复联4里雷神胖是特效,还是演员真的增重了?

复联4里雷神胖是演员真的增重了，雷神也是为了**，在三个月内狂增胖，但是随着之后又减下来而已。

雷神胖，是剧情需要，连火箭都说他像是一个融化的冰激凌。但是我们可以在生活中见到他是完美身形。不知道是特效，还是增肥后火速减肥，毕竟雷神可是长期锻炼身体，是个健身达人哦。

《复联4》中，雷神唯一的情人洛基的死去，还有自己的失误造成宇宙一半生命的消失，这让原本就已经很脆弱的索尔陷入自责中，他只有每天堕落饮酒来打发时间。在**中出现一副完全死肥宅的形象，让我大跌眼镜。

之前完美身材，超级man的男人味。为了达到真实效果，扮演雷神的演员克里斯海姆斯沃斯也会加大自己的热量摄入，让自己更圆润一点。

关于雷神的新造型。有网友认为这是个不错的笑点，而且还致敬了科恩兄弟经典影片《谋杀绿脚趾》中由杰夫·布里吉斯饰演的男主角勒保斯基。但还是很多网友无法接受自己曾经的雷神，男神竟然变成了这个样子。

其实早在之前罗素导演接受采访的时候，就已经明确表示过雷神的，新造型回应问题了，他们觉得其实这是关于一个对于雷神造型和心理的转变而已。

目前公认比较健康科学的方法是通过健身增肌，让自己变壮。一般可以从饮食、健身、睡眠三方面着手去改变自己。这三方面都很重要！

饮食上：

应该是多吃富含碳水化合物的和富含蛋白质的优质食物，并且是每天多餐，吃个5、6餐，大概一公斤体重每天要吃6g碳水化合物和18g蛋白质，比如你120斤，那每天就要吃够360g碳水化合物和108g蛋白质。富含碳水化合物的食物有：米饭、面条、馒头、土豆、红薯等富含蛋白质的食物有：鸡蛋白、鸡胸肉、牛肉、虾等。

健身上：

1、先练大肌肉群，瘦子想快速看到变壮的效果，优先练大肌肉群，大肌肉群包含胸、背、腿，也是增加体重最主要的方法；

2、方法，大重量、高组数（4~6组），6~10RM，复合动作，自由重量为主，如深蹲、硬拉、引体向上、卧推等多关节动作。组间休息60~90秒，随着重量慢慢提升，肌肉也会跟着慢慢长大；

3、计划，每周3、4天的训练，可以参考以下训练计划，根据自己情况再调整：

周一：胸部+手臂三头；

周二：腿部+肩部；

周五：背部+手臂二头；

周日：腿部+腹部

睡眠上：

肌肉的修复和生长都是在晚上睡觉的时候进行的，而且生长激素也是在睡眠的时候分泌的，所以想增肌增重，至少保证每天8小时。

这些经验我也是跟着卓叔增重分享的做，自己训练，每天加餐，就可以自然长胖变壮了，而且更健康。

我觉得要想练好篮球必须从基础做起:

身体素质训练

1长跑：距离在3000米左右的长跑，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处，普通锻炼者需要的适应时间也短，大概在跑过4-5次的全程后（时间1周到2周）就可以基本适应。此后可以采用每周3-4次的间隔强度进行锻炼。

要领：刚开始锻炼，首先注意自己的手臂摆动幅度要大一些，特别是后摆要有力。

注意自己的呼吸节奏，不要刻意用力呼吸，保持均匀，同时保持自己奔跑速度的均匀

戴一块手表跑步，记一下自己的时间，争取每一次都比前次有一点点进步

习惯这个距离而又不希望加长距离了，可以在最后200-400米使用冲刺，以加大强度

2 跳绳：我最喜欢的方法，锻炼全身的协调性以及耐力

一、1分钟×5组，每组不要少于80次，使用双脚跳（双飞效果更好），组间间隔60秒，不要超过60秒哦，多给自己时间，效果会差不少。

二、一次性跳绳1000次，15分钟内完成，同样使用双脚跳。习惯后自己酌情增加强度吧，会让你变成体力超人哦。

要领：保持呼吸均匀，跳绳时前脚掌着地，收紧上臂，抖动手腕

3爬坡：如果你觉得自己有点老了，就爬爬吧，爬山或者爬楼梯都可以，每天一次完成200米左右的累计高度即可，会让你腿脚灵便呼吸强有力。很快就习惯了？那么就背上点负担，增加幅度以5kg为宜。

要领：中间可以用休息来平复呼吸，但是注意自己的时间，每次都尽量比上一次快那么一点就好了。

4 关于减肥： 其实体能训练方法都可以运用于减肥，不同的是减肥时要更加注意控制自己的饮食，如果你想减肥，那么糖果，饼干，肯德基卖当劳，油炸品（包括薯片的哦），烧烤这些东西就不要吃了。如果想吃肉，就吃点炖肉吧，吃饭时和饭后一小时减少饮水和汤品的摄入（注意是吃饭时，虽然不好受，但是这个很重要）。多吃蔬菜是肯定的，但是不要放弃吃米饭和馒头，每顿饭吃个六、七成饱，不要吃的太快，饭后4小时以内不要睡觉哦。女同志建议学学健美操，但是那个我就不太懂了。最后，记得千万不要饿到自己头昏眼花，那个是非常非常非常危险的行为！！！！！

