有哪些办公室速食简餐推荐？

对于上班来说的话，如果每天都忙于出外面吃饭，亦或者天天点外卖的话，就会显得很无聊，很无奈，这时候随时可以吃上一份办公室速食简餐就显得很重要了，下面我就分享几款办公室速食简餐，希望你喜欢~

1、南昌拌粉

参考价格：99元

一般中午想不出外卖点什么的时候，我就会吃这个，它的粉是属于耐嚼型的，微微辣的口感真的不要太清爽！

各种酱汁辣椒油，小咸菜，腌萝卜，脆花生这么一通拌，完胜外卖！

2、圃美多芝士热狗棒

参考价格：99元

这款热狗棒有两种，一种是韩式热狗棒（没有芝士的），一种有芝士的，芝士的里面有一半芝士+一半热狗。

不需要解冻，直接放微波炉就行了，热狗棒表面的面包蓬松柔软，香而不腻，里面的香肠口感很好，再加上芝士就行了

喜欢的话可以表面加番茄酱，味道更绝了

3、麻辣小龙虾意大利面

参考价格：69元

强烈推荐这款速食意面，夏天不吃小龙虾还算什么夏天啊！我个人是最喜欢的是这款，妥妥的爱吃辣星人的最佳选择！

这款面是免煮的，所以吃起来真的很简单啊！只需要连袋子放微波炉热四分钟就可以吃了。

注意哦，这面是辛辣麻香的，就是麻辣小龙虾的那个口味，但是不会过辣，所以你不用担心吃完拉肚子什么的。

4、华味坊酸汤面

参考价格：65元

如果有小可爱们不喜欢吃那种泡出来的泡面觉得太硬了，总感觉不消化，一定要试试这个！

面叶特别特别的有嚼劲像手擀面的口感，是蒸熟面不是油炸面哦！分量适中，哪怕是深夜犯罪也不怕吃的太饱，嘿嘿~

有三种口味：酸汤，藤椒，菌汤。里面有：面叶，调料包，蔬菜包，醋包，油包。

酸汤（紫菜虾米味）是那种速冻馄饨的鲜汤，有一点虾米的咸仙味，口感最清淡的一款了，我比较喜欢这一款，菌汤则适合不吃辣的小可爱们！

5、自热煲仔饭

参考价格：99元

煲仔饭里最爱广式的腊肠煲仔饭，腊肠是偏甜口的，南方友友会很喜欢的口味！

肉也很筋道，肥瘦比例刚好，我比较喜欢这款主要是米饭粒粒分明，而且吃起来，软软糯糯的，特别适合在办公室哦~

1馄饨其实建议有空的时候自己调馅自己包，因为外面卖的速食再好吃也不如根据自己的口味DIY，而且自己做出来的更新鲜。包法很简单，网上自行百度教程。包好之后可以冻在冰箱里，这样想吃的时候拿出来下锅很方便快捷。非要买现成的嘛⊙﹏⊙ 市场上最多人买的就是顾大嫂，许福斋，祥福记，然而我只吃过现包的，所以好不好吃各位回去慎重亲测吧。

2速食汤我也真的推荐有机会自己在家煲，毕竟鲜汤口感最好。肉汤可能需要电压力锅或者高压锅，有很多素汤只需要一个小功率煮锅，像紫菜蛋花汤，萝卜海带汤这种在宿舍都能分分钟搞定。淘宝上的速食汤有苏伯，家乐，特产瓦罐汤，还有日本的永谷园，pokka,同样需要各位回去亲测。

3方便面吃过日清的合味道，UFO系列。农心的辛拉面，辣白菜拉面，骨汤面。泰国YUMYUM各种咖喱汤面冬阴功汤面。统一汤达人系列。个人最喜欢日清所有面和统一汤达人豚骨拉面。前者重在面的口感，后者重在汤的口感。

4冲饮尽管题主不喜欢甜口，这里还是想推荐喜欢甜口的宝宝们两款常见即食燕麦:瑞典ICA和日本的Calbee，谁吃谁知道。另外减肥星人可以尝试weet-bix，仅仅作为代餐用，不要对味道抱有幻想。曾经在一个臭豆腐摊上碰到过藕粉泡现炸臭豆腐，令人惊奇的是那个藕粉居然是咸口的，配上蒜汁儿葱花很好喝，至今再未遇到。求知道的宝宝告知。

