我是大三的男生,现在181CM,55KG,非常瘦,想当模特,需要体重到70-80KG.请问在一年的时间内我该怎么增肥增重,

想增肥很简单，早上少吃点，然后一上午进行运动，中午吃火锅，吃过立刻就睡觉，然后睡觉起床继续锻炼身体，晚上也吃火锅，晚上保证在9点前睡觉。这样是最快的增肥方式，要知道这个可是日本相扑张那么胖的秘诀哦！

应该多吃些含蛋白质的食物，例如牛奶，鸡蛋，鱼，瘦肉这些，有时间就多加强运动锻炼，可以的话，就搞瓶重肌粉来吃，有助于增重的，我自己都买了瓶吃呢，5磅，218元，性价比高，保持好规律的生活习惯，坚持下来就好

是瘦了点。身高181cm的人，体重保持在625~785kg之间，才算是标准身材。多吃点东西，一日三餐要稳定，准时。不要感到肚子饿才吃。如果今天午餐前感到肚子饿，明天早晨就多吃一点；今天晚餐前感到肚子饿，明天午餐就多吃一点，睡觉前感到肚子饿，明天晚餐就多吃一点，反正一天吃不成一个胖子。慢慢来，就会胖起来了。抓紧锻炼，比如，跑跑步，多做俯卧撑和引体向上。

需要从饮食、运动、心态、身体状况等方面进行改善。

1饮食：合理搭配饮食，每天摄入适量或偏高的热量，多进食碳水化合物、高蛋白质、高热量、肉食类食物。

2运动：合理适当的运动有助于增加肌肉的含量，还可以增加食欲，以便于进食更多的食物。

3心态：注重心态调节，学会释放工作和生活中的压力，以愉快轻松的心情用餐往往能增加食量。同时良好的睡眠质量，睡眠充足，胃口好，食物的消化和吸收也会好。

4身体状况：如果患者患有糖尿病、甲亢、贫血等疾病，需要积极治疗原发疾病。

如果过于消瘦应该及时前往医院就诊，在专业的医生指导下排除病理性因素后进行有计划的增重。