胖子减肥和瘦子增肌，哪个难度更高？

好多人的体型目标是减脂的同时要增肌。说白了，是要该大的地方大，该小的地方小。这很好。这两个目标很难同时达到，就像很难同时抓住两只兔子。好多人开始意识到力量训练对减脂的好处，但由于担心会肌肉增粗（特别是女生），还对力量训练持观望态度。简言之：减脂期要增肌很难，几乎不可能，所以放心去力量训练。减脂与增肌对热量的要求截然相反。首先，肌肉是人体代价昂贵的组织。肌肉耗能大，需要的营养支持也大。要增肌，糖分，水分，蛋白质，睡眠等一样不能少。要增肌的一个重要的前提条件是热量摄入大于消耗。减脂的一个重要条件是热量消耗大于摄入。脂肪是人体多余的能量储备，要减脂必须运动加饮食控制，让能量消耗大于能量摄入。因此在真正的减脂期，在能量亏损的状态下，增肌几乎不可能。

我也是个瘦子，无聊的时候可以数排骨，呵呵 ~~~ 瘦的人一般都是脾胃不好引起的，吃下去的东西都没有吸收怎么会肥呢！ 有的也是基因移转， 胖的人像减肥也是不容易的，有的就喝开水都会长肉的，即使瘦下去也很容易返单会来，所以不管是增肥还是减肥都不是易事。 经常锻炼，保持良好的心态，健健康康就好了，不用太在意的。

其实瘦人吃不胖是很让人羡慕的一件事情，但是如果有的人太瘦的话就显得不太健康。那么究其原因主要分为以下几个方面：

第一个方面，可能是先天的基因因素决定的。比如有的人喝白开水会长胖，但是有的人天天山珍海味，她一样长不胖。那么这种基因因素决定了她体内脂肪的代谢和消耗会比正常人要快，所以她的脂肪不容易堆积。那么这一类人无论如何怎么吃都不会长胖。

还有一种原因是因为这类人的肠道，尤其是小肠，可能有一些问题。我们知道小肠粘膜把它展开的话，有一个足球场那么大。小肠粘膜，其主要作用就是吸收营养物质。如果小肠粘膜有问题，比如小肠的淀粉样病变导致的小肠营养吸收过程不好，这时候哪怕你吃再多的东西，营养吸收不进去，那么这个人就会长不胖。

第三个方面，营养漏出去了。比如有严重的肝硬化病人或者有严重的肾病病人，有一些重要的蛋白质会通过腹水流出到腹腔，通过肾小管和肾小球经过尿液流失出去，以至于测尿蛋白很高，那么这些营养物质的丢失也会导致长不胖。所以出现这种原因的话，如果您特别担心的话，最好是去医院做一个系统的检查，明确一下。