啊，对了，还有就是夏天减肥效果比较好。

感谢这么多筒子都相信我，下面我介绍一些自己一点一点使用过的力量和肌肉训练方法，有朋友要增肥的，如果不想通过吃睡法则增重的，可以参考下我的这些东东

1 力量测试：在开始制定锻炼计划前以及要修改训练计划时，先要进行力量测试了解自己的身体。首先选择要制定锻炼计划的项目，然后进行测试，测试的目的是了解自己的极限，并以极限的40%-60%为单组强度，以一定组数为每次的锻炼总量。坚持有规律的锻炼，每个月都应该做力量测试以调整自己的计划。

2 胸肌：首先说明，如果你一次能做标准俯卧撑50次以上，建议你到健身房通过练习杠铃卧推及哑铃飞鸟来增加肌肉。如果你的极限在50次以下，那么俯卧撑暂时还是非常有效的方法。

做法：你的极限×40%-60%×5组每天，组间间隔120秒。

提示：严格遵守间隔时间是强度的保证，想尽量锻炼胸肌的话，可以慢慢缩短撑地时两手间的距离，需要每天锻炼。

3 三角肌：就是你的肩膀了，需要的东西是哑铃，或者，你可以用125-25升的注水饮料瓶。

做法：两手各拿一个哑铃（饮料瓶？），两臂尽量向身体两侧伸展，不必完全伸直，两臂与身体成45度角，将哑铃向上快速侧举至与身体方向成45度角左右，开始向下慢放回原位，动作单组次数固定为10个较好，选择自己的极限在20个左右的重量为锻炼的负荷，每次锻炼做8组，间隔时间120秒，两天为一个周期。

提示：同样需要严格遵守间隔时间，动作的要点是上台动作的快速和下放动作的慢速，不要为自己使用的重要较小而信心受挫，我自己在卧推可以推起90KG的时候，练这个用的哑铃才4KG不到哦。

4 三头肌：上臂外侧肌肉

做法：两手各拿一个哑铃，伸至脑后，向上提起哑铃，15个为一组，选择极限在25个左右的重量为锻炼负荷，每次锻炼做4-5组，每组间隔180秒，每天锻炼

提示：最好与其他的锻炼方法组合使用

5 二头肌：上臂内侧肌肉，练好了美感十足的地方

做法：两手各拿一个哑铃，手臂紧贴身体，上臂不动，小臂向上抬起，以10个为一组，选择极限20个左右的重量为锻炼负荷，每次锻炼6组，每组间隔90秒，每天锻炼。

提示：做动作时上臂要紧贴身体两侧，身体正直，不要晃动，手腕处尽量放松，以托着哑铃的感觉为好，而不要紧抓住哑铃。

6 腹肌：简单来说，就是你的肚子

做法1：仰卧，把小腿放在一张凳子上或小床上，使大腿和小腿基本成90度角眼睛平视，重复快速抬头看自己的膝盖部位。一天做3-4组，每组都做到自己的极限，组间休息120秒

做法2：平躺，两腿伸直快速向上抬起到与身体垂直，然后缓慢放下（10秒），每组做15个，从每天3组做起，习惯后再增加组数，到6组就很好了。

提示：用第2个动作锻炼，手最好往脑后抓住点什么（不是头发），腹肌不是骨骼肌，要练必须每天练

其次,有很好的弹跳能力和爆发力!直至扣篮

美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期

对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！

第一项：半蹲跳

1、开始时，半蹲至的位置，双手放置于前，

2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

接下来，只需重复以上步骤！！！

迅速提高弹跳力训练教程2

第二项:抬脚尖（提踵）

1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着

2．脚尖抬到最高点

3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组

迅速提高弹跳力训练教程3

第三项：台阶

1 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度

2尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,

3重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

迅速提高弹跳力训练教程4

第四项：纵跳

1 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖

2 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲

3 到地时,再迅速起跳,完成一次

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳

迅速提高弹跳力训练教程5

第五项：脚尖跳

1 将脚尖抬到最高点,

2 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过15 或25cm

蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。

第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。

第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。

祝你好运，未来的体育明星！

要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢？（一）变换负荷与速度。（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练习后的放松练习。

在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。

发展力量应注意的问题：

（一）负荷。事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量 增大，并且力量训练中采用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。

（二）超量恢复。运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。

（三）训练间隔。实践证明，力量训练以隔最好，因为力量增长速度快，停止训练后消退也快。

（四）年龄与性别。同一个人的力量训练，在不同年龄时期反应不同，男女力量值的大小也有很大差别。

无论男女，只要坚持进行力量训练，对保持和发展力量素质有良好的效果。

第一,最重要的是你对扣篮非常向往`

第二,你必须耐的住寂寞,吃的了苦`能够持之以恒

第三,你必须对自己自信,相信自己可以行的!历史上有很多矮个子扣篮的`比如小土豆韦伯 ,170不足`甚至可以双手反扣`2000届全国扣篮冠军175在美国矮于175可以扣篮的很多`虽 然欧美人体质确实很强`但是我们通过合适的训练完全可以达到我们学校有个美国留学生 叫马修,大家也许认识`比较胖也不是很高`但他可以原地起跳抓住篮框

