在生活中，吃什么食物可以达到增重的效果？

在现代生活中，有一部分人整天嚷嚷着如何减肥，却有一部分人在想着如何增肥，有的人只喝水都能够变胖，而有的人不管怎么吃都胖不了。通常来说，在增肥方面可以选择饮食增肥、运动增肥、睡眠增肥和服药增肥4个方法。而小编在这里仅仅是针对饮食增肥这一方面进行详细的介绍，饮食增肥对于食品的选择是有技巧的，一般就是吃高脂肪、高蛋白、高热量的食品。例如巧克力、汉堡、肥肉等等。

首先，想增重可以吃一些巧克力。巧克力对于减肥人群来说是一大禁忌，但是对于想要增肥的人来说，巧克力长胖的效果非常明显，尤其是在每天吃完饭之后再吃几颗巧克力，效果更显著。同时，相信很多人都发现喝啤酒的人一般都会有啤酒肚，针对这种情况，瘦子可以在日常消遣时多喝一点啤酒，并且在喝啤酒时可以吃一些面包用来辅助长肉。

其次。也可以吃一些汉堡。汉堡在所有垃圾食品中名列前茅，所以想要自己长肉的话，可以去吃一些垃圾食品例如汉堡和薯条等高热量食品，都是非常有效的。除此之外。也可以经常吃一些脂肪含量高的食物例如肥肉，在吃肥肉时可以搭配着喝碳酸饮料。同时在日常生活中也可以多喝一些果汁，果汁中富有大量的热量。非常增肥。

最后，爆米花也有增肥的效果。爆米花中所含的热量比其他的食物中所含的热量要多很多，平时如果大量吃爆米花，增肥效果特别明显。此外，一般减肥的人都不吃夜宵，也就是说想要增肥的人要多多吃夜宵，而且这些夜宵的食物比较油腻，会起更大的增重效果。总之，在小编看来，瘦子想要增肥，多吃三高食品是可取的，但是吃的方法是非常有讲究的，一般都选择少食多餐的方式，防止对肠胃负担过重，从而造成冠心病之类的疾病。

  关于泫雅靠喝运动饮料增肥一事，我认为不能单纯的靠着运动饮料去增肥，应该考虑各个方面，从多方面增肥。

  泫雅最近因为复出比较忙碌，每天跳舞唱歌的消耗了许多能量让她变得消瘦，所以她靠随身携带，喝运动饮料去增肥。如今人们听到的大多数都是关于减肥的人，增肥的却很少，但是确实有些人身体很消瘦，想要去增肥，因为过分消瘦也是不健康的表现。消瘦的人想要增肥要从内调理，改善肠胃，少食多餐等等。

  人体消瘦的原因可能是因为吃的食物不容易被吸收，消化系统不好引起的。 还有可能是运动量太大变得消瘦，这种人平时吃的比较少，但是经常的进行大量运动，能量消耗过多。消瘦还也可能是由于身体某方面的疾病引起的，首先应该去医院检查是不是由于身体患有某方面的疾病导致消瘦，想要增肥先要找到消瘦的原因，对症下药，这样才能更有效的增肥。身体消瘦的人由于胃内长期营养缺乏，消化功能也会有退化。太瘦的人要想成功增重，首先要努力改善肠胃功能，改善消化的功能，但胃肠功能的恢复往往需要在体重逐渐增加，营养得到满足后才能实现。因此我们需要通过特殊的饮食或外源性辅助来提高消化能力，以减轻胃肠负担。可以选择去看看中医调理脾胃，食物的选择也要以消化、高蛋白、高热量为原则，吃容易消化不油腻的食物，健康规律进餐，吃饭的时候细嚼慢咽，专心吃饭，还要保持心情的愉快。

  想要增肥还要进行适量的运动，记住是适量。如果身体太瘦，想成功增肥，合理的运动是必不可少的。因为适当的体育锻炼可以增强体质，提高肠胃消化吸收的能力。如果身体消瘦的人还不进行合理的运动，那么他的体质和消化吸收能力很难恢复正常。即使短期内通过某种方式成功增肥，长期下来也会变瘦，不利于身体健康。还要保持愉快的心情，保障充足的睡眠。很多身体消瘦的人喜欢过夜通宵，，严重影响睡眠质量，不利于增肥，还要注意个人心理健康。工作中的紧张和压力，生活中因为小事的焦虑，都会让人越来越瘦，所以要保持愉快的心情和充足的睡眠。