宅在家里吃零食追剧的文案汇总

宅在家里吃零食追剧的文案(篇一)

1以前是难得早睡，现在是难得熬夜，真的不能追剧睡了，克制自己！！

2《听见你的声音》《匹诺曹》，李钟硕的两部剧都超喜欢啊！看了不止一遍。两部很好的片子。即便是追太后的时候也割舍不下呢。可以痛快追剧了。

3我竟然因为敷了面膜抹了眼霜精华就可以肆无忌惮的熬夜追剧到现在……我就说我下午不能让我睡觉就非得让我睡，现在睡不着了倍儿精神还让我睡，睡，睡。

4我从不追剧，直到看过爱情公寓！我从不追星，直到认识EXO。

5今天最正确的决定是上午八点半上高速，这样才能下午睡个懒觉，晚上躺床上追剧！

6认真吃，认真工作，认真锻炼，认真追剧。

7怀念大学躺在宿舍追剧的日子，是不是人都要长大，日子都会变苦。

8上次这么熬夜追剧，是几年前了吧

9支付成功后，若无法下载，请扫码二维码联系客服，我们会及时为您处理。

10追剧到半夜，感觉就像发生在身边的故事，泪点也就少年的你的五六七八倍吧，真的太适合回忆青春了。

11追剧追到现在，真的是越发讨厌曲筱绡！成天一副趾高气昂的样子，自己做的永远都是对的，不考虑别人的感受。再加上她勾搭上赵医生，赐三个字：心机婊。

12奶茶可乐西瓜，追剧躺在沙发，心情好到爆炸。

13追剧，为剧情所吸引，欲罢不能，不分时间，场合猛追不舍，影响工作与学习。

14最近真的有点飘了，天天宅在家里熬夜追剧，甜甜的剧情能让我一口气连看十集都不过瘾。

15事实证明傻白甜偶像剧看多了，容易影响学习，尤其对我这样一个已经不适合看偶像剧还花痴的人来说，更不能追剧了。这两天电视剧看太多，脑容量都变小了，单词也记不住了。

16追剧追的心好累！！预告都把我看的哭的稀里哗啦的。

17枯藤老树昏鸦，空调可乐西瓜，追剧躺在沙发，夕阳西下，心情好到爆炸。

18熬夜追剧一时爽，一直追剧一直爽，次日悔断肠。

19白天想晚上早点睡，到了晚上又追剧。

20一边吃夜宵一边追剧，心情不要太爽喔。

宅在家里吃零食追剧的文案(篇二)

21昨晚追剧到半夜，话说真的不要太好看了，我都被朗月轩迷魔怔了，太酥了，太会撩了。

22又是一个雪夜。隔着玻璃窗，能看到大片大片的雪花，洗完澡泡着脚敷了个面膜，然后躺在被窝里追剧，安静，温暖。

23所谓十一长假，就是嘴上说着去旅游去见老友去雅鲁藏布大峡谷看日出！但身体却很诚实的长死在床上追剧刷微博

24追剧追的哭的稀里哗啦时，朋友来电未接，原谅我欺骗了你，没有睡觉，只是不方便接电话。

25我其实是个泪点蛮低的人，看电视很容易感动，看这部**更是从头哭到尾。

26追剧追的哭得脑瓜疼，看个预告，虐得差点心梗。

27我要开始追剧了转移注意力欢乐颂听说还可以。

28昨天熬夜到那么晚追剧，睡了不到三个小时，现在到了这个时间点竟然不困竟然还不想睡不困。

29但一周周的看下来，我发现自己已经“中毒”。

30好久没有躺在被窝里疯狂追剧了全程姨母笑，好开心吼吼吼吼。

31花絮都这么甜，那正片岂不是更甜了吗，太期待这部剧的播出了，今天晚上就可以开始追剧咯，开心。

32近一段时间都好好的在家呆着，每天躺在被窝里追追剧、和爸爸妈妈聊聊天、和豆豆美美玩一会、背背单纯。

33因为这时候躺在被窝里，世界寂静没有聒噪，刷爱豆、追剧、打游戏，静静地享受独有的快乐与自由。

34不可思议的事情是前几天还在吐槽我爸看一部有旁白电视剧的我不过就因为刷了几天热搜开始了追剧。

35别人的情人节，我躺在被窝追剧，看别人甜甜的爱情，又是个熬夜的夜晚。

36天天熬夜追剧的老阿姨每天早晨起来都深深的悔恨，可第二天晚上又追！

37追剧的女人真阔怕，我妈，一个日常不到十一点就要睡觉的人，天天唠叨我熬夜伤身，已经连续两个晚上追剧追到快四点，现在，她还在看剧。

38看了一夜的电视剧，追剧的时候很有精神，追完天亮了，也后悔啦。

39病毒严重后每天离不开的就是我的被窝无时无刻都躺在被窝里追剧。

40性格缺点暴露无遗。就是没办法一个人看电视剧必须两个人。

爱吃零食的说说 好想吃零食的说说

1、多读书，多看报，少吃零食，多睡觉。

2、想吃辣火锅，没让自己去吃，想吃零食，又不给自己买，这两天天气又变冷了，还总是阴晴不定，持续半小时了一直觉得左耳在失鸣状态

3、每天吃零食的时候总对自己说，明天不吃了。

4、自己去看**！吃了一桶爆米花，一跟烤肠，一杯可乐，一带蜗牛酥，一条薯脆，2个月没吃零食，今天全补回来了，剩了一个黑胡椒鱿鱼丝。

5、我发现好好吃饭后，都不想吃零食了！可是最近我根本就没白带，一点也没有。

6、吹吹空调，吃吃零食，听听歌，玩玩电脑，无聊的一天就这么过去了。

7、爱吃零食的同学，我想看看有多少

8、我不吃零食瘦身减肥我大门不出二门不迈怕晒黑我努力学习逆袭学霸我不剪短发开始留长发，我整个暑假皆为你

9、健康了好久突然就好想好想吃零食啊啊啊啊啊。

10、昨晚给十块钱儿子叫他去买包烟，这小子五块钱买零食，然后给我买包五块钱的烟，我说：你小子吃回扣够狠的啊。儿子一边吃零食一边说：这不叫吃回扣，这叫坑爹！

11、而且下班后都在健身没有落下一天过！大概一个小时的有氧跳操那个汗哗哗哗的流啊！平时又没有吃零食！没有奶茶！没有饮料！没有饼干！但是一个礼拜后只轻了一斤！！我tm？？？还不如不减！不减也没有见增重啊！！真他妈我的身体是不是只有一个苹果一天才能见效啊