5各种坚果炒货，比如山核桃，夏威夷果，炒板栗，蒜香青豆，花生等等。

一、对心脏有危害的垃圾食品

1、油炸食物

这食品类发热量较高，含有较高的油污和被氧化化学物质，常常吃不但会造成肥胖症，还会继续造成高血脂和冠心病。

2、水果罐头食品类

不论是水果水果罐头，或是肉类食品水果罐头，在其中的营养成分都遭受很多的毁坏，尤其是各种维他命几乎被毁坏消失殆尽，其蛋白经常发生转性，使身体没法一切正常消化，营养成分大幅度降低。

3、腌制品

在腌渍历程中，必须很多加盐，这会造成该类食物的醋酸盐量超标准，加剧进餐腌渍食物者的肾脏功能压力，提高血压高的产生风险。

4、生产加工的肉类食品

这类食物含有一定的硝酸盐，很有可能有造成癌病的潜在性风险。

5、赘肉和动物内脏类食物

尽管这类食物含有一定的优质蛋白、维他命和矿物，但赘肉和动物内脏类食物所含有的很多饱和脂肪酸和胆固醇，则是造成冠心病最重要的2个饮食要素。

6、鲜奶油产品

常吃奶油类产品可造成增重，乃至发生血糖值和血糖上升。

7、速食食品

这类是属于高盐、高脂肪、低维他命、低矿物的食物，对心脑血管病有非常大的不良影响。

二、冠心病患者该吃些什么

1、低热量、低胆固醇

冠心病病人应多吃低热量、低胆固醇的食物，可以发挥软化血管的作用。

2、豆类食品食物

冠心病病人应当多吃豆类食品食物，尤其是大豆，其含有很多的亚麻布二烯酸，能减少胆固醇和血夜黏性，进而具有减缓冠心病发展趋势的功效。

3、蔬菜水果类食物

冠心病病人应多吃水果类食物，新鲜水果含有维他命和矿物，例如iPhone、香蕉苹果、红心柚、草莓等。有分析表明，每日摄取5种蔬菜或是新鲜水果的人，其冠心病的产生风险减少了17%。

4、推荐橄榄油

有分析表明，每日用1-2匙植物油替代植物油，例如无盐黄油、色拉酱等，可减少5-7%的冠心病产生风险。

5、适度服用干果

海外科学研究提醒，每日服用30~50g的干果，可减少心血管疾病的产生风险17%。

6、提升膳食纤维

例如麦子、大米、高粱米、苞米等，每日摄取最少25g/天，一样可合理降低冠心病产生风险。

7、多吃大蒜

蒜头既是普遍的调味料，也是健康保健食物，能消化吸收胆固醇，减少高密度脂蛋白，改进血细胞的黏滞性，预防血栓产生。每日最少吃1～3瓣生吃大蒜，针对防止冠心病具备主动功效。

1、油炸速食脂肪含量高，对体重控制非常不利，1克脂肪产生9千卡热量，运动量和其他饮食量不变的情况下，每天多吃进去10克油脂，一年就会增重7斤多。

2、油炸速食是各种致癌物的聚集地，富含蛋白质的食物在油炸过程中会产生致癌物杂环胺，富含脂肪的食物油炸会产生致癌物苯并芘，富含淀粉的食物油炸时会产生致癌物丙烯酰胺。油炸速食中还含有促进衰老的晚期糖基化末端产物。

3、油炸过程会导致脂肪结构改变，产生反式脂肪酸，增加心脑血管病的发病风险。

扩展资料：

注意事项

自热食品的发热原理是发热包和水的化学反应，发热包由生石灰、铝粉等组成，遇水后在3到5秒内即刻升温，温度高达150℃以上，蒸汽温度达200℃，很容易导致使用者被烫伤。一旦加热包发生破损或膨胀，可能会喷出高温液体，这时如果通气孔堵塞，甚至可能造成小型爆炸。

作为速食食品的主要消费场所，高铁因乘客使用自热食品时误触烟雾警报器造成减速的事件屡有发生。高铁是一个全封闭环境，人员又比较密集，一旦自热食品引发起火、爆炸，后果不堪设想。

人民网-防范自热食品风险不应止于“拉黑”

