女性每天吃一片叶酸，身体会发生哪些变化？

叶酸其实是B族维生素当中的一种，属于一种水溶性维生素，因为绿叶当中含量非常丰富而得名。

叶酸会参与人体的新陈代谢，尤其是孕期的女性朋友需要服用叶酸预防胎儿畸形。

1、色素沉着，口腔溃疡、嗓子疼

2、 体重减轻

3、贫血

4、食欲差，会腹泻

5、身体有疲劳、虚弱症状，情绪会有爱生气、急躁等

6、如果孕妇缺乏叶酸会影响胎儿的发育，不能提供足够的叶酸，会错过婴儿发育神经的最佳时期，还会造成婴儿先天性贫血，甚至还会有流产的风险。

预防贫血

很多女性的体质比较特殊，在平时很容易出现气血不足的现象，一旦出现了气血不足，短时间内没有正确调理和改善可能会进一步造成贫血。

轻度贫血可能会出现浑身乏力无精打采的现象，但是重度贫血就可能会导致晕倒，晕厥，后果非常危险，所以女性朋友在平时要适当补充叶酸，这样可以帮助改善贫血的情况。

让气色更红润

很多女性朋友都特别在意自己的外在形象，希望能够拥有一个完美的形象，也希望能够提升个人的气质，所以在平时可能会进行保养。

不过如果一个女性朋友在平时缺乏叶酸的话，气色就比较差，给人一种沧桑感，这个时候就可以适当补充叶酸，时间久了之后可以让面色更加红润有光泽，整个人也更加有活力。

睡眠质量得到提升

女性朋友到了一定逐渐减少，再加上随着年龄的增加，褪黑素分泌也逐渐减少，所以很容易出现情绪不稳定失眠的现象。

那么女性朋友在这个时候可以适当服用叶酸，就可以改善睡眠质量，睡眠质量改善了，血液流通也更加通畅，身体的各个器官能够得到充足的营养和血液供应，女性朋友也更加有活力，也会保持不老容颜。

缓解脱发

生活中有很多女性朋友饱受脱发的困扰，如果一旦脱发比较严重的话，就会对自身的形象带来影响，女性朋友如果想要缓解脱发严重的现象，可以每天服用一片叶酸。

叶酸能够促进毛囊的生长，也能够改善脱发的问题，如果是遗传基因因素所导致的服用叶酸是没有任何帮助的。

1、 不要服用合成叶酸

想要为身体补充所需要的叶酸，大家可以通过食补的方式，比如在平时可以多吃一些绿叶蔬菜以及各种新鲜的水果。

虽然适当服用叶酸是有利于身体 健康 的，但是如果过量服用也会影响身体 健康 。

而且在购买叶酸的时候，药店里有各种各样的叶酸片，但是有一些叶酸是人工合成的，滋补效果不好，价格还非常昂贵。

2、叶酸不要跟维生素C一同服用

如果大家想要通过服用叶酸片来滋补身体，千万不要把叶酸与维生素C1同服用，因为叶酸处于酸性环境当中可能会被破坏，在碱性环境当中才会更加稳定。

维生素C更适合在酸性环境当中储存，这两者一同服用可能会出现性质相克的情况，达不到预期的滋补效果，还可能会给身体带来伤害。

新鲜蔬菜、水果：

蔬菜常见菠菜、莴笋、胡萝卜、西兰花、芦荟、油菜等，

水果，如猕猴桃、樱桃、橘子等。

谷类、坚果类：

谷类有燕麦、大麦、豆腐、黄豆等，

坚果常见腰果、核桃等。

动物性食物：

常见各类动物肝脏，如牛肝、猪肝、鸭肝等，含有丰富的叶酸，可以适量食用补充。

备孕期间吃什么容易受孕双胞胎

备孕期间吃什么容易受孕双胞胎，很多处于备孕期的女性都想生双胞胎，但是双胞胎不是每个人都能生的，这与我们备孕期间做的事情也是有一定关系的，看看备孕期间吃什么容易受孕双胞胎。