12、好好学习、天天向上 不吃零食 不高对象。

13、时光再过，人在成长。美丽的风景不会停留就像人生的道路不会暂停一样。源源，记得少吃零食多吃饭，还有保护嗓子，练舞避免受伤。你们终将长大。有时候，我们给不了你们全方位的保护，所以你们要照顾好自己。四叶草在未来唯美盛开，而今的花海在聚集。

14、我要过六一我要吃零食我要礼物

15、通宵复习是因为平时就没听过课 拼命减肥是因为吃零食从来不会控制 分手了才开始后悔是因为之前没有给足够的

16、每次减肥的过程中有忍不住吃零食的时候 我总会安慰自己： 没事 时间还长着 先吃饱再减肥

17、我的交友宣言是、多读书多看报少吃零食多睡觉。

18、好早睡就关灯上床，而不是刷手机到凌晨；决定减肥就少吃一点，而不是晚上瘫沙发吃零食一件事在心里没有存在感，可有可无，如何做得成？你有没有用心，时间会给你答案。你无所谓浇水施肥，它凭什么开出一朵花来。

19、一到晚上就疯了一样想吃零食想想体重我不。

20、接下来几天到国庆放假在不好好吃饭吃零食就把这个照片发到班群。

21、这么冷的天，不想起啊，还特别想吃零食。

酒足思yin欲，吃饱没事干。 而人生1、多读书，多看报，少吃零食，多睡觉。 这就是养生之道。

23、我是个普通的女孩，爱逛街、睡懒觉、吃零食，工作太忙一样会抓狂，会抱怨，我只是忽然明白：趁我还年轻

24、就算感冒了, 咳嗽了, 也还要吃零食的 点个粉让我看看

25、一个人吃饭的时候会感到孤单，但一个人吃零食的时候就不会。

26、以后真的要买水果在寝室要不真的一到寝室嘴巴就想吃零食然后就胖了。

27、来安利这本书，里面说的一些方法还是满有建设性的，有中文版但我看review说翻译烂到影响阅读，这个英文版写得不难很容易读，其实孕期就看到有人推荐过了不过我那时候只想吃零食刷剧根本不想学习什么育儿知识啊啊啊早点看多好。

28、不开心的时候我就吃零食，吃零食的时候我就告诉自己︰没关系，长不胖

29、想和你一起穿情侣装用一样的牙刷一样的毛巾喜欢着同一口味的牙膏想和你一起看**一起吃零食一起哭一起笑。

30、那些半夜吃零食 嘴巴里还吆喝着减肥的胖子 活该你这么胖

关于想吃零食的说说

关于想吃零食的说说

一、今晚超级无聊，不想跑步不想吃零食也不想看电视。

二、想写文想p图想画画想吃零食。只要不是复习的事情都想做。我的内心几乎是崩溃的。写作翻译口译法律跨文化旅游文学请对我好点啊！

三、昨晚10点多还没睡，看着茶几上的小零食好想吃，后来刷刷手机微博忍住了。今早等公交车的时候，公交车站点对面是一家早餐店，有现炸油条，手都伸到包里找钱了，又忍住了。给自己点赞点赞。

四、一到晚上就疯了一样想吃零食想想体重我不。

五、健康了好久突然就好想好想吃零食啊啊啊啊啊。

六、晚上病态的想吃各种零食甜食高热量食物。

七、我有两个愿望吃遍想吃的零食还有和你一起去看一次镰仓海边的风景。

八、想吃零食，一拉开发现了一只猫老鼠。

九、今晚早早下班，想吃得零食没买到，于是老老实实回家煮。然后煮了个云吞饺子青菜汤，还有剩下的一点点咸饭，好满足幸福感爆棚！焖肉ing。期待！希望别被我搞砸了！

十、雨天的时候总是很想吃甜品或零食，甜甜的蛋糕，巧克力，脆脆的花生糖。

十一、以后真的要买水果在寝室要不真的一到寝室嘴巴就想吃零食然后就胖了。

十二、我:妈，我嘴闲不住，老想吃点小零食。

十三、这么冷的天，不想起啊，还特别想吃零食。

十四、此刻很饿的我在一堆零食里就想吃火鸡面可是这么晚了我怕明天嗓子会烂掉还是忍着吧。

十五、我发现好好吃饭后，都不想吃零食了！可是最近我根本就没白带，一点也没有。

十六、突然很想吃零食，瘦的这些很快就会被我吃回来了。

十七、肯定是最近没吃饱饭总是想吃零食最想吃油炸麻辣烫和串串。

十八、不喜欢天气变冷啊，以前都是要么吃饭要么吃零食，一冷起来就是吃了饭还想吃零食。

十九、来安利这本书，里面说的一些方法还是满有建设性的，有中文版但我看review说翻译烂到影响阅读，这个英文版写得不难很容易读，其实孕期就看到有人推荐过了不过我那时候只想吃零食刷剧根本不想学习什么育儿知识啊啊啊早点看多好。

二十、我跟男朋友吵架，你打电话打到停机，一直安慰我，我们又吵架，你带我去散心，陪我吃我爱吃的，背着我走路，说比大学瘦了，还说我以前很胖，总是让你背，其实，我都不记得了，去你家，我想吃什么，从来不下厨的人，早起买菜，做饭，你朋友都诧异，我想吃零食，你恨不得把整个超市都买来

二十一、天气越来越冷了，不想说别的，就是想吃点韩国零食。

二十二、我妈说下次再想吃零食的时候就吃水果，然后就是吃完那么多水果之后还想吃零食，114斤无法直视的体重，就给自己半拉月的时间瘦回去，开始

二十三、大晚上的想吃零食，平时逛超市又没得什么想吃的。今晚全寝室饥饿。

二十四、老想吃零食是不是一种病，我也不造为什么我要发我的杯子上来。

二十五、西安初雪以为的雨夹雪没想到下那么久那么大不知道是不是姨妈要来了特别想吃零食晚上吃了好多不刷牙都停不下来了。

二十六、幸福小的时候，能吃到自己想吃的零食，就会有一天的好心情，觉得好幸福。我是一个不挑食的人，但也有突然想吃某种东西的时候，有次印象特别深刻，突然想吃一种糖，就跟妈妈说不舒服，装病。