第四,扣篮不是你的最终目的`锻炼身体,给人带来力量和美,给人飞的感觉当然你自己要喜

欢那种飞翔的感觉

第五,如果你低于170,当然你不能奢求扣标准的305的篮框,因为人总是有极限``你不是天

才`而且又不可能专业去训练但是完全可以扣29-295左右的篮框,大部分篮框都这么高`

当然是街头的体育馆里的除外

第7,有一双好篮球鞋和充分的保护第8,有时间和精力去练习,不怕枯燥

第9,有一堆朋友的支持与参与,这个很重要,最好有几个弹跳好的一起玩 第10,能够熟练的单手飞身上篮和飞翔的欲望欲望是第一位

二,具体身体各方面要求

1,这个过程大概要持续几年吧`但是平时注意身体素质锻炼,爱好体育`并且训练得当的完全可以在1年-2年之内可以扣篮,至少你可以给人一种扣篮的感觉,可以看到你飞翔的雄姿记住要不间断的锻炼,但不是每天``你必须每个星期保持一定的时间`平时的生活中要注意保持训练效果`2,身体要保持脂肪较少一般经常锻炼的不会有这个问题`关键是你起步的时候可能不是这样`不过也没关系 3,对体育运动不光是篮球爱好,如果让你去练田径,你不要觉得没用或者不相关,甚至拒绝 4,在必要时候可以用一个假期(暑假最佳)去专门练习`从早上到晚上不间断这个看上去有 点BT,但是很快你会发现自己能够适应,并且每天虽然累但是总是有用不完的力量5,相信我说的这些话`如果你觉得没用可以立即离开 6,最好会游泳,并肯去健身房,或者自己想办法7,扣篮可以让你自信,但切记不可以去用这个鄙视比你高的人`要知道比你高的练这个比你 会很容易每个 人都有自己的长处和潜力

8,不要影响学习`这个是你学习之外的事情`可以肯定的是你即使可以扣篮也进不了专业队 ,你还得靠学习9,寓教于乐,不要着急看自己的成果,坚持并且保持,你会慢慢看到成效,特别注意"高原反应 "这个在任何练习过程中都有,比如练习吉他,钢琴,做奥赛等等`,意志第一10,在与篮球场上要积极,并善于模仿球星动作

三,实施过程(分几段)

当你从第一天开始,就要把它当成生活一部分,不能三天打鱼不要怕自己练不成,即使练不了的话也不要难过`因为你在这个过程中学到的远远比扣篮本身多的多

(1)篮球专项练习:

扣篮为的是打篮球`现在先讲讲如何打篮球问题篮球是集体项目,这一点必须明确但是 我们很多爱好篮球的朋友却忽视这一点独打独干``以为自己打球了不得`这个是错误的``一 个人不管谁代替不了一个群体也许你能处理好关键球`但是篮球的乐趣 不在于此,每个人都开心是最开心的 不要觉得自己打的不错,甚至去鄙视别人不会打的`心态要重要素养是第一,一个打了3年的但技术很好的就是赶不上一个打了6年的技术不好的`这个是事实,因为篮球的意识最重要,经历也很重要`对篮球的理解也不一样千万不要觉得自己打球是去打仗,非要和别人血拼,宽容睿智一点可以让你交到不少朋友`学到不少东西 知道这些,你才可以去打街头篮球甚至是正式的比赛``扣篮才会成为你的武器

(上篮) 要扣篮,首先要上好篮这里有许多注意的``很多人上篮很准`但是跳的不高`这个实战中有用`但对于我们的扣篮没有用处当然球感很重要上篮分低手和高手,我们采取高 手上篮,低手在其他地方用到

练习1高手上篮从中线2侧,交替上篮`10个一组`每次起跳用全力`反复练习`直到你能够在你起跳的最高点处把手中的球也送到最高点,这个可以弥补你的身高,也可以增加你的滞 空能力这个属于基础练习`在平时的上篮中要注意这个要求你所有的上篮都要遵循这个标准注意重心一定在起跳前放到起跳腿上,这样利于爆发多尝试`要自己感觉是坐上弹簧一样起跳有力这样的感觉最终将导致你有飞一样的感觉多练习上篮 练习2底线上篮`要求如前`但是要侧手把篮球送进篮框,记住不要怕不进`不要怕砸篮框 `一直要把球留在手里直到它升到最高点才出手 练习3用球砸篮板,要求如前`前提是你必须摸到篮板,这个要考虑到弹跳的问题,弹跳练 习在下面讲上篮的目标是篮板,在最高点时把篮球用手推到篮板上不要松手反复这样,给自己一个明确的目标`比如今天的高度是在篮板下边沿,过段日子看自己是否提高 练习4远距离上篮,一定要循序渐进,一开始起跳距离离篮板进点`以后逐渐加大`标准是 你能把篮球送到篮框下如同正常上篮注意自己的姿势,一定要舒展,潇洒这个不急`是一个慢慢的过程,也许你弹跳还跟不上`千万不要盲目去加大距离`那样会使你上篮养成不好习惯 `动作会变形但是不时的尝试比原来远的多的距离体会一下感觉也是很必要的`这样会让你 约束自己的动作直到有一天你能在罚分线用低手上篮,在第4个投篮点上起跳高手上篮把 篮球送向篮框注意自己的动作,起跳中要体会要飞翔的感觉 练习5绕框练习,就是在一边起跳,反勾手上篮,空中的感觉如前

以上5条练习是最基本的练习,可以培养你的滞空能力和对身体的控制能力,以及上篮的协调性,千万记住球不到最高的地方不要出手`当然这样对日常的比赛有一定的影响不过你要 自己学会调节这些练习要和投篮一样贯穿于你的篮球练习中当然你自己还可以找出类似的训练方法,很多,大家在实际中学习演练必要的是你要多学习一些篮球巨星的动作`虽然 不一定做的好`做的到位`但是反复训练这些难度高的动作可以培养你的协调性,灵活性,弹 跳等等`还可以曾加篮球的观赏性上篮一定要有欲望

