不吃晚饭体重反而上升了，什么原因

没有满足人体所需要的营养，脂肪容易堆积。

减肥主要是少吃多餐，多运动。吃低糖，低脂肪，低淡水化合物的食物，素食为主，运动以有氧运动为主。常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。

科学减肥，建议先做体检，看身体的内脂率，脂肪率，代谢率，BMI值各是多少，标准值应该是多少，体型的定形尺寸胸围、腰围、臀围、大臂围等是多少，这样就有目的有针对性的做一个减肥方案，建议清除血管和肠道垃圾，减内脂，内脂减下来了外脂自然就没有了。结合合理的饮食，适量的运动，充足的睡眠，养成良好的生活习惯，这样就不会反弹。

这个问题，是困扰许多比较偏胖的人，许多的女生或者男生想减肥，但是，一直困扰着他们，自己没怎么吃啥东西，就会肥胖，而且莫名其妙。所以，这个问题要和自身的身体状况有关了。

导致自己肥胖的原因有以下几点:分原发性肥胖与继发性肥胖，原发性肥胖和遗传有关。但是所谓继发性肥胖，是指由于其他健康问题所导致的肥胖，也就是说继发性肥胖是有因可查的肥胖。继发性肥胖占肥胖的比例仅为1%。根据引起肥胖的原因。

又可将继发性肥胖分为下丘脑性肥胖、垂体性肥胖、甲状腺功能低下性肥胖、库欣综合征导致的肥胖、性腺功能低下性肥胖等，分别由下丘脑，垂体，甲状腺，肾上腺和性腺疾病引起。 而且继发性肥胖很难解决。 为了解决这些问题，我们必须了解肥胖的原因。

造成这种情况的原因也有两个：第一个是能量过多。 能量吸收大于消耗的能量。 一般而言，体内脂肪产生机制决定了当能量摄入大于能量消耗时，人体开始增重。 但是，人体储存脂肪是为了应对外部联系的变化。 如果是浮肿的，应该考虑是否是宫寒引起的。 

第二，饮食结构。 摄入过量的高能量食物，如今，在90年代和00年代以后，我通常喜欢喝含奶精的奶茶和可乐，这两种饮料能量很高，通常不运动，导致脂肪沉积和脂肪细胞增加 。一般来说，摄入食物应当荤素搭配，保证饮食均衡。

这种情况其实很正常，我在减肥时经常会遇到，有时3、4天体重不下降，反而增加也是有的。

因为，影响1、2天内的短期体重变化的因素实在很多，不仅要看吃的是多是少。

▇▇▇「001」

人的体重在一天中不同阶段是不同的，早饭前、午饭后、晚饭后体重完全是不一样的。

通常早晨起床后，上完厕所，早饭前称量，体重是一天最轻的。

在刚刚吃过午饭后，或是晚饭后进行称量，体重是一天比较重的。

如果你在第一天选择在早饭前称量，第二天却选择在午饭后再称量，那么很大概率，会发现第二天的体重比第一天增加不少。

▇▇▇「002」

第二种情况，两天选择同一时段称量，比如都在刚刚吃完午饭时。

第一天午餐吃的比较节制，第二天午饭吃的比第一天多很多，如2大碗米饭，加上很多菜，喝了不少饮料，刚吃完后，量体重，体重肯定比第一天增加不少。

▇▇▇「003」

减肥是否有效需要通过中长期体重变化趋势来判断。

用1天、2天的体重增加或减少，来判断减肥是否有效，非常不准确。

选择的称量时间是不是一致、上没上厕所、称量当天吃的多不多，水喝的多不多，都会影响短期的体重变化，只有拉长到一周以上，并且在同一时段（最好在清晨）称量，体重变化趋势才相对比较准确。

