想知道我是怎么从150斤瘦到现在的90斤吗？

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饿的

想知道我是怎么一个月瘦21斤的吗？

1 科学减肥

11 科学药物调理计划

现在市面上减肥药种类很多，不少人抱怨服用后效果不显著或没有效果，其实这是没有真正了解健康有效减肥的方法所致。肥胖根据世界组织的定义是一种慢性病，因此，对于每个想减肥的人来说，在准备减肥之前应首先要了解自己发胖的主要原因，以及最适合自己的健康减肥方法，并在专科医生的指导下制订整个减肥计划。

12 科学锻炼计划

运动的最佳时间是早上9点之前和太阳落山之后。应选择平缓的运动形式，如慢跑、游泳、做健身操等，每天坚持锻炼1个小时。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。

2 饮食搭配

新陈代谢是我们身体里一列消耗卡路里的小火车，如果能把它的速度提上来，脂肪燃烧也能来个大提速。害怕药物减肥副作用的最好减肥原则就是通过饮食控制达到减肥目的，七个饮食原则让减肥更健康。

1、科学安排一日三餐

在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。

2、控制主食和限制甜食

如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。

3、多餐少量

在减肥的过程中，最好是遵循多餐少量的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。并且一天最后的一餐最好在睡觉前5--6个小时的时候进餐。

4、膳食纤维

膳食纤维减肥：纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。富含纤维的食物主要有：燕麦片，大麦，玉米，荞麦面，各种豆类以及蔬菜等，此外健康食品植提纤所含植物纤维最为丰富，是从多种植物中提取制成的健康减肥膳食。人吃含纤维素的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄，减少食物热量剩余，阻断脂肪产生使减肥变得更健康更自然、。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少。

5、适量饮水或喝汤

饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。 喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。

6、少饮酒

酒中的主要成分是酒精，酒精热量高且能促进脂肪的体内沉积，每升酒精能产生7千克热量。蛋白质和糖类及脂肪虽然也同样能产生热量(1克蛋白质和糖各产生4千卡热量，1克脂肪产生9千卡热量)，但它们含有对人体有益的成分。而酒精则只含有卡路里，这种卡路里一味地使人发胖。有人计算过，一大瓶啤酒约等于小半碗饭。特别是有些人喜欢在饭后或睡前喝酒，如果经常大量饮酒，加上进高热量食物，就可能造成热量过剩，增加皮下脂肪的堆积，引起身体发胖。

7、少吃瘦猪肉

100克瘦猪肉含蛋白质167克，而含脂肪却达288克。瘦猪肉其实并不是一种高蛋白低脂肪的食物。它的脂肪含量比蛋白质含量还高。所以瘦猪肉吃得太多，动物性脂肪的摄入量也会大大增加的。人的胖与瘦是与摄入热量的多少相联络的。

3 一日安排

31 跳绳

早6点起床跳绳。跳多少随你的体质而定。我从400开始跳，每5天加跳100下。跳完要拍打腿部放松，重点拍打小腿，再压腿拉拉筋。不然小腿肚子会变大。

32 喝水

跳完喝杯水，最好是蜂蜜水，不要调的太浓。大概300～500毫升就好。

33 吃早饭

7点左右吃早饭。这是科学饮食时间。准备的早饭是这样的：两片全麦面包，一杯无糖豆浆。如果吃不饱可以吃2个鸡蛋。豆浆是科学减肥的关键饮品不能省，面包也一定是全麦的，不能吃其他的面包！

34 水煮菜

11点半吃一碗水煮菜，可以用盐调味，但不能放辣。如果不到十一点就饿了可以吃一个苹果或者西红柿或者黄瓜。只能1个。

35 体操

吃完午饭两小时后做一些体操什么的，可以在网上搜到体操动作。

36 吃晚饭

5点半可以吃晚饭了，建议还是吃水煮菜，再慢慢减量。

37 跑步

8点去跑步，慢跑就好，时间至少20分钟。不喜欢跑步就快走，时间要1个小时。我晚上是慢跑2千米，也许刚开始坚持不下来，但时间久了会爱上跑步的。这是一种科学减肥方法。

4 植物减肥

41 铁灵芝

铁灵芝含有灵芝孢子有助于 清除宿便，分解肠道及体内有害物质及毒素，使瘦身效果更出色。健康纤体，改善肌肤质素。

42 绿茶多酚

绿茶多酚对人体脂肪代谢有着重要作用。人体的胆固 醇、三酸甘油脂等含量高，血管内壁脂肪沉积，血管平滑肌细胞增生后形成动脉粥样化斑块等心血管疾病。绿多酚的显著抗氧化性可降低脂质过氧化物（lpo）和 丙二醛（mda）配合的水平，从而降低氧自由基和lpo对血管内皮细胞的损伤。

43 瓜拿那

精选亚马逊河沿岸活力果-瓜拿那Paulliniacupana籽。能够逐渐而缓慢地 神经， 维持的有效期长，而且 比较温和，对人体没有危 害，而其他来源的产品通常起效快，但持续时间短。由于它浓烈的热带地域特色的风味，瓜拉那被广泛用于食品、饮料和制药工业中，拥有广泛的消费人群。功效:1、增强活力2、抑制食欲3、抗疲劳4、提高免疫力。

44 海藻

1、海藻中含有大量的能明显降低血液中胆固醇含量的碘，科学减肥

科学减肥

常食有利于维持心血管系统的功能，使血管富有弹性，从而保障面板营养的正常供应。

2、海藻中的蛋氨酸、胱氨酸含量丰富，能防止面板干燥，常食还可使干性面板富有光泽，油性面板可改善油脂分泌。

3、海藻中所含维生素丰富，可维护上皮组织健康生长，减少色素斑点。

45 甲壳素

甲壳质做为机能性健康食品，1991年被欧美学 术界誉为继蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐之后的第六生命要素。它完全不同于一般营养保健品，对人体有五大功能：免疫强化机能，抑制老化，预防疾病， 促进疾病痊愈和调节人体的生理机能。甲壳质对人体的生理效应主要依靠壳糖胺的作用来实现。据文献报道，对疾病的预防和保健作用简述如下：

1、妨碍脂肪的吸收

因为几丁聚糖是带正电荷的阳离子化合物，所以在体内它聚集在带负电的脂滴周围，形成屏障而妨碍吸收，同时它还可以和胆汁酸结合影响脂类乳化使其吸收减少。

2、吸附体内有害物质并排除于体外随着科技的进步，也带来很多公害，导致人类发生奇病。其中最广为人知的重金属公害，镉中毒、汞中毒、铅中毒等。“几丁聚糖”具有吸附、排泄重金属的功效。

“几丁聚糖”作为机能性健康食品，它通过生理节律调节、强化人体免疫机制、活化细胞，发挥体内自然治愈能力，因此它的神奇作用也就不难理解了。

46 山楂

山楂，大能克化饮食。若胃中无食积，脾虚不能运化，不思食者，多服之，反克伐脾胃生发之气也。 《本草经疏》：山楂，《本经》云味酸气冷，然观其能消食积，行瘀血，则气非冷矣。有积滞则成下痢，产后恶露不尽，蓄于太 分则为儿枕痛。山楂能入脾胃消积 滞，散宿血，故治水痢及产妇腹中块痛也。大抵其功长于化饮食，健脾胃，行结气，消瘀血， 故小儿产妇宜多食之。《本经》误为冷，故有洗疮痒之用。

47 月见草

月见草油是本世纪发现的最重要的营养药物。种子含油20～30%，油中70%为亚油酸，8～9%为 人体必需的γ－亚麻酸。月见草油可治疗多种疾病，调节血液中类脂物质，对高胆固醇、高血脂引起的冠状动脉梗塞、粥样硬化及脑血栓等症有显著疗效，还可治疗 多种硬化症、糖尿病、肥胖症、风溼性关节炎和精神分裂症等，在实验室内还发现它有抑制癌细胞生长的作用。临床上利用月见草油能防心血管阻塞、降低胆固醇这 一特性，制作特效药物，用于防治心血管疾病。月见草还是布置花坛的良好材料。香月见草的花能提取香精浸膏。

现在植物提炼成分从而替代减肥药正在世界流行，萃取于植物精华绿茶多酚、瓜拿那、海藻、甲壳素、山楂、月见草等，不含有药物成分,副作用极小,原理科学，也是健康减肥的首选之一的。