二十七、今天本来休息但是还是上班去了中饭碗饭在公司吃的都没拍今天没好好好吃饭还是晚上吃很多为什么每次都是晚上想吃零食呢！

二十八、何必这么负累这世上还有什么比想吃零食的时候手边没有零食更令人坐立难安啊。

二十九、朋友们，你们身边有那种可以把零食袋开着（比如卫龙）放在桌上憋着不吃等想吃的时候才吃的人吗？我有。

三十、本来想吃点零食填填肚子的，没想到反而吃开胃了。

三十一、每晚一到睡觉的点就开始想吃零食努力地在控制自己啊西安降温了下雪了我只想躺在被窝里不想去上课要不是因为怕被饿死我是真的不打算出被窝天凉了干啥都需要勇气包括上厕所这件小事希望我一觉睡醒能胖20斤谢谢上帝啦。

三十二、无聊的时候就想吃零食想吃蛋糕哦哦哦外面冷死了不想动。

三十三、想吃零食，想吃火锅，想吃烤肉，想吃烤翅，想吃披萨，想吃麻辣烫，想吃牛肉面啊啊啊痛可以忍，反正以前胃痛到打滚也是常事可是肿的我没法吃东西，只能吞东西真的是难受啊

三十四、当我没有给他吃想吃的零食时。

三十五、这日子过得真是。。。我在厨房做饭洗碗忙前忙后，而我老婆呢，回家就往沙发上一躺，想吃零食都要我找好送过去。妈的，感觉还不错，没人打扰我在厨房发挥。

三十六、心情好就想吃零食，心情不好更想吃零食，所以，我注定要是一个胖girl了。

一边追剧一边吃零食的心情文案收藏四十句

一边追剧一边吃零食的心情文案(篇一)

1白天想晚上早点睡，到了晚上又追剧。

2这个假期在熬夜和睡眠中度过了，天天追剧到半夜，白天睡到下午起，感觉休假之前想干的事一件没干，假白休了。

3难怪我要投胎到现代，因为我太爱看电视了，如果生活在古代，那我肯定会无聊死了。

4放假睡觉时间大增追剧根本没心思学习。

5别人放假都是出去玩，而我，却整天呆在家里，一直在看电视，没有出门，我想我可以没有其它的一切，也不能没有电视。

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7小时候可单纯可爱了看到吻戏一定会用手遮住眼睛。

8但一周周的看下来，我发现自己已经“中毒”。

9冬天最舒服的，吃碗甜甜的汤圆，喝姜汁可乐，用热水泡泡脚，电褥子开到最大，疲惫的躺在被窝里追剧，玩手机。

10这个点对于我就是熬夜了……追剧追的根本停不下来还怪好看。

11连续躺在床上的第不知道多少天，每天日复一日重复着熬夜追剧聊天。

12因为这时候躺在被窝里，世界寂静没有聒噪，刷爱豆、追剧、打游戏，静静地享受独有的快乐与自由。

13在此发誓以后晚上再也不追剧了我已经预想到明天早上起不来头要炸的感觉了。

14我他妈中毒了，天天追剧到一两点。终究还是过不了外貌协会这一关。想到白天在商场车库发生的事，带个孩子太过随意出门遇到点状况咨询少数服务人员都爱理不搭，她看不起人随便应付反而给我造成麻烦，要不是孩子一直哭闹我肯定是要投诉的，付个停车费兜一大圈，对于手机查不到停车信息的问题很是费解。

15追剧到早晨五点半，除了我也应该是没谁了吧。

16我追剧总是慢很多拍，最近翻出早过时的韩剧「逆转女王」在看，一个感情和事业跌倒谷底的女人绝地逆转，收获更好的爱情和事业的故事，看的人大快人心，我想更多的是给了喜欢这部剧的观众一个意*的空间：每当事事不顺的时候都要催眠自己，现在已经是最坏的时候，马上就要逆转！谁都想成为逆转女王呢。

17事实证明傻白甜偶像剧看多了，容易影响学习，尤其对我这样一个已经不适合看偶像剧还花痴的人来说，更不能追剧了。这两天电视剧看太多，脑容量都变小了，单词也记不住了。

18看老九门喜欢陈伟霆张艺兴，看琅琊榜喜欢胡歌王凯吴磊，看琅琊榜之风起长林喜欢刘昊然，看我是大侦探喜欢邓伦吴磊白敬亭。居然都是男的。然后就有了各种熬夜追剧。

19这个故事告诉我们，不要为了追剧睡觉睡太晚，因为第二天一早容易起不来而且起来了也会偏头痛并且基本上整个人都是傻一天的。

20追剧到早晨五点半，除了我张**也应该是没谁了吧。

一边追剧一边吃零食的心情文案(篇二)

21熬夜追剧使我快乐。一晚上嘴就没合上，太甜了，太好看了，越看越上头。

22刚刚催我吗妈睡觉，一抬眼，我妈泪流满面，我吓一跳。结果是电视剧看的她感动到了。

23好多番没追剧没看却沉迷于社交网络真是浪费生活。

24大晚上追完剧，也睡不着，开始失眠，没人一起追剧讨论剧情真无聊哇。

25从没想到，都这把年纪了还能追剧到半夜三点，也真是厉害了，真是好几年都没睡这么晚了。

26最近追剧追的不要不要的，看到四点半也是没谁了，大半夜的哭的稀里哗啦的，眼睛全肿了。

27刚刚催我妈睡觉，一抬眼，我妈泪流满面，我吓一跳。结果是电视剧看的她感动到了。

28这两天熬夜追剧也是辛苦，看完一集说睡觉接着又看一集。熬不下去了准备睡忽然发现自己精神的怎么都睡不着了，然后就是无尽的翻来覆去。太痛苦了。

29要做个可爱的姑娘，不烦世事，满心欢喜，别恃宠而骄，别卑贱讨好，想追剧追剧，想睡觉睡觉，开心就好。

30近一段时间都好好的在家呆着，每天躺在被窝里追追剧、和爸爸妈妈聊聊天、和豆豆美美玩一会、背背单纯。

31一边胆小害怕一边继续追剧像极了，既期待又害怕受伤害。

32每天晚上我追剧，娃爸辅导作业，这个分工我特别满意。

33前天追剧追到昨天早上6点睡觉睡到11点起床干活，昨天下午不想干了并且事情也不急就不干了…以前觉得这样工作方式梦寐以求…然而现在觉得…呵呵哒…眼光一直望向其它方向，是否等我再追到，又是另一种呵呵哒？

