孕期吃什么能够增加宝宝的体重？该如何摄入营养？

孕妈妈的饮食不仅关系着自身健康，更关系到胎儿的发育，所以孕期吃什么、怎么吃、吃多少的问题就变得尤为重要。很多孕妈在怀孕后都秉承着“一人吃、二人补”的概念，觉得怀孕后就应该多吃。但是，从健康角度出发，营养的摄入更在于饮食的搭配，而不是大量进食，吃得合理才更有助于母婴健康。

孕期吃什么？

先来了解人体的7大营养元素：碳水化合物、蛋白质、脂肪、矿物质、维生素、膳食纤维和水。这些营养元素缺一不可，不论是不是孕期，人体所需的营养元素都是相同的，不需要额外的营养。这7大营养元素主要来自平时的一日三餐，主食、菜、水果和水。

7大营养元素食物来源：

米饭、面食、土豆、红薯等主食，主要包含碳水化合物、蛋白质、膳食纤维等。肉类、鸡蛋、鱼和牛奶主要提供蛋白质、脂肪、矿物质和维生素A、B。豆制品主要提供蛋白质、脂肪、膳食纤维、矿物质和维生素B族。水果和蔬菜主要提供膳食纤维、矿物质、维生素C、叶酸和胡萝卜素等。植物油、糖属于“纯热量食物”，主要提供能量，少量维生素E和脂肪酸。

孕期的8个健康饮食原则

孕期为了胎儿能够获取更多营养，都会“不惜血本”选择更好的食材，其实没有哪种单独的食物包含所需的一切营养，食物多样化才是最好的选择。

1、食物多样化

保证每餐摄入多样化的食物，可以谷类为主，适当吃一些粗粮、杂粮，不要总是吃太精细化的大米和白面，粗粮含有更多的维生素、矿物质和膳食纤维，每天杂粮可以占主食的1/5。

2、多吃蔬菜和水果

每天蔬菜进食量250克以上，尽量选择红、绿、黄等深色蔬菜，比如菠菜、茄子、胡萝卜、西红柿等；水果每天保证300克左右，也要做到多样化，不同种类水果营养成分不同，可以适当多吃一些。

3、保证每天有牛奶和豆制品

胎儿骨骼发育在20周后明显加快，所以在孕中期到来后要开始摄入更多钙质，牛奶等奶制品是钙的主要来源，建议每天喝500毫升牛奶；豆制品同样是优质蛋白质和钙的来源。

4、吃适量的瘦肉、鱼、禽、蛋，少吃肥肉和动物油脂

瘦肉、鱼、禽、蛋可以提供蛋白质，同时也是维生素和矿物质的来源，建议每天不超过250克，深海鱼类含有宝宝大脑发育的DHA，脂肪含量少，孕妈妈可以适当多吃一点。如果孕妈有缺铁性贫血，可以吃一些动物肝脏和瘦肉，都是补血的食物。

5、少盐少油

饮食尽量清淡，养成少油、少盐的健康饮食习惯，少吃、不吃油炸食物，每天盐的摄入量不超过6克，食用油摄入在20~50克之间。

6、合理分配三餐

早饭一定要吃，早中晚餐总能力占比建议30%、40%、30%，感到饿的话可以少吃零食，但是不要吃太多。

7、饮水量要达标

正常情况下，成年人每天饮水量要达到2500毫升，孕妈妈需要喝比平时更多的水，保证身体的新陈代谢和防止泌尿系统感染。不要等到口渴再喝水，也尽量不要选择咖啡、饮料等饮品，白开水是最好的选择。

8、食材保证新鲜

不新鲜的食物营养成分会丢失，还会产生亚硝酸盐等对身体有害的物质，比如绿叶蔬菜可以提供叶酸，可是存放超过2天的蔬菜有50%~70%的叶酸会丢失，大大降低其营养成分。熏制、腌制和酱制的食物尽量不吃，含有较高的亚硝酸盐和防腐剂等物质，不利于胎儿的发育。

孕期吃多吃少都不好

孕妈妈要给两个人提供营养，比平时需要更多的营养物质，营养摄入不足容易导致胎儿发育不良，影响胎儿各项指标的发育。孕期并非摄入越多营养越好，营养过度妊娠期糖尿病很可能会找上门，导致血糖偏高、体重飙升，“巨大儿”也跟营养过剩有关系。

