乔丹的增高方法？

1每天坚持打篮球1-2个小时,打完后去做向上牵引运动,连续做8次 每次20秒后面4次脚要有负重,然后开始拉韧带,每个腿100下,拉完后对双腿进行按摩,休息2分钟,再向上跳100-200下,不要过量,否则不仅不会长高,反而会阻碍长高

2有拉伸器或长高器的可以在我上面说的之后用,用拉伸器的最好在我上面说的10分钟后拉15-25分钟,没拉伸的也没关系,这项就省略

3每天在运动完后要吃钙片,晚上睡觉不要有夜尿的习惯,这样对长高有很大害处要在11点之前睡觉,人体1130-- --430的身长激素是最多的

4最重要的一点,不要有手*,会影响肾气的盛衰,肾气对骨骼身长有很大的影响

我是楼主，下面补充一下，如果你人比较肥，建议去减肥，肥胖对长高有是很大影响的。还有，如果你锻炼完后感到腿有点疼，可以减减运动量，不要太急，肥的朋友注意运动前要喝一大瓶水，让长运动时能和你的脂肪充分燃烧。使你变得更加修长。

大家可以吃一些补肾的食品，如田七 等褒水喝。加强自己的肾气。

刚开始效果不算很明显，但只要你努力，很快就有效果。

还有建议象摇有负重运动和如踢足球，举重的朋友放弃这些运动，会影响长高的。

作为篮球史上最伟大的球星，迈克尔乔丹不仅篮球技术出众，身材也是万里挑一。乔丹身高198米，巅峰体重95-98公斤，体脂率极低，肌肉线条非常明显，四肢修长，身体素质浑厚，整个人看起来非常和谐漂亮，即使放在NBA赛场上也像一朵云。但是乔丹的王权是在赛场上奋斗多年才逐渐培养起来的。早期的乔丹也很绿，甚至很土气，身材远没有后来那么吸引人。

1984年到1987年的“乔丹”一般是他的第一阶段，瘦瘦的，绿绿的，不太注重外表。技术上速度弹跳体力无敌，投篮不稳，力量有待提高。早期乔丹，气质有待提升。

1988年，公牛在季后赛中遇到了残暴的活塞，持续了三年。期间乔丹开始注重力量训练，体重迅速从不到90斤上升到巅峰时期的98斤。增重后乔丹充满力量，并没有失去速度优势。在球场上，乔丹看起来不再像以前的“纸人”，而是一辆黑色战车。加强力量后，乔丹干脆剃光头，整体看起来更协调。这时候他面对全联盟所有的后卫，实力几乎占优，连对阵第三位都没吃亏。为了对抗活塞，乔丹开始练实力，一度称体重。

1992年和1993年，乔丹继续捍卫他的霸权。这两年也是他在技术和身体上的全面巅峰，几乎是随心所欲。在对手中，能跟上他的不如他强，能用力量扛住他的不如他快，几乎全部被碾压致死。

强势版的乔丹终于在1991年带领公牛战胜了活塞，总决赛中制服了魔术的湖人第一次登上了世界之巅。乔丹王者精神开始发展。

1994-1995年，乔丹短暂退役打棒球，影响了身材。1995年复出前，他花了很多时间和精力恢复状态，但公牛队在第一年季后赛第二轮被淘汰。1996年，体型回归巅峰的乔丹重新登上王位。这时候他更宽松的球衣，更漂亮的球鞋，更发达的肌肉，让他看起来更像国王。