5 四大方法

1 、主食不是不能吃。前提是多食青菜，不但可以瘦身，青菜中的维生素还可以促进肤质细腻光嫩。

2 、不用拒绝肉类。肉类主要是提供能量，对于发胖的作用远小于糖分。人们往往认为多食肉类会长胖，是错误的。

3 、严禁摄取甜食、酒及糖份高的水果。糖分是促人发胖的主要成分，是人的营养元素中重要的组成部分，多食会发胖。

4、适当选择减肥瘦身产品。目前市场上比较健康绿色有效的产品例如、闪电定点瘦等等。选择原则是纯植物不含铅汞等重金属无副作用的产品。

6 最佳方式

人体的能量主要来源碳水化合物，而食用过量的脂肪就等于增加过量的体重。下面介绍目前最流行有效减肥膳食和减肥方法。

科学家研究发现，同样吃某些食物，有的女性越吃越胖，另外的却体重适中，原因自然很多，但与食物搭配是否科学合理不无关系。他们将此规律归纳为甲乙两公式：

甲：油脂类（牛排、奶油等）+碳水化合物（面粉、土豆）=增重

乙：油脂类（牛排、奶油等）+蔬菜+豆类=减肥不难看出，适宜于肥男胖女的当是乙种食谱，而豆芽型身材的人不妨按甲种食谱进食，各取所需，皆大欢喜。

下面向你推荐一种具有特色的、适合中国女性健康减肥的减肥膳食最佳模式——“一至七”饮食模式，即每天一个水果，两盘蔬菜，三餐frist前草本曲纤汤，四碗粗饭，五份蛋白质食物，六种调味品，七杯开水、茶水或汤水。

一个水果：每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果。

二盘蔬菜：每天应进食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜。一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好先食一些大葱、西红柿。凉拌芹菜、萝卜、嫩莴笋叶等，以免于加热烹调对维生素A、B1等的破坏。每人每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。

三餐前适当喝喝白水和草本曲纤汤：每天三餐前吃对健康减肥大有裨益，可以帮助迅速代谢脂肪。

四碗粗饭：每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的诱惑。

五份蛋白质食物：每天吃任何动物的肉50克，当然最好是瘦肉，任何种类的鱼50克（除骨净重）；豆腐或豆制品200克；蛋一个；牛奶或奶粉冲剂1杯。这种以低脂肪的植物蛋白质配膳非高脂肪的动物蛋白质，或用植物性蛋白质配膳少量的动物性蛋白质的方法，不仅经济实惠，而且动物脂肪和胆固醇相对减少，被公认是一种“健美烹饪模式”。

六种少量调味品：酸甜苦辣咸等主要调味品，作为每天的烹饪佐料不可缺少，它们分别具有使菜肴增加美味，提高食欲，减少油腻，解毒杀菌，舒筋活血，保护维生素C、减少水溶性维生素的损失，维持体内渗透压和血液酸碱平衡，保持神经和肌肉对外界 和迅速反应能力，以及调节生理和美容健身等不同功能。

七杯开水、茶水和汤水：每天喝水不少于7杯，以补充体液、促进代谢、增进健康。要少喝加糖或带有色素的饮料。

7 中医减肥

中医减肥分为经络减肥和穴位减肥以及中药减肥。

71 经络减肥

中医经络减肥主要有针灸减肥和磁石经络减肥两种形式。

1．针灸减肥法。

通过 经络穴位能帮助您改善两个系统的功能，这两个系统是：下丘脑-脑垂体-肾上腺皮质，和交叉耦合-肾上腺髓质。因此，不但使基础新陈代谢虑加快，还

使脂肪代谢虑加快，从而增加热能消耗多余脂肪。最后，还能调整、修复和完善人体的自然平衡状态。

2．经络减肥法。

（1）磁石经络法。中医在经络瘦身方面有其独特的形式，磁石经络法又叫乐美塑身法，配方源于清代，指将传统的黑膏药新增磁石，贴在肚脐处进行减肥。

（2）点穴减肥法。也有利用中医穴位经络“推腹”的穴位推腹法。通过 特定的穴位，调整特定区域的经络，从而调节五脏功能及内分泌系统等达到减肥的目的，通过点穴可缓减饥饿感，帮助控制饮食。

（3）拔罐减肥法。拔罐减肥也是经络减肥的一种形式。以祖国的传统中医理论为指导，

探索总结了经络学说的精髓，专业通经穴的治疗方式，使体内脂肪快速分解，排毒清热，从而达到降脂消脂的瘦身功效。

72 穴位减肥

中脘穴,水分穴,天枢穴,气海穴,关元穴,水道穴

穴位一:中脘穴,腹部正中线肚脐以上大约4寸处

穴位二:水分穴,腹部正中线肚脐以上大约1寸处,( 水分穴有助于排除体内多余的水份,避免水肿,并且可以帮助胃肠蠕动,锻炼腹肌,避免小腹突出)

穴位三:气海穴,腹部正中线肚脐以下约15寸处

穴位四:关元穴,腹部正中线肚脐下大约3寸处

穴位五:水道穴,肚脐以下大约3寸处,关元穴左右两侧各向两旁大约2寸处

穴位六:天枢穴,肚脐左右两侧各向两旁大约2寸处以左天枢为重点

气海,关元穴能有效地地抵制食欲,有利于腹部脂肪均匀分布,而 天枢穴则可以帮助消化排气,促进胃肠蠕动,废物排泄,当然更有利于消除小腹赘肉

73 中药减肥

中药减肥，副作用很少见，甚至无副作用。一般中药减肥推荐：

1、枸杞子每日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无禁忌，一般1个月后体重可下降26千克。

2、饭前半小时服用大 4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。

3、干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，皁夹(火制)图克，生大黄50克，陈皮50克，上药研细末为1疗程剂量。每日取干药50克，用开水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1个月1疗程。

4、茵陈40克，首乌20克，金樱子30克，黄精30克，生山楂15克，丹参20克，大黄10克，三七粉5克，泽演15克，葛根20克。水煎服，每日2次。

5、决明子30克，泽演、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，饭前半小时服。

6、番泻叶、桃仁、猪苓、枳壳、黄芪各10克，研末。每次10克，开水冲服，每日1-3次，30天为1疗程。

我不想知道我是怎么来的，我想知道我是怎么没的？

可能是火化,也可能是氧化,就看是怎么个死法和葬法

我是怎么从170斤瘦到120斤的

女孩标准体重是身高-108=体重公斤数

男孩标准体重是身高-105=体重公斤数

人体只有在摄入大于消耗的情况下才会发胖，只要不是病理性肥胖一定能通过热量来减重的，所以，每天多喝水，饭前先喝汤，饭量控制，定时定量吃饭很关键，另外选择一项自己能一直坚持的运动，从而达到减重的目的。

节食减肥人体内的一种消耗热量的东西叫“基础代谢“会下降，然而基础代谢在消耗热量中占的比重是80%，所以节食减肥，以及不健康的减肥方式都是不可取的，市面上大多数减肥产品都是调整你的饮食习惯，当然也有部分减肥产品让你吃了之后拉肚子，这种减肥方式是减你的水分率和肌肉量。所以也是不可取的。。

增肌减脂是减肥的关键，只能从根本上控制热量才能达到真正意义的减肥。。

"我不想知道我是怎么来地，我就想知道我是怎么没

这是小品的经典语句，

也确实说出了我们老百姓的心里话。

但我们都不是未卜先知，

所以这样的问题根本没办法给出答案，

只能是平日里多注意自己的身体，

尽量让病痛远离我们。

想知道我是怎么减肥的吗？

做要到减肥或防止肥胖要做以下三点：

要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。

走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。

要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

我想知道我是怎么死的

这个问题

你怎么知道呢

这肯定是很久以后的事情了

你为什么瞎想呢

不要想那么多 死了不就知道了啊

我很胖，现在130斤，我想知道如何在15天内瘦到100斤

15天想要到100斤，那就什么都不要吃，光喝水，一定可以的，看好你哦

我想知道我是怎么了

抑郁？

我国地域广博，各地培育和形成了许多地方品种，这些地方品种具有繁殖力强、肉质鲜美、抗应激力强等优点，各地利用这些地方品种杂交配套生产优质肉猪，以满足消费者的需求。但地方种猪的瘦肉率明显比瘦肉型猪低，因此，对于瘦肉率低于56%的肉猪我国专门制定饲养标准。

考虑到我国饲养的肉脂型猪的瘦肉率相差很大，为准确起见，肉脂型猪的饲养标准又分成一型（瘦肉率52%）、二型（瘦肉率49%）、三型（瘦肉率46%）。下面是我国最新肉脂型猪的饲养标准（NY/T65—2004）（表6～表12）。

表6 肉脂型生长育肥猪（一型，瘦肉率52%）每千克饲粮养分含量（自由采食，88%干物质）

体重（千克）指 标 5～8 8～15 15～30 30～60 60～90日增重（千克/天）022 038 050 060 070采食量（千克/天）040 087 136 202 294饲料/增重 180 230 273 335 420饲料消化能含量（DE，兆焦/千克）1380 1360 1295 1295 1295粗蛋白质（CP，%）210 182 160 140 130能量蛋白比（DE/CP，千焦/%）675 747 810 925 996赖氨酸能量比（Lys/DE，克/兆焦）097 077 066 053 046氨基酸（%）赖氨酸 134 105 085 069 060蛋氨酸+胱氨酸 065 053 043 038 034苏氨酸 077 062 050 045 039色氨酸 019 015 012 011 011异亮氨酸 073 059 047 043 037矿物质元素（%或每千克饲粮含量）钙（Ca，%）086 074 064 055 046总磷（P，%）067 060 055 046 037非植酸磷（Nonphytate P，%）042 032 029 021 014钠（Na，%）020 015 009 009 009氯（Cl，%）020 015 007 007 007镁（Mg，%）004 004 004 004 004钾（K，%）029 026 024 021 016铜（Cu，毫克）60 55 46 37 30铁（Fe，毫克）100 92 74 55 37碘（I，毫克）013 013 013 013 013锰（Mn，毫克）400 300 300 200 200硒（Se，毫克）030 027 023 014 009锌（Zn，毫克）100 90 75 55 45维生素和脂肪酸（%或者每千克饲粮含量）维生素A（国际单位）2 100 2 000 1 600 1 200 1 200