所以，不要因为第二天称量发现体重不减反增，就怀疑减肥失败。

只要时间拉长到一周，同一时段称量，体重总体趋势下降，减肥就是有效的。

那就是运动过量，或吃得太少营养没有跟上。每天疲劳不堪的状态，是不会让人成功减肥的。这时身体会自我保护性地让你日常减少活动欲望，在不锻炼的那些时间中，实际能量消耗反而变小，会抵消你的运动成果。运动后肌肉有点酸胀没关系，但不能到严重疼痛甚至麻木程度。要以自己运动之后不觉得困倦，第二天神清气爽、精神很好为准。

虽然运动减肥有益健康，但运动一定要循序渐进，营养也一定要跟上。平日运动基础很差的人，突然上大运动量或高强度运动，容易出现运动伤害，严重时甚至出现横纹肌溶解症，出现酱油色尿和肾脏损伤。也有多项研究发现，长期过度运动而营养不合理，反而会增加营养不良，甚至促进动脉硬化，增加心脏病风险。

措施：

这时应略降低运动量，多吃一些食物。不仅蛋白质要够量，特别是主食要增加一些，会让你明显感觉到体力改善。因为疲倦时通常意味着身体能量不足，肝脏负担加重，维生素 B1 供应不够，谷类食物可同时解决提供能量、不加重肝脏负担、增加维生素 B1 的任务。

以上内容参考 人民网-减肥重在减体脂，吃的太少很“难瘦”

吃的很少体重却增加为什么

要采用正确的方式减肥，建议采取的运动加控制饮食的方法，每天坚持运动。其次就是控制饮食，控制饮食不代表不吃，在减肥过程中不要吃热量比较高的食物，平时饮食可以少吃含油脂大的食物，多吃些粗粮，尽量少吃多餐。

为什么吃的很少，体重却增加了呢？

可能是吃的东西含的脂肪比较高

为什么吃的很少体重还不停增加？几乎一天增加一斤？

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为什么吃的少也会增加体重

身体肥胖有些不是跟吃饭多少有关系的，是和我们自身体质有关，有些或是内分泌失调、脾胃虚弱引起的

人为什么吃的多，拉的少体重却未增加？

多的那部分化为力气，都消耗了，所以体重没增。

为什么食欲好，吃的多，体重却不增加

食欲好，体重不增加，新陈代谢好，标准体重就可以。

并不是所有人吃得多就一定会增加体重，长期保持饮食健康，体重平衡的人，身体体质更好一些，而且身体的免疫力更好一些。

体重不需要可以增加，科学健康饮食，适当运动，保持身体健康就好。

吃得很少也增加了运动,为什么体重还是在增加

运动量过大,会增加食量,这样也达不到减肥的目的

手打不易，仅供参考，希望对你有所帮助

为了你的身体健康着想，请尽量多休息

正常饮食 适当运动 戒掉不良生活习惯

健康才是人生最大的财富

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为什么我吃的少，体重还在增加呢？

最差的饮食习惯，就是不吃或只吃一餐。身体其实是蛮聪明的，如果你一天只吃一餐，它会在你吃的这一餐，把所需要、可以吸收的热量、营养完全吸收、囤积起来，就像熊在春天、夏天吃的东西，会转化成厚厚的脂肪，以应付“冬眠”期间不吃不喝的能量消耗。所以，用节食的方式减肥，只会让你像熊一样，越减越肥。

“吃得均衡，少量多餐”是最好的饮食习惯，一天四餐、五餐或六餐都可以，除了宵夜之外，每餐都要吃，在你还不会觉得非常饿的时候就可以吃了，反而不会因为饥饿而吃过量的食物，造成发胖。

最近吃的很少还是体重增加，怎么回事

亲应该是活动少了，吃的虽然少，但因消耗少，所以能量贮存起来了，就胖了

为什么吃的没增加体重反而上升

简单说就是消耗降低了。可以百度“基础代谢率”。另外一种可能是只注意了吃的量，没注意吃的时间与食物组合，这些与血糖水平有关，会影响吸收率。