34恍然觉得晚上时间是不够用的，想溜达溜达，要坚持护肤运动，还想追剧，偶尔再翻看几页书，找到一种内心平静，真的是很舒适。

35闷了一个星期，终于憋出来一场大雨……这种天气就适合在寝室喝着热奶茶，坐着垫子，靠着抱枕，怀里再抱着一个抱枕，打游戏，追剧，打麻将，听音乐，看书，都好／一条热爱死宅的咸鱼……

36昨晚追剧到半夜，今早起床眼睛浮肿了，以后真的不能这样了，我要美美的。

37躺在被窝追剧吃糖，也能感受到天气的晴朗，这样不香吗？

38这个节骨眼的我是真不能追剧，一追剧必熬夜，一晚上干了十几集。

39躺在被窝里追剧，看到电视剧里在吃烤肉，火锅，西餐，鸭脖子，日料，好想钻进去吃点。

40熬夜追剧真幸福，看起来做一条咸鱼也是很开心的。

问题一：饭后多长时间健身效果最好 饭后2到3个小时运动 是最好的吧

建议下午4点去健身房

锻炼40分钟 因为你太瘦了 不建议跑步

胃不好的话 多吃蔬菜 水果 最好不要吃 难消化的(难消化就是 传说中有嚼劲的食物) 胃不好就多运动 不要天天做电脑旁 因为压着胃 胃气很重常

胃不好 做仰卧起坐 帮助肠蠕动早上起来喝杯凉水 帮助肠蠕动 想要增重 不是靠锻炼的 而是 7分补 3分动 平常生活作息要有规律啊 不要熬夜什么的

器械的话嘛 一开始以固定器械为主(就是都固定好了 只要用力就可以动了那种的 半年后估计可以 移动器械(就是没有固定起来的你可以自己组装 从而锻炼你所要的那块肌肉)了

最后一开始不要剧烈运动 这样会伤害身体的 持续渐进 不要急于功成

问题二：吃完饭得等多久才能去健身 一般来说，不经常运动的人和体弱的人，最好在饭后0．5～1小时运动较为适宜。正式的锻炼和剧烈的竞赛，最好在饭后1．5小时再进行。饭后不宜剧烈运动并不排除在饭后进行轻松的运动，每个人可以根据自己的条件做适量的运动，例如散步或做其他轻微活动，对增进健康还是有利的。

那么，为什么饭后不宜做剧烈运动呢在谈这个问题前，应当先了解食物在人体内是怎样被消化和吸收的。

食物进入口腔，经过咀嚼磨碎，在唾液的作用下，淀粉得到初步消化。接着经由食管而进入胃，在胃里，因为胃液的作用，蛋白质得到初步消化。以后，食物再进入小肠。小肠才是消化和吸收最重要的地方。经过口腔和胃初步加工的食物，在小肠腺分泌的小肠液，以及来自胰脏的胰液和肝脏的胆汁作用下，得到完全的消化，成为人体能够吸收的营养物质。这些营养物质也主要是在小肠里得到吸收。由血液运送到身体各处，供给组织细胞需要。

大家要明白这样一个道理消化液的分泌和消化器官的运动与消化器官的血液供给有密切关系。消化器官的血液多，消化液分泌也多，消化器官的运动就进行得活跃，消化、吸收也就好。因为消化液的原料靠血液供给，消化运动所需的供能物质和氧气也由血液供给，已消化物质的吸收也要靠血液。反之，消化器官的血液少，消化液分泌少，消化运动进行得不活跃，消化和吸收也就不好。

可是，当你饭后去做剧烈运动，首先就会使本来应该到消化器官去的血液，由于运动而分散到全身肌肉中去，肌肉中血液多了，消化器官的血液就减少了，肠胃组织中血液少，就会给消化和吸收带来困难。生理学家告诉我们，在剧烈运动时，交感神经极度兴奋，而副交感神经却受到抑制。消化液分泌主要是由副交感神经兴奋引起的，消化作用也由副交感神经兴奋而加强。交感神兴奋时，消化作用就受到抑制，消化器官的血管也缩小。而且饭后参加剧烈运动，由于肠胃里装满食物，运动时震动得很厉害，往往会发生腹部疼痛的现象。若是饭后游泳就更不好，因为水温低，带走人体的许多热量，肠胃等消化器官的活动受到抑制，影响了消化能力；人体在水中，还会受到水的压力。水压迫了装满食物的胃肠，不仅对消化不利，而且更容易产生腹部疼痛。

问题三：吃完饭之后多长时间才能运动 我是一名健身教练有8年的运动经验，建议你饭后1小时再去运动，因为吃饭后身体内的血液更多的会循环到胃部帮助消化 此时人们大多会出现困倦的感觉，此时的运动对人体是个伤害，另外食物刚刚进入胃部马上运动还会诱发阑尾炎

问题四：饭后多久才可以运动？ 看你肠胃功能了。一般人是半小时。

吃过饭 血液都会冲到胃和肠道 帮助你消化。如果你体力运动或脑力运动 学习就会冲到该部位。 导致消化能力不冲足。容易影响健康。

早上尽量别长跑。人一天的运动量有限的。 个人建议 晚上做运动。 可以把你当天剩余的运动量做个消耗。

问题五：吃饱饭后多久可以跑步锻炼 在吃完饭后立刻作剧烈的运动，会抑制消化液的分泌和消化管道的蠕动。同时，因为作剧烈运动的时候，流往全身骨胳肌肉的血液会增加，以至於肠胃及内脏的血液会相对下降，容易造成消化不良，影响吸收，甚至严重者会造成慢性消化不良。因此，饭后不宜作剧烈运动。

饭后要休息多久才可以海行运动？应该依个人的体质、运动项目、运动量及运动强度而定。身体健康而又常参与运动的人，饭后休息一个小时左右，就可以从事运动了。

至於不经常运动者或体质较弱的人，相隔的时间就要长一些。有肠胃病的人，则应该询问医生的意见后才可决定。此外，休息的时间与食物的性质也有关系，吃了比较难消化的食物后，休息的时间要长一些。

