怎么才能吃成胖子

　　想成功增肥，首先要了解自己体重过轻的原因，从而对症下药。　

　　遗传偏瘦﹕ 如家人都偏瘦的话，体重过轻可能是遗传的，天生新陈代谢率高，即使多吃也不胖。

　　环境驱使﹕ 工作压力a，进食环境嘈吵，食物不合口味等，都可能影响胃口，引致进食量不足。

　　消耗过大﹕ 消耗量大的人士亦可能是偏瘦的原因。

　　身体每额外摄取3,500卡路里便会增重一磅。例如，一位每天进食2,000卡路里的男士，若要增重的话，每天热量增加至2,500卡路里，累积每天500卡路里的额外能量，一星期后便会增重一磅。 2分量不减提升热量

　　单从一两种食物额外摄取500卡路里并不容易。因此，应尝试在食物分量不变的情况下，仍可以额外摄取热量，例如吃面包时涂花生酱或果占，汤水加蛋花，奶茶多放糖和奶，西式沙律可加橄榄油或芝士碎等等。增加热量应以蛋白质为主，另适量增加优质脂肪。

　　然而，多吃零食如薯片、汽水，不但不能提供维他命和矿物质，大量的脂肪亦容易引致饱滞感，有机会弄巧反拙，影响正餐胃口。 3少食多餐常备小吃

　　不少体重过轻的人，胃口较小，未能一餐之内进食大量食物。因此，增肥人士应增加进食餐数，以摄取更多热量。除了三顿主餐外，下午、睡前，甚至午餐前，都要进食高营养的小吃或饮品。工作繁忙的人士，未能抽空制作营养小吃，不妨选择高营养的饮品，如牛奶、豆浆等，代替清水、茶。办公室内应贮备一些饼干、面包，另加一杯牛奶或豆浆，已是营养不俗的小吃。 4多饮高蛋白质饮品

　　牛奶营养丰富，含优质蛋白质，亦提供钙、磷及维他命，增肥人士应每天饮2杯牛奶。假如不喜欢饮牛奶，可进食芝士或乳酪。市面上亦有一些营养奶出售，消费者可自行选择，但要细心阅读食物卷标，注意分量，及每杯可以提供的热量。同时，又可自行炮制高能量牛奶，如在牛奶内再加入额外的奶粉，以获得额外的热量。有肠胃不适的人士，未必能接受奶类食品，可用加糖高钙豆浆代替。

　　高营养小吃﹕香蕉花生酱三文治、果占\花生酱克力架、牛奶布丁、喳喳糖水、鲜果豆腐花、鲜果乳酪　高营养饮品﹕香蕉鲜奶、朱古力奶昔、加钙豆浆、自制高能量鲜奶（鲜奶1杯+2汤匙脱脂奶粉）、营养奶 5饮汤宜连「汤渣」吃

　　大部分中式汤水热量不高，如不吃「汤渣」，营养质素更低。餐前饮用汤水，又可能造成饱滞，影响胃口。因此，餐前不宜饮用过量汤水，最好待饭后才饮一碗。喜欢饮汤的人，可烹调连「汤渣」也容易一并进食的款式，如羹，特别是高蛋白质的「汤渣」如免治肉、豆腐、蛋等。

