女性吃蛋白质粉有什么好处和坏处、功效与作用、美容吗

随着人们生活水平的提高，很多人在解决温饱的问题之后，还希望能够过上更加精致的生活，尤其关于女性和婴幼儿的健康也是重点关注的对象。很多女性朋友对美容和身材管理方面很感兴趣，在选择产品时考虑的重点也是产品对健康有没有影响。现在市面上很多针对女性的保健品，其中蛋白粉就很受广大女性朋友的欢迎。那女性吃蛋白粉有什么好处和坏处呢，蛋白粉有什么功效和作用，可以美容吗？

一般情况下，女性吃蛋白粉是有一定好处和功效的，成年之后的女性，特别是28岁之后，身体代谢会逐渐降低，每天摄取定量的蛋白质，可以维持正常的新陈代谢，补充体力。而如果身材稍微肥胖想要减肥的女性，每天吃点蛋白粉，促进代谢及热量消耗，能够更加科学的减肥。爱运动的女性，在经过强烈运动之后，吃点蛋白粉能一定程度上弥补肌肉损伤，增强免疫力。

不过，蛋白粉也不是对每个人都有用，各人有各人的体质，甚至个人在不同年龄阶段和身体状态下对蛋白质的需求量也会不同。如果想尝试食用蛋白粉，可以先询问专业的医生，身体条件允许的话就可以适量食用，尤其是准妈妈，如果摄取过量的蛋白粉会加重肾脏负担，导致四肢浮肿，血压升高，甚至出现蛋白尿等症状。

关于蛋白粉的功效，女性朋友最关注的就是蛋白粉能不能美容。这是因人而异的，包括不同蛋白质品牌也有不同的美容效果，要遵医嘱也要选择适合自身体质的。

总之，想尝试食用蛋白粉的女性，可以先询问专业的医生，在医生的指导下，每天摄取定量的蛋白粉。如果身体条件不允许的话，也不要盲目信赖蛋白粉类的保健品，很多食物也是有包含蛋白质的，类似豆浆，牛奶，鸡蛋等，可以在保证健康的前提下适量食用。

蛋白粉的好处：

1、增长肌肉：运动员或健身人群，在高强度的运动中，可能会引起肌肉细胞发生不同程度的损伤，通过补充蛋白质粉，补充蛋白质消耗，能够修复肌肉的损伤，对增长肌肉体积和力量也有所帮助；

2、补充营养：一些有素食习惯、节食、营养不良等容易引起蛋白质缺乏的人群，可以通过蛋白粉及时补充蛋白质，避免由于营养不良造成严重后果；

3、减轻肾脏负担：糖尿病、肾病人群导致肾功能的损伤，出现低蛋白血症者，摄入食物中动物蛋白会增加肾脏的代谢负担，此时可以适量使用蛋白粉作为代替；

4、预防心血管疾病：大量食用动物性食物达到蛋白质的需要，同时又增加了脂肪的摄入，可在一定程度上提高体内胆固醇的含量。而胆固醇增高是诱发心血管疾病的首要因素，使用蛋白粉代替动物性食物蛋白，可以帮助减少胆固醇的摄入，对预防心血管疾病有所帮助。

1、预防乳腺癌 

现代营养研究认为，蛋白粉除了含有植物雌激素以外，还有大豆蛋白、异黄酮、卵磷脂等物质，是一味天然的雌激素补充剂。

临床上还发现，常喝蛋白粉除了能有效地预防乳腺癌，还能预防子宫癌的发生。

2、平衡营养 

健康减肥

人体中的中性脂肪增加，就会引起发胖，经常饮用蛋白粉，可起到平衡营养、调整内分泌和脂肪代谢系统、激发人体内多种酶的活性、分解多余脂肪、增强肌肉活力的作用，既保证人体有足够的营养，又达到健康减肥的目的。

蛋白粉主要提取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。

因此从饮用蛋白粉的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果。 另外，蛋白粉属利尿、出汗食物。水聚集在体内无法排出，是造成水肿型肥胖的主要凶手。

如果在减重期间多吃一些利尿及耗热出汗的食物，不但能减少水肿机会，还能带走一部分热量，让你有吃又有瘦喔。即使蛋白粉具有瘦身效果，若只是随意饮用也不见得就是好。

提醒注意事项： 

蛋白质不可摄入过多，要适量食用。蛋白质摄入过多，不但是一种浪费，而且对人体健康也是有危害的，因为蛋白质在体内的分解产物聚积会影响正常的肝肾功能和免疫力低下，其中动物性蛋白质摄入过多还会诱发心脏病。

扩展资料:

1、蛋白质能有效保障人体的正常生理需求

蛋白质是人体氮元素的主要来源，不但能提供消耗的部分能量，还能用来合成新的组织。成人体内蛋白质约占体重的17%，每天都有3%的蛋白质参加代谢更新。

对于婴幼儿、青少年、孕妇、哺乳期妇女，除了维持组织蛋白质更新外，还要合成新的组织。

2、预防心血管疾病的发生

1982年，多国科学家分别在意大利和瑞士，对高胆固醇患者采用大豆蛋白质替代动物蛋白质对比实验，结果证明每天摄取50克大豆蛋白，其血浆总胆固醇量下降了20%，这项研究证明大豆蛋白质可以降低高胆固醇患者的血脂和胆固醇对心脏的不利影响。

3、替代动物蛋白，减轻糖尿病患者肾脏负担

肾病是一种常见的长期糖尿病并发症，20%多的糖尿病患者肾功能受损。摄入动物蛋白，将增加肾脏负担，从而导致病情的加重。

参考资料:-蛋白质粉

蛋白粉不做多介绍了，肌酸分很多种，一水肌酸最是基本的。这种肌酸必须配合碳水化合物才能起到效果(葡萄糖最佳)。谷氨酰胺绝对是好东西，提高免疫力，还可以起到胃部保护的作用。想要增肌，就必须提高你的训练强度加上合理的饮食，但不是暴饮暴食，要合理安排，比如可以多餐少食。最重要的就是睡眠质量，肌肉是在休息的过程中才能生长。补剂就是辅助作用，但是吃这些绝对是有效果的。PS：楼主所吃的这三样补剂是健美里面最普通的补剂了，无副作用的。但是肌酸这东西因人而异。

哎，楼主你不要想太多，补剂就是个辅助作用，只要你的训练强度到了，营养跟上了，你就增肌增重了，还有必须要坚持，增肌不是一天两天就能增上的，本人的亲身经历。

一、蛋白质粉的好处：

1、 缓解疲劳：蛋白质粉有缓解疲劳的作用，主要是蛋白质粉它里面的营养物质传可以输到细胞里面，这样就可以提高新陈代谢，这样就可以达到缓解疲劳的作用。

2、 提高身体免疫力：蛋白质粉它里面含有氨基酸，主要是氨基酸是人体必不可少的物质，氨基酸它可以帮助身体抵抗病毒和细菌的侵入，这样就可以如果身体免疫力。

3、 润肤去皱：平时的时候可以多吃蛋白质粉，它对皮肤也是有好处，而且蛋白质它可以修复皮肤细胞，当然它就可以抗衰老和润肤的效果。

4、 预防乳腺癌：蛋白质粉它里面含有雌激素、大豆蛋白、异黄酮、卵磷脂等物质，因此，平时的时候多吃蛋白质粉它也是有预防乳腺癌的作用，当然对子宫癌也是有预防作用。

5、 减肥作用：蛋白质粉它可以调节营养平衡，调整内分泌、分解多余脂肪、增强肌肉活力等作用，因此它可以保证人体有足够的营养，当然也可以达到减肥的效果。

二、蛋白质粉的吃法：

蛋白质非在吃的时候要注意不建议空腹吃，因为空腹吃会浪费蛋白质粉的营养物质，建议在饭后吃蛋白质粉，这样效果可能会更好一些。而且蛋白质粉要注意不建议吃太热的蛋白质粉，太热了营养也会失去活性，降低蛋白质粉的价值。

清楚了蛋白质粉的好处，建议女性朋友可以结合自己的身体情况，然后按照医生介绍的进行操作，这样对健康才是好的。当然女性朋友平时的时候也要注意养成良好的饮食习惯和生活习惯，这样疾病也会远离大家。

蛋白质粉主要的营养成分，有大豆分离蛋白、乳清蛋白、大豆磷脂等，常作为女人的营养补充剂食用，好处主要是补充营养，增强体质。但不宜每天大量进食，如果蛋白质粉食用过量，有可能会引起一系列的身体不适症状。

如果由于三餐不规律等因素，导致女人摄入蛋白质不足，或者处于妊娠期、哺乳期的女人，每天所需的蛋白质营养素较其他健康女性要多，此时的女人每天喝蛋白质粉，可以补充身体所需的蛋白质。而如果是术后体虚的女人，每天喝蛋白粉还有助于术后恢复，增强体质。

但在日常生活中，多数健康女人通过饮食即可满足自身每日蛋白质的需求。若在摄入足够蛋白质的前提下，仍然每天喝大量蛋白质粉，便可能会导致蛋白质过量。这些过量的蛋白质在体内代谢，会产生过量的铵盐、酮酸等物质。这些物质都需要经过肾脏来代谢，无形中便会加重肾脏的负担，尤其是本身就罹患肾脏疾病的患者，可能会导致肾功能异常进一步加重。