希望能帮助你

问题六：吃了饭，过多久才能做剧烈运动 要看你吃的多饱。

如果半饱，就是吃了平时饭量的一半后，等15分钟，不饿了，这叫半饱。那么半小时就可以了。

如果8成饱，就是吃了平时饭量少一点，但是停下来3分钟就感觉不饿了，这叫8成饱，这样最好1小时后运动。

如果很饱，吃完感觉很撑，就要一个半小时再活动。

如果正好，吃完马上感觉不饿，再吃就撑了，这叫正好。最好70分钟后活动。

需要注意的是，吃完饭要想胃良好消化，不要做大运动辆的活动，也不要睡觉，因为活动量大了，胃里的血液少了，消化的慢。睡觉的话，血液流动慢，胃也进入休眠了，也不好。

这里说的活动是正常强度的活动，比如搐场篮球，或者业余羽毛球，或者有氧慢跑类的，如果是剧烈活动，比如100米比赛，全场篮球，全场足球，建议再分别增加15分钟的时间。

问题七：吃完饭多久才可以去健身房健身 按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。

按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，最好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。

饭后如何运动

饭后半个小时：在这半个校内，以休息为主， 与家人朋友一起饭后的聊天，多聊些茶余饭后的开心的话题。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。

饭后1到15个小时：这个时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的。诸如快走、慢跑之类的运动都可以慢慢展开。俗话说“饭后走一走，活到九十九”，饭后散步能促进消化，但是剧烈运动还是要节制。

问题八：吃完饭多久才可以健美 健身后40分钟洗澡对身体最好。 吃完饭三个时候以后健身最好，因为刚吃完饭胃的压力比较大，如果马上做运动对胃及其有害；运动后一个小时左右才可以吃东西，这时身体代谢基本稳定，有利于食物的吸收。 健身后可以补充一些食物：喝牛奶,吃牛肉,鸡，鱼均可最好有蛋青 运动前可以吃些水果：苹果，桔子，柠檬、等含Vc比较丰富的物质。 晚上运动可以哦，我就是晚上带健美操。晚上运动完洗洗澡多很晚了，洗完澡休息一会在睡觉页不错哦 。这个跟个人的生活习惯有关。晚上做俯卧撑不太好。因为俯卧撑联系爆发力比较有用，昨晚就睡效果不好。 希望对你有用！

问题九：饭后多久做无氧运动 比较好 一般在饭后两小时运动是最好的了，但是如果晚上运动量太大会影响睡眠，所以可以早点吃饭，早点运动，这样是最好的。 上面是我自己说的。。下面是我找到的： 饭前、饭后不宜从事激烈运动，运动和吃饭要有一定的间隔时间。 由于在运动时，肌肉的活动，使全身的血液进行了重新分配，大量的血液流到参于活动的肌肉中去了，内脏器官，诸如胃、肠等器官的血管都处于相对收缩状态，因而消化、吸收机能也处于抑制状态，胃液分泌减少，消化能力减弱。此外运动时交感神经兴奋，肾上腺素的分泌大大增加，这也可以使胃肠道的蠕动减弱，使消化腺的分泌大大减少。而在运动后此种状态不能立即改变。要休息一定的时间后才能恢复正常，所以在激烈运动后不能马上进食。如激烈运动后立即吃饭，就会影响消化吸收能力，长此下去会引起消化不良、食欲不振、慢性胃炎等症状。一般来说，运动后要经过半小时甚至更长一些时间的休息再进餐较合适。 同样，在饭后也不能立即去参加激烈运动。如果饭后马上参加激烈运动，可使正在参于胃肠部消化的血液又重新分配，流向肌肉等器官，从而也会影响胃肠的消化和吸收。 饭后立即参加激烈运动还可以因为胃肠的震动和肠系膜的牵扯而引起腹痛和不适感，这对身体和运动都是不利的，因此饭后至少要一个半小时以后才可以进行运动

都是一样的；全身运动减肥吧！局部减肥是不可能的！(一般都不信)局部肌肉运动会防止脂肪在那堆积,但并不会消耗已形成堆积的脂肪,两个概念别搞混。而且脂肪只能全身消耗,平均减少。(别当自己是747A380飞机每个翅膀有独立油箱油路供应系统,人体还没进化出此系统。所以别再想着瘦脸瘦下巴瘦手臂瘦腰腹瘦臀部瘦大腿瘦小腿之类的局部减肥了。)

别把减肥和塑型搞混！(高强度高负荷的重复动作是用来塑型增加肌肉增强力量的。千万别拿塑型训练当减肥用,结果肥没减掉,肌肉多了。不过长肌肉也很难的,如果你还没累个半死,不用考虑自己会长肌肉。跑步确实会让腿粗,但普通人的训练量根本就达不到增粗的境界。)

误区如下：（想通过局部的肢体运动达到某部位减肥的效果是不可能的！）

瘦脸瘦下巴：咀嚼口香糖或其他韧性食物。结果：长出马脸一样的肌肉，肥还在那里！

瘦手臂：哑铃、杠铃、矿泉水瓶。属于局部运动，消耗总量太小，除了练肌肉减肥没用！

瘦腰腹：仰卧起坐、背翘、腹翘、呼啦圈等等。想达到减肥效果需要每天一次性完成2000~3000个！

瘦臀大小腿：蹲起、蛙跳、跳绳、爬楼等等。体能消耗巨大，但是难以持续消耗，做不够40分钟，减肥是梦！

保鲜膜之类的东西不要用！那个是竞技选手赛前减重用的(柔道跆拳道拳击等等需要称重分级别的),效果超级快,但只减水分,不减脂肪,喝水马上增重,不过还是可以给你2小时“幻觉”的。蒸桑拿和保鲜膜一个道理！(我那教练赛前超重,直接穿雨衣去跑5公里了,还是夏天,我那个汗啊。)

减肥方法，坚持每天1~3次，每次40分钟以上不间断运动（慢跑、羽毛球、乒乓球、健身操、街头PK、野外ML等等根据个人喜好可以随意选择，自己喜欢才容易坚持嘛），建议项目由弱到强排列，坚持不下来，快步走也行，但就是不能停！这样才会减肥，因体重基数不同减重速度不等（但是不会快到1天1斤的程度，有此想法请到就近菜市场观摩考察，1斤肥肉是什么概念，余念不死者请每日挥刀自切）

