根据研究表明,女性乳房要想发育到理想状态就需要充足的营养元素支持,其中蛋白质、脂肪、维生素E、磷脂、锌等营养元素尤其对于胸部发育更重要。想要长胸的女孩子不妨侧重一下饮食。那么女生适当多吃什么能长胸?胸部发育吃什么食物好?
1、吃什么长胸
1木瓜
木瓜是丰胸食品的首选,味甘性平,与红枣这样的补血养颜食品一起食用,具有消食健胃、滋补催乳、调经益气、滋补身体,对消化不良者也具有食疗作用。
木瓜味道甜美,是有名的丰胸圣品,尤其是青木瓜中含有较多的木瓜酵素,加鱼、肉类一起煮,可帮助蛋白质消化,促进乳腺的发育。同时它有催乳的功效,是哺乳期妈妈的最佳营养食物。
这里要给MM们一个温馨提示:只有皱皮木瓜才能丰胸。皱皮木瓜是正品,那种看起来挺光亮的伪品,所以一定要选好先。皱皮木瓜的外表面呈紫红或红棕色,有不规则的深皱纹,剖面边缘向内卷曲,果肉红棕色,中心部分凹陷,棕**,种子是扁长三角形,多脱落。质坚硬,气微清香,酸味。
2莴苣
莴笋是传统的丰胸蔬菜,与山药、鸡肝一起食用,能调养气血、促进乳房部位的营养供应,还能改善皮肤的滋润感和色泽。
3核桃和松仁
核桃和松仁富含维生素E和锌,尤其富含亚麻酸,可以延缓乳房衰老,此外蛋白质、矿物质、B族维生素也很丰富,是美容美发润肤的佳品。玉米富含维生素E,也是饮食专家推崇的健胸食品。
4豆类
黄豆、青豆和黑豆都是有名的丰胸食品,富含蛋白质、卵磷脂等物质。鸡翅膀(尤其是翅中和翅尖)富含大量胶原蛋白,与黄豆同食,对丰胸十分有益。
豆类中含有丰富的B族维生素和钙、磷、铁等无机盐,有利于延缓乳房的衰老,尤其是大豆,营养价值很高。大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮,能够降低女性体内的雌激素水平,减少乳房不适。如果每天能吃一些大豆做成的食品,比如豆腐、豆浆等,就可以丰胸健体。
5猪蹄
随着年龄的增长,人体内的胶原蛋白会逐渐流失,这是造成女性乳房松弛的一个重要的原因。而猪蹄中含有大量的胶原蛋白,能促进雌激素的分泌,所以多吃猪蹄或其它富含胶原蛋白的食物如猪尾巴、鸡脚、海参等,可以使乳房坚挺。有一道菜,花生卤猪蹄,是把花生和猪蹄放在一起做成的,花生和猪蹄皆有促进胸部发育的效果,所以两者放在一起功效就加倍了,MM们不妨可以3天吃一次试试看!
6酒酿
酒酿是非常传统的丰胸食品,其中发酵产生的酶类、活性物质和B族维生素有利于乳腺发育。鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等,蛋黄中的胆固醇对乳房发育更有利。枸杞子则是滋补肝肾的佳品,也是美容药膳中常用的原料。
酒酿中含有醣化硝素,是天然的荷尔蒙,可以刺激雌激素分泌,促进乳房的增长。酒酿和鸡蛋搭配,效果更加。在月经前,早晚吃上一碗酒酿蛋,不仅能够丰胸而且美容养颜。其制作方法就是:将酒酿加入煮好的蛋中,再加一点糖即可。
7花生
花生与黑芝麻富含维生素E,能促使卵巢发育和完善,促进乳腺管增长,使乳房增大。
花生在民间一直被称为“植物肉”,它的营养价值比粮食类要高,可与鸡蛋、肉类等一些动物性食物相媲美。