(运球,防守,投篮等等)

运球很重要`实战中扣篮不是别人让开条道让你去扣`你总是要有一定的过人和运球但是这个和现在讨论的核心问题关联不大`故略去`在以后的文章中会讲

(篮板) 有利于弹跳和意识`会在弹跳部分讲解

(2)弹跳专项练习

没有弹跳的扣篮是不可以想象的,除非你和奥胖,姚明一样高对于我们所追求的扣篮实际上就是一种展示弹跳和飞翔的姿势的美的追求这里分2个部分,一部分独立于篮球`一部结合于篮球

A独立于篮球

1短跑与跳远这2个很重要`一个优秀的短跑运动员必然是一个具有相当实力的跳远选手速度也是一种享受在扣篮中,股4头肌以及腓肠肌的收缩是最强烈的,而短跑和跳远正是练 习这2快爆发力的好手段大家平时体育课啊`课余时间可以练习这2项短跑:30米,50米冲刺,100米就不需要了但是作为全面发展还是必要的`短跑中注意体会那 2块肌肉的收缩`一定要尽全力短跑要经常跑`但跑的时间不一定很长`保持肌肉的一定紧张

对训练和提高很有帮助跳远: 立定跳远,一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩冲刺跳,注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉,起跳时要感觉你的跟腱拉到极至蛙跳:一般20米,4个来回`可以放到篮球后打完后练习，在你很疲劳的时候练习这些很容易提高`但是千万不要过度。。跟腱练习 大家都知道跟腱长短对弹跳很有影响，如果说前面的练习主要是大腿力量的训练`那么下面的就是对腓肠肌和跟腱的训练 负重提踵：一定要快速`不然你小腿很容易变粗`一定要感到跟腱被拉伸到最大限度`并有一 种要撕裂的感觉当然不是真的。一般健身房有这样的器材`没有的话也可以自己做。最到一定的时候可以到台阶上做，既脚尖踩着台阶，其余部分不踩，做提踵。

负重下蹲再爆发起跳，一般10个一组`8组左右。单足跳，一条腿30个，轮流8组。还是老要求`体会到跟腱的拉伸。单腿支撑下蹲再起来提踵，这个难度很高`等你腿部力量到一定程度可以做`可以锻炼大腿的静力和小腿。

以上练习不一定特别的去做`但是在你平时生活中一定要经常做`并且像个样子，这样才有效果。

3。脂肪消耗以及对抗力量练习

游泳：这个是最好的方法，可以快速消耗脂肪，你还可以尝试在浅水里跑步，这样非常好女生也可以尝试。当然要游泳就一个暑假每天游，这个要当成必修课，而且又可以看美女多爽！健身：从传统意义上讲，人越轻越好`但力量很重要`他可以保护你在对抗中不受伤。以适当的负荷去练习比如卧推等等`对短跑的提高以及上篮的力量爆发很有好处。最佳的是拳击，可以充分调动你全身，尤其腰腹。腰腹力量对弹跳非常至关重要。滞空和舒展来自于弹跳和你的腰腹力量和控制能力。腰腹专项练习： 起坐，转体，背起坐，负重起腰，对抗练习，双臂支撑平举腿使腿和身体垂直等等都很 好。

B与篮球相关素质练习

1带球球场往返冲刺跑`一个来回即可休息后再继续

2自己或请别人抛球冲刺接球上篮,距离远点有充分的助跑时间然后接住空中的球上篮记住不要等你要上篮接球了再请别人抛,所以最好自己抛`这样的练习有利于步伐的协调练习多尝试,慢慢就适应了`也所谓空接,但比那个要求高点 3篮板练习:自己砸板再起跳争球`注意以弹跳的要求来起跳,但实战中这样并不有效这样做只是为了练习弹跳

4★最重要的一条是摸高练习`能摸板的摸板能摸框的摸框`大家给自己一个标准并且不断的比赛`注意起跳重心一定要往前上方,体会空中滑翔的感觉`最后手打到板上就不要是最高点了`而是人起跳后手不动举着`滑翔到板上的一样,这样一定要充斥于你的练习之中,这个 是核心起跳要求和以前的一样

好了,到这里算是扣篮的准备工作完成了`这些是基本功,但不是你练了就一定成功`一定要学会如何去训练,让自己的素质得到极大提高`尤其是弹跳当然这些训练能和篮球结合起来完成最好了短跑这些基础联系可以在家自己练,宿舍走廊都可以如果你是认真练的话不出意外你的弹跳应该可以达到80CM以上,基本上可以去尝试扣篮了在扣篮之前还有最重要的一点就是运动伤的处理和保护

扣篮最常见的伤害如下:

1脚踝扭伤:这个很常见,正常篮球中也是要注意保护`大家都知道如何保护我就不多说了

2手腕手臂骨折:也很常见,一些人 可以把手放进篮框的很容易卡着造成骨折,曾经有一些人学习卡特的挂臂结果伤的不轻`切记没学会爬之前不要去走开始扣要注意一点,不能兴奋 过度这个时候最容易出现伤害

3和别人相撞:因为你跳的高,动量大`和别人相撞很容易受伤`所以不是万不得已在人多时 千万不要扣,自己娱乐一下就好了`除非有姑娘在旁边这个我支持!