乔丹拥有超强的身体素质，这点很多人往往有意无意的忽略了。实际上乔丹应该是历史上身体素质最强的得分后卫。乔丹所在的那个年代，前期是没有所谓”恶意犯规“规则的，面对无法防守的乔丹，号称“坏小子队"的活塞队，采用的是2~3人包夹，并且极为粗野的犯规，大家有兴趣可以搜一搜乔丹VS活塞的视频或者GIF图，乔丹上篮在空中被对方连人带球直接按倒在地上，然后活塞队另一人摔在乔丹身上(也不知是没控制好平衡还是故意摔上去的)；乔丹晃倒了活塞队员，正在继续前进，倒在地上的队员拉住乔丹小腿把乔丹直接拉倒，等等。如此恶劣的犯规，仅仅是判罚一个普通犯规，要知道罚下一个人，要6次普通犯规才能罚下。活塞主教练查克戴利正是这样安排的战术，5名主力，每人可以犯规6次，一共30次还愁拦不住乔丹？活塞队中的比尔兰比尔，里克马洪正是这样的屠夫，罗德曼只不过是他们的徒弟而已，比起他们算是乖宝宝。湖人队的魔术师约翰逊也是对他们深恶痛绝，他曾经说过一句名言，”看到比尔兰比尔站在篮下，你就失去了上篮的欲望。你仅仅能得到2分，却有可能毁掉整个职业生涯。“乔丹的神奇之处在于从84年进入NBA，一直到90年，面对这种恶意犯规居然没有太大的伤病，身体素质实在可怕。实际上90年乔丹已经接近击败活塞了，只是输了个3：4。91年开始联盟联盟制定了恶意犯规的规则，判为二级恶意犯规一次就直接罚出场外，视情节严重程度再追加禁赛。从这以后坏小子活塞再也无法阻止乔丹了，当年送了活塞一个4：0横扫，随后开启第一个三连冠。乔丹的反面例子就是安芬尼·哈达威，绰号便士，当时安芬尼·哈达威被公认为最有可能的乔丹接班人，我看过他巅峰时期的上篮，动作确实像乔丹那样美如画，这点连乔丹也是认可的。并且老美也是很迷信，乔丹84年进入NBA时是第1轮第三顺位，状元是中锋奥拉朱旺；哈达威93年进入NBA时也是第1轮第三顺位，当年的状元韦伯也是个中锋(韦伯类似邓肯，中锋大前锋都能打)，两人时间差了9年，也将近差一代人，运动场上相差十年基本上是差一代的节奏。冥冥中哈达威接班乔丹，似乎是命中注定的。为了哈达威，魔术队甚至不惜逼走92年状元奥尼尔，奥胖的自传中曾经提到，96年奥胖合约到期，提出续约，魔术不肯给高薪，没得商量，还摞下一句话，哈达威将是我们的建队核心，我们为了他的感受，不可能让你的薪水比他还高，直接把奥尼尔气走了。然而，也许哈达威在技术上，在打球风格上无限接近乔丹，然而他的身体素质比起乔丹，起码差了一个科比。奥胖在的时候，由于队内有两大超级巨星，对手总共场上就5个人，不可能分出太多人包抄哈达威，你包了这个巨星，那个巨星就漏了，可以肆无忌惮的得分，反之也一样。而奥胖一走，对手立刻可以无所顾忌的包夹哈达威，没多久哈达威就受伤了，养伤期间魔术战绩急剧下滑，哈达威不得不提前复出，结果没多久又伤了，之后慢慢一个”准乔丹接班人“就陨落了。直到现在，仍然会有老球迷感叹，假如哈达威不反复受伤，他的成就是否会超过科比，无限接近乔丹？事实上这世界上没有如果，要知道哈达威可是93年才进的NBA，91年联盟为了限制坏小子活塞这种丑陋野蛮的打法，就已经出台了恶意犯规的规定，哈达威面对的防守，比起乔丹前期所面对的可谓是温柔多了，然而即使是这样，哈达威在奥胖走了没半年就伤了，废了，可见他的身体素质比起乔丹实在是差得太远了。魔术队误认为哈达威将是真大腿，实际上哈达威只是伪大腿，真大腿奥胖被有眼无珠的他们逼走了。同样，科比被认为其他一切方面都非常接近乔丹，甚至一两项略有超过，但他的身体素质比起乔丹仍有不小的差距，对比一下乔丹第二次复出，在奇才队最后一年40岁的乔丹的数据，场均20的得分，445%+的命中率；而科比最后一年38岁，虽然也有178的场均得分，然而命中率只有358%，足足差了10%。正是科比身体素质不如乔丹，晚年运动能力退化，面对防守已经力不从心，即使勉强出手得分，也是碰运气扔进去的。也许有科比的粉丝会说，科比没有中途退役两次，打的赛季长，身体损耗大，但实际上2000年以后，由于规则的改变，联盟的防守强度比起90年代弱了很多，而91年由于有了恶意犯规的规则，比起乔丹在NBA的头7年那种对人不对球的恶意犯规又少了很多，所以乔丹虽然总赛季数少于科比，但他身体的损耗可一点也不比科比小。归根到底，还是科比的身体素质比起乔丹有不小的差距，这个差距决定了他无法达到乔丹的高度。最后，简单说一说乔丹的几个身体数据：身高198cm，臂展218cm，臂展比身高足足长了20cm，这点非常重要，我们中国人往往知道一个常识，一个人的臂展和身高是差不多的，实际上这个只适用于黄种人和白种人，而臂展长于身高往往只出现在黑人身上。这点非常占便宜，手长意味着个子高但是手短的人非常难封盖我。即使对于黑人来说，臂展比身高多20cm也是极为罕见的。体重方面，刚进入NBA时应该是88kg左右。后期慢慢增重，特别是到了第二个三连冠时期，由于爆发力和速度比起年轻时有了下降，乔丹选择练力量增重，正面硬刚，后期据说体重到了98kg。弹跳一直没有准确的数字，但乔丹有一点，他的爆发力非常好，也许他不是绝对弹跳最优秀的，但他起跳时小腿动作不大就可以跳得很高。经典的他在季后赛中隔扣尤因正是这个原因，他先过了个防守队员，尤因过来补防，乔丹小腿没多大动作突然就扣篮了，尤因完全没有反应就被他隔扣了，要知道隔扣一个高自己15公分，并且是当时联盟四大中锋之一可不是一个简单的事情，如果起跳动作大被对方判断到了很可能就是被盖帽。乔丹的手掌很大，右手242cm长，左手237cm长，在他这个身高的人中算是比较大的。这个尺寸的手掌也是非常合适，正好能非常轻松的运球，又不至于影响投篮的手感。奥尼尔罚球烂据说和他的手太大也有一定的关系。乔丹拥有非常强大的腰腹力量，他的种种空中匪夷所思的拉杆进球，和强大的腰腹力量是分不开的。大家有兴趣可以搜索一下乔丹经典拉杆合集，面对2~3人的防守简直是如入无人之境，空中左闪右躲，还是把球扔进了。这些拉杆集锦我看完，感觉就是乔丹这其实就是”瞎JB投“，问题是他依靠超强的腰腹力量，绝佳的柔韧性，硬是”瞎JB投“，”瞎JB进“。特别是乔丹91年第一次总决赛那个经典的空中换手，当时乔丹空中搞了个动作，已经没人拦了，准备用右手上篮，忽然又莫名其妙的换到左手，然后球进了，事后乔丹表示，当时以为对方的中锋会来盖帽，没想那么多就换了个手，应该是他生涯中最精彩的拉杆之一，特别是出现在总决赛这种场合。麦迪曾经表示，想模仿这个动作，差点摔个半死，这一切的一切，没有个超强的身体素质，想模仿是模仿不来的。当然，乔丹身上具备成就篮球之神的一切素质，例如超强的好胜心，超强的心理素质，勤奋的训练，多样化的进攻手段，超强的个人荣誉和集体荣誉，如15个完整赛季得到10次得分王，6次总决赛6次MVP，季后赛场均得分历史第一，季后赛总得分目前也是第一(但他的季后赛场次少，目前有可能被超越)，季后赛最高得分记录保持者(63分，87年对阵凯尔特人，当时凯尔特人主力阵容3个名人堂成员，替补席上还有一个名人堂成员)，等等，一大串令人眼花缭乱的记录。但个人认为，他超强的身体素质，决定了他的成就的上限，乔丹前期的突破，爆发力是无与伦比的，过和自己差不多强壮的人简直就像过木桩，即使到第二个三冠时期，速度也没下降多少，能跟上乔丹速度的人，比乔丹瘦弱得多，任何人防守他都是错位防守，如果没有超强的身体素质，他是无法成就篮球之神的。