备孕期间吃什么容易受孕双胞胎1

蛤蚧

蛤蚧含有较高的雄性激素。蛤蚧，尤其是蛤蚧的尾部，含有较高的雄性激素，对女性性腺轴有一定的刺激和调整作用，但同时，也可能会使女性排卵增多，如果女性在服用蛤蚧期间怀孕，胎儿易出现双胞胎或多胞胎现象。

促排卵药物

服用排卵药物可以促进卵泡发育。现在市面上使用较多的是克罗米酚，在月经第五天吃这种药排卵可达80%左右，能提高双胞胎的受孕几率。不过促排卵药物会对女性的身体带来不良的影响，因此服用促排卵药物时要详细咨询医生。

山药

专家相信当地居民喜欢吃山药可能是造成双胞胎出生率高的其中一个原因。专家认为，山药含有一种天的值物雌激素，可能会刺激两个卵巢同时分别排出一个卵子，从而增加怀双胞胎的几率。

番薯

西非国家尼日利亚的约鲁巴族妇女多吃番薯，番薯含有一种与雌激素类似的物质，有助于生育孩子。专家调查发现，约鲁巴族人生双胞胎的几率是全球最高的。

黑豆

黑豆等豆制品都对促排卵有一定的效果，因为大豆中含有大量大豆异黄酮，是无副作用的植物雌激素，补充雌激素效果很好，而且含有植物蛋白，纤维素等营养成份。

一般在月经干净后第一天开始连吃六天，食用量也不需要太多。黑豆可以先浸泡12小时再煮熟，可加少量盐。除此之外，茴香、葵花子、洋葱等食物也能促进排卵。

中草药

有些医治不孕症的中药孕育发生双胞胎的机率比较大，如一种药叫七鳞丸的中草药。不过切记在吃药前要先咨询医生哪些类型的不孕症中药对怀双胞胎有促进作用，这个药适不适合你吃，对你的身体会不会造成伤害。

叶酸

瑞典一医学研究机构研究指出，服用叶酸的女性怀双胞胎的机会比没有服用的女性高出近一倍。专家估计，叶酸补充剂可能会增加排卵的次数，使多个卵子进入子宫，从而产生双胞胎。

备孕期间吃什么容易受孕双胞胎2

1、服用促排卵药物

促进排卵的药物多是临床上用来治疗不孕不育症的药物，为生双胞胎而自己随便服用，不仅对准妈妈的身体有害，即便真的生下双胞胎，孩子的健康也难以保证。

如果用了促排卵的药物，生双胞胎的几率的确大大提高，但是一般的健康女性每月排一个卵子，人为地使用促排卵药物使卵巢多排卵，其后果是出现卵巢过度刺激综合征，如头晕、恶心、肝肾功能损害等。如果不采取必要措施，对母子都非常危险。

2、服用叶酸

瑞典一医学研究机构最近指出，服用叶酸的女性怀双胞胎的机会比没有服用的女性高出近一倍。据报道，瑞典的研究人员自1994年开始研究分析当地孕妇曾服用药物的资料和数据，他们发现在2569名曾服用叶酸的孕妇中。

她们所生的孩子每100名中就有28人为双胞胎婴儿，而在没有服用叶酸的孕妇中，这一比例为15。研究人员指出，服用叶酸导致生双胞胎机会增大的原因还不太清楚。据专家估计，叶酸补充剂可能会增加排卵的次数，使多个卵子进入子宫，因而产生双胞胎。

3、服用激素

生活中的激素类别很多，很多的夫妻也是会遇到不孕不育的现象。在接受医生的治疗时，医生一般会为女性们准备一些激素类型的药物。这种激素的药物是能够促进粗性腺激素的分泌，从而间接的促进女性身体中的卵子排出，这样就提高生双胞胎的概率了。不过在食用这激素之后，还是会有一些不良的反应，比如有四肢乏力以及头晕的情况，最好不要食用比较好。

