排便正常是不是就不会发胖 发胖是不是因为便秘尤其是腹部堆积？

这个不能说，排便正常，就不胖了，管不住嘴，迈不开腿，你排便再正常，他也是会发胖的，所以说人一定要管住嘴，管住嘴就得多吃些蔬菜水果，少吃含糖岩礁多的食物，少吃油炸食品，少喝碳酸饮料，多吃一些蔬菜水果，含膳食纤维浇多的食物，迈开腿就是要多做体育运动，登山游泳，跑步，骑车瑜伽等等，这样管住嘴了，迈开腿了，那么你排便正常的话，他就一定能够瘦回来，不能堆积更多的脂肪，所以说一定要管住嘴迈，迈开腿，管住嘴之后必须迈开腿，这样式儿的就能够还得坚持，持之以恒，不能说断性的，要持之以恒有恒心，这样就能够嗯，维持很好的身材，所以说排便正常，不是不发胖的理由，一定要坚持关注嘴，迈开腿，这样才能够健康，祝你减肥成功啊！

便秘其实对于现代人来说，已经困扰着很多人，便秘虽然不能说是病，但是对于日常生活来说确实让人感到诸多的不适。对于爱美人士来说，更加担心自己的身材会因此而走样。那么经常便秘是不是会发胖？

摄入过少食物纤维的话，消化道就会因缺少 而导致肠道蠕动功能减弱，排便量也就因此而减少。如果这种情况经常出现的话，那么就会形成便秘。粪便难以排出体外，那么毒素和废物就很难正常地被排除体外，因此就容易导致肥胖。

饮食中食物纤维缺乏的话对健康是有一定不利影响的，便秘是最明显的一种症状。如果没有定时排便，那么堆积在体内的剩余食物残渣就会出现非正常的发酵甚至在体内腐败。腐败的食物以及没有定时排出的粪便会产生一种毒性的物质对血管造成 ，对健康有一定的损伤，随着体内的毒素越来越多，就容易越来越胖。

食物纤维摄入不足对食物的消化和吸收也存在着一定的影响，还会减弱人体调节糖及脂代谢的功能。食物纤维对人体排毒具有促进的作用，没有摄入足够的食物纤维就会出现发胖的现象。

便秘是指由于粪便在肠内停留过久，以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。一般两天以上无排便，可提示便秘存在。如果每天均排大便，但排便困难且排便后仍有残便感，或伴有腹胀，也应纳入便秘的范围。

便秘时，常出现下腹膨胀，便意未尽，严重者出现食欲不振、头昏、无力等症状，这可能与粪便的局部机械作用引起神经反射有关。

便秘在临床上有多种分类方式:

按病程或起病方式，可分为急性便秘和慢性便秘;

按有无器质性病变，可分为器质性便秘和功能性便秘;

按粪块积留部位，可分为结肠性便秘和直肠性便秘。

有学者把便秘按急、慢性分类，将急性便秘分为暂时性单纯性便秘和症候性便秘，将慢性便秘分为习惯性便秘与症候性便秘，而习惯性便秘又可分为结肠性便秘与直肠性便秘。

参考资料：

便秘多见于老年人，可分结肠便秘和直肠便秘。老年人牙齿多不健全，喜吃低渣精细饮食，因而缺少纤维素对肠壁的刺激，使结肠运转粪便的时间延长；加之老年人运动少，肠肌收缩力普遍下降，均易促成结肠便秘。老年人提肛肌和肛门括约肌松弛无力，造成粪便嵌塞在直肠窝内而成直肠便秘。

便秘也可由肛周疾病如痔、瘘、结肠癌、直疝等引起。某些铁、铝、钙制剂也可引起便秘。

由于习惯性便秘，患者往往长期服用泻剂，这可导致肠功能紊乱。

预防便秘应多吃蔬菜、治疗肛周疾病和酌情用通便药。

处方

1．老年人多便秘，应多食含纤维素高的蔬菜与水果。蔬菜中以茭白、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、藕等含纤维素多，水果中以柿子、葡萄、杏子、鸭梨、苹果、香蕉、西红柿等含纤维素多。