4被人嫉妒`或者在人面前炫耀被人打造成伤害,这个就要自己把握分寸了,千万不要去炫耀和鄙视别人`这个 在前面强调过了

最后才是跳投

跳投分很多种，最简单的是基地跳投，由此还衍生出急停跳投，后仰跳投以及抛手投篮。基本的基地跳投动作要领是这样的：首先，要小腿弯曲，把力量集中在腿肚上。然后举起手臂，两只手臂形成“V”字形，把篮球举过头顶，用力跳起，顺势用手甩出篮球。手的细节动作是这样的：左手拇指和右手拇指形成“T”字形右手食指按在球面圆心，注意拨指，食指最后离开球，注意不要左手往出抛球，这样会影响球的路线。至于急停，最好先找个好球鞋。在跑动时注意脚步动作，急停时两脚要成正“八”字型，这样利用脚内侧摩擦力停住，立即跳起，投篮。而后仰跳投需要滞空能力，在基地跳投基础上，起跳时身体后倾，可以防盖。但要注意不要后仰过度，否则会摔倒。至于说抛手，就有些类似勾手，但又不同。在背对防守者时，突然转身，用单手把篮球投出，注意，是单手，这时，另一只手完全没用，其他动作和基地跳投一样。

篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的：

第一 从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。

第二 手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。

跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下：

双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。

三分线上跳投开始可能由于力量不够 或者长时间中投养成的用力习惯而投不到地方，楼主可以先练习颠投，慢慢适应了远距离投篮，就自然可以跳投了~~没见许多国家队的队员在三分线上无人防守时也是用颠投的么？

再者投篮习惯也有关系，有的运动员在中投过程中，习惯在投篮时带点滞空，滞空一定对力量有影响的，对于中投来讲自然不要紧但远投就不一样了，可以试着练习在远投三分的时候减少滞空时间。试试多多练习吧！

跳投的时候，手臂上肌肉要协调工作，起跳的时候，通过膝盖脊椎要将上身的力量合理传到手臂，球向前的动力来自腰部和手腕，要求腹肌拉动腰部收缩，而且要掌握手腕的弹性，这样才能投出力量适中弧线合理的球，起跳的时候，身体向上或想后，尽量避免向前冲跳。

B-Balance

E-Eye

E-Elbow

F-Follow Throw

1 以左脚为轴接球，接到球杀那，重心压低，双脚微弯，不管球从那个方向过来，

顺势把球带到自己的腰部处，右脚也顺势准备靠到左脚。

2 右脚靠到左脚后，顺势双脚一蹬，往上跳。在跳的过程中，顺手把球从腰部外举起到头上。

3 右手五指张开，以指尖贴球，掌中心是不解触到球。右手半弯，举球过头。

4 左手轻松摆在球的旁边。身体稍左转，让胳膊面向篮框，手肘要向下垂。[Elbow]

5 离篮框较远时，把球提高到额头的高度就行了，离篮框较近时，球得比头高，尽量把手伸直。

6 眼睛直视篮框。[Eye]

7 跳投时，必须保持控制空中的平衡。[Balance]

8 出手时，指尖往球的下方旋转。

9 出手后，手臂伸直手掌自然下垂,球从腰部外拿起到出手后是一圆弧形。

(出手要顺畅) [Follow Throw]

截至2019年，帕奎奥一共输过7次拳赛。

1996-02-09对阵托雷·坎波KO负；

1999-09-17对阵梅根·辛希瑞KO负；

2005-03-19对阵埃里克·莫拉莱斯UD负；

2012-06-09对阵蒂莫西·布拉德利SD负；

2012-12-08对阵胡安·曼努埃尔·马奎兹KO负；

2015-05-02对阵弗洛伊德·梅威瑟UD负；

2017-07-02对阵杰夫·霍恩UD负。

扩展资料：

职业生涯：

1995年，帕奎奥在一场表演赛中获得冠军，从此声名鹊起。之后帕奎奥辗转于亚洲拳台，赢得2个冠军。直到1998年12月，在帕奎奥20岁生日到来之际，帕奎奥赢得了WBC次最轻量级世界拳王称号，得到了第一个世界范围的拳王头衔。

2001年6月，美国拉斯韦加斯举行的一场比赛，作为替补队员的帕奎奥阴差阳错地得到超轻量级冠军，首次受到美国拳坛瞩目。

2004年1月，他放弃了该级别的拳王称号升级来到羽量级。2005年，帕奎奥再次增重，升到了超羽量级挑战埃里克·莫拉莱斯，但以失败告终。

2006年，帕奎奥一年之内两站墨西哥拳王莫拉莱斯，虽然两人的首战以帕奎奥的失败告终，但在这两次对决中，帕奎奥连续两次以KO击倒的方式取胜。两人的第二次对决在2006年1月进行，最终帕奎奥在第10回合以TKO（技术击倒）复仇。

两人的第三次对决则是在2006年11月18日，帕奎奥在短短的三回合中彻底摧垮墨西哥的“拳台杀手”莫拉莱斯，此次比赛被誉为亚洲拳击的骄傲，由此帕奎奥也成为了拳坛上最亮的一颗新星。

    

魔兽世界 是哪个游戏公司生产的？

美国的暴雪（Blizzard）

暴雪资料：

电脑游戏公司

公司简介公司名称：暴雪娱乐公司

英文名称：Blizzard

总部：美国加利福尼亚洲

创立时间：1994年正式成立

总裁：Mike Morhaime

开发游戏：魔界王子、魔兽争霸系列、暗黑破坏神系列、星际争霸系列（单机）；魔兽世界（网游）

国内合作伙伴：奥美电子公司

暴雪公司主页 :blizzard/

编辑本段暴雪公司历史

1991

Silicon & Synapse公司成立，同时发展RPM游戏

成立后Allen Adham为公司总裁、副总裁 Mike Morhaime和程序员Frank Pearce

开始开发摇滚和丢失的海盗两款游戏

RPM游戏取得成功，成为了美国第一个被移值到日本超级任天堂的游戏

1992

Silicon & Synapse开始开发不同的游戏系统平台

开发平台有：Amiga Battlechess II、Amiga Castles、Windows Battlechess、Amiga Microleague Baseball、Macintosh Lexicross、