“为什么要40分不能停呢？我很懒的，4分钟不行吗？”40分内运动，只是在消耗你今天刚刚吃的东西，分解脂肪的酶和脂肪循环系统，要持续的运动40分钟左右才启动。前40分用轻松项目持续消耗来启动，40分后高消耗项目可劲练吧，你需要的只是坚持。（别以为偷偷休息几分钟没人知道，那些酶的产生会中断的，然后从新开始。）

“那为什么要快走？多快算快的？我跑起来也没问题的”因为快步走是最容易做到持续消耗项目。而最好的持续性项目是慢跑和跳绳，可是你能坚持40~60分不休息吗？速度超越刘翔最好，就怕你坚持不住60分！保证长时间持续稳定体能消耗，这是减肥的关键！你不是要我规定你每天都做什么吧！自己去决定！什么才是你能够坚持的最大消耗性运动！你要自己思考~你都愿意做什么运动，能做什么运动，怎么排列我只能告诉你方法！人是不一样的，我1天能跑3个5公里，能做6个小时跆拳道的训练！可是这不适合所有人。

“啥？！你就能坚持3天~肚子痛？腿抽筋？不舒服？没时间？上班？上学？”知道最容易做的事是什么吗？找理由！放弃的理由随便就可以找100个，每个理由都可以让你心安理得的放弃坚持，但那并不是你想要的！坚持的理由也许只有1个，但是足够了！它可以改变你的一生！（除了例假可以给，其理由它不给假！）

“这样会不会练出肌肉”人类的DNA经过几亿年的进化，已经按体重给你最佳的肌肉比例了。你只要没做爆发性的短跑冲刺跑，负重蹲起蛙跳，杠铃等等这些超越自身体重或生理极限的项目来减肥，你不会变肌肉人！

当然每个人对世界的看法和认识都不同，也许你认为我的观点是错误的，你可以去寻找心中理想的答案。

1例假期间可以运动么？

经期运动要看个人情况，如果没有什么不适，有运动习惯的女性完全可以运动，运动能促进血液循环，改善盆腔周围生殖器官的血液供应，并且腹肌和盆底肌的收缩交替对子宫有按摩作用，促进经血排出，一定程度能缓解痛经，但是如果疼的起不来床的还是算了。注意停止高强度的跑跳和腹部无氧还有大重量的负重无氧这些增加腹压的运动，以免经血量过大或者子宫内膜异位。

我一般情况下前二天血量大的时候停止一切运动，身体没有神马不适可以出去散散步逛逛街啥的（逛街是很好的运动ms我以前一直说），例假前如果觉得身体疲劳也最好减少运动量多休息（这是正常情况，有些女性会因为经前运动量过大而导致月经推迟，总之倾听自己身体的声音），后面几天血量小可以快走，做除腹部以外的器械。

2女性也一定要进行力量训练么？会不会变肌肉女？

太多妹子有肌肉恐惧症了，肌肉是个好东西，肌肉量是你运动或休息时比他人消耗大的基础，肌肉量大，做同一个动作你能举起更重，能消耗更多，静止状态也能利用更多能量。同时也是对脆弱关节的保护，很多妹子开始运动跳几下跑几步就开始膝盖疼，就是因为长期不运动臀腿肌肉太差导致的。所以绝对不要抗拒抗阻运动，很多并无运动习惯的女性觉得自己很结实肌肉量很大，其实只是硬脂肪，肌肉在放松不充血的状态下是柔软有弹性的，一点都不硬。

怕自己练练就变肌肉女的，妹子你有睾丸么？没有睾丸你能大量分泌睾酮么？运动后肌肉胀只是充血啦。你两天不动肌肉水分潴留一下去，立马就小了，所以也不要动两下就觉得自己增肌了，真的是想太多。此外，你看到那些肌肉女的都是长期每天超大量 严格饮食甚至有吃激素的作用，健美选手都非常不容易。

3饭后多久可以运动？

剧烈运动最好在饭后1-2小时，吃饱得等3小时。如果距离上一餐已经3小时以上了，可以在运动前1-2小时补充一些简单易消化的碳水例如白面包，和少量蛋白质例如蛋白粉半勺，摄入少量蛋白能避免运动完强烈的饥饿感导致特别想吃甜食。

4运动后可以马上吃东西么？

运动结束后可以吃一些碳水 蛋白，比如脱脂牛奶/酸奶，一条小香蕉，白面包，水煮鸡蛋白都可以。拉伸完洗完澡就随意吃饭吧，但不要吃得太饱，在睡觉前不感到饥饿的程度就好。。胖不胖看整体摄入，如果晚上太晚运动完就不要吃太多，不感觉到饱也不感觉饿的状态睡觉，以免影响睡眠。

5运动期间可以喝水么？

可以，随时喝，脂肪燃烧1g要消耗1ml水，缺水很影响脂肪消耗的，外加出汗会流失水分，避免口渴的状态下去运动，口渴就已经是身体缺水的状态了，也避免运动前一刻喝太多水，运动的时候会想去厕所的。运动后继续适量补充水分。如果出汗量大，特别是户外运动，注意补充电解质。

6运动1个月能瘦几斤？

每个人情况不同。按严格的运动和饮食控制，一般建议一个月降低2%-5%的体重还是比较合理。消耗1kg体脂需要7700Kcal大卡的热量，如果55kg妹子未运动前1800kcal摄入能达到收支平衡，饮食不变，每日运动1小时运动消耗330Kcal热量（没太大运动基础的这个消耗是非常正常的，假设全部都是脂肪的消耗减少），需要7000/330=233天才可以减掉1kg体脂。再加上生理期7天，一个月才能减1kg。虽然很慢，但是这是很安全的速度，快速减肥的危害太大，而且必然反弹，追求这个速度完全没有必要。

7为什么我运动了还是不瘦？腿还粗了？

首先运动时间至少得有一个周期，饮食要健康合理，才运动几天的就别问这个问题了。坚持的好3个周期就能换个人，继续坚持6个周期就能维持良好的习惯一辈子。其次BMI低于20的最好把体重秤扔掉，只留卷尺和镜子观察自己体形的变化。检讨自己的运动消耗和摄入。初期运动肌肉会水肿可能会增加体重，这并不是增加肌肉，肌肉没那么容易长。运动不像节食，大量掉水分掉肌肉体重下的快，但是一吃就立马加倍回来。另外如果曾经有节食减肥史或是减肥药史的，恭喜你，你的体质已经被你自己折腾到易胖不易瘦了，慢慢运动和饮食调整提高代谢，耐心点儿。