表6 肉脂型生长育肥猪（一型，瘦肉率52%）每千克饲粮养分含量（自由采食，88%干物质）（续）-1体重（千克）指 标 5～8 8～15 15～30 30～60 60～90维生素D（国际单位）210 200 180 140 140维生素E（国际单位）15 15 10 10 10维生素K（毫克）050 050 050 050 050维生素B1（毫克）15 10 10 10 10维生素B2（毫克）40 35 30 20 20泛酸（毫克）120 100 80 70 60烟酸（毫克）200 140 120 90 65吡哆醇（毫克）20 15 15 10 10生物素（毫克）008 005 005 005 005叶酸（毫克）03 03 03 03 03维生素B12（微克）200 165 145 100 50胆碱（克）050 040 030 030 030亚油酸（%）010 010 010 010 010

表7 肉脂型生长育肥猪（一型，瘦肉率52%）每日每头养分需要量（自由采食，88%干物质）

体重（千克）指 标 5～8 8～15 15～30 30～60 60～90日增重（千克/天）022 038 050 060 070采食量（千克/天）040 087 136 202 294饲料/增重 180 230 273 335 420饲料消化能摄入量（兆焦/天）552 1183 1761 2616 3225粗蛋白质（CP，克/天）8401583217628283822氨基酸（克/天）赖氨酸 536 914 1156 1394 1764蛋氨酸+胱氨酸 26 461 585 768 1000苏氨酸 308 539 680 909 1147色氨酸 076 131 163 222 323异亮氨酸 292 513 639 869 1088

表7 肉脂型生长育肥猪（一型，瘦肉率52%）每日每头养分需要量（自由采食，88%干物质）（续）-1体重（千克）指 标 5～8 8～15 15～30 30～60 60～90矿物质元素（%或每日需要量）钙（Ca，克）344 644 87 111 135总磷（P，克）268 522 748 93 109非植酸磷（Nonphytate P，克）168 278 394 424 41钠（Na，克）080 131 122 18 26氯（Cl，克）080 131 095 14 21镁（Mg，克）016 035 054 081 118钾（K，克）116 197 326 424 47铜（Cu，毫克）24 479 626 747 88铁（Fe，毫克）40 800 101 111 132碘（I，毫克）005 011 018 026 038锰（Mn，毫克）16 26 41 40 59硒（Se，毫克）012 023 031 028 026锌（Zn，毫克）40 78 102 111 132维生素和脂肪酸（%或每日需要量）维生素A（国际单位）840 1 740 2 176 2 424 3 528维生素D（国际单位）84 174 2 448 2 828 4 116维生素E（国际单位）6 13 136 20 29维生素K（毫克）02 044 068 10 147维生素B1（毫克）06 087 136 20 30维生素B2（毫克）16 305 41 40 59泛酸（毫克）48 870 109 141 176烟酸（毫克）80 122 163 182 191吡哆醇（毫克）08 131 20 20 29生物素（毫克）003 004 007 010 015叶酸（毫克）012 026 041 061 088维生素B12（微克）80 1436 197 202 147胆碱（克）02 035 041 061 088亚油酸（克）04 087 136 20 29

表8 肉脂型生长育肥猪（二型，瘦肉率49%）每千克饲粮养分含量（自由采食，88%干物质）

体重（千克）指 标 8～15 15～30 30～60 60～90日增重（千克/天）034 045 055 065采食量（千克/天）087 130 196 289饲料/增重 255 290 355 445饲料消化能含量（DE，兆焦/千克）1330 1225 1225 1225粗蛋白质（CP，%）175 160 140 130能量蛋白比（DE/CP，兆焦/%）760 766 875 942赖氨酸能量比（Lys/DE，克/兆焦）074 065 053 046氨基酸（%）赖氨酸 099 080 065 056蛋氨酸+胱氨酸 056 040 035 032苏氨酸 064 048 041 037色氨酸 018 012 011 010异亮氨酸 054 045 040 034矿物元素（%或者每千克饲粮含量）钙（Ca，%）072 062 053 044总磷（P，%）058 053 044 035非植酸磷（Nonphytate P，%）031 027 020 013钠（Na，%）014 009 009 009氯（Cl，%）014 007 007 007镁（Mg，%）004 004 004 004钾（K，%）025 023 020 015铜（Cu，毫克）500 400 300 300铁（Fe，毫克）9000 7000 5500 3500碘（I，毫克）012 012 012 012锰（Mn，毫克）300 250 200 200硒（Se，毫克）026 022 013 009锌（Zn，毫克）9000 7000 5300 4400维生素和脂肪酸（%或者每千克饲粮含量）维生素A（国际单位）1 900 1 550 1 150 1 150

表8 肉脂型生长育肥猪（二型，瘦肉率49%）每千克饲粮养分含量（自由采食，88%干物质）（续）-1体重（千克）指 标 8～15 15～30 30～60 60～90维生素D（国际单位）190 170 130 130维生素E（国际单位）15 10 10 10维生素K（毫克）045 045 045 045维生素B1（毫克）100 100 100 100维生素B2（毫克）300 250 200 200泛酸（毫克）1000 800 700 600烟酸（毫克）1400 1200 900 650吡哆醇（毫克）150 150 100 100生物素（毫克）005 004 004 004叶酸（毫克）030 030 030 030维生素B12（微克）1500 1300 1000 500胆碱（克）040 030 030 030亚油酸（%）010 010 010 010

表9 肉脂型生长育肥猪（二型，瘦肉率49%）每日每头养分需要量（自由采食，88%干物质）

体重（千克）指 标 8～15 15～30 30～60 60～90日增重（千克/天）034 045 055 065采食量（千克/天）087 130 196 289饲料/增重 255 290 355 445饲料消化能摄入量（兆焦/天）1157 1593 2401 3540粗蛋白质（CP，克/天）1523208027443757氨基酸（克/天）赖氨酸 84 104 127 162蛋氨酸+胱氨酸 49 52 69 92苏氨酸 56 62 80 107色氨酸 16 16 22 29异亮氨酸 47 59 78 98

表9 肉脂型生长育肥猪（二型，瘦肉率49%）每日每头养分需要量（自由采食，88%干物质）（续）-1体重（千克）指 标 8～15 15～30 30～60 60～90矿物质元素（%或每日需要量）钙（Ca，%）63 81 104 127总磷（P，%）50 69 86 101非植酸磷（Nonphytate P，%）27 35 39 38钠（Na，%）12 12 18 26氯（Cl，%）12 09 14 20镁（Mg，%）03 05 08 12钾（K，%）22 30 39 43铜（Cu，毫克）44 52 59 87铁（Fe，毫克）783 910 1078 1012碘（I，毫克）01 02 02 03锰（Mn，毫克）26 33 39 58硒（Se，毫克）02 03 03 03锌（Zn，毫克）783 910 1039 1272维生素和脂肪酸（%或每日需要量）维生素A（国际单位）1 653 2 015 2 254 3 324维生素D（国际单位）165 221 255 376维生素E（国际单位）131 130 196 289维生素K（毫克）04 06 09 13维生素B1（毫克）09 13 20 29维生素B2（毫克）26 33 39 58泛酸（毫克）87 104 137 173烟酸（毫克）1216 156 176 1879吡哆醇（毫克）13 20 20 29生物素（毫克）00 01 01 01叶酸（毫克）03 04 06 09维生素B12（微克）131 169 196 145胆碱（克）03 04 06 09亚油酸（%）09 13 20 29

表10 肉脂型生长育肥猪（三型，瘦肉率46%）每千克饲粮养分含量（自由采食，88%干物质）

体重（千克）指 标 15～30 30～60 60～90日增重（千克/天）040 050 059采食量（千克/天）128 195 292饲料/增重 320 390 495饲料消化能含量（DE，兆焦/千克）1170 1170 1170粗蛋白质（CP，%）150 140 130能量蛋白比（DE/CP，千焦/%）780 835 900赖氨酸能量比（Lys/DE，克/兆焦）067 050 043氨基酸（%）赖氨酸 078 059 050蛋氨酸+胱氨酸 040 031 028苏氨酸 046 038 033色氨酸 011 010 009异亮氨酸 044 036 031矿物元素（%或者每千克饲粮含量）钙（Ca，%）059 050 042总磷（P，%）050 042 034非植酸磷（Nonphytate P，%）027 019 013钠（Na，%）008 008 008氯（Cl，%）007 007 007镁（Mg，%）003 003 003钾（K，%）022 019 014铜（Cu，毫克）400 300 300铁（Fe，毫克）7000 5000 3500碘（I，毫克）012 012 012锰（Mn，毫克）300 200 200硒（Se，毫克）021 013 008锌（Zn，毫克）7000 5000 4000

