看看女人胸部夹着些什么?

,傲人双峰 1）俯卧撑。这个动作很常见，不过女生做的时候一般都是双膝着地。如果你有力量，可以按照图示来进行锻炼。 重复此动作3组，每组10次。2）胸前挤压。这个动作既可以锻炼胸部，也可以锻炼肩膀和手臂。盘腿坐在地上，双手中间夹一个球（也可以徒手做，即双手紧握互推），注意小臂要与地面平行。双手挤压球时，感觉胸部用力，然后保持1～2秒再慢慢松开。重复此动作3组，每组20次。3）哑铃卧推。仰卧在踏板上，头，肩，臀着板，交叉腿屈膝在胸前。两手各握一哑铃，手掌向前，注意手腕要直，与手成一直线。肘部略低于踏板。然后垂直向上伸出哑铃，但不要完全伸直手臂，保持微弯。这时手腕、两肘与两肩在同一平面，然后再慢慢回到起始位置。举起哑铃时呼气，下放哑铃时吸气。这个动作重复3组，每组10次。4）胸上提拉。仰卧在踏板上，头，肩，臀着板，交叉腿屈膝在胸前。两手握住一个哑铃慢慢向上伸直，然后向后缓缓落下至头后，落下时吸气，举起时呼气。要控制好速度，太快就无法锻炼到胸前的肌肉。 重复此动作3组，每组10次。备注：以上4个动作组合成一个很好的胸部训练计划，一周3次即可，每次45分钟左右，隔天进行，则傲人双峰指日可待！想要在人前更加挺拔和自信吗？请立即投入健胸大行动/

我认为看看女人胸部夹着些什么非常复杂,我都这么辛苦作答了，给个最佳答案把，谢谢啦！ 煤矸石粉碎机

有的女生会因为胸部太大遭到异样的眼光，导致心理压力。胸部太大也会常常挑选到不合适的文胸，很是苦恼。那么胸太大了怎么办？胸大的原因是什么？

胸部太大的原因 青春型乳房肥大

是一种在青春发育期发现的乳房渐进性增大，并过度发育，乳腺组织增生、肥大。乳房表现为匀称性肥大，乳房下垂不明显，这类患者有时有家族史。

乳腺过度增生性乳房肥大

表现为乳腺组织过度增生，肥大的乳房坚实，乳腺小叶增生明显，常有压痛。在月经周期期间，常常有自发性疼痛，并伴有乳房下垂，较多发生于已婚育的妇女。

肥胖型乳房肥大

表现为整个乳房均称的肥大。在组织结构上，是以乳房中的脂肪匀称增生、脂肪细胞肥大为主;在手术中可发现乳房皮下有脂肪增生，在乳腺组织之间，也有脂肪增生及侵润。这类乳房肥大的患者常伴有全身性肥胖，肥大的乳房虽可能伴有不同程度的乳房下垂，但较乳腺过度增生性乳房肥大为轻。

胸部太大怎么办 有氧训练减胸部脂肪

运动不仅减胸还让胸部更挺拔

跑步50分钟(连续)有氧操单车必须参加

器械训练结实坚挺胸部

上斜哑铃飞鸟4组每组20次

夹胸4组每组20次

高滑轮下拉3组每组20次

日常完美胸型小诀窍

1、买大而紧的胸罩，可以包住整个胸，又有紧缩感，可以把胸压的平一点。

2、胸罩要结实而且很薄，面料结实可以固定好胸部而不随意晃动，而薄的话又不会增加胸的厚度。

3、内衣和外衣全部选择深色系，最好全是黑色的。有条纹也要是竖条的。

4、外衣要选面料略厚、比较板正、不易变形的，这样可以过渡曲线。要不就选择宽松随意的蝙蝠衫。

5、找个善解人意、胸部略平的知心朋友，经常把自己的烦恼告诉她，她会劝导你，甚至会羡慕你，让她告诉你大胸的好处在里，也让她把自己平胸的烦恼告诉你，给你正确认识自己的信心。

6、找一个你认为是你最喜欢最信得过最聪明的男孩做bf，让他告诉你平胸与大胸的区别，大胸的好处在哪里。从而使你了解大胸的好处，增加自信。

7、减肥和锻炼胸肌，这样多少会变小一点，但主要是矫正胸型，坚实不下垂，就不像妇女了。

1 观察自己喜欢的玩具写作文30个字

我最喜爱的玩具是一个洋娃娃，它有趣极了！它有一头金黄的秀发，那金灿灿的头发象黄金般逗人喜爱。

头发一直长到脑勺后，上面还扎着一个粉红色的蝴蝶结，仿佛一只风粉红色的蝴蝶停留在洋娃娃的头上。它红润的脸蛋上有一双蓝宝石一样的双眼，圆溜溜的大眼睛上长着又细又长的睫毛。