其实楼主想问的是怎样才能增高吧，呵呵你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。

要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：

1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。

2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。

3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。

4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。

5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。

6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。

7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。

8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。

9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。

10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。 希望对楼主会有帮助，也希望能达到梦寐以求的高度，像乔丹一样驰骋赛场，翱翔天空！

但此后他逐渐找回状态，带领公牛在最后17场比赛里取得了14胜3负的好成绩，这17场比赛里乔丹场均拿到269分59篮板43助攻，命中率411%，公牛以东部第五的战绩结束常规赛，这意味着他们将在第二轮面对拥有奥尼尔和哈达威的魔术队。

3-1淘汰黄蜂之后，公牛不出意外遇到魔术，对于公牛来说，最关键的是球队的关键篮板手格兰特在93-94赛季结束之后加盟了魔术，他和奥尼尔组成了超强的内线组合，他和奥尼尔常规赛场均能够抓下21个篮板，而在对阵老东家公牛的系列赛里，格兰特场均拿到18分11个篮板，奥尼尔场均拿到24分13篮板，两人完全统治了内线，即便乔丹也有31分6篮板的表现，也难以招架对方强势的内线冲击，淘汰也在情理之中。

乔丹被称为篮球之神，但他也是人，也需要训练，也会受伤，刚刚复出被淘汰也能够理解，而且球队阵容也有缺陷。96-98年，公牛再次开启了三连冠，其中一个重要原因是他们得到了罗德曼，这三年罗德曼的场均篮板是149、161和15个，为公牛王朝立下了汗马功劳。

1995年3月18日，很多美国人正悠然自得的看着电视，突然，大片新闻排山倒海般插播过来，在插播的新闻中都有一句震耳欲聋的话，那就是乔丹的：I AM BACK。

乔丹回来了，那个篮球场上无人能与之匹敌的战神回来了，时隔21个月没有进行正规篮球比赛，打了17个月棒球的乔丹回来了，可是这次他穿的不是那件充满“魔力”的23号，而是选择了45号，他哥哥拉里•乔丹的号码。

首战，公牛VS步行者，乔丹28投仅7中，状态全无，赛后，其队友阿姆斯特朗在采访时表示现如今乔丹的体力绝对有问题，他说道：“ 以前他前三节得个40分，第四节大气都不带喘，可现在，首节结束就开始弯腰拽裤子喘气。 ”

确实，刚复出的乔丹体力确定跟不上比赛，他需要适应，很多人不知道篮球和棒球其实是两种完全不同的运动，它们对运动员的要求也不一样，优秀棒球手脂肪含量可以高达20%，身高180cm左右，可乔丹了，他身高臂展，体脂含量惊人（据说3%，这有点假，但肯定在10%以下）。为了适应棒球，乔丹不得不增重，看过后三连的朋友应该知道乔丹那时候超级壮。

整个94-95赛季，乔丹一共打了17场常规赛，场均仅得到269分69篮板53助攻，命中率41%，战绩为13胜4负，最终公牛以47胜，东部第五的身份挺进季后赛。季后赛首轮公牛3-1轻松击败夏洛特黄蜂（莫宁+大妈+霍金斯），次轮面对年轻的魔术，虽然乔丹6场比赛分别砍下48分、38分、40分、26分、39分和24分，但是还是未能拆穿魔术，最终提前回家钓鱼。对于这次失利，个人认为以前三个为主要原因：

后来的事，大家都知道了，在季后赛失利后，全世界都在质疑乔丹是否还在巅峰，或者说他是否还能重回巅峰，面对这些，乔丹没有退缩，一边努力训练，一边督促队友，再加上公牛招来“篮板王”罗德曼，这便有了95-96赛季的72胜公牛，被称为NBA 历史 最强队伍的冠军球队，季后赛当他们再次与魔术相遇时，乔丹丝毫没有客气，最终连赢4场横扫对手。

第一，状态。科比重伤之后，修养了几个月，复出后那状态你看见了吧？有很多人，只是新赛季开始，休赛期训练不系统，就不行。很多年轻球员，只要有几个月不系统训练，不接触篮球，基本就废人了。打过篮球的都知道，一个冬天不打篮球，你的状态会是什么样。而乔丹不只是33岁的年纪大，而且两年没接触篮球和系统训练。所以，状态这样已经很不错了。

第二，团队结构有短板。最后乔丹说，我们只差一个抢篮板的。以前的格兰特没了，所以，缺了一个抢老板的。后来补充了罗德曼。

最后，乔丹在休赛期组织了早餐俱乐部。又搞来了罗德曼，33岁乔丹就成了神。我觉得乔丹很懂篮球。他不是抱大腿，格兰特离开公牛啥也不是。乔丹成就了格兰特，程就是皮蓬。如果他们不在这个团队，他们可能成不了皮蓬，成不了格兰特。罗德曼离开乔丹甚至没人可以用他。数据漂亮也退役了。也就只有底特律那些坏小子和乔丹才能镇住他。

94至95赛季，乔丹王者归来，为公牛出战十七场常规赛，场均得到27分7篮板5助攻，13胜4负。

这么看来乔丹神韵犹存，但是到了季后赛，在战胜莫宁带领的黄蜂之后他们却输给了魔术，因为魔术拥有格兰特与奥尼尔。 虽然数据好看，但是乔丹确确实实有明显下滑。最主要的原因之一，应该是乔丹退役期间一直在打棒球，身体素质有了改变。

众所周知，篮球运动员都讲究身体精悍，体脂率要低。棒球球员不然，他们不需要打篮球那样的身高条件，但是脂肪含量需要维持在百分之二十左右。

乔丹为了打好棒球，增重了不少。所以刚复出那段时间乔丹明显变慢变的更容易疲倦。 第二个原因是球队默契不足，新来的欧洲乔丹库科奇，后来和他干架的科尔还有中锋朗利等人，对于乔丹都只是耳听言传，真要配合起来肯定不会太流畅。