花生中含有大量的不饱和脂肪酸和卵磷脂,能促进卵巢的发育和完善,使成熟的卵细胞增加,刺激雌激素的分泌,从而使乳腺管增长,乳房增大。每天多吃些花生不但有利于乳房的发育,还能排除皮肤中的毒素呢。
8蘑菇
蘑菇是天然的生物反应调节剂,它含有人体所必需的氨基酸和多种维生素矿物质,能增强人体免疫能力,有较强的防癌作用。蘑菇中的蛋白质含量多在百分之三十以上,普通的蔬菜、水果中的含量根本无法与之相比,并且它热量很低,常吃不仅不会发胖,还可以提升细胞活力,保持乳房挺立。
9牛奶及乳制品
牛奶及乳制品中含有丰富的钙质,对乳腺的保健有很好的作用,可惜由于很多MM不知道正确喝奶的方法,使得奶类的营养和丰胸的功效发挥不出来。如果每天餐前用150毫升酸奶,搭配两匙炼乳,搅拌均匀食用,即可以让你拥有苗条的身材,也可以让美胸一起“成长”哟。
2、穴位按摩丰胸手法
1、膻中穴
穴位:在左右乳房内侧之间的正中央,用手指按下有轻微的疼痛感即是。
丰胸穴位按摩方法及功效按膻中穴可丰胸美肌
按摩方法:将手指按在膻中穴上,用指腹缓缓地按下,动作持续3秒,力道慢慢由重变轻,一次按压5下。一天10次左右,有空就按吧,泡澡的时候按一下更好哦。
功效:丰胸美肌,刺激膻中穴可以最直接地激活雌性激素的分泌,是丰胸按摩中不可缺少的穴位。
2、天溪穴
穴位:位于乳头向外延长线上,将手的虎口张开,正对乳房四指托住,拇指对着乳房外侧两处,肋骨与肋骨之间的地方,就是天溪穴。
按摩方法:打开双手,托着乳房,拇指刚好按在天溪穴上,从外往内,左右两侧同时缓缓地轻轻地按压。每天有空就可以进行按压。睡前,沐浴前后按压效果较好。
功效:可有效令乳腺发达,按压刺激天溪穴,能令乳腺发达,胸部变得更丰盈。此穴是进行丰胸按摩不可忽略的穴位之一。
3、大包穴
穴位:位于腑窝下,距离腑下大概有14厘米的地方就是大包穴(两倍于四指宽度)。
按摩方法:首先,双手按住大包穴后,从胸外侧向内推压胸部三十六次;其次,手掌按住大包穴,再旋转推压三十六次;最后,用手指搓揉大包穴三十六次。
功效:化淤解郁、通乳,疏通乳腺,促进乳腺的发育,达到丰胸的效果。
4、少泽穴
穴位:在小指末节尺侧,距指甲角01寸。有指掌侧固有动、静脉,指背动脉形成的动、静脉网;布有尺神经手背支。
按摩方法:以手指指面或指面向下按压,并做圈状按摩。
功效:丰胸、疏通乳腺,促进乳腺的发育。
5、坛中穴
穴位:体前正中线,两乳头中间。
按摩方法:以拇指或食指指腹按压穴位约5秒后松开,一天按60次,每次按10下左右,在洗澡或洗澡后做的效果最佳。
功效:通畅身体经络之气,丰胸。
6、期门穴
穴位:左右乳头正下方第六肋间内端处。
按摩方法:以手指指面或指节向下按压,并做圈状按摩。一次按压10下左右,每天有空有就按,睡前按摩更好。
功效:可化淤解郁、让胸部血液循环有助丰胸。还可治疗乳痛、肋间神经痛、肝炎。
7、鹰窗穴
穴位:位于第三和第三肋骨之间,在乳头中心线上距离乳头2指处。
按摩方法:首先是拇指和食指轻轻地按压着这个穴位5秒钟。慢慢地松开按着穴位的拇指和食指,5秒钟之后重新按压这个穴位,这个动作每次可以重复20次。
功效:丰胸,击中冲击肋间神经和胸前神经。
