孕期增重多少是标准？学会这几招，你也可以实现“长胎不长肉”

人人羡慕女明星，生娃宛如 “捡了个孩子” 一般，每次出现在镜头前，都是一副 “ 健康 瘦” 的样子，再反观我们素人宝妈，生个娃胖几十斤的大有人在。

其实想要做到 “长胎不长肉” 并不难，只是孕妈们很多都走进了“一人吃两人饭”的误区。

玲花怀孕三个月，别人这个时候还没显怀呢，玲花看上去却是 整个人都膨胀了一圈 ，大起来的不只有小腹，而是 整个身体都被“吹”起来了。

都说女星生孩子身材不走样，玲花对此一直嗤之以鼻，觉得女明星和常人体质不一样，直到前几天见到同样怀孕仨月的邻居，玲花才终于幡然醒悟了。

邻居**姐是个 热爱健身 的孕妈，怀孕后不但没有显怀，肚子上的 腹肌 还隐隐若现。

健身邻居看到玲花，也感到颇为诧异：“我记得你孕前很瘦啊，这是吃了啥啊？ 怀孕也不能吃太多啊，不然以后生孩子很困难的！”

听君一席话，胜读十年书，玲花这才意识到自己的饮食习惯有问题。 才怀孕三个月就胖了十斤 ，以后孕期的 健康 问题，肯定是要接踵而至的。

我们总说孕期要控制体重，那么孕期的体重增长，究竟要控制在怎样的 区间和速度 ，才算是符合标准呢？

孕期的体重增长情况，和准妈妈在 孕前的BMI 有关：

孕期的体重变化并非全程匀速，孕早期的1~3个月，孕妈体重持平，甚至出现 5%以内的下降 都是正常的，如果有增重，建议 控制在2kg以内。

那么如何让体重完美地契合这个数字？怎样保持均衡身材、营养又 健康 呢？满满的干货，建议孕妈先收藏~

均衡且营养

这里的“过剩”和“不足”并非互斥条件， 营养过剩的孕妈，依然可能存在不足的情况 ，如糖和脂肪的摄入超标，但微量元素以及膳食纤维摄入不足。

建议：均衡营养，少食多餐。

粗粮合理运用

现在国人的饮食习惯，普遍以精细制作的粮食为主，为了做好孕期控糖，孕妈们可以适当引入粗粮， 以1 1的比例在主食中混入粗粮 ，可以补充膳食纤维和微量元素。

膳食纤维不仅可以促 进肠胃蠕动、预防孕期便秘 ，还可以 降低糖和脂肪的吸收 ，对于孕期控制体重有战略性意义。

关系到体重的因素，从来都不只有饮食，运动也是不可忽视的一个大项。孕期适度运动，不仅可以实现 体重管理 ，还可以 强健体魄 ，对分娩也非常有帮助。

推荐的孕期运动项目，主要有 散步、慢跑、孕妇瑜伽、游泳 等，身体条件较好的孕妈，可以延续孕前的 健身项目 ，但要注意安全哦。

有些 拉伸、扭转、跳跃类的运动，不建议 孕妈去尝试，可能会伴随一些危险，如登高、滑雪、竞技球类运动等。

小岛建议：

小岛今日话题： 孕妈们增重多少了？

关于对玻纤聚酰胺66抗老化性能研究的意义相关资料如下

通过宏观力学性能测试和微观表征方法研究了不同热处理工艺对25wt%短玻璃纤维(GF)增强PA66固定板抗老化性能的影响。将不同热处理工艺下的25wt%GF/ PA66固定板放入恒温恒湿环境中（25℃，相对湿度70%），进行定期取样测试。分析结果表明，热处理温度对湿热老化时的吸湿增重率有明显的影响。20℃水煮温度处理比100℃在降低固定板吸水率、强度保持率以及硬度保持率方面均具有更好的效果；“靠模”的加入使得吸湿增重率有轻微下降，总体上有利于拉伸强度和弯曲强度的保持率。但“靠模”的加入使得硬度的数值和保持率均有轻微下降。通过扫描电镜观察弯曲断裂面可以证明四种热处理工艺下，试样在湿热老化后，玻璃纤维与PA66基体保持了良好的界面粘结强度。因此实验结果证明“靠模”+常温水煮对25wt%GF/PA66固定板的吸湿增重率、拉伸强度、弯曲强度和硬度具有良好的保持效果，可有效地提高GF/PA66注塑制品的抗老化性能，这为玻纤增强PA66材料的抗湿热老化研究提供了借鉴和参考。