备孕期间吃什么容易受孕双胞胎3

一、双胞胎孕妇吃什么好，了解双胞胎孕妇的营养需求

1、营养补充剂

虽然多吃食物能够给多胞胎宝宝提供许多它们所需的营养，但膳食补充剂对于宝宝的健康发育也十分重要。大部分女性在怀孕的时候都没有做好充分的营养准备，例如她们可能会缺乏蛋白质、缺乏铁质等，所以怀孕的女性特别是怀有多胞胎的准妈妈就应该在怀孕初期迅速补充营养，例如服用一些维生素补充剂。

除了维生素以外，专家还建议孕妇要补充镁和锌，因为镁能使肌肉放松，并且能够减少早产的机会，而锌对于抵抗感染和病毒十分重要，并且能够减少妊娠纹的`出现。

2、增重

当然，吃得更多就会增加更多的体重。许多女性听到要增加35-40斤的体重可能会吓了一跳，但是没有什么比生出健康的宝宝更重要了。同时发育中的胚胎是直接从妈妈的血液中吸取养分的，如果妈妈的膳食不均衡的话，妈妈跟宝宝都有可能会营养不良。不单单要增加体重，什么时候增重也十分重要。如果妈妈能够在怀孕的前半段时间里增重的话，对于整个怀孕的过程都会十分有益。

3、注意补充铁质和钙质

除了铁质以外，怀多胞胎的妈妈还要吸收更多的钙质。如果你不喜欢喝牛奶的话，可以考虑干酪、酸奶和加钙橙汁等。但如果你觉得自己还不能够吸取到足够的钙质的话，可以向医生咨询一下是否能服用钙片等。

二、双胞胎孕妈注意事项

1、定期做检查

营养均衡与否，会影响胎儿的健康发育。在怀孕的4-6个月，你可能需要每两个星期去医院一次，后几个月，可能每周都要去医院做检查。

2、适当的增加体重

很多孕妈都担心自己的体重会增加，所以都在控制自己食量，其实这是不对的，过胖或过瘦都不健康，

最佳的方式就是适当的增加一些体重，这对宝宝的健康很重要。

3、孕期要更加的小心

由于双胞胎孕妈的体型更加庞大，胎儿的发展不稳定等因素，日常生活中孕妈需要更加的小心，适当限制一些户外的活动。

4、容易贫血

双胎妊娠一经诊断则应补给铁和叶酸，预防和治疗贫血，为双胎分娩时较单胎出血多作些准备。

5、容易得妊娠高血压综合症

双胎妊娠中先兆子痫的发生率是单胎妊娠的3-5倍，且比单胎发生更早，更易发生子痫。

6、注意休息及早住院待产

双胎的子宫增大比单胎要迅速和明显，特别是在孕24周以后，尤为迅速。故在孕30周后须多卧床休息，这对减轻压迫症状，增加子宫的血流量，增加胎儿体重和预防早产都有好处。如有条件，孕妇应及早住院待产，确保休息时间及待产条件，保证顺孕妇利分娩。

7、选择剖腹产

多胞胎出生最安全和最简便的方式就是剖腹产，双胎妊娠属于高危妊娠，因为其中一个或两个婴儿处在不太理想的出生位置。因此，必须加强定期产前检，多听医生的建议。

怀孕期间是准妈妈们一段幸福的时光，亲历很多朋友在得知自己成功怀孕喜极而泣的场面。迎接新生命的到来也是一家人美好的期盼，孕早期的妈妈们被视为家庭的“重点保护对象”，担心肚子里小宝宝营养不够，往往会大吃大喝，短时间体重蹭蹭往上涨。

国内外研究表明，怀孕前肥胖、孕期增加体重过多，会造成妊娠期合并症、并发症发生的概率增加，危及母儿安全。

体重增加多少是合理的？

保持身材的苗条和匀称是女孩子都比较注重的事情，孕期体重和身高、怀孕周数之间存在着有趣的关联，准妈妈体重过轻或过重，都有可能影响到母婴的健康。

孕期内体重必然是增加的，那么，有没有一个可参考的增重区间呢？很多孕妈妈咨询过，还真有。建议根据孕前的 BMI指数 来确定增重范围，算出自己的BMI指数，然后参考此表格来判断增重多少是合理的。