饰演段家宝的董思怡，为这个角色增肥二十斤。

剧中段家宝P图简历上的照片，一键将自己P成迪丽热巴，网友看过董思怡本尊增肥之前的照片、纷纷惊呼“难怪她能P成热巴”，是典型的标志美女。

大好年纪的女演员，为角色增肥二十斤，风险、压力自不必说。

有意思的是，“胖”并不影响董思怡的魅力，段家宝这个角色同样拥有青春故事里的种种可爱面相。

众所周知，“故事里一定要有一个胖子”规则里，胖子大多负责搞气氛，是笑点担当。

鬼吹灯系列三人组里有一个胖子，盗墓笔记铁三角里也同样有一个胖子，《那些年我们一起追的女孩》中男主的好朋友阵营里也同样有胖子，不论哪个版本胖爷都是喜剧氛围担当。

但段家宝不是。

虽然重了二十斤，但董思怡这个角色并非以“扮丑博一笑”的模式上线。

大宝的感情线是大厨和吃货的故事，从吃的层面解锁“创作者和知音”的相知相惜模式，可爱、真实、又有几分高山流水的价值认同感。

大宝亲吻时胖出双下巴的画面，也同样可可爱爱、少女心爆棚。

在千篇一律的以瘦为美、白幼瘦当道的语境之下，月半女孩大宝的美丽、可爱，感情线的甜蜜质感，是更加值得珍视的非典型存在。

Yamy老板羞辱她丑的录音，公布之后一石激起千层浪，各路博主纷纷表示“美不能被单一的标准限制”。

101系列中美黑的王菊杀出来时，这份和甜系软萌妹子不同的美感，也一度成为热点。

然而在诸多呼吁之后，主流审美依旧“白幼瘦”当道。

各路**中的女主角一定是“瘦才美的”，偶尔有一个胖女孩的故事，也一定要安排她痛下决心减肥、瘦成一道闪电，然后才有机会开启人家赢家模式。

何必呢？

胖乎乎的大宝不可爱不美吗？

环肥燕瘦各自不同，大千世界五彩斑斓，接受更多样的美、世界才会更广阔更美好。

爹妈感情和睦、恩爱，家庭氛围温暖、幸福，这其实是比家财万贯更值钱的真正财富。

段家宝这个角色当然有缺点，但瑕不掩瑜。

在和梁爽组队搞事业的过程中，大宝也越来越勇敢，越来越有勇气表达出内心真正的想法。

这个问题问我告诉你，男女皆适用

我有个好朋友167,原来47kg,现在55kg　她长胖要归功于每天早上喝一杯蜂蜜水。她从春节后开始喝,开始只是为了清肠报上说每天早上喝一杯有利于健康,可连喝了3大瓶之后(每天一小勺)竟长了8kg　　她从小到大一直非常瘦不管怎么吃也没胖过，现在突然胖了饮食习惯什么都没变过，唯一不同的就是吃了几个月的蜂蜜，猜想可能喝蜂蜜改善了吸收功能也说不定。这是我好友的一个经验，不知是否对你也用样有效

在告诉你一个快速增肥方法，我自己的经验从7月份到现在自己的体重直线上升,其增长浮度在20斤左右

现在就把自己曾经从下午3点到4点的食谱告诉大家,如果天天这样吃的话肯定会胖的。早上下班后一直睡到2:30,3点:一个肉松面包,3:10,半块牛角面包,3:15,一个苹果,3:30,一大份凉皮,然后晃呼啦圈给肚子腾地方,4:00,1份菜,2碗汤,4:30汤足饭饱后上班嘿嘿食量惊人吧,有些小撑了如果想胖的话,就要和我一样保持良

好的心态每天开开心心的,最好吃饭的时候有好多人在身边陪着自己吃,和别人抢东西吃才更有意思更有食欲多吃些高热量高营养易吸收易消化的食物,不然你就吧蜂蜜当水喝，渴了就喝蜂蜜我就不信你胖不起来！！！说白了增肥其实很简单，多吃不运动吃完就坐着或者睡觉,只见别人想减肥很少看到有人想增肥的呢,我天天想减肥可控制不住食欲,所以体重直线上升想长胖太容易了最后是晚上多吃点因为晚上吃饭后不工作也很少活动,另外还要看你的生理构造看你是属于那种体质,是那种咋吃也不胖的类型还是吃的少的那种,一般人都是吃的多就胖吃的少就瘦,如果是咋吃也不胖那就没办法建议你可以就咨询营养师,其实我认为吧健康是最重要的无所谓胖瘦,只要身体好就好有几点要提醒你