植物水分、干物质和粗灰分的测定

植物水分、干物质和粗灰分的测定

21植物水分和干物质的测定

植物体由水和干物质两部分组成。含水量多少是反映植物生理状态和成熟度的一个指标，含水量过高，植株易徒长倒伏；而过低又易调萎。植物需要有适宜的含水量才能生长健壮。在研究土壤、施肥、栽培和气候等因子对植物生长发育影响和光合利用率等问题时，一般要测定植株的水分和干物质积累状况。新鲜植物体一般含水量为70～95％，叶片含水量较高，又以幼叶为蕞高；茎秆含水量较少，种子含水量更少，一般为5～15％。新鲜植物体除去水分的剩余部分即为于物质，它包括有机质和矿物质两部分。其中有机质占植物干物质的90～95％，矿物质为5～10％。

水分含量测定也是农作物产品的品质检定和判断其是否适于贮藏的重要标准。在植物成分分析中，都是以全干样品为基础来计算各成分的质量百分含量。因为新鲜样品的含水量变化很大，风干样品的含水量也会受环境湿度和温度的影响而变动，只有用全干样作计算（干基），各成分含量的数值才比较稳定。

211水分的测定方法

测定植物水分的方法很多，应根据植物样品成分的性质、对分析精度的要求和实验室设备条件等情况适当选择。常用的方法有常压恒温干燥法、减压干燥法和蒸馏法，其中用得蕞多的常压恒温干燥法准确度较高，适用于不含易热解和易挥发成分的样品，被认为是测定水分的标准方法；但对于幼嫩植物组织和含糖、干性油或挥发性油的样品则不适用。减压干燥法，运用于含易热解成分的样品；但含有挥发性油的样品也不适用，蒸馏法，适用于含有挥发油和干性油的样品，更适用于含水较多的样品，如水果和蔬菜等。其他如红外干燥法、冷冻干燥法、微波衰减法、中子法、卡尔·费休法等都要有特定仪器设备，不易推广使用。

常压恒温干燥法

方法原理将植物样品置于100～105°C烘箱中烘干，由样品的烘干失重（即为水分重）计算水分的含量。此法适用于不含有易热解和易挥发成分的植物样品。

植物样品在高温烘干过程中，可能有部分易焦化、分解和挥发的成分损失而使水分测定产生正误差；也有可能因水分未完全驱除（或在冷却、称量时吸湿）或有部分油脂等被氧化增重而产生负误差。但在严格控制操作条件下，该法仍是测定植物水分的标准方法。

操作步骤

1．风干植物样品水分的测定取洁净铝盒，打开盒盖，放人100～105°C烘箱中烘30min，取出，盖好，移人盛有硅胶的干燥器中冷至室温（约需30min），立即迅速称重。再烘30min，称重，两次称重之差小于1mg可算作达恒重（m0）。

将粉碎（1mm）、混匀的风干植物样品约3g，平铺在已达恒重的铝盒中，准确称量后（m1），将盖子放在盒底下，移人已预热至约115°C的烘箱中，关好箱门，调整温度在100～105°C，烘4～5h。取出，盖好盒盖，移入干燥器中冷却至室温后称重。再同法烘干约2h，再称重（m2），直到前后两次重量之差小于2mg为止。

2．新鲜植物样品水分的测定取一小烧杯，放人约5g干净的纯砂和一支小玻棒（水分不多可不加），移入100～105°C烘箱中烘至恒重（m0）。将剪碎、混匀的新鲜植物样品约5g于小烧杯中，与砂拌匀后再称重（mL）。将杯和样品先在50～60°C烘箱（鼓风）中烘约3～4h，样品烘脆后用玻棒轻轻压碎，然后再在100～105°C（不鼓风）烘约3～4h，冷却、称重，再同法烘约2h，再称重，至恒重为止（m2）。