这一赛季短暂的失败却刺激了乔丹的好胜心，95至96赛季公牛迎来大虫罗德曼，拿下72胜，再次开启了公牛王朝，可谓秋风扫落叶无人能敌。 篮球之神之所以傲视群雄不是没有道理，乔丹最后一次夺冠已经35岁，罗德曼已经37岁，皮蓬还遭遇伤病。这样伟大而不可思议的男人，不称为神又该叫做什么呢？

95年常规赛临近末尾，由于棒球联赛停摆，篮球之神迈克尔乔丹宣布复出，乔丹参加了公牛队94-95赛季的最后17场常规赛，场均轰下269分，带领在季后赛边缘徘徊的公牛以东部第五的身份重返季后赛，但乔丹复出后的季后赛之路并不平坦，被当时如日中天的魔术在次轮以4-2淘汰，止步于东部半决赛！

是乔丹退化了吗？并非如此，而是因为眼镜蛇格兰特出走导致公牛的三角进攻战术失去了内线支点，作为公牛第一个三连冠期间的第三号得分手和内线支点，投入魔术队的格兰特与奥尼尔完美互补，成为NBA当时最恐怖的内线组合。正是魔术队将公牛阻击在了东部半决赛， 半决赛六场比赛，魔术5人场均得分上双，场均得分上双的球员中得分最低的也达到了148分。

92-93赛季总决赛，乔丹场均轰下41分85个篮板63次助攻17次抢断07次封盖，带领公牛4-2淘汰拥有巴克利的太阳队，连续第三年捧起总冠军奖杯，乔丹也实现了FMVP三连庄，建立起了公牛王朝。

就在大家期待乔丹与公牛创造更多奇迹时，处于巅峰期的篮球之神却突然宣布退役，至于乔丹巅峰期退役的原因到现在也没有明确的说法，但大家有几点猜测，其中，导致乔丹在巅峰期退役的根本原因就是他的父亲被枪杀。

退役后的乔丹享受着自己喜欢的棒球生涯，但一个偶然的时间令乔丹重返NBA，95年，美国的棒球联赛遭遇了停摆，不想浪费光阴的乔丹宣布在NBA复出， 此时距离常规赛还剩17场比赛，乔丹场均轰下269分69个篮板53次助攻18次抢断，17场比赛带领公牛队取得14胜3负的出色战绩，带领在季后赛边缘徘徊的公牛以东部第五的身份杀进季后赛。

不幸的是，乔丹和公牛在第二轮便遇到了当时如日中天的魔术队，被魔术4－2淘汰。

季后赛首轮面对阿郎佐莫宁领衔的黄蜂队，乔丹与公牛没有费太大的劲，3-1淘汰黄蜂轻松晋级东部半决赛，首轮4场比赛，乔丹场均砍下323分65个篮板58个助攻2次抢断，投篮命中率495%，三分命中率高达471%，场均轰进2记三分球。

但公牛在半决赛遇到了当时已经崛起的魔术队，当时的魔术队可是小儿闻之止哭的狠角色，我们来看看魔术首发五虎常规赛期间的恐怖表现。

奥尼尔场均293分114个篮板27个助攻24次封盖，投篮命中率583%；便士哈达威场均209分44个篮板72次助攻17次抢断，投篮命中率512%，三分命中率349%；安德森场均158分44个篮板41次助攻16次抢断，投篮命中率476%，三分命中率415%，场均可以轰进24记三分球；斯科特场均129分24个篮板21次助攻，三分命中率高达425%，场均可以轰进24记三分球；公牛第一个三连冠期间的内线支柱霍雷斯格兰特场均128分97个篮板23次助攻1次抢断12次封盖，投篮命中率567%，中距离投篮出色。

半决赛六场，乔丹场均砍下31分65个篮板37次助攻25次抢断18次封盖，皮蓬场均砍下19分97个篮板57次助攻1次抢断13次封盖，但依旧被魔术4-2淘汰， 究其原因有两点：失去格兰特后公牛失去三角战术的支点的，内线被魔术完爆；其次是拥有奥尼尔和格兰特的魔术在内线占据绝对优势，同时魔术的阵容深度更为雄厚。

魔术不但占据绝对的内线优势，奥尼尔与霍雷斯格兰特的双塔阵容完美互补，控制篮下完爆公牛内线。

乔丹的第一个三连冠，大家记住的是乔丹的逆天与皮蓬的辅佐，而球队内线支柱霍雷斯格兰特的作用被严重低估，殊不知他才是公牛三角战术的支点。

93-94赛季结束后，格兰特离开公牛转投魔术，与奥尼尔组成全联盟最具统治力的双塔，奥尼尔负责在内线狂轰乱炸无人可挡，格兰特负责用精准的中距离为奥尼尔拉开进攻空间，常规赛期间，二人场均合砍421分211个篮板36次封盖，其中两人场均可以揽下72个进攻篮板，揽下统治力恐怖如斯。他们两人不仅进攻出色，防守端更是狠角色，而这对儿内线组合也是NBA当时攻防两端最具统治力的内线组合。

94-95年东部半决赛面对公牛，奥尼尔场均砍下243分132个篮板4次助攻1次抢断2次封盖，其中进攻篮板场均63个，投篮命中率484%，场均可以搏到138次罚球机会，场均通过罚球可以获得9分，六场系列赛全部砍下两双，G5更是砍下23分22个篮板5次封盖的恐怖数据；格兰特场均可以砍下18分11个篮板17次助攻1次封盖，其中场均抢下25个进攻篮板，投篮命中率高达647%，要知道他的运动战得分大多是中距离投篮。六场系列赛，格兰特4场砍下两双，其中3场砍下20+10大号两双。

相比于魔术内线的逆天，公牛的内线组合就过于平常了，三角战术内线支点库克奇场均砍下115分7个篮板63次助攻；首发中锋卢克朗利场均仅53分28个篮板，也就是说， 公牛内线组合在奥尼尔和格兰特面前，输了255分144个篮板，公牛内线组合的场均篮板球数量几乎与魔术内线组合的进攻篮板数量相当，俗话说得内线者得天下，公牛被淘汰也就在意料之中了。