BMI怎么算呢？具体的计算方法是这样的：BMI=体重/身高2（kg/m2 ）。

举个例子 ：孕前体重为55千克，身高16米，那BMI指数为：55/(16×16)=2148。

中国营养学会建议：从孕中期开始，正常体重的准妈妈以每周增加 04 千克为宜；低体重者每周增加 05 千克；超重准妈妈每周增加 03 千克。

饮食有哪些注意事项？

对于孕早期准妈妈，饮食方面要少食多餐，合理搭配。

（1）主食及蔬菜的选择

孕妈妈在孕初期由于会发生早孕反应，可采取少食多餐的方法，多吃一些新鲜的蔬菜、水果及牛奶等富含维生素、矿物质、优质蛋白的食物；而粗粮也是值得推荐的，像粗杂粮、坚果、鲜豆类食物，其B族维生素含量较高，可有效缓解早孕反应；食物搭配方面，孕妈妈可以少吃油腻腥气的食品，以清淡口味为主。

（2）水果切忌过量、单一

水果不可单一，适量为主。之前有位孕妈妈，在定期孕检时，发现血糖增高，有 妊娠期糖尿病 的风险存在。仔细询问后才知道，原来她是听别人说孕期常吃葡萄宝宝出生后眼睛会大，所以基本上每天都会吃一串葡萄，才导致血液中含糖量过高的。只好让她回去后多吃粗粮以及含糖量较低的水果，比如石榴、 柚子 、樱桃之类的。

孕期每天摄入新鲜水果约200克为宜，如中等大小苹果一个。

（3）别忘记补充 叶酸

另外，孕早期建议补充叶酸，妊娠早期叶酸缺乏可增加胎儿发生神经管畸形及早产的危险。妊娠开始注意多摄入富含叶酸的动物肝脏、深绿色蔬菜及豆类，并建议每日额外补充叶酸400~800微克。

怀孕的前三个月是敏感时期，饮食以及体重在孕早期提前进行管理可以避免一些妊娠期并发症的出现，对孕中期、孕后期营养平衡也是非常有帮助的。

我们准妈妈们要管住自己的嘴巴，切勿要贪吃，适当运动，加强心肺功能，可以进行游泳、散步、做 孕妇体操 这样简单的运动。

现在市面上流行各种各样的保健品，红给孕妇使用，很多孕妇就会考虑选择性的补充叶酸片。但是对于叶酸片有的孕妇朋友对于这类产品的作用还是比较不明确的。那么，怀孕吃叶酸起什么作用，怀孕补叶酸的作用

怀孕吃叶酸起什么作用

叶酸，是本世纪40年代中后期被发现分离出来的B族维生素之一，由于开始是从菠菜的叶子中提取而得以冠名。实际上，叶酸是一组化学结构相似、生物化学特性近似的化合物的统称，科学家给它的命名是“蝶酰多谷氨酸”，主要是由蝶啶、对氨基苯甲酸和谷氨酸三部分物质结合在一起的。此外叶酸是一种水溶性的B族维生素，存在于小到病毒、细菌，大到人类的所有生命系统中，因最初是从菠菜叶中提取得到的，故称为叶酸。食物中的叶酸进入人体后转变为四氢叶酸，在体内发挥生理作用。叶酸在体内的总量仅5～6毫克，但几乎参与所有的生化代谢过程，参与体内许多重要物质如蛋白质、脱氧核糖核酸、血红蛋白等的合成。

人体内叶酸总量为5~6毫克，但是人体不能合成叶酸，只能从食物中摄取，并加以消化吸收。但准妈妈要记住的是，一定在医生的指导下服用叶酸片，不可盲目自行购买。因为叶酸并非补得越多越好。过量摄入叶酸会导致某些进行性的、未知的神经损害的危险增加。临床数据显示，准妈妈对叶酸的日摄入量可耐受上限为1000微克，一般每天补充400~800微克叶酸，就可以满足胎宝宝生长需求和自身需要。富含叶酸的食物有：蔬菜有莴笋、菠菜、番茄、胡萝卜、青菜、龙须菜、菜花、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等;新鲜水果有橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨等;动物性食品有动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等;豆类、坚果类食品有黄豆、豆制品、核桃、胡桃、腰果、栗子、杏仁、松子等;谷物类有大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