结果计算

1．植物样品水分含量（%）= (m1-m2)/(m1-m0)100

2．植物样品干物质含量（%）= (m2-m0)/(m1-m0)100

允许偏差：两次平行测定结果的允许误差为02％（风干样），和05％（新鲜样）。

注意事项

新鲜植物组织水分较多，不宜直接在100°C烘干，因为高温下外部组织容易形成干壳，以致内部组织中水分不易逐出。因此，须先在较低温度下初步烘干，再升温至100～150°C烘干；

在植物和肥料分析中，水分含量的计算，习惯上都是以分析样品（风干或鲜湿的样品）为基础。

减压干燥注

方法原理在减压下，水的沸点降低，可使植物样品中的水分在较低温度下蒸发逐尽，以干燥前、后重量之差计算样品的水分含量。此法适用于含有易热解成分的样品，但不适用于含有挥发性成分的样品。

操作步骤

称取剪碎、混匀的相当于干物质1000～2000g的植物样品于预先烘至恒重的铝盒（m0）内，样品加盒重为m1。将盒盖错开，放人己预热至约80°C的减压干燥箱中，然后抽气减压至要求的低压，一般在80kPa以上，同时加热至70士1°C。样品约经5h以上的干燥才能使水分逐尽。小心地微微拧开进气导管活塞，使空气徐徐进入干燥箱（进气不能过速，以免空气剧烈流动而吹散己烘干的样品），至箱内压力与大气压相平衡后，打开箱门，取出铝盒盖好盒盖，移人有硅胶的干燥器中，冷却后，称重。重复上述操作，直至恒重（前后两次称量之差不大于4mg）（m2）。

结果计算

同常压恒温干燥法。

22 植物粗灰分的测定（干灰化法）

植物体经灼烧后其中的水分被全部除去，干物质被炭化分解，蕞后的残留物称为“粗灰分”。植物干物质中粗灰分的含量，随植物种类、品种、不同器官和部位、生育期以及生长环境和其他农业技术措施等因素而变动，但一般为2～7％，平均约5％。

测定粗灰分的含量，可以了解各种植物在不同生育期和不同器官中养分吸收和累积状况以及土壤、施肥、气候、栽培管理等因素对植物灰分含量变化的影响。并且也是农产品及其加工产品的品质检定项目之一。

植物样品在一定的温度下灼烧后得到的灰分，除了可供计算粗灰分含量外，还可供测定灰分元素，如磷、钾、钠、钙、镁和多种微量元素。

测定粗灰分的方法，目前都采用简单、快速、经济的干灰化方法。

方法原理植物样品经低温炭化和高温灼烧，除尽水分和有机质，剩下不可燃部分为灰分元素的氧化物等，称量后即可计算粗灰分含量。由于灼烧得到的灰分中难免带有极少量未烧尽的炭粒和不易洗净的尘土，而且灼烧后灰分的组成已有改变（例如碳酸盐增加，氯化物和硝酸盐损失，有机磷、硫转变为磷酸盐和硫酸盐，重量都有改变），所以用干灰化法测得的灰分只能称为“粗”灰分。

灼烧时的温度控制在525士25°C为宜，不可过高或灼烧太急速。否则会引起部分钾和钠的氯化物挥发损失，而且钾、钠的磷酸盐和硅酸盐也易熔融而包裹炭粒不易烧尽；灼烧太快还会使微粒飞失。对于含磷、硫、氯等酸性元素较多的样品，为了防止这些元素在灼烧时逸失，须在样品中加入一定量的碱性金属元素钙、镁的盐将其固定起来，再行灰化。这时要做空白测定，校正加入金属盐的量。

在样品中加入少量酒精或纯橄榄油，使样品在燃烧时疏松，可得近于白色的粗灰分；也可在灼烧过程中滴加少许蒸馏水或浓HNO3，等，以加速炭粒灰化。

操作步骤

将标有号码的瓷坩埚在600°C高温电炉中灼烧15～30min，移至炉门口稍冷，置于干燥器中冷却至室温，称重，再次灼烧、冷却、称重，至恒重为止（m0）。

在已知重量的坩埚中，称取2000～3000 g（m1）磨碎（1mm）烘干的植物样品，加1～2mL乙醇溶液（为了促进样品均匀灰化），使样品湿润。然后把坩埚放在调压电炉上，坩埚盖斜放，调节电炉温度使缓缓加热炭化，烧至烟冒尽时，移人高温电炉中，加热至525°C，保持约1h，烧至灰分近于白色为止。将坩埚移到炉门口，待冷至200°C以下，再移入干燥器中冷却至室温，称量。随后再次灼烧30min，冷却、称量。直至前后两次重量相差不超过05mg，即认为恒重（m2）。