魔术阵容深度雄厚，首发五虎场均得分全部上双，球队整体实力强劲。

与公牛半决赛的六场比赛，魔术全队有5人的场均得分上双，除去奥尼尔和格兰特外，安芬尼哈达威、尼克安德森、德尼斯斯科特的场均得分全部在148分之上。

其中，哈达威场均185分37个篮板75次助攻18次抢断，投篮命中率442%，三分命中率364%，场均命中13记三分球；安德森场均152分43个篮板23次助攻17次抢断，三分命中率高达414%，场均轰进2记三分球；斯科特场均148分3个篮板2次助攻1次抢断，三分命中率349%，场均可以命中25记三分球，作为魔术队最稳定的外线射手，斯科特在G1、G2和G3中外线手感严重失常，分别交出6中1、5中0和5中1的惨淡表现，但从G4开始恢复外线手感，分别交出9中4、8中5和4中3的出彩表现。

相比于魔术，随着格兰特出走魔术，公牛缺乏稳定的第三得分点支持，且内线攻防实力严重下降，整个系列赛，全队4人场均得分上双，除去乔丹和皮蓬外，球队场均得分第三高的是阿姆斯特朗，他场均送出125分2个篮板3次助攻，另外，首发大前库克奇场均送出115分7个篮板63次助攻。

看过双方的阵容配置和系列赛场均数据对比，不难看出魔术的整体实力比公牛高出一大截，加上组织前锋库克奇，公牛勉强算三核球队，而魔术是真正的五核配置，在高强度防守的季后赛，得内线者得天下，公牛的内线配置被完爆，被淘汰也就在意料之中了，即便乔丹再逆天，最终的结果也是吕布战三英。

1995年，迈克尔乔丹终于第二次复出。不过那一年的公牛并没有打得非常好，在季后赛第二轮被一支年轻的球队淘汰了。乔丹和皮蓬的组合却没有击败一对年轻人，这是为什么呢？

那一年，乔丹在赛季末端选择了复出。那个时候公牛已经打了大半个常规赛了，乔丹复出之后，打了17场比赛，带领公牛赢得了其中的14场。因为当时公牛已经退役了乔丹的23号球衣，所以乔丹只能选择了45号球衣。虽然那一年乔丹的整体命中率等等都是生涯较低，不过乔丹依然还是很强。在季后赛首轮直接大比分淘汰了黄蜂。那个时候媒体都大肆宣扬乔丹会直接付出带领球队夺得总冠军。

不过，可能连乔丹自己都没有想到，他会输给两个年轻人。一个叫哈达威，一个叫奥尼尔。

没错，就是年轻的魔术，可以说是湖人OK组合的雏形。哈达威加上奥尼尔的组合，就这样硬生生将乔丹跟皮蓬带领的公牛给击败了。那个时候，魔术除了奥尼尔，还有乔丹曾经的队友眼镜蛇格兰特。格兰特加上奥尼尔的内线组合场均可以拿到42分和24个篮板。而公牛的内线在奥尼尔和格兰特面前可以说是不堪一击。在外线，哈达威当时是被誉为第二个乔丹。不过后来的哈达威倒在了伤病面前，不过当时的哈达威，是非常强的，可以说不逊色于湖人01年的科比布莱恩特。当时魔术的真正核心球员并不是奥尼尔，而是哈达威。所以这一内一外的组合，大比分击败了刚刚复出的乔丹。

后来，魔术也成功地打进了总决赛，不过遇到了奥拉朱旺带领的火箭。在跟火箭的系列赛中，奥尼尔用实力诠释了什么是真正的百年不遇的球员，一个三年级的新秀，在跟当时的联盟第一中锋，甚至NBA 历史 前五的中锋，巅峰期的奥拉朱旺的对位中，可以说丝毫不落下风，乃至各项数据都要略强于奥拉朱旺。奈何魔术的队友没有火箭的给力。最终火箭夺得总冠军。

话说回来，被魔术吊打的公牛在休赛季意识到了球队内线的薄弱，所以他们在休赛季为公牛招来了NBA 历史 上篮板能力最强的球员罗德曼。这个二轮秀可以说为公牛的第二个王朝立下了汗马功劳。

有趣的是，在罗德曼夺冠之后，曾经用总冠军戒指嘲讽过奥尼尔“某些人连总冠军戒指都没有啊……”。于是有了奥尼尔那句经典的回复

“我奶奶跟迈克尔乔丹做队友都能拿总冠军。”

最后给大家看看魔术时期奥尼尔的最佳进球。

1995年3月18日，一句“I am back！”宣告了乔丹第一付出回归。

这个时候距离季后赛已经很近了，乔老爷虽然身体顶级，但是毕竟久疏战阵，而且篮球毕竟是5个人的运动，战术磨合，熟悉队友等等都需要时间，而乔老爷付出这点时间，还不足以让这只公牛队快速的磨合在一起。赛季末乔丹和他的公牛打出了一波12胜1负的小高潮，以东部第五位进入了季后赛！整个常规赛，乔丹打了17场比赛，不过，虽然有过高光，但这依然是他状态最差的一年，45号的乔丹在常规赛的命中率只有411%——生涯最差，包括了在奇才的那两年！

季后赛首轮对手是黄蜂，一个并不是很强的球队，虽然有“大妈”拉里约翰逊和莫宁两个实力内线，但是已经出现了矛盾，这个赛季结束后，他们就分道扬镳，用莫宁换来了莱斯和蜗壳的那个选秀权。其时的球队实力可以参考一下现在的森林狼。

没出意外，公牛用3-1淘汰了这只黄蜂队。

但是第二轮的对手，是有争冠实力的魔术，魔术拥有“乔丹接班人”之称的哈达威和当年的得分王奥尼尔，这在当时，就是当红炸子鸡组合。一度被认为是联盟的未来。如果不是魔术管理层脑子短路，可以想象，三冠王的湖人可能就会变成魔术。乔丹在这么短的付出时间内，状态还在起伏，输给这对组合也没有意外。