如何判断是否营养不良/过剩？

我们可以根据孕期体重增长速度来判断，孕期前3个月体重增长不明显，一般在1公斤左右是正常标准，从孕4月体重开始快速增长，每周大概增长03公斤左右，孕7月体重增长速度达到极值，每周大概增长05公斤左右。孕前的胖瘦体质不同，孕期体重的增加也存在差异，比较瘦的孕妇可能体重要多增加一些；比较胖的可能要控制增长得慢一些，这里有个公式可以借鉴一下：

BMI=体重（公斤）/身高（米）2

小贴士：

孕早期要补充叶酸，促进胎儿神经元发育，预防流产、畸形、死胎；孕吐反应一般到孕中期结束，也有少数伴随着整个孕期，孕吐阶段选择清淡、易消化的食物，身边常备一些喜欢的小零食，少吃多餐；孕期最好每天户外运动1小时左右，不但可以控制体重，还有助于分娩。

很多新生宝宝多有缺钙的问题，这时就有很多医生会建议家长为孩子喂食ad钙滴剂，但很多家长不了解婴儿ad钙滴剂，也不知道应该怎么吃婴儿ad钙滴剂，应该什么时候吃婴儿ad钙滴剂，以及对用量也不是很了解，这篇文章就是为了为各位新手家长解决这些疑惑。

婴儿如何正确服用ad钙滴剂

1、新生儿ad什么时候吃

宝宝可以在出生后3~4周起服用ad滴剂，开始每天一滴，逐步增加，但最多不超过每天5滴。若是早产儿、双胎儿以及患消化道疾病的新生儿，则应从出生后第2周就开始添加ad滴剂，每天最多不超过5~7滴，一个月后改为每天3~5滴。

同时，只要有机会就应带宝宝外出晒太阳，因阳光中的紫外线能使孩子皮肤下的7-脱氢胆固醇转变为维生素D，从而促进体内钙磷代谢，起到预防佝偻病的作用，也能更加能促进钙的吸收。

2、新生儿服用ad滴剂的用量

6个月以前的宝宝每天需要ad滴剂的量是400国际单位，6个月以后的宝宝每天需要的量是600国际单位。0-6个月的宝宝每天需要的钙量是300mg，7-12个月每天需要的钙量是400mg，1-3岁每天需要的量是600mg。在不缺钙的情况下仍需额外补钙100-150mg。Ad滴剂是促进钙吸收的，可以在吃奶后半小时直接滴到宝宝的嘴里即可，钙在晚上睡觉前服用吸收最好。

怎么知道宝宝是否缺钙

1、烦躁不安，常常不明原因哭泣，不容易入睡，就算入睡了也容易惊醒;

2、出汗比较多，即使天气不是很热，也容易出汗;

3、枕部脱发圈，后脑勺常会出现脱发的情况;

4、比同龄孩子更晚出牙;

5、囟门闭合迟，肌无力;

6、神情呆滞、表情少，动作和语言都比同阶段的孩子落后;

7、前额高突，形成方颅。或常有串珠肋，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，使宝宝通气不畅，容易患气管炎、肺炎;

8、厌食、偏食也与缺钙有关，人体钙元素摄入不足，易导致食欲不振、智力低下、免疫功能下降;

9、出现湿疹也与缺钙有关，常见于头顶、颜面、耳后，伴有哭闹不安，枕后及背部多流汗;

10、缺钙严重的甚至还可能引起鸡胸驼背、出现O形腿等等，这需要特别注意。

作为一名 月子中心资深从业者 ，也作为一名八个月宝宝的 超级奶爸 ，特来回答一波。

纯母乳喂养的新生儿，需要补什么？

1、 双歧杆菌

新生儿肠胃未发育完善，建议 从出生开始每日补充双歧杆菌，直至满月 。目的是调整肠道菌群，避免宝宝消化不良，出现腹泻等情况。

2、 维生素D

新生儿建议 从出生开始每日补充400单位维生素D，直至两周岁 。目的是促进钙质吸收，因为宝宝处于生长发育黄金期，对钙质需求极大。（ 纯母乳喂养的宝宝基本不需要考虑直接补钙的问题，切记！ ）

3、 铁剂

如果宝宝是早产儿，则需要补充铁剂，至少3个月。 早产儿提前离开母体，先天储备铁不足（孕期最后三个月是储备铁最多的时期），容易造成贫血。

温馨提示，新生儿如果无特殊症状或病情，不建议随意进补，容易画蛇添足、弄巧成拙！

妈妈要补什么？

1、 补气血的食物

生产过程相当于大病一场，妈妈需要进食一些能够补充气血的东西尽快恢复身体。

2、 利于下奶的食物

母乳是宝宝最好的食物，没有之一！因此为了宝宝 健康 ，妈妈需要保证产奶量。

温馨提示，妈妈们不要再去迷信乳汁检测了，没有必要，也没有指导意义！另外，妈妈们也需要明白一点，在营养上身体会自发的优先满足产奶需要，所以一般母乳里不会缺什么，倒是妈妈自己身体容易缺什么！