2．锻练身体，如散步、慢跑、勤翻身等。如作腹部按摩可从右下腹开始向上、向左，再向下顺时针方向按摩，每天2～3次，每次10～20回，甚有效果。

3．便秘可为某种疾病的症状，要及时治疗痔疮等肛周疾病，警惕结肠癌。

4．使用泻剂的原则是交替使用各种泻药，并避免用强烈的泻药。

5．不用或少用易引起便秘的药物，如可待因、铁剂、铝剂、钙剂等。

便秘即大便干燥，每次排泄量极少，而且过于干硬，大便间隔时间过长，排泄时困难。如是正常人，摄入的食物，经过消化吸收，形成粪便排出体外，约需24—48小时，若超过则视为便秘。当然，由于食物的成分和健康人的排便习惯有所不同，也有很大差异，隔2—3天排便，不一定都属便秘。三天一次或一天三次都有可能是正常。治疗便秘除了适当做做运动，在饮食上多做调理，作用会更大。便秘是由多种原因引起的，如年老体弱、营养不良、妊娠、患结肠癌等。便秘一般可分为以下几类：

神经性由于神经系统功能失调。致肠壁狭窄，使大便难于通过而产生便秘。膳食中粗纤维过多，也可引起肠壁痉挛，而产生便秘。

机械性由于部分肠道被肿瘤等阻塞，或在肠梗阻的情况下，肠内容物运行受阻，产生便秘。

饮食性由于膳食过于精细、长期缺乏食物纤维，食物残渣对肠粘膜刺激不足，不能产生便意；也可因年老体弱、慢性消耗性疾病使排便肌肉无力等而影响排便。

另外，饮食不足、饮水过少、脂肪过少，均可引起便秘。

便秘，最常见的原因是由饮食不当造成的。便秘病人应找出病因，针对病因，给予适当的膳食治疗。对于神经性或机械性便秘，可视便秘的程度，给予无粗纤维的无渣半流或少渣软饭；禁用任何有刺激性的食品，如香料、浓茶、浓咖啡等；病人应多饮水，并可用琼脂制品，因为琼脂能在肠里吸收水份，使大便软渭又无刺激性，利于通便。

对于饮食性便秘，可从膳食着手： 1、多食宣含植物纤维的食品，如青菜、水果、粗粮、豆制品等，必要时可加些琼脂，利用其吸水性，使肠的内容物膨胀而增量，从而促进肠蠕动，利于排便。 2、纠正不良饮食习惯，多用含维生素B的食品，如粗粮、豆类，必要时可补充片剂维生素B1。因为如果体内维生素B1不足，可影响神经传导，减缓胃肠蠕动，不利于食物的消化吸收和排泄。 3、多用产气食品：如生葱、洋葱、生黄瓜、生苤蓝、生萝卜等，利用它们在肠道内的发酵作用，产生鼓肠，以增加加肠蠕动，利于排便。 4、多饮水及饮料，每日清晨空腹喝水200—500毫升，特别是温凉的淡盐水，效果更佳。 5、适量增加值方的摄入，可促进大便的通畅。

便秘患者的饮食应以高纤维、多胀气、多水份、多脂肪为主。便秘病人禁忌酒、浓茶、咖啡、大蒜、辣椒等辛辣刺激性食品，可辅以下列食疗方法： 1、菠菜猪血汤取菠菜200克，猪血150克同煮，熟后放盐少许，然后饮汤。 2、猪心柏子汤 取猪心1个，柏子仁15克。将柏子仁纳入猪心内，清水炖熟，隔2天服1次。 3、蔗浆粥 取蔗浆汁lOO毫升，粳米50克。将新鲜甘蔗洗净，榨浆备用、粳米加水400毫升，米煮至开花后，兑入蔗浆汁。每日早、晚温热服食。 4、黄芪蜜荼 将黄芪15克入沙锅，加清水500毫升，煎至300毫升，去渣取汁，加蜂蜜30克和匀，煮l—2沸，代荼饮。 5、木耳海参炖猪肠取木耳15克，海参30克，猪大肠150克。将猪大肠翻开洗净，加水同木耳、海参炖熟，入盐、酱油及味精少许，出锅即可食用。 6、郁李仁粥 将郁李仁lO克浸泡，褪皮，研为膏；粳米50克煮粥，待粥熟后，入郁李仁膏，加姜汁、蜂蜜各适量。空腹食之。 7、决明润肠荼 取草决明30克炒至适度、研碎，用沸水冲泡5—10分钟，每日l剂代茶饮。