8、渊腋穴
穴位:在侧胸部,举臂,当腋中线上,乳头下10厘米,腋下3寸,第4肋间隙中的就是渊腋穴。
按摩方法:按摩渊腋穴的时候,背部肌肉尽量往上伸展,保持挺直的姿势,用拇指指腹同时按压穴位,动作要缓慢,按下时会感觉到轻微的疼痛感,但按摩之后会十分舒服。
功效:令胸部更坚挺更有张力,刺激渊腋穴,能加速血液循环,令摄入的营养畅顺地输送到胸部的每个角落,同时提升张力与弹性。
9、乳中穴
穴位:身体平躺,位于乳头的中央。
按摩方法:以手指指面做圈状按摩。一次按压10下,一天6次左右即可。
功效:丰胸、使坚挺。还可改善性冷感,月经调理。
10、乳根穴
穴位:乳根穴位于乳头正下方,大约相距2根手指,第4肋间隙中。
按摩方法:用指腹按压乳根穴3秒,然后慢慢松开手指,每天刺激这个穴位数次。
功效:促进体液循环,按摩乳根穴能令雌性激素分泌,淋巴等体液循环畅顺无阻,同时对于产后补奶水也有不错的功效。
丰胸穴位按摩时要注意事项
1、用手指按压穴位的时候,动作要轻缓,每一次保持3-5秒,重复3-5次。按摩时可以适当配合精油,配合可以丰胸的精油效果更好,而且精油可以滋润胸部皮肤,按摩时比较方便,还可以让胸部看起来更健康。
2、每天按摩的强度要适中,不需要很长时间的按压和高频率按压。只要每天坚持,一点一点的就能有所成效。
3、按摩时最好是在体温升高,身体比较温热的时候进行,特别是沐浴后或睡觉前,此时体内的新陈代谢处于活跃状态,丰胸效果会大大提升。
4、在身体不适、发烧发热、刚吃完饭、饮酒后都不要做任何按摩,特别是孕妇更是不行。
在青春期的时候女孩子可能不会意识到乳房丰满的重要性,因为对于胸部发育的一些注意事项就没有怎么关注。而对于很多平胸的成年妹子来说这无疑是最“痛苦”的事情之一,所以迫切的想要改变。那么女孩子如何让胸部快速变丰满?养成哪些习惯对胸部发育有利?
1、如何有效长胸
1胸部按摩
经常对自己的胸部进行按摩也是可以达到丰胸的效果,但有一定的手法要求,胡乱的按摩反而会让胸部收到影响,最好最快捷的胸部按摩法就是喷头刺激,在冬日沐浴的时候,借用喷头的水对乳房行喷射式按摩,这样可以有效的刺激胸部组织血液循环,简单几分钟,只要你坚持下来保证曲线很快就出来。
2扩胸运动
想要丰胸怎么可以少得了扩胸运动,这是一种极为简单快捷的小运动,当然你也可以结合进不同的动作进去,从而达到丰胸的效果,但胸肌经运动后可以使胸部更挺拔,视觉上也使胸部增大。
3多吃刺激分泌的食物
最新科学证明,由于女性乳房是富有脂肪的腺体组织,所以女性的胸部发育与食物有着不可分割的紧密关系。除非是那些天生丽质的人因为先天因素与本身内分泌关系比一般人要好,所以胸部比较大,除此之外,只有通过后天食物的摄取去刺激内分泌分泌,让乳房增长。
4养成收腹挺胸好习惯
古语有云站如松、坐如钟,这句古话还是有一定的道理的,特别是针对女生而言,因为你日常生活中的坐、站姿势是与你胸部的线条有着关键的影响作用,总是喜欢弯腰驼背无疑是胸部的杀手,除此之外,对于人体胸腔骨骼的发育也有着很重要的影响,所以爱美的女性,从现在起,一定要养成良好的习惯,让自己做一个昂首挺胸的胸涌女孩吧!
