有哪些妙招就可以促进宝宝长高？

引言：身高除了受遗传因素的影响，还受后天的外界因素影响。调整日常饮食，适当让孩子进行一些锻炼，促进骨骼发育，也能够有效的帮助孩子长个。弥补身高上的不足，今天小编想分享的话题就是，有哪些妙招，能够促进宝宝长高？

一、有哪些妙招能够促进宝宝长高？

身高是日常饮食中的营养，不断堆积而成的。要想让宝宝长高，在饮食上，就不能少蛋白质和矿物质元素。天气好的情况下，不要总是让宝宝宅在家中，可以适当的带宝宝去户外参加一些社交活动，或者是锻炼身体，晒太阳等。都能够很好的帮助人体对钙元素的吸收，能够让宝宝更好的生长发育。可以带孩子玩一些能够拉伸骨骼的运动项目，例如带孩子去游泳，学舞蹈，打羽毛球，打乒乓球，打篮球。这些活动都能够很好的拉伸骨骼，促进孩子的骨骼发育，让孩子更好的长个。孩子在玩耍的过程中，家长要督促孩子不要蹲着玩耍，因为蹲着玩耍，很容易导致下肢的血液循环不流畅，会影响骨骼发育，不利于长个。让孩子养成规律的作息，养成良好的生物钟。尽量在10点之前上床睡觉，只有睡觉睡好了，孩子才能够更好的长个。

二、想让宝宝长高，可以多吃哪些食物？

可以让孩子多吃鸡蛋，鸡蛋的营养价值高，蛋白质丰富，并且鸡蛋中的胆固醇含量特别高，对身体健康是很有好处的。但是要控制摄入量，每天吃1~2个鸡蛋即可。可以适量的吃些菠菜，菠菜中含有大量的铁元素和钙元素，能够促进孩子的骨骼发育，特别适合生长发育关键期的孩子们来吃。但是如果孩子不喜欢吃菠菜的味道，那么宝妈可以将菠菜做成饭团、煲汤或者碾碎加入到饭中，也是可以的。

怎样让孩子长高-有效帮助孩子长高的四大方法

　对于每个家长来说都希望自己的孩子能够长的高点,太矮了也许还会受人嘲笑。那么,家长们该如何帮助孩子长高呢下面，我为大家分享有效帮助孩子长高的方法，希望对大家有所帮助!

　适当运动：户外运动效果好

　运动能很好促进孩子的骨骼发育，而户外运动可以增加食欲、促进血液、增加氧气摄入、增加各组织器官氧气供应量，有利于肌肉骨骼的发育，提高肺活量、促进生长激素的分泌。

　因此，应多让孩子参加户外运动。能够促进长高的运动主要是纵向跳、牵拉类运动，通过刺激长骨的'骨板达到长高的目的，比如，打篮球、跳绳、引体向上、游泳等。但需要注意的是，千万不能让孩子运动过度，一旦强度过大就会适得其反，不但可能造成身体损伤，还可能会抑制孩子的骨骼生长。

　营养均衡：蛋白质微量元素不能少

　蛋白质：家长应多给孩子吃含优质蛋白质的食物，如鱼、虾、瘦肉、蛋、花生、豆制品等，建议每天最好两杯牛奶(一杯150-200ml)，1-2个鸡蛋。

　矿物质：主要是补充骨骼生长所需的钙、磷的需求，孩子应多吃牛奶、虾皮、豆制品、骨头汤、海带、紫菜等食物以补偿生长所需的矿物质。

　微量元素：其中锌是身高增长的关键因素，而且锌可以维持正常的味蕾发育，让孩子味觉比较好，保证孩子的食欲正常，孩子应多吃含锌的食物如牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼类、禽蛋、大豆、糙米、花生、白菜、萝卜等。

　另外，还应多吃含耐氨酸、精氨酸、牛磺酸的食物，如牛奶、花生、牡蛎、海带、菠菜、番茄、芹菜、胡萝卜、小米、柑橘、荞麦等，多吃粗粮杂粮。

　预防疾病：身体健康才能迅速生长

　很多家长会发现，如果在一段时间内经常生病，生长发育状况就会明显受阻。家长们一定要做好疾病预防工作，按时接种疫苗，平时注意家里的通风换气，注意孩子的个人卫生，饭前便后要洗手，外出回来要洗净手，不带孩子去环境脏乱的地方，预防疾病。

　优质睡眠：晚上10点前应进入睡眠状态

　睡眠的好与坏对宝宝的生长和发育至关重要。生长激素是在晚上熟睡时达到分泌高峰，晚上睡觉时要平躺，让下肢放松，让骨骼得到充分休息。

　有统计显示，如果孩子总是晚睡，一两年后，孩子的身高将会明显低于早睡的孩子。所以家长要让孩子每天晚上10点前进入睡眠，保持8-9小时睡眠时间，白天最好午睡半小时，晚上睡觉前不要吃宵夜，也不要吃太多零食。

　睡前应避免进行刺激性活动，如看电视、玩游戏、打手机等，这些活动都会让大脑皮层兴奋，不容易进入深睡眠状态。

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让宝宝长高的小窍门，都有哪些？下面，一起来看一下吧！

让宝宝长高的小窍门，不挑食，不厌食，摄取均衡的营养

孩子要想长高，营养必须跟着来。保证孩子的各种营养均衡摄入，每天吃各种食物，不偏食，不偏食，这样才能为身高的增加提供坚实的营养基础。首先，蛋白质是生长的主要原料，每天要保证一定量的供应。蛋白质主要存在于动物食品(如猪肉、鸡肉、牛肉、鱼虾肉和鸡蛋、牛奶、豆制品)中，都是质量较好的蛋白质来源。第二，钙是骨骼生长的基础，所以要保证钙摄入充足。牛奶是最理想的钙来源，豆制品、虾壳、芝麻中也含有丰富的钙。2岁以下婴幼儿应以母乳或奶粉为主要食物。

让宝宝长高的小窍门，经常参加运动

从小有助于培养孩子喜欢运动的习惯，培养良好的体质，长得高，乐观积极的性格。父母可以根据孩子的年龄选择适当的运动项目。跳跃性、跳绳、篮球、羽毛球等。都可以促进孩子骨骼的拉伸和发育，促进生长激素分泌，促进血液循环。

让宝宝长高的小窍门，多吃大骨汤

我们挑大骨头的时候可以选筒骨。因为桶骨内营养价值在猪体内最高的薏米、山药、生姜、葱等食材处理准备就绪。先处理好筒骨，然后直接放在水里煮，水开后放生姜、薏米等，煮30分钟左右，再放入山药煮到方便面就可以了。煮的时间太长，必须加足够的水。锅出来之前放盐和葱调味就行了！大骨头汤的营养价值很多人都知道。我们吃的地方，我们吃骨头汤的时候，对强化钙和增加食欲有很好的作用。对于身体长的孩子或骨头脆的老人来说，这是很少见的食物。