眼睛下面是高高挺挺的鼻子。鼻子下那红红的樱桃小嘴象抹了口红似的。

小脸蛋两边还长着两只小巧玲珑的耳朵。洋娃娃白 嫩的身上穿着一条公主裙，雪白的裙子上锈满了七彩斑斓的鲜花，就象一片洁白的云朵上长出了一朵朵绚丽多姿的花儿。

洋娃娃的小脖上戴着一条珍珠项链。右手中指上还戴着一枚黄金戒指。

它那细嫩的脚上穿了一双透的发光的水晶鞋，鞋上还镶着一颗晶莹的红宝石。洋娃娃的手脚还可以随意翻动，你瞧，我把洋娃娃的双手向前扑动，双腿向后翻，这样，洋娃娃多像一个小天使，飞往美丽的天堂。

我把洋娃娃抱在怀里，它立刻合上双眼，默默地睡着了，它肚子饿了，就会不禁大哭起来，这个时候，我就会把奶瓶塞进它嘴里，它马上停住哭声高兴吃起了奶，跟真宝宝一个样。同学们，你们喜欢我的洋娃娃吗？。

2 介绍自己喜欢的玩具的作文（说明文）

介绍喜欢的玩具的说明文建议从以下几个方面进行描述： 1、我的玩具是什么？ 2、为什么这是最喜欢的玩具？ 3、你知道吗？这个玩具很特殊。

4、玩具是这样玩的 5、玩具告诉了我一个故事 用自己喜欢的方式，表现玩具的形、色、声、质等，感知艺术要素。通过交流玩具的来历、玩的方法，体验集体游戏的快乐。

能发现、欣赏自制玩具的美。在绘画、制作、游戏等活动中，结合运用艺术要素。

介绍喜欢的玩具的说明文例文（仅供参考）： 每个人都有自己的喜欢的玩具：玩具火车、玩具熊、变形金刚、遥控汽车、溜冰鞋等等玩具。你若问我最喜欢的是什么，我会自豪的告诉你：悠悠球，据说，悠悠球是前几年从国外传来的洋玩意儿。

他比我的拳头略小一些，黑的、黄的。红的、紫的、橘红的……色彩多样。

悠悠球的构造比较简单，两块状如飞碟、直径约6厘米的塑料，中间用一截细铁棒连接起来，一根约1米长的细绳缠在铁棒上。通过有些透明的外壳，可以清晰的看到里面一些精细的零件。

有的球上还装有塑料套，起到了保护的作用；还有些球档次更高些，里面还带着闪光灯和音乐呢！ 就是这个貌不惊人的玩意儿，把我们班很多同学的魂都给勾去了。下课的 一响，大家纷纷从抽屉或口袋里拿出球，找块空地，三个一群两个一伙地悠了起来；有的同学甚至在课上偷偷玩。

玩球的大多数是男同学，也有少数“女中豪杰”加入队列。 悠悠球它的玩法很简单：将绳绕在铁棒上，末端打结成环，一般中指穿过环处，手掌向上握球。

用力把球向下投掷，球往下滚，不一会儿，球又往上滚……玩球高手玩出了很多花样，什么“催眠”啦，“遛狗”啦……光听听名字，就觉得有趣、你瞧，小明让“猴子上树”了，绳子放完后，他左手捏住绳子的中间，把绳子对折起来，把两段绳慢慢地靠近中轴，球就像一只敏捷的猴子一样，沿着“树干”上上下下的爬来爬去。不过，要掌握如此高超的技巧，还需要多日的苦练哦！ 如今，玩悠悠球成了校园一道独特的风景线。