表10 肉脂型生长育肥猪（三型，瘦肉率46%）每千克饲粮养分含量（自由采食，88%干物质）（续）-1体重（千克）指 标 15～30 30～60 60～90维生素和脂肪酸（%或者每千克饲粮含量）维生素A（国际单位）1 470 1 090 1 090维生素D（国际单位）168 126 126维生素E（国际单位）9 9 9维生素K（毫克）04 04 04维生素B1（毫克）100 100 100维生素B2（毫克）250 200 200泛酸（毫克）800 700 600烟酸（毫克）1200 900 650吡哆醇（毫克）150 100 100生物素（毫克）004 004 004叶酸（毫克）025 025 025维生素B12（微克）1200 1000 500胆碱（克）034 025 025亚油酸（%）010 010 010

表11 肉脂型生长育肥猪（三型，瘦肉率46%）每日每头养分需要量（自由采食，88%干物质）

体重（千克）指 标 15～30 30～60 60～90日增重（千克/天）040 050 059采食量（千克/天）128 195 292饲料/增重 320 390 495饲料消化能摄入量（兆焦/天）1498 2282 3416粗蛋白质（CP，克/天）192 273 380氨基酸（克/天）赖氨酸 100 115 146蛋氨酸+胱氨酸 51 60 82

表11 肉脂型生长育肥猪（三型，瘦肉率46%）每日每头养分需要量（自由采食，88%干物质）（续）-1体重（千克）指 标 15～30 30～60 60～90苏氨酸 59 74 96色氨酸 14 20 26异亮氨酸 56 70 91矿物质元素（%或每日需要量）钙（Ca，%）76 98 123总磷（P，%）64 82 99非植酸磷（Nonphytate P，%）35 37 38钠（Na，%）10 16 23氯（Cl，%）09 14 20镁（Mg，%）04 06 09钾（K，%）28 37 44铜（Cu，毫克）51 59 88铁（Fe，毫克）896 9751022碘（I，毫克）02 02 04锰（Mn，毫克）38 39 58硒（Se，毫克）03 03 03锌（Zn，毫克）896 9751168维生素和脂肪酸（%或每日需要量）维生素A（国际单位）18560 21450 32120维生素D（国际单位）217624383650维生素E（国际单位）128 195 292维生素K（毫克）05 08 12维生素B1（毫克）13 20 29维生素B2（毫克）32 39 58泛酸（毫克）102 137 175烟酸（毫克）1536 1755 1898吡哆醇（毫克）19 20 29生物素（毫克）01 01 01叶酸（毫克）03 05 07维生素B12（微克）154 195 146胆碱（克）04 05 07亚油酸（%）13 20 29

表12 肉脂型母猪每千克饲粮养分的含量（88%干物质）

类 别 妊娠母猪 泌乳母猪采食量（千克/天）210 510消化能（兆焦/千克）1170 1360粗蛋白质（CP，%）130 175能量蛋白比（千焦/%）900 777赖氨酸能量比（克/兆焦）037 058氨基酸（%）赖氨酸 043 079蛋氨酸+胱氨酸 030 040苏氨酸 035 052色氨酸 008 014异亮氨酸 025 045矿物质元素（%或者每千克饲粮含量）钙（Ca，%）062 072总磷（P，%）050 058非植酸磷（Nonphytate P，%）030 034钠（Na，%）012 020氯（Cl，%）010 016镁（Mg，%）004 004钾（K，%）016 020铜（Cu，毫克）400 500碘（I，毫克）012 014铁（Fe，毫克）70 80锰（Mn，毫克）16 20硒（Se，毫克）015 015锌（Zn，毫克）50 50维生素和脂肪酸（每千克饲粮含量或者%）维生素A（国际单位）3 600 2 000维生素D（国际单位）180 200维生素E（国际单位）36 44

表12 肉脂型母猪每千克饲粮养分的含量（88%干物质）（续）-1类 别 妊娠母猪 泌乳母猪维生素K（国际单位）040 050维生素B1（毫克）100 100维生素B2（毫克）320 375泛酸（毫克）1000 1200烟酸（毫克）800 1000吡哆醇（毫克）100 100生物素（毫克）016 020叶酸（毫克）110 130维生素B12（微克）1200 1500胆碱（克）100 100亚油酸（%）010 010

1、蛋白质鸡的羽毛主要组成部分是角质蛋白，而氨基酸是蛋白质的基本构成单位。当鸡饲料中粗蛋白的水平不足，导致如精氨酸、蛋氨酸、胱氨酸、半胱氨酸等不足或比例不当，会使羽毛生长不良、脱落。

2、粗纤维 鸡日常饲料中的粗纤维对鸡羽毛的生长是必不可少，鸡饲料中若是粗纤维的含量不足，可能会导致鸡发生啄羽癖进而影响毛色，虽然饲喂粗饲料减少鸡啄羽的情况发生，但粗饲料不能含量过多，否则会使鸡的生长性能下降。

3矿物质 饲料中的矿物质含量，如钙、磷、锌、硒、铜、硫等不足会导致鸡羽毛没有光泽，易折断，脱落等现象。需要注意的是饲料里含矿物质元素的比例要适当，过量和过少都会不利于羽毛的生长。

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1 科学减肥

11 科学药物调理计划

现在市面上减肥药种类很多，不少人抱怨服用后效果不显著或没有效果，其实这是没有真正了解健康有效减肥的方法所致。肥胖根据世界组织的定义是一种慢性病，因此，对于每个想减肥的人来说，在准备减肥之前应首先要了解自己发胖的主要原因，以及最适合自己的健康减肥方法，并在专科医生的指导下制订整个减肥计划。

12 科学锻炼计划

运动的最佳时间是早上9点之前和太阳落山之后。应选择平缓的运动形式，如慢跑、游泳、做健身操等，每天坚持锻炼1个小时。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。

2 饮食搭配

新陈代谢是我们身体里一列消耗卡路里的小火车，如果能把它的速度提上来，脂肪燃烧也能来个大提速。害怕药物减肥副作用的最好减肥原则就是通过饮食控制达到减肥目的，七个饮食原则让减肥更健康。

1、科学安排一日三餐

在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。

2、控制主食和限制甜食

如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。

3、多餐少量

在减肥的过程中，最好是遵循多餐少量的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。并且一天最后的一餐最好在睡觉前5--6个小时的时候进餐。

4、膳食纤维

膳食纤维减肥：纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。富含纤维的食物主要有：燕麦片，大麦，玉米，荞麦面，各种豆类以及蔬菜等，此外健康食品植提纤所含植物纤维最为丰富，是从多种植物中提取制成的健康减肥膳食。人吃含纤维素的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄，减少食物热量剩余，阻断脂肪产生使减肥变得更健康更自然、。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少。

5、适量饮水或喝汤

饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。 喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。

6、少饮酒

酒中的主要成分是酒精，酒精热量高且能促进脂肪的体内沉积，每升酒精能产生7千克热量。蛋白质和糖类及脂肪虽然也同样能产生热量(1克蛋白质和糖各产生4千卡热量，1克脂肪产生9千卡热量)，但它们含有对人体有益的成分。而酒精则只含有卡路里，这种卡路里一味地使人发胖。有人计算过，一大瓶啤酒约等于小半碗饭。特别是有些人喜欢在饭后或睡前喝酒，如果经常大量饮酒，加上进高热量食物，就可能造成热量过剩，增加皮下脂肪的堆积，引起身体发胖。

7、少吃瘦猪肉

100克瘦猪肉含蛋白质167克，而含脂肪却达288克。瘦猪肉其实并不是一种高蛋白低脂肪的食物。它的脂肪含量比蛋白质含量还高。所以瘦猪肉吃得太多，动物性脂肪的摄入量也会大大增加的。人的胖与瘦是与摄入热量的多少相联系的。

3 一日安排

31 跳绳

早6点起床跳绳。跳多少随你的体质而定。我从400开始跳，每5天加跳100下。跳完要拍打腿部放松，重点拍打小腿，再压腿拉拉筋。不然小腿肚子会变大。

32 喝水

跳完喝杯水，最好是蜂蜜水，不要调的太浓。大概300～500毫升就好。

33 吃早饭

7点左右吃早饭。这是科学饮食时间。准备的早饭是这样的：两片全麦面包，一杯无糖豆浆。如果吃不饱可以吃2个鸡蛋。豆浆是科学减肥的关键饮品不能省，面包也一定是全麦的，不能吃其他的面包！

34 水煮菜

11点半吃一碗水煮菜，可以用盐调味，但不能放辣。如果不到十一点就饿了可以吃一个苹果或者西红柿或者黄瓜。只能1个。

35 体操

吃完午饭两小时后做一些体操什么的，可以在网上搜到体操动作。

36 吃晚饭

5点半可以吃晚饭了，建议还是吃水煮菜，再慢慢减量。

37 跑步

8点去跑步，慢跑就好，时间至少20分钟。不喜欢跑步就快走，时间要1个小时。我晚上是慢跑2千米，也许刚开始坚持不下来，但时间久了会爱上跑步的。这是一种科学减肥方法。

