含有过多的盐分和其他不利于孕妇健康的成分，尽量少吃。

2腌制的食物：泡菜、咸蛋、咸菜、咸鱼等，有的准妈妈因为不愿意吃东西，但为了多吃一些东西，多给宝宝和自己补充一些营养，就拿咸鸭蛋、咸鱼、咸肉、咸菜等腌制的食品来刺激自己的胃口。这样一来，营养是补充了，但是却无形中增添了不少有害的物质，造成水肿等孕期不适。

宜食：

孕期应注重营养的合理搭配，多喝水，多吃富含铁、叶酸等的健康食物。如果水肿严重明显的话，可以多吃些利尿消肿的食物，如红豆水、冬瓜鲤鱼汤(清汤、无少盐)等。

富含钾的食物：香蕉、梨、香蕉、梨等新鲜水果。

富含维生素C的食物：柠檬、蔬菜、草莓、柠檬等水果和各种黄绿蔬菜。

富含维生素B1的食物：猪肉、花生、猪肉、花生。

孕期水肿的厉害，该如何进行缓解？

女性孕期水肿一般不需要特殊处理。怀孕期间，水肿也很常见。女性应该学会控制饮用水和盐的摄入量，以缓解水肿。怀孕期间，孕妇可以在休息时稍微抬高双腿，不要太高，以免造成胎儿缺氧，促进血液循环，缓解水肿症状。妊娠期水肿是由子宫增大和下腔静脉受压引起的循环障碍。一般来说，水肿在分娩后会自行消退。

即使没有怀孕，长时间坐着或站着也会出现水肿，一定要避免。当我们坐或站一个小时时，记得花几分钟锻炼。你可以通过走路锻炼身体的各个部分。不要因为身体感到疲劳而躺着不动。这样只会造成恶性循环，让水肿更加严重。每天走一小段路可以达到很好的去水肿效果。孕妈妈睡前(或午休时)抬腿15~20分钟，可加速血液回流，降低静脉压，不仅缓解孕期水肿，还可预防下肢静脉曲张等疾病。

孕期水肿怎么了？注意饮食，清淡饮食。尤其是，不要吃咸的食物。吃太多盐也是水肿的重要原因。其次，摄入足够的微量元素和维生素，提高免疫力，加强新陈代谢，解毒利尿。比如多吃利尿的瓜类、大蒜、葡萄、菠萝等蔬菜水果。

少吃或不吃难以消化或容易胀气的食物，如土豆、红薯、油炸食品等食物。以免引起消化不良、腹胀和加重水肿。如果是贫血引起的水肿，一定要摄入足够的蛋白质。例如，喝自酿豆浆，吃鱼和瘦肉可以满足蛋白质的摄入。衣服一定要宽松，衣服一定不能紧。紧身的衣服、袜子和鞋子会压迫血管，血液循环不畅会导致水肿加重。不要害怕穿宽松的衣服会让你变胖。孕期的舒适才是硬道理。如果可能的话，每天晚上洗个热水澡，用热水泡脚，按摩水肿部位，促进血液循环，减轻水肿。

以上就是回答的所有内容，希望对你有帮助。

引言：大多数孕妇在怀孕期间，都会出现身体水肿的情况，造成水肿的原因非常多。可能是生理性原因，也可能是病理因素导致。不过在日常生活中，比较常见的就是，妊娠期出现高血压，导致的身体水肿。今天小编想分享的话题就是，孕期很容易水肿，是什么原因造成。

一、孕期很容易水肿，是什么原因造成的？

可能是到了怀孕中后期，子宫会变得越来越大，从而压迫到盆腔静脉，影响静脉的血液回流，所以也会引发水肿现象。可能是随着怀孕时间的不断拉长，血容量也会不断增加。特别是宝宝到了孕晚期，血容量也会达到一个非常高的数值，这种情况一直到分娩结束才能够恢复到正常的体质，也会导致身体水肿。还可能是在怀孕之后，胎盘会分泌出某些物质，会导致肾上腺分泌的物质增加，也会导致体内的钠含量和水含量增多，也会出现身体水肿。可能是女性在怀孕后，患上妊娠高血压，也会出现身体水肿，并且还会伴随着头痛，恶心，呕吐等症状。

二、孕期水肿，可以多吃哪些食物？

在饮食上，可以多吃一些蛋白含量丰富的食物，例如多吃些鱼肉，虾肉，鸡蛋，牛奶等。不仅能够缓解身体水肿，而且能够补充身体所需要的营养，还能够预防贫血。孕期的饮食，一定要以清淡为主，可以多吃新鲜的蔬菜水果，新鲜的蔬菜水果，不仅能够补充身体所需要的维生素，而且能够补充微量元素，能够增强体质，提高孕妇的抵抗力和免疫力。加快身体的新陈代谢，也能够有效的缓解孕期水肿。可以适量的吃一些土豆，土豆的营养价值特别高，含有大量的无机盐，无机盐中的物质，能够帮助孕妇排出身体内多余的盐分，也能够排除多余的水分，能够有效的缓解水肿。