怎么吃巧克力才能快速增肥

饮食增肥

少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。

食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。

吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。

让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。

避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。

必要时可补充适量的维生素和微量元素；或吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。

夜间进食不宜过多，否则会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对于健美身体也无益处。

要注意控制脂肪的摄取，不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。

保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定，故应慎重选择。

德芙巧克力这种零食是比较好吃的一种零食，许多人对于德芙巧克力都是没有抵抗力的。而巧克力的热量也是比较高的，吃了之后也是比较容易长胖的，对于哺乳期的人来说，也是怕吃了德芙巧克力对孩子有影响，并且也怕德芙巧克力吃了之后会长胖。那么哺乳期吃了一块德芙巧克力对宝宝有没有影响呢？吃一个德芙巧克力会长几斤呢？

在哺乳期吃一块德芙巧克力对宝宝是没有什么大的影响的，因为一块巧克力属于少量巧克力，一小块的量不会有长久的影响，只要妈妈多喝水，很快就从体内代谢掉了，不会对宝宝造成永久的影响。一般24小时就被身体代谢了，宝宝体内的也在24小时左右就能够代谢掉的。可以适当的多帮宝宝揉揉肚子，以肚脐为中心，顺时针轻轻揉，对于促进排便就会有帮助。而吃一个德芙巧克力一般是不会造成加重的情况的，虽然德芙巧克力的甜度以及热量比较大，但一块巧克力是不会影响到体重的变化的。

在日常生活中，对于哺乳期的妈妈们来说，想要不增重并且不影响到宝宝的身体健康，在饮食方面确实是需要注意的，应该适当吃的清淡一点比较好。

很多人怕胖就会控制自己的体重，在饮食上特别注重控制自己，所以大部分人都避免糖类的食物，但也有一些人控制不住自己的嘴，想要吃点甜食，特别是有些女性喜欢吃巧克力，但又觉得巧克力的脂肪太高，就会选择吃一些低脂的巧克力。下面给大家说一下其实低脂巧克力更易使人发胖。

1、低脂巧克力易使人发胖

在这个人人介意“脂肪”的时代，“低脂”巧克力也就应运而生了。不过一条令人沮丧的消息是，大量科研结果显示，将一条Mars（国外一品牌巧克力）巧克力中的脂肪减少10%，反而可能引发肥胖问题。

大量医学研究认为，糖和高精碳水化合物是引起肥胖的主因，而脂肪本身却不会引起肥胖，同时高糖还会引起心脏病、癌症等一系列疾病发生。

英国全国肥胖论坛最新提出，关于脂肪的传统观念正在发生改变，有大量证据表明，自然产生的脂类并不像人们先前认为的可怕，某些形式的饱和脂肪，比如在可可油中发现的饱和脂肪，甚至可能对人体有益。

低脂巧克力和酸奶、起司、快餐以及薯条均放在超市的“低脂”货架上，因为这些食品生产商想让人们相信，吃它们能帮助减少脂肪摄入。事实上，不少医学专家都认为，吃“低脂”食品不仅不能减脂，还会使人发胖。哈佛大学公共卫生学院华特·维里特博士的一项最新研究显示，低脂膳食会使人增重，这是因为低脂食品不能像全脂食品那样满足人们的能量要求，会使人对进食充满欲望。此外，酸奶、饼干、快餐等过度加工的所谓“低脂”食品，往往添加了更多的糖，以弥补抽去脂肪后失去的口感和风味。虽然目前并不清楚Mars“低脂”巧克力究竟含有多少糖分，但可以肯定它的含糖量至少与全脂巧克力一样多。

专家提醒，最好是进食一两小块黑巧克力吧，虽然它与牛奶巧克力的脂肪成分相当，但含有更少的糖，同时拥有更浓郁的巧克力风味。

2、瘦身饮食妙招

1、多喝白开水

美国《肥胖》期刊曾研究发现，饭前喝杯水，三个月可多减2公斤。研究将48位55~75岁的人分为两组进行低热量饮食，并让其中一组在餐前先喝500cc的水，三个月后喝水组减轻7公斤，没喝水组只减轻5公斤。而且喝水组的减重速度也较快，减4公斤只需5周，没喝水组则需要9周才有同样的效果。后续追踪还发现，继续维持饭前喝水习惯的受试者，不但没复胖，体重还可再减轻。