怀孕后出现症状注意什么

在怀孕之后，会有一些不适应的症状出现。而面对这些症状的时候，还是应该多方面注意。

1、注意饮食

孕吐是早孕反应的一种症状，一般不会影响到胎宝宝的健康。在这个时候，孕妈妈要特别注意饮食，其中要补充充足的水分和营养，以及多吃一些容易消化的食物，慢慢地恢复自己的胃口，慢慢地增重。

2、注意情绪

孕妈妈要学会自己稳定情绪，缓解自己的顾虑，以及排解一些不必要的忧虑、紧张等，尽量避免一切不良的精神刺激，这对于胎宝宝的发育也是很重要的呢。

3、注意休息

在怀孕的期间，孕妈妈一定要保证足够的睡眠时间，至少要睡眠8小时，充分地休息，才能让身体、精神更好。

这些注意事项，会出现在生活的方方面面，所以孕妈妈要引起重视哦。尿频尿急也是很多孕妈妈会出现的症状，面对这样的情况，不应该是不喝水来缓解，而是应该适量补充水分，并且感觉有尿意了一定要上厕所，不要憋尿。其实，在怀孕之后，特别是孕早期对胎宝宝的发育成长太重要了。这时候，要多吃含有叶酸的食物，如大豆、菠菜、橘子、樱桃等新鲜蔬果，可以根据自己的喜好进行选择。

虽说叶酸吃了对人体好，但是也得有个量，下面的我为你们介绍叶酸吃多了有副作用吗？叶酸的副作用如何避免。

叶酸吃多了有副作用吗

1、服用叶酸片可以掩盖维生素B12缺乏的早期表现，而导致神经系统受损害;

2、服用叶酸片350mg可能影响锌的吸收，而导致锌缺乏，使胎儿发育迟缓，低出生体重儿增加;

3、服用叶酸片可以干扰抗惊厥药物的作用，诱发病人惊厥发作;

4、个别病人长期大量服用叶酸可出现厌食，恶心，腹胀等胃肠道症状;

5、大量服用叶酸时，可出现**尿。

有的还说吃叶酸会影响排卵，这也是没有权威报道的，通常女性吃叶酸片时对怀孕有所期待，心理作用也会影响经期时间，各位女性可以放心食用叶酸。

事实上，很多孕妇不知道如何补充叶酸，小剂量叶酸片(400微克/天)没有副反应。叶酸片的副作用往往出现在需大剂量服用叶酸的孕妇身上。多数学者认为，怀孕摄入1000微克的合成叶酸片一般不会引起已知的毒性反应，因此，我们把成人、孕妇、哺乳期妈妈的最高可耐受值定为1000微克/天，通常不建议超过此量。

服用叶酸一定要小剂量，否则就会酿成自己和宝宝都出现生命安全的悲剧。专家提醒：产妇不要盲目补充营养物，一定要在医生的指导下完成营养物补充。

叶酸的副作用如何避免

叶酸要补但不能滥补

备孕前后的孕妇适当服用叶酸片，本身是没有什么副作用，而出现副作用多是因为大肆滥补造成的。一些服用大剂量叶酸的孕妇，叶酸可能对我们产生一些副作用，从而影响我们的身体健康。而且，长期服用叶酸会干扰孕妈妈的锌代谢，锌一旦摄入不足，就会影响胎儿的发育。

孕妈妈最好能在医生的指导下服用叶酸制剂，一般来说，每天服用一片叶酸片，这一片叶酸片的含量绝大多数是04毫克或400微克。这对于普通人来说已经足够了。虽然市场上还有每片5毫克的叶酸片，但是对于我们正常人来说，除非医生允许，千万不要去服用，以免产生不良作用，因为那种大剂量的叶酸片一般是做治疗用的。

