导致孕妇发胖的食物有哪些？怀孕期间应吃什么食物合适呢？

相信很多女性都非常喜欢吃甜食，可是那些美味的甜食里面却含有着很多糖分，吃多了也会对人体产生很大的威胁。尤其是对于孕妇来说，吃多了甜食会更加容易发胖。因为在怀孕期间吃了太多甜食的话，这些甜食中所含的糖分就会转化为脂肪，脂肪堆积多了就会引起身体变得越来越胖，这也对孕妇产后的身形恢复形成了巨大的阻碍。

另外在怀孕以后要尽量少吃一些高热量的食品，比如油炸类的，炸鸡腿炸薯条，汉堡包等，这些都是典型的高热量，高脂肪的食品。这类食物在煎炸的过程中，食物的营养成分也都流失完了，在制作过程中的热油也会流入到食物当中。导致食物的油脂脂肪含量变多，如果孕妇吃了这些食物的话，非但不会对自己的身体补充营养，还会在身体里面形成脂肪，让孕妇们越吃越胖。

其次是一些口味比较重的食物，很多女性在怀孕以后的口味就会变得非常特别，尤其是刚开始怀孕的孕妈们，因为身体的内激素的原因，会导致她们的口味变得很异常。可能会出现表现出特别喜欢吃辛辣或者是酸性食物的现象。但是如果孕妇们长期吃这种重口味的食物，很容易就会出现上火的症状，会给身体带来非常大的伤害，不利于胎儿的健康成长。

建议孕妇在怀孕后，尽量多吃一些富含丰富蛋白的食品，另外还要注意营养的均衡，不要挑食。每天可以适量的喝一些牛奶，以及一些肉类，鱼类，蛋黄等含有丰富蛋白质的食物。当然还有绿色的蔬菜和新鲜水果，多补充维生素C对身体也是有好处的。当然最重要的还是要保持营养的多方面均衡。

一、孕妇体重什么时候增长是最快的呢？

1、正常情况下，孕妇体重一般是在孕中晚期增长最快。孕早期宝宝正处在各系统分化阶段，不主张刻意增加体重。孕早期应多吃新鲜蔬菜水果，避免感冒，保持情绪稳定，并补充叶酸。

孕中期宝宝处于各脏器分化和体重增长阶段，孕妇体重每周增重03~05公斤左右即可。该时期孕妇多吃新鲜蔬果，并适当增加肉类等优质蛋白质的摄入量。

2、孕晚期是宝宝体重快速增长阶段，因此，宝宝对营养的需求明显增多。该时期孕妇应多吃富含优质蛋白质的食物(如鱼、禽、瘦肉和蛋、奶、大豆等)。此外，海鱼富含n-3脂肪酸，对视网膜和大脑发育有益。富含钙的食物如牛奶、虾皮、黑豆、黄豆等也是不错的选择。孕后期孕妇一般每周增重05~06公斤为宜。

3、对于体重超重或偏轻的孕妇，最好在医生的指导下，对食物的摄入量和种类进行个体化调整。如超重的孕妇，可多吃饱腹感的食物，如红豆、莲子、莲藕、淮山、小米等粗杂粮。而体重偏轻的孕妇，应增加肉类以及主食的摄入量。如果发现体重异常，最好及时到营养科就诊。一般在孕早中晚期至少3次进行营养咨询。

二、孕妇体重增长有什么规律？

1、根据BMI计算出自己孕期体重增加的范围

每个人增加的体重都是不一样的，所以孕妈咪一定要先根据BMI计算出自己孕期体重增加的范围，这样可以更加合理地控制体重。

2、每天称两次体重，掌握体重走向

建议孕妈咪每天称两次体重，最好是早晨一次，晚上一次，并将每天的数据记录下来，细心的孕妈咪还可以把每天吃的食物、数量记录下来，这样更容易清楚地掌握。

3、以主食为中心，少食多餐

有些孕妈咪为了控制体重而放弃主食，认为主食热量过高，而是每天用零食来填饱肚子，其实这种想法是错误的，这样更容易使体重增加。

4、健康饮食，不吃油炸等高热量食品

即使是怀孕后口味改变，特别喜欢吃油炸的食物，孕妈咪也要适可而止，油炸食品不但不健康，而且属于高热量食物，很容易被孕妈咪吸收而转为脂肪。

5、每天坚持散步1小时，并创造锻炼的机会

散步是最休闲，也是最有效的消耗热量、帮助消化的方法，尤其是晚餐胃口比较好的孕妈咪，要坚持散步哦。而且忙碌了一天，出去散步还可以缓解疲劳，增进和准爸爸的交流。

6、放松，不要积累压力

生活中难免会有一些不愉快的事情，所以孕妈咪要学会放松自己，及时释放不开心的情绪。而且压力也不要积聚，这样反而对宝宝不好，要寻找适合自己的情绪出口。

7、规律的生活作息，避免晚睡晚起

规律的生活作息是必需的，即使休息在家也不能晚睡晚起，这样很容易使体重增加，而且你的作息很容易影响到宝宝，小心他也是个小夜猫，那产后你的生活将更加“难过”了。

孕期胖算正常，孕期怎样饮食才能长胎不长肉，女士怀孕早期每日所吃的东西不但要提供自已的耗费，还需要提供小宝宝的生长发育，因此很多女人都免不了重量会有所增加，女士怀孕早期一定要注意营养搭配，多吃一些高蛋白食物高品质蛋白的食物，多吃一些新鲜的水果新鲜水果，留意不暴饮暴食，不能吃过度油腻食物，这样可以既保证营养成分，又防止之乡过度长胖。

怀孕期的体重增加是在所难免的。怀孕期科学合理的体重增加一般在12KG上下。怀孕期为了防止重量过多提高，孕妇需要留意，饮食方面尽量减少进餐各种各样油炸油煎的食材、不必常常进餐鸡鸭鱼肉，不能吃动物脂肪，不能吃过多甜品；一定要注意少食多餐，慢嚼，不暴饮暴食，睡觉前最好不要用餐，饭后应适当的活动身体。

孕妈妈怀孕早期假如体重增长过快得话，是非常有可能会引起妊娠糖尿病，冠心病，也有尿道感染等病症导致小产早产儿的概率的机率会增加，假如孕妈妈体重过重也会造成胎宝宝体重过重，是非常有可能会使胎宝宝发生巨大胎儿问题，要给生产制造产生很大的艰难，在生产时也是有将面临孕妇难产，产后出血等诸多问题。

相对于孕妈妈而言，怀孕早期理想的情况该是提高20~25斤左右，可是并不等于孕期都会以相同的速率在提高，在准备怀孕三个月切记不要填补太多的营养成分，不然可能导致肥胖症，每一个月增长率只要保证在一斤上下就行了。怀孕初期12周以前，许多孕妈妈由于孕吐反应，不仅不会体重增加，还会体重变轻。我孕吐反应1个多月就变瘦了20斤，主要是靠孕期中后期饮食填补，才让我孕期的体重增加维持在20斤。