喝白开水可维持身体正常代谢、排除废物，促进体内循环，食物中多种营养素也需溶于水才能吸收利用。但现代人习惯喝含糖饮料，甚至有喝饮料等于补充水分等迷思，不但易导致肥胖及新陈代谢症候群、胰腺癌等多种慢性病，还会影响儿童发育。

2、改吃全谷食物

未精制的全谷类食物富含膳食纤维，可增加饱腹感，进而帮助控制体重。建议主食改吃糙米饭，或将紫米、全燕麦、全小米等入饭，再搭配大量蔬菜。建议选择甜度较低的水果，如苹果、番石榴、大西红柿、奇异果等。肉类则建议吃脂肪含量较少的鱼、去皮鸡胸肉等。

3、少吃加工食品

如吃鲜肉而不吃香肠、贡丸，吃新鲜蔬果而不吃酱菜或蔬果汁等。加工食品通常有淀粉、调味料和添加剂，油、糖、盐比例和热量更高。此外，烹调时尽量清蒸、水煮，避免油炸、糖醋、酱爆等高油、糖、盐的烹调方式，保留更多天然营养素，并让舌尖感受食物的原始美味。wwwfoodwangcom

4、坚持吃早餐

早餐一定要吃，才能避免基础代谢率变低，且分量需7、8分饱，以免过度饥饿而失控暴食。睡前3~4小时不要再进食。另外，用餐时少看电脑或电视，用餐时分心会不容易在脑中产生饱足信息，以为没吃饱而吃过量食物。

饥饿、断食、高蛋白、单一食物、代餐等极端方法的瘦身效果不一定好。保持良好的饮食和运动习惯才是最长久的体重控制方式。

巧克力是补充热量和脂肪，也是心情郁闷的时候可以舒缓紧张情绪的！冬天可以适当的吃巧克力补充热量，人瘦可以吃巧克力。

其实在巧克力中含有的一种物质，是可以帮助缓解我们身体带来的紧张、压抑情绪的，可以给我们带来一种安宁的感觉，让心安静下来，非常有助于缓解压力，自我感觉压力比较大时，不妨吃上1-2块巧克力。

巧克力除了矿物质以外，含有的多酚也是不少的。要明白多酚的作用可是很大的，可以消除沉淀在血管壁的自由基，还能够让血液里面的有害胆固醇含量有所降低，所以在某种程度上对心血管类疾病进行一定的预防。

巧克力是补充能量非常的好的食物，但很多人不知道的是，巧克力里面还有一些类黄酮物质，是可以对人体免疫力进行一定的调节，所以说体质偏弱、在冬天经常感冒生病的人，在没事的时候，是可以适当的吃点巧克力的。

由于巧克力中含有脂肪与大量的糖分，许多人都认为巧克力是减肥的天敌。实际上，如果选择不含糖或含糖少的巧克力，不但不会阻碍减肥，甚至有助于增加肌肉、减轻体重。当然，关键在于选对巧克力，并适量食用。

多酚类物质也是有助于减肥的物质之一，因为它很容易让饱腹中枢神经产生肚子饱了的错觉，抑制空腹感，减少进食量进而有助于脂肪的燃烧，同时提高基础代谢的效果。

吃巧克力一般我会建议大家吃黑色的巧克力要比白色的巧克力好，因为黑色的巧克力中含有的脂肪不会太多，但是即便如此，巧克力还是不能多吃的，这是因为在巧克力中含有的糖分是比较高的，吃的太多是很容易发胖的，特别是糖尿病患者。

其次就有胃病的患者，尽量不吃，因为巧克力中含有的物质会刺激我们的胃，引发胃酸反应，吃完之后，胃病患者容易有烧心的感觉，并且多吃也会损害到我们的肝脏器官和肾脏器官。