也成了我最喜欢的玩具。

3 我喜欢的一种玩具的作文

我们孩子的玩具大部分都是毛绒玩具，但是，我还有一批另类玩具。这批玩具中，有几个玩具非常惹我喜爱。我找了一个“玩具代表”——小马宝莉。

这个玩具，是小姨送给我的。因为它是另类玩具，所以它是用塑料制成的。它浑身雪白，在右腿上印有一片彩虹的颜色，中间有一小颗红心。它的眼睛是蓝色的，就像一个外国女孩儿充满天真的眼睛。最奇特的是它的头发和尾巴。头发和尾巴都很长，不过，尾巴比头发长一倍。头发比尾巴漂亮，有三种颜色：赤红、橙红、橙黄，绚丽多彩。它的头发和尾巴，对于我来说，也是最好玩儿的。因为我可以随便给它梳头发。给它梳马尾、羊角辫、小麻辫……它的尾巴呢，头发怎么梳，尾巴就怎么梳。所以，它有很多种梳法。我有时会“折磨”它，把它的头发拎起来。不过还好，它是一匹玩具马。

前不久，我突发奇想：在它的脖子上挂了一对铃铛。有时候，我把它当真马驾驶；有时候，我把它使劲摇来摇去；还有时候，我会在床上把它抛起、落下。听到那清脆的银 ，我会情不自禁的“咯咯”疯狂的大笑。

我喜欢小马宝莉，不但因为它外表美丽，像一匹真正可爱的小马，还因为它带给了我无穷无尽的快乐。

4 四年级作文我最喜欢的玩具350字以上

从小到大，妈妈给我买过许许多多的玩具，有积木、电动汽车、电动飞机，还有雷速登赛车。。。。。这些玩具给我的童年生活带来了许多的乐趣。其中我最喜欢的玩具就是导弹战车了。

这辆战车是我七岁生日时妈妈给我买的，当我一眼看到它时，我感觉热血沸腾。我打开盒子，看到这辆精致的战车就像三伏天吃了冰棒高兴极了。

这辆战车由铁皮制成，周身绿黑相间。车前是两盏照明灯，黑夜中行驶时能给你明亮的视野。中间是驾驶室，最后是导弹发射的地方。只要你轻轻一按按钮，导弹就被发射到很远的地方。

我有两辆这样的战车，向前摇动摇控器，导弹战车就往前走，向后摇动援控器，导弹战车就会向后退，同样向左或向右遥动摇控器时，导弹战车就会向左或向右旋转。每人车上配有六发导弹。

每次哥哥来了，我就跟他玩导弹战车游戏。这不是，我先说游戏规则：我们各自在领地上布阵，如果一辆车把另一辆车撞倒，导弹车被炸；或敌军进入自己的基地都算输。玩这个游戏时要非常小心。

游戏开始了，我们俩首先布好阵地。我按下摇控器，战车向前行进了几步。接着我按下按钮开始发射导弹。只听“嗖嗖”两声，两颗导弹发射了出去。敌方见形势危险，也发射了两颗导弹。我一看不好，自己差点中圈套。一旦击中，自己就全军覆没了。我急中生智赶紧向后撤退。跑着跑着，突然我发现敌方的战车不动了，原来战车没有导弹了，需要重新装备导弹。哈！有胜利的希望了，我加速前进，终于占据了敌方的领地，取得了这次“战争”的胜利。而敌方也只能眼睁睁地看着我在他的阵地上摇旗呐喊。

我喜欢这辆战车，我也要像这辆战车一样在困难面前不畏惧，关键时刻敢于拼搏。

5 我喜欢的玩具作文480字

今天6月15日，是我的生日。放学回家，我刚走进家门，就听见家人对我说生日快乐。妈妈从身后拿出了我的生日礼物。我迫不及待接过生日礼物，啊！原来是一个小熊。我拿起说明说看了起来。看着说明书，我打开了它肚子上的按钮。立刻小熊拿起大棒子向我打来。我急忙往后一退，躲了过去。仔细一看，这小熊原来是一名警察。

小熊不愧为是一名优秀警察。夏夜，我做功课的时候，灯下不时飞进蚊子、飞蛾等小虫子。小警察是不容它们来侵犯我的领地，就拿起大棒子，打那些小虫子，直到把它们赶走。过去学习时一遇到困难，我就想玩一会儿。可是，自从小熊来到我身边后，我一想玩它就用棒子打我，我只好写作业。写完作业我才能跟它玩。晚上妈妈去打麻将，爸爸出差了，这时只有小熊给我看家。我看它太可怜了，就把从桌子上抱回来了，放在床上和我玩。