服叶酸片孕前6个月就要开始停药

如果你怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等，这可能干扰叶酸等维生素的代谢。所以，计划怀孕的女性最好在孕前6个月停止用药，再补充叶酸等维生素，不然补了也是白补。

不要用叶酸片代替小剂量叶酸增补剂

叶酸增补剂每片中仅含 04 毫克叶酸，是国家批准的惟一预防药品(商品名称为“斯利安”)。而市场上有一种 供治疗 贫血用的“叶酸片”，每片含叶酸 5 毫克，相当于“斯利安”片的 125 倍。

孕妇在孕早期切忌服用这种大剂量的叶酸片，因为长期大剂量服用叶酸片对孕妇和胎儿会产生不良的影响。因此提醒孕妇要听从医生和保健人员的指导，切忌自己滥服药、乱买药。

叶酸片不宜与维生素C等同服

因为叶酸在碱性和中性环境中更利于吸收，在酸性环境中不稳定，如果同时食用在酸性怀境中吸收率高的药物，二者之间会相互竞争，吸收率自然相抵影响效果，比如说VC、B2、B6。因为这些维生素服用后会形成酸性环境，所以，叶酸不宜与维生素C、B2、B6同补。如果遇到此类情况，建议服用时间最好间隔半个小时以上。

女性缺乏叶酸的症状表现

缺乏叶酸的症状并不太明显，你可能会腹泻、没有胃口、体重减轻，也可能出现虚弱、嗓子疼、头疼、心跳加快和易怒等情况。

缺铁是造成贫血最常见的原因，但并不是唯一的原因。由于叶酸有助于使你的血液保持健康，所以，叶酸摄入不足，也可能会让你发生贫血。缺乏叶酸引起的贫血和缺铁性贫血有类似的疲劳和虚弱症状，可能使你变得爱生气、急躁。

另外，有研究指出，叶酸不足可能会导致皮肤颜色发生变化，或者加重皮肤已经变色的现状。

如果你是轻度缺乏叶酸，虽然也许根本就不会注意到任何症状，但就不能给宝宝早期胚胎发育提供所需要的最佳叶酸量了。所以，即使你感觉相当不错，如果你计划怀孕，还是应该早早地服用叶酸补充剂。

备孕的谣言

谣言：

国外的叶酸比国内的好

因为种种原因，在对保健类、营养补充类的药品选择上，大家总是习惯于觉得国外的比国内的好，所以导致很多备孕女性在选择叶酸补充剂是也毫不犹豫的选择从国外购买。更严重的是，国内版的爱乐维甚至被网上谣传维生素A过量!!!

辟谣四：国内版爱乐维根据国人体质合理配比，维生素A也是针对国人普遍存在缺乏维生素A的情况而添加的，并且跟据2013版《中国居民膳食营养元素参考摄入量(DRIS)》，孕妇的维生素A最大可耐受摄入量为3000ug/d，国内版爱乐维的维生素A含量为1200ug/片，是在安全范围内的，所以根本不存在吃国内爱乐维会维生素A摄取过量的问题。反而是备受追捧的澳洲版爱乐维，不含维生素A却添加了碘,中国人基本吃的都是加碘盐，日常饮食中碘的摄入量是能够满足身体所需的，碘摄入过多还有可能引发甲状腺、智力低下等问题的发生!

补充说明!!!

大家觉得进口的爱乐维更安全放心的心理也是可以理解的，但其实大家知道吗国内版的爱乐维并不是在国内生产，而是产自阿根廷，澳洲版爱乐维的产地最常见的是印度尼西亚，印尼和阿根廷这两个地方的工厂都是拜耳医药保健有限公司的，所以国内版的和澳洲版的都属于进口药。这样大家就明白该怎么选择了吧!

网上信息虽多，但谣言也无处不在，事实到底是什么样子，还是要好好调查认真了解才行!最后，祝大家备孕过程一切顺利，孕育出健康宝宝!