Macintosh Dvorak

1993

Silicon & Synapse发售摇滚和丢失的海盗两款游戏并且获得了奖项；公司也更名了

成功移值丢失的海盗到任天堂的超级NES，PC版的丢失的海盗上市

任天堂在欧洲上市欧洲版的超级NES

再一次成功移值摇滚游戏到任天堂的超级NES

Silicon & Synapse开发上海II和龙眼两款游戏

被Videogames杂志评为当年最佳软件开发商

摇滚游戏当年被Die Hard游戏爱好者组织评为最佳游戏

Silicon & Synapse更名为Chaos工作室

1994

Chaos工作室被另一家公司收购；正式更名为Blizzard；Warcraft（魔兽争霸）上市；

Davidson & Associates收购了Chaos工作室，当时Chaos工作已有15名程序员、设计员、绘图员和一员音效师

Chaos工作室正式更名为Blizzard娱乐公司

Warcraft(Orcs & Humans)上市，这是Blizzard第一部只供PC玩耍的游戏，并且第一次在游戏包装盒贴上Blizzard标签

1995

Warcraft II（魔兽争霸2）上市

Blizzard发布开发Diablo（暗黑破坏神）消息

Warcraft II在市场一片暗淡情况下上市，在短短的4个月里向全球卖出了50万套

1996

Warcraft II被PC Game杂志评为当年最佳多人联机游戏，同时被C|Net评为当年最佳在线游戏

Blizzard收购位于加利福尼亚洲红杉城的Condor公司，Condor公司即名为Blizzard North

Warcraft II加强版Beyond the Dark Portal（魔兽争霸2——穿越黑暗之门）上市

Warcraft II 风靡全球

Diablo上市

1997

Diablo和battle获得成功；宣布开发Diablo II

Diablo仍然是PC_only游戏，并且可在Blizzard最新的在线服务器battle在线玩耍

Diablo当年被电脑胜负世界提名，全球当年卖出75万套

Battle最强盛时有70万用户和1300万玩家在线

1998

Starcraft（星际争霸）上市；Statcraft Brood War上市；Battle开始繁荣

Starcraft上市前准备了100万套

Allen Adham成为主席、Michael Morhaime成为总裁

Starcraft被Interactive文理学院评为当年电脑娱乐游戏和当年即时策略游戏

Starcraft在上市后的三个月里卖出100万套

Warcraft II自从1995年12月份上市以共卖了250万套

Ballte有400万个用户注册，在最活跃的90天里平均每天有130万用户登录

Starcraft Brood War官方正式加强版上市，全球当年卖出150万套，Starcraft并且在1998年成为全球最大售出游戏

1999

Starcraft轰动韩国；发布Warcraft III消息；Blizzard公司搬迁

Blizzard 第一在Ballte举办的比赛有2万美元现金和奖品，同时已经发展壮大成为拥有开发、技术支持共130名职员的公司

Battle超过450万注册用户

韩国成为了Blizzard的Starcraft最大用户国家，仅在韩国就卖出了100万套

Starcraft

2000

Diablo II （暗黑破坏神2） 上市

Blizzard公司拥有150名员工

使用新最的Battle client-server方式，来支持N64上的Diablo II和Starcraft 64

Diablo 上市18天便卖出100万套，成为了卖得最快的游戏

Ballte 注册用户达750万人，最高同时在线人数12万人，每日平均人7万人

Diablo II全世界卖出250套；battle达到875注册用户；Blizzard公司已拥有180员工

Blizzard母公司Vivendi收购了Universal，因此Blizzard就成为了Vivendi Universal Interactive 的一部分。

2001

暗黑破坏神2（Diablo II）的资料片--毁灭之王 6月上市

2002

Warcraft III （魔兽争霸3） 7月上市

2003

魔兽争霸3的资料片--冰封王座 7月上市

Blizzard 正式宣布了 World of Warcraft （魔兽世界）的开发计划

2003年6月30日，暴雪娱乐公司（Blizzard Entertainment）副总裁比尔·罗珀(Bill Roper)与暴雪北方（Blizzard North）的三位创始人——恩里克·斯卡伊夫(Erich Schaefer)、马科斯·斯卡伊夫(Max Schaefer)和大卫·布雷维克(David Brevik) 集体离职

2004

World of Warcraft（魔兽世界）于2004年年中在北美公开测试，2004年11月开始在美国发行 。

2005

Blizzard 收购Swingin′Ape工作室 ；Blizzard北部合并至总部

World of Warcraft（魔兽世界）于2005年03月22日在中国大陆地区公测，6月7日正式运营

2007

20070116 World of Warcraft（魔兽世界）第一部资料片《燃烧远征》发布

星际争霸2（StarCraft II）是北美著名游戏公司暴雪（Blizzard Entertainment）于2007年5月19日北京时间15点在韩国首尔的暴雪精英邀请赛（WWI）上公布的即将发布的即时战略游戏（RTS）