4 植物减肥

41 铁灵芝

铁灵芝含有灵芝孢子有助于 清除宿便，分解肠道及体内有害物质及毒素，使瘦身效果更出色。健康纤体，改善肌肤质素。

42 绿茶多酚

绿茶多酚对人体脂肪代谢有着重要作用。人体的胆固 醇、三酸甘油脂等含量高，血管内壁脂肪沉积，血管平滑肌细胞增生后形成动脉粥样化斑块等心血管疾病。绿多酚的显著抗氧化性可降低脂质过氧化物（lpo）和 丙二醛（mda）配合的水平，从而降低氧自由基和lpo对血管内皮细胞的损伤。

43 瓜拿那

精选亚马逊河沿岸活力果-瓜拿那Paulliniacupana籽。能够逐渐而缓慢地刺激神经，刺激维持的有效期长，而且刺激比较温和，对人体没有危 害，而其他来源的产品通常起效快，但持续时间短。由于它浓烈的热带地域特色的风味，瓜拉那被广泛用于食品、饮料和制药工业中，拥有广泛的消费人群。功效:1、增强活力2、抑制食欲3、抗疲劳4、提高免疫力。

44 海藻

1、海藻中含有大量的能明显降低血液中胆固醇含量的碘，科学减肥

科学减肥

常食有利于维持心血管系统的功能，使血管富有弹性，从而保障皮肤营养的正常供应。

2、海藻中的蛋氨酸、胱氨酸含量丰富，能防止皮肤干燥，常食还可使干性皮肤富有光泽，油性皮肤可改善油脂分泌。

3、海藻中所含维生素丰富，可维护上皮组织健康生长，减少色素斑点。

45 甲壳素

甲壳质做为机能性健康食品，1991年被欧美学 术界誉为继蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐之后的第六生命要素。它完全不同于一般营养保健品，对人体有五大功能：免疫强化机能，抑制老化，预防疾病， 促进疾病痊愈和调节人体的生理机能。甲壳质对人体的生理效应主要依靠壳糖胺的作用来实现。据文献报道，对疾病的预防和保健作用简述如下：

1、妨碍脂肪的吸收

因为几丁聚糖是带正电荷的阳离子化合物，所以在体内它聚集在带负电的脂滴周围，形成屏障而妨碍吸收，同时它还可以和胆汁酸结合影响脂类乳化使其吸收减少。

2、吸附体内有害物质并排除于体外随着科技的进步，也带来很多公害，导致人类发生奇病。其中最广为人知的重金属公害，镉中毒、汞中毒、铅中毒等。“几丁聚糖”具有吸附、排泄重金属的功效。

“几丁聚糖”作为机能性健康食品，它通过生理节律调节、强化人体免疫机制、活化细胞，发挥体内自然治愈能力，因此它的神奇作用也就不难理解了。

46 山楂

山楂，大能克化饮食。若胃中无食积，脾虚不能运化，不思食者，多服之，反克伐脾胃生发之气也。 《本草经疏》：山楂，《本经》云味酸气冷，然观其能消食积，行瘀血，则气非冷矣。有积滞则成下痢，产后恶露不尽，蓄于太阴部分则为儿枕痛。山楂能入脾胃消积 滞，散宿血，故治水痢及产妇腹中块痛也。大抵其功长于化饮食，健脾胃，行结气，消瘀血， 故小儿产妇宜多食之。《本经》误为冷，故有洗疮痒之用。

47 月见草

月见草油是本世纪发现的最重要的营养药物。种子含油20～30%，油中70%为亚油酸，8～9%为 人体必需的γ－亚麻酸。月见草油可治疗多种疾病，调节血液中类脂物质，对高胆固醇、高血脂引起的冠状动脉梗塞、粥样硬化及脑血栓等症有显著疗效，还可治疗 多种硬化症、糖尿病、肥胖症、风湿性关节炎和精神分裂症等，在实验室内还发现它有抑制癌细胞生长的作用。临床上利用月见草油能防心血管阻塞、降低胆固醇这 一特性，制作特效药物，用于防治心血管疾病。月见草还是布置花坛的良好材料。香月见草的花能提取香精浸膏。

现在植物提炼成分从而替代减肥药正在世界流行，萃取于植物精华绿茶多酚、瓜拿那、海藻、甲壳素、山楂、月见草等，不含有药物成分,副作用极小,原理科学，也是健康减肥的首选之一的。

5 四大方法

1 、主食不是不能吃。前提是多食青菜，不但可以瘦身，青菜中的维生素还可以促进肤质细腻光嫩。

2 、不用拒绝肉类。肉类主要是提供能量，对于发胖的作用远小于糖分。人们往往认为多食肉类会长胖，是错误的。

3 、严禁摄取甜食、酒及糖份高的水果。糖分是促人发胖的主要成分，是人的营养元素中重要的组成部分，多食会发胖。

4、适当选择减肥瘦身产品。目前市场上比较健康绿色有效的产品例如、闪电定点瘦等等。选择原则是纯植物不含铅汞等重金属无副作用的产品。

6 最佳方式

人体的能量主要来源碳水化合物，而食用过量的脂肪就等于增加过量的体重。下面介绍目前最流行有效减肥膳食和减肥方法。

科学家研究发现，同样吃某些食物，有的女性越吃越胖，另外的却体重适中，原因自然很多，但与食物搭配是否科学合理不无关系。他们将此规律归纳为甲乙两公式：

甲：油脂类（牛排、奶油等）+碳水化合物（面粉、土豆）=增重

乙：油脂类（牛排、奶油等）+蔬菜+豆类=减肥不难看出，适宜于肥男胖女的当是乙种食谱，而豆芽型身材的人不妨按甲种食谱进食，各取所需，皆大欢喜。

下面向你推荐一种具有特色的、适合中国女性健康减肥的减肥膳食最佳模式——“一至七”饮食模式，即每天一个水果，两盘蔬菜，三餐frist前草本曲纤汤，四碗粗饭，五份蛋白质食物，六种调味品，七杯开水、茶水或汤水。

一个水果：每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果。

二盘蔬菜：每天应进食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜。一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好先食一些大葱、西红柿。凉拌芹菜、萝卜、嫩莴笋叶等，以免于加热烹调对维生素A、B1等的破坏。每人每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。

三餐前适当喝喝白水和草本曲纤汤：每天三餐前吃对健康减肥大有裨益，可以帮助迅速代谢脂肪。

四碗粗饭：每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的诱惑。

五份蛋白质食物：每天吃任何动物的肉50克，当然最好是瘦肉，任何种类的鱼50克（除骨净重）；豆腐或豆制品200克；蛋一个；牛奶或奶粉冲剂1杯。这种以低脂肪的植物蛋白质配膳非高脂肪的动物蛋白质，或用植物性蛋白质配膳少量的动物性蛋白质的方法，不仅经济实惠，而且动物脂肪和胆固醇相对减少，被公认是一种“健美烹饪模式”。

六种少量调味品：酸甜苦辣咸等主要调味品，作为每天的烹饪佐料不可缺少，它们分别具有使菜肴增加美味，提高食欲，减少油腻，解毒杀菌，舒筋活血，保护维生素C、减少水溶性维生素的损失，维持体内渗透压和血液酸碱平衡，保持神经和肌肉对外界刺激和迅速反应能力，以及调节生理和美容健身等不同功能。

七杯开水、茶水和汤水：每天喝水不少于7杯，以补充体液、促进代谢、增进健康。要少喝加糖或带有色素的饮料。

7 中医减肥

中医减肥分为经络减肥和穴位减肥以及中药减肥。

71 经络减肥

中医经络减肥主要有针灸减肥和磁石经络减肥两种形式。

1．针灸减肥法。

通过刺激经络穴位能帮助您改善两个系统的功能，这两个系统是：下丘脑-脑垂体-肾上腺皮质，和交叉耦合-肾上腺髓质。因此，不但使基础新陈代谢虑加快，还

使脂肪代谢虑加快，从而增加热能消耗多余脂肪。最后，还能调整、修复和完善人体的自然平衡状态。

2．经络减肥法。

（1）磁石经络法。中医在经络瘦身方面有其独特的形式，磁石经络法又叫乐美塑身法，配方源于清代，指将传统的黑膏药添加磁石，贴在肚脐处进行减肥。

（2）点穴减肥法。也有利用中医穴位经络“推腹”的穴位推腹法。通过按摩特定的穴位，调整特定区域的经络，从而调节五脏功能及内分泌系统等达到减肥的目的，通过点穴可缓减饥饿感，帮助控制饮食。

（3）拔罐减肥法。拔罐减肥也是经络减肥的一种形式。以祖国的传统中医理论为指导，

探索总结了经络学说的精髓，专业通经穴的治疗方式，使体内脂肪快速分解，排毒清热，从而达到降脂消脂的瘦身功效。

72 穴位减肥

中脘穴,水分穴,天枢穴,气海穴,关元穴,水道穴

穴位一:中脘穴,腹部正中线肚脐以上大约4寸处

穴位二:水分穴,腹部正中线肚脐以上大约1寸处,(按摩水分穴有助于排除体内多余的水份,避免水肿,并且可以帮助胃肠蠕动,锻炼腹肌,避免小腹突出)