希望上面的回答能对新手妈妈们有所帮助！

吃母乳的新生儿要补充什么？

这个问题我特意咨询过医生，答复是，宝宝出生15天后就要开始补充维生素D。

什么是维生素D？

维生素D又称抗佝偻病维生素，是促进钙吸收的重要营养素，婴儿如果缺乏维生素D，即使吃了含钙食物，身体也无法吸收利用，最终导致其缺钙，甚至有可能患上各种疾病。

维生素D需要吃多久？

我家宝宝从出生1个月到现在13个月，一直在吃维生素D，医生建议补充到2-3岁。

维生素D的作用？

宝宝补充适当的维生素D，可以使食物中的钙进入血液，加强骨骼的钙化，使骨骼变硬，预防儿童佝偻病，让宝宝 健康 成长。维生素D还可促进宝宝对钙、磷的吸收，促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全。

另外，等到宝宝生长发育到一定阶段，我们要多给宝宝吃一些含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪等食物。并且需要保证适当的日光浴，因为人体接受足够的日光，体内就可以合成维生素D，可以补充人体对维生素D的需要，千万不要隔着玻璃在家里晒，这样是没任何作用的。

当然，维生素D虽好，但也不能补充过量，否则会危害宝宝的身体 健康 ，引起高血钙和高尿钙。

愿每一个宝宝 健康 快乐地长大。

母乳是宝宝最好的食粮，只要母乳充足，宝妈要坚持纯母乳喂养！坚持纯母乳喂养并不是只吃母乳只够了，还需要额外补充一些营养成分，虽然母乳营养全面，但还是缺少一些宝宝需要的营养成分。

15天左右补充维生素D

吃母乳的新生儿在出生15天左右要补充维生素D，可每天要坚持给宝宝吃一粒维生素D，这一点新手爸妈很容易忽略，之前我也忽略过，因为身边没有人提醒，自己也不懂，直到宝宝满月体检的时候医生才说要补充维生素D，才急忙买回来给宝宝吃。

吃母乳的宝宝补充维生素D是很有必要的，因为母乳中不含有维生素D的成分，而维生素D是促进钙吸收的帮手，如果缺乏维生素D，会影响钙的吸收，所以新生儿15天左右要注意补充维生素D。

现在市面上有维生素AD和单纯的维生素D，在宝宝没有添加辅食的阶段我是每天给吃一粒维生素AD，因为维生素A对宝宝的发育也很重要，等到宝宝吃辅食之后，能够通过食物获得维生素A了，我就买单纯的维生素D给宝宝吃。

如果宝宝消化不好，可以适当的补充婴儿益生菌

我妹妹今年六月生的宝宝，在生产出院的时候，医生就建议他们适当给宝宝补充益生菌，因为宝宝肠胃发育尚未完善，消化功能较弱，适当的补充益生菌有助于调理肠胃，促进消化，减少新生儿消化不良的一些症状。

在新生儿阶段，不要盲目补充营养素，只要母乳充足，宝宝每天摄入足够的奶量，适当的补充维生素AD，就能保证宝宝的营养需求，如果要补充钙质、铁剂最好是在医生的指导下进行，不要轻易听信市面上的推广宣传。

母乳什么都好，就是缺乏维生素D，所以纯母乳喂养的宝宝一定要及时补充维生素D，防止佝偻病的发生，因为佝偻病一旦出现骨骼改变，一般就很难再恢复了。

不论足月儿还是新生儿，生后即补充维生素D，每天400单位，体重增长过快的宝宝可以适当加量，成年人也可以按生理需要量补充，建议终身服用。

您好，感谢您的邀请，我是一名儿科护士，很高兴为您解答！

新生儿需要补充维生素AD，每日一粒（药店都有卖，而且分为一岁以内和一岁以上两种类型，按照宝宝年龄买就行），一直吃到两周岁。另外还需要补钙，补钙要和奶分开，至少间隔半个小时！其他的没有必要常规补，只是缺什么在额外补就行！

