绳索夹胸没有刺激感觉，该如何改善呢？

我们经常去健身的人一定看到一个动作有很多人在做，这个动作就是绳索夹胸。很多人都想要练出完美的胸肌，而绳索夹胸这个动作又相对于大多数练胸的动作显得更加简单一些，所以这个动作成为了很多人的选择。

但是当人们长时间练这个动作而没有明显的提高的时候，原因可能是我们的肌肉量不足和体脂过高的问题，但是很多时候也有可能是你根本就没有把这个看似简单的动作做好，所以你的胸部没有得到很好的发展。你的训练往往都是需要调整和提高的。

对于这个动作，有三种不同的做法。第一种是由下到上的夹胸，这个是提高我们上胸围的动作。第二种是水平方向的移动，这个动作是以胸肌整体和胸肌的中部为主的训练动作。第三种动作则是由上至下，偏向于中下胸的刺激，这也是大家最常使用的一种做法。

但是你往往会发现，当你在做这个动作的时候，你的下胸肌并没有很明显的感觉和刺激。如果出现这种情况，你肯定是存在着以下几个错误。

第一个错误就是你把这个动作做成了拉的动作，你把太多的注意力集中在小臂的拉动上，尤其是在每组动作最后快力竭的时候，很多人都只想把绳索拉到胸部中间的位置，所以就会出现代偿的情况。

而我们正确的做法是把更多的注意力放在肱骨的移动上，而不是单纯的小臂移动，不管我们是在做哪种绳索夹胸，简单来说就是在拉动绳索的时候你的小臂和大臂的角度不能发生改变。

第二种错误就是犯在了负荷移动的轨迹上。有很多人在做下胸肌的绳索夹胸的时候都习惯于俯身去做，但是当你这么做的时候你的手臂和躯干的角度和你做水平方向的绳索夹胸的时候的运动轨迹是相同的，这个时候更多的刺激是施加在你的胸肌的中部的。

所以如果你想更多的刺激下胸部，我们的动作就要做一些调整。我们要把阻力方向变成向下。将绳索向我们的身体下方移动，你可以站直去进行，也可以适当的向下方俯身。如果你这样进行夹胸存在着一些困难，那么可以尝试单臂先进行动作，这样我们的手臂的移动的轨迹可以变得更大一些，另一只手也可以放在下胸肌上感受胸肌的发力。

如果说你的训练中存在着刺激不明显的问题，可以看看自己是不是出现了这两个错误。

那年的数学成绩如洪水般泛滥，遥遥领先，对于它，我就如同一个小女孩对于梦的痴迷；而今的数学成绩如瀑布般倾泻，飞流直下，对于它，我如同一个小女孩对打针的恐惧。 在数学的海洋里，我就如同一个失去了方向盘的舵手。我害怕，我无能，我无助，我迷茫。在数学的商场里，我就如同一个不见了妈妈的女孩。我害怕，我孤单，我失落。 数学，给了我太多太多的惊喜，但更多的是伤痛…… 数学，我有太多太多的话想对你水，就让我在此一吐为快吧！ 数学，我想对你说，你给予我的开心是在真实的。我踩在你博大的胸怀间，每一个鲜红的红勾，每一分珍贵的分数，都是我努力的证据。你的一颦一笑，你的每一个分数的起伏都深深地牵动着我的眉梢，我的心…… 数学，我想对你说，你给予我的吃惊是最刻骨铭心的。我遨游在的斑斓的海洋中。有的是那分莫名其妙的心情。时而，本以为不错是却出乎意料的差，本应哭天黑地却又来了个欢天喜地。你的规律实在是太难寻找了。也是你，我的心情有时回变得波涛澎湃。 数学，我想对你说，你给予我的伤痛是最难忘的。这学期倒还不见得，而上学期，我为你的成绩能提高上去，复习至深夜，眼睛又酸有痛。第2天，还包着两个黑眼圈来上学。而考试是，总只有那么可怜的几分分数，同学的冷眼，父母的失望是我一次又一次的失望，无从诉苦，只能在夜深人静的黑夜望着窗外那颗最美最亮的星星，眼泪滑过脸颊，悄然而落…… 数学。我若喻你为天使，你是什么样的天使呢？ 哦，你是有人欢喜有人忧的天使，你更是一个令我欢喜令我有的天使。每一分的进步，我都会为你欢呼；每一分的退步，我都会为你流泪。每一时的我都为每一时的你牵挂着你最复杂的心情。 数学，你是那么平凡，却又是那么重要，我不可能就此放手，我不可能被的带来的伤痛所击败，我决定做一只蜜蜂，一只勤勤恳恳的蜜蜂；我要做一只黄牛，脚踏实地的黄牛