穴位三:气海穴,腹部正中线肚脐以下约15寸处

穴位四:关元穴,腹部正中线肚脐下大约3寸处

穴位五:水道穴,肚脐以下大约3寸处,关元穴左右两侧各向两旁大约2寸处

穴位六:天枢穴,肚脐左右两侧各向两旁大约2寸处以左天枢为重点

按摩气海,关元穴能有效地地抵制食欲,有利于腹部脂肪均匀分布,而按摩天枢穴则可以帮助消化排气,促进胃肠蠕动,废物排泄,当然更有利于消除小腹赘肉

73 中药减肥

中药减肥，副作用很少见，甚至无副作用。一般中药减肥推荐：

1、枸杞子每日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无禁忌，一般1个月后体重可下降26千克。

2、饭前半小时服用大黄片4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。

3、干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，皂夹(火制)图克，生大黄50克，陈皮50克，上药研细末为1疗程剂量。每日取干药50克，用开水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1个月1疗程。

4、茵陈40克，首乌20克，金樱子30克，黄精30克，生山楂15克，丹参20克，大黄10克，三七粉5克，泽演15克，葛根20克。水煎服，每日2次。

5、决明子30克，泽演、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，饭前半小时服。

6、番泻叶、桃仁、猪苓、枳壳、黄芪各10克，研末。每次10克，开水冲服，每日1-3次，30天为1疗程。

你好，首先蛋白粉有大豆蛋白和乳清蛋白，但他们都不是一个档次的，乳清肯定比大豆蛋白要好得多。本人建议最好吃蛋白粉，不要吃肌酸。肌酸是快速增肌得东西，不是急需要肌肉，没必要吃。蛋白粉可以吃，因为本来就对身体好，增重练肌吃点就更好。

4 乳清蛋白的运动营养中的应用

41 乳清蛋白的运动营养价值

理想的运动蛋白质应满足这些标准：必需氨基酸和非必需氨基酸之间平衡良好；支链氨基酸含量丰富；脂肪胆固醇含量低。

乳清蛋白完全具备了上述优点。蛋白质消化校对氨基酸评分（PDCAAS）法测定蛋白质质量的原理是基于人体对氨基酸的需求的，其原则是近似的氮组成、必需氨基酸组成与含量及实际消化吸收率。根据这一方法，乳清蛋白的生物利用价值比许多其他高质量的膳食蛋白如蛋、牛肉和大豆都要高。

42 乳清蛋白与自由基

乳清蛋白中的α-乳白蛋白、牛血清蛋白、乳铁蛋白富含胱氨酸残基，能安全通过消化道和血流，进入细胞膜，还原成两个半胱氨酸，合成GSH，维持细胞和组织GSH 水平，从而增强机体抗氧化能力，提高肌肉耐力和作功能力及延缓疲劳的发生。

43 乳清蛋白与免疫能力

长时间大强度运动后期血糖降低，此时谷氨酰胺主要参与糖异生以维持血糖浓度，谷氨酰胺不能满足免疫细胞的需要，这是运动造成机体免疫力下降的主要原因。乳清蛋白富含谷氨酸等谷氨酰胺前体物质，为糖原异生提供原料，维持谷氨酰胺水平，保护免疫细胞功能。此外，乳清蛋白中的乳铁蛋白和球蛋白都具有抗菌和抗病毒作用。

44 乳清蛋白与中枢疲劳

中枢疲劳理论认为：在耐力运动过程中，当肌糖原、肝糖原大量消耗时，血中的支链氨基酸也降低，游离色氨酸水平升高，大量色氨酸进入脑屏障转变为5-羟色氨，后者可抑制中枢兴奋性，产生嗜睡和疲劳的感觉。乳清蛋白含有丰富的支链氨基酸，可以阻断色氨酸的转运，延缓疲劳的产生。

45 乳清蛋白与肌肉做工能力

乳清蛋白增加运动肌肉做工能力主要表现在几个方面：

（1）易消化的优质蛋白——为提供额外能量，节约体内蛋白质，减少肌蛋白分解。

（2）赖氨酸、精氨酸含量高——刺激合成代谢激素或肌肉生长刺激因子的分泌和释放，刺激肌肉生长和脂肪降低。

（3）提供G SH 等抗氧化剂，保护肌细胞膜、肌浆网、线粒体等结构，延缓肌肉疲劳产生。

（4）富含支链氨基酸，其中亮氨酸及其氧化代谢物可抑制蛋白质水解酶的活性，减少肌蛋白分解。

5 结语

综上所述，乳清蛋白具有很好的运动营养价值。运动员对乳清蛋白的摄入量依据总热量、体重、训练时期而定。在剧烈运动和恢复期，可以把乳清蛋白摄入量提高到蛋白总摄入量的50%，作为基础营养补充，每天摄入20g左右的乳清蛋白就可以充分地表现出它的益处。

剂量： 20g训练前，20g训练后。

最好选择分离的，那个纯度更高。对身体也有好处

一、早产儿体重标准

        大多数早产儿的出生体重低于2500克，头围低于33厘米。 少数体重2500g以上的早产儿，器官功能和适应性比足月儿差，仍应给予早产儿特殊照顾。 由于胎盘功能不全等因素，出生体重低于正常胎龄体重的百分之十或低于均值两个标准差的婴儿称为小于胎龄儿（样本量小、成熟度差）。 婴儿）。 此外，出生体重低于2500克的统称为低出生体重儿，出生体重低于1500克的称为极低出生体重儿，包括早产儿和小于胎龄儿。

二、早产儿的正常体重是多少

      1作为一般标准，出生体重超过2000克的早产儿长到2700克； 出生体重不到2000克的早产儿长到2500克左右，没有多余的异常，就可以出院回家。

      2按时间计算，如果一个出生体重只有1500-2000克的早产儿长到2500克，一般需要一个半月左右。 值得注意的是，虽然早产儿的体重已经长到了2500多克，但还是比足月儿弱，所以千万不能大意。

三、新生儿体重标准

      1体重是新生儿成熟度和营养状况的重要指标。 体重越低，子宫越贫瘠，越不成熟，患病和死亡的风险就越大。

      2一个正常的足月婴儿出生时体重约为 2000-4000 克。 新生儿期体重增加应大于600克，满月时体重一般为4300-4450克。 满月体重不足 600 克的新生儿应纳入体弱婴儿的管理。 必须在医疗保健从业者的帮助下找出原因并采取针对性治疗。

     3前3个月，宝宝每周增重180-200克，4-6个月，每周150-180克，6-9个月，每周900-120克，9-12个月。 每周增长60-90克。

    4根据体重增长速度，宝宝6个月时体重是出生时的2倍，1岁左右3倍左右，2岁左右4倍左右，3岁左右46倍左右。

    5出生第二年，宝宝体重平均增加2500-3000克。

    62岁以后，平均每年增加2000克左右，一直持续到青春期。

四、不同阶段宝宝体重的计算公式

   6个月内体重=出生体重+月龄×600克

   7-12个月体重=出生体重+月龄×500克

   2-7岁体重=年龄×2+8000克

五、影响早产儿体重的因素

  1初生年龄

  初产妇年龄在30岁以下，新生儿出生体重随着产妇年龄的增加而增加，31岁以上随着年龄的增加而减少。

  2孕妇健康

  孕妇患有高血压、心脏病、肾病等疾病，新生儿出生体重偏低。 如感染病毒或其他微生物，也会影响胎儿的发育。

  3孕妇的爱好

  孕妇吸烟会导致出生体重低于正常水平。

  4妊娠周

  胎儿在母亲体内的时间过短或过长，都会影响新生儿的出生体重。 孕35～39周，随着周数的增加，新生儿出生体重明显增加：孕40～43周，体重增加较慢； 怀孕44周后，体重反而下降了。

  5胎次和多胞胎

  与一胎相比，二胎和五胎的出生体重有所增加，多胞胎的出生体重普遍较低。

  6营养状况

  饮食、偏食和挑食会导致营养不足并导致低出生体重。

  7正常因素

  婴儿每次称重的体重通常与他们在称重之前吃东西和排尿的时间有关。 这可以属于误差范围。 当前后两个月的宝宝体重相差比较远时，就需要考虑其他因素了。

  8疾病因素

   宝宝4个月大后，从妈妈那里带来的各种免疫物质和营养物质（铁、锌等）已经基本耗尽。 因此，6个月后的孩子容易生病。 腹泻和反复呼吸道感染是影响孩子 6 个月后体重不增加的原因之一。 因此，为了减少孩子六个月后生病的机会，有必要增加孩子的户外运动和营养摄入。

  9摄食因子

    喂养不当是六个月后儿童体重增加不足的主要原因。 孩子满六个月后，如果辅食不及时补充或不足，会导致孩子进食困难，营养摄入不足，从而导致体重增长缓慢。 辅食添加方法不当，如过早添加某类食物或首次添加过多辅食，也会使孩子的胃肠道难以适应，导致消化不良。 如果这种情况经常发生，就会导致孩子体重增长缓慢，甚至不增不减。 因此，添加辅食时，无论是数量还是种类，都要遵循循序渐进的原则。 这是确保您的孩子正常饮食并获得营养的必要方法。