第二年，乔老爷不就带着他的公牛拿到了72-10负的战绩么？

当时丹打了接近2年的棒球，没有再系统的进行篮球方面的训练和比赛，虽然依然保持了比NBA平均水平高很多的竞技状态，但回来毕竟还是需要一定的适应时间。

这种适应包括很多方面。篮球的体能消耗比棒球还是大很多，搞对抗下的投篮稳定性肯定就需要一些时间和场次让肌肉记忆得到恢复，所以刚刚复出的那几场，乔丹的得分起伏是非常大的，打尼克斯我记得一下子得了50多分，让人看到了上帝本人，但有些场次同样的出手频率只得到十几分。

还有就是当时的公牛阵容已经不是第一个三连冠时期的了，因为合同薪金，三角战术的核心成员格兰特转会到了当年季后赛战胜公牛队的魔术，其他三连冠时期的核心成员，后卫帕克森，阿姆斯特朗，中锋卡特怀特等人退役的退役转会的转会。代替格兰特的大前锋库科奇更多的是一个外线投手，在内线还是比较软，尤其篮板球方面并不擅长，无法撑起三角进攻的重任，这样球队的磨合靠后半个赛季是很难完成的。止步于拥有奥尼尔、格兰特超强内线的魔术并不奇怪，而且后卫哈达威入道即巅峰和手感生锈的乔丹对位并不吃亏。安德森的垃圾话还激怒了乔丹换回了23号球衣，这些都代表了飞人回来但并没有准备好。

真正强大的公牛是96年的，乔丹经历了夏休的充分训练和准备，你可以看到96年的乔丹比95年更强壮，对内的阵容配置也补强和更加默契了，罗德曼我认为比格兰特更适合菲尔杰克逊的三角进攻战术，拿更多的前后场篮板，并且不粘球。科尔替代了帕克森的神准，哈伯的全面也不可小视，而且愿意在公牛配合战术减少自己的出手机会。

库科奇在替补席上作为绝对的板凳深度，拿到了那一年的最佳第六人。这样的公牛拿到了72胜，并轻松的战胜了西部冠军超音速，据说是公牛想在主场获胜纪念乔丹父亲才故意输掉了两场比赛，否则横扫超音速也是有可能的，毕竟他们在季后赛只输了一场球。

想必大家都知道乔丹在公牛队时期曾退役了两次，而其中第一次退役是在93年，当时乔丹在拿下了职业生涯的第三个总冠军之后便选择退出，投身于棒球事业。当时乔丹给出的理由是已经对篮球不感兴趣了，但其实除了这个因素之外，还有一部分的原因是当时他的父亲遭到了枪击与世长辞，加上他因为长期喜欢赌博的缘故，被很多媒体爆料出来，因此乔丹选择了暂时离开NBA的舞台。

而在棒球场上效力了两年之后，乔丹再一次回归了篮球，而在乔丹复出第一个赛季，公牛队在季后赛第二轮输给了魔术队，那么作为 历史 第一人的乔丹为什么在复出之后的那一个赛季，球队在季后赛会过早地就被淘汰了呢？

乔丹在那一年复出之后，更多的是在球场上寻找状态，毕竟他已经两年没有打比赛了，对于球队的体系也不熟悉，和队友的默契也没有形成，对于球场上已经有了一定的陌生感。在那一年的常规赛中，乔丹总共才打了17场比赛，场均拿下269+69+53的数据，虽然看起来不错，但是和他职业生涯场均30分相比还是有不小的差距。特别是他在那一年的命中率只有411%，而在他生涯命中率高达50%，可以看出来乔丹还是没有完全恢复的。

还有一点在于他们那一年在季后赛碰到的对手是实力强大的魔术队，当时魔术队的两大王牌哈达威以及奥尼尔都已经成为了联盟炙手可热的巨星，而他们也在那一年进入了总决赛。魔术队对于公牛队众将进行了有效的限制。那一轮系列赛除了乔丹发挥不佳之外，命中率只有41%，球队的二当家皮蓬同样也发挥失常，命中率只有40%。

在那一个赛季，乔丹跟公牛队更多的是处于磨合时期，因此实力出现滑落是再正常不过的事情了，而到了下一个赛季，公牛队全员再度化身为了联盟的噩梦，他们直接在常规赛取得了72胜的 历史 最佳战绩，直到15到16赛季才被勇士队所打破，而公牛也再次获得了三连冠，缔造了王朝。

你这是在开玩笑嘛？乔丹是 历史 总统山级别的身体素质好吗？

我们用科比来作为对比，毕竟一个 历史 第一分卫，一个 历史 第二

穿鞋身高都是198米，裸足身高科比约196米，乔丹裸足身高约195米

臂展科比为201米，站立摸高258米，乔丹为216米，站立摸高269米

乔丹的手掌长度为30厘米，科比为265厘米

科比原地起跳为92厘米，助跑弹跳108米。 乔丹原地弹跳是9652厘米，助跑弹跳120厘米。

乔丹的卧推达到200公斤（另一说是150公斤），科比只有130公斤

体脂率来说科比选秀时的体脂率为5%，乔丹在29岁的时候体脂率为3%，科比经过不断的锤炼可能下降到了35-4%之间吧

百米冲刺，科比需要112秒，而乔丹只需要107秒

这样的身体素质还差嘛？这样的身体素质对抗当然不吃亏咯！题主你真的是在开玩笑嘛？

核心力量太强。

作为NBA 历史 第一人，乔丹的核心力量强的吓人，在得分后卫位置上这一点绝对是NO1。连上肢力量惊人的韦德都不如，这一点在乔丹职业生涯中后期尤其突出，犹记得乔丹和奥尼尔相撞后抢断，当时人都没抖一下；背打矮壮怪梅森；篮下卡位将把巴克利挤出底线，原地起跳扣翻巴克利；空中跟"雨人"坎普相撞后单脚落地稳住重心，而坎普被撞翻。这些都突出了乔丹的核心力量强大到让人发指。