警察小熊，我太喜欢你了。

6 写《我喜欢的游戏（玩具）》作文 200、300字

人们小时侯都玩过玩具，我当然也不例外。

和我所玩过的玩具比起来，我最喜欢的是悠悠球。我有过很多个悠悠球，但现在只有一个没坏。

悠悠球大概分三种；一中是一甩立刻就上来的球；一种是甩下可以顺眠；还有一种是甩下后给以 才会上来。我们都习惯用死眠来称第一种和第三种。

以活眠来称第二种。我们也都喜欢第三种，因为它时间长；玩的花样多。

悠悠球的形状大体可以分两种；一种正面为圆；侧面椭圆的两个瓣夹在一起；中间吊一根绳子，另一种同前一种一样；只不过侧面是梯形的。它好玩就在于在球上来之前可以做一些动作，但我总觉得还有一种什么感觉，可我至今还未明白。

望着这个悠悠球，我似乎看见了儿时那个摸着手里总寸不够的钱并望着柜台上悠悠球的那个小男孩，我现在有了悠悠球，可是已经没有时间在玩了。

7 写一个《我最喜欢的玩具》作文350字左右

金老师为你解决学习难题你！

我有一只非常惹人喜爱的玩具小兔。

这只小兔全身上上披着手黄白相间的毛茸茸的毛，这些毛打着卷儿，漂亮极了。在它那胖乎乎的头上有两只用**绒布做成的耳朵，这两只耳朵竖立着，像雷

达似的倾听着周围的动静。它那圆圆的脸上嵌着两颗红色的眼睛，像两颗红宝石一样。它的脸中央还镶着粉红色的三角形小鼻子。它的“手”伸得老长，好像在向主

人讨东西吃呢！嘴巴两旁还有一些柔软的毛毛。对了，它的胸前还系着一条红领结，颇有绅士风度。呵，我的玩具兔可爱吧！

这只玩具兔已经陪伴我三年了，那是我从家里的窗帘上面剪下来的。到了晚上，它看着我做完作业，然后就和我一同进入梦乡。有一次，我还梦见自己和小兔一起玩游戏呢，我们玩得真爽。

这只小兔给我增添了不少快乐，我十分喜欢它。

8 作文我最喜欢的玩具

从小时候起，妈妈就给了我们无微不至的爱和关心；长大后，在妈妈眼里，我依然是个不懂事的孩子。撒娇、给我买新衣服，都已成为习惯。每当出去玩时，我总是会吵着、闹着、哭着让妈妈给我买新衣服，只有满足了这个心愿，我才会开心地笑起来。可是，我没有发现，衣柜里，挂着的几乎全是我的衣裳，给我买衣服时，妈妈都会给我花好多钱给我买一件高贵、美丽的新衣服，而她自己，直到现在还一直穿着那件旧衣服……

一次，我在看电视时，偶尔看到了一条公益广告：一位只有四岁的小男孩准备给妈妈洗脚。把它联系到自己的生活中来，哪一次，不都是妈妈为我洗脚，而我何时给妈妈洗过脚呢？？？？我突然想到，这个只有四岁的小男孩都能给妈妈洗脚，而我为什么就不能呢？？

晚上，妈妈准备打水给我洗脚，我跑过去，接过洗脚盆，对妈妈说：“妈妈，今天就让我来为您洗次脚吧！”妈妈非常惊讶：“哦？今天太阳从西边出来了？我的女儿怎么那么乖？”我傻傻的笑了笑，跑去打水去了。当妈妈把脚放进盆时，我开始洗脚。妈妈的脚很白，但很粗糙。当我洗到脚底时，顿时伤心起来。因为那里有许多老茧，不管有多少，都是妈妈为 心而留下的，而我却那么调皮，那么不懂事……我突然想起，妈妈每次都给我讲故事，便说：“妈，我给你讲个故事吧！”不等妈妈说话，我就开始讲起来。“从前……”当我讲完故事时，发现妈妈的眼里闪烁着泪花，我的眼睛也湿润了。在灯光微弱的客厅里，我和妈妈紧紧的抱在一起……

9 写我最喜欢的玩具小熊的作文该怎么写

我有一只可爱的玩具小熊，它黑油油的眼睛，小巧的鼻子，大大的嘴巴，还有那光滑的毛，摸起来十分舒服

记得有一次，我正在做作业，做着做着，肚子饿了，很想吃东西，于是我放下笔，准备去拿饼干吃，可一扭头，就看见了小熊，它瞪着个大眼睛，好像在说："快点做作业，不要三心二意做完了再吃"于是我又认真的做起了作业小熊不仅让我改掉吃东西的坏毛病，它还能让我节约用钱记得有一天下午，我看见别人在玩水枪，我也很想玩，就去让妈妈给我买，可是妈妈不给我买，我就去储存罐拿我存的钱，可是看见那只小熊，它是那么信任地望着我时，我一下子觉得自己做错了，不该背着大人拿钱，于是我把钱又放回到了储蓄罐，小熊于是笑了，我也情不自禁的笑了