  10心理因素

   有的孩子吃得好，吃得好，睡得好，不生病，但体重仍然不理想。 这时要考虑孩子是否缺乏母性的爱抚和适当的刺激，如抚摸、亲吻、戏弄、玩耍、说话等，这些都是孩子正常发育不可缺少的一部分。 环境的寂静常常让孩子感到无聊，有的孩子会哭。 从出生就习惯这种环境的孩子往往体重增加不佳。 另外，父母过分关注孩子，会让孩子的心灵紧张、疲劳，也可能导致孩子体重异常增加。

六、早产儿体重增长缓慢怎么办

  1母乳喂养的婴儿

   早产儿体重增长缓慢，即使奶水不足，也建议妈妈们尽量母乳喂养。 事实上，母乳是早产儿最理想的天然营养食品。 早产儿的生理机能还不是很发达，要千方百计地用母乳（尤其是初乳）来喂养。 母乳中的蛋白质含有较多的乳清蛋白，其氨基酸易于促进婴儿的生长，而初乳中含有多种抗体，对早产儿尤其有价值。 母乳喂养的早产儿不太可能出现消化不良和其他感染，而且婴儿体重会逐渐增加。

  2早产儿的喂奶量和频率

   早产儿的吸吮能力和胃容量有限，摄入量是否充足并不像足月新生儿的表现那么明显，所以一定要根据宝宝的体重给予适量的喂养。 母乳喂养的早产儿要经常称重，观察早产儿的体重增加情况，这是判断喂养是否合理的重要指标。

  3少量多餐喂养

   由于早产儿口腔和舌部肌肉较弱，消化能力差，胃容量小，日常能量需求较多，可采用少食多餐的喂养方式。 如果采用人工喂养，体重1500-2000克的早产儿一般每天喂食12次，每2小时一次； 体重2000-2500克的宝宝一天喂8次，每3小时喂一次。 每天的母乳喂养量因婴儿而异，新生儿期每天的母乳喂养量为 10-60 毫升。 如果宝宝长得好，晚上可以适当延长间隔，在保证摄入的基础上，逐渐养成晚上不喂奶的习惯。

七、早产儿如何增加体重

    由于早产儿身体发育不完全，吸吮和吞咽能力差，容易呕吐，新生儿体重增加对新妈妈来说是个麻烦事。 我们怎样才能增加早产儿的体重？

  1早产儿需要更多的母乳

    母乳含有丰富的抗体和营养物质，可以保护婴儿免受早产儿更容易感染的许多感染。 母乳更容易消化，不会像配方奶粉那样给宝宝已经脆弱的胃带来额外负担。 与配方奶相比，婴儿在使用母乳中的脂肪和蛋白质方面效率更高。 而对于早产儿来说，母乳喂养的劳动强度低于配方奶喂养，母乳喂养的早产儿比配方奶喂养的早产儿长得更好，呼吸暂停（窒息）现象明显减少。

  2控制母乳喂养的数量和频率

    由于早产儿消化能力差，胃容量小，但每天所需的热能不能少，只能采取分次喂养的方式。 例如：体重不足1500克的早产儿，每2小时喂一次，起始量为4毫升。 如果喂食后反应良好，每次可增加2毫升，但每天最多增加16毫升； 如果体重为1500克以上早产儿，每3小时喂一次，酌情增减。 白天喂食之间，应喂少量葡萄糖水。 需要注意的是，每次喂奶后，最好让宝宝侧卧，以免吐奶时窒息。

    早产儿摄食量计算公式为早产儿出生后10天内每天的母乳喂养量（ml）=（婴儿实际出生天数+10）×体重（克）/100  10天后的哺乳量（ml）=1/5~1 /4体重（g）

  3及时补充营养

     早产儿也应在早期补充维生素E。 半个月后，每天可以使用5滴浓缩维生素A和D制剂。如果早产儿没有自己吸吮的能力，可以使用滴管喂养，即用滴管吸完牛奶或牛奶后，沿着孩子的舌根慢慢滴下。 但滴奶时不要用力填满喉咙，以免呛到气管。 另外，牛奶的温度要适宜，不能太冷也不能太热。 一般来说，建议将牛奶滴在手背上，不要感觉冷或热。

  4添加辅食时，要从少到多，稍微适应一下

    虽然是早产儿，但是添加辅食的时间应该从出生日期算起。 而且添加的时候一定要从少到多，种类要一点一点的尝试，多观察孩子的大便情况。 小贴士：早产儿的营养要求。 卡路里：一般认为早产儿的热量需求比足月儿高，每天每公斤体重需要110到150大卡的热量。 因为早产儿的静息代谢率（指肺呼吸的功）比足月儿高，但吸收能力比足月儿低，最好从稍低一点的开始 供热。

    （1）蛋白质：足月母乳中蛋白质摄入量占总热量的6%～7%，早产儿蛋白质摄入量占总热量的102%，高于正常婴儿。

   （2）氨基酸：足月婴儿有 9 种必需氨基酸，早产儿有 11 种必需氨基酸。 由于早产儿缺乏相关的转化酶，不能将蛋氨酸转化为胱氨酸，苯丙氨酸转化为酪氨酸，因此必须从母乳中获取。 或在配方奶粉中。

   （3）无机盐：早产儿比足月儿需要更多，因为胎儿的最后阶段是无机盐增加的阶段，如钙、磷、铁。

   （4）维生素：早产儿缺乏维生素E，容易发生溶血性贫血，脂肪吸收率不如足月婴儿，还可能缺乏脂溶性维生素等营养物质。

5低出生体重早产儿的喂养

     现在，我国早产儿的发病率正在缓慢上升。 在一些地区，早产儿的发生率已达到10%。 很多妈妈都会想方设法给早产儿补充营养，但这往往会使早产儿发胖、超重。 那么，适当的喂养如何让这些早产儿在不肥胖的情况下茁壮成长呢？

  6继续母乳喂养

     与坐了十个月的妈妈的母乳相比，早产儿妈妈的母乳中含有非常大量的蛋白质、营养素、矿物质、微量元素和抗体等，可以满足早产儿的需要。 为追赶增长。 但由于早产儿一出生就被送入新生儿重症监护室，导致早产儿妈妈的乳房无法被宝宝及时吸吮，经常出现奶水不足甚至没有奶水的情况。 对此，王伟建议，早产儿妈妈可以从产后第一天开始以正确的方式挤奶，以刺激乳汁分泌。 如果可能，可以将挤出的母乳储存在干净的奶瓶中，并在重症监护室给婴儿喂食。

  7按需哺乳

     早产儿的妈妈们总是认为自己的宝宝吃不饱，往往会频繁地给孩子喂奶。 事实上，这样做是非常错误的。 王伟说，刚出生的婴儿饿了会哭。 吃饱之后，就算是面对美味的食物，他也不会多吃，甚至会吐出来。 它是工作中的饱腹感中心。 如果妈妈总是担心宝宝吃不饱，经常母乳喂养到宝宝吃不饱，久而久之，就会破坏宝宝的饱腹中心，导致宝宝不知道是饿了还是饱了。 只要妈妈母乳喂养，他就会吃，然后摄入过多的热量和脂肪，就会导致肥胖。

  86个月后开始添加辅食

     一般来说，健康的宝宝在来世4个月左右就可以吃一些辅食了，但是对于早产儿来说，最好等到出生后6个月。 一方面，早产儿胃肠道发育不成熟，消化酶活性低。 过早添加辅食，容易增加宝宝肠胃的负担，可能导致腹泻等疾病； 另一方面，宝宝很容易摄入过多的脂肪和热量。  、糖等，可能导致肥胖。

 八、总结

     妈妈总是担心宝宝吃不饱。 她经常母乳喂养，直到宝宝不能吃为止。 久而久之，它会破坏宝宝的饱腹感，让他不知道自己是饿了还是饱了。 以后只要妈妈在喂奶，他就吃，这反过来又导致热量和脂肪摄入过多，导致肥胖。 早产儿应在 6 个月大后给予辅食。

