男孩子吃什么会长胖

少吃多餐。要增加每餐饭量身材消瘦肠胃功能较弱餐吃太往往能效吸收反增加肠胃负担引起消化良每进餐数改4~5餐

食物易消化、高蛋白、高热量原则用循序渐进式逐步提高各种营养物质摄入鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等

吃想吃东西促进提高食欲于增肥计划初期选取些想吃菜系刺激久久处于委靡状态食欲建议买几本带精美特色菜谱断变着花做各种美食

让益饮食随处见除规用餐外应该适量吃些零食平妨伸手及放些含定热量零食饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等想吃吃吃佐橙、桔等水或全脂奶粉加入汁都能辅助身体摄入更热量

避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太食物类食物易令产饱腹减少食物摄入量

必要补充适量维素微量元素；或吃些调节脾胃药山楂丸、朱砂养胃丸等夜间进食宜否则增加肠胃负担利于健康安眠于健美身体益处

要注意控制脂肪摄取要短期增肥效食用油脂类食品增重反造冠病等疾病。

看到这个问题就感慨，我也在这里问过了无数次，后来也帮助人回答过了无数次。

首先我自己以前也是属于怎么吃都长不胖的人，我狂吃半年长的肉，恢复饮食后一个月就能全掉光。

后来是听取一些建议：

做些力量锻炼，让肉变结实，让身体看上去不单薄，就不容易掉肉了，能保持住身材，还挺有效的。

先狂吃东西，把肉长出来后，我是这样的：

1首先我每天会去打篮球，时间充裕打完篮球就踢足球。

2睡前做3组仰卧起坐，每组20个。

3买了一对10公斤的哑铃，每天边看电视，边锻炼2个小时左右。

饮食方面：

是增肥嘛，就没太去讲究，就是狂吃+狂吃+再狂吃。

要做些力量锻炼，米饭和肉类还是要吃的，不然你没有力气啊。

就这样坚持了3个月，身上的肉结实了非常多。

如果楼主跟我是属于同一种人，也是因为怎么吃都吃不胖，吃多少肉，掉多少肉，那就不妨也锻炼锻炼身体，让身体更结实些，就不容易再掉肉了。

祝你成功。

■增肥方法：

中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果

■瘦弱测试

一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以09，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×09=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%

以上，就要考虑自己是否偏瘦了。

■特别提醒

一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。 如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。

■身心愉快

瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。

在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。

■饮食多样

要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。

还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。

■适当运动

对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。

在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。

楼主你好！不可能有快速增胖的办法！这都是先天和遗传方面造成的！想要增胖或增重是需要时间的，做一些力量训练把，给你个健身网址

http://wwwyelgcom/defaultscasp

很详细，其实谁都明白，不可能做什么有速成的！还是要坚持！加油！望采纳！