我爱我可爱的玩具小熊

今天是我的生日。妈妈给我买了一个可爱的白色小熊。她长着一身雪白的绒毛，她跟别的小熊很不相同。她有一双竖起来的大耳朵，一对乌黑明亮地大眼睛，一个又黑又圆的小鼻子，还围着一条**的围巾，小手看起来胖乎乎地真可爱。

有时候，我和爸爸在一起便逗小熊玩《小熊和主人对话》的游戏。我躲在小熊的身后替小熊说话，爸爸当主人问话。我觉得很开心很有趣。让我感到妈妈给我的玩具小熊是一件很有意义的礼物。这件礼物从此给我带来了欢乐，我再也不感到孤单了。我真想对妈妈再说一句“谢谢您，妈妈。”

我的房间一有许多布娃娃，有美丽芭比娃娃、有可爱小熊美美，还有调皮福娃妮妮，其中我最喜欢小熊美美，因为这是妈妈在我生日那天给我买的！他已经陪我5年了，我和他的感情非常深！

美美全身是粉色的，黑色的圆眼睛、棕色的三角鼻、一双小耳朵、短短的四肢，显得十分可爱，不知道为什么，这只小熊却没有嘴巴，我用黑色的水彩笔给他画了一个漂亮的嘴巴。我早上把它放在写字台上，万事把它放在床头边，陪我学习和睡觉。

每次我回家的第一件事就是先摸摸它，然后叫几声小熊，把它放在桌子上，陪我一起写作业，每次我遇到不会的题，想去问妈妈时，小熊好像着急的对我说对我：“你再好好动脑筋想一想，一定会成功的！”看见了他这种神情，我想一想，嘿！还真会了！当我伤心的时候，看一眼他，我会开心得不得了！

我非常喜欢这只小熊，因为他能让我提高学习成绩，还给我带来了快乐和温暖！

1 哑铃飞鸟与绳索夹胸的区别

1绳索夹胸动作轨迹较为固定，不需要太多肌肉去控制稳定，操控起来更加容易。而哑铃飞鸟则更加不稳定，需要更好的控制力，对力量要求更高，难度也因此更大。

2哑铃飞鸟所需器械较为简单，在家也可以练习，而绳索夹胸器械较大，个人购买所需花费也更多，一般是去健身房进行训练。

2 哑铃飞鸟与绳索夹胸哪个好

哑铃飞鸟与绳索夹胸锻炼的肌肉部位都是一样的，只要掌握好正确动作和发力，无论选择哪一种，都可以起到同样的锻炼效果。因此，他们之间不存在哪个更好的说法，训练者可以根据自身情况进行选择其中的一个做法，或者两个一起进行。

3 哑铃飞鸟与绳索夹胸怎么选 新手建议选择绳索夹胸

哑铃飞鸟需要更多的发力技巧，很多新手往往不能掌握好发力，起不到较好的锻炼效果。而绳索夹胸较为简单，更加易于掌控。新手选择绳索夹胸，更加容易找到胸肌的发力感。

家庭练习选择哑铃飞鸟

哑铃飞鸟只需要哑铃以及哑铃凳，花费不大，占地不多，即使在家练习也是非常适合的。而绳索夹胸器械较大，费用也更贵，一般更适合于去健身房训练。

老手选择哑铃飞鸟

有一点锻炼基础或者能够掌握发力的训练者，可以选择哑铃飞鸟，这样可以更好的锻炼自己的对力量的掌控。或者结合绳索夹胸一起练习。

4 哑铃飞鸟怎么做 动作步骤

1双手各握一只哑铃，坐在哑铃凳一端，双脚自然落在地面上，身体慢慢躺在哑铃凳上，手肘打直，挺胸缩小腹。

2双手从平行开始上举，双手手肘微弯，由两边向中间夹哑铃，直到哑铃相触。

3慢慢从原轨迹放下哑铃，直到与身体保持平行。

4重复2、3步骤。

动作要领

1哑铃要紧握并控制好，不要摇晃。

2胸大肌在伸展时吸气，手肘微弯，大小臂之间角度保持固定不变。

3恢复至起始动作时吐气。

4哑铃飞鸟需要多个肌肉参与，动作较难，需要良好的力量掌控，初次锻炼建议使用轻重量，以避免受伤。

乳房下垂是很多成年女人会面临的一个常见的问题，胸部下垂会影响的身材的整体美感，很多女人不清楚自己是否存在胸下垂的问题，所以有了铅笔测胸的方法，那么，胸夹铅笔是胸体下垂了吗？胸夹铅笔是胸大还是下垂？如何自救呢？