2007123（美国东部时间）暴雪母公司法国维旺迪公司（Vivendi Games）收购著名游戏厂商Activision，并将Activision与暴雪合并，成立Activision Blizzard公司，市值将达到189亿美元，超过EA成为游戏界老大，有预测此举将在游戏界掀起新的收购狂潮，但至少目前收购并未影响Activision与Blizzard的新作发布。

2008

到2008年1月，暴雪宣布全球注册用户已经超过了1000万

编辑本段重要荣誉

-游戏开发团队

·1999年最佳多媒体公司 - SC 软件出版协会(SC Sofare Publishers Association)

·1993年最佳软件开发 - 视频游戏杂志(VideoGames Magazine)

·最佳动画指导:星际争霸 - 1997 世界动画嘉年华

-魔兽世界

·最佳展示 (E3 2003) - The Wargamer

·最稳固的在线游戏标题 (E3 2003) - IGN PC

·最佳图象 (E3 2003) - IGN Vault

·最佳抄袭奖(E3 2006) - IGN PC

-星际争霸:幽灵

·最佳展示 (E3 2003) - The Wargamer

·最佳展示 (E3 2003) - Daily Game

·E3 最佳游戏 - GameSpy

·最佳 PS2 出展游戏 - IGN PS2

·E3 Hit - IGN GameCube

·最佳跨平台游戏 - Techtv

-魔兽争霸Ⅲ:冰封王座

·当月最佳游戏 - IGN PC

·编辑推荐游戏 (评分90分 满分100分) - Games Xtreme

·编辑推荐游戏 (评分9分 满分10分) - Strategy Gaming Online

·满分游戏 - GamePro

-魔兽争霸Ⅲ

·全球各大游戏杂志、媒体一致评选为年度最佳游戏

-暗黑破坏神Ⅱ:毁灭之王

·年度最佳角色扮演和冒险类游戏 - Wargamer

·年度最佳资料片 - Gamespy

-暗黑破坏神Ⅱ

·年度最佳PC游戏 - 2000 ECTS 奖项

·年度最佳角色扮演类游戏 - Academy of Interactive Arts and Sciences

·年度最佳角色扮演类游戏 - PC Dome Magazine

-星际争霸:母巢之战

·年度最佳资料片 - Computer Gaming World

·Special Achievement Award: Best Expansion Pack -- Gamespot

·最佳任务 - PC Aelerator

-星际争霸

·有史以来最伟大的游戏 - GameSpot

·1998年最热销游戏 - PC Data

·全球各大游戏杂志、媒体一致评选为年度最佳游戏

-暗黑破坏神

·年度最佳游戏、年度最佳RPG游戏、1998年最佳RPG游戏、1998年最佳多人联机游戏，等等

-魔兽争霸Ⅰ、魔兽争霸Ⅱ

略

编辑本段产品简介

失落的维京人（The Lost Vikings）（1992年）

摇滚赛车（Rock & Roll Racing） （1993年）

黑色荆棘（Blackthorne） (1994年)

超人-死里逢生（The Death and Return of Superman）（1994年）

魔兽争霸（Warcraft） (1994年)

正义联盟（Justice League Task Force） (1995年)

失落的维京人II（The Lost Vikings II) (1995年)

魔兽争霸II：黑潮（Warcraft II: Tides of Darkness）(1995年)

魔兽争霸II：黑暗之门（Warcraft II: Beyond the Dark Portal）(1996年)

暗黑破坏神（Diablo） (1996年)

暗黑破坏神：地狱火（Diablo：Hellfire） (1997年)

星际争霸（StarCraft） (1998年)

星际争霸：母巢之战（StarCraft: Brood War） (1998年)

暗黑破坏神II（Diablo II） (2000年)

暗黑破坏神II：毁灭之王（Diablo II: Lord of Destruction）（2001年）

魔兽争霸III：混乱之治（Warcraft III: Reign of Chaos） （2002年）

魔兽争霸III：冰封王座（Warcraft III: The Frozen Throne） （2003年)

魔兽世界（World of Warcraft）（2004年）

魔兽世界：燃烧的远征（World of Warcraft: The Burning Crusade）（2006年）

魔兽世界:巫妖王之怒(World of Warcraft：Wrath of the Lich King) (2008年 预定)

星际争霸II（StarCraft II）(推出日期未定)

暗黑破坏神III（Diablo III）(推出日期未定)

编辑本段跳票传统

产品“跳票”并不是工程控制有问题，而是要保证产品品质，为此，要有足够的“抗压”能力。

《星际争霸》的最早版本在1996年遭受的重挫，给暴雪带来了深刻的教训。但是暴雪在此后却走向了另外一个极端，那就是几乎每个游戏的发布时间都被推迟(俗称跳票)。一些玩家甚至诙谐地说：“游戏界最大的谎言什么？暴雪不跳票！”

“我的很多想法都是在淋浴时跳出来的。”原暴雪北部(现在已经合并到总部)的创始人之一戴维·布雷维克承认说，这些想法一次又一次地使游戏的发布日期推迟。“当我走进公司对人们说，‘今天淋浴时我又有了一个很棒的想法’，这时公司里的每一个人都会无奈地叹息。他们知道这意味着项目又要往后拖延三个月。”

但是，戴维·布雷维克坚持认为，很多跳票都是有理由的。他举了一个《暗黑破坏神》的例子说，由于要增加Battle的功能，这个游戏被迫推迟发布。最后的结果说明，Battle对《暗黑破坏神》的成功起到了关键的作用。所以，他认为，游戏开发的时间表一定要灵活，并且要不断尝试新鲜的东西。