我国有丰富的林业资源，树叶数量大，除少数外，大多数都可饲用。树叶营养丰富，经加工调制后，能做畜禽的饲料。树叶按特征可分为针叶、阔叶2大类。 一、树叶的饲用价值 树叶的饲用价值决定于诸多因素： (一)树种。树叶的营养成分因树种而异(见表1)，有的树种，如豆科树种、榆树、构树等叶子中粗蛋白含量较高，按干物质量计，均在20%以上，而且还含有组成蛋白质的18种氨基酸，如松针(见表2)；而构树、槐树、柳树、梨树、桃树、枣树等树叶的有机物质含量、消化率、能值较高，对猪的消化能值达836兆焦/公斤干物质以上，对鸡的代谢能值达627兆焦/公斤干物质；树叶中维生素含量很高，据分析，柳、桦、榛、赤杨等青叶中，胡萝卜素含量为110--132毫克/公斤，紫穗槐青干叶胡萝卜素含量可达270毫克/公斤，针叶中的胡萝卜素含量高达197--344毫克/公斤，此外还含有大量的维生素C、维生素E、维生素D、维生素K和维生素B1等；松针粉含有畜禽所需的矿物质元素(见表3)；有的树叶含有激素，能刺激畜禽的生长，或含有抑制病原菌的杀菌素等。 表1 几种树叶的营养成分含量(占干物质%) 种 树 量 含 分 成 粗蛋白质 粗脂肪 粗纤维 无氮浸出物 粗灰分 钙 磷 松叶 121 110 271 468 30 110 019 紫穗槐叶 215 101 127 491 66 018 094 杨树叶 227 32 124 544 73 121 018 柳树叶 156 60 129 559 96 120 021 榆树叶 224 25 173 502 76 097 017 构树叶 228 62 134 416 160 244 046 合欢叶 258 64 209 392 77 杏树叶 101 52 82 663 102 桑叶 144 130 229 329 168 229 300 备注：均为鲜叶 表2 松针中氨基酸含量(%) 氨基酸 蛋氨酸 赖氨酸 色氨酸 苏氨酸 丝氨酸 谷氨酸 甘氨酸 丙氨酸 缬氨酸 亮氨酸 酪氨酸 苯丙氨酸 异亮氨酸 组氨酸 精氨酸 脯氨酸 胱氨酸 天门冬氨酸 含量 007 037 008 029 031 072 035 039 036 057 035 047 037 014 039 034 012 061 表3 针叶中矿质元素含量(%) 矿质元素 钾 钠 钙 磷 镁 铁 铜 锰 锌 钴 硒 含量 046 003 054 008 044 003 004 002 004 058 006 (二)生长期。生长着的鲜嫩叶营养价值高；青落叶次之，可用于饲喂反刍家畜，还适宜饲喂单胃家畜和家禽；而柘黄叶最差，仅可勉强饲喂反刍家畜。 (三)树叶中所含的某些特殊成分。有些树叶营养成分含量较高，但因含有一些特殊成分，饲用价值降低。如有的树叶含单宁，具苦涩味。如核桃、山桃、橡、李、柿、毛白杨等树种，必须经加工调制后再饲喂。有的树种到秋季叶中单宁含量增加，如栎树、栗树、柏树等树叶，到秋季单宁含量达3%，有的高达5%--8%，应提前采摘饲喂或少量配合饲喂，少量饲喂还可收到收敛健胃的作用。有的树叶有剧毒，如夹竹桃等，不能饲喂家畜。 二、树叶的采收 采收的方式及采收时间对树叶的营养成分影响较大。采集树叶应在不影响树木正常生长的前提下进行，切不可折枝毁树破坏绿化。 (一)采收方法 1青刈法。适宜分枝多、生长快、再生力强的灌木，如紫穗槐、横子等。 2分期采收法。对生长繁茂的树木，如洋槐、榆、柳、桑等，可分期采收下部的嫩枝、树叶。 3落叶采集法。适宜落叶乔木，特别是高大不便采摘的或不宜提前采摘的树叶，如杨树叶。 4剪枝法。对需适时剪枝的树种或耐剪枝的树种，特别是道路两边的树和各种果树，可采用剪枝法。 (二)采收时间。树叶的采收时间依树种而异，下面介绍几种代表性树种采集树叶的时间。 1松针。在春秋季节松针含松脂率较低的时期采集。 2紫穗槐、洋槐叶。北方地区一般在7月底至8月初采集，最迟不要超过9月上旬。 3杨树叶。在秋末刚刚落叶即开始收集，而不能等落叶变枯黄再收集；还可以收集修枝时的叶子。 4桔树叶。在秋末冬初，结合修剪整枝，采集秸叶和嫩枝。 三、针叶的加工利用 (一)针叶粉（也称维生素粉） 1饲用价值。针叶粉含有一定量的蛋白质和较高的维生素，尤其是胡萝卜素含量很高（见表4），对畜禽的生长有明显的促进作用，并能增强畜禽的抗病力，提高饲料的利用率。据报道，在饲料中添加针叶粉喂鸡，能提高蛋黄的色泽，产蛋率可提高138%；并能提高雏鸡的成活率，每只鸡在整个生长期内节省饲料125公斤；喂猪增重率可提高15%以上，每增重1公斤可节约饲料011公斤，且猪的毛皮光亮红润，瘦肉率增高；喂奶牛，产奶量可提高74%，牛奶的味道正常。 表4 松针粉的营养成分(占干物质) 营养成分 水分 粗蛋白质 粗脂肪(%) 粗纤维(%) 无氮浸出物(%) 粗灰分(%) 钙(%) 磷(%) 胡萝卜素(毫克/公斤) 维生素C(毫克/公斤) 维生素B1(毫克/公斤) 维生素B2(毫克/公斤) 含量 1068 984 762 2684 4202 300 039 005 29187 522 238 172 2针叶粉的生产工艺。(1)原料的贮运：针叶采集后要保持其新鲜状态，含水量为40%--50%。原料贮存时要求通风良好，不能日晒雨淋，采收到的原料应及时运至加工场地，一般从采集到加工不能超过3天，以保证产品质量。(2)脱叶：对树枝上的针叶，应进行脱叶处理。脱叶分手工脱叶和机械脱叶。手工脱下的针叶含水量一般为65%左右，杂质含量（主要指枝条）不超过35%；机械脱下的针叶含水量为55%左右，杂质的含量不超过45%。(3)切碎：用切碎机将针叶切成3--4厘米，以破坏针叶表面的蜡质层，加快干燥速度。(4)干燥：可采用自然阴干或烘干。烘干温度为90℃，时间为20分钟。干燥后应使针叶的含水量从40%--50%降到20%，以便粉碎加工和成品的贮存运输。(5)粉碎：用粉碎机将针叶加工成2毫米左右的针叶粉，针叶粉的含水量应低于125%。 生产针叶粉的主要设备有：脱叶机，切碎机，厢式干燥机，粉碎机。 3针叶粉的贮存。针叶粉要用棕色的塑料袋或麻袋包装，防止阳光中紫外线对叶绿素和维生素的破坏。另外，贮存场所应保持清洁、干燥、通风，以防吸湿结块。在良好的贮存条件下，针叶粉可保存2--6个月。 4质量标准。针叶粉的外观为浅绿色，有针叶香味。目前，在我国评定针叶粉的质量尚无统一标准，主要借鉴的是国外标准。 5饲喂。(1)饲喂方法：针叶粉作为添加饲料适用于各类畜禽，可直接饲喂或添加到配混合饲料中。针叶粉应周期性地饲用，连续饲喂15--20天，然后间断7--10天，以免影响畜产品质量。(2)饲喂量：松针粉中含有松脂气味和挥发性物质，在畜禽饲料中的添加量不宜过高。一般在猪饲料中的添加量为5%--8%，肉鸡为3%，蛋鸡和种鸡为5%，鸭和鹅为10%，牛羊为10%--15%。 (二)针叶浸出液。饲喂针叶浸出液，不仅能促进畜禽的生长，而且还能降低羊的支气管炎和肺炎的发病率，增加食欲和抗病能力。因此，又称针叶浸出液为保健剂。 1浸出液的制作。将针叶粉碎，放入桶内，加入70--80℃的温水（针叶与水的比例为1∶10）。搅拌后盖严，在室温下放置3--4小时，便得到有苦涩味的浸出液。 2饲喂。针叶浸出液可供家畜饮用，也可与精料、干草或秸秆混合后饲喂。家畜对浸出液有一个适应过程，开始应少量，然后逐渐加大到所要求的量。一般牛、马日给饲量5--6升，成年猪和羊2--3升，幼畜025--1升（按日龄由025升增加到1升。） 此外，针叶也可不经加工，连同嫩枝一同直接饲喂，牛、羊、鹿和猪也很喜食。 四、阔叶的加工利用 (一)糖化发酵。将树叶粉碎，掺入一定量的谷物粉，用40--50℃温水搅拌均匀后，压实，堆积发酵3--7天。发酵可提高阔叶的营养价值，减少树叶中单宁的含量。糖化发酵的阔叶饲料主要用于喂猪、鸡。 (二)叶粉。叶粉可作为配、混合饲料的原料，在猪、鸡饲料中掺入的比例为5%--10%。据试验，在饲料中掺入紫穗槐叶粉喂鸡，产蛋率可达70%，饲料报酬为25∶1，还可代替一部分鱼粉；喂猪，日增重达06公斤，料肉比为333∶1。 (三)蒸煮。把阔叶放入金属筒内，用蒸汽加热(180℃左右)15分钟后，树叶的组织受到破坏，利用筒内设置的旋转刀片将原料切成类似“棉花”状物。这种饲料适合喂牛、羊，在饲料中掺入的比例为30%--50%。 除上述方法外，还可将阔叶进行膨化、压制成颗粒和青贮。(河北省承德市畜牧水产局，董汇平，邮编：067000) 摘自2003年第22期《农村养殖技术》

参考资料：

http://wwwyuanlin365com/yuanyi/83869shtml