便秘即大便秘结不通。指排便间隔时间延长，或虽不延长而排便困难者。

便秘多由大肠积热、或气滞、或寒凝、或阴阳气血亏虚，使大肠的传导功能失常所致。 西医相关病症 西医相关病症：习惯性便秘，肠神经官能症、肠道炎、肛裂、痔疮、直肠炎。 症候分型 1．热秘：症见大便干结，小便短赤，面红心烦，或有身热，口干口臭，腹胀或痛，舌红苔黄燥。治宜清热润肠。可用麻子仁丸。

2．气秘：症见排便困难，大便干结或不干，嗳气频作，胁腹痞闷胀痛。治宜顺气导滞。可用六磨汤。

3．气虚便秘：症见大便非干硬，虽有便意而临厕努挣乏力，难于排出，挣则汗出，短气，便后疲乏，面白神疲，肢倦懒言，舌淡嫩。治宜补气健脾。可用黄芪汤。

4．血虚便秘：症见大便干结，面色淡白无华，心悸健忘，头晕目眩。治宜养血润燥。可用润肠丸。

5．阴虚便秘：症见大便干结，形体消瘦；或见颧红，眩晕耳鸣，心悸怔忡，腰膝酸软，大便如羊屎状。治宜滋阴补肾。可用六味地黄汤。

6．冷秘：症见大便干或不干，排出困难，小便清长，面色青白，手足不温，喜热怕冷，腹中冷痛，或腰脊冷重。治宜温润通便。可用济川煎。 预防 1．饮食上避免过度煎炒、酒类、辛辣，亦不可过食寒凉生冷，宜多食粗粮蔬菜； 2．避免过度七情刺激，保持精神舒畅。 3．便秘不可滥用泻药。

便秘是指粪便在大肠内滞留时间过长，水分大量被肠壁吸收，粪块变得干硬，而不易排出体外。引起便秘的原因大多数为年老体弱，营养不良，腹肌、肛提肌无力收缩，进食中缺乏纤维素，水分不足，肠外肿瘤压迫肠道，直肠肛门疾患等。其主要临床表现为大便干结难解或数日不解，并可伴有头痛、头晕、食欲减退、疲乏、腹胀、腹痛，甚至发热等。

养生指南:

一应精神愉快，情志调畅。若情志失和，忧愁思虑过度，可致气机郁滞而传导失职造成便秘。平时宜多听柔和的音乐，避免观看感官刺激及情节紧张的影视。心胸应豁

达，遇事勿怒。养成养花、养鸟、养鱼等习惯来陶冶情操。

二宜食含粗纤维丰富的蔬菜和水果，多饮水及饮料。多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油。忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食品。

三选择适合的食疗，如绿豆粥、天花粉粥、三仁粥、黄芪粥等。

四养成按时排便的习惯，使直肠对排便运动产生条件反射。每天早晨饮一杯淡盐水，能增加粪便，并刺激肠子蠕动而有利于排便。

五尽早就医，找出引起便秘的原因，明确诊断，针对病因治疗。

治疗便秘三法

选成熟、新鲜、个大的土豆，用冷开水洗净，然后用洁净的器具捣碎，用干净的纱布拧出汁，便可服用。用法是，每天早饭和午饭前各服半茶杯，可收到较好的治疗效果。

将橘皮洗净，切细丝，加白糖、蜂蜜适量，煮沸，冷却，每次1汤匙，每日服3次，可治便秘，经常喝点蜂蜜水，也可解除便秘之苦。

每天早晨起床洗漱完毕后，空腹饮1杯盐开水（温度自行掌握，以温吞的为好），对肠胃有清洗作用，尤其对习惯性便秘有特效。

会 但不是导致肥胖的真正原因

便秘是指粪便在肠管中异常停滞或通过肠管的时间异常延长，大量水分被肠壁吸 收，致使粪质坚硬干燥，出现排便不畅等现象。出现便秘时，有时可引起肛门疼 痛，肛裂或痔疮，而有肛裂或痔疮时，亦可出现便秘，排便疼痛，从而易形成恶 性循环。