8为什么我开始运动围度降了但是反而涨体重了？体重不降我抑郁

上街别人会拿着秤称你有多重么？脂肪比肌肉同体积轻多了，刚开始运动可能因为肌肉充血导致体重上升，这些不用在意啦。不要相信什么好女不过百的屁话。体重轻≠瘦，你可能是个体脂高的瘦胖子。

9每天不同时间是不是体重都不一样？什么时候称重比较好？

固定同一时间称重，一般早上起床上完厕所是最轻的，除非头一天晚上吃太多太咸，这个时间误差也最小。饭前饭后差两斤，早晚差两斤，一天内体重能相差4斤，多喝两杯水都1斤了，多吃了点盐多潴留了点水分，就能重2斤。一直称重是自己给自己找堵，一周甚至一个月称一次就好了,体重一两斤浮动不用太在意。

10卷腹脖子疼大腿疼腰疼但是感受不到腹肌用力怎么办？

腹肌无力，所以借用手臂脖子大腿的力了。做卷腹，手应该是虚放在太阳穴两边，下巴微收，后腰贴紧地板骨盆后倾，肚脐下压收入脊椎仅用腹肌卷起上半身至肩胛离地，肩膀脖子头大腿都不用力。不能抱头，即便是微微托着头也会不小心用手借力，对颈椎压力大比较伤。但是做到快力竭的时候真觉得头很重，影响腹肌发力，私人秘诀单手轻轻压着头顶帮助很大，且不会对颈椎有压力。

11怎样练出欧美那种圆润紧实翘臀？臀部两边凹陷怎么办？

首先臀部必须有各种锻炼臀大肌的抗阻练习：例如深蹲，箭步蹲，俯卧抬腿，后踢腿，臀桥等。而妹子们理想中的臀部是这样的：

臀肌的本来面目就是两侧会有凹陷，圆润的臀部很大程度来自于脂肪。女性略高的体脂很大部分是堆积在臀部大腿小腹上，欧美人的基因臀部堆积的脂肪又会较亚洲人多，更容易有圆润的臀部。但臀部的翘绝对是来源于肌肉的挺拔，我们只能在自己天生的基因上完善，Jen女神5年前的臀部也并没有现在这么大，也是下了苦工练的。

12我准备怀孕可以做剧烈运动么？我想减完肥再怀孕可以么？孕期还可以运动么？

备孕期间剧烈运动是完全OK的，运动也能提高受孕几率。对于长期不运动的女性强烈建议备孕前规律运动一段时间再怀孕。怀孕会给女性的心肺功能带来挑战，它要供应两个人的血液和氧气。孕前有氧锻炼能跑能跳的妈妈，心肺功能强大，能更好地供应胚胎。运动锻炼肌肉力量，让准妈妈在身体增重二十多斤时仍然感觉轻松自如。不过一旦有怀孕迹象就要停止运动至12周后听取医生意见。备孕期间是不能用降低摄入来减肥的，只能加强运动，饮食要足够营养，以免怀孕初期（特别是孕吐厉害的）营养不良。

至于孕期运动，除了散步，孕妇在12周稳定后根据自身情况及咨询医生后可以做1轻至中等强度有氧运动2轻至中等重量的力量训练3不压迫腹部的瑜伽普拉提（也就是有些动作要改良，比如扭转姿势，俯卧姿势都不适合做，另外月份大了之后就不要平躺，尽量躺在斜板上）

有运动习惯的，大部分运动可以降低强度继续保持。不过因为暂停了3个月依然要从低强度开始循序渐进。

13产后多久可以开始运动减肥？运动影响母乳么？

产后荷尔蒙的效果将会持续4-6周，关节和连结组织还比较松软，且不稳定，较高的运动强度会使关节过度松弛，并且子宫会一直保持膨胀状态，直到产后6周，其韧带还会保持拉伸状态。故剖腹产的孕妇，必须在产后6-8周才能开始运动，以及注意很多风险。

喂母乳的要运动后2小时后等乳酸代谢完才可以喂奶也被辟谣了。减肥方法和一般减脂并没有什么不同，因为很久没有高强度运动同样需要循序渐进的开始。但是喂母乳的要注意营养均衡，不能以降低摄入来减肥，母乳喂养本身消耗极大，奶水充足对产后瘦身也很有帮助。

肥胖线也称为收缩线和膨胀线。如果你遇到这种情况↓↓↓

（脂肪纹的出现才刚刚开始）

这样↓↓↓

（粉红色的脂肪纹逐渐变暗变成紫色）

还是这样的质感↓↓↓

（紫色脂肪纹逐渐淡化变成白色脂肪纹）

别想了，你和我一样，也有脂肪纹！

肥胖纹虽然不痛不痒，但对于本来就微胖的我来说，真的是雪上加霜！连能遮住肉肉的衣服都不敢穿，怕露出红色的脂肪纹！

说实话，刚开始腿上有粉红色的脂肪纹的时候，我并没有在意。我觉得只是一个过渡期，努力减肥就好了，我建议自己脂肪纹会慢慢淡化。没想到减肥后，身上的肉渐渐变少了，原本粉红色的脂肪纹也越来越黑了！

查了很多攻略，发现瘦肥胖纹的方法真的很多！

抖音说用金银花湿敷；

小红书说维A酸是淡化肥胖纹最好的方法；

公众号说用医美减肥胖纹才是硬道理……

但是像我这样皮肤敏感又浮肿的人，真的要慎用药物和医美来淡化肥胖纹。如果不小心用多了，或者用后没修好，分分钟就会红肿发炎。皮肤不好更致命！

想了半天，终于还是决定去看医生！下面总结一下医生会诊后的干货和我成功淡化脂肪纹的步骤。和我一样深受脂肪纹困扰的朋友可以大胆往下看！（反正按照医生说的，加上自己的总结，减重+脂肪线淡化成功了~）