后期体重增加

其实早期的乔丹跟大多数新秀一样，刚进联盟时，高高瘦瘦，前期主要通过当时联盟最快的第一步，速度，弹跳力，爆发力和变态的滞空来碾压对手，后来遇到了活塞"坏孩子军团"，乔丹季后赛连年输球，对抗中被活塞2-3人小动作欺负，乔丹咽不下这口气，决定增重，增强对抗，早餐计划，天天锻炼，高度自律，最后这才有了我们看到了"篮球之神"。

出色的身体控制能力

也可以说成出色的协调能力，乔丹有着NBA 历史 前五的身体，其身体协调能力同样极其出色，总决赛上空中换手，面对防守空中三次拉杆等等。其实大家可以想一想面对80年代末期活塞的防守，乔丹要是身体协调能力不行，对抗中不能找到很好的落脚点，不是早就被废了吗？

其实用物理学的动量守恒定律也可以解释这个问题，M1V1+M2V2 M1V1'+M2V2'，当乔丹在空中与防守球员相撞时，其速度一般很快，而对手原地起跳速度很小，两人质量不变，因此会导致前期速度小的在相撞后瞬时速度变大，造成重心不稳。帮主则恰恰相反。

乔丹的身体素质可是在NBA的 历史 长河中可以占据前列的，乔丹巅峰时期的身体体脂量只有34%，这是什么级别？这简直就是怪物的级别，现在的nba球员中找不到一个体脂这么低的球员。为什么乔丹被称作篮球之神，飞人乔丹，不仅仅是因为他的成就，当然还有他那变态的身体素质。

飞人迈克尔乔丹被称为篮球之神，他的身体素质肯定是非常劲爆的，因为想要在当时的上古时期NBA打球，如果说身体素质差了，肯定是混不下去的。而乔丹不但混得很好，而且是风生水起，贵为一代飞人。

咱们都知道乔丹的手掌很大，而且他的臂展也是非常惊人的，虽然说只有1米98米的身高，但是他的臂展达到了惊人的2米16。这一点就是在面对防守的时候能够有更更大的空间进行操作，毕竟他身高虽然不高，但是跟他对位的人，当他举起手来的时候是完全够不到的。这一点现在联盟中的杜兰特跟乔丹非常像，杜兰特被称为大猩猩，也是表明了他的臂展非常的恐怖。

决定一个人身体素质的，还有体脂比，弹跳、滞空等因素。乔丹的体脂比达到了34%。这也是完全不可以想象的，因为正常人的话一般都会在10%左右。乔丹生涯最高的那一次弹跳，咱们估算大约有121米。而他的滞空时间也是达到了09秒以上，要知道普通人的滞空大约在05左右。乔丹这完全就是在空中等着你落下去，然后他再去投篮，太霸道了。

其实应该是说乔丹在NBA比赛中体现出来的身体对抗不吃亏吧。这里面原因是多方面的。

首先当然是乔丹的身体素质基础，乔丹外号“飞人”，他的身体素质可见一斑，各种滞空、暴力扣篮和高速变向突破都是他的拿手好戏，爆发力、弹跳力、协调性和身体控制能力都很好，这是他的先天性的身体素质基础。

其次乔丹是一名非常勤奋自律的球员，他会用长时间的刻苦训练保持状态，在身体的各方面去雕琢自己，保持竞争力，从这点来看他自然会比大部分没那么自律的球员拥有更长的巅峰期，而且他这种打法还能尽量避免伤病，要知道伤病对一个球员的职业生涯都是毁灭性的，一旦伤了需要大量时间和精力去做康复，效果还未必好。而乔丹的出勤率非常高，再联系到他的极高的处理球的权重就知道这一系列成就是多么伟大。

第三当然是乔丹的意识和技术已臻化境。篮球毕竟是球类运动，不是纯身体接触的摔跤、拳击等，总的来说还是看运动员如何利用自己的身体和技术去控制球，乔丹能够在场上做最合理的选择，最聪明的决定，最正确的处理球，这些本来就能让他的比赛打得更省力，不浪费多余体力参与无谓的对抗，把体力用在刀刃上，这也让他有了更好的，更有目的性的体力分配。

再者，乔丹对比赛有深刻的洞察力，知道什么样的打法适合自己，因此他能够扬长避短，对自己的技能进行有目的性的强化。90年代不允许联防，他的身材在腰位和低位对普通的摇摆人是有对抗优势的，因此他也专门强化这方面的技术，所以总能在场上把自己的对抗能力最大化。

作为一个89年开始看NBA直播的老球迷说点自己的看法。现在有种奇怪的风气，尤其在年轻一代球迷中间很风靡。简单点说就是远古吹，或者叫一本正经的胡说八道。乔丹是强，无可否认，但体脂3%还精确到34%简直不值得一驳。建议你随便搜索一下体脂5%左右健美运动员的肌肉线条，在比较一下NBA球员巅峰状态的，结论一目了然。再说体脂低就意味着对抗能力强么？简直没有任何根据的胡说。看看罗宾逊对抗奥尼尔就知道了。看过乔丹科比卡特麦迪这类侧翼球员的巅峰期的比赛。在身体素质方面，我只能得出结论绝对弹跳高度卡特最好，乔丹接近，他们都是平框或略超框水平，绝对纵跳应该在40-42 inch左右。比赛中卡特平框扣篮视频处处可见，乔丹几个扣篮大赛中的动作也是平框水平，比如说第二次罚篮线起跳科，三秒区外起跳背对篮筐反扣。科比和麦迪在同一水平线上，比赛中准平框，可以找到扣篮时头撞篮板视频。感觉纵跳应该在39－41inch左右。体测数据应该比巅峰期低，这个对大多数球员都是类似的。弹速和爆发力方面，乔丹卡特在麦迪在同一水准上，科比略差。这个应该主要是足弓力量和小腿力量决定的。从这几个球员的手的大小可以略推出脚的尺寸，脚越大，有可能足弓力量越强，原理更长弓类似。协调性柔韧性方面，这个科比明显强于其他三位球员，乔丹紧随其次，卡特和麦迪给人的感觉是直上直下比较脆，但拉杆躲闪就让人觉得很生硬。核心力量方面，卡特和乔丹都感觉上强于另外两位。卡特肩略宽，风车灌篮可以既舒展，又爆炸。乔丹明显是上肢肌肉维度比其他三位要高。臂展方面四个人都很优秀，具体数据都可以查到，应该全部在210以上。乔丹得益于一双大手，控球上面启动动作比较难以预测。当然，乔丹成功的职业生涯和影响力，把NBA提升到一个世界 体育 赛事，所以 历史 地位无可撼动。