提起叶酸，想必朋友们已经非常熟悉了，特别是正在备孕，以及已经怀孕的女性朋友，是常见的一种保健药品，备孕前后医生都会建议服用叶酸，对胎儿神经管缺陷、畸形起到有效预防作用，促进生长发育。 #夏方 养生 指南#

叶酸，在临床医学上也叫维生素B9，是一种水溶性维生素，B族维生素中的一员，在体内主要作用于促进骨髓中幼细胞成熟，作为必不可少的一种营养物质，缺人体一旦缺乏很容易诱发巨红细胞性贫血和白细胞减少症。

不仅备孕前后需要按照医嘱服用叶酸，在平时也要定时定量的适当补充，有利于缓解身体出现的一系列不适症状，维持 健康 的身体。

叶酸在体内属于一种微量元素，总量仅有5~9μg，几乎参与了所有的生命活动，参与了体内重要物质，如蛋白质、脱氧核糖核酸、血红蛋白等的合成，所以对细胞的分裂和生长有着十分重要的作用。

因此，正常的女性吃叶酸是有一定好处的，食物中的叶酸进入人体后转变为四氢叶酸，在体内发挥着重要的生理作用。

01

女性每天吃片“叶酸”，坚持半年时间后，身体会有哪些变化？

提高大脑记忆力和注意力

随着年龄的逐渐增长，机体内部器官逐渐开始退行性变化，伴随着时间的流逝，大脑记忆力逐渐减退，这个时候如果可以及时补充叶酸，或许可以强化记忆力，减慢大脑的减退速度，对于维持 健康 有利。

提高睡眠质量

进入更年期的中年妇女，睡眠质量将受到一定程度的限制，容易失眠、做梦多，入睡困难、半夜惊醒等睡眠障碍，内分泌平衡被打破，分泌的雌激素数量随之减少，导致内分泌紊乱。

在这样的情况下按照医师医嘱适当补充叶酸，可以有效提高睡眠质量，改善睡眠条件，睡得好了，人自然看上去更加年轻有活力。

使血压更稳定

高血压在现代 社会 成为了常见病，三高之一，不良的饮食、生活习惯会加速高血压的来到，高血压在世界临床医学上无法根治，只能通过长时间服用抗高血压药物来维持血压稳定。

为了保持血压的稳定性，不妨在平时适当服用叶酸，为了避免血压升高，保持稳定性，不妨按照医嘱服用叶酸，不仅可以促进血液循环，还可以避免血压失控，处于平稳状态，预防脑血管疾病的发生。

增添气色

中年女人持续服用半年时间叶酸，会发现皮肤状态越来越好，面色红润有光泽，叶酸中的活性成分可以加快机体新陈代谢能力，帮助排出体内堆积垃圾和代谢废物，补充补气血，增添气色，令人从外表看起来更加年轻，彰显 健康 与活力。

抗肿瘤

叶酸可引起癌细胞凋亡，对于癌细胞的基因表达有一定的影响，所以叶酸属于一种纯天然的抗癌维生素，女性如果可以按照医嘱定时定量服用叶酸，半年时间后换。各种癌症的几率明显下降。

治疗辅助治疗慢性胃炎，叶酸，对慢性胃炎有辅助治疗作用，可以抑制支气管鳞状细胞的转化，对于防治同型半胱氨酸血症引起的冠状动脉粥样硬化，心肌损伤和心肌梗塞有积极预防作用。

摆脱脱发的困扰

洗头时头发一掉一大把，这是多数女性朋友所面临的一大生活困扰。头发对于女性来说是十分重要的是，颜值的一部分，如果存在脱发问题，那么会给女性的自身形象带来影响。

要想缓解脱发问题，可以通过服用叶酸来缓解，进入人体后促进毛囊的生长，改善脱发等不良现象，如果是遗传造成的，吃叶酸也是有一定帮助的。

02

在生活中，被成称为”天然叶酸“的食物有哪些？

——石榴

石榴中包含的维生素和矿物质含量异常丰富，适量吃可以为身体及时补充营养，但是石榴中的含糖量高，甚至会出现消化功能减退，或食欲不振等现象，因此不适合糖尿病患者食用。

体内缺乏叶酸的女性不妨常吃石榴来补充天然叶酸， 会让自身的气色看上去更好， 还可以为身体补充多方面营养。

——黄豆

黄豆中含有大量的植物蛋白和维生素，对于合成体内蛋白质大有好处， 适当吃黄豆 可以提高机体免疫系统黄豆中的维生素含量也非常丰富，适量食用既能够增强身体里的叶酸含量，还可以为身体及时补充营养。

