人的体重在一天之内，变化多少算是正常的？

如果都是穿一样衣服(或者都光着秤) 体重的差异就是吃进去东西和喝的水, 我自己体重82kg,测量到的差值一般在07-15kg,如果狂喝水会更大一些

所以一般测体重都是早上上过厕所之后固定时间点测，穿的衣服也尽量少点 排除误差 另一个原因是一个晚上排出的水……早上是最轻的时候，减肥的人看了比较开心……

早上起来不出意外肯定最轻，其实也不是晚上睡觉前最重，因人而异。水肿分为生理性水肿跟病理性水肿。生理性水肿又分为1、晨轻暮重型水肿；2、“能走掉”的水肿。晨轻暮重型水肿跟体内的抗泌尿激素分泌有关；“能走掉”的水肿是指水肿，但是走路能够减轻的类型，这是由于腿部肌肉不发达导致水回流不畅导致的。

早上刚起床，没吃什么东西，体重会相对轻点。到了下午吃了东西又不运动，体重上升一点很正常。至于上厕所掉秤也是正常，只不过喝水或是吃了点东西就能补回来。而且要在月初和月末对比，一天之内对比是看不出什么的。

一般人2-3斤，食量大的4-6斤多的一天8斤以上的都是有的，当天吃进去的食物和喝进去的水。

对健康的减肥人士来说，影响体重波动的因素，主要分为两大部分。一方面测量时间不规律，测量出来的体重可能不具有对比性，很多伙伴在减肥期间，心里可能比较着急，总会忍不住关心自己体重的变化，有事没事就站在秤上称一称，这也是大家经常会踩的坑。因为你吃进来的东西，以及排泄出去的废物，它们本身就是具有重量的物质，那自然也会影响到身体的体重变化。

对于减肥期间的人来说，首先，一个人的体重在一天当中的变化，是会随着时间、季节以及自身情况的不同，是会有差别的，比如空腹喝饭后是不一样的，饮水前后是不一样的，清晨和晚上也是不一样的。一般都会有是1-3斤之差。应该说，多喝水，可以增加体内的新陈代谢速度，提高体内循环效率，多喝水，是可以降低体重的。但是晚上九点以后多喝水，除了会增加体重之外，还会导致早上起来的浮肿。

如果看到体重计有下降的话，肯定是对自己是一个莫大的鼓励。但是每天早上的体重跟前一天的运动和饮食都是有密切关系的，所以如果每天的饮食比较规律的话，那么第2天早上测量体重就是比较准确的。如果是每天都要减掉一斤到两斤的话，身体就会出现问题，实际上减的这么快的话，大部分减的都是水而不是脂肪，这样的话对身体是有损伤的，因为我们身体中大部分是水。每天体重变化波动是很正常的，你食物吃得多，水喝得多，体重增加的就多，吃得少自然体重增加的就少了。

但是丢失的重量并非都是脂肪，而是我们的汗水占主导，在长时间的运动下我们的呼吸加快，也是会从体内带出大量的水分的，所以不仅仅是只有汗水，当然也是有脂肪的流失的。然后一段相对长的时间来分析数据的变化，作为评估减肥的效果比较有价值。比如，每天早晨大小便之后，空腹情况下测量记录体重，每周评估一次。另外可以同时记录腰围数据。

食物在体内会进行消化和吸收，而且会转化成脂肪堆积在体内，而且如果人白天吃的越多，体内堆积的食物和粪便也就会越多，进而使得人的体重会有所上升，甚至有的女人早晚称的体重可能会相差4斤左右。

减肥一天瘦多少才算正常呢？

我们应当知道一个概念，人之所以会胖，除了遗传、激素等先天不可抗力因素以外，还有大部分原因是由于后天的外在因素引起的肥胖。多数情况下，在我们进行不健康的饮食成为习惯后，日积月累形成的热量转化为脂肪，如果没有进行运动或其它刺激下，就会堆积在我们体内，体重也会逐渐刷新历史新高。因此，这些变胖的朋友需要快速减掉脂肪，追求完美身材，但对于身体来说，减肥需要一个循序渐进的过程，如果瘦得太快，身体很可能吃不消。下面分析一下减肥一天瘦多少对身体有利，同时还会健康得瘦下来。

减肥一天瘦多少针对不同的人有不同的标准，具体需要根据个人的体重、身高等因素计算出体脂后再做出瘦身计划，不能盲目减肥。每天减重的比例原则上限应当在自身体重的百分之二，比方说某女性的体重为85公斤，每天减肥的体重最好不要超过17公斤。

而减肥的方法有很多种，万变不离其中的，也是最为科学有效的减肥方法是运动与饮食相结合的方法。当一个成年肥胖女性参与适当的运动时，可以在刚开始的阶段迅速瘦身，但此时减掉的可能是体内的水份，在进行一个月左右的时间后，体重掉得就不如开始减肥时那么快了，属于到达了减肥的瓶颈期，如果此时坚持下去，并且严格把控饮食关，完美健康的身材便会早日获得啦！