——这是严肃认真的分界线！！——

1、为什么会长脂肪粒？

为了以理服人，先把肥胖纹形成的原因放在这里吧！

体重在短时间内明显增加或减少，皮肤生长过快，皮肤弹力纤维的增减跟不上体重变化的节奏，导致皮肤弹力纤维断裂皮肤，从而形成肥胖痕迹。

用人的话来说：无论是突然发胖、变瘦还是长高 肥胖纹整样运动消出 ，只要皮肤跟不上纤维的变化，就会出现脂肪纹！

肥胖纹一旦形成，按照现在的医学技术，是没有办法完全消除的，只能淡化！

而淡化的方法就是千方百计增加皮肤弹性！

下面就为大家介绍一下如何将原本紫红色的脂肪纹淡化成肉眼几乎看不见的状态的方法和步骤！希望你能像我一样用对方法，成功淡化脂肪纹！

2如何淡化肥胖纹？✅Part1 使用淡纹产品

护肤选择功能性油品，可以缓解因皮肤受累而导致的皮肤弹性减弱，如：积雪草提取物、胜肽、维生素A等成分。

在选择有淡淡纹路的产品时，我的第一选择是娇韵诗，但500多元才100ml的价格成功说服了我！后来听我有妊娠纹的表妹分享，她说一套袋鼠妈妈精华油和精华乳才200多，性价比很高，淡化妊娠纹的效果也不错 用了之后发现减少肥胖纹的效果真的很好！一有空集就来分享给大家！

（我用了一套空的，又囤了一套）

买前看了背书，发现袋鼠妈妈的浅纹西装真的很有前途！作为一款主打淡纹的产品，不仅通过了连娇韵诗都没有的SGS 8周淡纹测试，还通过了爸爸的随机测试！

SGS 8 周光纹测试：

要通过SGS 8周美白测试，温和成分和强美白效果缺一不可。要知道SGS是国际公认的权威公证行，任何品牌都不能在它面前耍花样！

爸爸采样：

邀请了32位有肥胖纹的志愿者进行为期8周的轻纹打卡测试，发现无论是皮肤弹性、纹路

，皱纹面积和皱纹长度被削弱！

成分也是固体，包括：

保湿：小麦胚芽油、荷荷巴籽油、葵花籽油、透明质酸钠等。

损伤修复：摩洛哥坚果树仁油、角鲨烷+VE+VC、天竺葵花油等。

紧致提拉：积雪草提取物、棕榈酰三肽-5、六肽-11等。

淡纹产品的使用方法：

方法一：先抹油再抹奶（天天用）

每晚洗完澡后，将身体擦干一半。趁着皮肤毛孔张开，先挤2泵精油于掌心搓热。由内向外均匀按摩，涂于有脂肪纹的部位。

完全吸收后，顺着纹路涂抹精华乳。油和牛奶的结合可以防止水分流失，同时提高皮肤弹性。

早上起床后先抹油再抹牛奶。

方法二：用油滋润肌肤（每周1~2次）

Step1：用磨砂膏按摩涂抹有脂肪纹的部位，按摩出死皮和废屑角质，然后冲洗干净；（我用的是多芬磨砂膏，大家可以根据情况选择自己喜欢的，淘宝天猫搜索很多，几十元一大罐，便宜又好用）

Step2：身体半干后，涂抹精油，舒缓肌肤同时补水；

Step3：涂抹精华乳至完全吸收，深入肌肤底层提拉紧致；

Step4：将精油和精华乳混合后，厚厚的涂在有脂肪纹的部位，然后用保鲜膜包好，等5分钟再拆开！（喜欢清爽肤感的朋友可以把残留的精华冲洗掉，像我这种干皮的朋友可以充分按摩至吸收）

用油滋养皮肤后，你会发现皮肤嫩滑，摸起来很有弹性~

我通常从周一到周五使用精油和乳液。在没有约会的周末，我会花十多分钟用油来滋养皮肤。我坚持了将近一个月。紫红色的肥胖纹真的是肉眼可见。必须要淡化，重点是皮肤感觉滋润提亮了很多！

✅Part2 控制体重，坚持运动

你不能吃一口就变成胖子或瘦子。无论是增重、增肌还是短时间内减重，控制体重都要从容不迫。

日常生活中能做的就是活动一下手、脚、腰。在减肥的同时，还能促进皮肤新陈代谢，增加皮肤紧致度和弹性，在一定程度上降低肥胖纹出现的概率。

我比较懒，做的运动就是宅在家里不出门，躺着不站着。我的懒人运动方法分享给大家：

①靠墙站立

饭后半小时，找一面墙，夹住臀部，背靠墙站立，背部完全贴壁，头、臀、腰、腿尽量贴近墙壁，并保持这种状态。几分钟后，你会发现你的腰会越来越累。每天坚持10分钟左右，避免腹部脂肪堆积，同时增加皮肤弹性！（PS：我看电视总是靠墙站着，娱乐运动兼顾！）

关键是自从我开始运动以来，脂肪纹并没有增加多少。

②在家做提臀运动

一边看电视，一边玩电脑游戏，还可以做提臀运动呢！例如：大腿向后抬起，每次慢慢抬起腿。除了能让臀部更紧实更漂亮之外，还能在一定程度上帮助减肥。

③随时保持收腹状态

无论是坐公交、走路还是坐着上班，都要提醒自己收腹，这不仅有助于燃烧腰腹部的脂肪，还能瘦身，改善体态。最重要的是，无需工具，随时随地都可以做到。方便的！

④站立和扭动

没事就多站 肥胖纹整样运动消出 ，有空就多扭腰。这个动作很像肚皮舞。做的时候要用腰部的力量摆动和扭动。瘦腰的同时还能收紧腰！

✅Part3 注意饮食

根据网友的推荐，猪蹄、银耳、凤爪等食物可以改善皮肤弹性，有效增加皮肤弹性。吃喝一番后，发现根本没有科学依据。重点是这些食物脂肪含量高，越吃越胖！

其实在饮食方面，减少肥胖纹并没有太多需要注意的地方。和平时一样，要控制油炸、高糖、高脂肪食物的摄入。另外，可以多补充维生素。尤其是含有维生素C和维生素E的食物，是抗氧化成分，可以促进人体的新陈代谢。

我很喜欢吃西红柿、草莓、芒果等富含维生素的食物。不知道是不是真的可以让皮肤变得更好更嫩，但是真的很好吃。

想要淡化脂肪纹确实难，但坚持起来更难。比如我坚持了一个月左右，脂肪纹才慢慢淡化。希望小伙伴们不要半途而废！

最后，以上内容都是我个人的减脂线心得和干货技巧，仅代表我个人情况。如有不同，概不负责！