1、身体健康

建议做个全身身体检查。别误会，并不是说吃不胖的人身体有病。其实每个人每年最少要做一次身体检查，可预防疾病防范于未然。如果检测到有什么要注意的地方就要听医嘱了。因为见不到你本人不知道你是哪种偏瘦型只能一个个跟你说了。先是病理型的瘦,这个分两种:一种是要去虫，吃点去虫药就行因为病理型的可能身体里有寄生虫你吃多少都没用营养被寄生虫吸走了,说出来不是想吓你只是有什么说什么。另一种是肠胃粘膜太簿吸收不行。这样的话，因为吸收不行所以吃的东西都拉出来了盲目的吃只是在浪费粮食。调理可就不是一天两天的时间需要中药慢慢调理。如果检测是病理型的话基本上一个月胖10斤就难了。

2、饮食正常

早餐中餐晚餐必须准时，能保证风雨无阻的话胖很容易。吃的东西不要太讲究该吃什么就吃什么不要挑食。我希望不管是减肥也好增肥也好,第一必须要保证身体健康。所以不赞同晚上喝啤酒这种是水充起来的只是有个啤酒肚身上基本没有肉。可以适当吃点宵夜,吃宵夜很容易肥。油炸的东西吃多了对身体不好容易便秘容易造成脸色腊黄。给你的健康食谱是，早餐多喝豆桨吃面包不是吃烤的哪种，是白面包。中午是在公司吃由不得你，多喝点水抽烟的话就戒了吧！晚上在家吃就好办了烫点汤：猪骨汤，猪脚汤，猪肚汤，瘦肉汤也行，可以烫点糖水放冰箱想喝的时候喝一点。睡前喝杯牛奶,养颜增肥又催眠

3、充足睡眠

如果没有很重要的事尽量在10:30前睡觉。如果工作压力比较大早点睡觉可以舒展下压力。也可以睡觉前放点轻音乐，这样可以缓解工作压力,压力是身体健康的一大威胁。充足的睡眠会让你每天精力充沛压力也会适当缓解。

4、心情愉快

保持心情愉快很重要。有空的话看看笑话聊些轻松的话题。不过话说回来了有的人天生长不胖也是有原因的1由于瘦人的体质引起的,即身体已经具备了产生这种现象的生理状态。首先是基础代谢较高。基础代谢是指每个人在维持基础生命活动所需要的能量收支，个体差异很大。基础代谢高人体消耗的能量也较多。

2瘦人皮下脂肪较薄体热容易丧失，为此体内需要产生较多的热来平衡，故消耗能量较多即使吃得较多也不易发胖

3一些精神因素所致，分泌过多的肾上腺素分解了脂肪，尤其是受到某种精神压力的刺激更为明显可使人短时间消瘦。有些人吃得再多也不胖，其最大的生理特征也表现在胃肠系统较弱消化吸收无法正常运作，吃进的食物以不消化的形态被排泄掉致使身体长期处于亚健康状态实际上是与肥胖一样处于病态

与瘦人相反有些人吃得并不多但却会发胖，这是由于生理上基础代谢较少脂肪形成旺盛，精神压力较小的生活状态形成的。当然也包括消化吸收能力强排泄功能较弱。主要原因，肥胖几乎都是由于过食而引起的。调查表明，肥胖者通常都是在出现发胖的情形后才开始吃得少，但人体一旦肥胖之后即使少食也很难消除肥胖。这是由于我们的身体会在体内作自动的物质代谢平衡，会朝着原有脂肪形成的轨道去运行，调整已经被减少的食物更加合理的生成脂肪。所以不从根本上加以改变就无法摆脱肥胖的状态