人民网-油炸速食要少吃

1、吃“油”太多 脂肪是减肥的大忌，而为了防止发胖，就要少涉入脂肪含量高的食物。杜绝脂肪类食品说白了就是少吃油，油用医学术语称之为“脂肪”，植物油和动物油都是脂肪，植物油是纯脂肪，肥肉的主要成分脂肪，脂肪还存在于瘦肉、内脏、蛋、奶、豆制品、甚至粮食里、某些蔬菜里(如毛豆)都有一定量的脂肪。 2、多吃碳水化合物 1克碳水化合物或1克蛋白质只产生4千卡热量，而1克脂肪能产9千卡热量，所以多吃一点脂肪等于多吃很多的碳水化合物或蛋白质。植物油比同等重量的肥肉所含的脂肪要多，因为肥肉中除了脂肪外还含有水分、蛋白质、纤维组织。有人说：“我不吃肥肉，只吃素油，可以避免肥胖。”实质上是一种误解，瓜子、花生、核桃、松子、榛子、夏果等这些硬果类食物的成分几乎一半是脂肪。有人爱吃这些零食也等于吃了很多脂肪。有些素菜馆，做菜的油越来越大，炒菜出锅时为了好看还要洒明油，各种素“水煮鱼”、“水煮肉”、“香辣蟹”实质上是“油煮”，吃进的油不可能不超量。 碳水化合物经肠道消化变成单糖（葡萄糖、果糖、半乳糖）后被吸收入血，一部分被组织直接利用产生能量供人体需要，一部分储存在细胞里，如果还有多余的单糖，就会变成脂肪储存在机体中。含碳水化合物的食物有粮食、豆类、奶、水果、干果、蔬菜。 以前生活水平低的时候副食差，一般人每顿饭吃主食四两半斤是很平常的，现在生活水平提高了，副食好了，主食还吃四两半斤就超量了。有人吃水果太多，尤其吃含糖高的水果(香蕉、柿子、葡萄、荔枝)，也增加了碳水化合物的摄入量。 3、过量蛋白质 蛋白质也是一种产能量的物质，如果吃多了，食入的能量超过了人体需要量，储存起来的还是脂肪。含蛋白质的食物多为肉类、蛋类、奶类、黄豆类、粮食，蔬菜和水果也有少量的蛋白质。 含蛋白质丰富的食物（肉、蛋、奶、黄豆）都含高脂肪，这些食物吃多了脂肪也会随着吃多了。蛋白质的代谢产物要从肾脏排泄，蛋白质吃多了会加重肾脏的负担，代谢产物超过了肾脏的排泄能力会造成“氮质血症”，对身体有害。 4、零食+甜品 有些人喜欢吃零食，喝甜饮料，尤其是感到生活乏味或看电视时吃过多的零食。零食中碳水化合物、蛋白质、脂肪的成分几乎都有。 吃零食等于吃能量，有些零食的能量还很高，比如硬果类食物含油多，香蕉、开心果、腰果、薯片、膨化食品含淀粉多，糖果、干果、果脯、甜饮料含糖多，牛肉干、鱼片含蛋白质多，产生的能量消耗不了，就会以脂肪的形式储存起来。 5、喝酒太多 酒是产生高热量的饮料，1克酒精能产7千卡热量，仅次于脂肪产的热量，啤酒中的酒精度数虽然只有3%左右，但还有11%的含糖度数，而且喝啤酒的量要大得多。 一瓶啤酒产的热量相当于100克粮食产的热量，酒喝得多就等于多吃很多食物，多余的能量还会以脂肪的形式储存起来。 由于我国人民的饮食习惯是以粮食为主，粮食是主要的能量来源，而粮食中的主要成分是淀粉，其它食物中的淀粉含量较少。当进食粮食过多而消耗减少时可造成肥胖。 减肥过程应是循序渐进，持之以恒的，不可急于求成，只有当摄入的能量少于消耗时，机体才可能动员自身的脂肪，达到减肥的效果。而且减肥是一个综合的过程，不但要注意食物的摄入，还要适当地增加运动量，不饮酒，这样才能达到减肥的效果。因此，减肥过程如只注意了减少淀粉的摄入，而忽视了蛋白质和脂肪的摄入，同样达不到减肥的效果。有些人为了迅速减轻体重，采用少吃甚至不吃粮食而只吃一些水果和蔬菜的方法，这是不可取得。因为人体的生命活动首先是满足机体的能量需求，热量摄入不足时，机体会动员组织分解，产生能量以满足机体的能量需求。肥胖者在减肥过程中，不可过分强调过低的摄入，因为自然界的食物都含有多种人体必需的营养素，长时间的忍饥挨饿，虽可以暂时减轻了体重，但同时会造成多种营养物质供给不足，导致营养不良，这种减肥方法的结果是体重减轻，体质下降，免疫功能降低，机体的代谢紊乱，影响身体健康。另外盲目减肥可产生病态心理，造成神经性厌食，只有在减肥过程中讲究膳食平衡才是正确的减肥途径。 如何在减肥过程中进行合理的食物分配是非常重要的，在减肥过程中应注意平衡膳食，使三大产能的营养物质合理搭配： 1．主食粗细搭配：粗杂粮中含有更丰富的B族维生素、矿物质和膳食纤维，有利于生理功能的调节和新陈代谢，膳食纤维可促进肠道排泄，减少部分营养素的吸收。一些杂粮如燕麦、荞麦、玉米有清热通便的食疗作用。 2．选择热量低的食物食用：如肉类中水产品如鱼等的热量低于其它肉类食品；瘦肉(里脊)比肥肉热量低；脱脂奶比全脂奶热量低；绿叶菜比块根类菜热量低。 3．多吃蔬菜和水果：果蔬含水量高，体积大，且热量低，另外果蔬中还含有丰富的膳食纤维，肥胖者一般 “饭量”大, 开始减肥时会觉得胃肠空空的感觉,可多吃一些蔬菜如黄瓜,西红柿,菜瓜,萝卜等,可以缓解因减肥而产生的 “饥饿感”。 4．选择合适的烹调方法：同样的原料，不同的烹调方法做出的食品热量也不同。减肥过程中应选用清蒸、炖、爆炒、氽、煮、拌、卤、炝等烹调方法。煎、炸、油焖、干烧、干烤等烹调方法由于使用烹调油多，因此，烹制的食物热量较高。 5．少吃和不吃高热量食物：如蔗糖、巧克力、糖果、甜饮料、甜点、冰淇淋、花生、松籽、蜂蜜、肥肉、黄油、内脏、动物脑、鱼籽等。