让暴雪屡屡跳票的另一个原因是，游戏发布前的润色阶段会花许多时间。“这个反复的润色阶段是使我们的游戏与众不同的原因。”迈克·摩尔海姆解释说，“最后10%的润色阶段，实际上就是一个好游戏和一个差游戏之间的差别。”

没有人会反对迈克·摩尔海姆的说法，问题在于，一般游戏开发商必须遵守投资方的发布日期要求。一旦游戏开发推迟，投资方就会施加压力。但是暴雪却成功地抵挡住了来自投资方的这种压力。

《永远的毁灭公爵》的游戏开发商乔治·布罗沙德对此深有体会，他对暴雪的润色阶段大加赞赏。“投资方不好对付。”他说，“大部分游戏都发布得太早了，因为投资方规定要在某个季度推出游戏。开发商们很难提出反对意见，因为他们需要投资方的钱。事实上，如果很多游戏都能够进行两个月的简单润色，它们的质量将会获得多倍的提高。”

暴雪是怎么跟投资方谈判的呢？很多人以为暴雪已经跟投资方签订了协议，以保持自己独立不受影响的开发政策，但是迈克·摩尔海姆说完全不是这么回事，他认为主要是公司良好的开发记录。“因为有着这些辉煌的过去，所以我们会处于相对强势的位置，投资方也会尊重我们。”

暴雪并没有向投资方屈服，但这并不意味着投资方没有向暴雪施加压力，要求改变战略方向。比如说，1997年，投资方要求原暴雪北部用八个月时间在当年圣诞节之前推出《暗黑破坏神》的续集，但是当时原暴雪北部根本就没有这个想法，所以投资方的要求被断然拒绝。不过，在度完一个月的假期以后，暴雪北方的开发人员坐到了一起，讨论下一步的计划。他们的目标已经很明确：开发《暗黑破坏神Ⅱ》。但是原暴雪北部显然没有在八个月的时间里做完这个游戏。“我们知道这最少要两年时间。”暴雪北部创始人之一马科斯·斯卡伊夫说，他们没能够在1997年底预期发布《暗黑破坏神Ⅱ》。投资方把希望寄托在暴雪总部的改进版《星际争霸》上。但是尽管杰夫·斯特雷恩把笔记本电脑带进了医院的产房，《星际争霸》依然未能赶上1997年的圣诞节假期。这意味着三年时间里，暴雪第一次没能够带着新款游戏进入下一个新年。可以想象，那些在圣诞节前对《星际争霸》望眼欲穿的暴雪玩家是多么的失望。但是暴雪认为这是值得的，如果《星际争霸》在还没有做到最成熟的时候推出，那么玩家将会对暴雪的“老A路线”产生质疑。

无论有意无意，这种“跳票”的客观效果，是一次又一次地吊起了游戏玩家的胃口，从而更加激起了他们对新游戏的饥渴。以《星际争霸》为例，在推迟了几个月发布以后，它在发布后的第一个月就排到了游戏销售榜的第一位。而且，单是在韩国，《星际争霸》的销量就超过了100万份。

在过去11年里，只推出三个系列七款游戏的暴雪，却奇迹般地征服了不计其数的游戏厂商。暴雪称，其核心的开发理念就是“少而精”。

藏金阁在线———魔兽世界是哪个游戏公司生产的

《魔兽世界》（WorldofWarcraft）是由著名游戏公司暴雪娱乐所制作的第一款网络游戏，属

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魔兽世界是哪个游戏公司出的？

美国暴雪娱乐开发 九城代理

龙将是哪个公司生产的游戏

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世界杯用球是哪个公司生产的

由ADIDAS荣誉制造

南非世界杯比赛用球叫“普天同庆”。大致规格如下：

以下是“普天同庆”规格参数及FIFA标准对比：

周长

FIFA标准：85-695厘米

“普天同庆”：690 +/- 02厘米。

圆度：要在16 个不同地方对足球直径进行测量。

FIFA标准：最大误差15%

“普天同庆”：最大误差10%

吸水性：足球要在水中进行250 次压转

FIFA标准：最大增重10%

“普天同庆”：零增重

重量

FIFA标准：420-445 克

“普天同庆”：440 +/- 02克

反弹性能：FIFA唯一的一项动力学测试。测试中，足球要从两米高的高度坠向钢板，一共重复10次。

FIFA标准：10次中的最高和最低反弹高度差距不高于10厘米

“普天同庆”：反弹高度在143至149厘米之间

压力损失：在充气3天后对气压进行测量。

FIFA标准：最大压损20%

“普天同庆”：最大压损10%

游侠X是哪个公司生产的·

游侠X是游侠电动公司生产的

游侠电动在北京召开发布会，宣布国内首款互联网汽车“游侠X”正式发布。创始人兼首席执行官黄修源表示，“游侠X”不仅仅是一台交通工具，而是互联网跨界的科技潮物。

游侠电动成立于2014年年初，在2014年4月1日，游侠汽车项目正式启动，在四十余人的研发团队经过482天的不断努力之下，游侠 X的研发工作趋于完成，其将于2016年进入测试环节，预计2017年上市。

truvia是哪个公司生产的？

是嘉吉公司推出的。truvia应该是产品商标

rac是哪个公司生产的。

RAC，全称real application clusters，译为“实时应用集群”， 是Oracle新版数据库中采用的一项新技术，是高可用性的一种，也是Oracle数据库支持网格计算环境的核心技术。

所以说你问的问题有问题

htc是哪个公司生产的？

台湾的 HTC就是个公司的名字 董事长王雪红是台湾新的首付