应征入伍的公民要身心健康、体魄强健。其中，有几项基本条件：

身高：男性162cm以上，女性162cm以上

体重：男性：不超过标准体重的+20%、-10%

女性：不超过标准体重的±15%

标准体重=(身高-110)kg

个别体格条件较为优秀的应征男青年，体重可放宽至不超过标准体重的25%，不低于标准体重的15%。

以您的身高来看，您的体重偏低，只是略微超过最低标准，可选择适当增重。

女兵体检时易遭心率不齐问题，身高不足问题，遗传疾病问题等被淘汰。

女兵的体检项目有：抽血，B超，验尿，视力，内科，外科，五官科，CT，测身高体重，心理测试。

详细为：眼科（视力、色盲检测，其中视力标准是高中应届毕业右眼45，左眼47）、耳鼻喉、妇科、听力、外科（身高体重、身体四肢）、内科（血压、心跳、心脏）、胸透、B超、检验（血检包括血常规、肝功五项，尿检包括吸毒、尿常规）、艾滋病检测、心理测试。

扩展资料：

女兵优先录入项目条件：

烈士的子女和同胞姐妹，驻海岛、边境、远离居民区等条件艰苦地区的部队和其他部队(含中国人民武装警察部队)干部子女，本人自愿应征并符合条件的，优先征集。非子女等亲属不在优先征集对象范围之内。

烈士的子女和同胞姐妹，由烈士所在部队师以上单位政治部门出具证明函。军队干部子女，由干部所在师以上单位政治部门出具证明函。女青年应征报名时提交证明函。组织征集的省或地市级征兵办公室审查核实，对不符合优先征集政策的青年，取消其优先征集资格。

享有优先征集政策的女青年，参加统一组织的报名、初审、初检和体格检查，全部合格者可以不参加面试考查、综合评定打分，直接参加政治审查，政审合格者批准入伍。预定新兵名单公示时，优先征集对象按其优先类别，在得分情况栏中注明“烈士的子女、烈士的同胞姐妹或部队干部的子女”。

参考资料：

                 -女兵征集工作试行办法

法律分析：女性：17≤BMI＜24。

BMI≥28须加查血液化血红蛋白检查项目，糖化血红蛋白百分比＜65%，合格。(BMI=体重(千克)除以身高(米)的平方)

法律依据：《征兵工作条例》 第二十五条 依法可以缓征的正在全日制高等学校就学的学生，本人自愿应征并且符合条件的，可以批准服现役，原就读学校应当按照有关规定保留其学籍，退伍后准其复学。

《胖子行动队》是一部惊喜场面很多的戏剧，剧中文章的淡定有种土味酷炫之感，包贝尔也将郝英俊的热切演绎得十分精准，是值得去**院看的。

《胖子行动队》无论是故事元素还是动作喜剧的爆笑，再到鼓励小人物也有大梦想的正能量情怀，属于典型的合家欢题材。该片融合了喜剧和特工两个元素，为中国**带来了类型上的突破，给观众呈现了”非典型“特工形象，很有新意。

《胖子行动队》给观众带来欢笑的同时，也将小人物大梦想的励志故事不断传递。该片紧凑的故事节奏、丰富的笑料包袱、正能量的精神内核，皆令观众们倍感惊喜，收获了无数好评，除了搞笑以外，**还鼓励现实生活中的‘小人物’勇于追求梦想实现自我价值，是一部诚意满满的暖心作品。

扩展资料：

剧情简介

王牌特工“J”（文章饰）在执行一次A级任务时头部中枪，导致颅内下丘脑受损。养伤期间，J渐渐变成了一个三百斤的大胖子，并患有严重的嗜睡症，但J依然认为自己是一个王牌特工。终于，J再次接到任务，只身前往日本取回机密文件。

文件得手后，J却擅自拆开文件决定替组织继续完成隐藏其中的任务，不料却晕倒在居酒屋。医院醒来的J结识了保安郝英俊（包贝尔饰），郝英俊为了证明自己不是个一事无成的废物毅然决然地加入任务中。这对临时拍档在执行任务的过程中，经历一次又一次令人啼笑皆非、险象环生的危机。