另外，妈妈一般产后会失血，多少会有些贫血，可以吃上补血的药或者食补，还可以吃上钙片！妈妈要哺乳，吃药的选择上一定要慎重，谨遵医嘱！

新生儿是需要补充的，但是具体补充什么就要区别对待了。

1我们从宝宝刚出生时说起，想要母乳喂养成功，必须早开奶、早吸吮、早接触，这样不仅有利于乳汁分泌，还对宝宝肠道菌群的形成很有帮助，给宝宝的消化系统第一时间建立了一道屏障，在这种情况下是不需要再补充益生菌的。

2虽然现在已经提倡给新生儿退黄疸不用茵栀黄之类的黄疸药了，但是还是有宝宝在饱受用药之苦，在这种情况下，为了保护肠道，就要补充双歧杆菌或者其他益生菌了。

3在宝宝出生后两周一般都会开始补充维生素D，在这兰姐建议补充AD,不仅可以帮助钙的吸收，还可以对视神经发育有利。

4在这往后的几个月里，母乳喂养的宝妈要保证奶量充足，并且饮食营养均衡。奶粉喂养的宝宝要挑选适合宝宝体质的配方奶粉，奶粉中添加的奶粉一般比较全面，不需要再额外添加营养素，包括那些奶粉伴侣、菊花晶之类的，适当给宝宝喝水就好。

5再往后就到宝宝五六个月的时候了，这个阶段，母体自带的铁元素消耗殆尽，不管是奶粉和米粉都需要加强铁元素。

6再再往后应该补充什么，就要看宝宝辅食添加的情况和宝宝的脾胃功能啦！

题目是问的新生儿，兰姐越聊越远了，但是还是希望兰姐的回答对大家有所帮助！[熊猫]

从妈妈的提问能感觉到，我们爸妈对宝宝的爱，但是我们也不要以爱之名义做一些不恰当的事情，就比如给宝宝的各种补品。所以还是要多学习，多了解哦。

母乳可以满足半岁之前宝宝所需的几乎全部营养，但母乳有VD含量比较低。所以呢， 母乳喂养儿，在宝宝出生15天后就要开始给宝宝补充VD剂或鱼肝油。一天一粒。

如果宝宝可以出去晒到充足的阳光（直接晒到皮肤上），且有两三个小时，就可隔一天吃一粒。日光中的紫外线可以使人类皮肤中的维生素D变为有活性的维生素D。

切记：不可多吃。

VD剂或含鱼肝油中的VA/VD，都属于脂溶性维生素，会在体内累及，吃多了会造成宝宝中毒反应。

购买时候有疑问，可以阅读，我的作品里 鱼油、鱼肝油、VD的区别。可以更好的做出选择。

什么阶段该补什么

首先我想说，大家都听过“药补不如食补”吧。

所以每个阶段是有重点的营养素摄入，但是我们摄取的方式一定是通过食源的，而非营养补充剂。

0-6个月

半岁之前母乳几乎可以宝宝身体所有的营养，所以在母乳充足，宝宝身体指标生长正常的情况下，只需添加VD即可。

4个月以上

宝宝达到4个月时，体内储备铁、锌已经耗尽。而母乳又是贫铁贫锌食物。所以宝宝必须通过富含铁的辅食去补充，所以我们都知道，宝宝的第一口辅食是米粉，但也要切记是富含铁的米粉哦。随着月龄增加可以添加其他富铁食物如动物肝、动物血、红肉等，合理加工给宝宝食用。

奶量：600-800ml/天

1岁以上

1岁以后，辅食基本是主食了，这时很多家庭会觉得宝宝能吃饭了，也喜欢吃，那就多吃饭喽。不太重视奶的摄入。奶是优质蛋白质和钙的最佳来源。每天保证500ml的奶，加上VD的适当补充，宝宝就不会出现缺钙现象。而非是通过钙剂给宝宝补充。

建议奶量：500ml

饭是主食了，保持食物均衡。蛋肉豆类等高蛋白食物均衡每天摄入一两到二两，蔬菜保证150g，水果保证150g，适量坚果，优质油脂的提供亚麻籽油、紫苏油、菜籽油、大豆油！

希望可以帮到你！

营养元素不能乱补，特别是对孩子来说。可以先到医院做身体检查，了解宝宝身体缺乏哪些营养元素，再进行针对性的补充。

一般而言宝宝15天后就需要补充鱼肝油，能促进钙的吸收，预防佝偻病。在4个月后可以给宝宝添加辅食了，如米粉、蛋黄、稀释的蔬菜、果汁等，还可以添加益生菌帮助吸收。4-6个月可以选择容易吸收的钙进行补充。

