冬季如何增重

跟你说哦，冬季想增肥，吃辣的肯定管用，除非你天生不爱吃辣的，首先吃辣的增进食欲，而且冬天很冷的，让整个人都热血沸腾的，麻辣火锅，麻辣鸭，麻辣香锅，反正本人是特喜欢吃辣的，由于身材要保持，所以节制节制节制！哎，羡慕您呢！！！

病情分析：

您好！从您的描述来看，您平时缺乏锻炼，身体有些虚胖。体质较差。

指导意见：

1、建议适当多吃水果，经常泡些菊花蜂蜜水喝，调理咽喉炎。

2、多运动，增强体质。起初锻炼时，注意不要使腹部着凉。

3、经常保暖腹部、按揉腹部。

祝早日康复！

我在回答此题时，被人狠狠的说了一顿。说我在拉仇恨。

我想说的是，胖子有胖子的忧桑，瘦子不懂；瘦子也有瘦子的烦恼，胖子你也不懂。

比如人潮涌动，我们挤地铁时，总是被各位身宽体庞的壮士们弹出来，尤其那个早高峰上班那个着急呀，挤了几次都没上，一直都没拿过全勤奖知道是啥滋味吗？

你们真的不知道，我有多羡慕那些喝白开水都能胖的人。

瘦子增肥的烦恼不亚于胖子减肥。2014年我从105斤暴瘦到90斤，怎么吃都胖不起来了，整个人看着特别干瘪无力，没有朝气和活力。2015-2016年每年年初都定目标希望能增肥到98斤左右，至少人看着要健康呀。可这两年体重都没有增，体脂率也没有上涨。直到过去的这一年，得到了改变，现在有100斤左右了。

其实体重主要增长是在2016年年底到2017年年初，真是应验了老话，冬季是最好的滋补季节。千万不要错过这个进补的好时机。

其实每个瘦子身形消瘦的原因是不一样的，有些人是天生的瘦子体质，从小到大都是个瘦子。有些人是因为生活饮食节奏剧变导致的。

那我当时具体是怎么增重的呢？调理体质：食补+健脾胃运动。

调理体质：我自己是工作出差节奏快、饮食睡眠不规律引起的脾胃不好。

除非严重到胃口不好，经常无法正常进食，我会去看医生弄点中医或西医调理。更多推荐食补，毕竟调理体质是个长期的事情。

食补：冬天是最好的进补时节，弄些健脾胃的固元膏每天坚持吃三次。经常煲些健脾胃的汤喝。

运动：多运动胃口一般比较好，吃的多，也促进消化。但如果要吸收功能也能提高的话，建议做些健脾胃的运动。有些瑜伽运作就是健脾胃的。

希望每个瘦子都能解决烦恼，其实开心最重要啦~无非是被人骂骂浪费粮食了。

李紫轩，

可爱的吃货，笑点低的神经病，专业的美女猎头，

资深佛系健康养生大保健90后阿姨

“每一个独一无二都值得绽放”倡导者。

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冬天容易发生体重增加的原因可能有多个因素：

季节变化：冬季天气寒冷，人们倾向于更多地待在室内，减少户外活动和运动的机会。缺乏运动会导致能量消耗减少，容易导致体重增加。

食欲增加：在寒冷的冬天，人们往往喜欢食用高热量、高脂肪的食物，如热汤、烤肉、热巧克力等。食欲增加和对高能量食物的偏好可能导致摄入过多的能量，从而导致体重增加。

节日和社交活动：冬季有许多节日和社交聚会，这些活动通常涉及丰盛的美食和饮料。参与这些活动可能导致过量进食和饮酒，从而增加体重。

季节性情绪变化：冬季的阴冷天气和日照减少可能影响人们的情绪和心理状态。有些人可能倾向于通过食物来缓解情绪，导致情绪性进食，进而导致体重增加。

虽然冬季容易导致体重增加，但并不是每个人都会在这个季节增加体重。关键是保持均衡的饮食和适量的运动，以维持健康的体重。建议在冬季期间注意饮食习惯，选择健康的食物，增加蔬菜和水果的摄入，并尽量保持适当的运动量。此外，关注情绪和心理健康，采取适当的方法来应对冬季的压力和情绪波动也很重要。

请采纳谢谢