摘要：自热米饭作为一种速食食品，受到不少懒人的喜爱。这是因为相比于方便面来说，自热米饭口感更好，并且即使是在没有热水的情况下也能吃到热腾腾的饭菜。那么，自热米饭到底应该怎样食用呢？其实方法也是十分的简单，首先把自热米饭拆开，然后用勺子搅拌一下米饭；接着将发热包放进到自热米饭底部塑料盒里，并加入一定量的矿泉水下面一起来看介绍。自热米饭怎么吃

方法一

1、将白米饭倒出来，注意不要伤害盒子，盒子破了就什么也吃不成了。

2、用勺子的后柄划破白米饭的包装。

3、先闻闻白米饭看看是不是变质了，当然正常状况下不需要这么做。

4、然后用勺子将米饭弄松。

5、将发热包放入饭盒中（塑料外壳不要放进去），加入纯净水。

6、将米饭放回原位。放心，暂时不会烫手的，发生反应需要一分钟的。

7、将米饭盖好，注意把饭盒盖子上的通气口打开。

8、咕噜咕噜的声音传来，这是开始加热了，注意不要摸它。

9、将菜包放在自热米饭饭盒的下面，利用温度加热。注意就算不全热也没关系，可以搅拌在饭里面。

10、完全冷却之后，大概是六七分钟之后吧，理论时间是十分钟，其实不需要那么久，撕掉外壳。

11、撕开菜包，倒在米饭上，搅拌下，开吃。小心烫哦。

方法二

1、自热米饭一盒，拆开包装。将自热米饭的米饭包取出。

2、用自带的勺子顶部划开米饭包的外包装。

3、这样自热米饭就拆开啦，接着我们用勺子将米饭拌开，使其松软。

4、将发热包放进到自热米饭底部塑料盒里，并加入一定量的矿泉水。将米饭放回原位后等待。

5、将外包装壳子盖好，等待发热包发热。发热时有咕噜咕噜的声音，这时候注意不要用手碰以免烫伤。

6、最后将菜包放在自热米饭饭盒下方，对菜包也进行加热。

7、等完全冷却后，撕掉外壳就可以享受热腾腾的米饭啦。