2、丰胸的误区
1、从来都不注重内衣的尺寸反正穿在里边别人看不到
一些解剖学呈现的事实:乳房被结缔组织和脂肪组织分离成15-25个部分。随着年龄和重量的增长,连着胸部肌肉的薄韧带被拉伸开来,使胸部变得下垂。有效的防止这个过程是选择合适的文胸来支撑乳房,尤其是在运动和怀孕期间。
许多女性认为文胸的选择不太重要,只要穿着不痛就行,“反正穿在里边别人看不到,大一点小一点也无所谓,从来都不注重内衣的尺寸。”所以买胸罩试都不试就买回家了。其实,过小的胸罩会影响胸部的发育,而长期穿戴过大的胸罩又可能导致胸部下垂。实际上购买和佩戴文胸都有很多知识,如果做得够好,你的罩杯可以立时升一级。
2、按摩越多按摩丰胸效果就越好
生活中我们可以由胸部特殊部位按摩来加速胸部发育这就是我们常说的按摩丰胸方法,这其实是一种通过按摩而达到丰胸目方法,但是有很多求美者却会误以为按摩越多按摩丰胸效果就越好,其实这是一种比较常见的按摩丰胸误区。
胸部按摩是非常棒的一种丰胸手段。通过按摩,能够促进胸部血液以及淋巴循环,刺激激素的分泌,增强胸部弹性,起到丰胸的效果。不过很多人都盲目的以为“我越使劲,按的时间越长,它就长的越快”。其实,这种想法是大错特错的!长时间过度按摩胸部,会造成肌肤松弛,严重还会出现胸部变形的情况,如果加上按摩手法不正确,类似向下按摩,不仅达不到丰胸目的,相反只会让胸部越来越小。
按摩除了时间不要太久以外,力道也是特别的讲究,千万别认为用力挤压就可以帮助胸部更好的吸收,弄不好的话反而会造成肌肤松弛,正确的丰胸按摩应轻、柔、准,在使用按摩手法进行丰胸时,应该顺着乳腺组织向上轻轻的划圈,而且每一次都要按摩到韧带结束,每天只需要十分钟就足够了。
正确的按摩方法既保护乳房在按摩的时候不至于太干燥而产生损伤,有可以有效促进丰胸的效果。
3、对丰胸产品来者不拒
现在最流行的丰胸方法莫过于丰胸产品了,国产的、进口的,琳琅满目。有时候根本不管它是什么成分,只是单凭夸张的丰胸广告,看到胸大的就以为是有效的。丰胸霜大量的宣传其作用可以隆胸,其实只影响皮肤的紧致和弹性,防止松弛和过早老化。它们含有的植物活性物质是模仿女性荷尔蒙:植物雌激素或纯激素的效果。因此,一方面它们可能不是安全的,而另一方面它们是无效的,因为它们影响天然激素平衡。这种想法是非常糟糕的,如果用到含激素类的产品,也许上一秒胸部迅速变大,但下一秒可就会因为副作用,而留下终生的遗憾。
丰胸产品一般都采用含有乙烯雌酚等雌性激素的物质,乙烯雌酚经皮肤吸收后,会抑制体内雌激素的分泌,影响乳房的发育,严重的话,还会损害肝、肾等脏器。如长期使用或滥用,轮换使用不同类的丰乳膏就会带来以下不良后果:①会引起月经不调,色素沉着;②会产生皮肤萎缩变薄现象;③使肝脏酶系统紊乱,胆汗酸合成减少,易形成胆固醇结石。
很多人为了追求更加丰满的胸部,就会去购买丰胸的外涂产品。要提醒大家的是,此类产品在市场上的质量混杂不齐,一定要认明知名并且有保证的品牌,否则用了不如不用。就算选对了产品,也不能够长期使用,其中多少含有一些激素成分,而且某些时期一定是不能用的,比如怀孕期间、哺乳期间等等。否则很可能会影响到母子双方的体质。
4、挤乳沟能丰胸
为了达到曼妙的身材,为了让挤出可爱的乳沟,不少女性朋友穿上了紧身的塑身美体的内衣,但其实,这样很不利于健康。长期挤乳沟,乳房受外力挤压,有以下弊端:1可能会影响乳房内淋巴液回流,出现局部血液循环不畅;2乳房内部软组织易受到挫伤,或使内部引起增生等。3受外力挤压后,较易改变外部形状,使上耸的双乳下塌下垂等。
现在流行“挤胸法”将自己的胸部向内挤压形成乳沟,但长期挤出乳沟的结果是减少或阻止乳房内淋巴液回流,局部气血不畅,导致乳腺增生,并且长时间胸部活动受限,也会影响到正常的呼吸。此外,挤乳沟会导致气血不畅,使得乳房中的纤维束和乳腺导管长期受压,会影响产后乳汁的分泌和排出,直接影响今后的哺乳。
怎样才能避免强力挤压乳房呢?首先睡姿要正确,女性的睡姿以仰卧为佳;过夫妻生活时,避免用力挤压乳房。
最快的减肥:第一种:喝白开水!早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处!反正只要你感觉饿了就喝白开水!喝的再多也不用怕会长肉!第二种:喝稀饭!白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份!一日3餐只喝稀饭!包你3天后身上的肉肉会减少许多!第三种:吃苹果!对于那些爱吃苹果的来说这种方法比较简单些!只要你感觉饿了就吃苹果,数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦!以上3种方法都有用过!只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!
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