减肥饿怎么办？

我觉得减肥不一定要让自己感到饥饿。可以每天适量饮食，均衡营养的同时适度运动。每天坚持的话应该会有成效的。让自己饥饿的减肥，我觉得不一定有很好的成效。因为饥饿，所以在很多时候更想吃东西，如果不能坚持下来的话，最终也会在忍不住吃东西缓解饥饿感的时候体重反弹，治标不治本。每天吸收足够的热量，同时把它消耗掉，就不会让自己感到饥饿，同时还可以更好的减肥，顺便强身健体，何乐而不为呢？

你在练之前40-45分钟 吃4个鸡蛋 喝一个半斤的牛奶 过一会 在吃点水果 这样 在练的时候 身体就会有 足够的蛋白质补充进来 水果里的维生素是帮助蛋白质吸收的 但是 练完后 还会感觉饿 但不是太饿 至少要过1个小时 才可以吃东西 因为练完后 血都在肌肉里 如果很快吃 你的胃受不了 肌肉也会有损耗 不能达到最大限度的冲血带养

好肌肉是吃出来的 不是练出来的

水果数量 我那个时候 一般是 两个

对了 最好是 练完后 喝一点 用果汁机打碎的香蕉 不要多 大的一根就足够了 小的 两个 要打碎的加一杯牛奶进去 不要多 一定要少 打出来 大概两杯

运动完肚子饿怎么办

　运动完肚子饿怎么办？运动的本质就是消耗，因此很多人在运动完以后体内的能量就被消耗得差不多了，这时候是选择吃呢还是饿肚子比较好？我已经为大家搜集和整理好了运动完肚子饿怎么办的相关信息，一起来看看吧。

运动完肚子饿怎么办1

　 运动完肚子饿怎么办

　 1、运动完肚子饿 怎么办

　 11、运动过后多喝水

　运动过后需要及时为体内补充被消耗的体液,维持肌体正常的功能的运行。在运动过后多喝水,会让运动后的食欲不再那么强烈,对食物也不会太渴望。而且,喝水容易饱肚子,运动过后如果感觉到饥饿,可以先喝些水,这样能减轻饥饿感。

　 12、边运动边补充能量

　对于一些耗时比较长,或者运动量比较大的运动,可以在运动的过程中补充一些能量,这样在运动过后,就不会有太强烈的饥饿感。像一些专为运动研发的运动饮料,在运动的过程中加以饮用,可以减轻身体疲劳,还能补充体内能量,让运动过后不会过于疲惫和饥饿。

　 2、运动的好处有哪些

　 21、塑造好身形

　青春期的孩子们运动最大的好处就是可以促进骨骼的生长、变粗,骨密度和骨重量也会随之增加。喜欢运动的孩子一般肌肉都长的比较结实,而且经常参加身体锻炼还可以增大胸围,减去多余的脂肪,塑造体形,还可以在不耗损骨骼质量的前提下使身高增长,身体各部分的比例也会变得协调,使人看上去更加完美。

　 22、提升呼吸系统功能

　根据数据显示,经常运动的人心脏的体积比不经常运动的人的心脏体积大,平时每分钟的脉搏挑动次数要比不喜欢运动的人的少,但是输出量要多。不喜欢运动的人平静时每分钟输出的`血量大概是5000毫升,剧烈运动的时候大概是20000毫升,经常运动的人在剧烈运动时每分钟输出的血量是可以达到35000毫升的。

　 3、哪些人不适合运动

　31、首当不能选择剧烈运动的人,就是其有先天性心脏病的人。这类人,在医生确诊后,就会告诉家长,千万不要让孩子剧烈运动,否则会对心脏有更大的负担,从而造成严重的后果。这个也可以从**电视里看得到,有些孩子因为有先天性心脏病,可是却参加了剧烈运动,导致了严重的后果,让更多的人后悔或者是处在自责的状态中。所以,有先天性心脏病的人,避免剧烈运动。

　32、第二种不能剧烈运动的人,也是心脏病患者,这种的只是属于风性心脏病的患者,也不可以参加剧烈运动的。其原因和结果也和上面的一样,在这里,不再重复和啰嗦。

　33、第三种不能剧烈运动的人,就是高血压或者是脑血管疾病的人。这类病人,要知道,如果你们剧烈运动的话,是会直接导致血压增高,或者是你的脑冲血量过大,而导致了血管破裂等现象,这样,造成的危险性是相当高的。所以,如果你想要选择运动的话,还是温和的运动比较好,剧烈的运动不适合你。

运动完肚子饿怎么办2

　 运动的方法有哪些

　 1、耐力训练项目

　这种运动方法适用于健身、改善心、肺及机体代谢功能。如医疗步行、健身跑、骑自行车、游泳、划船、登山、跳绳、跑步平台、上下楼梯等属于周期性、节律性反复的运动及球类运动项目。

　适用于健身、改善心、肺及机体代谢功能、恢复体能

　 2、力量性训练项目

　适用于增强肌力、改善关节功能和消除局部积聚的脂肪,可选用各类专门的肌力训练设备进行。

　 3、放松性训练项目

　适用于放松精神和躯体,以消除疲劳和防治多种身心疾病。可以选用散步、太极拳、放松体操、保健操、气功及按摩等。

　 冬天运动注意事项

　 1、冬天运动注意运动不宜起太早

　冬季进行锻炼,特别是进行晨练的时候不宜起太早。过早不仅气温过低,还容易因为地面空气中含氧量第,污染物多对身体造成不利影响。一般应该等太阳出来之后再进行锻炼为宜。

　 2、冬天运动注意防止冻伤

　冬季锻炼要注意防冻伤。冒寒锻炼身体外露的部分,包括手、脸、耳、脚等都需要注意做好防寒保暖,另外锻炼结束之后,也不宜立马烤火或用热水浸泡这样容易加剧冻疮的发生,一定要先按摩寒冷部位。

　 3、冬天运动注意防止潮湿

　冬季锻炼要注意避免潮湿。一般稍微进行锻炼就容易身体出汗,一旦汗液挥发就容易带走身上的热量,容易使人感冒。一般锻炼之后一定要及时用温水擦洗身体,促进血液循环。