结果计算

粗灰分 （%）=（m1-m2）/（m1-m0）100

注意事项

（1）含磷较高的样品（种子），可先加入3mL乙酸镁乙醇溶液（15%）中润湿全部样品，然后炭化和灰化，温度高达800℃也不致引起磷的损失。含硫、氯较高的样品则可用碳酸钠或石灰溶液浸透后再灰化。为防止灰化时硼的挥失，植物样品须先加NaOH溶液后再行灰化。加入量都要做空白校正。

§3植物常量元素的测定

氮（N）、磷（N、钾（K）是植物营养的三大要素，植物对氮的需要量蕞大，也蕞容易缺乏，其次是磷、钾。因此，植物氮、磷、钾含量的测定是植物营养研究中蕞普通的常规分析项目。例如在诊断植物氮营养水平和土壤供氮状况、了解植物从土壤摄取氮的数量、施用氮肥效应、植物吸收氮与其他营养元素之间的关系以及制订植物氮营养诊断指标时，都要测定植物全株或某些部位器官（敏感部位器官）中氮的含量。

植物的含氮（N）量约为03～5％干物重，磷（P）含量一般为005～05％，钾（K）量一般为1～5％。N、P、K含量因植物种类、器官、生育期和施肥管理水平不同而异，如大豆籽粒含氮量为536％，茎秆为175％；小麦籽粒含氮22～25％，茎秆只有05％左右；水稻籽粒含氮131％，茎秆051％。植物发育阶段不同含氮量也经常发生变化。这也说明在对不同植物进行取样测定以及制订氮、磷、钾营养丰缺诊断指标时，要注明植物生育期、组织部位，只有在相同情况下测定结果才有比较意义，对指导植物施肥才有参考价值。同样，在应用各种作物营养诊断指标时，也仅供解释分析结果时参考之用。

你好，LD-4866织物增重剂过量有三方面影响：

第一，手感，一般来说只要量控制在5%-10%这个范围内，对增重的织物是不会有任何影响的，但是超过了这个范围，就是导致织物面料手感不柔滑。

第二，色变，织物增重剂在常规使用的情况下，色变可以忽略不计，因为色变几乎没有，但是过量就会导致色变比较明显了。

第三，回潮，因为织物增重剂本身就是一种水剂，使用太多，容易导致面料回潮。

不会！

晾晒被子虽然是看似稀疏平常的一件事，其实是有很多学问在其中的。

1、首先，不同材质的被子需要区别晾晒。棉花被容易受潮且放湿慢，需要经常晾晒，并且晾晒后需要轻轻拍打被子，使其恢复蓬松状态。羊毛被吸湿性强，受潮容易招虫，也需要经常晒，但不能长时间暴晒，高温暴晒会使羊毛中的油脂产生腐臭味，且容易使羊毛失去弹性。

晒后忌拍打，化纤被主要是填充涤纶纤维，本身不易吸湿，晾晒主要是为了杀菌，晒后不宜拍打。羽绒被和蚕丝被是禁止暴晒的，因为强烈的紫外线会损伤被子的纤维，所以，这两种被子主要是以通风干燥为主，晒后轻扫。

2、其次，晾晒不宜太久。晒被子并非时间越久越好，长时间暴晒会导致被芯中的纤维断裂，进而导致被子的保暖性下降。晾晒时长也与被子的材质有关，棉花被3~4小时为宜，纤维被2~3小时为宜，羊毛、羽绒、蚕丝被可在通风良好的间接阳光下晾晒1~2小时。

3、最后，选择最佳的晾晒时间。晒被子的最佳时间应该是上午十点到下午两点，这个时间段晒被子不仅能够杀灭被子中的有害微生物、细菌，去除被子中的潮气、湿气，还可以使被子里的纤维舒展蓬松。