便秘可能造成小腹部脂肪堆积，对于便秘建议从饮食上注意，多吃富含纤维的蔬菜、水果，适当运动，清晨起床后喝约250ml的温水然后再以少量水冲蜂蜜 再加上跳绳等运动 很有效的 晚上不要吃香蕉 会胀气 加重便秘 如果很严重的话 就喝决明子茶吧

长期便秘对身体有伤害吗？提醒：常用三个方法改善便秘！

长期便秘会引起肥胖

很多人长期处于一种便秘的状态，又无法及时的排出体外，长期如此，就会使体内的代谢废物和毒素排不出去，从而越积越多，就会引起肥胖，或者身体其他不适。

长期便秘会损伤肝脏功能

便秘是大便堆积在肠道无法排出体外，那么肠道内的一些毒素就会被重新吸收到肝脏，会增加肝脏的负担，长期如此就会损伤肝脏功能，对身体健康不利。

长期便秘会影响美观

长期便秘使体内毒素得不到及时的排出，容易导致内分泌系统紊乱，使激素代谢失调，从而导致面部色素不正常沉着，容易使出现长斑、皮肤变黑，长痘等，从而影响美观。

生活中的这些不良习惯会引起便秘

喝水少

现在天气热了，会消耗身体体里的水分，而有的人又不喜欢喝水，一天都不怎么喝水，这样肠道就会变得干涩，降低了粪便的传导功能，而且水分又会被肠道吸收，导致粪便干燥，从而导致了便秘。

习惯性憋便

一般情况下，每个人一天都要有排便的生理反应，而有的人因为工作的原因，养成了习惯性的憋行为，久而久之，每当有便意就会被忍回去，慢慢的大肠对发出的便意信号，反应越来越迟钝，渐渐地，就没了便意了，最终导致了便秘。

长期久坐

有一些人因为工作的需要，长时间的坐到电脑前，而长时间的久坐，就可能导致腹部脂肪在腰部进行堆积，不仅如此，还会导致肠胃蠕动的速度变慢，粪便就有可能会在我们的腹部进行堆积，从而导致便秘的情况出现。

常用三个方法改善便秘

按摩腹部

如果出现便秘的情况 ，可以经常按摩一下腹部，尤其是早上起来按摩一下腹部，有助于润肠通便。具体方法是以肚脐为中心，按摩腹部，先顺时针的方向100下，再逆时针的方向100下，可以每天多按几次，也可以在饭后轻轻抚摸腹部，有助于促进食物的消化，刺激排便，改善便秘症状。

早起一杯温开水

早上起床后要养成喝一杯温开水的习惯，因为温水进入到到胃部，会引起胃、大肠的反应，促进肠胃的蠕动，起到润肠通便的作用，消除便秘。

改善饮食

日常生活中，想要改善便秘，要多吃一些粗粮，或者含有膳食纤维的蔬菜和水果，可以有效的刺激肠道蠕动，促进新陈代谢，在一定程度上改善便秘问题。

改善便秘吃——魔芋

魔芋含有丰富的膳食纤维，可以很好的促进肠道蠕动，常食用含膳食纤维的魔芋，可以使人体排出废物的速度加快，减轻了肠道压力，能很好的改善便秘。

改善便秘吃——香蕉

很多人都知道吃香蕉可以起到促进排便的作用，因为香蕉中含有较丰富的膳食纤维，这种元素可以促进肠道的蠕动，促进排便，改善便秘的情况。

注：来自网络

1）引起或加重全身性疾病：

⑴诱发神经精神疾患：患有便秘的老年人由于便秘的长期折磨常有精神紧张、焦虑不安、失眠健忘、头晕恶心等神经精神症状，有的甚至出现精神抑郁，反过来这些症状也会使便秘及伴发症状加重。⑵增加心脑血管疾病的危险因素：研究证实，用力排便可使血压骤然升高30－50毫米汞柱，这种血压的骤然升高，会使原本患有高血压病的老年人心脑血管负荷急剧增加，诱发心绞痛、心肌梗死、脑出血、中风猝死的比率明显升高。