6个月后，宝宝的免疫球蛋白耗竭，免疫力下降，这时候及时补充牛初乳可以提高宝宝的免疫力和抵抗力。2岁前，及时补充DHA可以帮助宝宝大脑智力和视网膜视觉的发育。

每次说到宝宝要补什么的问题，我必须要说的就是维生素D。

维生素D是促进钙吸收的一种元素，如果体内缺少维生素D，即便你吃再多的钙也无济于事，可见维生素D对于人体的重要性。然而含有维生素D的食物却是少之又少，所以我们就需要额外补充。宝宝又是正是成长发育长身体的时候，当然不能够缺少钙，所以在宝宝15天的时候就可以补充维生素D直到两岁，但是不可过量补哦！另外，如果不是缺钙的话，就不需要再去额外补钙。

对于其他的补品，我的建议是缺了就补，不缺千万不要乱补，不要觉得什么都给孩子补上就是对孩子好，要知道如果过量是对身体有影响的。另外，可以食补就不要药补，平时吃饭营养均衡很重要。母乳妈妈要记得均衡饮食。

希望我的回答对您有帮助！愿所有宝宝 健康 成长！

我之前做个奶粉销售然后这方面了解一些，吃母乳的新生儿要补充的营养与孕妇怀孕有很大关系，所以一般孕妇怀孕建议多吃营养丰富食物既能给孕妇补充适量的营养又可以给孩子在发育过程中满足需求，所以看宝宝生下来根据早产或是剖腹产或是双胞胎情况而定，宝宝缺啥给补啥，不缺的话不建议给补因为营养短缺不好，但是过剩也不行，看宝宝身体需求而定。

很多宝妈不难发现，有的宝宝刚出生几天体重不增反而会减，但这种现象也只会出现在宝宝出生的前几天，然后这种现象就慢慢消失了。只要宝妈均衡营养、合理膳食，宝宝的体重会逐渐开始增加。那你就要看一看孩子吃的好不好，母乳喂养还是混合还是奶粉？一次吃多少，吃一次能管多长时间？大小便一天有几个？一定要仔细的观察。如果是母乳喂养，一定要确认宝宝是不是吃饱了。

建议亲多多学习喂养知识，所谓心中有数，家里有粮，荒年不慌。多观察自己宝宝，判断宝宝的精神，胃口，睡眠，大运动，精细动作，语言发育等。另外预防针时的儿保科给予的体检意见也是很重要的指标。可以吃下奶的产品，比如通草鲫鱼汤之类的，甚至可以添加母乳强化剂提高母乳的热卡促进体重增加。如果持续的母乳比较少建议给孩子加奶粉混合喂养，这样能够保证孩子的营养、体重增长达标。

因吸收少，排出多，可以出现体重下降，这是新生儿正常体重变化。生后4天左右，体重可降低达6%-9%，如果体重下降超过10%或者生后10天仍没有增长到出生时的体重，这是不正常的现象。出生后第一个星期内因为摄入不足，水分丧失及排除胎便等原因，体重可暂时会下降3%~9%，3、4天时会达到最低点，之后会逐渐回升。7到10天时会恢复到出生时的水平。

有些孩子在月子期间长500g，因为孩子出生第一个月会有生理性体重下降的前提，在观察孩子吃奶情况后也会判断为正常，但是如果一直孩子都在每个月只长500g，那么孩子的体重是不正常的。

教你正确选奶粉。

1 营养成分。

和母乳成分越相似的奶粉就越安全健康。其次，配方奶粉中还会根据不同需求添加不同的营养成分，如维生素D和钙、DHA、铁、锌等等。

2 阶段性。

不同阶段的营养需求是不同的。

3 特殊体质。

有一些特殊体质的孩子不能食用标准的配方奶粉或者需要食用含有特定物质的奶粉等等。这些都需要特别注意，因为很容易对孩子造成伤害。

4 安全来源。

对于奶粉的安全考虑更为周全和必要。首先要注意地点，一定要在正规的进行选择；其次要注意食品安全标志和生产日期，最后，仔细核对配方成分。注意奶粉不应含有任何添加剂，另外，奶粉的成分应该在配方表中完全呈现，如果发现有含糊表达或者配方成分不全等情况，不要选择。

感冒的话，头孢克洛干混悬剂常用剂量是20mg/kg/d，按照你宝宝的体重一次043包，一天3次，但是它的剂量是可以浮动的，上限是40mg/kg/d，所以临床上为了剂量准确一点，8kg的体重剂量一般是一次半包，一天三次，餐后用温开水溶解后服用。