1、出现松软下垂

胸下夹铅笔，是胸大还是下垂

还记得在不久前，网上刮起了一阵测试乳房大小的旋风吗，测试的内容是在胸下夹铅笔来测试乳房的大小。

而日前，日本发起胸围夹铅笔测试的人发文说明：胸下夹铅笔是美容整形外科的标准，而这种标准是用来判断一个女性是否有乳房下垂，乳房下围可以夹住一支铅笔，很可能说明胸部已经出现松软下垂了，由此看来夹不住铅笔也并非完全是件坏事哟。

2、乳房下垂自测

乳房下垂自测：三种等级你乳房下垂程度有多严重

一般来说，乳头正常的位置在胸前的第4肋间，相当于乳房上皱襞的1/2处，而乳房下皱襞是指乳房的下面和胸壁的交界乳房的下面和胸壁的交界处。

1根据乳头和乳房下皱襞的位置判定：

轻度乳房下垂：乳头下降至乳房下皱襞1cm的范围内；

中度乳房下垂：乳头下降至乳房下皱襞1-3cm的范围内；

重度乳房下垂：乳头下降至乳房下皱襞超过3cm的范围内。

2另一种方法，是根据乳房的下极和乳房下皱襞的关系判定：

轻度乳房下垂：乳房下极降至乳房下皱襞1-2cm的范围内；

中度乳房下垂：乳房下极降至乳房下皱襞2-3cm的范围内；

重度乳房下垂：乳房下极降至乳房下皱襞4-10cm的范围内；

如果乳头下降的范围超过3cm，或者乳房下极降至乳房下皱襞范围超过10cm，则是极重度的乳房下垂了。

3、胸下垂的原因

1趴着睡觉，压坏乳房

偶尔趴一次也不会导致什么也不起的后果，但是时间一长问题就大了，乳房组织受到过度的挤压而提前变老，皮肤松弛、乳房变形外扩。如果已经出现了问题，可换成仰卧睡姿或在背部垫一个小枕头。

2过度节食，饿瘦乳房

脂肪和胶原蛋白是乳房的主要结构，整天饿肚子身体会自动调动储藏的脂肪和蛋白质来应付，脂肪没了，胶原蛋白少了，乳房自然是下垂，松软的，而是到底是先消耗哪个部位的脂肪看你自己的造化了。

3喷头+热水，洗坏乳房

喷头的水流如果直接冲击两个肩膀部位的韧带，大概在内衣肩带处，会导致韧带提拉胸部的作用变弱，洗乳房时，喷头从下向上冲洗乳房，可预防乳房下垂。

而热水刺激乳房，会烫去皮肤表面的角质层，乳房皮肤变干，软组织越来越松弛，水温以不超过体温为宜。

4爱运动，但从来不穿运动内衣

跑步、弹跳等，不穿运动型的内衣，胸部会不由自主地大幅度摆动，乳房内的弹性纤维组织受损，进而出现乳房下垂。

4、如何减轻胸下垂

1毛巾扩胸操

站直，两脚分开与肩膀同宽，毛巾绕在腰间，同时，要夹紧腋下，手臂向内交叉拉伸，自然呼吸保持8秒，再放松身体，重复做10次。

2乳房保健操

双腿交叉盘坐，左手从上朝下的放在头后，右手由下朝上的放在背部，尽量将双手十指相扣，拉伸下胸部的肌肉，背伸直，保持5个呼吸，双手互换重复。通畅淋巴液循环，完美胸部线条。

3冷热疗法

洗澡时，先用热水冲洗乳房后，再使用冷水冲洗乳房，注意水流要由下往上冲洗，接着再用冷水在腹部、臀部和胸部画圈，至极限为止，天冷时，可以在起床后，用冷水与少量的醋混合，浸泡毛巾再从下往上擦拭仍有床上余温的身体。冷热交替可保持乳房血管和组织纤维的弹性，从而使皮肤紧绷。

小贴士：女性在每次月经的第1-3天时，是丰胸最好的时期，不妨多吃些有利于乳房发育的食物，同时，配合些天然的精油按摩，效果是比较明显的。