瘦糖人到底应该做有氧运动还是无氧运动？

糖人是有氧无氧都可以做的。无氧运动中也交叉着有氧。45分钟70%强度的有氧运动是可以改善胰岛素抵抗的，这是有实验结论的；10分钟的90%以上强度的无氧运动(HIIT)是可以改善胰岛素抵抗，并且可以打开AMPK两个通道，这是有实验结论的。糖人餐后运动的真谛其实是帮助肌肉吸收血糖，这个过程是靠肌肉收缩完成的。动员的肌肉群越多，肌肉在负荷情况下收缩的次数越多，吸收血糖的效果就越明显。如果是瘦糖人，在这一运动过程中动用了脂肪储备，越运动越瘦的话，那就应该运动到动用脂肪时为止。但只走10分钟步可能降不了多少血糖怎么办？那就可以增加这10分钟内运动的强度。因为前面讲了，只要肌肉在单位时间内，在有一定负荷的情况下，收缩的次数够多，就可以吸收比较多的血糖。所以。。。