2）引起或加重直肠肛门疾病：老年人胃肠功能减弱，排便频率下降，粪便在直肠内存留时间较长易造成便秘，而秘结干硬粪块的刺激使局部水肿、血运障碍，又可引起或加重直肠肛门疾病（直肠炎、肛裂，痔疮、溃疡等）而形成恶性循环。对局部手术效果也会有很大的影响。

3）引起胃肠神经功能紊乱：便秘时，粪便潴留，有害物质吸收可引起老年人胃肠神经功能紊乱而致食欲不振，腹部胀满，嗳气，口苦，肛门排气多等表现。

4）引起反常性腹泻，老年便秘常因粪块嵌塞于直肠腔内难以排出，但排便时有少量的水样粪质可绕过粪块自肛门流出，正所谓中医所说“热结旁流”这种情况有时会被误认为是腹泻。从而忽视了造成这种反常性腹泻的根本原因是便秘。此时如果误用止泻剂，反而会加重便秘。

5）引起多发性腹痛：老年人因长期便秘致排便条件反射低下，括约肌松弛，便意降低加重便秘，大量硬粪块导致不全肠梗阻，刺激近端肠壁肌肉强力收缩，引起阵发性腹痛。间歇性肠壁肌肉松弛，腹痛可缓解。因此腹痛可反复发作。其表现为：腹痛无规律，反复突然，阵发性发作，持续数分钟至数十分钟。疼痛部位不固定，常见于脐周（脐下）与全腹，可轻可重，发作间歇无异常表现。

6）引起粪便溃疡。较硬的粪块压迫肠腔及盆腔周围结构，阻碍了结肠扩张，使直肠或结肠受压而形成粪便溃疡，严重者可引起肠穿孔。是为便秘严重的并发症之一。

7）易患直肠癌：患有习惯性便秘的人，尤其是中老年习惯性便秘患者，最容易罹患直肠癌。迄今为止的研究认为，由于胃肠蠕动减慢，消化能力减弱，干燥的粪便可在肠道内滞留较长时间，这样以来，加重了粪便内致癌物对肠道黏膜的刺激，这是诱发直肠癌的主要诱因。

8）易患老年性痴呆症：人体肠道内的细菌能将未被消化的蛋白质分解为氨、硫化氢、组织胺、硫醇和吲哚等有毒物质。长期便秘的老年人无法将这些有毒物质及时排出体外，当这些有毒物质超过肝脏解毒能力时，便随血液循环进入大脑而损害中枢神经，使脑神经的正常功能紊乱、智力下降和记忆力衰退。特别是老年人，由于进食量相对减少，消化能力下降，加上活动量变小，易因便秘而导致老年性痴呆症。

9）引起盆底病发作：慢性便秘不仅使直肠长期受累，还会影响膀胱前列腺及盆底肌等盆腔器官的功能。长期便秘可因过度用力排便使盆腔肌肉受慢性刺激而呈痉挛性收缩状态，久而久之，这些肌肉群就会出现营养不良及过度松弛现象。如果盆底肌经常处于松弛或异常紧张状态，将会引起盆腔器官移位甚至脱垂，结果不仅会使便秘加重，还会引起各器官功能障碍和脱垂，常见的有会阴下降，直肠前突、子宫或膀胱脱垂，各种盆底疝，有的还会引起大小便失禁。

　　便秘不一定会导致肥胖、腰肢变粗，但是长期便秘使肝脏的负担加重，体内毒素得不到及时的排出，这样会使机体内分泌系统功能失常，激素代谢失调，从而导致身体的各种疾病。

　　便秘可使肠道细菌发酵而产生的致癌物质刺激肠黏膜上皮细胞，导致异形增生，易诱发癌变，便秘引起肛周疾病如直肠炎，肛裂，痔等，便秘也可诱发肠道外的并发症

，如脑卒中，影响大脑功能

（记忆力下降

，注意力分散

，思维迟钝），性生活障碍等。

　　便秘要多吃一些含纤维素高的食物，比如像蔬菜，大豆还有一些新鲜的水果，这些对便秘的治疗是有很好的帮助的，如果便秘很严重的话，需要就医治疗了，使便秘得到缓解，再进行食疗。