丰满的胸部都是女性所想要的，但是丰胸的胸部并不是所有人都可以得到，丰满的胸部不仅有着先天的遗传而且饮食方面也起着重要作用，先天没有办法弥补的话，可以通过饮食方面，与此同时，也可以通过胸部按摩器作为辅助，那么，胸部按摩器究竟要怎样使用？让我们一起来了解一下。

胸部按摩器怎么使用

利用按摩仪器，第一步是抓胸，第二步是揉胸。这过程看似很疼痛，但根据模特现场体验后的描述，其实毫无痛感，而且还是有一定效果的。

胸部按摩方法

1、一只手从乳房下面托住并顺势向腋窝方向轻轻地揉乳晕，另一只手轻轻地挤压住。

2、用食指和中指贴紧胸部夹起乳头，并顺势轻轻向外拉，注意不要拉到痛哦。

3、用食指和中指贴紧胸部夹起乳头，轻轻积压手指稍稍并紧，成圆弧形旋转。

4、一手按住腋下部位，另一只手手掌托住一边乳房并轻轻向上推。

5、两手贴紧乳房四周由内而外打圈按摩。

6、一只手放在胸骨位置，向腋窝方向划螺旋状按摩。

7、一只手托住乳房，另一只手从下而上轻轻敲打乳房，不要打疼了哦。

通过以上内容，我们可以知道，通过胸部按摩器来按摩胸部，这样促进胸部血液循环，从而让胸部变大，这也算是一种方式啊。不过，更好的方法就是通过运动和饮食，运动在一定程度上也可以让胸部变大，而饮食则起到辅助作用，并且比较安全。

抱得紧，就说明他很爱你，而且对你的感情很深。我如果很爱一个女人，我也会紧紧的拥抱她，享受那一刻的美好和能拥有她的幸福，那种感觉是很美好的，如果只是轻轻的拥抱说明感情还不深。碰到你胸部自觉移开说明这个男人很正派，懂得尊重你，不会硬上乱来。如果你真的也很爱他，那就用行动告诉他。我也是男人，男人都喜欢女人的……，懂吧，他移开是为了尊重你，不乱来。抱的紧才真正说明他爱你

      凯格尔运动后真的很紧

      你配合腹式呼吸的时候，在呼气时收紧是比较自然的 这种情况下，你腹部与整个身体中部、训练部位是一齐收紧、一齐放松的 如果胸部呼吸，则可以是吸气时收紧 这时整个身体就像上下活塞运动一样但个人认为这种方式不利于利用腹压增加训练的效果 但凯格尔运动的原理，并没有规定收缩与呼吸严格配合如果有能力的话，可以保持收缩一定时间，而不必太在意呼吸

      凯格尔运动即PC肌锻炼，又称盆底肌锻炼1、如何准确定位，并正确收缩盆底肌在小便时中途憋住，中断尿流，感受这时会阴部收缩用力的肌肉，这就是盆底肌不过，

      这是正常的不必担心!由于在运动当中体内做大量的无氧呼吸!生成大量的乳酸使的肌肉蹦紧，酸痛的原因、也是运动时很容易受伤的原因!祝你减肥成功!

凯格尔运动做完会湿

      首先对你的努力表示钦佩下面夹出水基本算正常偏敏感能做那么多说明你已经锻炼很长时间了吧你可以问下你的伴侣，他有没有感觉，如果感觉挺明显，你就按照你的方式坚持做就行!

      刚运动完不宜洗澡

      没事，这是正常生理反应

做凯格尔运动时想要了

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      正常，说明你精力充沛

      摩擦的时候会给自己带来快感的

收阴运动怎样做图解

      可以做提肛运动提肛，即使像尿那样一缩一放，这个运动是有帮助的另外下面的:首先，平躺床上，两脚伸直合，两手平放掌心向下也伸直，然后双腿微微屈起然后用力把整个腹部提起成弧形，你会发现，你的臀部跟大腿都夹的好紧 停留大约一秒后放下，再重复，刚开始作次运动比较累，大约做个10次，然后逐日增加到每天只要做20-30个，保证你的臀部会变的紧实，大腿内侧的脂肪也会消失

      缩荫运动:1、屏住小便:在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高荫道周围肌肉的张

      您好，仰卧于床上，将一个手指轻轻插入阴道，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟现在可以拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉希望能帮到您，谢谢!