乔丹之所以能成为篮球之神，成就世界篮球 历史 第一人的至高地位，靠的就是绝顶的先天身体条件，加顶级的篮球技术，再加顶级的心里素质（好胜心、大心脏、绝顶球商）。乔丹优越的身体条件体现在：顶级的弹跳能力（罚球线扣篮充分体现出他的顶级的弹跳能力）；联盟无出其二的大手可以让乔丹持球和运球如吸盘一样，让球与乔丹身体融为一体，可以做出常人无法做出的上篮极限动作；出色的腰腹力量令乔丹可以轻松做出极限拉扞动作……

正是由于乔丹出色的身体素质，他可以比防守者跳得更高，对方根本无法封盖甚至干扰；他的招牌绝技后仰跳投，凭借着自己弹跳能力与腰腹力量，后仰角度之大防守者根本无法进行贴身干扰……

出色的身体素质加上绝顶的篮球智商，能够及时阅读场上风云变幻的时势迅速做出各种躲避防守的上篮动作，就算对手及时防守乔丹也能利用自己的弹跳能力腰腹力量进行空中变换动作躲开对手封盖再上篮，这样便往往使得观众观看乔丹比赛时会让人产生“乔丹让打篮球变得很轻松简单”的错误感觉。

正是乔丹这种轻盈如燕飘逸的球风让人感觉乔丹在巨人如林的篮球对抗世界中并不吃亏，并且创造了一种篮球的艺术世界……

多的就不说了，就拿一个我看过的视频来说说。有场太阳对公牛的比赛，有个镜头，是乔丹篮下和巴克利卡位抢篮板，两个人虽说是好朋友，可是场上却是真刀真枪你死我活的玩命对抗，一般的内线也不一定顶的动巴克利，可是乔丹当时拼命的和巴克利搂抱推拽，最后居然把巴克利推出底线了，窥一斑而见全身，你可以想想乔丹的核心力量之好了

乔丹的身材堪称篮球运动员中后卫的完美体型，，身高：198米 臂展：212米/站立摸高：269米/ 体重：98公斤/脂肪含量：30%（NBA球员 历史 最低，普通人通常15%~20%； 百米速度：107S 垂直弹跳：098米/385英寸 绝对弹跳：109米/43英寸 最大摸高：378米/12尺5寸 跳高：221米 跳远：787米 跟腱长度：285厘米 手掌长度：左手237厘米 右手246厘米，核心力太强。使得他的滞空能力异于常人，不管和谁对抗都不会落入下风，要不怎么是篮球之神的存在呢，

人们只是知道乔丹，静态天赋牛逼，动态天赋牛逼。

着实也牛逼，放眼联盟 历史 ，综合素质超越乔丹，也没巴掌之数。

身高198米，臂展达到了216米，横向天赋不低，打后卫标准身高了。牛逼在于，乔丹的横向高度，横向高度高达216米，这是什么昵？看似他是198米的乔丹，实则他却是打后卫的杜兰特。

打篮球，多数时候，横向高度比起纵向高度还要重要。

在高度都差不多的情况之下，比拼的则是横向高度。

对很多后卫来说，他就是一面墙。

还有一双长达30cm的大手，科比才265cm，试问还有谁？

横向天赋，秒杀了联盟一干后卫。

在动态天赋这块，更是孤独求败。

爆发力超绝，百米107 ，毫不夸张地说，以他的高度，还有这速度，完全可以去训练几年，去参加百米田径了。

爆发力无与伦比，速度更是超一流。

让其成为飞人的弹跳，更是出类拔萃。

垂直弹跳108米，助跑弹跳12米。

这是总统山级别的存在。

然而，这也不算什么。

人们最为低估乔丹的是什么？

是乔丹的核心。

核心力量。

很多人也有乔丹的弹跳，甚至，比起乔丹还要强大，可乔丹扣篮的观赏性却独一档这是为何？

是因为，他们没有乔丹的好腰。

好的核心。

核心力量是对抗的基础。

没有核心，你无法在对抗之中保持平衡。

为何乔丹身体在对抗之后，还能够使出杀招后仰投篮，其实，还是因为他那无与伦比的腰腹力。

而乔丹对抗不吃亏，有了核心，去对抗，还有爆发力打底，小道消息说，乔丹卧推最高可以达到200kg，如此上肢力量，他对抗能吃亏才是怪事。

不夸张地说，乔丹身体在后卫线上，是完美的。

他这种身材，打后卫，实则是小前锋的身材。

你说他能吃亏吗？

只要是不打中锋，乔丹这都 没啥太大的毛病。

就算是打大个子，乔丹完全可以用速度，用技巧去过。

所以，乔丹对付这些人，真的就跟吃饭喝水一样简单。

当然，我们看起来，他也是轻松的。

乔丹强壮如铁，90年代芝加哥公牛是一代记忆，公牛王朝2次3连冠，归根到底是乔丹强硬打法，中投准，对抗超强，在分卫位置上基本无解，10次得分王就是最好证据。因为他训练刻苦，都是找其他强壮的各类球星，还有一个早餐训练营，连跟乔丹训练过都惊叹乔丹的刻苦。据说乔丹肌肉只有3%到4%是脂肪，其他都是肌肉，常常看到乔丹攻防能力出色。不惧怕强壮球员，可见乔丹训练客户训练。