——鸭血

鸭血中含有大量的钙元素和铁元素，适量吃可以机体提供补充能量，还可以为身体补充维生素，缓解气血不足问题，适量吃鸭血可以使机体凝血功能得到有效改善。

鸭血中含有大量的蛋白质、氨基酸，适量吃鸭血可以增强机体免疫力，维持身体 健康 。

03

六种人或不宜吃叶酸

第一种缺锌的人。 体内缺乏锌元素的人不建议服用叶酸，叶酸片可能会影响机体对硒元素的吸收，如果本身就缺乏那么那么就会导致它在体内的存在数量更加匮乏，从而令胎儿的发育说话。

第二种神经系统异常的人。 服用叶酸片可以帮助掩盖体内缺乏维生素B12的一些早期表现，也就意味着这个时候无法通过这些表现来判断自身是否缺乏维生素B12，没有及时重视起来可能导致神经系统受损，病情加重。

第三种肠胃不适者。 服用叶酸后可能会出现食欲不振、恶心、腹胀等各种肠胃问题，如果本身肠胃就不 健康 ，吃了之后情况可能会更糟糕。

第四种缺乏维生素者。 这里所讲的缺乏维生素，主要指的是血清内维生素含量较低的人，如果这个时候再大量服用叶酸，有可能会导致神经受到不可逆的损伤。

第五种易 受惊症 者 。一般来说，容易受到惊扰的患者，也会服用相关药物去改善症状，但叶酸片可能会造成干扰这一类药物里面的成分吸收，导致患者病情发作。

第六种易上火的人。 如果本身就容易上火，经常喉咙肿痛、口腔溃疡，服用叶酸后情况会愈发严重，直接导致尿液颜色呈现深**，显得有些浑浊。

以上这6种人就不宜吃叶酸，但是除此以外基本上没有人不适合，就连正常人也是可以吃的，而对于孕妇来说，除了补充叶酸以外，还要补充一定的铁元素，防止出现缺铁性的贫血。

举报/反馈

孕妇补充叶酸的目的是预防胎儿神经管缺陷以及降低早产的风险。

正常情况下人类的胚胎神经管闭合，在受孕后第21天开始，至第28天完成闭合。如果在此期间母亲体内叶酸水平不足，胎儿神经管闭合就可能会出现障碍，从而导致神经管缺陷。由于胚胎神经管开始闭合时，许多女性并不知道自己已经怀孕，而得知怀孕后再补充叶酸就可能错过预防胎儿神经管缺陷的最佳时机。因此，建议女性从孕前就开始补充叶酸。而在妊娠早期时要多摄取富含叶酸的食物，比如动物肝脏，深绿色蔬菜以及豆类，而且每日要额外补充叶酸。

孕早期主张摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸，容易造成胎儿神经管缺陷，如无脑儿或脊柱裂，并且发生兔唇腭裂的机会也会升高。许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜，如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等，以及动物肝、肾、豆类、水果、香蕉、草莓、橙子等，奶制品等均富含叶酸。孕妇服用叶酸的作用如下：

1、预防孕妇贫血；

2、预防宝宝先天性畸形，降低宝宝出生缺陷的风险。服用叶酸片可以预防胎儿先心病等出生缺陷；

3、预防神经管缺陷，神经管缺陷是中国常见的新生儿先天畸形。如果女性在受孕前至少1个月，并且在孕期的前3个月均坚持每天服用推荐剂量的叶酸，能使宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%-70%；

4、促进胎盘发育，影响DNA和细胞的基本结构。因此，充足的叶酸对快速增长的胎盘和宝宝均十分重要；

5、预防孕妇患先兆子痫，服用叶酸可以减少孕妇患先兆子痫的风险。