做凯格尔运动时老是会兴奋

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      只要你进行高强度运动，身体为了达到运动强度，肯定会处于亢奋状态，这点是避免不了的运动后可以采用放松慢跑，拉伸肢体等方式降低精神亢奋程度

      做引体向上的时候身体的肌肉绷得很紧 这也属于不叫剧烈的运动 心跳自然会加快 下来时突然肌肉放松 你就会很清晰的感觉到心跳 这是正常的现象 休息一会就没事了!!健身我也喜欢 加油啊!

无法确定一个人的胸算不算大，因为这取决于很多因素，例如身高、体重、体脂率等等。此外，每个人的身体构造和体型都是不同的，因此不能简单地用罩杯大小来衡量胸部的大小。

如果文胸上写的罩杯是42/95，但穿着有点紧，可以考虑更换更大号的文胸或寻找其他合适的内衣品牌。同时，也可以考虑通过锻炼来增加胸部肌肉的强度，以改善胸部外观和健康状况。

卧推是我们健身训练中非常熟悉的一个动作，但是很多人在卧推中存在了很多问题，而导致了卧推时根本找不到胸部发力的感受，这样其实是非常影响我们的训练的，因为我们之所以要卧推，就是想利用卧推来锻炼我们的胸肌，而如果胸肌都没有发力的感觉，那我们的训练就相当于白做功了，下面我们就来教教大家如何去改善这个问题。

首先是我们的卧推姿势，一个正确的卧推姿势应该有几点必须注意，首先是我们的肩胛骨，在卧推前我们必须把肩胛骨向后收起，因为这样就能够让我们的背部更加紧绷，你可以尝试不去锁定你的肩胛骨进行一组10个的卧推，再对照锁定了肩胛骨以后进行10个卧推，你一定会感受到，肩胛骨只要锁定了，你的胸部发力会更加明显。

第二就是我们的腰部，如果观看过一些视频的朋友一定能够发现，在卧推中很多人的腰部都是有一定间隙的，这是正确的做法，我们在卧推的时候，腰部一定要略弓起来，就像一个拱形的桥一样，这样能够让我们的身体更加稳定，同时也能够让我们的胸部有更强的感受性。

第三就是我们的大臂角度，很多人的大臂和身体的角度太小，我们要将这个角度增大，我们的胸腔才能扩展得更大。

第四就是热身运动，我们刚开始进行卧推时，我们应该在这之前进行一到三组的热身，热身的动作我们可以就拿卧推的空杠进行，这样能够最好的活动到我们卧推要用到的肌肉群，也可以用俯卧撑来进行热身，总之活动开我们的身体，才能让目标肌群得到更强烈的感受。

除了卧推，我们在胸部训练中，还有一个动作同样很多人都不能感受到胸部的发力，那就是绳索夹胸，这个动作其实比卧推更加简单，我们要注意一个问题，那就是在做的过程中，我们要让自己感觉像是抱住一个人一样，以一种拥抱的姿势去做，想象自己面前有一个切实的物体，而不是拿着两根绳索在胡乱的朝前打开又收回，掌握好动作的要点才是最应该做的。

胸部的发力感比背部更加好找，在胸部训练中，我们要注意的就是收紧我们的背部，背部和胸部是一对相对的拮抗肌群，只要收紧背部，你的胸部同时也会变得更加孤立紧张，这样就能够达到你想要的感受了。

胸肌的训练永远都是健身房里的热门话题，因为作为最引人瞩目的“面子肌肉”，人人都想要把它练得更加亮眼。

绳索夹胸是胸部训练的经典动作，单关节的训练可以更好的 你的胸部肌肉。

胸肌是很大的一块肌肉，我们常常把胸肌分为上中下三部分，只有三部分都练好，才能拥有更好看的胸型。

不同的动作， 不同的小肌群，不同的动作模式，也会让肌肉不会习惯固定动作，使训练效果更加持久。

所以，只进行绳索夹胸动作对于锻炼胸部来讲显然不够，而很多人在进行这个动作时，也只会将轮滑固定在同一高度，这并不利于我们的训练。

移动滑轮，可以改变动作对胸部纤维拉力的角度，帮助我们锻炼不同的胸肌位置，使我们的胸部训练更加全面。

那么，高位和低位的滑轮位置分别锻炼我们哪个胸肌位置呢？今天我们就来为大家介绍一下，高位夹胸和低位夹胸的区别，

一、从胸肌的肌纤维走向来看

上部胸肌更倾向于屈曲肩膀，将手臂抬高，也就是说低位夹胸更主要的是我们胸肌上侧在发挥作用。

胸肌下部则是主要把手臂内收回来，这样我们就可以知道高位夹胸主要是锻炼我们的中下部分胸大肌。

总结：轮滑位置比较高，向下夹胸更侧重于胸肌下沿，位置比较低，向上抬起手臂夹胸更侧重于胸部上部分的肌纤维。